กินคีโต ง่ายๆ ด้วย 5 เมนู คีโต เร่งด่วน ( ลดพุง ลดไขมัน 14 วัน เห็นผล ) | EP360

[@NuchKan27]

บังเอิ๊ญจริง เริ่มทาน CD Diet เป็นวันที่ 2 ค่ะ Challenge 14 วันเช่นกัน ได้ไอเดีย เมนู CD ด้วย 😸 เมนู ที่ 1 ปีกไก่ทอดน้ำปลา(ปรับเป็นเกลือ) เมนูนี้ ส่วนตัว ทำได้ดีด้วย ลืมไปได้ไง 😀 เมนูที่ 2 กะหล่ำ ผัดน้ำปลา เมนูที่ 3 แซลมอน จี่น้ำมันมะกอก Extra ไฟอ่อน ๆ เมนูที่ 4 รวมทะเลเผา เมนูที่ 5 สเต็กหมู คุโรโบต๊ะ เสริมผัก ผักใบเขียว ตระกลู โอ๊คต่าง ๆ วัตถุดิบ = ใช้น้ำมันมะกอก หรือเนยแท้ // สารทดแทนความหวานที่ไม่กระตุ้นอินซูลิน = สตีเวีย,อะลูโลส,อิริทติทอล,หล่อฮังก๊วย,อินนูลิน

[@DoctorTop]

สู้ๆครับ สุขภาพดีไปด้วยกัน🥰 ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ #หมอท๊อป

[@NuchKan27]

@@DoctorTop ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ แชร์เรื่อย ๆ เลยค่ะ 🙏🏽

[@สังคมประชาธิปไตย]

@@NuchKan27 ลดยังครับ

[@pittayaratchompoo]

CD นี่ย่อมาจากอะไรคะ

[@NuchKan27]

@@pittayaratchompoo Carnivore Diet = Carnivore แปลว่าสัตว์กินเนื้อ ซึ่ง Carnivore Diet ก็เป็นการการลดน้ำหนักโดยการกินแต่เนื้อสัตว์เท่านั้นค่ะ ตัดขาดแป้งและน้ำตาลอย่างสิ้นเชิง รวมถึงการตัดขาดผัก ผลไม้ และเครื่องปรุงรสต่างๆ อนุญาตให้ใช้เพียงแค่เกลือในการปรุงอาหารเท่านั้น ** คัดลอกมาจาก google เพื่อให้อธิบายได้ดีกว่า เราอธิบายเองค่ะ 😁😁😁

[@venusbbom1563]

เราอ้วนแต่เกิดตอนเริ่มลดนน.อยู่ที่95กก.พึ่งมาติดตามคุณหมอได้เดือนกว่าๆ กินคีโตเลิกน้ำตาลแป้ง ทำ16/8 ลดครบเดือนวันที่5ธ.ค. ลดไป8กก.ค่ะ "โตมาจะ30ปีแล้วพึ่งรุ้ว่าการลดนน.ที่จริงแล้วสิ่งที่ต้องมีมากกว่าความอดทนมีวินัยคือความรุ้" ขอบคุณคุณหมอค่ะตอนนี้แฮปปี้มาก🥰

[@ตอนนี้ยังเหมือนเดิม]

16/8 คืออ่ะไรครับ

[@pittayaratchompoo]

@@ตอนนี้ยังเหมือนเดิม งดกิน 16 ชั่วโมง กิน8 ชั่วโมงค่ะ

[@natchaatitaya-ankura7165]

อ้วนตั้งแต่​เกิด???

[@amolple6106]

สรุปคือ.ให้หยุดกิน.16.ชม สมมุติถ้าเรากินข้าว.8 โมงเช้า กินอีกครั้งไม่เกินบ่าย.3 ใช่มั้ยครับ

[@nawapornthongon7542]

@@amolple6106 เริ่มกิน8โมงไปหยุดกินที่บ่าย3ค่ะ

[@บัณฑิตชัยแสนหาญ]

