Vücut Geliştirmede Dinlenmenin Önemi / Orhan YILMAZ

Dinlenme süreci nasıl olmalı?
Dinlenirken ne yapmalıyız?
Nasıl beslenmeliyiz?
Sorularımızı Dünya Şampiyonlar Şampiyonu Orhan YILMAZ hocamız cevaplıyor.
İyi seyirler. Kanalımıza abone olmayı unutmayınız.

[@emreoguzhansagr5910]

adamın ses tonuna hastayım sakin sakin tane tane

[@fatihcakmakci822]

Spordan gel, yatsıyı kılıp yat 😅

[@ayselbars-asenova6769]

Bilgiyi kıskanmadan, yalın ve gerektiği kadar paylaştığınız için teşekkür ederim 👍✨

[@1987Albatross]

Adam teşekkür ederim lafına biz teşekkür ederiz diyor (ben ve kaslarım yani) :D sporculara harika bir örneksin şampiyon

[@__ceren__]

Çok güzel ikna edici bir ses tonu var

[@emrecankeskin3965]

Hocam çok bilgilisiniz sesiniz süper çok efendisiniz başarılar

[@mustafakurt5134]

O zaman iyi geceler. 👋

[@fratdemir7231]

Tek kelime ADAMMMMMMM

[@sinankarq6680]

alp hocam saygilar orrhan hocam sizi severek izliyoruz bol bol videolarinizi bekliyoruz ☺☺☺

[@JaNiSePs]

ORHAN HOCAMMM, Lütfen bu dertden çok muzdaripim. Eski lise yıllarından çokca çalıçtığım bir spordu fakat uzun yıllarara verdim ve yaş 36 oldu 2 aydır antreman yapıyorum hamlığı attım fakat hamlık dediğiniz şey olmasada kaz yenileme süreci her 2 gün antreman sonrası 3 gün kolum kanadım kalkmıyor tabiri caizse. Beslenmem harika gulutamin 2 günde 500 gram lor eynirim vs olmasına ragmen antremanlarımı ne hikmettir çok yapıyorum olsa gerek bu arada 0 RH+ kan grubum ama yenilenme ve tekrar spora başlamam her hafta çok uzun sürüyor 2 gün sağlam antremandan çıktıktan sonra 3 gün ciddi anlamda ağrılarımdan spora gidemiyorum. Bir akıl verin lütfen kaslarım yasm gereği yavaş toparlanıyormu yada sağlık sorunum mu var yada bunun testi varmı lütfen? Bu arada Discover Chanel da steroidlerden bahsederken bir cümle geçti 2 antreman yapan bir insanın 72 saat dinlendirilmesi gerekiyor diye söylemiştir

[@ahmetkutlu3926]

Çok büyük sporcusun abi . Ukalalik sıfır 💪

[@bunyamintuyluoglu7859]

Aradığım video

[@ilkerakdogdu4990]

Bence çarşamba pazar dinlenmeli diger günler idmana gidilmeli.

[@koraysargul5126]

Çok güzel bir anlatımdı teşekkürler hocam

[@durdurulamaz1396]

Hocam bende uyku apnesi var yani uykuda solunum durması ve uyku verimliliği hıc yok çoğu zaman sabah kalktığımda kendimi yorgun hissediyorum. Şu an kilom 102. Kilo vermek için ağırlık antrenmanina başladım. Benim bu yorgun halinde spor yapmam doğru mu. Kilo verdiğimde uyku apnesi hastalığı düzelir diyorlar.bu sebeple spora başladım. Çalışmalara başlayalı 1ay oldu. Uykuda biraz düzelme var. Ayrıca isimden dolayi haftada iki veya üç gün gece vardiyası gidiyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum.

