kilo verme dosyası | 50 kilo verirken spor rutinim 🚶🏻‍♀️

🔸 kilo verirken hangi sporları yaptım?
🔸 başlangıçtan beri spor yaptım mı?
🔸 her gün yürüyüş yapıyor muyum?
🔸 ne kadar süre spor yapıyorum?
🔸 pilates yaparak mı kilo verdim?
🔸 koşarak mı kilo verdim?
🔸 her gün yürüyüş yapıyor muyum?
Yukarıda bulunan sorulara cevap olarak tüm kilo verme sürecimde oldukça önemli bir yol oynayan hareket konusunu size uzun uzun anlatmak istedim. Diyet sürecime başladığımda hayatıma dahil olmayan hareket şu anda vazgeçilmez rutinlerimden birisi haline geldi.
Tüm kilo verme süreçlerinin kişiye özel olarak değişkenlik gösterebileceğini ve sabırlı olmak gerektiğini unutmayın. 🌺
Serinin devamı için takipte kalın ♥️
aslı
ilginizi çekebilecek diğer videolar
💭 neden kilo vermeye karar verdim?
bit.ly/3CjjglR
💭 nasıl 50 kilo verdim?
bit.ly/3QEwqxK
💭 eski aslı, eski vloglar
bit.ly/3AnggUo
💭 güncel vloglar
bit.ly/3wdeCSL
takipte kalalım!
⭐️ instagram @asli.kivanc | / asli.kivanc
⭐️ tiktok @aslikivanc | / aslikivanc
⭐️ linkedIn @aslı-kivanc | / aslı-kivanc

[@Kedi_anasi]

115 kiloyla başladım diyete 1 ayda 107 kiloya düştüm. Hergün 1 saat yürüyorum . Kilom fazla olduğu için ayaklarım ve dizlerim çok fazla ağrıyor. Büyük bir çaba gösteriyorum

[@betg6748]

Neler yapiyorsunuz

[@yagmuryildiz862]

Size tavsiyem ilk pilates yapıp kaslarınızı güçlendirmek böylelikle yürüyüş sonrası daha az ağrı çekersiniz

[@maisultans]

Sizi tebrik ederim bu çabanızın karşılığını alacaksınız inanıyorum

[@Kedi_anasi]

@@betg6748 şu anda 98 kiloyum hem evde spor yaoıyorum hemde yürüyüş

[@Kedi_anasi]

@@yagmuryildiz862 hic sevmiyorumm pilates

[@vetdays]

o kadar naif o kadar içten birisin ki Aslıı, seni izlerken içim huzurla doluyor

[@asli.kivanc]

canım benim, çok gönülden teşekkür ediyorum❤️ gören gözlere sağlık

[@SlaEr-xn5jv]

​@@asli.kivanc kilo verince gögüsün küçüldümü acaba

[@HaticeTas-hg9pd]

Göbek ve göğüs için ne yaptınz

[@s.y2989]

Tavrınız, konuşmanız, kendinizini ifade edişiniz gerçekten çok zarifsiniz✨

[@asli.kivanc]

Çok teşekkür ediyorum yorumunuz için❣️

[@BumbleBee20002]

Geçen bir Doktor, kilonuzu tutmak istiyorsanız kahvaltıdan sonra yürüyün, fakat eğer kilo vermek istiyorsanız kahvaltıdan ÖNCE uyandıktan hemen sonra 1 saat yürüyün çünki o zaman yağdan yakar vücut demişti. Bunun kanıtını sende görüyorum, Aslıcığım❤

[@kamuranduman7570]

aslın'da aksam 5 gibi yemek yedikten sonra 10 11 arası koşu ya'da yürüyüş'de aynı şeyi yapar diye düşünüyorum çünkü yemekden sonra 5-6 sürede artık vucüd onu sindirimini yapar diye düşünüyorum :)

[@belgincakroglu1872]

Aslında hiç içinizden gelmediği zamanlarda nasıl kendinizi ikna ediyordunuz o konuda bişeyler belirtseydiniz …. Çok güzel olurdu.

[@asli.kivanc]

Eminim çok değinmediğim detay olabilir ama yorum ile cevaplamış ve bilgilendirmiş olayım. Ayağa kalkmaya gayret ediyorum böyle zamanlarda, ek olaral Spotify içinde dinlediğim bazı gaza getirici şarkılar var 😁 eğer günün o saatine kadar yürümemişsem onlardan birini açıp bir dinlerim. 🙈🙏🏻

[@cisemefsanecosar2679]

Bu konuda çok etkili bir taktik var O da istemediğin bir şey yapıcaksan yapmadan önce duygularını işin içine katmadan yani bu iş hakkında ne düşünüyorum istiyormuyum diye düşünmeden yapman gerekiyor zor ama mantığını anlar ve otutturursan irade problemleri için etkili

[@gul3413]

Sizi dinlemek çok iyi geldi ,🤗☺️💖 sizi bütün gün dinleyebilirim 🤗 podcast tavsiyelerinizi bekliyorum sabırsızlıkla ⛷️

[@Busra-sn9el]

@@cisemefsanecosar2679 kesinlikle, bir şeye başlamak motivasyon devam etmek ise disiplin gerektirir

[@zeynepschmid6219]

bunu kendin yanitlamalisin, kendini tanimiyorsan baskasi napsin

[@duyguozalpp]

Duygusallık seviyen benimkinin aynı. Seni izlemek kendimi izlemek gibi oluyor. İyi ki çekiyorsun bu videoları 😍

[@asli.kivanc]

Duygusal bir kelebek olduğum doğrudur 🥹🧚🏻‍♀️🫶🏻❤️

[@e.w.q.]

