Kilo vermek için doğru spor saati?

[@basakc.4603]

Videonun kısa özeti: Sabah aç karnına spor yap, ama kendini yırtmadan..

[@AkinSaatci]

😁

[@gokceruhsalestetik9861]

🤣

[@maraqlivideolartv2717]

😅😅

[@ebru-cv7bv]

😂

[@denizayoz9939]

😁😁👍

[@brkkose4410]

Verdiğin bilgiler anlattigin ve sectigin konular cidden çok harika , seni dinleyip bile , sağlik kazanıyoruz süpersin 👍🧿

[@JaNiSePs]

Hocam akşama kadar insanlar çalışıyor akşam olup yorgun aç eve geliyorlar. Hele korona felan dışarıda yemekte yemiyoruz artık. Ehli keyif insanlar bunu uygulayabilir . İnsanımızın %80 uygulayamaz. Sabah sporunu da yapamaz işe gidiyorlar. Akşam yemekten sonra en azından bir saat yürüyüp koşup yada salonda yediklerini öğütüp yağlanmaya engel olmak maksatlı spor yapmaları şart oluyor. Sabah spor yapamıyor yada akşam mecbur yemek yiyorsak ehvenişer akşam kan-ter-gözyaşı

[@tolgagonen3706]

Video 10dk değilde 9dk 40 saniyede durması kaliteli bir hareket olmuş. Ama Murpy kanunlarında öyle bir şey yok.

[@elshanmammadli7731]

Kesinlikle katiliyorum. 2019un aguatos ayindan 2020 martina kadar tokken spor yapdim 1 kile bile vermedim. 2020nim martindan bu gune kadar ac antreman yaptim hemde her gun, diyet de yapdim ve tam 17kilo verdim 3 aya))

[@ummugulsummol9127]

Açlık saatiniz nasıldı? 8:16 mi uyguladinuz?

[@meryemaslan2872]

Kac dakika yapıyorsunuz sporu

[@tubayildiray]

Kadın olarak 2 öğün yiyor olmak çok güzel oluyor :)) Spor konusunda da canım ne zaman isterse yapıyorum. Bazen gece bazen sabah kendimi ne zaman rahat hissedersem gücümün olduğuna kanaat getirdiğimde spor yapıyorum

[@1212baraka]

Aynen ben de bir haftadır düzenli olarak iki öğün yiyorum müthiş bişey :) geç saatte kahvaltı erken saatte akşam yemeği olarak 😆😊

[@cupcakerosso2781]

@@1212baraka bende ayni sekilde yapiyorum. 18 olmadam bitmis oluyo aksam yemegim. Gercekten sindirim sorunlarim azaldi👍🏻

[@hazalsolak8495]

@@1212baraka hangisi daha iyi ki kahvaltı akşam yemeği mi öğle akşam yemeği mi

[@nisa61128]

@@cupcakerosso2781 kilo verxinmi

[@ozlemherkeser]

24 saat aç kaldıktan sonra spor yapın mı dedi? Bunu yaptığımda ben ölebilirim. Gerçek.

[@Nightwhite3]

Hocam ayrıntılı aralıklı oruç beslenme programı çekebilir misiniz? ( makroları, mikroları, proteinleri, karbonhidratları ve yağları nasıl yeterli miktarda alcak şekilde beslenebiliriz?)

[@pandufy7934]

Eskiden paylaşmış

[@ayse607]

Tam hangi saatte spor yapilmasi gerekir diye arama yapacaktim.telefonu elime aldigimda unuttum😃 Keşke başka bişey isteseydim 😄😄

[@handenur6120]

yaa o kadar bilimsel olmuş ki çok beğendim pubmed'den bile araştırılması vs harika tebrik ederim

[@osmanlafci8149]

Diyabet hastaları için egzersiz nasıl yapılmalı? Konu ile ilgili bir video hazırlarsanız çok mutlu olurum.

[@humatuna6927]

Izledigim diger benzer videonuzdan sonra ac karnina 15 gün boyunca 1 saat workout ardindan 30 dk hiit yaptim fakat demir degerlerim asiri düstü halsizlik oldu ve gram yag yakamadim maalesef. Ac karnina uygulama, hic birsey yemeden degil, yenilenin hazmindan sonra da algilanabilir, ki öyle yaptigimda döngü olustu ve kilo vermeye basladim. Her kural, her bünye icin gecerli diil zannimca. Lakin denemeye deger :)

[@ozland7172]

Kesinlikle katiliyorum.. bunyeden bunyeye degisir..

