ลดไขมัน ต้องกินคลีน & ออกกำลังกาย บ่อยแค่ไหน?
Рет қаралды 73,689
Күн бұрын
@บ้านสวนริมบึง 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะดูทุกคลิปดูทุกวันดูทุกครั้งที่ว่างดูซ้ำไปมาบ่อยๆผ่านมา60วันลดไป17โลแล้วค่ะโค้ชเก่งมากๆค่ะพูดเข้าใจง่าย🥰
@pradabpromnok2729 4 жыл бұрын
ลดได้เยอะจังค่ะ
@Jasmin.25tv. 4 жыл бұрын
Jee Jeejee 2 เดือน 17 กินโลสุดยอดเลยค่ะ ทำไงบ้างคะ
@kaekaewking1431 4 жыл бұрын
ทำไงบ้างคะ ขอเคล็ดลับหน่อยยยย
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ น้ำหนักลดลงเยอะมากเลยนะครับ ดูหน่อยนะครับว่ากินน้อยเกินไปหรือเปล่า ปล. เพื่อนๆรอเคล็ดลับอยู่นะครับ
@littlezaaa8033 4 жыл бұрын
ทำไมลดได้เยอะจังคะ โห้ 17 โล ไม่ใช่น้อยๆเลยนะ เราสองเดือนลดได้แค่ 3 โลเอง คุณเก่งมากๆคะ 👏👏
@mayth.8689 4 жыл бұрын
สวัสดีค่ะ ลดลงอีก 2 ก.ก แล้วนะคะ ขอบคุณค่ะที่ทำให้มีแรงฮึดสู้ แรงบันดาลใจ งานเลี้ยงรุ่นปีใหม่ เจอเพื่อนๆเราต้องดูดีขึ้นค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เอาให้ได้ขึ้นเวทีเลยนะครับ (มีนักเรียนปั้นหุ่นแล้วได้ขึ้นเวทีให้ความรู้เรื่องลดน้ำหนัก 555) สู้ๆนะครับ
@kwanjitkolari2806 4 жыл бұрын
💪💪❤
@mayth.8689 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ที่ผ่านมากพี่ก็เป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนแล้วล่ะค่ะ เพื่อนเห็นเรา(ไม่เจอกันนานมาก) เพื่อนอ้วน แก่กว่วัย พอเจอกันเพื่อนบอกว่าพี่ทำยังไง ไม่แก่ ยังดูดี ไม่เปลี่ยนไปเลย ทำให้เพื่อนหันมาดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย เดี๋ยวนี้เพื่อนคนนั้นหุ่นดี สวย สุขภาพดีขึ้นมาก เธอบอกว่า เราน่าจะเจอกันเร็วกว่านี้นะ ฉันน่าจะสวยขึ้นตั้งนานแล้ว5555 ขอบคุณค่ะ
@cbo6836 4 жыл бұрын
162/55 น้ำหนักไม่ลดคงที่มา3ปี ออกกำลังกาย5วันต่อ1อาทิตย์ สุขภาพแข็งแรงคะ 5ปีไม่เคยเจ็บป่วย เอวเลข11
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าน่าจะ maintain ได้นะครับ พอใจกับหุ่นตัวเองมากแค่ไหนครับตอนนี้?
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
เราเป็นคนหนึ่งค่ะที่มาปั้นหุ่นกับโค้ชเค ได้กินอาหารแบบอิ่มหนำสำราญ(^^)อร่อยด้วย แถมยังได้หุ่นในฝันและสุขภาพดีอีกต่างหาก..น่าอัศจรรย์ใจจริงๆ😁😚❤️
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
อยากผอมไม่ต้องรอชาติหน้า แต่ตอนนี้อยากเจอหน้าโค้ชเคแล้วคร้าาา555
@Fitterminal 4 жыл бұрын
พี่ปู :)
@amikochan 4 жыл бұрын
จริงอาหารสำคัญลองทำตามโค้ชเคแค่คุมอาหารออกกำลัง30% เวลา2เดือนน้ำหนักลง 3กิโล มีร่อง11ด้วยคะโค้ชสุดยอดจริงๆกลับเมืองไทยอยากเจอตัวจริง ยกให้เป็นขวัญใจIFคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สวัสดีครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
@nattachatepinya3544 4 жыл бұрын
คลิบ นี้ โค้ชพูดได้ใจ จังเลยค่ะ 🥰🥰🥰ฟังซ้ำ 2รอบแล้ว ชอบตรงที่ ถ้าบริหารเวลา ให้เป็น เราสารถ กินขนม กินไอติม ได้ด้วย..😊😊
@Fitterminal 4 жыл бұрын
อันนี้จริงๆนะครับ นักเรียนผมก็กินกันอยู่ ก็ลดไขมันได้ครับ ^^
@Hotchan1982 4 жыл бұрын
❤️👍💪💪💪🥰 มาเข้าปั้นหุ่นกับโค้ชเค จะเข้าเดือนที่ 3 แล้วค่ะ หุ่นยังไม่ดีมาก แต่ดีกว่าที่ผ่านมาเยอะมาก ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย แต่ด้วยการดูแลที่อดทน 😂 ของโค้ชเค ทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เครียดอีกต่อไป ( ถ้ามาถูกทาง ) จะยอมแพ้มาหลายรอบ อดมาเยอะ เข้ามาก็หลายคอร์ส ( เจ็บมาเยอะ 😂) ทุกวันเหมือนมีสปอร์ตไลท์ติดหัวเลย 🥰👏🥰🥰 ลดน้ำหนักแต่ยังสำราญกับการกิน choose wisely live well 👍
@Fitterminal 4 жыл бұрын
รู้แล้วว่าใคร ^^ สู้ๆด้วยกันครับ :)
@jokukanava1568 4 жыл бұрын