Bende çok kiloluyum küçüklükten beri hep dalga geçildim küçükken umrumda değildi ama büyüdükçe kırılmaya başladım ama insanlar güldüğümü zannediyordu ve artık hastaneye gidiyorum ilaçlar kullanıyorum diyet yapmaya başladım bir haftadır ve senin videolarını izleyerek dahada çok motive oluyorum inşallah insanların zorbalıklarından zayıflayarak kurtulurum sizede çok teşekkür ederim 🤎✨

[@asli.kivanc]

En kısa zamanda sağlığınıza kavuşmanızı dilerim, biraz motivasyon kaynağı olabildiysem ne mutlu bana 🤍

[@gozdetopcuoglu1839]

Aslı hanım ne zaman kilo konusunda çaresiz hissetsem videolarınızı tekrar izliyorum, iyi ki çekmişsin bize sürecinizi paylaşmışsınız🌸🤍🧿

[@asli.kivanc]

çoook teşekkür ederim çok, bunu duymak çok kıymetli benim için - onu söylemeliyim ❤

[@songulbaynal2235]

Aslı hanım bu dünyadan degilmişsiniz gibi hissediyorum üslubunuz naifliginiz hiç ama hic alışık değiliz sizin gibi insanlar cok cok az ve bu yüzden sizi seviyorum daima buralarda olmanızı diliyorum ❤️

[@asli.kivanc]

songül'cüm çok teşekkür ediyorum çok ❤

[@songulbaynal2235]

@@asli.kivanc Rica ederim ♥️

[@sakineduman931]

Kutlarım sizi. İnsanin kendi ile uğraşı en zor savaşlardan birincisi olsa gerek. Bu kategoride birkaç videonuzu izledim. Tüm duygusal süreçleri de dahil ederek şeffaf olarak anlatmışsınız kendi serüveninizi. Sağlıklı, mutlu ve fit bir yaşam dilerim. 💐

[@asli.kivanc]

teşekkür ederim, bunu duymak çok kıymetli.❤

[@beyzayigenoglu4290]

Aslıı seni çok seviyorum 🌺 iraden, konuşma tarzın, yaşam tarzın o kadar güzel kii benim için tam bir idolsün bundan sonra senin gibi bende beslenme ve spor düzenine başlıyorum iyi ki varsın iyi ki geldin 💗💗

[@asli.kivanc]

Beyzaaa, çooook teşekkür ediyorum değerli yorumların içinn🫶🏻❤️ vallahi iyi ki gelmişim diyorum 👋🏻

[@seyyahsiyahameftun4013]

​ Nilay Keçeli hocamızdan sonra sizin videonuza denk geldim ve ilk defa geldim Hoş buldum

[@esraatmaca2235]

Aslı hanım sizin süreci özel kılan bir diğer konu da güzelliğiniz. Genelde zayıflayınca yüz çöker, eski o tatlış hâl kaybedilir. Ama siz bunca kilo kaybına rağmen yüz güzelliğinizi de hiç kaybetmemişsiniz. Maşallah

[@asli.kivanc]

Çok zarifsiniz teşekkür ediyorum 🙏🏻

[@maximore11]

​@@asli.kivanc tatlısınız diyeceğinize nasıl olduğunu anlatsanız ... Dikkat ettim boy kilo bilgi site vermiyorsunuz . Biraz daha konsantre mi olsanız kendi yaptığınız yayına , bu kadar kişi bir umutla sizi izliyor

[@esraolker1710]

Koşu bandında seni dinlemek çok güzel zaman nasıl geçiyor anlamadım bile Aslı iyiki varsın...❤

[@betul4148]

Bir başak burcu olarak bu kadar pozitif bir başak burcu görmek beni o kadar mutlu etti ki enerjim tavan yaptı 😍💜🔥

[@asli.kivanc]

Ahahahah çoook sevindim 😁😁😁❤️❤️❤️

[@f.y1437]

:) Tüm başakların düşündüğü şey 😅

[@st5196]

Aslı enerjine bayıldım! Videoyu izleyip, İnstagram hesabına bakınca da enerjimi bir anda değiştirdin, yaşam enerjin, güzelliğin hiç tüketmesin maşallah 🧿

[@asli.kivanc]

Ah yorumunuz için çooook teşekkür ediyorum ❤️❤️❤️

[@st5196]

@@asli.kivanc asıl biz teşekkür ederiz böyle güzel İlham olduğunuz için, fiziğiniz gerçekten çok güzel yürüyüş dışında başka bir şey yapmadınız anladığım kadarıyla düzenli olarak di mi 🙏🏻

[@ogur597]

Ben bugun sabah namazından sonra 1 saat yuruyuse basladım 84 kiloyum gelişmeleri paylasacam inşallah

[@aysemievet48]

Direnç egzersizi sıkılaşmak ve şekillenmek için hiç egzersiz yapmadan nasıl 50 kilo verip böyle bir vücuda sahip oldunuz ??

[@Aryoxas]

Aradigim yorum. Tsk

[@Asli000T]

Düzenli yürümek öyle bir alışkanlık haline geliyor ki aksattığınız an kendinizi suçlu hissediyorsunuz.

[@asli.kivanc]

suçlu demem kendi adıma ama eksikliğini hissettiğimi söyleyebilirim.

[@rzzn2398]

İnsan hangi kiloda olursa olsun aurasi guzelse her şekilde cekici oluyor. Her haliniz çok güzel. Sizi tebrik ediyorum ❤

[@Asvrvb]

89 kg dum. Aşırı hantal şişko hissettiğim bir dönemde artık bişeyler yapmam gerektiğini anladım. Dışarı çıkıp yürümek hergün hergün zor geliyordu. Dış etkenletden dolayı rahatsız oluyordum. Bu yüzden de dışarı çıkıp yürüyüş yapmak zevk vermezdi. Artık o kadar şiştim ki ödem vs bacaklarım birbirine sürtmesi ve yara olması sonucunda kendime bir söz verdim. İlk işim bir yürüyüş vandı almak oldu. Yürüyüş bandına çıkıp yürüdüğümde hiç unutmuyorum 1.5 bile bana zor gelmişti. Zar zot 2.0 de yürüdüm. Sonra her geçen gün yavaş yavaş arttırdım. Şimdi 10 kg verdim ve vücudum çok güzel sıkılaştı. 7. Şiddet inde yim. Ve hergün vazgeçilmezim oldu. Bedeb sağlığı yanında Ruhsal olarak ta çok sağlık katıyor. Yürüyüş olmazsa olmazınız olsun. Sevgiler 🙏🤍

[@asli.kivanc]

kesinlikle katlıyorum ❤

[@edaikiz4877]

Kaç ayda verdiniz

[@elvansenorer9878]

Ne kadar zarif bir tarzınız var. Tebrik ediyor ve başarılar diliyorum.