[@laylaylay]

ne güzel açıklamışsınız, teşekkürler

[@furkan8094]

Anlamadim anlatirmisiniz:)

[@seherdemir7237]

Yavaş yavaş geçin demiş. Sabah 15 dk ile başlamak daha iyi olabilir

[@tutu37978]

sabah açken spor yaptığım halde midem çok kötü oluyor ve nerdeyse kusuyorum midem boş oldugu halde

[@fikriyeozlem8871]

Her videoyu izleyip aydınlanıp kafamdaki sorulara da hemen ertesi gün yanıt niteliğinde video ile karşılaşmak ♥️ harikasınız

[@nisabuyuk307]

gunde 2 ögün beslenıyorum sabah zengin besinli kahvaltı aksam ustu yemek , yemekten 2 saat sonra sıkı bır sekılde yarım saat koşu yarım saat fitness toplam 1 saat hareket edıyorum gunde 1 sade kahve 2 sade fıltre kahvem var spordan once ve sonra ıctıgım . yeme ıcme ısını aksam ustu bıtırıyorum . sımdı sabah ac karnına spor yapın dedınız bır yıkıldım cok ıyı yag yaktıgımı dusunuyordum 4 haftadır :)

[@Melisa-dl8kb]

çok teşekkürler gerçekten gerekli araştırmaları yapıp açıklayıcı ve bilimsel belgelerle açıklığa kavuşturup bizlere doğru bilgileri ilettiyorsunuz çok sağolun

[@gunelbehbudova2982]

Yine çok şey öyrendim. Sizin tavsiyelerinizi dinleyerek, 6 mayıstan bu günedek tam tamına 10 kilo verdim. Yola devam, daha vermeli olduğum 30 kilo daha var 🤪. Çok teşekkür ederim, hakkınızı helal edin 🙏

[@umidmemmedov8593]

Merhaba kardesim. Kilovermeyi nasıl basardınız.? Kilonuz kaç? Yaş kaç? Yağları nasıl yaka bilirim?

[@gunelbehbudova2982]

Umid Memmedov 33 yaşım var. 94 kilodan 84 kiloya düşmüşem 1 ay yarıma. Un memulatları ( çörek, makaron, düyü, bulqur ), şeker, kere yağı yemirem. İlk etapda meyve de yemirdim ( tebii şeker olsa da ), indi seher 1 porsiya yeyirem. Her gün priqolka ile 1000 defe hoppanıram, günde 3 litr su içirem. ( 1 litrlik suyun içine 1 dene limon doğrayıram, 1 çubux darçın atıram içirem, bundan 3 dene içirem ).

[@ismailhakkbascetin5795]

Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

[@AkinSaatci]

Rica ederim

[@meralozcan6743]

Allah razi olsun oğlum Allah yar ve yardimcin olsun Rabbim seni nazardan korusun aminnn

[@tncbzkrt1]

Survivorda seni pek sevmezdim ama tesadüfen denk geldiğim videoların o kadar iyi ki videoları izlemeye ara veremiyorum. Bu kadar bilimsel araştırma temelli videolara denk gelmemiştim. Ellerine sağlık.

[@zenfirabaltay6447]

Hocam supordan çok güzel anladlrslz teşekkür iyi ki varsız 🙏🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@simgebonny610]

Zayıflamak isteyen bayanlar kesinlikle vucut geliştirme tekniği hocalarına danışmayınız asla zayıflayamazsınız çünkü bütün bildikleri teknikler vucut geliştirme kas kütlesini arttırma üzerine. Ben yaptım ve aşırı derecede kilo aldım ve sabah aç karna kesinlikle spor yapılmaz öğün aralarında ne aç ne tok o şekilde yapılır

[@amnaemroglu7708]

Allah razı olsun sizden çok faydalı ve değerli bilgi paylaşım yapıyorsunuz🙏

[@aysearslan6941]

Açken daha fazla yağ yakılacağını söylediğiniz bu videoyu seyrettiğim inandığım için bu sabah her zamanki yaptığım egzersizi aç karınla yaptım. HASTANELIK OLUYORDUM ELIM AYAGIM TITREDI BAYGINLIK GECIRDIM MIGDEME BULANTI GIRDI ICTIGIM SUYU BILE ISTIFAR ETTIM OGLENE KADAR KAHVALTI YAPAMADIM SAATLER SONRA KENDIME GELEBILDIM.

[@sakineduman931]

Ben net sabah insanı değilim. Ayılmam 1-2 saat sürüyor. Aralıklı oruç yöntemini uyguluyorum. Kahvaltıdan 4-5 saat sonra spor yapıyorum. Bu da yaklaşık öğle 3-4 gibi. Günde 2 defa spor yapmam mümkün değil. Kardiyo+o gün hangi bölgeyi çalışacaksam+Leslie 20-30 dk ile bitiriyorum. Tabii en son esneme egzersizleri. Haftada 4 gün bu şekilde.