5เดือน11กิโล มีหลุดบ้าง แต่มีวินัยมากขึ้นการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังมีไขมันรอบตัวนิดหน่อย แต่ตะพยายามต่อไปค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆต่อไปครับ ผมว่ามาถูกทางแล้วครับ เยี่ยมครับ
@ก่อนแต่งเรียกแมวน้อยหลังแต่งเ 3 жыл бұрын
จริงที่สุดค่ะโค้ช ทั้งหมดอยู่ที่ความคิด จะเริ่มรึยัง กินพอประมาณไหม ออกกำลังกาย ถูกต้องรึยัง #ความเห็นส่วนตัวค่ะ ถ้ามีโปรเฟสชั่นแนลดีๆ คอยแนะนำ 3-4 สัปดาห์ ก็เริ่มเห็นความแตกต่างเเล้วค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
มีช่วยขายของด้วยพี่อั๋น 55 ขอบคุณนะครับพี่
@ก่อนแต่งเรียกแมวน้อยหลังแต่งเ 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ไม่ได้ขายของค่ะ แค่อยากแนะนำคนอื่นด้วยค่ะ สิ่งดีๆ ต้องบอกต่อ
@mmm-kp4yw 4 жыл бұрын
เริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายวันที่17/6/63มาถึงตอนนี้วันทึ่5/7/63ลดลงแล้ว4กิโล ยังไม่ถึง3อาทิตย์เลยคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ไม่จำเป็นต้องลดเร็วนะครับ พยายามควบคุมแคลอรี่ให้พอดี สู้ๆต่อไปนะครับ ^^
@tinasoukphaly665 4 жыл бұрын
ควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกายด้วย น้ำหนักลด 1เดึอนด้าย3กิโล แต่รู้สึกเหนึ่อย😥
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าโอเคเลยนะครับ สู้ๆด้วยกันต่อไปนะครับ
@nongning1099 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับกำลังใจระหว่างทางค่ะ ฟังแล้วมีพลัง++++ค่ะ
@Fitterminal Жыл бұрын
เย้ๆๆๆๆๆ สู้ๆๆๆนะครับ เป็นคนใหม่ ไปถึงเป้าหมายแน่นอนนนน ❤❤
@jltfamily9389 4 жыл бұрын
ดูแล้วได้กำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ 💖 ขอบคุณนะคะโค้ช
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆไปด้วยกันครับ พร้อม!
@kittymaew6728 4 жыл бұрын
เพียงแค่ลงมือทำ ค่อยเป็นค่อยไป เพราะเราต้องการความยั่งยืนมากกว่าแค่ฉาบฉวยในระยะเวลาสั้นๆ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ถูกต้องเลยครับ สู้ๆคัรบ
@ชิโนรสเลา 4 жыл бұрын
คลิปนี้พูดดีมากเลยค่ะ คิด speech มาดี ชื่นชมค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ ไม่ค่อยมีใครสังเกตขนาดนี้ ^^
@nattywaengwong5883 3 жыл бұрын
ทำ IF ต่อเนื่องมา 15 วันแล้วจ้า และจะพยายามทำต่อเนื่องคะ ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ดีๆเสมอมาจ้ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สุดยอดมากๆเลยนะครับ ถ้าเข้ากับเราก็ทำต่อไปได้เรื่อยๆนะครับ สู้ๆครับ
@neheon4641 4 жыл бұрын
เป็นไขมันในเลือดสูงค่ะ มีอาการวิงเวียนและปวดศีรษะมากๆ หมอแนะนำให้ออกกำลังกาย ผ่านไป 1 เดือน นน.ลดลงแค่ 3 กก. ท้อมากๆนำ้หนักไม่ยอมลด แต่พอเจอคลิปนี้ เลยลองวัดรอบเอวดู ปรากฎว่าหายไป 1 นิ้ว และที่สำคัญอาการปวดศีรษะดีขึ้นมากๆเลยค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่ามีสัญญาณหลายอย่างที่ดีขึ้นตอนนี้ และทำถูกต้องแล้วนะครับที่เราไม่ดูแค่น้ำหนักเพียงอย่างเดียว เก่งมากๆเลยนะครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้ และขอให้หายไวๆด้วยนะครับ สู้ๆครับ
@neheon4641 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณโค้ชเช่นกันกันกดติดตามไว้แล้วนะคะ ไม่พลาดสาระดีๆแน่นอน 😍
@Fitterminal 4 жыл бұрын
@@neheon4641 เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ไว้เรามาทักหรือแวะมาให้กำลังใจกันและกันบ่อยๆนะครับ (:
@plernjitpiprakon2002 4 жыл бұрын
จาก78ก.ก.ตอนนี้48ก.ก.ใช้เวลา2ปีค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ว้าว เก่งมากเลยนะครับ ตอนนี้เป้าหมายคืออะไรครับ?
