กินแป้งตอนไหน ไม่อ้วน?

Рет қаралды 71,536

Күн бұрын

Пікірлер: 146

@erynee639 4 жыл бұрын

เราทำif16/8มื้อแรกเน้นทานโปรตีน ส่วนมื้อเย็นทานคาร์ป เพราะอยากให้ร่างกายกระตุ้นอินซูลีน จะได้เข้าโหมดที่ร่างกายต้องการพัก ไม่ตื่นตัว มีผลทำให้นอนหลับง่าย

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ได้เหมือนกันนะครับ ถ้าเป็นคาร์บเชิงซ้อน น้ำตาลมันจะเสถียรครับ ทำได้เยี่ยมมากครับ

@hfdgbbvdhn121 4 жыл бұрын

Ery N!ee ขอถามหน่อยค่ะพอดีว่าทำif 16/8อยู่เหมือนกัน แต่ประจำเดือนไม่มาเลย คุณมาปกติมั้ยคะ

@erynee639 4 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุนค่ะ😊

@erynee639 4 жыл бұрын

@@hfdgbbvdhn121 ช่วงแรกที่ทำประจำเดือนไม่มาค่ะ คิดว่าเราน่าจะทำอะไรพลาดไป เลยกลับมาดูที่อาหาร เราน่าจะทานพวกโปรตีนน้อยไปเลยเพิ่มพวกโปรตีนมากขึ้น ลดระยะเวลาการฟาสให้สั้นลด ค่อยๆเพิ่มเวลา จนคิดว่าร่างกายน่าจะสมดุลแล้วจึงกลับมาฟาส 16/8 หลังจากนั้นมาปกติค่ะ ให้ฟังร่างกายเราเป็นหลักค่ะ 😊

@duangjailuangpitak4895 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะสำหรับสาระดีๆ ช่องนี้ มีแต่เนื้อ ไม่มีน้ำเลยค่ะ ตอบทุกเม้นเลยน่ารักมากค่ะ

@Allaboutme79 4 жыл бұрын

จริง!!ไม่เวิ่นเว้อแถมความรู้แน่น เราก็ชอบ :-)

@Fitterminal 4 жыл бұрын

♥️ ขอบคุณนะครับ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

♥️♥️♥️

@N2499N 3 жыл бұрын

ชอบคลิปของโค้ชมากๆคะ อธิบายดี ละเอียด กระชับ ได้ความรู้เพิ่มเยอะมากคะ จากลดน้ำหนักผิดๆได้แก้ไขให้ถูกต้อง ขอบคุณคะ ❤️❤️

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ดีใจและขอบคุณมากๆเลยนะครับ 😍

@sasitornchantara6992 3 жыл бұрын

ทำif 16/8 ออกกำลังกายช่วงเช้าก่อนมื้ออาหาร แต่ที่กินอยู่คือมื้อแรกกินข้าวกับโปรตีน ตอนเย็นกินโปรตีนกับผักเป็นหลักแบบนี้จะออกกำลังช่วงเช้าเวิร์คมั้ยคะ เพราะเห็นโค้ชบอกควรกินคาร์บก่อนการออกกำลังกายกลัวกล้ามเนื้อหายค่ะ😅อายุ48ปีแล้วค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

สวัสดีครับถ้าอาหารเราพอ กล้ามเนื้อไม่หายครับ ออกแบบนี้ได้นะครับ โปรตีนเอาเป็นจากธรรมชาติให้พอก่อนนะครับ พวกเนื้อสัตว์ เนื้อปลา อาหารทะเล สู้ๆๆนะครับพี่ ^^

@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын

การกินคาร์บเชิงซ้อนเราจะได้รับทั้งเส้นใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายในน้ำที่ช่วยลดอาการท้องผูก และเส้นใยชนิดที่ละลายในน้ำที่ช่วยดึงไขมันออกจากร่างกายด้วยค่ะ💪🥰

@Fitterminal 4 жыл бұрын

พี่ปู :)