หนูมาฟังไม่ได้เข้าครอส เเต่ลงไป23โล จาก104_81 เป้าหมายคือ 70_65เข้าออก ปนเปื้อน ไม่เครียด เข้าออกๆหลุดเก่ง มา10เดือนเเต่ลงคุมให้อยู่เวลาหลุด ขอบพระคุณคุณหมอมากๆๆๆ มาฟังตลอดมีกำลังใจ ไปต่อค่ะ ❤❤

[@hellomeiji]

1. ไก่ทอดน้ำปลา แตงกวาแช่เย็นเจี๊ยบๆ 2. กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา โรยเบคอนทอดสาดกระทียมเจียว 3. เสต็กปลาแซลมอนย่าง สลัดผักกรีนโอ๊ค 4. รวมทะเลเผา 5. สเต็กหมู อะโวคาโด

[@aomaom9209]

กินปริมาณเท่าไหร่คะ หรือกินจนอิ่มได้เลย

[@sorsirifarm]

หมอพูดได้ถึงใจมากๆครับ

[@ธันวาเดอลาครัวส์]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ อาหารที่บอกมาทั้งหมดไม่ได้ยากเลย ทำได้ง่ายๆทุกอย่างหาก็ไม่ยาก จะรีบทำตามเร่งดวนเลยค่ะ

[@moveon9294]

ลองมาหลากหลาย ไม่เคยลดได้ ขอตามคุณหมอค่ะ

[@sandbaanganesha2617]

หมอ เปิดร้านอาหารเหอะ บรรยายขนาดนี้ หิวเลยครับหมอ

[@อรพรรณหลวงอินทร์]

คีโตเจนิค สามารถทานนมรสจืดได้มั้ยค่ะ

[@เมตตาอาราอิ-ข5ญ]

เราอยู่ยี่ปุ่นทำกินบ่อยคะขอบคุณคุณหมอแน่ะนำอยากสุขภาพแข็งแรง งดไขมันแป้งน้ำตาล ทานสลัดแยอะๆพร้อมสเต็กปลาซาม่อนอ่ะ😂😮😅 😅😊❤❤❤❤❤

[@chuleephoninunchot3793]

Morning คะ คุณหมอขอบคุณที่แนะนำเมนูดีๆค่ะ

[@hyejubae6636]

Morning naka ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้นะคะคุณหมอ

[@oxo2954]

หมอพูดชะน้ำลายสอกำลังทำ16/8

[@chuchartsukrinprom206]

กิน kito genic diet ทาน แค่มื้อเดียว หรือ 2 มื้อ ครับ

[@sandbaanganesha2617]

ทำตามหมอ จาก72kgเหลือ 65kgแล้วครับ ขอบคุณมากครับ

[@รัตนาเตี๊ยบทอง]

ขอบคุณ​ค้าร กำลังเรี่มต้นกินคะ

[@onmyway161]

มีแต่เมนูน่าทานทั้งนั้น จะลองไปทำตามค่ะ / ขอบคุณค่ะ

[@tiwahwangkobklang6301]

ทานแบบคุณหมอแนะนำ สามารถท่าน 23/1 ได้ไหมครับ

[@ทิยาเศวะตะนนท์]

เคยทำคีโตเมื่อ2ปีก่อน.. ทำ1เดือน+ออกกำลังกายเช้า30นาที+เย็น30นาที​ 1.เรากินไข่ดาวไข่เจียวมื้อเช้าทุกวันใช้น้ำมันหมู 2.ตอนเย็นเรากินหมูทอดทุกวัน​ เราสูง150​จากน้ำหนัก62กก.​ ลดเหลือ42​ ภายใน1เดือน​ ลดจริง​ ลดจนตกใจตัวเอง ปกติเราเป็นคนชอบกินของมันๆด้วยเลยสบายๆ.. ผ่านมา3ปีละ​ น้ำหนักยังยุ่ที่49กก.กินทุกอย่าง.. แต่พอน้ำหนักขึ้นเราก็กลับไปกินคีโต1อาทิต​ ก็ลดเหมือนเดิม

[@natnan5340]

ข้าวไม่กินเลยใช่มั้ยคะ

[@ทิยาเศวะตะนนท์]

@@natnan5340 ใช่จ้า

[@phanapich]

เคยมีอาการประจำเดือนผิดปกติไหมคะ

[@SurapholKruasuwan]