@plernjitpiprakon2002 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ตอนนี้ออกกําลังกายอาทิตย์ล่ะ4วันทานอาหารที่ดีไม่ต้องคลีนมากขอให้สุขภาพแข็งแรงก็พอคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
@@plernjitpiprakon2002 เยี่ยมเลยนะคัรบ สู้ๆครับ
@napatt_cnxpupstudio2622 3 жыл бұрын
ฟังโค้ชทุกวันค่ะ วนๆไปทุกคลิป IFมา 6เดือน ลงไป 7กิโล หลุดบ้าง แต่เริ่มใหม่ตลอด ขอบคุณโค้ชมากค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ยังไงก็ยังเริ่มใหม่ และกลับมาได้ เก่งมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
@sirisirisiri5103 4 жыл бұрын
เราหักดิบ เดินไปสมัครฟิตเนสเองเลยค่ะ ไม่รออะไรและก็ไม่บอกใครด้วย ตั้งใจด้วยตัวเองอย่างเงียบๆ เปลี่ยนตารางเวลาของตัวเองใหม่ รีบเข้างานตั้งใจทำงานทั้งวัน เพื่อให้งานเสร็จตามเป้าหมายและเลิกงานตรงเวลา ตอนเย็นเข้าฟิตเนส2ชม ก่อนกลับบ้าน ทำแบบนี้ทุกวัน ทำมาได้2เดือน ลงไป6โลแล้วค่ะ ^^ สิ่งที่ได้ไม่ใช่แค่การลดไขมัน กลับได้ความบาลานซ์ของชีวิตเพิ่มขึ้นด้วย
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าเป็นการตัดสินใจที่ดีและโดดเดี่ยวมากๆเลยนะครับ มีความตั้งใจที่จะพิสูจน์เพื่อตัวเราเอง และปลื้มมากครับกับสิ่งที่ได้ ที่มากกว่าความคาดหมาย สู้ๆต่อไปนะคัรบ ถ้าติดตรงไหน แวะมาทักทายกันได้ครับ
@juntimasrigrajang806 3 жыл бұрын
ติดตามและดูคลิปของโคชมาสัก2จะ3สัปดา จากน้ำหนักนิ่ง อยู่ที่55 กก. ตอนนี้ลดลงมาหรือ53 กก.แล้วค่ะ (เขาไปดูหลายคลิปมากค่ะและนำมาปรับใช้กับตัวเรา เพราะตัวเรามีปัญหาเยอะมาเพราะเราโดนตัดมดูกและรังไข่จะลดอยากมากค่ะ )ดีใจที่ได้เจอโคชคนนร้ให้ข้อมูลดีๆๆและนำมาใช้ได้จริง
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สำหรับทุก comments เลยครับ
@juntimasrigrajang806 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ดีใจที่โค้ชใส่ใจตอบทุกคอมเม้น จะติดตามตลอดไปและแชร์ข้อมูลดีๆๆให้เพื่อนและญาติได้ดูด้วยค่ะ
@alisaguttleber8355 3 жыл бұрын
ฟังโคชเคแล้วเข้าใจง่าย สบายใจในการปั้นหุ่นเยอะเลย ติดฟังโคชทุกวันเลยค่ะ❤❤🙏
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจดีๆ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ
@alisaguttleber8355 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ❤❤❤🙏🙏
@พัณณิตาศักดิ์ศรี-ง4ล 4 жыл бұрын
ชอบคำนี้มากค่ะ กินอย่างมีสติ ไม่ดูตาขั่งเน้นวัดสัดส่วนค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เราจะไปถึงเป้าหมายได้อย่างสบายใจครับ สู้ๆนะครับ
@แม่ติ๊กจ้า-ณ7ง 4 жыл бұрын
ทำ lfแล้วท้องผูกค่ะเป็นเพราะอะไร
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เป็นไปได้นะครับ พยายามเพิ่มผัก ผลไม้ และโยเกริ์ตพวกนี้เข้าไปด้วยนะคัรบ คาร์บมีส่วนช่วยลดอาการท้องผูกครับ
@vvibes513 4 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้และกำลังใจดีๆค่ะ 💕
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณคัรบ สู้ๆนะครับ
@honeykk5569 4 жыл бұрын
ออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้วค่ะ อาหารคุมแค่ช่วงเย็นรู้สึกแข็งแรงขึ้นสัดส่วนไม่ได้ลดขนาดนั้นแต่ดีกว่าไม่ออกค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
กินโปรตีนมากขึ้นแล้วเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งด้วยดีกว่านะครับ