@sunantoplod2028 3 жыл бұрын

ขอบคุณโค้ชเคมากๆเลยค่ะที่ให้ความรู้ดีๆฟังเข้าใจง่าย จะทำตามค่ะ กดติดตามเรียบร้อยแล้วค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆๆๆไปด้วยกันนะครับ

@siamphankantarat7542 4 жыл бұрын

ช่วงที่ผ่านมากินคีโต จนรู้สึกได้เลยว่าร่างกายเครียด นอนไม่หลับ ไม่กล้าแตะคาร์ปเลย และระบบขับถ่ายแย่มาก ต้องนี้ปรับมากินคาร์ปดีมากขึ้น เช่น ข้าวกล้อง มันหวาน และลดปริมาณเนื้อสัตว์ลง ระบบโดยรวมดีขึ้น เบาตัวขึ้นค่ะ โค้ช แต่ก็กลัวโปรตีนไม่พอ ถ้าทานเนื้อสัตว์น้อยลง ควรหแหล่งโปรตีนจากไหนเสริมถึงจะดีคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ผมว่าลองเพิ่มเต้าหู้ เทมเป้ ถั่ว และควินัวดูนะครับ

@jkkanchanabanga7356 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะโค้ช 🙏🏻☺️

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆเช่นกันนะครับ

@jirapornandersen8289 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ

@EndlessRain1980th 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ แต่เราชอบทานคาร์บมากเลย แต่เรากินเชิงซ้อนค่ะ นานๆทีจะกินแบบเชิงเดี่ยว ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ได้นะครับ ไม่มีปัญหาครับ :)

@taelice8844 3 жыл бұрын

โค้ชคะ ทำ16/8แล้วติดการออกกำลังกายยามเช้ามากเลยค่ะ อยากถามว่าเราออกทุกวันมันจะไม่เป็นอะไรใช่มั้ย ออก20นาที-30นาทีทุกเช้าเลยค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ผมว่าตอนนี้ออกได้นะครับ แค่มีวันพักสัก 1-2 วันต่ออาทิตย์นะครับ

@gkr1662 3 жыл бұрын

แป้งมันเทศ แป้งมันหวานจัดเป็นคาร์บเชิงเดี่ยวหรือเชิงซ้อนคะ ขอบคุณค่ะ

@loverph1491 3 жыл бұрын

กินมันหวานเหมือนกันคะ ส่วนตัวคิดว่าอร่อย และมีค่า GI ต่ำ ค่อยๆปล่อยพลังงานช้าๆและไม่หิวบ่อย อิ่มนาน ขับถ่ายง่าย

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ถ้าตัวมันเลยกินได้ครับ แต่ที่แปรรูปเป็นแป้งอาจจะไม่ดีครับ

@gkr1662 3 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะะะ

@อุบลวรรณครูก 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ เข้ามารับสาระดีๆๆ มาเติมไฟให้ตัวเองค่ะ😊

@Fitterminal 4 жыл бұрын

สู้ๆนะครับ ^^

@thidaratphosuwan8409 4 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆเช่นเคยจร้าโค้ชk ความรู้ เนืั้อหากระชับชัดเจนตลอดจร้า 😍😘

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่บิ่ม ^^

@homjansrimuang6313 3 жыл бұрын

ขอบคูณค่ะโค้ช ตอนนี้ลดได้ 5 โล แล้วค่ะใช้เวลาหนึงเดีอนค่ะตอนทำ 16/8 ค่ะ✌✌❤

@Fitterminal 3 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยนะครับ ดูหน่อยนะครับว่าเราไม่กินน้อยเกินไป สู้ๆครับ

@nudueankongchorn7557 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะโค๊ช

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ

@ป้าอ้อมบุญทศ 4 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลค่ะโค้ชเค👏✌️

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่อ้อม

@nuyabbas7089 4 жыл бұрын

ขอมูลดีมากดูทุกคลิปเลยค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@สมพลสุขดี-ว1ฦ 4 жыл бұрын

ขอถามหน่อยค่ะว่าเรากินนำ้มันสกัดเย็นจากธัญพืชก่อนนอนเราจะหลุดFastมั้ยคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

น้ำมันแบบไหนนะครับ evening primrose แบบนี้หรอครับ?