เยี่ยม ยุทธจริงๆ ผมทาน คีโตวีแกน แบบพ่องแป้ง กินน้ำมันมะพร้าว เข้าปีที่5 หุ่นดี สุขภาพดี สมวัย ขอบคุณครับ

[@whan501]

มีสูตรอาหาร หรือเว็ปไซต์แนะนำไหมค่ะ สนใจคีโตวีแกนค่ะ

[@SurapholKruasuwan]

@@whan501 เป็นประสบการณ์ส่วนตัวครับ หลังจากปั่นจักรยาน10ปี พุงไม่ยุบ มาเปลี่ยนอาหาร 8 เดือน นน.หายไป12กก. เอวหายไป10 นิ้ว แบบ แข็งแรง ลงในเฟซบุ๊ก ชื่อเดียวกันครับ ขอบคุณครับ

[@litaseen885]

กิน5เดือน น้ำหนักลดลง9กิโล 🥰 ไม่ใช่แค่ได้หุ่นดีนะคะ สุขภาพก็ดีไปด้วย ผิวขาวขึ้น บุคลิคภาพดีขึ้น ♥️

[@tormay]

ได้ออกกำลังด้วยมั้ยคะ 5เดือนนั้น

[@litaseen885]

@@tormay เดินเร็ว+สลับวิ่ง ทุกวัน30-60 .ค่ะ

[@ntd.s]

สวัสดีคะ คุนหมอ ป้าชื่อไก่ ป้าลองทาน 10โมงกับ5โมงเย็น ระหว่างมื้อก็ผลไม้ คุกกี้บ้าง1ชิ้น พยายามทานผัก+โปรตีน ตามหมอบอก ดื่มน้ำวันละ3-4ขวด กาแฟดำ น้ำตาล175-200 เริ่มทำวันที่18/11 ไปหาหมอวันที่ 8/12 น้ำตาลลดเหลือ 102 ป้าเป็นเบาหวานมา24ปี ไม่เคยน้ำตาลเท่านี้เลยคะ น้ำหนักเมื่อ2เดือนก่อนไปหาหมอมา 61.7 พอไปหาหมอ เหลือ 60.7 ป้าไม่เคยลด น้ำตาล-น้ำหนักได้เลย ทานตามคุนหมอ ทานอิ่มอร่อย มีความสุข ป้าขอบคุนคุนหมอมากนะคะ ขอให้คุนหมอและครอบครัว เจริญ เจริญ เจรืญ ป้าอายึ 63 ปี สูง 163

[@noppornnoppavongsiri3641]

น้ำตาลเหลือ 102 ได้ทานยาเบาหวานเปล่าครับ

[@ดวงใจคงอินทร์-ศ1ถ]

ขอบคุณมากค่ะ

[@preachthanakusalinee7688]

อ่านหลายเม้นท์ บอกผมร่วง นี่ไม่ร่วงเลยค่ะ ทานคีโตนและทำ IF ด้วย 16/8 ไม่ทานอาหารเสริมและวิตามินใดๆ อายุ 59 เริ่มทานคีโตน 10 ก.ย.64 นน.ลด 5.7 (ชั่งล่าสุด)

[@thonglangschool9610]

ถ้าบอกจำนวนแคลลอรี่ ที่ต้องกิน แต่ละวันจะดีมาก

[@Atom_ne5720]

ทานมันหวานหรือมันญี่ปุ่นได้มั้ยคะ

[@เกณิตาทับเชียงทอง-ช3ษ]

เด็ก5ขวบทานได้ไหมคะ พอดีอยากท่านทั้งครอบครัวคะ

[@sompornlaosaengfar2448]

ลดน้ำหนักแต่สุขภาพแย่

[@teephuasirirak958]

คุณหมอคะ coconut cooking ใช้ผัด-ทอดอาหารได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

[@pnplafille5293]

ขออนุญาตตอบแทนค่ะ ใช้ได้ค่ะ เราใช้ผัดใช้ทอดประจำเลย

[@ตุ้มค่ะ-ฌ5ย]