@honeykk5569 4 жыл бұрын
@@Fitterminal เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วค่ะ แต่คงต้องทำไปเรื่อยๆแต่จะไม่หยุดออกค่ะ5555
@Fitterminal 4 жыл бұрын
@@honeykk5569 เก่งมากครับ สู้ๆครับ
@Jumja-ns3qs 4 жыл бұрын
ลองทำIF16/8 2เดือนลดไป6กก. ไม่ได้ออกกำลังกาย กินข้าวปกติแต่งดน้ำตาลงดน้ำหวาน ผอมลงแบบงงๆ ชอบวิธีนี้มากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เพิ่มการออกกำลังกายด้วยดีกว่านะครับ
@pimmylove7226 Жыл бұрын
ฟังแล้วมีกำลังใจเลยค๊าบ
@Fitterminal Жыл бұрын
เย้ๆๆ สู้ๆๆๆๆนะครับ
@ความสุข-จ8ย Жыл бұрын
😊😊ชอบคลิบนี้ค่ะโค๊ช😊😊
@Fitterminal Жыл бұрын
❤❤ ขอบคุณนะครับ ❤❤
@jpichchanml3660 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะโค๊ช
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับ
@กนกดารินทร์นิธิปภาดา 4 жыл бұрын
ชอบฟังโค๊ตเคพูดค่ะ ชัดเจนดี ไม่นอกเรื่อง
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจดีๆ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ
@Anusaral 4 жыл бұрын
ขอบคุณคะ3เดือนลงไป11กิโล เเต่หลุดบ่อยคะ5555เเต่สัดส่วนเห็นได้ชัดคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เพิ่มวินัยให้เห็นผลชัดขึ้นนะครับ ^^
@SantiSanti-xv4qb 4 жыл бұрын
ลดมาได้ 26 กิโลภายใน 8 เดือน หลังจากนั้นน้ำหนักไม่ลงอีกเลยค่ะ เป็นเพราะอะไรค่ะโคต
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าบางทีเราอาจจะถึงน้ำหนักที่เหมาะสมแล้วหรือเปล่าครับ? ลองคุมแคลอรี่ให้พอดีนะครับ เกรงว่าจะสูญเสียมวลลก้ามเนื้อครับ
@ดาปนีย์พันธ์คํา-บ2ฐ 4 жыл бұрын
กำลังเริ่มค่ะเพื่อหุ่นในฝัน
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆนะครับ
@aumkg5332 4 жыл бұрын
แอดไลน์ไป โค้ชให้คำแนะนำเบื้องต้นดีมากคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ยินดีครับ สู้ๆนะครับ ^^
@npnaampheung1126 3 жыл бұрын
โค้ชพูดดีมาก ชอบ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ
@huanarom 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามเริ่ม ลด 5 กิโล
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้ครับ
@jintanasisterjintana6747 4 жыл бұрын
ติดตามฟังทุกวัน ได้ความรู้ดี ขอบคุณมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับที่มาติดตามฟังผมทุกวันเลย สู้ๆนะครับ
@มีแค่ใจจะเอาอะไรมาสู้ 4 жыл бұрын
ได้ความรู้เน้นๆทุกตอนเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ
@thidaratphosuwan8409 4 жыл бұрын
สุดยอดกำลังใจ ข้อมูลที่ดี เป็นกำลังใจให้ทุกคนจร้า แค่ลงมือทำแค่50% เป็นทิคนิคง่าย ไม่เครียด ไปเรื่อยๆจร้า สำเร็จแล้ว แต่ต้องเมนเทนทุกวันจร้า 😍😘
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ สู้ๆครับพี่บิ๋ม
@khunyasukkul2789 4 жыл бұрын
ตามแทบจะทุกคลิปละค่ะโคช พยายามมากเลย. หวังว่าสักวันจะมีไขมันน้อยๆค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมเชื่อว่าทำได้นะครับ สักวัน = เร็วๆนี้แหละ สู้ๆครับ
@benprakobkij8294 3 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจดีๆ
@เรารักสเปอร์ส-บ2ธ 4 жыл бұрын
กินแบบIF16/8เดือนกว่าๆน้ำหนักลดลง6กิโลค่ะแต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเริ่มลงช้าแต่ก็ตัวเบาเยอะขึ้นมากค่ะ