[@asli.kivanc]

Çok gönülden teşekkür ediyorum ❤️❤️

[@elvansenorer9878]

Bugun diyetisyeninizin kitabını aldım. Siz kitap yazmayı düşünmez misiniz ?

[@busragoren3221]

Bağımlısı olsun seriyi ders dinler gibi dinliyorum , bende kilo vermek istiyorum motivasyonumu sizde sağladığıma eminim

[@asli.kivanc]

ne mutlu bana :) sana kocaman sarılıyorumm

[@kubranuriblikci6607]

Sizi keşfetimde görüp geldim Başarınız için tebrik ederim. Bende kendi çabamla 40 kilo verdim fakat sarkmalarım var ve psikolojik olarak beni çok etkiliyorlar Umarım sporla toparlayabilirim..

[@asli.kivanc]

Sabırlı olun şeklinde önerebilirim, deriniz sizin için çok şey yapıyor ❤️

[@sibelaykan7186]

Çok tebrik ederim sizi.be kadar sürede 40 kg verdiniz,neler yaptınız????

[@User75805]

Kolajen kullanın

[@zeynepschmid6219]

çok güzelsin ! çok duru ve sadesin! çok temiz bir kalbin var! kötülere karşi umursamaz ol cnm! kalbini koru, kalibini korursan bedeninide korumuş olursun 😍

[@asli.kivanc]

Çok teşekkür ediyorum yorumunuz için ❣️❣️

[@nurgulorbay3249]

Maşallah şeker Aslı🧿Her kesimi heveslendiriyorsun😊Her dinleyişde alkışlıyorum😘

[@asli.kivanc]

çok teşekkür ediyorum 🥰

[@cileklihurma8208]

Ablacım öncelikle çok güzelsin ve bana umut oldun .O kadar zor zamanlardan geçiyorum ki çocukluğumdan beri kilo problemi olan biriyim kilomun büyük bir bölümünü 15 yaşında verdim (şu an 17yim) ama maalesef o süreçte yeme bozukluğuna yakalandım pek ciddi değildi diyetisyene gittim bir beslenme programı verdi bir şeyleri yeniden korkmadan yemeye başladım ama kökten çözülmedi tabii sonra 1 yıl sonra yine biraz aldım yine diyet spor rutini derken bu sefer işler çok daha kötüye gitti ve anoreksiyaya yakalandım akıl almaz şekilde bir zayıflık takıntım oluşmuştu ve kontrolümün altına çıkmıştı ailem de farketti haliyle ve psikiyatriste götürdüler eğer biraz daha geç kalsaymışız hastaneye bile yatırılabilirmişim o kötü günler geçeli 4 ay falan oluyor gayet iyiyim sağlığıma kavuştum iyileşme sürecinde biraz aldım ama dert etmiyorum kendi değerinin farkına vardım tekrar hareketli bir yaşama başlarım yürüyüşümü yaparım dengeli beslenirim ne var yani ama ben bu yaşadıklarımı unutamıyorum insanların düşünmeden iki saniyede dedikleri bütün hayatımızı etkileyebiliyor anoreksiya zamanlarimda öleceksin yemelisin diyenler iyileşme döneminde senin yanakların mı çıktı eski ince yüzün ne güzeldi diyebildiler her neyse umarım herkes önce kendi değerini bilir ve bedenini hor görmez çünkü ben bu konuda çok ağır hasarlar ve dersler aldım.

[@asli.kivanc]

şimdi iyi olmana o kadar çok sevindim ki anlatamam ️❤️ lütfen o cümlelere çok takılmamaya çalış. biliyorum bu zor ve psikolojik olarak uzun vadeli yaralar açabiliyor bazı cümleler ama önce sen iyi ol ️❤️

[@aslicoz1174]

Aslı merhabaaaa🌸 iraden ve başarın gerçekten çok ilham verici. Bu tecrübeni paylaştığın için çok teşekkürler. Yaptığın ve vazgeçmek zorunda kaldığın sporlar konusunda acaba fizyoterapist desteği aldın mı ? Yürüyüş çok faydalı bir egzersiz ama kas dengesi ve postür açısından her zaman yeterli olmayabiliyor. Denemediysen belki değerlendirmek isteyebilirsin🤍

[@asli.kivanc]

Çok teşekkür ediyorum önerin ve yorumların içinn, bu ara düşünüyorum 💕

[@cocukuykusu130]

Kilo veren kızlar bir ayrı güzelleşiyor ya hepimiz sağlıklı oluruz inşallah 🥰

[@asli.kivanc]

🙏🏻

[@haticegungor4934]

10bin adım atmaya gayret ediyorum bir süredir en azından hedefim o oluyor ulaşamasam bile. Yürüyüş süper bişey hem fiziksel hem ruhsal olarak insanın kendini tamir ettiği çok iyi hissettiren bir etki bırakıuor insanda. Sabah erken aç karna atılan o terin verdiği haz tartışmasız😊

[@yasemin1847]

Hem video hem de altta yorumlara yazdığın cevaplar o kadar içten ki video bildirimlerini bekliyoruz❤️💖

[@asli.kivanc]

Her yorum ayrı özel🖤 canımsınız teşekkür ediyorummmm yakında gelecek şu anda editliyorum💕

[@yazio9585]

1.5 hızda anca izleyebildim. 😊

[@asli.kivanc]

1.75 e kadar okey derim ben

[@nimesay07]

Çok ama çok ama çok tatlı bir kadın :) Yolu açık olsun... Ben de diyete bugün başladım hakkımda hayırlısı

[@asli.kivanc]

Ah sağolun çok teşekkür ediyorum ❣️❣️❣️ heppppimiiiizin🤍

[@tarifilezzet]

Merhabalar.ben 3 cocuk annesiyim ve 12 yil once dogum sonrasi 75 kiloydum 4 ayda 22 kilo verdim yuruyusu hayatima kattim adimsayar saat aldim ve son 1 yildir her sabah 1 saat aktiv spor yapiyorum yutub videolari ile.suanki kilom 52.iradeli olursak bence basaramiycamiz birsry yoktur

[@asli.kivanc]

❤

[@nerimankipel1238]