ติดน้ำหักหลักร้อนมาเป็นปีๆ ก่อนหน้านี้ลดได้ไม่นานน้ำหนักก็เพิ่มอีก. ตอนนี้มาทำตามที่คุณหมอสอนไม่เคยต้องหิว และไม่เครียด กินนอกบ้านได้แค่เลือกกิน ทำมา 30 วัน ลดไป 10 กิโลพอดี เยี่ยมยอดมากเลยค่ะ

[@anny9408]

สุดยอด

[@pittayaratchompoo]

คุณหมอคะ ทำIF 20:4 start กิน 14:00 ตอนนี้เริ่มมีปัญหาค่ะ คือ พอถึงบ่ายสองเวลากิน ดันไม่หิว เราต้องเริ่มกินหรือรอให้หิวก่อนถึงค่อยกินคะ

[@raweewandiloksri4944]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@saowapaknimnaun9329]

น้ำปลายี่ห้ออะไรก็ได้ใช่มั้ยค่ะ

[@ธัญชนกวาทโยธา-ฤ2บ]

น่องไก่ย่าง+ตำแตง ค่ะหมอ แซบๆ ไม่ใส่ผงชูรสไม่ใส่น้ำตาล

[@tormay]

แต่ใส่น้ำมะขาม จบ

[@กลมๆ]

@@tormay ใส่มะนาวได้ค่ะ

[@litaseen885]

@@tormay ใส่มะนาว

[@tormay]

@@litaseen885 ตอนไปซื้อ ลิมบอกร้านไปว่าไม่ใส่น้ำมะขามด้วย นึกว่าบีบมะนาวแค่นั้น เบรกไม่ทัน ตอนเค้าตักใส่ครก 1 ทัพพี 5555

[@litaseen885]

@@tormay ไม่เป็นไรค่ะ หลุดนิดๆหน่อยๆ อย่าซีเรียสค่ะ 🥰

[@อู่รุ่งทิพย์มีชัย]

ผลไม้อ่ะแตงโมด้วยได้ไหมครับ

[@surattanaaxelsen9323]

ตอนนี้น้ำหนักมากแล้วจะมาบอกนะว่าลดไปเท่าไร..ขอบคุณมากคะ

[@การ์ฟิลด์เองงับ]

รักคีโตจัดๆเลย มีแต่ของที่รัก555

[@cardakarchannel661]

@Doctor top: คะ กำลังทำคีโตเหมือนกัน รอบนี้เป็นรอบที่2คะ เพิ่งได้1อาทิตย์ ลดไป3กก. แต่สิวขึ้นเยอะมากคะ เป็นสิวเม็ดใหญ่ๆ รอบแรกที่กินคีโตก็เป็นสิว แต่ไม่เยอะเท่ารอบนี้ รอบนี้ลามลงคอแล้วคะ ไม่ทราบว่าเกี่ยวกันมั้ย แต่ก่อนหน้านี้ไม่มีสิว อยากทราบว่า มีวิธีแก้ หรือควรใช้ยาประเภทไหนดีคะ 🥺🥺😭😭

[@hdmobile7142]

อาหารคีโต5ข้อที่หมอว่ามา เราสามารถกินข้าสักทัฟพีได้ไหมคะ

[@สมพานกองษี]

คุณหมออาหารมีแต่อร่อยๆค่ะ

[@manaoklaibaan3389]

ฟินทุกเมนู​เลย​ค่ะคุณ​หมอ​

[@wannaphakasurin9901]

เมนูที่ชอบกินทั้งนั้นเลย แต่ไม่ได้กินบ่อย เด่วจะลองทำกินบ่อยๆนะคะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ

[@lovevyday739]

ขาดข้าวไม่ได้😢

[@prangtipostering9050]

สุดยอดต่ะคุณหมอ ชอบตรงคุณหมอไม่ขายของให้ความรู้ล้วนๆค่ะ

[@TongLife]

หาสารทดแทนความหวานได้ที่ไหนอะครับ

[@ฐิติวรดาหุตะนาวิน]

แม็กโคร โลตัส มีนะคะ

[@tormay]

อีควล equal กล่องน้ำตาล+ครีม มีทุกที่ supermarket

[@สมชายร้อยเรื่อง]

Lazadaครับ

[@รับออกแบบเขียนเเบบ]

ฟังอาจารย์ ทำตาม ลดไป 5 kg แล้วคับ

[@taosuan6745]