@สมพลสุขดี-ว1ฦ 4 жыл бұрын

@@Fitterminal น้ำมันรำข้าว งาดำค่ะ ต้องกินก่อนนอนค่ะ

@sukanyamuakkeaw2980 3 жыл бұрын

สูง158หนัก62ควรลดให้อยุ่ที่น้ำหนักที่เท่าไหร่ดีคะ อายุ40แล้วค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ผมว่าสัก 48-50 ก็ดีนะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8 แนะนำให้ดูคลิปนี้ด้วยนะครับ

@LFKKing 4 жыл бұрын

ขอบตุณข้อมูลดีๆค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

จร้าคนสวย ^^

@poonjariya 3 жыл бұрын

ทานเป็นข้าวไรซเบอร์รี่ ได้ไหมค่ะ โค้ช

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ได้ครับ

@taelice8844 3 жыл бұрын

โค้ชคะทำ16/8 ที่เรี่มมื้อแรกตอนเที่ยง มื้อเย็นเวลา19:00 นี้เรายังสามารถกินอาหารได้มั้ยคะก่อนที่จะเรี่มอด20:00หรือเราต้องกินให้หมดตอนเวลา18:00

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ผมว่าเวลาได้นะครับ คำสุดท้ายจบที่ 8pm ได้เลยนะครับ

@taelice8844 3 жыл бұрын

@@Fitterminal ชอบช่องโค้ชมากเลยค่ะดูทุกคลิปเลย น้ำหนัก55 ตอนนี้หนูลดลงมา50แล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาแนะนำนะคะโค้ช🙏🏻

@東京ドリフトシ 4 жыл бұрын

ข้าวโพด.. กินตอนเย็นได่ไหมค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ได้ครับ

@jxmxnnysaxnt8500 4 жыл бұрын

ถ้าสมมติมีแต่ข้าวขาว(ที่บ้านกินแต่ข้าวขาวไม่กินข้าวอื่นเลย)ทำไงไม่ให้น้ำตาลพุ่งคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ก็กะปริมาณให้ดีได้ครับ และก็กินกับอาหารโปรตีนสูงครับ

@myungsoomea7576 4 жыл бұрын

สอบถามคะ คือต้องทานยาทุกวัน สามารถทำ if ได้ไหมคะ ขอบคุณมากคะขอบคุณมากคะ 🙏😊

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ไม่แน่ใจว่ายาอะไร ปรึกษาแพทย์ก่อนก็ดีนะครับ

@leknindam306 4 жыл бұрын

โค้ชค่ะ ชว่ยแนะนำหน่อยค่ะ 155 :น54 ควรที่จะลดให้ใด้ประมาณใหนค่ะ ? ขอบคุณค่ะ

@natthachaisuksawat107 4 жыл бұрын

ไม่เกิน45ครับ

@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын

ลดเหลือ48ก็โอเคแล้วค่ะ แต่แนะนำว่าควรเป็นน้ำหนักจากมวลกล้ามเนื้อนะคะ ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลงค่ะ

@leknindam306 4 жыл бұрын

@@natthachaisuksawat107 ขอบคุณค่ะ

@leknindam306 4 жыл бұрын

@@kusayafungfuangjaroen8048 ขอบคุณค่ะ

@vanphetchannel3059 4 жыл бұрын

ຂ້ອຍກະຄືກັນສູງ155 ຫນັກ54ໂລແຕ່ເປົ້າຫມາຍຂ້ອຍ45ໂລ

@สุภาภรด้วงพรม 4 жыл бұрын

ข้าวไรสเบอรี่ได้มัยคะโคช

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ได้เหมือนกันนะครับ

@tenn3414 4 жыл бұрын

ทานข้าวหอมมะลิ ดัชนีน้ำตาลต่ำได้มั๊ยคะ หรือต้องทานข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ได้เหมือนกันนะครับ เอาความสะดวกและดูปริมาณด้วยดีกว่านะครับ