[@yumurta6556]

durumun nasıl asla kardeşim

[@ozgurgalatasarayl6383]

Arkadaşlar ben yeni başladım spora ve 1 ay oldu full bady olarak spor yapıyorum 1 haftada hemen hemen kaç gnüde bir dinlenmeliyim yani bana kalırsa her gün yapabilirim böyle bir bünyeye sahibim ama dinlenme konusunda biraz tecrübesizim yardımcı olursanız sevinirim

[@ugurgurkan1141]

Hocam sizin gibi tecrübesi ve başaralıra belli birisine akıl vermek bize düşmez ama saat vermek çok yanlış değilmi önemli olan bence vücudun biyolojik saatidir kimisine 7 saat uyku kimisine 9 saat uyku yeter önemli olan deliksiz kaliteli bir uykudur saatler sadece insanların uydurduğu bir birimdir vücut bunu anlamazki bence ihtiyacı aynı olan iki insan hergün biri saat 10 da yatıp sabah 6 da kalkmasıyla saat gece 2 de yatıp sabah 9 kalkması farketmez saygılar..

[@noyanyerlikaya4732]

Uğur Gürkan vucud ne yaparsan yap çocuk,genç 7-8 yetişkin 4-5 saat uyumali deniliyor

[@emre.mollaaoglu]

Ben haftanın 6 günü idman yaptım 7. Gün de kardiyo ekledim 2 ay, 2 ay sonunda gün içinde yorgunluklarım arttı. Sürekli uykuluydum ve ciddi güç azalmam vardı. Halsiz hissediyordum. Kesinlikle dinlenme sinir sistemi kaslar ve vücut için çok önemli diye düşünüyorum, spor şevki ve isteğiyle vücudu çok yormamak lazım. Duyguları kenara bırakıp mantıkla hareket edilmeli.

[@lygesgamer2715]

Abi kaç gün yapiyon simdi

[@emre.mollaaoglu]

@@lygesgamer2715 5 gün , 2 gün off. Ama 5. Gün çok daha düşük yoğunluklu idman. İşin garibi eski sistemden çok daha iyi sonuç alıyorum şu an. Dinlenme düşündüğümden de önemliymiş

[@Boşhesap123-p5y]

@@emre.mollaaoglu 5 gun nasil oluyo tek bolge mi yapiyon cift bolge yada ppl yaptiginda 6 gun oluyo

[@emre.mollaaoglu]

@@Boşhesap123-p5y tek bolge

[@Boşhesap123-p5y]

@@emre.mollaaoglu kasin gelisiyo mu natural vucutlar icin gecerl degil diyolar yada ileri seviye oldugunda yapilmali ama fbden sonra tek bolge yapip gelisenlerde var

[@cavid432]

Haftada bir gun antrreman yapiyorum bir haftaya zor kendime geliyorum yaşımda az değil

[@hakankara873]

sorunun cevabi yok. antramandan sonra kac gün sonra gidilmeli spor salonuna. asil mesele bu

bir sonraki video vücut geliştirme kaç yaşında başlanır supplement kullanımı v. S bununla ilgili bir video çekermsiniz

[@haydarturk4376]

👍

[@kazm1839]

Merhabalar Alpçim

[@furkanseven8515]

Merhabalar alpcim

[@emreerkose5828]

okul ve kurslar falan olsun sadece çarşamba perşembe cuma boşum ve o üç günde spor yapıyorum üniversiteye gircem diye yoğun geçiyo hocam sizce be yapmalıyım çarşamba göğüs sırt perşembe ön arka kol cuma da omuz bacak çalışıyorum 3gün arka arkaya spor yapmak sonra 5gün dinlenme yapmış oluyorum zorunlu olarak bunu en iyi şekilde nasıl yaparım

[@kadirdilli1958]

Benim bildiğim 3 gün antreman 1 gün dinlenme ve sonra 3 gün antrenman bu süreklilik le devam ediyor 1 gün gidip 1 gün gitmeyen bu süreklilik de yapanda var ama 5 gün ard arda dinlenme ile olacağını sanmıyorum

[@Boşhesap123-p5y]

@@kadirdilli1958 tek bolge natural vucutlar icin gecerli mi cift bolge ppl yapinca haftada1 defa dinlenmis oluyo cok yogun degil mi

[@freedomworldtr1690]

Kral geri dön lütfen hocam sizi cok seviyorum

[@evrenkorkmaz8589]

Hocam öncelikle çok güzel anlatıyorsunuz. Benim bir sorum olacaktı doğru antreman nedir nasıl yapılır ağırlıklar tekrarlar v. S bununla ilgili video yaparsanız çok sevinirim eminim benim gibi çok arkadas merak ediyordur

[@bodyforcegym6492]

Evren Korkmaz bu soru üzerinede çalışıp en kısa sürede bilgi vericez. Teşekkürler.