คุณหมอครับถ้าเกิดนานๆเราอยากจะกินกาแฟใส่น้ำแข็งสักทีนึง แล้วเราเอากาแฟใส่น้ำหญ้าหวาน แล้วก็จิบเป็นระยะๆ กว่าจะหมดหลายชั่วโมง หรือ กว่าจะหมดก็ข้ามวัน แบบนี้มันจะไปกระตุ้นอินซูลินอะไรหรือเปล่าครับ แล้วคนเป็นเบาหวานทานได้ไหมครับถ้ามันไม่ได้ทานบ่อย แต่ทานเฉพาะเวลาอยากมากๆอ่ะครับ

[@uuuu7942]

คุณหมอครับพ่อผมอายุ70กว่าแล้วเป็นความดันเบาหวานหัวใจทำไอเอฟ16/8ได้ไหมครับ

[@amolple6106]

สรุปคือ..จะกินอะไรก็ได้ ยกเว้นแแป้ง..กับ.น้ำตาล.ใช่มั้ยครับ

[@pipim647]

นํ้าที่จริง 2ลิตรค่ะ. ดิฉันดื่มเกิน 2ลิตรนํ้าท่วมรังไข่ค่ะ

[@Mom-ie5tg]

ขอถามคุณหมอนะคะ อาหาร5อย่างนี้ คนที่มีค่าไตประมาณ1.74จะรับประทานได้ไหมคะ

[@langkaveeleepea4577]

ไม่ใส่เสียงได้มั้ยรำคานมากให้ฟังสบายๆได้มั้ย ขอร้อง

[@พงศ์ธรกาญจนบุตร]

หมอทอป รบกวนถามครับ อโวคาโด้มีโปแตสเซี่ยมสูง พอดีผมโปแตสเซี่ยมในเลือดสูง ทานได้ไหมครับ 💗

[@pittayaratchompoo]

ไม่ควรทานค่ะถ้าโปแตสเซียมในเลือดสูง จะมีผลต่อหัวใจโดยตรง อันตรายในคนกลุ่มนี้ค่ะ ขอเสริมอีกนิดค่ะ กล้วย ส้ม แตงโม พวกนี้ก็โปแตสเซียมสูง นะคะ ถ้ามีปัญหา k สูงในเลือดงดได้งดค่ะ

[@pittayaratchompoo]

ถ้ามีโพแทสเซียมในร่างกายสูงจะเริ่มมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นตะคริว หรือหัวใจเต้นผิดปกติได้ ไม่ควรกินค่ะ

[@พงศ์ธรกาญจนบุตร]

@@pittayaratchompoo 💗💗💗

[@anongruersi2945]

@@pittayaratchompoo kคือไรคะ

[@pittayaratchompoo]

@@anongruersi2945 k คือ potassium ค่ะ เป็นชื่อย่อของธาตุโพแทสเซียม

[@โสรญาสามัคคี]

กินคีโต กรุ๊ปเลือดเอ ทานได้ไหมคะรู้สึกเหมือนมันตีกันจนมึนหมดแล้ว😅ไม่รู้จะเลือกวิธีไหนกับตัวเองดีค่ะ

[@tormay]

avovado ไทยๆ ซื้อถุงนึง 5 กินได้จริง 2 ลูก นอกนั้นเน่า 555

[@w4036]

ปีกไก่ทานบ่อย ๆ ไม่มีปัญหาด้านยูริกเหรอคะคุณหมอ

[@ฐิติวรดาหุตะนาวิน]

ทอดน้ำมันมะพร้าวแทนได้ไหมคะ

[@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต]

หนังไก่เป็นไขมันชั้นดี 555

[@เพลงลมระรินฝัน-ฝ1ย]

สำหรับสายคีโต โลคาร์บ และคนที่ไม่ทานแป้งกับน้ำตาลค่ะ

[@iPod2Paly]

ทำยังไง ไม่ให้ผมร่วง เวลาทานคีโตครับ ปกติทานวิตามิน zinc and biotin อยู่แล้ว ก็ยังมีร่วงบ้าง 10-20 เส้น เวลาสระผม

[@toeyyk7920]