@กฏจักรวาลกฏมหัศจรรย์ 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ

@อนุชดานาวายนต์ 3 жыл бұрын

นำ้หนัก70สูง160ต้องกี่โลคะถึงจะสมดุล

@Fitterminal 3 жыл бұрын

สวัสดีครับ 70*2.2*10-11 ได้คัรบ และดูคลิปนี้ด้วยก็ดีครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8

@catzy1639 Жыл бұрын

รักคลิปนี้เลย

@Fitterminal Жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่แคทครับ

@chefair8223 3 жыл бұрын

การกินข้าวจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมใช่ไหมคะโค้ช?? เราควรกินข้าวแต่ข้าวกล้องป่าวคะ?

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ไม่ครับ กินข้าวอะไรก็ได้ครับ ขึ้นอยู่กับปริมาณมากกว่า ลองดูอาหารต่อวันตามคลิปนี้ด้วยก็ดีนะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8

@chefair8223 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ😊

@Jareonta 4 жыл бұрын

สอบถามหน่อยนะคะ สูง165 : นน.55 ต้องลดอีกกี่กิโลค่ะ ต้องการลีนใขมันค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

นน สส น่าจะสมส่วนแล้วนะครับ เริ่มเพิ่มกล้ามเนื้อ เล่นเวทเทรนนิ่ง แล้วไขมันจะหายไปครับ ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแล้วนะครับ

@Jareonta 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะโค๊ช ติดตามตลอดเลยค่ะ 🙏🏼

@Fitterminal 4 жыл бұрын

@@Jareonta ขอบคุณนะครับ

@juthaboonju106 4 жыл бұрын

ขอยคุณคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ

@ลํายงธิสิงห์ 4 жыл бұрын

ยายนำเบิ่งยุเด้อคับ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าาบ

@nongkhanxxxx 4 жыл бұрын

ควรออกกำลังเช้าหรือเย็นดีค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ถ้าสะดวกตอนเช้าตอนท้องว่าง ก็อยากให้ลองดูนะครับ

@kanchan394 4 жыл бұрын

สาระดีมากๆ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@tanasorntantrapiwat8197 4 жыл бұрын

พี่ออกกำลังกายดึกค่ะ ประมาณ 3 ทุ่มกว่าๆ ก่อนออกจะทานกรีกโยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ตที่มีผลไม้แห้ง พอออกกำลังกายเสร็จ ทานเวย์โปรตีนปั่นกับผักผลไม้ ได้มั้ยคะโค้ง

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ออกตอนท้องว่าง กินให้พอดีระหว่างวัน หลังออกกินแค่ yogurt + ผลไม้นิดหน่อยดีกว่าครับ

@tanasorntantrapiwat8197 4 жыл бұрын

Fitterminal ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ ❤️

@pailinnamkasem9117 4 жыл бұрын

โคช้ค่ะสูง160 .58โอเคไหมจ้า

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ลดน้ำหนักได้อีกนะครับ ถ้าอยากลีน ^^

@ริมาสตอรี่ 4 жыл бұрын

รบกวนสอบถามค่ะ!เช้าไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ จะออกได้ตอน3-4ทุ่มวันเว้นวัน มื้อสุดท้ายคือ5-6โมงเยนค่ะ! ถาม หลังออกกำลังกายเสดประมาณ5ทุ่ม เราควรกินอาหารมั้ยค่ะ!!...🙏😊

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ควรมีอะไรเบาๆได้ครับ pea protein + greek yogurt + berries ประมาณนี้ได้ครับ นอนกี่โมงตื่นกี่โมงครับ?