[@abdulkadirciftci4885]

O nasıl ses tonu korkarak soru soruyor ,biraz canlı konuş yüzünü de göstermiyor sanki wanted-)

[@cavid432]

Bu adamın dedikləri zenginler icin herhalde tum gun evde olman lazim bunun dediyi gibi yaparsak çalışan adam haftada bir gun anca çalışır

[@fatihsirinoglu2169]

ben vardiyalı çalışıyorum gece vardiyasında gündüz uyuyorum o zaman hiç spor yapmasam daha mantıklı mı ? :)

[@bilalcanbasar4398]

fatih sirinoglu Dakikalarca dinleyip bunu mu anladın ?

[@ertukra5307]

Bende senin gibi vardiya calısanıyim sen nasıl antreman yapıyorsun benide bilgilendirir misin

[@furkanazra3574]

Vardıyalı ne demek?

[@kadirunver8946]

HOCAM KIBRISTA YAPILACAK OLAN YARIŞMAYA MİSAFİRİNİZ OLARAK KATILABİLİR MİYİM:)

[@gurkansanl5676]

Antreman sonrası aşırı "AÇIKIYORUZ" Ne tüketmeliyiz veya yemek yememek mi gerek?!!...

[@muhammedzahidbicer6440]

Gürkan Şanlı her sey ye

[@poyrazeser857]

Hocam sabah namaza kalkiyoz uyku bölünmesinde sorun olurmu

[@RagnarLothbrok402]

Olmaz

[@omerfarukkalpakl5007]

Tabi ki olur

[@Daichi234]

Orhan Hocam nerelerdesin yeni videolarını bekliyoruz

[@Gamzeli_adam_officila]

Hocam kanaliniza hak edilen deyer verilmiyo

[@Guylove-agnostik]

yep

[@fatihcan4506]

Gece uykusunu alamayanlar için vucut gelişimiyle ilgili bilgi verirmisiniz

[@bahadiryildirimmm]

Hocam yeni video neden çekmiyorsunuz

[@erenalim8463]

Ben haftanin 6 günü spora gidiyorum başlayalı 1 ay oldu 1 gün dinleniyorum yani sıkıntı olurmu?

[@emrahozer1362]

Gardaş onda da cavuşu tokatlarsan sıkıntı o iş😂😂😂😂

[@selendi.45]

@@emrahozer1362 😂😂😂

[@taylansaykan5068]

yzüde 70 değil 40 dır (beslenme) 30u antreman 30 u beslenme ne????? anlayan varmı

[@yahyakosif3600]

40 beslenme 30 idman 30 dinlenme nesini anlayamıyorsun?

[@taylansaykan5068]

@@yahyakosif3600 kardeşim dinlenme demiyor bal köpüğü orda tekrar 30 beslenme diyor bal köpüği

[@taylansaykan5068]

@@yahyakosif3600 dinlenme dedin sen aydınlattın neyi kızıuon bal köpüğü kardeşim

[@omerfarukkalpakl5007]

40 beslenme 30 dinlenme 30 antrenman gerizekalı

[@omerfarukkalpakl5007]

@@taylansaykan5068 diyor ki sonradan ikisi de beslenme kadar önemli değildir okey

[@AbdullahBeyKing]

her gün dinleniyorum hiç kas çalışmıyom niye kasım gelişmiyo (!)

[@metinbey8166]

HAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHA

[@serkanteker1865]

La bunlar salonlar çok dolmasın diyemi dinlenmeyi çıkardılar benim ğittiğim fıtnesda bir kaç kişi var hulk ğibi her ğün ğeliyorlar kendileri diyir bende ğörüyorum zati ilğinç

[@anasonlupizza5795]

Steroid kullanan adam overtrain olmaz, büyük ihtimalle tek bölge çalışıp5-6 gün geliyordur o tipler

[@selendi.45]

Ouu tatlım buraya gel :)