[@neferneferuatennefertiti_]

Ben de çorap kadını değilim. Çorapsızlık da bir kültürdür. Aç karna spor mu yapılırmış, bayılır kalırım. 😢

[@dilekyesilkanat1349]

Kadınlarda ileri yaş,(40 ve üzeri icin) diyabetli,kalp hastasi veya kronik agrilari olan ,spora yeni başlayanlar nasil beslenmeli , hangi sporu yapmalı ,en az kac.dk spor yapmali bununla ilgili video atarmisiniz muhteşem anlatımınız var.Yolunuz açik olsun.

[@ffylmz622]

Sizi oynadığınız diziyle tanımıştım sporcu olduğunuzu bilmiyordum.Tesaduf youtube da karşıma çıktınız.Cok hoşuma gitti anlatisiniz.Anlasir biçimde.Tesekkurler

[@maksathakikat33]

Bildirim geldi hemen geldim reis

[@aycagungormez5614]

tamda kilo verme videolarınızı izlerken bu videoyu atmanız ☺️🙏 teşekkürler hocam ☺️

[@__Aylin__brn]

Bu video bana ilac gibi geldi.Herkes farkli seyler soylediginden kafam karisiyo. Sabah spor yapmak istiyorum acken olmaz diyolar ,spordan hemen sonra protein almalisin yoksa kas yapamazsin diyolar.Insan stres yapiyo bu sefer sonuc sporu birakmak oluyodu hep.Dediginiz cok onemli kendi sistemini kurup stres yapmamak.Ohh be tesekkur ederim 😀😀

Sevgili Akın hocam. Tüm videolar için teşekkür ederim. Çok yararlanıyorum. Haddimi aşmazsam bir öneride bulunmak isterim. Herhangi bir egzersize veya diyete başlayacak insanların mutlaka kan değerlerini, özellikle şeker düzeylerini bilmeleri gerekir. Spor hipoglisemi yapabilir. Bence HER videonun başında ya da sonunda uyarılarda bulunmalısınız. İzleyicilerden biri rahatsızlık yaşarsa, şikayet edebilir ve siz zor durumda kalabilirsiniz. Bazı ülkelerde bu tür uyarıların yapılması zorunlu, ama bizde henüz böyle değil. Bir de ketojenik diyete sıkça değindiğinizi görüyorum. Harvard Tıp'ın halka açık paylaşımlarında bu diyet alerji, astım ve başka bazı hastalıklar için geliştiridiği ifade ediliyor. Sağlık insanların ketojenik diyetle kilo vermek dışında ne gibi durumlarla karşılaşabilecekleri henüz net değil. Bu nedenle oldukça temkinli yaklaşılıyor. Bizim insanlarımız, diyetisyenlere aşırı itibar ediyor. Üzgünüm, ama güncel araştırmaları çok geriden izledikleri gibi, çok da sorumsuz olabiliyorlar. Lütfen ketojenik diyeti biraz daha araştırın derim. Selamlar.

[@AkinSaatci]

hak veriyorum yorumunuza ama videolara dikkat ederseniz ben tavsiye vermiyorum yapılan araştırmaları anlatıyorum ve her seferinde mutlaka yapmadan doktora danışın diyorum

@@AkinSaatci sevgili Akın, bunu bence okunur büyüklükte bir tabela ile her videonun girişinde bir uyarı yazısı olarak paylaşın. 10 saniye kadar ekranda dursun. Her videonuzda gerekli uyarı yok. Acizane bir öneri. Heyecanınızı ve çabanızı anlıyorum, ama toplumun eğitim seviyesi ortada. Hiç ummadığınız şeyler de olabilir. Tedbirli olmakta fayda var diye düşünüyorum. Bir acizane önerim de, her sabah 15-20 dk hafif egzersiz canlı yayını yaparak bir spor akımı başlatmanız. Örneğin saat 8.30-9.00 arası. Ev hanımı, o saatte evde olan herkese basit, alet gerektirmeyen, yaralanma, zedelenme riski düşük bir uygulama. Size çok yakışır ve inanın çok büyük bir ihtiyaca yanıt verir. Ben size Amerikan Kalp Vakfı ile eşgüdümlü bir çalışma örneği göndereceğim. Bu yorumun altına kısa yolunu eklerim. Selam, sevgi ve saygılar.