@แม่ติ๊กจ้า-ณ7ง 4 жыл бұрын
กำลัวทำเหมือนกันค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งด้วยนะครับ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆครับ
@chompulex3153 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ เมื่อก่อนเครียดมากในการควบคุมนําหนักค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ตอนนี้ค่อยๆปรับให้ถูกต้อง แล้วเริ่มใหม่นะครับ สู้ๆครับ
@leeleeleelee3642 4 жыл бұрын
ชอบมากเลยค่ะ1เดือนลดไป5โลแล้วค่ะ คือมันดีมากๆๆ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ค่อยๆลดได้นะครับ สู้ๆนะครับ
@ItsmeOomiiez 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะโค้ช เจอแจ้งเตือนคลิปโค้ชขึ้นต้องดูตลอด ความรู้ สาระเน้นๆเลยค่ะ แถมยังแฝงการให้กำลังใจด้วย
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ที่แวะมาให้กำลังใจ สู้ๆครับ
@khomapatkulpa1951 4 жыл бұрын
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆนะครับ ^^
@fanphone821 4 жыл бұрын
ขอขอบคุณมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@jenjiragestiere475 Жыл бұрын
โค้ชkค่ะมีคำถามค่ะ ทำIF 16/8 มาจะปีแล้วนำ้หนักลดไป10กิโลเอวจาก33ตอนนี้อยู่ที่27 ภูมิใจในหุ่นตอนนี้มากค่ะแต่เวลาชั่งนำ้หนักทำไมไขมันลดแค่4,6%เอง ออกกำลัง 4วันต่ออาทิตย์มีเดินเร็ว45นาทีวันพุธกันเสาร์และวันอาทิตย์จะเล่น hitt หรือ body weight สลับกันไป แต่ไม่เคยกินคลีนนะคะ😊
@Fitterminal Жыл бұрын
ดูเหมือนเราก็ปรับมาดีแล้วนะครับ คือจริงๆไขมันลดได้มากสุดแค่ 1% ต่อเดือนเองนะครับ อันนี้ถ้าหุ่นเราเล้กลงเรื่อยๆ ดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้น จะดีมากๆเลยนะครับ อีกอย่าง เริ่ม่กินอาหารให้พอดี อาจจะไม่ต้องคลีนก็ดีนะครับ เพราะว่าเราลดน้ำหนักมาเยอะ จะเสี่ยงที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อได้ครับ
@jenjiragestiere475 Жыл бұрын
@@Fitterminal 🙏❤️
@กบน้อยสาวกาฬสินธุ์ 4 жыл бұрын
ชอบคลิปโค้ชทุดคลิปค่ะ😘😘😘
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ (ชอบป่นปลาทูเหมือนกันเลย ^^)
@กบน้อยสาวกาฬสินธุ์ 4 жыл бұрын
55555ขอบคุนค่ัโค้ช😂😂😂😂
@aomjaipu2040 4 жыл бұрын
ทำIF16/8 1เดือนเต็มน้ำหนักลด 4โลค่ะ ดีใจสุดๆจ้าออกกำลังกายเช้าเย็นครั้งละ 20 นาทีค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
คลิปออกกำลังกาย bodyweight kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s // ลองคลิปนี้ด้วยก็ได้นะครับ เก่งมากครับ
@อภิสมัยสอนนนท์-น4ภ 3 жыл бұрын
ตอนนี้4อาทิตย์ลง5โลแล้วคะ..จาก75ตอนนี้70จากเดิมตั้งเป้าไว้ที่70แต่ตอนนี้หยุดไม่ได้เพราะมันเป็นกิจวัตรประจำวัน ทั้งออกกำลังกาย และการกินอาหารโดยเฉพาะอาหารคลีนคะ..ตอนนี้กลายเป็นสนุกและไม่เครียดเลย..ต้องขอบคุณโค๊ชมากๆเลยคะสำหรับข้อมูลต่างๆ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ผมก็ดีใจมากๆๆๆๆเลยนะครับ ที่เริ่มรักตัวเองและปรับมาจนเราอยากทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ค่อยๆปรับให้ดีขึ้นนะครับ สู้ๆครับ
@duangrat3220 4 жыл бұрын
โค้ชพูดได้ดีค่ะเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเย้อ(ขอบคุณค่ะ)แล้วถ้าจะเรียนออนไลน์ละคะ?... ติดต่อยังไงคะ?
