ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ บริหารช่วงล่าง ลดอายุ [บริหารเข่า: ระดับ2]

Рет қаралды 484,719

หมอชวนฟิต [DeDoctor]

Күн бұрын

Пікірлер: 859

@ละอออิ่มเปรมบุญศักดิ์ Жыл бұрын

ใจมากค่ะทีเปิดเจอคุณหมอทำตามเลยค่ะคุณหมอน่ารักมากขอบคุณหมอมากๆๆๆๆค่ะ♥️🌷♥️🌷♥️

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองค่อยๆฝึกทำดูนะครับ มีปัญหาตรงไหนสอบถามได้เลยครับ 🙏🏻

@naphak5582 Жыл бұрын

❤ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@naphak5582 😀😀🙏🏻

@thitipaweephancharoen8798 Жыл бұрын

สุดยอดค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@thitipaweephancharoen8798 เปนอย่างไรบ้างครับ

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 10 ай бұрын

เช้านี้ฝึกทั้ง4 ท่า อาการเจ็บเข่าซ้ายที่เกิดกระทันหันขึ้นมาเมื่อ 2 วันก่อน หายไปเลย ท่ากางขาท่าสุดท้าย ทำคล่องขึ้น ขอบคุณ ที่คุณหมออธิบายไป เตือนไป แนะนำไป คิดตามไป วันนี้สนุก และฟิตไปกับคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากเลยที่อาการดีขึ้นครับ 😀

@jfbhdjjdbbdj2874 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ทำไม่กี่ท่า แต่คลายกล้ามเนื้อดีมาก ๆ หมอน่ารัเมากจ้า ขอให้เจริญๆนะจ้ะ ทำบุญกับคนแก่ ได้บุญมากๆเลย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆ 😀😀

@pragabwoo6765 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

😀😀😀😀😀

@hanumarntantawanchannel974 9 күн бұрын

น้องหมอใจดีและใจบุญมากครับ ขอให้น้องหมอมีสุขภาพแข็งแรงและสำเร็จในหน้าที่การงานนะครับ ขอบคุณครับที่มาแนะนำสิ่งดีๆให้ผู้สูงอายุได้ปฏิบัติกัน

@DeDocCommunity 8 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเช่นกันครบั ❤️❤️

@yupawadeesomboonkul9303 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอใจดี เป็นความรู้ที่คนสูงวัยทุกคนปฏิบัติได้จริง ทั้งส่งเสริมสุขภาพให้คนสูงวัยได้ดูแลตนเอง บุญรักษานะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุครับ 🙏🏻

@VivoVivo-zj6ei Ай бұрын

หมอน่ารักมาก เผลอไม่คิดว่าเป็นหมอ คิดว่าเด็กลูกหลาน มาชวนออกกำลัง ขอบคุณค่ะคุณหมอเด็กน้อย

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ฟิตด้วยกันนะครับ ❤️ ❤️

@apinyatameborsub7578 Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ขอให้บุญคุ้มครองรักษาคุณหมอ สุขภาพแข็งแรง

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ขอให้เราแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀🙏🏻

@jumphonjumphon6726 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมาก็ครับ จะทำทุกวันเลย

@moomoo5109 7 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากค่ะ เพิ่งติดตามมา2 ตอนแล้วค่ะเริ่มปวดเข่า2-3เดือนค่ะจะพยามทำทุกวันค่ะ

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Жыл бұрын

ไม่น่าเชื่อเลยนะคะ ทำตามไปพร้อมๆ กับคุณหมอ แบบช้าๆ ค่อยๆ ทำไม่กี่นาที แต่ได้เหงื่อดีทีเดียวค่ะ แถมหัวเข่าก็แข็งแรงอีกต่างหาก เยี่ยมไปเลยค่ะ ถ้าใครทำได้ทุกวันรับรองต้องเป็นคนที่มีบุคลิก smart สุดๆ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดครับผม 😀😀😀

@เกษรินเจียรศิลปดํารง Жыл бұрын

พอดีโดนฉีดยาเข้าข้อเข่าแล้วจะทำได้ไหมคะ

@เกษรินเจียรศิลปดํารง Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอเฟมมากที่เอาท่าไม่ยากมาสอนค่าป้าอายุ65ปีแล้วค่าตอนนี้เจ็บรอบเข่าซ้ายมากค่า