Ay nasıl verdiniz 3.haftadayim aralıklı oruç ile 75ten 71 e düştüm durdu bu hafta kilo vermem yürüyüş ne kadar yaptınız acaba yemek olarak nedir

[@tarifilezzet]

@@nerimankipel1238 merhaba. Yuruyus her gun mutlaka tempolu olarak 1 saat yuruyorum. Yemek olarakda sabahlari mutlaka 2 tane haslanmis yumurta ama ekmeksiz bol salatalikla lor peyniri ile.cayi sekersiz hurma ile ictim.aksam saat 6 dan sonra acliktan olsemde hic birsey yemedim cay yada su ictim. Tavuk goysu hasladim yanina karabugday haslanmis yada bulqur ama 3 kasigi gecmeden her ikiside yagsiz sekilde yaninda yogurt

[@nerimankipel1238]

@@tarifilezzet aralıklı oruç gibi olmuş o zaman sizinki de çok teşekkür ederim spor şart diyorsunuz

[@tarifilezzet]

@@nerimankipel1238 sporsuz kilo gidiyordaa ama sıkı olunmuyor yani aynadaki goruntude bizi memnun etmeli bence.hayatiniza yuruyus ve sporu katinca insan kendi icin birseyler yaptigini gorup daha mutlu oluyor.basarilar size isterseniz basarirsiniz eminim💖

[@selin552]

İhtiyacım olan video❤

[@asli.kivanc]

Buna çok sevindim işte 🫶🏻

[@gizemkaragoz5394]

ben şurda 15 kiloyu veremiyorum sen nasıl 50 kilo verdin be bacım helal olsun valla

[@asli.kivanc]

sağolun teşekkür ediyorum ❤

[@esrademirci9472]

çok tatlısınızz. bir önceki kilo verme serüvenim videonuzda gözünüzün dolduğu an benim de gözlerim doldu, neler hissedildiğini sadece yaşayanlar anlar. siz konuşmadınız o an ama ben çoktan hissetmiştim. ınstagram kullanmıyorum keşke başka bir iletişim kanalında iletişim kurabilsek.... sevgiler💜

[@asli.kivanc]

eğer kullanıyorsanız tiktok'a beklerim :)

[@esrademirci9472]

@@asli.kivanc maalesef o da yok :(

[@ebrudemirokk]

Birçok kişiye ilham oldun 💛

[@asli.kivanc]

Ne mutlu bana ❤️

[@akahh21]

Cok tatli, cok zevkli ve samimisin Aslı ❤️💐 iradene hayranım , çok sade ve bir o kadar göz alıcısın 🧿🧿🧿🧿 Konunun dışında olacak biraz ama evinin sade dekorasyonu da aşırı güzel görünüyor . Keşke ev videosu da çeksen . Senden bu konuda da ilham alabiliriz . Sevgiler

[@asli.kivanc]

kısmi olarak belki çekebilirim, tüm ev özelinde çekme planım yok :)

[@mervenur3662]

Aslı videoların bana inanılmaz ilham verdi. Sohbetini çok sevdim. . Bende 101 kilo bir insan olarak psikolojik olarak yıpranmış durumdayım. Yaptığın anlattığın şeyler o kadar basit ki insan bende yapabilirim diyor çok teşekkür ederim. Bu süreçte motivasyon olarak kiloluyken neler hissettiğini ,neler yapamadığını ,giyemediğini şimdi bunların nasıl değiştiğini anlattığın bir video da çeker misin ?? Eminim ki benzer şeyler hissettik ve bence benim gibi insanlara çok güzel motive edici bir video olur 🥰🥰

[@asli.kivanc]

merve'cim öncelikle çooook sevindim. Bir diğer bölüm daha çok psikolojik olacak. Hala hazırlığımı bitiremedim, benim için biraz zor video ama yapacağım. Teşekkür ederim önerilerin için 🌺

[@mervenur3662]

@@asli.kivanc rica ederim ☺️💞

[@cilek8825]

Bencede kilolu ve şimdiki halini bir karşılaştırıp farkları bize aktarir misin

[@rabiakoc2994]

Kilo verdin mi

[@mervenur3662]

@@rabiakoc2994 verdim güncel olarak 89 kiloyum deprem sebebiyle ara vermek durumunda kaldım ama devam edeceğim

[@EdaDuran-me4td]

Diyete baslamama son 1 gün 🌺 Yarın sabah baslıyorum. Bu arada iyi ki varsınız Aslı hanım❤ Kilo :75 İlk hedef : 68

[@asli.kivanc]

❤ hep derim, sağlıkla

[@nicatxelilov1219]

Yaptinmi bagım?

[@sahkoc9540]

Umarım dizinizdeki sorun romatizma belirtisi değildir.. cok gecmis olsun🌸

[@asli.kivanc]

İleride olabilir elbet, ama şu anda belirtileri taşımıyorum

[@Srmn2023]

Videolarınız için teşekkür ederiz, bize ilham veriyor 😍 birkaç defa denedim ama başaramadım, normalde uzun yıllar 55 kg idim, iş hayatına atılınca 65 kg oldum ve 65 kg ile evlendim, üzerinden 5 yıl kadar geçti ve şimdi 80 kg yim ☹️ sizin videolarınızı izledim ve büyük ilham verdiniz, tekrar deneyeceğim ve inanıyorum bu sefer başaracağım…

[@asli.kivanc]

İsterseniz başarırsınız🫶🏻❤️

[@Srmn2023]

@@asli.kivanc teşekkür ederim 🙏 💕

[@sofiahammond8838]

Diyetisyene danış bence

[@perimasali5012]

şuan ki ben😌 Bende iki gündür günde 2 öğün yiyerek başladim düzenli yemeğe ve hergün yürüyüşe😌 Bu video da tesadüfen karsima cikti. Size de cok basarilar dilerim

[@Nur-fk3vo]

7 ay olmuş neler yaptınız merak ettim bende 80 kilo olmuşum farketmeden kötü bir evlilik le beraber birden 60 dan 80 e çıktım ve veremiyorum çünkü iki gün dikkat etsem 3 .gün yiyorum oda işe yaramıyor

[@AhmetBilen-c6x]