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สวัสดีครับ ลองแอดไลน์มาคุยกันก่อนดีกว่านะคับ ตามลิ้งค์นี้เลยครับ --> lin.ee/oUroe8R
@pradabpromnok2729 4 жыл бұрын
สวัสดีค่ะเริ่มทำ 16/8 ตั้งแต่วันที่20 มิ.ย. ค่ะ ไม่มีหลุดเลยค่ะกินไข่ต้ม..ไก่ต้มเน้นกินผัก..และผลไม้เป็นอาหารว่าง ลดขนมขบเคี้ยว ช่วง 16 ชม.. ก็ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวเลยค่ะ กาแฟก็ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลเลยแต่ น.น. ยังไม่ลงเลยค่ะ แต่ก็ยังทำทุกวันค่ะเพราะฟังมาหลายคลิปแล้วถึงผลประโยชน์ที่จะได้รับไม่ใช่แค่น้ำหนักแต่เพื่อสุขภาพค่ะ ลดของทอดของจุกจิกทุกอย่างจากที่เป็นคนชอบกินขนมของทอดของมันทุกอย่าง..แต่ยังไม่ลดเลยเกี่ยวกับอายุมั้ยคะ 43 ค่ะ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ แต่สู้ค่ะ
@ตุลไกร 4 жыл бұрын
ผมอายุ50 สูง160 หนัก57 ออกกำลังกายตอนเช้า+ควบคุมอาหารเน้นโปรตีนกับผัก สามเดือนผ่านไปเหลือน้ำหนัก48โล
@pradabpromnok2729 4 жыл бұрын
@@ตุลไกร โอ้ดีจังค่ะฉัน 156/59.5 จะพยายามทำให้ได้ค่ะครบเดือนจะเช็คน้ำหนักอีกทีค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ดีมากเลยครับ ไม่เกี่ยวกับอายุครับ สู้ๆนะครับ
@pradabpromnok2729 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
@ponpankodkam8488 4 жыл бұрын
โค้ชค่ะกินอาหาร 1 มื้อได้มั้ยค่ะกินตอนเที่ยงเวลาเดียวค่ะแล้วก็ไม่กินอะไรเลยออกกำลังกายทุกวันค่ะขอบคุณคำแนะนำดีๆนะค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่ากินสองดีกว่านะครับ มื้อเดียวอาจจะได้รับสารอาหารน้อยเกินไปครับ ร่างกายเครียดเปล่าๆ
@กาลจนาอบอุ่น 4 жыл бұрын
อยากได้เวลาที่ทำIF16/8ค่ะโค้ช
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ดูตาราง การทำ IF 16/8 ก่อนนะครับ kzbin.info/www/bejne/omfSpHidmcmSsKs / คลิปนี้ครับ
@gunman6708 4 жыл бұрын
สวัสดีค่ะ มีงานเร่งด่วนที่ต้องถ่ายแบบเสื้อผ้าค่ะ 😭มีสูตรเร่งด่วนลดได้อาทิตย์ล่ะ3โล มีไหมคะ? ปกติทานคลีนและออกกำลังกายค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
อาจจะลองลดคาร์บสัก 1-2 อาทิตย์ครับ ลองทัก LINE มาคุยกันก่อนก็ได้นะครับ
@วิภาทองสา 4 жыл бұрын
เล่นฮูล่าฮูกตอน05.00ได้มั้ยค่ะ แล้วก็ทำif18/6ไปด้วยค่ะดีมั้ยค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เล่นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโออย่างดื่นดีกว่าครับ
@thanidaarpornwichanop6790 4 жыл бұрын
ต้องIF เเต่มีเวลาออกกำลังกาย ช่วงเย็น จะปรับเวลากินอย่างไรคะ ให้มีเเรงออกกำลังกายได้ ค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
กินมื้อแรกตอนเที่ยงดีไหมครับ? แล้วกินคำสุดท้ายไม่เกิน 8pm ครับ
@chalichalichu537 4 жыл бұрын
เป็นกำลังใจที่ดีค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ สู้ๆนะครับ
@2bethetraveller955 4 жыл бұрын
ทำทุกอย่าง น้ำหนักไม่ลดเลย 5 กิโลสุดท้าย ยาก ทรมาน และลำบากมากๆๆ มีวิธีแนะนำไหมค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลองแอดไลน์มาคุยกันดีกว่าครับ @fitterminal ครับ
@kamonrotsrisuwan9935 4 жыл бұрын
รีบเข้ามาดูเลยค่ะ 😊
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@y_yeem_y577 4 жыл бұрын
พี่ค่ะ แล้วนักเรียน ม.ปลาย สำหรับผู้หญิง ควรออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะถึงจะเห็นผล แล้วเวลากิน ควรกินแบบไหนดีค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
พยายามเล่นกีฬาดีกว่าครับ เป็นวัยรุ่นอยู่ ยังไม่แนะนำให้ทำตามสูตรไดเอทไหนนะครับ
@nomo3050 4 жыл бұрын
โค้ชคะคือหนูยังเป็นนักเรียนอยู่เลยแต่เริ่มมีเซลลูไลต์สะสมที่ต้นขา(อ้วนลงขา)คือมันก้อนใหญ่มากเลยค่ะเท่าที่สังเกตแล้วหนูอยากทราบว่าการทาครีมลดเซลลูไลต์ใช้ร่วมกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย มันจะช่วยให้ลดเร็วขึ้นรึเปล่าคะ หรือว่าครีมมันไม่ได้ช่วยอะไร
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ครีมไม่ได้ช่วยนะครับ ออกกำลังกายคุมอาหารดีกว่าครับ
@sckun2984 4 жыл бұрын
กินของหวานในมื้ออาหาร ทำ16/8 มีผลอย่างไรไหม
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ไม่เท่าไหร่ครับ นานๆที กินหลังมื้ออาหารหลักนะครับ
@Unun11002 4 жыл бұрын
ตอนนี้ออกกำลังกายกับคุมอาหารอยู่ค่ะทำมาเดือนนึงแล้วแต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ แต่รู้สึกว่าสัดส่วนกระชับขึ้นค่ะ อย่างนี้ผิดปกติมั๊ยคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ไม่ผิดปรกติครับ ถ้าเราทำถูกไขมันจะลดลงก่อนครับ สู้ๆนะครับ
@duangtawanvobao4462 4 жыл бұрын
ขอบคุนมากๆๆค่ะโคช..