@@AkinSaatci Bu kadının adı Leslie Sansone. Yaklaşık iki yıldır hemen her sabah kahvaltı öncesi bu kadının (genelde bu videosu ile) egzersiz yapıyorum. Ne kadar yararlandığımı anlatamam. Canlı yayın da çok güzel olur. Sosyal medyadan duyurmanıza yardımcı olur insanlar. KZbin'da buluşur sabah sporu yaparız. Biraz hareket, biraz mutluluk hormonu :) kzbin.info/www/bejne/oaLEf4igibdqZqM

[@Batu-ln9ey]

sen harbiden çok güzel bir insansın

[@AkinSaatci]

Çook teşekkürler 🙏🏻

[@mervenurkundakc5483]

diksiyonun ve anlatımın o kadar iyi kii

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler

[@dilsadgedikoglu8012]

Bilimsel bilgiler için çok teşekkürler🌸

[@songugulez707]

Aradığım video teşekkürler 👍🌹

[@asmrbrc4536]

sabah aç karnına büyük bir bardak şekersiz kahve içtim üzerine ağır bir antreman yaptım kalp krizinden ölüyordum kimseye önermem

[@mystically12]

Bence zamninin pek önemi yok alinan kaloriden daha fazla yakarsak öyle yada böyle yaglari yakariz bu ayni kredi kartini gecemi harcasak daha cok borclaniriz yada gündüzmü bence ikisindede miktar önemli.

[@zednfth653]

anlatım güven veriyor

[@AkinSaatci]

Teşekkürler

[@burcumacitkaraveli619]

Teşekkürler sevgili Akın Hocam 🙏🏻🌸

[@zeynepbozkurt2982]

KZbin da hangi kanallara aboneyim, yogunluk hangi konular uzerine diye dusundum ki yogunluk iki sey uzerine ortaya cikti. Fakat bilim adamlari diyor ki ilgi duydugunuz alanlar disina da cikin , dinlemediniz muzik ilgi duymadiginiz bir meslek konu v.s. gibi! Insanin rutininden cikmasi yenilenmesi anin yenilenmesi siradanlasmayi onluyormus..Henuz hayatima edit edemedim fakat sizin araciliginizla bunu soylemek istedim..Konunun disinda bir dusunce olarak..Bilgiye aciz tsk ederiz bizim yerimezede kafa patlatip zaman ayirdiginiz icin ayrica👍

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim güzel yorumlar için

[@fatmanurr1431]

Abi şunu farkettim videonun kapağında istediğimiz sorunun cevabı var gibi yani videoyu izlemeliymisiz gibi geliyo ama videoya girince saçma sapan uzatiyo ve tam istediğimiz yani kapakta gördüğümüz konudan bahsedecekken başka bir yere giriyo hiçbir bideonda istediğim akıcılık ve dürüstlük yok malesef

[@berraagul2800]

Yaşım 18 olacak yakında. Ve ben şu an diyorum ki "keşke önceden keşfetseymişim akın abiyi" belki yorumuma denk gelmezsiniz ama teşekkür ederim her şey için. Artık bir şeyler yapmanın vakti geldi de geçiyor. Hedefimdeki okula gitmeden önce Hedefimdeki kiloya ulaşıcam. Ve mutlu olarak gidicem :-)

[@y.z.i2801]

Salam hocam men axsam saat 22 00 da 45 dəq.velosipet suruyorum 78 kq.cekim var heç bir qram zayiflamiyorum,gunde 2öyun yeyiyorum .son yemeyim 14 00 dur

[@thristanthmlbb1310]

Hocam çok haklısınız Emeğinize sağlık

[@kubrakosar_]

Akın bey bisiklet icinde bir video da ceker misiniz bu konuda youtubeda Turkce yayin neredeyse hic yok. Tesekkurler

[@eminecetin5904]

Yine çok yararlı video😻😻😻😻

[@bilgekaraman1300]

Hocam merhaba, önce paylaştığınız makaleleri okudum ardından videonuzu izledim.Anlaşılır anlatımınız ve bilimsel yaklaşımınız için çok teşekkürler.

[@AkinSaatci]

Güzel düşünceleriniz ve ilginiz için teşekkürler :)

[@HayatTuncay01]

Çok güzel bilgiler teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻

[@AkinSaatci]

👋🏻😊

[@zuhalceylan5412]

Hocam 5 yıldır düzenli spor yapıyorum ( plates, kardio, zumba) fakat açken spor yapamıyorum , denedım dayanamadım antrenman yarıda kalıyor akşamları yapıyorum akşam sporlarıyla alakalı video ceker misiniz ? Son olarak haftada 4 gün yapıyorum Kas oranım: %54

[@user-ev5dq5pk6u]

Ben de açken yapamıyorum

[@memisuzundere2739]

Bende öyleydim de insan alışıyor geçti yapabiliyorum

[@zeynepozclk]

Sen kralsın 🌹👏

[@kamalmemmedov5736]

Bu adam bana bir filmden tanış gəldi sanırım Adanalı dizisinden

[@arzuozkan6055]

Seni izlerken eriyorum 😃🤩

[@manyakadam5383]

Hocam seri atın videoları bekliyoruz heyecanla

[@MoonLight-ox5rm]

Ben sabah kalkınca eutirox içip 30dak ve ya 1 saat sonra yemek yemem gerek.Ve de sabah erken saatde uyanıp işe gitmem gerek.Çok erken kalkıp gitmeden yapayım desem o zaman da ev çok küçük diğerleri uyuyor oluyor,yine olmuyor.Yani spor için sabah ve de aç olmak bana uymuyor.Evde olsam aç 1 saat spor yapıp sonra mecburen yemek yiyorum.Yani sonrasında 8e kadar aç kalmam mümkün olmuyor😔 Haftasonları bunu uygulaya bilirim aslında belki.

[@metin2dare]

Arkadaşlar aç karna spor yaparsanız kusma , baş dönmesi ihtimalleri var.Dikkat etmenizi öneririm en azından birşeyler atıştırıp yaparsanız hızlıca karbonhidrat yakıp yağa geçersiniz hem de daha sağlıklı olur diye düşünüyorum

[@yusuftoprak5378]

Hocam slm severek takip ediyoruz. 15 gündür tek öğün besleniyorum spor olarak yürüyüş yapıyorum 3-4 kilo verdim ama göbek duruyor gibi acaba kaslarmı gitti ne dersiniz. Başarılar dilerim

[@halilercan7980]

Sudan veriyorsun agirlik yapmadan kilo verilmez

[@yosata4015]

@@halilercan7980 Sudan bir yere kadar sonrası kas ve yağ. 3-4 kiloyla göbek gitmez en son eriyen çoğu insanda göbek bel kısmıdır. Yüksek proteinli beslenip ağırlık antrenmanı yapılırsa kas kaybı minimuma inecektir.

[@gizost]

tek öğün yerine 11 kahvaltı 7 akşam yemeği yap. sabah hocanın dediklerini yap. Yemekten sonra 45 dk yürü. Yürümeyi belli bir kalp atış hızında yapmalısın. Onu da şöyle hesaplıcaksın, 220-yaşın bu çıkan değer senin maksimum kalp atış hızın. Bunun %50-%70 arası senin optimal fat burning zone yani yağ yakım kalp atış hızın. Bu hızda yürümen lazım Sağlıklı şeyler yiyip dikkat etmen lszım

[@alpersokmen977]

Aralıklı oruç tutmak istiyorum ama açlığa dayanamıyorum acaba nasıl beslenmem lazım sonrasında başım çok agrıyor midem bulanıyor halsiz kalıyorum normalde de enerjim düşük fakat spor yapmayıda çok istiyorum her defasında en fazla bir ay devam edebiliyrum güne enerjik başlayıp devam edebilmem için öneriniz nedir acaba teşekkürler

[@eminebetulsaygin]

Denedim ve hit sporun ( uzun zamandır yaptığım aynı sporu yaptım) %90 yaptıktan sonra cok fazla başım dönmeye başladı ve kendimi yatağa attım maalesef. Fakat şu da bir gerçekki gün içinde kendimi eskisine göre çok daha enerjik hissettim açıkçası keşke başım dönmese ve bunu devam ettirebilsem :(

[@AkinSaatci]

%80 daha iyi adaptasyon

[@hulyadervisoglu749]

Merhabalar, çok güzel bilgiler.. akşam 20:00 belki geç bir saat olabilir yemek yemek için👍🏻

[@nilkarabulut2913]

Merhaba bir sorum olacaktı. Günde 2 öğün besleniyorum fakat bunun dışında sabahları su ile 1 yemek kaşığı doğal elma sirkesi içiyordum açken. Fakat beden onu öğün gibi düşünüyor mudur diye sormak istedim. Çünkü ifde açken tüketilebilen içeceklerin yağ kb protein değeri olmaması gerekiyormuş. Bendeki Elma sirkesinde kb 100 g 1. g yazıyor . İFDE ACKEN ELMA SİRKESİ TUKETİLEBİLİR Mİ OGUNLER DİSİNDA? Simdiden çok teşekkür ederim 😊

[@HelloWorld-kd8fk]

Akın Bey, bu korona günlerinde doktorlar diyor ki diyet yapmayin tek öğün yemeyin ya da bu dönem de diyet yapmayın diyorlar siz bu konuda ne söylersiniz.

[@AkinSaatci]

Diyet yapmayın kesin katılıyorum, aralıklı oruç diyet olmadığını düşünüyorum Alışık olmayanlar için de 17 saatten fazla aç kalmamalarını öneriyorum Kanalımda kaç saat aç kalınca ne olur videosu paylaştım orada söylemiştim herkese uygun değil

[@mustafaguleryuz9092]

Abi unutulan bir şey var aç kalma araliğı çok fazla oruç tutulurken dahi o saat araliginda tutmuyorduk her insanin bunyesi ayni degil benim migrenim var mesela o kadar saat aç kalirsam hastanelik olurum ki bu bildigin diyet oluyor ve diyetin en büyük tehlikelerinden biri mide kanseri bunu untmamak lazim aç kalinan saatlerin en fazla 8 9 saat olmasi bence en mantiklisi araştirmalarim geregi bunlari soyluyorum yanlış anlasilmasin kimseye yap ya da yapma diyemem sonucta uzman degilim ama kimsenin sagligindan olmasini istemem

[@meralerbas6438]

Çok teşekkürler Ağzınıza ,yüreğine sağlık.Birşey sormak isterim .Sabah sporu nun saat aralığı kaç olmalı birde spor sonrası kaç saat sonra kahvaltı yapmalıyız teşekkürler

[@yosata4015]

Arkadaşlarla her sabah 9 da bir gün salonda ağırlık antrenmanı, bir gün sahilde koşu ve hiit cardiyo yapıyoruz. Ben akşam 6 ya kadar hiçbir şey yemiyorum bu gün 3. gün bakalım 1 ay sonra ne olacak spor geçmişim var bu arada çok iyi kas kütlem var ama yağ yüzünden parçalı gözükmüyorum umarım çok fazla kas kaybetmem.

[@kivircikkafa5513]

Akın bey ben ya sabah açken yadazamanım olmamışsa , gece yatmadan önçe yapıyorum spor. .Umarım yağ yakabiliyorumdur.30 dakika yapabiliyorum sonra sıkılıyorum .sizce doğrumu .ve yemeklerimide öğleyin 12 ve akşam 18 arası sizce doğrumu 50 yaş üstü bir bayanım .

[@ahmetemirhanbakkal8119]

Hocam glikojen depoları ile alakalı video çekermisiniz?Glikojen depoları kaç günde biter yeniden doldurmak.için ne tarz beslenmeliyiz diyetimiz nasıl olmalı glikojen depolarımızın bitmiş olması yorgunluk yaparmı vs ...

[@blondie6472]

Bir gün bişey yemediğinde biter

[@gulistankayhan5526]

Kesinlikle haklısınız 15 gündür tok karnına Leslie yapıyorum bir kilo bile veremedim

[@simgebonny610]

Tok karna derken yemekten en az 2 saat sonra yapılmalı

[@undomiel4453]

Sabah yağ yakmak için 9 10 dakikalık spor yapıyorum yağ yakmayla alakalı egzersizler bunlar. Öğlen 3 4 ya da 5 gibi Chloe ting sporu yapıyorum

[@Busrahilal]

Akin bey selamlar, daha önce bir videonuza yorum yapmıştım sırf para için 11dklik video yapmışsın diye, sonra videolarınızı izlemeye başladım tüm dakikaları dolu dolu geçiriyorsunuz. Bundan dolayı özür dilerim. Sevgiler

[@AkinSaatci]

Estafurullah Sevgiler

[@evinkz1422]

Akınnn sen insanmısın nesin sen böyle yaaa 😍dikkatimi dagıtıyorsun dinleyemıyorum ki😂

[@Borsaci0937]

Akın bey acaba vücut esnekliği kazanmak için antrenman videosu çekebilir misiniz

[@selahattinakdemir2590]

kondisyon nasıl arttırılır abi ve en iyi yağ yakma yöntemi sence hangisidir ?

[@nymeria0711]

Spordan hemen sonra yememeliyiz tamam, peki ne kadar sonra yemeliyiz 1 saat.. 2 saat..?

[@mavi4804]

Muhtesemsin hocam emegine salik👏👏👏👏

[@Esgin]

Abi murphy kanunlarını bir tık yanlış anlamışsın ama senin anlatmak istediğin şey de mantıklı. Ama murphy kanunuyla ilgisi yok maalesef :)

[@AkinSaatci]

👍🏻👍🏻

[@meralaltun7480]

Hocam mükemmelsiniz ❤️❤️

[@AkinSaatci]

Estafurullah

[@aycaaytek9660]

@@AkinSaatci ya sen ne tatlı ne mütevazi bi adamsın. Maşallah.

[@serraayhan5245]

Hocam merhabalar, siz aç karnına spor yapın dediniz fakat enerji için bir cupa sade kahve alabiliriz değilmi ??

[@AkinSaatci]

Kahve serbest👍🏻

[@serraayhan5245]

Akın Saatci harikasınız hocam videolarınız bizi aydınlatıyor ve harekete geçiriyor🙏👍

[@neverbackdown189]

Ben spora gece 12 basliyorum hep gece yaparim nedense oyle alismisim ondan sonrada biraz protein ve kahvemi icerek film izlerim en buyuk keyfim

[@AkinSaatci]

Değişik :)

[@saturn6025]

Abone olun millet.. emeğine sağlık hocam. Sagol

[@TH2oE]

Açken yüzmek haricinde spor yaptığım zaman çokça tansiyonum düşüyor. Ben de isterim aç karnına yapıp daha çok yağ yakayım ama kendimi bayıltmaya da gerek yok diyip yapmıyorum. Yoksa "daha önce yaptım, bir daha yapabilirim. vücut da alışır" diyip aç karnına yağmaya devam mı etmeliyim?

[@ulviisgenderli1303]

Akın hocam bir protein hazırlama videosu çekermisin çokkkk güzel olur hocam

[@Gubidera]

Merhaba sabah aç karnına spor yapmak çok aklıma yattı teşekkür ederim. Bir de sabah kalkar kalkmaz limonlu veya sirkeli su içmenin zararı olur mu ya da kahve içmenin?

[@ilknurdural2824]

Aç kanına ben spor yapamam chloe ting videosu yapmaya kalktım yarısında fenalaştım neredeyse bayılacaktım o yüzden ben aç karnıma asla spor yapmam şişko kalayım ama hastalanmayım sağlık çok daha önemli

[@AkinSaatci]

son videoma bakın bu konuda

[@ebruk5153]

Akın Bey okuduğum bir yazı da “Öncesinde 8-12 saat uyuduğunuz için, vücudunuz uyku modundadır. Uykunuzun kalitesine göre yenilenme sürecindedir. İdman kas liflerinde mikroskobik yırtılmalara neden olur. Hücresel boyuta oksidasyonda olur ve kas liflerinde birikmiş enerji kullanılır.” Ve gün ıcınde kaslar gevşediğinden daha rahat spor yapılabileceği ve uygun oldugu yazıyordu. Kaslarla bu bilgilerin gerçekliği nedir ya da sizin fikriniz.

[@TheHunterBA]

Merhaba Akın Bey. Sizi bir süredir takip ediyorum ve aklıma takılan bir soru var. Günde tek öğün yediğiniz zaman, onun dışında hiç bir şey yemiyormusunuz? Mesela bir meyve veya sağlıklı snackler?

[@Coffestop]

Merhaba 😃 bi kaç sorum olucaktı😅😊 Her gün aynı spor yapmaktan sıkıldığım için her gün farklı spor yapıyorum bir gün uygulamadan öbür gün you tube tan onları da her gün farklı vidyo seçiyorum böyle yapmam doğru mu yoksa kendime bi kaç tane belirleyip 1 ay falan yapmak mi daha verimli olur 1 videoyu kaç gün yapmam doğru olur ? Cevaplarsanız çok sevinirim🤗 Şimdiden teşekkürler 😊😄 Bu arada kanalınıza bayıldım yeni keşfettim abone oluyorum👍💫👏☺

[@zahraabdullah2120]

Çokkk güzel Somali'de takip ediyorum

[@Umutt1316]

Akın hocam merhaba benim göğüs bölgesi ve bel bölgesinde yağ az ama basen ve kalça da aşırı yağ var bunları eritmek için lunge squat gibi egzersizler yapmalı mıyım yoksa bu hareketler daha mı büyütür bacağı

[@ebilge.3506]

Akın hoca emeğine sağlık.Ancak bilimsel verilerden öyle çok bahsediyorsun ki asıl odaklanacagımız konuyu dağıtıyorsun. Sabah aç spor yapıp 23 saat aç kalıp ertesi sabah tekrar spor yapıcaz.?? ? ANLAMADIK- Sabah aç spor yapıp kaç dakika sonra kursağımızdan lokma geçecek ÖĞRENEMEDİK-

[@AkinSaatci]

not aldım

[@caglaozecik5305]

Son 1 aydır IF yapip sabahlari ac karnina hiit yapiyorum yag oranimda gozle gorulur azalis oldu ve kesinlikle kaslandim ,tesekkurler Akın Hocam,3 aylik home ofis surexinde sabah spor yapnak kolaydi ama simdilerde ise geri dönüyoruz sabah nasil spor yapicam ya bosver yapamazsin Cagla derken su an ikna oldum ,dewamkeeee🤗

[@ozgunuslu]

Çok aydınlatıcı bir video olmuş. Ancak bir sorum olacak. Kan şekeri seviyeleri düşük iken spor yaparsak vücut enerji olarak şekeri kullanamayacağı için ve yağı vücuttan çıkarmak zor olduğu için ilk önce kasları seçmiyor mu? Yani önerdiğiniz rutin ile yağ yakımı bir yana ciddi bir kas kaybı da yaşanacak, yanlış mıyım?

[@kaboom5123]

Özgün Uslu aksine, vücutta enerji olarak kullanılabilecek bir şeker olmadığı için hemen enerji olarak yakacağı ilk şey yağ olur. Yağ yakımı bir sporla da desteklendiğinden dolayı kaslarda yıkım değil gelişme görülür. Kaslardan ancak yağlar da biterse enerji çekilir.