Aslıcım bu kanala yeni geldim ve iyiki geldim çok ilham verdin aşşırı motive oldum🥰 ben iki çocuklu sürekli evde olan bir anneyim + epilepsi ilaçlarının yaptığı uyku ile sürekli hareketsiz yaşayan biriyim. Ama o kadar motive oldum ki bu gün itibari ile başlıyorum Allah'ın izniyle 🙏 O kadar tedaylı anlatmışsın ki toplam 3 videonu izledim üst üste ve başlıyorum 😁 Boy 162 Kilo 82,400 Haydi bismillah 🤲 1 hafta oldu başlayalı.. Güncel 80,100

[@asli.kivanc]

sağlıkla tüüüm sürecinizin geçmesini dilerimm ❤

[@busra1271]

Verdiniz mi🤔

[@lalala5912]

Bütün videolarını izledim. İnanılmaz benzer süreçler yaşamışız. Tıkınırcasına yeme bozukluğu ve akabinde anti depresan kullanımı, bunun da sebep olduğu kilolarla mücadele ediyorum. 6 kg vermiştim ve bi motivasyon düşüklüğü yaşıyordum. ‘Yok ya yapamayacağım sanırım’ deyip bırakma aşamasına gelmişken kanalına denk geldim. İyi ki de gelmişim! Çok daha sağlam kararlarla net bi şekilde düştüğüm yerden ayağa kalktım sayende. Videolarının devamını heyecanla bekliyorum. Bu arada sabahları ben de yürüyüşe başladım. Çünkü her açıdan benzerlik yaşadığımız gibi spor konusunda da benzer bir durumumuz var. Ben de sakatlık yaşıyorum kolayca. Onun için yürüyüş de yeterli demek ki deyip başladım sayende. Yürüyüş esnasında dinlediğin Podcast’lerle ilgili İnstagram’dan veya buradan bir tavsiyede bulunursan çok ama çok sevinirim 🤗 hayat sana hep güzellikler getirsin ✨

[@asli.kivanc]

ayşenur'cum öncelikle iyi ki geldin diyorum, hayat de algoritma de bir şekilde buluşuyoruz böyle ve buna çok mutlu oluyorum 🤗 mutlaka paylaşacağımm bu notlarımda olan bir konu. Sana minik bir motivasyon kaynağı olabildiysem ne mutlu bana, kocaman ama kocaman sarılıyorum😍

[@pelincatkin2188]

Merhabalar, değişiminize hayran kaldım, muhteşem görünüyorsunuz... Bende yaklaşık 88 kilodan 60 kilo ya düştüm (temmuz 2020'de başladım) ve nerdeyse 2 senedir korumaya çalışıyorum, gel gitlerim olsada (60-64kilo arası).. bu ara psikolojik açıdan çok zor dönemdeyim, kilo alma korkusuyla boğuşuyorum, kendimi aynada kilolu görüyorum... Sizin hesabiniza denk geldim ve bayıldım... Sizin gibi incecik olmak istiyorum maşallah çok güzelsiniz... Sarkmalarım var biraz ve rahatsız ediyor... Bende kilo verirken başlarda nerdeyse spor yapmadım 6 ay sonra başladım hafta 3-4 kere yürüdüm 40-45 dakika... Genelde kış ayları bırakıp baharda yürüyüş düzenime dönüyorum... Bu sene Aralık başından beri hafta 3-4 45dk düzenli yürüyorum ve yürüme bandı aldım 40dk da hızım yaklaşık 10km .. sizce bu yeterli mi? Çünkü arka arkaya 3 seanstan sonra dinlenmem gerektiğini hissediyorum... Bir saat hergun çok gibi geliyor iş temposuyla... Sizce hâlâ verebilir miyim bir 7 kilo? Çünkü kilom oturdu gibi, verdiğim 27 kilo 23 gibi sabitlendi... Önerileriniz ve tavsiyeleriniz çok önemli, şimdiden teşekkür ederim 🤲🏼✨🤍

[@asli.kivanc]

Yorumunuz için teşekkür ederim fakat yürüyüş hızınız konusunda bir yorum yapmak bana düşmez 🙏🏻 bir profesyonelin desteği daha sağlıklı olacaktır ❤️

[@user.369]

merhaba boyunuz kaç acaba benim 168 91 kg şuan 20 kilo verebildim hedefim 60 ama acaba 50 mi olmalıyım siye düşünüyorum çok taktım aşırı zayıflıga 34 beden olmak istiyorum sizde nasıl duruyor 60kg acaba?

[@alinnuda8699]

Sana sarılasım geliyor🥹🥹 o kadar naif ve mütevazisin ki❤

[@asli.kivanc]

kocaman sarılıyorum kocamannnn ❤

[@AkdenizÇicekleri]

Niye ki kendisi İngiltere kraliçesi mi . Kendini mi aşağı çekiyorsun bu hanımefendiyi mi üst levelde goruyorsun anlamadım. Ne var zayıflamış anlatiyor . Hayret birsey

[@gonulpaylasiyor]

Kocaman tebrikler 🎉🎉🎉 Maşallah diyorum size ❤❤❤ Sağlık dolu güzel günler olsun. Nilay Hanımla ben de geçen hafta başladım çok heyecanlıyım umarım başarılı bir sonuç alırım 🤗🤗🤗 Sevgiler 🌸🌸🌸

[@asli.kivanc]

tekrardan teşekkür ediyorum ❤ emin ellerdesinizz

[@gonulpaylasiyor]

@@asli.kivanc ☺️🫶🏻☺️

[@eceer7908]

Azime bak .. ben 56 kiloyu görünce her şeyi bırakıp yine 65 e çıkıyorum dlskslmdlddjsksjhs

[@SelamSelam-g3t]

30 Ocak 2024 Kilo : 67 Hedef : 47 Hatırlatın güncelleyeceğim boyum 155 🥰🥰❤️❤️ Güncelleme 1 : 62.8 kiloya kadar düştüm 40-45 gündür diyetteyim ❤️

[@asli.kivanc]

sağlıkla geçsin süreciniz ️❤

[@Melencoii]

Nasıl gidiyorr kilolarımız ve boyumuz hemen hemen aynııı 🥹

[@SelamSelam-g3t]

@@Melencoii en son dün tartıldım 62.8 kilo çıktım 1.5 ayda 4 kilo gitmiş ❤️❤️

[@kubranursevdik2899]

Aslı ağzına sağlık, çok tatlısın.💐 Seni olumsuz etkilemeyecekse before-after gibi bir video da yapabilir misin bizim için çok güzel teşvik olur.