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@rainydays7682 4 жыл бұрын
สวัสดีค่ะโค้ช ฟังโค้ชมานานแล้วชอบมากเลยค่ะที่โค้ชอธิบายได้เข้าใจง่าย กระชับ และได้ผลจริงค่ะ วันนี้ขอสอบถามโค้ชหน่อยนะคะว่าจะทำยังไงถึงจะเอาไขมันที่ต้นขาออกไปได้คะ คือสูง 163 หนัก 49 ค่ะ ทุกส่วนเล็กและกระชับดีแล้วค่ะยกเว้นต้นขาที่ยังใหญ่อยู่ค่ะ ออกกำลังกายแล้ว if 16/8 ก็แล้ว แต่ขาก็ยังลงยากมากๆๆอยู่ดี เราจะทำยังไงดีคะโค้ช
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าตอนนี้เราอาจจะเริ่มกินอาหารมากขึ้นก็ดีนะครับ โดยเฉพาะโปรตีน และเพิ่มเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วยนะครับ เพื่อที่ว่าเราจะสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น เพื่อมาลดไขมันครับ สู้ๆนะครับ
@rainydays7682 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณมากเลยค่ะโค้ช เดี๋ยวจะลองทำตามโค้ชบอกดูค่ะ ปกติจะไม่กล้ากินเยอะๆเลยค่ะ ฟังโค้ชบอกให้กินให้ถึงใจก็ยังไม่ค่อยกล้ากินเยอะมากเพราะกลัวน้ำหนักขึ้นค่ะ แต่คราวนี้จะลองดูนะคะโค้ช ขอบคุณนะคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
@@rainydays7682 ผมว่าเราลองเปิดใจดูสักครั้งก็ดีนะครับ ^^ สู้ๆครับ
@rainydays7682 4 жыл бұрын
@@Fitterminal สู้ค่ะ
@Jane-pp9xl 4 жыл бұрын
ถ้าเราทำเฟส16/8ประมาณ2อาทิตแล้วกลับมากิน3มื้อเหมื่อนเดิมเราจะเป็นโรคกระเพาะไหมคะหรือว่าร่างกายเราจะปรับเปลียนได้ทันไม่คะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
จริงๆถ้าเข้ากับเราก็ทำตามได้เรื่อยๆนะครับ ถ้าไม่เข้ากับเราก็ไม่จำเป็นต้องเริ่มครับ
@Jane-pp9xl 4 жыл бұрын
ขอบคุณคะจะพยายาต่อไปขอบคุณที่แนะนำคะ
@jpjoypawee434 4 жыл бұрын
ของทอดนี่คือชอบกินมากเลยค่ะ ชอบหลุดบ่อยๆ😂😂
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ค่อยๆเพิ่มของดีนะครับ มันช่วยได้ครับ
@fakrampgame5560 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะๆ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ
@pookpikalone2511 4 жыл бұрын
ลดน้ำหนักมันมีอะไรมากกว่าที่เราคิดเยอะเลย อยากลดสัก6โลยากจัง
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ไม่ยากหรอกครับ ผมเชื่อว่าทำได้ คิดว่าติดตรงไหนครับ คลิปในนี้น่าจะมีคำตอบแล้วน้าาา ^^
@wikosunny9535 4 жыл бұрын
ทานผักผลไม้เยอะทุกวันแต่ทำไมท้องผูกมีวิธีแก้ไหมค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลองกินของหมักด้วยนะครับ yogurt, kefir, pickle และ kimchi ด้วยครับ
@silafamily6658 4 жыл бұрын
พึ่ง โดนทิ้ง มาเลยอยาก มี กล้าม
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้สู้นะครับ
@Phanita999 4 жыл бұрын
ถ้าไม่ทำ IF แต่ พยายามควบคุม ดูแลอาหาร และ ออกกำลังกาย จะลดไหมคะ โค้ช เคยทำ IF ได้เดือนกว่า ลดลงเยอะค่ะ แต่ ก็ ตะบะแตกกลับมา กินตลอดเวลาอีก
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ได้เหมือนกันครับ แต่ถึงยังไงก็ควรควบคุมอาหารให้ดีด้วยเหมือนกันนะครับ ^^
@อย่าหยิ่งผยอง 4 жыл бұрын
คนที่สมประมาทคือสามีค่ะ จนทุกวันนี้นางต้องขอร้องให้เราเลิกออกกำลังกาย🤣🤣🤣🤣
@Fitterminal 4 жыл бұрын
5555 น่ารักมากเลยครับ สู้ๆต่อไปครับ 💪💪💪
@aompatchayathun5021 4 жыл бұрын