ทาน วิตามินรวม เพิ่มครับ

[@ทุกเวลามีค่าเสมอ]

ปกติวันนึงผมร่วงได้ถึง30-50เส้นค่ะ ถ้าร่วงมากกว่านั้นเยอะน่าจะไม่ปกติแล้ว

[@IDK-jx1ek]

กินโปรตีนให้ถึงครับ กินโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน ทุกอย่างในร่างกายจะดีขึ้นครับ โปรตีนจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตั้งแต่หัวจรดเท้า

[@iPod2Paly]

@@IDK-jx1ek ผมเพิ่งหาข้อมูลเกี่ยวกับ โปรตีน เค้าบอกว่า โปรตีนต่อ นน ตัว ของผม 90 ต้องกิน 90 กรัม แต่ไม่ใช่เนื้อสัตว์หนัก 90 กรัม แต่ต้องเป็น สารอาหารครบ 90 กรัม ผมว่าต้องหาทาน อาหารเสริม แน่เลยครับ

[@IDK-jx1ek]

@@iPod2Paly 1กรัม ต่อน้ำหนักตัว1กิโลกรัม ต่อวัน ผมกินไข่วันละ3ฟอง ยืนพื้น + เนื้อสัตว์อย่างอื่น ผมบนหัวจากที่เคยหงอกสีขาว กลับมาดำแล้วครับ ภูมิดีขึ้น ไม่ค่อยป่วย อาหารเสริมไม่จำเป็น

[@aemonpintawana890]

แนะนำเนยแท้ให้หน่อยได้ไหมค่ะว่ามีอะไรบ้างที่ okกว่าตัวอื่นนะคะ

[@w4036]

คุณหมอค่ะ ทำไมทานคีโตแล้วผมร่วงมากกกกคะ

[@spongyhero2808]

ผมร่วงจากวัคซีนหรือป่าวครับ

[@Tequila15]

ผมร่วงอ่ะ

[@manichanhwangfaseng5924]

❤️❤️❤️👍👍👍😃🙏🏻🙏🏻🙏🏻ສຸດຍອດ

[@wunpornnernhard3612]

อยากให้คุณหมอพูดเป็นภาษาไทยฟังง่ายค่ะ เพราะเพิ่งเข้ามาดูเลยไม่เข้าใจ

[@ฟาอิ๊ซ-ค6ว]

คุณหมอครับ ผมเป็นมุสลิม ถ้าจะทำปีกไก่ทอด ผมจะใช้น้ำมันอะไรแทนน้ำมันหมูได้บ้างครับ

[@prompornkapao7673]

น้ำมันมะพร้าว,น้ำมันไก่ได้ค่ะ

[@ฟาอิ๊ซ-ค6ว]

@@prompornkapao7673 ครับผม

[@boyroomy]

คุณหมอบอกว่า น้ำจิ้มให้ทำเองใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล จะไม่กระตุ้นอินซูลิน เลยสงสัยว่าแล้วทำไมโค้กซีโร่ถึงกระตุ้นอินซูลิน.. จากที่คลิปก่อนๆที่หมอบอก

[@rositagray]

ไม่แน่ใจว่ากระตุ้นอินซูลินหรือป่าว แต่มีสารให้ความหวานเทียม แอสเปอร์เทน ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากๆ ทางบริษัทโค้ก ออกว่าประกาศว่าจะหยุดผลิตแล้วค่ะ แต่เห็นจะมีตัวใหม่มาแทน

[@oyoyoying]

อยากลดความอ้วน แต่ ไม่ลดน้ำหนัก คือ ตัวหนา มีพุง ต้องทำไงคะ

[@องอาจวนจารุโรจน์-ษ3ม]

แล้วที่มีการบอกว่ากินไขมัน70% คือยังไง เพราะทำให้เข้าใจว่ากินไขมันเยอะๆ

[@ningbutsakorn]

ไขมันดีค่ะ น้ำมันมะกอก อโวคาโด้ เนื้อสัตว์ติดมัน ถั่วเปลือกแข็งทุกชนิด เนยแท้ ไข่ ครีมสดแท้ งดแค่ แป้ง น้ำตาลค่ะ

[@ธีรภัทรปั้นทอง-ผ3ฏ]