[@asli.kivanc]

bunu biraz üzerinde düşüneyim :) hala bazı eski videolarımı izlemek zor geliyor. ♥️

[@fidansalimzade2212]

Yaa çok güzel bir video olmuş 😍 ben de hergün 1 saat yürüyüş yapıyorum, kaygılarım vardı, yeterli olur mu diye, bu video çok iyi geldii 💗

[@asli.kivanc]

️♥️️♥️

[@azotll]

O kadar naif ve tatlısınız ki izlerken hayran kaldım. Bende bugün itibariyle tekrar başlıyorum diyete çünkü halimden mutlu değilim. Kilom şuan en yüksek yere ulaştı 63.8 hala inanamıyorum ve boyumda 1.55. Hedefimde 45-50 arası falan olmak umarım başarırım yazın artık halletmek istiyorum. Bir öneriniz var mı tüm videolarızı izliyorummm.

[@asli.kivanc]

Azimle ve sağlıkla devam edin yolunuza 🫶🏻

[@Melek1739]

Sabahta yürüdüm şimdi de yürüyorum saat akşam 8 buçuk eşimi almaya gidiyorum işten yürümek için bahane

[@arslongaa]

25 Ocak 2024 Kilo=66 Hedef=58 Burada kalsın mutlaka gelip güncelleyeceğim. Videolar ve siz çok tatlısınız bu arada Aslı hanım. Keşfettiğim için mutluyum.🌸

[@asli.kivanc]

Sağlıkla❤️

[@ruveydakaraer1214]

Kilo verebilirsiniz mi

[@arslongaa]

@@ruveydakaraer1214 evet 63 kiloyum

[@hilalacar6373]

Paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz 💐

[@asli.kivanc]

Vakit ayırdığınız için ben teşekkür ederim ❤️

[@vildanbilir9323]

Kilo verme yöntemlerini bilip de kararlılık boyutuna geçemiyorum. Kilomu aşırı kafaya takıyorum. Her gün kafamda kilo problemim dönüp duruyor. Ama kilo vermek için bir şey yapmaya yeltenemiyorum. Fiziksel olarak doysam bile duygusal olarak hep açım ve gereğinden fazla yiyorum. Şimdi 88 kiloyum son 13 14 kiloyu bir yıl içinde stresten bunalımdan dolayı hep yediğim için aldım. Benim bu halim ne olcak kızlar çok mutsuzum🙁🙁

[@vildanbilir9323]

Önceden deli gibi diyet spor yapardım şimdi o kadar hantal bir haldeyim ki yürüyüş videolarını bile yapasım gelmiyor

[@myboyonlybreakshisfavtoy]

Aynıyız! Keşke aynı yerde yaşıyor olsaydık beraber yürürdük… İnsan bazen yanına destek arıyor 🥲

[@yaseminuysal-hq5yw]

Merhaba bugün vidolarınızı izleme şansım oldu ve çabanızı kutluyorum. Çabanız beni de motive etti. Merak ettiğim bir kısım var. Sadece yürüyüşle sarkmalarınız olmadı mı? Ya da olduysa bunu nasıl önlediniz?

[@haticegungor4934]

Karbonhidrat isteğimi durduramıyorum ama acıkınca😢 ah ah

[@esrabelli]

Üslubunuz çok samimi ve doğal, azminizden dolayı tebrik ediyorum. Harika görünüyorsunuz. Şimdi ne sıklıkla tatlı yiyorsunuz? Tatlı aşığı biri olarak bunu merak ediyorum.

[@asli.kivanc]

Merhabalar, her ama her gün bitter çikolata yerim :)

[@gurcan8075]

Yurusle kas yapilmaz bende 50 kilayim hergun 10bin adim ama bu kas yapmiyor 65 yasindayim tamam cok kilo alip vermedim kiollariniz kasli

[@asli.kivanc]

kas yapma sadece hareketle değil, yediklerinizle oldukça ilgili :)

[@melistokgoz2183]

Çok samimi ve tatlısınız 😊 şunu merak ediyorum Aslı hanım kilo verirken sarkma problemi yaşadınız mı iç bacak vs kol içi .bunun için neler yaptınız

[@asli.kivanc]

melis hanım merhabalar, hayır yaşamadım. diğer videolarda bu sorularınızın cevabını alabilirsiniz ❤️

[@ayfersusam3286]

Bu video için kısaca kendi deneyimimi yazayım, insanın kendi ruhuna uygun sporu bulması diyebiliriz kısaca. Bende çok şey denedim. İlk önerilen Leslie ile yürüyüş yapmaktı.(dışarda yürümeye uygun alan yok). Evet oda güzel ama belki 60 yaşından sonra :). Sonra Gökçen Arıkan ile tanıştım. KZbin'da 32 videosu var onlarla devam ettim. Zımba gibi yapıyor insanı ama hem iş temposu hem ev hanımı temposu zorluyordu. Karın göbek kısmı kalmıştı onun için araştırma yaptığımda Tuyet Aerobic sayfasına ulaştım. Şimdi ofis çalışma günlerimde eve geldiğimde 30 dakika Tuyet yapıyorum iyi geliyor. Evden çalıştığım günlerde motivasyonuma göre Gökçen Arına veya Seher Özsüer ile devam ediyorum. Sizde deneyin ve ruhunuza en uygun olanı bulun.

[@Luwyeatsz254]

Abla çok güzelsin inşallah işime yarar. 🤗

[@asli.kivanc]

canım benim, inşallah ❤️

[@gerginevren5010]

o kadar pozitif ve nahifsin kii bolca kalp

[@asli.kivanc]

benden daha çok kalp ❤❤❤

[@SonGlZrs]

sizi dinlemek iyi geliyor ☺ umarım kilolarım gider :(

[@asli.kivanc]

🌹 🌹 🌹

[@khayalamikhayilova3560]

Videolari tekrar olarak izliyorum hep. Ben pandemia zamani 76 Dan 65 e dusdum. Amma zamanla ofis isimle alakali Kilo aldim .74 e cinkisim Su anda. Kac zamandi baslamak istiyo yine ,amma daha kafama koyamadim. Hatta Nihal hanimin kitabin Azerbaijan siparis verdim Gecen sene . Kendim de iyi olmadigmi hiss etdim zamanla ,amma gedcekden cok Zor . Son gunler sadece bir fitnese Gidip de saglikli beslenip Kilo vermek kafaya takdim bu August. Sadece gidip bir iyi results gormeyip daha Depression girmek Bein korkutuyo gerci. Bu arada Cook zarif olmusuz ve en Esas saglik olarak harika gorunuyorsuz.❤

[@asli.kivanc]

size en iyi gelen şeyi yine siz bilirsiniz, çabalamadan başarılamayacak hedef yok bana kalırsa hayatta, sağlıkla hedeflerinize yürümenizi dilerim ❤

[@senaturgut8902]

ASLIII BU VİDEODAKİ GÜZELLİĞİN HALİS Mİ AYY ZATEN ÇOK GÜZEL BULDUĞUM BİRİSİN BU VİDEODA ÇOK AMA ÇOKKK GÜZELSİN ❤

[@asli.kivanc]

Ahahahaah seni yerim yerimmmmmm❤️❤️❤️❤️

[@lali9_yli]

14 ocak 2024 Kilo 72 Hedef 60 Kalsın burada arada hatırlatma yaparım teşekkür ederim sizlere Asli hanim gizli takipcinizim

[@asli.kivanc]

sağlıkla ilerlesin süreciniz ❤

[@lali9_yli]

@@asli.kivanc teşekkür ederim iyiki varsınız 🥰

[@nnoboody]

Aşırı motive oldum yaaaa🎉🎉🎉🎉

[@asli.kivanc]

oley oleyyyy

[@MeryemKule]

Aslı, çok teşekkür ederim. :)

[@asli.kivanc]

kocaman sarıldım sana !

[@elif-gm4ur]

Asli merhaba, cok tatli bir video cok tesekkur ederizz. Sanirim dizinde rahatsizlik vardi demistin. Bu problem varken nasil yaptin spor ? Kikirdak asinmam ve hafif meniskusjm var ve nasil spor yaparim bilmiyorum. Sadece pilates ve yuzme yapabilirim sanirim. Pilateste de hocalar genele gore yonlendiriyorlar, tek basima da yanlis yaparim diye endiseleniyorum cunku cok hamim

[@asli.kivanc]

Bu yüzden sadece yürüdüm, kendimi zorlamadım:/

[@elif-gm4ur]

Aslı Hanım merhabaa, yine benn. Ben düzenli yürüyüşe başladımm. Bir ay sonrasında da yüzmeye başlamak istiyorum hem çok istediğim hem de diz için en güvenli olmasından dolayı. Sizin yüzme tecrübeniz var mı/ fikriniz nedir?

[@mervenur_gokhan14]

Merhaba Aslı Hanım 1 saattir sizin videolarınızı izliyorum en başta tebrik ederim gerçekten o kadar güzel videolarınız samimiyetiniz var ki gerçekten insanın neler yaşadığını anlatıyorsunuz çok güzel sabah aç karnına mı çıkıyorsunuz yürüyüşe yoksa tok karnına mı ? 🌼💜

[@asli.kivanc]

Genelde sabahları çıkıyorum ama bazen akşama denk getirdiğim oluyor❣️

[@mervenur_gokhan14]

@@asli.kivanc aç mı yoksa tok mu çıkıyorsunuz?

[@asli.kivanc]

@@mervenur_gokhan14 değişiyor moduma göre, illa aç illa tok yapmıyorum ❣️

[@kaderrrylmz]

Ne kadar bir sürede bu kiloyu verdiniz? enerjiniz naifliginiz cok guzel bu arada, mutlu anlar dilerim.. 😊

[@ayseburcuylmaz7867]

70 kiloya inene kadar yürümemenizin özel bir sebebi var mıydı? Yani merak ettiğim kilo verme sürecinde önce spor yapmayın mı dedi diyetisyeniniz?

[@asli.kivanc]

bunun cevabını özel olarak paylaşmıştım :)

[@jelybonkz3139]

87 kiloyla basladm 69 kilodayim cok moralim bozuluyo hala kendimi 87 kilo hissedip yapamayacagim hissine kapiliyorum yururken bunlar hep kafamda dönüyor daha 14 kilo vermem gerekiyo suanki karamsarligim hic bizaman olmadi nasil bas edecegimi bilmiyorum..

[@asli.kivanc]

Kendinize biraz zaman verin ve sabredin. Hedefler bir günde gerçekleşmiyor. Korkularınız olması çok doğal ama yolu neredeyse yarılamışsınız bu çok değerli ❤️

[@jelybonkz3139]

@@asli.kivanc tesekkur ederim sizi izledikten sonra bugun diyetisyen destegine basladim daha bilincli daha saglam.adim atmak istiyorum🧡 siz ve videolariniz bana ilham oluyorsunuz.

[@buketbuket1144]

ay aradığım videoları buldum ya:))))

[@asli.kivanc]

🤍🙏🏻

[@reffgur]

Sürekli seni izleyip motive olmaya çalışıyorum sonra kendimi çikleta yerken buluyorum ama olsun yılmak yok ❤😂

[@asli.kivanc]

❤❤ afiyet olsun, kendimizi kısıtlamamak en iyisi - benden minik bir tavsiye olsun bu

[@kubravlog7902]

Dinlediğiniz podcastler neler söyleyebilir misiniz ☺️🌸🕊️

[@asli.kivanc]

Instagram profimde sss kısmında sabitli💖

[@enfalunsal]

Merhaba Aslı, o kadar tatlı ve naifsin ki 🥰 benim özellikle merak ettiğim bir şey var. Kollarını inceltmek için herhangi özel bir şey yaptın mı? Kol yağları maalesef çok zor vücuttan atılıyor ve benim en muzdarip olduğum konulardan biri, bu konu hakkında bilgilendirme yaparsan çok sevinirim 🥰

[@asli.kivanc]

özel bir uygulamam olmadı hayır ❤

[@tugceteke5931]

Aslında vücutta yağ neredeyse oradan gider

[@HaticeTas-hg9pd]

Göbek ve göğüs için ne yaptınz

[@zarinafayzullayevna]

ben seni yerim

[@aysearslan3179]

Bence sizin kanalınızın adı Çok ama çok ama çok olmalı 😅 Şaka bir yana çok tatlısınız iletişiminiz, üslubunuz çok hoşuma gitti. Başarınızı, sabrınızı takdir etmek isterim Maşallah size çok fit ve çok güzelsiniz daim olsun 🌿

[@asli.kivanc]

Ahahahha😄🫶🏻❤️bir video düşünebiliriz benceeee😁 çok sağolun çok teşekkür ediyorum 🤍

[@ezgisonmez9597]

Aslı merhabalar, öncelikle tüm sürecini bizinle paylaştığın için teşekkür ederiz :) Ümraniyede koşan insan görmüyodum dediğinde yüzünde bir gülümseme oluştu :) Ben de Ümraniyede oturuyorum, burada yürüyüş için hangi parklara nerelere gittin sorabilir miyim?