@ริมาสตอรี่ 4 жыл бұрын

@@Fitterminal 🙏ขอบคุณมากๆที่ตอบค่ะ! นอนตี 1+ ตื่นเช้าค่ะ!..🙏ติดตามนะค่ะ!🔔😊

@Fitterminal 4 жыл бұрын

@@ริมาสตอรี่ ลองบริหารเวลาเพื่อออกกำลังกายตอนเช้าดูนะครับ

@สุพรรษาทานพินิจ 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะโค้ชเคค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ ^^

@vvibes513 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@colorfull2436 2 жыл бұрын

สอบถามได้ไหมคะ เห็นบางคนเน้ทานข้าว เเป้งตอนเย็นเอะ เเล้วคิวด่าอ้วนขึ้นเเน่ๆ กลับลีนลง มีซิคเเพ็คกว่าเดิมคะ เเต่มันคงไม่ดีต่อสุขภาพ เเต่กลับบางคนทานข้าวตอนเช้าๆ โยโย่ จนอ้วนกว่าเดิม พอมาลงทานตอนเย็นกลับลดได้

@Fitterminal 2 жыл бұрын

มันขึ้นอยู่กับปริมาณมากกว่าเวลาที่เรากินครับ แนะนำให้ดูปริมาณและคุณภาพของอาหารใน 1 วัน ที่เรากินดีกว่านะครับ

@kanyakornkuchelbacher7182 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะโค้ช ตอนเย็นเรากินนาโช่4-5 แผ่นเล็ก จะเกิดไขมันสะสมมั้ยคะ แต่คอนเช้าออกกำลังอยู่แล้วค่ะ ครั้งนึง 30 นาทีค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ถ้าคุมแคลฯได้ก็โอเคอยู่นะครับ ผสมผักและเนื้อด้วยนะครับ

@kanyakornkuchelbacher7182 4 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ

@jdijedgdkkr416 4 жыл бұрын

ตอนเย็นส่วนมากจะกินข้าวโอ๊ตผสมเวย์โปรตืนหรีอไม่ก็กินมันเทศต้มกับแอ็ปเปิ้ลค่ะ ☺☺

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ได้นะครับ เยี่ยมครับ ^^

@jdijedgdkkr416 4 жыл бұрын

ขอบคุณทื่มานำเสนอสิ่งทื่มืประโยชน์เพื่อทื่จะใด้ปรับเปรื่ยนให้กับตัวเองให้ถูกทางค่ะ☺☺

@Fitterminal 4 жыл бұрын

@@jdijedgdkkr416 ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ สู้ๆนะครับ

@athitcha 4 жыл бұрын

เมนขาด 3 เดือนครึ่งแล้ว ออกกำลังกายบ้าง หยุดบ้าง ทานแป้งน้อยลง นอนดึก น่าจะเพราะสาเหตุไหนคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

รวมๆกันเลยนะครับ ระวังเรื่องอาหารหน่อยนะครับ เพราะหลายอย่างมันเอากลับคืนมาไม่ได้

@athitcha 4 жыл бұрын

Fitterminal อะไรเอาคืนมาไม่ได้หรอคะ

@dks3143 4 жыл бұрын

eat fit น่าจะหมายถึง ระบบเผาผลาญพังมั้งคะ เราเป็นอยู่ มาจากการใช้ชีวิตประวันเราเอง เช้าเราไม่ค่อยทานข้าวเพราะเร่งรีบ ทานแค่กาแฟ นอนดึกตื่นเช้าจนชิน ร่างกายเรื่มเผาผลาญน้อยลง เพราะมันคิดว่า เราขาดสารอาหาร เลยเก็บที่เรากินมากกว่าเผาออก เลยเรื่มอ้วนง่ายค่ะ เมื่อก่อนเราหนัก 45 ช่วงอ้วนสุดขีดหนัก 68 ตอนนี้เรา นน 48 ค่ะ แต่เรา นน ลง เพราะ เราเลิกกิน น้ำอัดลม ร่างกายเราไม่เฟิรม เหี่ยว และพร้อมอ้วนตลอดเวลา