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@เกษรินเจียรศิลปดํารง ทำได้เลยครับ

@veenasingpanomchai6135 Жыл бұрын

Sert

@สุนันทาคงยั่งยืน Жыл бұрын

ทำตามคุณหมอทั้งคลิป 1และ2 เช้าและเย็น บางทีตอนเตรียมทำอาหารก็ทำท่ายืนเขย่งปลายเท้า ตอนดีนี้ขึ้นมากแล้วค่ะ จากงอเข่าไม่ค่อยได้และเหยียบได้ไม่เต็มเท้า ตอนนี้สามารถขึ้นบันไดแบบไม่ต้องโหนราวบันไดแล้ว ดีใจมาก ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดครับ ดีใจด้วยมากๆเลยครับ 😀😀❤️

@manopsuwannoi5730 Жыл бұрын

แชร์ให้เพื่อนที่มีอาการเหมือนหมอบอก ได้รู้วิธีทำหมอบอก ครับ

@sophithundum6720 Жыл бұрын

รายงานผลการปฏิบัติระยะเวลา7วันค่ะ บริหารแค่ระดับ1และ2ค่ะระดับ3ไดัเป็นบางท่า ตอนนี้อายุ67 เป็นโรคที่คนแก่เป็นกัน เวลาเดิน300เมตรเริ่มเดินตัวโยกซ้ายโยกขาวหลังจากได้บริหารแล้วตอนนี้เดินรดน้ำต้นไม้โดยยกบัวรดน้ำหนัก5ลิตรและเดินได้500เมตรเริ่มปวดถ้าได้พัก5นาทีก็สามารถเดินต่อไดัอีก ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ เป็นบุญที่ได้เจอคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่ได้มาบอกผลลัพธ์กันนะครับ ดีใจมากๆ เป็นกำลังใจให้พัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับ 😀

@jajajaja3227 Жыл бұрын

ขอขอบคุณหมอมากๆค่ะ ป้าทำตามคุณหมอ ดีมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย เงิน ทอง ❤🤟👍

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สาธุครับ 🙏🏻 ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@สมจิตรคงวิจิตร-ฅ8ฎ Жыл бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้คนทั่วโลกไดัรู้ดิฉันเคยประสบอุบัติเหตุทางรถยนย์มาหลายครั้งพอตี่นตอนเช้าก็ทำตามคุณแน้นำทุาวันค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀❤️❤️

@รัตนากรไชยกุนทร Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ลงคลิปดีๆป้าปวดเข่าทำตามคุณหมอวันแรกรู้สึกอาการเจ็บปวด เริ่มดีขึ้นปวดน้อยลง ป้าได้ผ่าเข่าไปแล้ว 1 ข้าง ตอนนี้พังผืดยึดข้างที่ผ่าค่ะ เดินก็ไม่สะดวกค่ะ การทรงก็ไม่ดีเลยข้างที่ผังผืดยึดอยากขอคำแนะนำจากคุณหมอค่ะว่าควรทำยังไง

@DeDocCommunity Жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/hX_NaqmDrKlnopIsi=WGT6j3gQ_lwkdWyu ฝึกการทรงตัวได้เลยครับ ❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 10 ай бұрын

วันนี้กระชากวัยกับหมอเฟมแลัว คลิปนี้สังเกตุว่าถ้าไม่ทำต่อเนื่อง จะมีอาการปวดเข่าเหมือนที่หมอแนะนำเลย ขอบคุณที่ได้สนุกกับคุณหมอนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากๆครับ คุณแม่ทำสม่ำเสมอเลย ฟิตจริงๆครับ 😀

@piyadasooksai7339 2 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะคุณหมอเฟมที่มีแบ่งเป็น chapters ทำให้ดูทบทวนท่าเร็วๆเวลาลืมได้ คลิปนี้ทำสะดวกได้ทุกที่ และได้เหงื่อและ ได้ความรู้สึก firm ด้วยค่ะ ❤❤😊

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยนะครับผม สู้สู้นะครับ❤️❤️❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา Жыл бұрын

วันนี้เจอคลิปนี้ ทดลองทำ คล่องขึ้น ดีใจมากๆ คิดว่าจะทำให้หายปวดหลังได้นะคะ จะทำควบคู่ไปกับคลิปอื่น ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สู้ๆๆนะคระบ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️

@สกุลแผ้วไธสง-ถ7ล Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ ยายทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะยายดีใจมากๆค่ะ ยายขอท่าแก้เข่าโก่งด้วยนะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ จะพยายามทำนะครับ 😀😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 11 ай бұрын

บ่ายนี้ได้ฝึกคลิปนี้ รู้สึกตึงกล้ามเนื้อสะโพก โดยไม่ทราบสาเหตุ ส่วนท่ากางขาออก 2 ข้างวันนี้รู้สึกตึงน่องด้านข้าง ทั้งสองข้าง ..... ขอปรึกษามีท่าใดที่ช่วยให้เส้นเลือดที่ขึ้นรอบส้นเท้า และบริเวณน่องส่วนล่าง ให้หายได้บ้าง เส้นดังกล่าวแต่ยังไม่นูนขึ้นมา มีแต่รอยแดงๆขึ้นมาค่อนข้างมาก ขอขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

อาจจะต้องค่อยๆ บริหารดูก่อนนะครับ หวังว่าอาการตึงจะดีขึ้น เรื่องเส้นเลือดไม่แน่ใจว่า เป็นอะไรนะครับ ยังไง อาจจะต้องได้ดูได้ตรวจก่อนนะคระบ

@l3al3ypooh 10 ай бұрын

เข่าดังแกรบๆ ชอบปวดสะโพก ทำคลิประดับ 1 กับคลิปนี้อาทิตย์เดียวดีขึ้นมากๆ หายปวดสะโพกเฉยเลย 🙏❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀

@นางมาลีสุทธิ-ฦ9ด 5 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ ท่านี้้เจอกับคุณหมอตอน10โมงเช้าค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

โอ้โหฟิตเช้าเย็นเลย สุดยอดจริงๆครับ คุณแม่ต้องฟินมากๆแน่แน่🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@thanomchitsamnakdi3467 Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอนะค่ะเราเป็นข้อเข่าเสื่อม ปวดมาก ทำตามคุณหมอมาได้หลายวันแล้ว ซึ่งท่าบริหารที่คุณหมอแนะนำเราทำแล้วรู้สึกอาการลดลงตั้งแต่ครั้งแรก ขอบคุณหมอมากนะค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจจริงๆครับที่หาย อดทนสู้กันนต่อนะครับ ❤️❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 10 ай бұрын

ตื่นมาฝึกคลิบนี้แลัวสบายใจ เพราะช่วยหลายเรื่องสร้างกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ตามที่หมอแนะนำ จะต้องขยันฝึกให้ได้ 3 เวลาในหนึ่งวัน จะได้ตามเป้าหมาย ขอบคุณที่ให้กำลังใจผู้สูงอายุของหมอเฟมค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เก่งมากๆ อย่าหักโหมมากไปนะครับ เอาเท่าที่ไหวก่อนครับ 😀

@NaRd-C-wareewareenard 3 ай бұрын

กิจกรรมดีๆ ค่า เริ่มวันแรก เอากันเหนื่อยเลย แต่หลับสบาย ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจที่มาเริ่มด้วยกัน เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😀😀

@htaysai9086 19 күн бұрын

ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 18 күн бұрын

😀😀😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 11 ай бұрын

วันนี้มาฝึกกระชากวัยแล้วกับหมอเฟมแล้วนะคะ ท่าแรกๆคล่องขึ้น มีท่าสุดท้ายที่ต้องฝึกให้ทรงตัวให้ดีขึ้น ขอพยายามต่อไปค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ 😀😀😀

@กรกนกเชียงปิ่น Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอคนน่ารัก.ทำตามคุณหมอสุขภาพดีขึ้นมากค่ะ.อายุ 62.ปีเมื่อก่อนเดินไม่ค่อยได้ตอนนี้เดินได้ดีพอสมควรค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀

@ปราณีแสงเพ็ชร-ฦ7ฃ Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ ค่ะคุณหมอติดตามทุกคลิปเลยค่ะเพราะทุกท่าเหมาะกับ สว. มากเลยค่ะ ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ ตั้งใจทำให้ สว โดยเฉพาะครับ ❤️❤️

@CR-jp7zq Жыл бұрын

หมอคะ อย่าให้คนไข้ไปนับเอง เพราะรายการแบบนั้นมีมากมาย ทั้งของไทยและชาติอื่น แต่ของคุณหมอ คนไข้จะดูตั้งแต่ต้นจนจบ และกลับมาดูทุกวัน because they can't remember and it's like an in person care. Thanks so much.

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 🥰🥰

@hkamolporn 9 ай бұрын

เซ็ทนี้โดนมากเลยค่ะคุณหมอ อาการที่คุณหมอพูดมา โดยเฉพาะพอสูงอายุแล้วจะมีปัญหาเท้าแบนนี่...เพิ่งจะเจอกับตัวเองเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับท่าบริหารทุกเซ็ทนะคะ จะพยายายามทำตามคลิปต่าง ๆ ที่เหมาะกับอาการของตัวเองค่ะ อายุย่าง 75 แล้วแต่ก็จะพยายามออกกำลังกายไปกับคุณหมอทุกวันนะคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับที่เราเจอกัน มาออกกำลังกายด้วยกันเพื่อสุขภาพนะครับ 😀

@xoyextraclass Жыл бұрын

คุณหมอ น่ารัก หล่อกว่าพ่อส้มอีกค่า

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยอมคุณพ่อครับ 😀😀

@lawanthamrai4677 8 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากนะค่ะ ดูทรงคุณพูดดีอธิบายดีมาก คงใจดีมาก😊🎉

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@Rabit-n8u 10 ай бұрын

ขอบคุณน้าค่าคุณหมอแชร์ให้วัยส ว แล้วค่าง่ายดี

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ เยี้ยมเลยครับ 😀

@RattanapornSutanun 10 ай бұрын

ขอบคุณเจ้าคุณหมอ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับผม 😀😀

@gaythaiusa3268 5 ай бұрын

เดี๋ยวไปยิมเย็นนี้ จะเปิดดูคลิปนี้อีกครั้ง saved video นี้ไว้แล้ว ขอบคุณครับคุณหมอ❤❤ กดติดตามไว้แล้วครับ🥰🥰

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ว้าว เป็นอย่างไรบ้างครับ ขอให้ได้ผลดีมากๆครับ ❤️

@komsonnil8990 Жыл бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ เพิ่งมาเห็นเพจหมอ ได้ประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณอีกครั้ง

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻

@moomoo5109 21 күн бұрын

ขอถามหมอค่ะ เป็นเข่าเสื่อมระดับ1-2 ทำตามหมอทุกวันระยะเวลาเกือบ2เดือน วันละหลายๆคลิป ยังมีอาการปวดเข่าซ้ายและเวลาเดินมากๆจะมีอาการตึงๆต้องนั่งพัก ถามว่าจะหายปวดและตึงมั้ยคะ จะต้องใช้เวลานานมั้ยคะถึงจะดีขึ้น ท้ายนี้ขอขอบคุณคุณหมอมากๆค่ 11:57 ะ

@DeDocCommunity 20 күн бұрын

ส่วนใหญ่ประมาณ 3 เดือน ครับ ถ้าไม่ดีขึ้นจริงๆ อาจจะต้องมาดู xray ก่อนครับผม❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา Жыл бұрын

วันนี้ได้ฝึกคลิปนี้แล้ว เริ่มชินมากขึ้น คำอธิบายท่าที่ 3 ที่บอกว่าทำให้หายปวดหลัง และเลือดหมุนเวียนดี ฟังแล้วดีใจมาก สำหรับท่าที่ 4 การทรงตัวทำได้ดีขึ้นกว่าครั้งที่แล้วค่ะ ขอบคุณหมอเฟมนะคะ (เป้าหมายกระชากวัย ดีจังเลย)

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆๆด้วยกันครับ 😀😀

@กรกนกเชียงปิ่น Жыл бұрын

กายภาพยืดเส้น 11 ท่าทำตามคุณหมอตอนเช้าร่งกายกระฉับกระเฉงดีค่ะ.ขอบคุณคุณหมอคนหล่อมากนะครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 🥰🥰🥰

@กรกนกเชียงปิ่น Жыл бұрын

ขอให้คุณหมอมีความสุข.สุขภาพแข็งแรงนะคะ

@ป่องอินทิรา Жыл бұрын

คุณป้า ทำแบบนั้นเลย พร้อมกันสองข้าง วัยรุ่นไปหน่อย ต่อไปจะทำตามที่แนะนำค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดครับผม 😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 11 ай бұрын

วันนี้ฝึกคลิปนี้ จนจบ สบายตัวแลัวค่ะขอบคุณนะคะ จะรีบไปฝึกต่ออีกคลิปค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

เยี่ยมสุดๆเลยครับ 😀😀😀 ขอให้เป็นวันที่สดใสครับ

@jintanaworaurai7891 Жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀

@อรพินทองมา 7 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ,สร้างคลิปดีดี,ฟรี,มีประโยชน์กับสังคม

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้สังคมมีแต่คนฟิตๆ ครับผม ❤️

@natamata3104 Жыл бұрын

สุดยอดเลยคะ เริ่มทำ2วันอาการปวดขาและหลังดีขึ้นคะ ขอบคุณนะคะ ขอให้มีแต่ความรุ่งเรือง เจริญก้าวหน้านะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลย ทำบ่อยๆนะครับ จะได้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยครับ สู้ๆครับ 😀

@thanittarodchum1703 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ นี้อายุ 42 ทำตาม อาการปวดเข่าดีขึ้น ขอบคุณมากๆๆๆ❤นะคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม 😀😀 ดีใจด้วยมากๆเลยครับ

@weena2539 Жыл бұрын

อายุ เยอะขึ้นเป็นแบบคุณหมอพูดจริงค่ะ ขอบคุณสาระดี ๆ เป็น fc ช่องนี้แล้วนะคะ ไปตาทดูย้อนหลังดีกว่าค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆครับ 😀😀

@O-liang-d3q 3 ай бұрын

เสียดายโหลดมาดูแบบออฟไลน์ไม่ได้ ต้องมาเสิร์ชหาตลอดค่ะ อย่างไรก็ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้ๆครับผม 😀

@SupornKrajangpuech 3 ай бұрын

ขอบคุณ และขออนุโมทนาในวิทยาทานค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับ ❤️❤️

@juntornsootipanya9975 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ พยายามทำตาม เนื่องจากกระดูกพรุนและบาง ล้มทั้งยืนทั้งด้านหน้าและด้านหลังรวม4ครั้ง😊 ปวดคอ หลัง เอว เข่ามากค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

โห ต้องระวังหน่อยนะครับผม สู้ๆนะครับ เริ่มจากท่านอน ท่านั่งก่อนนะครับ แข็งแรงขึ้นแน่นอนครับผม 😀😀😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 11 ай бұрын

เช้านี้ฝึกไปพร้อมกับหมอเฟม เพลินกับคำอธิบาย ทำให้สนุก ไม่เบื่อ ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ ....คุณหมอมีท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขนสำหรับผู้สูงอายุ ที่อายุเยอะๆแล้วใหมคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ จริงๆแล้ว ท่าเหล่านี้ช่วยได้หมดเลยครับผม ❤️❤️

@fongtube4743 10 ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ อาการปวดดีขึ้นค่ะ &ส่งให้คุณแม่ทำตามด้วยค่ะ 😊

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม น่ารักมากๆครับ ❤️

@อัมรา-ฒ4ด 6 ай бұрын

หลังจากที่ทำตามคุณหมอมาได้ 6 วันโดยทำเช้า.กลางวัน.เย็น.รู้สึกว่าพับเข่าได้เดินขึ้นลงบันไดได้.ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ..พระเจ้าคุ้มครองหน้าที่การงานมั่นคงนะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอโห ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆ อย่ายอมแพ้นะครับ ฟิตกันต่อนะครับ ❤️

@YayaYaya-zo6mm 7 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้คุณพระคุ้มครอง❤❤❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สาธุๆ ครับ สู้ๆนะครับผม 😀

@อรอนงค์จันทรนาคี Жыл бұрын

คุณหมอพูดอธิบายชัดเจน ไม่เร็วเกินไป อีกอย่างเสียงดีด้วย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

โอ้ ขอบคุณมากครับ สู้ๅนะครับผม ❤️❤️

@ลดาพรหล่อทองคํา 11 ай бұрын

"ขอบคุณทุกสิ่งที่ดีงาม"ตามต่อ ๒ ค่ะ💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀

@NongxaoPayata 11 ай бұрын

🙏🙏ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ ปวดเข่ามากคะตอนนี้จะลองทำดูคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ลองทำดูนะครับ สู้ๆครับ 😀😀😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 9 ай бұрын

ไม่ได้ฝึกคลิปนี้มาหลายวัน อาการปวดเข่า เส้นเอ็นใต้เข่าด้านนอก ตึงมาก ตามมาทันที วันนี้ได้ฝึกบริหาร ทั้ง 4ท่าแล้วสบาย ขึ้น ขอสู้ต่อไปค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ คิดถึงกันบ่อยๆนะครับ สู้ๆครับ 😀😀😀😀

@fatimapatimin2536 2 ай бұрын

เยี่ยมมากเลยค่ะคุณหมอ หาท่าบริหารรวมทุกส่วนอย่างนี้ไม่ค่อยได้ ท่าลุกนั่งถ้าทำแล้วปวดเข่าทำต่อมั้ยค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ถ้าปวดเลี่ยงก่อนนะครับผม อาจจะทำท่าง่ายๆก่อนนะครับ 😀

@moomoo5109 Ай бұрын

คุณหมอคะ ท่าลุกนั่งจะรู้สึกว่าแป๊ปๆ นิดหน่อยเป็นเฉพาะข้างซ้ายที่มีปัญหาค่ะะถามว่าควรจะทำต่อดีมั้ยคะหรือหยุดก่อนคะ ขอขอบพระคุณนะคะ

@ขวัญแสงสนธิ์ Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะดีมากๆ ขอสอบถามค่ะกำลังปวดเข่าทำท่าลุกนั่งได้ไหม ไม่กล้าทำกลัวปวดมากขึ้นส่วนท่าอืนทำตามคุณกมอแนะนำค่ะดีมากๆ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ถ้ากำลังปวด ทำท่าง่ายๆก่อนได้ครับ 😀

@patsiya5381 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะมีปัญหาเอ็นเข่า ยืดเข่าไม่สุดค่ะ ยองๆแล้วลุกไม่ขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ค่อยๆฝึกบริหารนะครับ ถ้าอาการมากๆ ลองไปตรวจดูก่อนก็ดีครับ 😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา Жыл бұрын

วันนี้ได้ฝึกคลิปนี้ ประเมินแล้ว ยากกว่าคลิปอื่น ที่เคยฝึกมา สังเกตุว่า กล้ามเนื้อส่วนล่าง จะอ่่อนแอกว่าส่วนบน ขอสู้ต่อไปนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สู้ๆครับผม 😀😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 11 ай бұрын

บ่ายนี้ฝึกคลิปนี้สบายหลังมากขึ้น ขอกระชากวัยกับหมอเฟมต่อไป เพราะเสียงบรรยายของหมอทำให้เพลินกว่าทำเงียบๆคนเดียว ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณครับ ดีใจที่สุดเลยครับ 😀😀😀

@nadjayaboontieng8860 11 ай бұрын

จะเริ่มทำตามตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ คุณหมอน่ารักมาก

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ สู้ๆนะครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀

@นายากาดา 9 ай бұрын

ทำตามคุณหมอได้ 4 คลิปแล้วทำทุกวันเช้าเย็นและคลิปนี้จะเป็นคลิปที่ 5 ค่ะ..ยายไม่ได้ข้ามโฆษณานะคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@chaovalitjitsinthu8288 9 ай бұрын

คุณหมอน่ารักมากครับ ขอแนะนำให้ยิ้มมากกว่านี้ จะมีเสน่ห์เพิ่มขึ้นไปอีกหลายเท่าเลยครับ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀ขออภัยมือใหม่ อาจจะไปโฟกัสที่เนื้อหามากเกินไป จะปรับปรุงนะครับ

@สมถวิลวัชรพงษ์วณิช Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับผม ❤️❤️

@jintanal.7182 10 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะ กำลังปวดเข่าเลยค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีเลยครับ ค่อยๆฝึกไปนะครับ สู้ๆครับ 😀

@นยสว-ผ1ผ 11 ай бұрын

ขอบคุณคะหมอดีขึ้นจริงๆๆคะป้าทำตาม

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่อาการดีขึ้น ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ 😀😀😀

@นกแก้ว-ค1ษ 6 ай бұрын

สาธุ สาธ ขอขอบคุณคุณหมอมากนะคะ อนุโมทนาบุญนะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สาธุๆครับผม 😃😀😀

@kannikasiriworapaiboon6926 Жыл бұрын

ทำตามหมอแล้วดีมากๆ.ขอบคุณนะคะ...หมอสอนดี ทำตามได้ง่ายๆ...อยากได้ท่าบริหารนิ้วล็อคด่วยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ได้เลยครับจะทะยอยทำนะครับบ ❤️

@พรรณีลิ่มไพูลย์ 11 ай бұрын

ทีมหมอดีมากเลยค่ะ มาบอกวิธีป้องกัน บำรุง รักษา เครื่องยนต์คือร่างกายนี้ ให้เสื่อมช้าลง และใช้งานได้ดี อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สาธุครับผม 😀😀😀

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สู้ๆๆกันครับ

@kholdeesuvakhol7223 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอมากค่ะ ความยาวกำลังดี เนื้อหาพอดี น่าติดตาม

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจจังที่ชอบครับ ❤️

@palitascisak7387 4 ай бұрын

ทำตามคุณหมอเหงื่อออกเยอะ ขาดีขึ้นค่ะ ❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เยี่ยมมากเลยครับ เก่งมากๆเลย สู้กันต่อนะครับ ขาแข็งแรง มีความสุขแน่นอนครับ❤️❤️❤️

@บุญมณีมานัตร์ 2 ай бұрын

😊😊😊😊ดีมากๆค่ะ ขอฝึกด้วยนะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยินดีมากๆครับผม สู้ๆครับ ❤️

@ธีร์ไชยารัชYui 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณหมอที่ให้ความรู้ ติดนิดเดียวที่ผ้าขนหนูลิเวอร์พูลครับ อิอิ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

555555 หาอุปกรณ์ประกอบยากเลยครับ 😀

@พนิดาวรรณภูมิ 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันทำตั่งแต่ตอนแรกมาทำรู้สึกเบาปวดเข่าค่ะตอนนี้มาทำท่าที่สองค่ะขอบคุณคุณหมออีกครั้งนะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️❤️ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม

@พนิดาวรรณภูมิ 2 ай бұрын

@@DeDocCommunityขอบคุณนะคะคุณหมอชอบค่ะ

@มยุรีเลาหบุตร 9 ай бұрын

🎉❤ทำตามทุกวันค่ะ1-3 รอบเลยดีมากเลยค่ะคอบ่าไหล่ก้อดีขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับผม ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ 😀😀😀

@phaiiistudio8709 Жыл бұрын

คุณหมอคะ่ดีมากๆๆเลยค่ะอก้ปวดคอ บ่า ไหล่เีขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากกๆครับที่ดีขึ้น ❤️❤️เยี่ยมเลยคระบ

@bunyisakanlaya5734 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอ หล่อแล้วยังใจดีอีกด้วย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😄😄

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา Жыл бұрын

สวัสดีคุณหมอเฟม ทดลองฝึกคลิปนี้ ยังไม่คล่อง ขอสู้ต่อ ทำใจสบายๆ ฝึกไปพร้อมกับคุณหมอต่อไป ขอบคุณสำหรับครั้งนี้นะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับทเป็นกำลังใจให้นะครับ ท้อก็แวะมาทำด้วยกันนะครับ 😀😀

@JssjJsjs-bf9fg 8 ай бұрын

อ.หมอที่่รพ.พระนั่งเกล้าสอนไห้ทำค่ะ คลิปดีมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

โห ดีเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀

@สุภาวดีวาทีธรรมคุณ Жыл бұрын

มีประโยชน์มากเลยค่ะ แชร์ให้เพื่อนๆได้ลองไปทำกันดูแล้วค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ 👍😀 ขอบคุณมากๆครับ

@salakjitaekkeaw34 Жыл бұрын

❤ตามคุณหมอแล้ว การเดินดีขึ้น ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ได้ยินครับ ❤️❤️❤️

@baannaterrycoffee2563 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ แม่พึ่งมาเจอคลิปคุณหมอคะ พึ่งเริ่มเป็นเข่าเสื่อมระบะแรกๆคะ เป็นรองช้ำมาประมานสี่เดือนคะ ตอนนี้ยังปวดรองช้ำอยุ่คะ ยืนเดินนานไม่ได้คะ ปวดมากๆคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับคุณแม่ สู้ๆครับ 😀

@praneetdash1034 Жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ ทุกๆท่าของวันนี้ตรงกับตัวเองมากเลยต้องทำตามคุณหมอแน่นอนค่ะขอบคุณค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀

@วิบูลย์ศรีไทยจงรักษ์ Жыл бұрын

เรียนปรึกษาคุณหมอเฟมค่ะ ป้ามีโรคเข่าเสื่อมเล็กน้อย(คุณหมอที่รพ.บอก) ป้าจึงมาพบคลิปของคุณหมอและทำตาม แต่ท่าที่ลุก-นั่งเก้าอี้สังเกตุว่ามีเสียงดังกร๊อปๆจากเข่าข้างที่ปวด แล้วอย่างนี้ป้าจะสามารถทำท่านี้ต่อไปได้ไหมคะ ส่วนท่าอื่นๆไม่พบปัญหาค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ🙂

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ถ้าไม่ปวด สามารถทำได้เลยครับผม 😀😀

@วิบูลย์ศรีไทยจงรักษ์ Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ❤

@MAEPUM13 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ลองทำตามค่ะรู้สึกดีขึ้นค่ะแบบนี้ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากเลยครับ 😀😀😀

@สุปราณีสิริสาลี 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอขอบคุณค่ะจากที่ไม่เคยบริหารมาได้บริหารตามคุณหมอ รู้สึกสบายดีข่ึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ เป็นการเริ่มต้นปีได้ดีเลยครับ 😊😊😊

@จําลองลักษณ์สายลอด 9 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ ลองทำตามอาการปวดลดลง ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เยี่ยมไปเลยครับ ดีใจมากครับ 😀

@Vposew 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ตอนนี้อาการปวดเข่า เข่าบวม ดีขึ้นเลยค่ะ👍♥️

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ดีใจด้วยครับ 😀😀

@mukhxm8698 Жыл бұрын

ขอบคุณๆหมอค่ะ คุณหมอสู้ๆไปด้วยกันนะค่ะ เห็นคุณหมอเหนื่อย ก้อยังยิ้มสู้ โดยเฉพาะท่าเขย่ง 9 รอบ คุณหมอยัง "เอ๊ะ"😊( แซวค่ะ)ทำหลายรอบไปป่าว ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆเพื่อสังคมต่อไปเรืีอยๆนะค่ะ จะได้ไม่ไปพบหมอตลอดชีวิต ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ถ่ายหลายรอบเลยครับ 55555 สู้ๆนะครับท✌🏻✌🏻

@mukhxm8698 Жыл бұрын

❤❤❤

@พิศมัยมิ่งมูล Жыл бұрын

สุดยอดมากเลยค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆ ที่มาเป็นกำลังใจให้พวกเรานะคระบ ❤️❤️❤️

@jareunchainee1949 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ หายปวดเข่าจริงๆๆค่ะ ทำวันละหลายรอบเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดจิงๆครับ น่าดีใจมากๆครับ 😀

@สมพรวรรณเวศ Жыл бұрын

พึ่งเปิดเจอทำตามค่ะดีมาก

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ❤️❤️

@อุษณีย์นันทศาล Жыл бұрын

วันเริ่มเพิ่มท่ารู้สึกเหนื่อยมากค่ะ ขอบคุณสำหรับท่าบริหารที่ต่อยอดค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สู้ๆนะครับ 😀😀😀😀

@มงคลสุภาพ-ฐ1ภ 11 ай бұрын

ดีใจที่เปิดมาเจอคลิปนี้ มีปัญหาเรื่องเข่า จะทำตาม ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ดีเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀😀

@ขวัญแสงสนธิ์ Жыл бұрын

ต้องขอขอบคุณคุณหมอมาก ค่ะคลิปนี้เพิ่งเปิดเจอวันนี้ สุดยอดมากๆค่ะ เจอคลิปอื่นและฝีกทำมา 3วัน แต่ละคลิปช่วยฟื้นฟูอาการปวดที่เป็นมาเป็นเดือนได้ดีขึ้นจะฝึกทำต่อ และแชร์ไปให้เพื่อนๆได้ฝึกทำด้วยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ได้ยินแล้วมีความสุขมากครับ สู้กันต่อไปครับ 😀