[@asli.kivanc]

genelde site içerisinde oluyordum, bizim oturduğumuz dönemde çevremiz çok inşaattı :(

[@izmirkz6260]

Adana da sıcakta yürümek mümkün değil ise yürüyerek gidersem yolda bayılırım sıcaktan aslında cok istiyorum is e yürüyerek gitmeyi ama sıcaklar hiç müsaade etmiyor

[@aysundagas1139]

Teşekkürler Aslı ❤

[@FatmaK-e1d]

Merhaba gerçekten çok kafam karışık, spor yaparken korse giymemiz şart mı, sarkma olmadan zayıflamak mümkün mü

[@asli.kivanc]

Ben hiç korse giymedim

[@aaawww9802]

Ben dün yürüyüşe başladım. Başlangıç kilom 57.9 , ve hedefim 52 kq. Şubat ayina kadar yapacağıma inanıyorum 4 ay boyunca da ulasacigima umud ediyorum.

[@asli.kivanc]

sağlıkla tüm sürecinin geçmesini diliyorum❤️

[@elifaktunc880]

Ben de 59 kiloyum boyum 1.56 23 gündür falan diyet yapıyorum ama 1 kilo anca verebildim hedefim 56 ama bu turlu olmuyo ya yinede pes etmiyorum

[@asli.kivanc]

pes etme ve eğer kilo verme hızın noktasında sıkıntı yaşadığını düşünüyorsan bir uzmandan destek almanı öneririm ❤

[@seraperim]

Yürümek banada iyi geliyor Ama sadece yürüyüşle olmuyor otuz kilo verdim pilates yoga vs gibi sporlarla size bugün denk geldim ❤

[@asli.kivanc]

Ben kendi sürecimde pilates çok isterdim❣️

[@azratrm_]

Abla selam beni motive eder misin ya bu arada çok tatlısın ya♥️

[@asli.kivanc]

Bu hayatta ne istersen ancak sen gerçekleştirebilirsin ❤️ hep aklında olsun🫶🏻

[@Aygün-389]

Gene harika bir anlatım. Allahım bana da bu konuda istikrar ver ne olur. Amin.

[@asli.kivanc]

isterseniz hayatta başaramayacağınız şey yok, istemek başarmanın yarısı diye boşuna söylenmiyor. ♥️

[@selenkarakus2819]

Gidip yürüyüş yapasım geldi .d yarın bu motivasyonla baslarim 😀

[@asli.kivanc]

✨💘

[@burcindemiragyldz1527]

bayıldım videolarına :)) tesekkurler tek tek ugrasıp bilgilendirdiğin için. diyetle ilgili cekmişsin spor yapmamıs mı diyordum ki buldum :))) kesinlikle idolumsün. insallah ben de incecik ve saglıklı olurum :))

[@asli.kivanc]

Çok teşekkür ediyorum, benim için çok değerli❤️

[@busracanselbayan]

Kollarınız nasıl inceldi acaba?

[@sevtaperkahraman9830]

Sizi yeni kesfettim o kadar samimisiniz ki umarım bende sizin gibi umarım zayıflarım 🥰🤩 bu arada hersey için çok teşekkürler❤

[@asli.kivanc]

gönlünüzden geçenler gerçek olsun ama sağlıkla olsun ❤

[@rmyss5394]

Kilolu olduğumuz için spor yaparken kendimizi kötu hiseetmek... neyse o zaman yemeden keseyim de biraz zayiflatinca spora baslarim demek... yemeyle kilo verememek...spora da baslayamamis olmak..gittikce yeni kilolar almak.. bu döngünün asla kirilmamasi... 😢

[@asli.kivanc]

kırabilirsiniz, imkansız değil 💜

[@fidaneliyeva5825]

Coox motive olduu🙏😍😍😍😍

[@asli.kivanc]

Teşekkür ediyorum ❤️

[@betull9370]

şimdi benim anlamdığım konu şu, bazı uzmanlar kas kazanırsak metobolizmamızın daha hızlı çalışacağını ve bu sebebten de ağırlık antremanı yapmamız gerektiğini söylüyorlar. Yürüyüşün kas kazanımına ne gibi bir faydası var?

[@ilkaycavus1025]

Yok ama steresi azaltıyor ve kilo vermek daha kolay oluyor..ağırlık antrenmanları stres yapabiliyor..3 gün yuruyus 2 gün ağırlık antrenmanları

[@betull9370]

@@ilkaycavus1025 Tamamdır 👍🏻 ikisini bir yapmak gerekiyor o zaman

[@ilkaycavus1025]

@@betull9370 mesela 30 dakika tempolu yürüyüş 20 dakika ev egzersizleri yoga veya plates falan.öyle yaparsan süper olur..tek başına yürüyüş pek bişey saglamiyor.

[@betull9370]

ben kardiyo ve vücut antremanı yapıyorum teşekkür ederim tavsiye için@@ilkaycavus1025

[@henridetoulouse-lautrec5838]

videoyu izlediğim gibi ayakkabılarımı giyip fırladım yürüyüşe bu sabah💜🌈🌸

[@asli.kivanc]

Ah çoook sevindim🤍🤍🤍

[@__ceren__]

Bu kadar şirin olman nasıl mümkün? Doğum tarihin doğum yerin ve doğum saatin nedir?

[@asli.kivanc]

🙏🏻❤️