@prapaponrtong8230 4 жыл бұрын

ทานข้าว#แนะนำเป็นข้าวกล้อง 80%หรือ 1 ทัพพีครึ่ง ของมื้ออาหาร เช้าและเที่ยงและมื้อเย็นไมควรทานเกิน 6โมงเย็น พัก1-2ชั่วโมงค่อยออกกำลังกาย ถ้าประจำเดือนยังไมมา ให้คุณหมอตรวจนะคะ ♥️✌

@Fitterminal 4 жыл бұрын

@@prapaponrtong8230 ขอบคุณนะครับ

@nalinang2034 4 жыл бұрын

ทานเข้าเที่ยง 12:30 ทำงานต้องใช้กำลังตลอด เลิกงาน พอจะออกกำลังกายตอน 16:00 ไม่มีแรงเลยค่ะเลยต้องทานข้าวเย็นก่อน แล้วไปออกกำลังตอน 18:00 อย่างนี้ดีไหมค่ะ หลังจากออกกำลังกายก็ทานเวย์และผลไม้ค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ผมว่ากินอาหารเยอะึ้นตอนเที่ยงดีกว่านะครับ แล้วออกกำลังกายตอน 4 โมงเหมือนเดิม มื้อรองมื้อที่สองค่อยกินตอน 6pm ครับ แนะนำครับ

@nalinang2034 4 жыл бұрын

@@Fitterminal เดียวพรุ่งนี้จะปรับตามคำแนะนำดูค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😊

@กัลยานิษฐ์แสนรัตน์ 4 жыл бұрын

ตอนนี้ทำงานไม่ได้ลดเลยค่ะโค้ช

@Fitterminal 4 жыл бұрын

บริหารเวลาใหม่นะครับ สุขภาพสำคัญที่สุดเลย :)

@ธัญสิทธิ์ศรีถนอมวงศ์ 3 жыл бұрын

👍👍👍❤️❤️❤️

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@pitsamaimueannara5053 4 жыл бұрын

👍🏻👍🏻🙏🙏🙏

@Fitterminal 4 жыл бұрын

😍😍

@kookaisiri8381 Жыл бұрын

❤🎉🎉❤

@Fitterminal Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@panhataichaiyarod8142 4 жыл бұрын

ผู้หญิงเล่นกล้ามอกขึ้นไหมคะ พอน้ำหนักลงแล้ว แบนเรียบเลยค่ะ😁😁

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ถ้าลดไขมัน หน้าอกอาจจะหายไปบ้างนะครับ เพราะว่ามันก็มีไขมันที่หน้าอกผู้หญิงเหมือนกัน มันเลี่ยงไม่ได้จริงๆครับ

@panhataichaiyarod8142 4 жыл бұрын

@@Fitterminal ไม่เป็นไรค่ะ เวลาวิ่ง กระโดด ไม่เกะกะดีค่ะ😆😁

@derlolaix249 3 жыл бұрын

ส่วนตัวนี่ชอบกินกีวี่อบแห้งมากเลยค่ะ(แบบไม่โรยน้ำตาล) กินเป็นของว่างระหว่างมื้ออ่ะค่ะ จะลดไขมันได้อยู่มั้ยคะ55

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ลองเปลี่ยนมาเน้นกินผลไม้สดดูนะครับ

@กัลยานิษฐ์แสนรัตน์ 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

♥️♥️♥️

@jfb5233 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะโค้ชตอนนี้ทานคีโตอูย่จะเป็นไรไหมค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

พยายามคุมแคลอรี่ให้ดีนะครับ เพราะถ้ากินน้อยเกินไป มีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนและมวลกล้ามเนื้อได้ครับ

@jfb5233 4 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ

@babebiepig6475 4 жыл бұрын

งานวิจัยหาได้ที่ไหนบ้างค้าบมีเว๊บไหมงับโค้ช

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ใต้ description จะมี link ไปหาบทความ ในบทความจะมี link ไปหางานวิจัยฉบับเต็มครับ ลองเข้าไปศึกษาดูนะครับ ส่วนใหญ่จะโหลดเป็น file pdf มาอ่านเพิ่มเติมได้ครับ

@babebiepig6475 4 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุงงับ