Kilo vermeyle ilgili bir bilgi haricinde her şeyi anlatmışsınız
@TheGamer271096 жыл бұрын
Hocam hiç bişey anlamadım ama sesiniz çok güzel başarılar 😂
@burakdovus9934 Жыл бұрын
Cevabın süreklilik ve istikrar olduğunu söylemiş...
@ahmeterdogan60636 жыл бұрын
adam gayet iyi açıklamış kilo 1 ayda 2 ayda vermez.1 yıl uzun vade
@mericbilgic97344 жыл бұрын
4 haftada 13kg verdim.Biliyorum çok sagliksiz birşey yaptım kendimi çok riske attim.Gunde ortalama 500 600Kcal aliyorum olabildigince yuksek protein düşük carb yağları ise kuru yemiş ve zeytin yağı olarak olarak az miktar alıyorum.Haftanın 5 günü basta 25dk HIIT cardio ve sonrasında yaklaşık 2-2bucuk saatlik full body antreman yapıyorum(göğüs omuz kol arka kolsırt bacak karın 4er set omuz ve kol uygun ağırlıkta 15tekrar gerisi 4set 50tekrar şeklinde) şuan için bir sağlık sorunum yok ama bunu ASLA TAVSİYE ETMIYORUM BU ÇOK SAGLIKSIZ BIR KILO VERME SAKIN DENEMEYIN HAYATINIZI TEHLIKEYE ATMAYIN
@timurbulut9673 жыл бұрын
Kilo vermek istiyorsaniz cok basit...yemeğì azaltın sağlıklı protein ve yağ tüketin..karbonhydrat dan kacın.
@İrfankeklikci83346 жыл бұрын
bir video izleyip yatacaktım 2 saattir aralıksız dinliyorum süper anlatım teşekkurler
@aliinkaya42255 жыл бұрын
Hocam saygılar sunuyorum. Kanaatimce ayrıntıya çok kaçıyorsunuz. Çok bilimsel olması gerekmez. Daha sade ve kısa yorumlar bence daha anlaşılır olur..
@ozersirin10816 жыл бұрын
Yani soruda mi hata var, hocamız mı soruyu unuttu.. enteresan.. video başlığını değiştirmek lazım.. çok alakasız olmuş
@sinanozsoy5 жыл бұрын
ilk defa bir bir vücut geliştirmeci antipatik gelmedi....
@atavlog18595 жыл бұрын
Orhan hoca çok efendi ve bilgili birisi
@hasanakin075 жыл бұрын
Buram buram kalitesin hocam
@nogayvirgo4 жыл бұрын
Peki hocam kilo vermenin püf noktalarını anlatırmısınız birde😜😜
@alicicek14027 жыл бұрын
Kanalınızı çok beğendim bütün videolarınızı izleyip çok şey öğrendim. Fakat kilo almak içinde bir video hazırlar mısınız. Teşekkürler
@CsniperC6 жыл бұрын
sırt bolgesindeki kızarıklar ve lekelerden nasil kurtulacagiz?
@ÖzgürÖzbek.676 жыл бұрын
Saygılar hocam, bide bunun tam tersini kilo almak için neler yapmalıyız yani beslenme şeklimiz nasıl olmalı
@kazm18392 жыл бұрын
Merhabalar Alpçim 😁
@analian19306 жыл бұрын
Bu hocamız konuşurken hep böyle gerginmidir? 🤔
@emreturgut75746 жыл бұрын
Yok ya birtek bu videoda garip olabilir ya insan hali bir sıkıntısı vardır
@Behindthetruth06 жыл бұрын
Merhabalar Alp'cim.
@emreoguzhansagr59107 жыл бұрын
orhan hoca türkiyedemi ve salonudamı var mı
@bodyforcegym64927 жыл бұрын
Emre Oğuzhan Sağır evet kendisi türkiyede her hafta salı günü yeniköy body force da
@dorukmetis33364 жыл бұрын
Hocam birşey anlamadim
@tatatpapapa45465 жыл бұрын
0.48 yanlış yapıyor
@halukahmetsahin92115 жыл бұрын
Kalp hızlımı atmalı yoksa terlemeliyimiyiz?
@TheAfaruk6 жыл бұрын
sesde kayma var
@istanbul6686 жыл бұрын
hocam hurmayi kac tane yemeliyiz 3 5 7? bir ara sacmalamistin hatirlarsan sünnet vs diye
@issa-M3-G806 жыл бұрын
Ne saçmalaması Evet İslam'da hurmayı öyle yeceksin Peygamber Efendimiz öyle yemiştir Müslüman isen buna inanırsın değilsen saygı duyar ağzını kapatırsın
@abdullahhashas6 жыл бұрын
Kilo verme zamanını anlarmış 😂😂
@f18superhornetcer785 жыл бұрын
Burdan ne anlatmak istiyor anlamadim , gercekten cok bos gozukuyor bu hoca !
@songulalbayrak50796 жыл бұрын
Ne kadar ağır konuşuyor sıkıcı boş
@musbkc84796 жыл бұрын
Songul Albayrak Sen anlamazsın canım
@Muhsin_kanadikirik5 жыл бұрын
vay sığ vay vay ki vay ya su adama ne demis vay basit vay