ไก่ทอดน้ำปลาใช้น้ำปลาอะไรหรอคับ

[@w4036]

คีโตต้องทานไขมัน 75% โปรตีน 25% คาร์บ 5% ถ้าทานแบบคุณหมอกล่าวจะทราบได้อย่างไรว่าไขมันได้ถึง 75% คะ

[@NuchKan27]

ขออนุญาติตอบนะคะ ในคริปคุณหมอบอกว่า สำหรับผู้ทาน KD แบบเริ่มต้นค่ะ อาจจะยืดหยุ่นมากหน่อย 😀

[@natchaatitaya-ankura7165]

ถ้ามีไขมะนในตัวมาก​ ร่างกาย​จะดึงมาใช้ค่ะ​ ถ้าไม่หิวถือว่าผ่าน

[@IDK-jx1ek]

โปรตีน กับ ผัก เน้นๆ

[@Nueng.11]

ผมชอบหมอออมากกกกขอหลายๆเมนูอีกกครับผม

[@theprespd]

คุณหมอครับ พอดีผมแนะนำน้องคนหนึ่งให้เลิกทานน้ำตาลเพราะมันไม่ดี แล้วเขาถามผมมาว่า เลิกทานทำไมในเมื่อเราทานแป้งเข้าไปร่างกายก็เปลี่ยนเป็นน้ำตาลอยู่ดี แล้วผมตอบเขาไม่ได้ครับ เลยอยากจะให้คุณหมอช่วยตอบหน่อยครับ

[@nobi_art5821]

งดแป้ง

[@firstpan577]

1. ไก่ทอดน้ำปลา ทำไมไม่พูดถึงน้ำมันพืช ที่ปกติใช้อยู่แล้วในครัวเรือนทั่วไป ทำไมต้องน้ำมันหมู 2. ปลาแซลมอล ราคาสูง หาซื้อยาก ถ้าไม่ได้อยู่ในเมือง 3. รวมทะเลเผา มันหากินไม่ง่าย ไม่ได้กินบ่อยมื้อ คนส่วนใหญ่กินทะเลเผามันต้องโอกาสพิเศษ รวมเพื่อน รวมญาติ เที่ยวทะเล ร้านอาหารทะเล 4. สเต็กหมูคุโรบุตะสลัดอโวคาโด้ ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆ คือไม่รู้นะว่าแนะนำให้ใคร ให้คนระดับไหน แต่มันไม่ใช่อ่ะครับ อย่างบางช่อง แนะนำวิธีทำอาหารง่าย อย่างแรกที่ต้องเตรียมคือ ปลาแอนโชวี่ ฮ่าๆ คือ ปลาแอนโชวี่คืออะไร นี่เหรอที่บอกอาหารง่ายๆ พอนึกภาพออกนะครับ

[@เพลงลมระรินฝัน-ฝ1ย]

เขาแนะนำอาหารคีโต น้ำมันที่ใช้ได้ควรเป็นน้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกแบบทอด

[@sgood5213]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@boommie4504]

น้ำปลายี่ห้ออะไรก็ได้จำเป็นต้องคีโตไหมคะถามเพิื่อนๆผู้รู้ค่ะ

[@chaisisomphone4118]

นั้นดิ น้ำปลาอะไร ?

[@sasithonyabantoom602]

ขอบคุณมากคะคุณหมอ

[@sudaluksonsri6366]

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆค่ะกำลังเริ่มทานคีโตค่ะ

[@vivovkvi6955]

คนเป็นโรคไตวายระยะ3ทานน้ำมันหมูได้ไหมครับ

[@surattanaaxelsen9323]

อยู่เดนมาร์กคะชอบมากคะคุณหมอท๊อปจะพยายามลดให้ได้คะตอนนี้อ้วนจัง

[@sorayutthammang6616]

แล้วเป็นความดันสูงกินเค็มได้มัยครับ

[@gyguitaristchanel]

สุดยอดทุกตำรายิ่งอกหักเนี่ยทานอะไรไม่ลงอยู่แล้วeasyเลยครับ

[@PerFex-k4w]

ยอดเยี่อมมากคะคุณหมอบของชอบทั้งนั้น