[@kavrarozan1]

Hocam aç karna kardio hit yapabiliyorum lakin ağırlık antrenmanı asla çıkaramıyorum özellikle bench presste çok zorlanıyorum...

[@ismailince5754]

Hocam öncelikle eğitici videolarınız için kendi adıma çok teşekkür ederim. Sayenizde kendime bir çizelge yapa bildim. Yanlız bu videoyu görünce biraz afallamadım değil. Kısaca şöyle açıklayayım ben haftanın 7 günü sabah 5.30 da kalıyorum. Kahvaltı yapıp işe gidiyorum öğlen 13.00- 14.00 civarı öğle yemeği yiyorum. Ve akşam 22.00 da eve geliyorum çorba ve yoğurt yiyip spor yapıyordum. Ve yemek saatleri arasında hafif meyve soda kahve kefir ayran v.s günde 4-5 litrede su. sabahları ve uyumadan önce 1 bardak limonsu tüketiyorum. Ve yemekten sonra 1 - 1.5 saat ağırlık çalışıyor ve bisiklet biniyorum. Ve bunları evde yapıyorum. Spordan sonra hemen duş alıp uyuyorum. Biraz saçma ve abartılı gelicek ama Yaşam standartlarım gereği kendime başka bir program çizemiyorum. Açıkçası kafam şuan sorularla dolu. Aç karna spor yapsam sadece proteinli içecek içip uyusammi yoksa yemek yesem yani çorba yoğurt üstüne proteinli içecekmi alsam yatsam bilemedim. Belki sizin bana önereceğiniz bir şey vardır diye ümit ediyor. Yanıtınızı dört gözle bekliyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim. ☺️☺️☺️ Bu arada 28 yaşındayım.

[@ibrahimovelcan53]

Akın hocam, melisa ile olan yayımınızı istiyorum, NOOLUR 🙏

[@hbenli67]

Hocam videolarınız içib tekrar teşekkürler. Anladığım kadarı ile sabah spordan sonra direk yemek yemeği tavsiye etmiyorsunuz. 2 öğün ile beselenen sbah spor yaptıktan sonra kaçta ilk öğün yemesi uygun olur.

[@AkinSaatci]

Bu konuda videolar var ama yine çekerim

[@julidesaatci4216]

@@AkinSaatci Hocam hangi videolar Ben de bulamadım 2 öğün beslenen Biz Şimdi nasıl yapacağız Mesela sabah spor yaptık kaç saat sonra beslenecegiz.

[@opciems818]

Hocam hitt den sonra2 saat SONRA ne yiyelim peki? Protein mi yoksa birazda karbonhidrat olurmu

[@Killerthanasu]

Sabah whey proteinli yoğurt akşam da dengeli bi tabak tavuk salata ve sebze yiyorum akşam da spor yapiyom eliptik ve Pamela reif . Doğru bi yolda mıyım kadınım ve yağ yakmak kilo vermek kas kazanmak istiyorum

[@busracetinkaya3414]

Merhaba ben lesli yapiyorum.sabah yapabilirmiyim.ayrica cocugum oldugu icin erken kalkiyorum 6 yada 7 buluyor oyuzden kac gibi yapmam gerekiyor.lutfen cevap.70 kilodab hedefim 60'a düsmek🤲

[@AkinSaatci]

geçen hafta 2 tane bu konu ile ilgili detaylı video çektim onlar yardımcı olacaktır size

[@busracetinkaya3414]

@@AkinSaatci teşekkurler🤗

[@cihanmemis8484]

Emeğine sağlık hocam sayende bilgi ediniyoruz çok fazla Bilgi kirliliği var. Ben bir soru soracaktım kilo vermek için haftada 3 defa 20 dk lık Hiit antremanı yapıyorum günlükte 1500 kaloriyi geçmiyorum kilo vermek için bana yardımcı olur mu. Boy:178 kilo:87

[@bahri749]

Kral göğüs kafesi şekil bozukluğu videomuz vardı ne zaman gelir?

[@1oykuu]

merhaba bir soru sormak istiyorum cevap verirseniz çok memnun olurum lise öğrencisiyim ve yurtta kalıyorum. Artık düzenli olarak spor yapmak ve beslenmeme dikkat etmeye karar verdim şu an uyguluyorum ama okullar açılınca nasıl devam ederim bilmiyorum.Yurt yemeklerini bilen bilir aşırı derecede yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı oluyor hatta full karbonhidrat desek daha doğru. Bu konuda ne yapabilirim?

[@sedaoz8411]

Sevgili Akın videoların çok uzun Dinleyecek zamanım yok😩 1,5 dk’da cevap ver yahu😀