โค้ชคะ ถ้าเราวางแผน if แบบนี้พอได้มั้ยคะ If table ถ้าเราวางตารางแบบนี้จะพอไหวมั้ยคะ Wake up @10.00 10.30-11.30 ออกกำลังกาย [ก่อนหน้าดื่มน้ำหรือชาเยอะๆ เพื่อไม่ให้ท้องว่างไป] 12.30-13.30 เริ่มทานอาหารมื้อแรก 15.30-16.30 snack หรือผลไม้ 17.30-18.30 ทานอาหารเย็น เริ่ม fasting อีกครั้ง
@Fitterminal 4 жыл бұрын
โอเคเลยนะครับ เก่งมากๆครับ ออกกำลังกายตอนท้องว่างมีเวทเทรนนิ่งด้วยนะครบ แนะนำครับ
@nanni4025 4 жыл бұрын
ผมลองกินน้อยลงออกกำลังกายทำมา2เดือน ลง5โล
@Fitterminal 4 жыл бұрын
มันอาจจะน้ำหนักดีดได้นะครับ
@penprapabenja8616 4 жыл бұрын
ขอสอบถามโค้ดว่า หนูทำ IF 16/8 บวกกับทำ low carb สัดส่วน คาร์บ 20% โปรตีน 30% ไขมัน 50% แบบนี้น้ำหนักจะลงมั้ยคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าเพิ่มโปรตีนและเอาไขมันลงก็ดีนะครับ
@ichbinich7786 4 жыл бұрын
ขอถามหน่อยค่ะว่า อาการง่วงตอนกลางวัน หลังจาก1เดือนกว่าลดได้7กก.รอบเอวลดตัวเบา แต่ยังเจ็บไปทั้งตัวอยู่ ปกติน้ำหนัก80กก. อายุ46 แค่งดน้ำตาล ทานแป้งดี ออกกำลังกายแบบวิ่งช้าๆปนเดิน ตอนเช้า วันละ45นาที ถึง1ชั่วโมง ตอนนี้ชอบง่วงตอนกลางวัน เป็นอาการปกติใชใช่ค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ไม่แน่ใจว่ากินน้อยเกินไปหรือเปล่านะครับ แต่น้ำหนักลดลงไปเยอะมากๆครับ ลองดูแคลฯและเวทเทรนนิ่งหน่อยนะครับ
@ริมาสตอรี่ 3 жыл бұрын
ตีแบดวันละ40 นาที ลดพุงล่างได้มั้ยค่ะ!!.. หรือควรใช้เวลาตีมากกว่านี้ค่ะ!!.. ขอบคุณค่ะ!!🙏🤗
@Fitterminal 3 жыл бұрын
เป็น cardio นะครับ เราเอามาเสริมกับเวทเทรนนิ่งได้ครับ
@ริมาสตอรี่ 3 жыл бұрын
@@Fitterminal 👍ขอบคุณค่ะ!🙏
@pornpaweepanichsookno.1379 4 жыл бұрын
IF เหมาะสำหรับคนอายุเท่าไหร่ขึ้นไปคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
19+ ครับ
@NoeMieJR 4 жыл бұрын
สวัสดีค่ะโค้ช เคยทำมาหมดละค่ะ ออกกำลังกายมานานหลายปี(แต่ไม่เคยควบคุมอาหาร) ทำ IF มาหลายครั้ง ท้อบ้างถอยบ้าง โทษอายุตัวเองบ้าง😂แต่ก็พยายามกลับมาฮึดสู้ใหม่อีกครั้ง พยายามทำอย่างที่โค้ชแนะนำ ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ควบคุมอาหารทานน้อยลง(แต่ก็ยังทานเมนูที่ชอบอยู่เป็นครั้งคราว) ตอนนี้เริ่มเห็นผลละคะ🙇♀️👌
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆครับ ผมคิดว่าเดินทางมาถูกแล้วนะครับ เก่งมากครับ ^^
@NoeMieJR 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ช
@musiclove3692 4 жыл бұрын
ทำIf. 8/16 เดือนนึงลดไป3กิโล ลงน้อยมั้ยคะ รึพอดีแล้ว
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าพอดีนะครับ ไม่จำเป็นต้องลดเยอะๆครับ เพราะส่วนใหญ่ลงเร็วก็อ้วนเร็วครับ ^^ สู้ๆครับ
@นิจชลาโฮนทุมมา 4 жыл бұрын
ต้นขาลดยังงัยค่ะโคชจะเห็นผลชัดเจน
@Fitterminal 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/pmKtZ6iQg9l3i6c / ลองฟังคลิปนี้ดูก่อนนะครับ คลิปออกกำลังกาย bodyweight kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s // ลองคลิปนี้ดูก็ได้นะครับ
@benchawanngoenchaja9266 4 жыл бұрын
,เมย์ทานคลีนมา4เดือน..นน..ลดลงมาเยอะมากแต่ไขมันยังมีค่ะ.ตอนนี้กำลังเริ่มทำif16/8ค่ะเพิ่งเริ่มได2วันค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลองเพิ่มเวทเทรนนิ่งด้วยดีกว่านะครับ
@puttanunkietthongyai9864 4 жыл бұрын
โค้ชคะ เราควรใช้เวทกี่กิโลคะเพื่อเพิ่มความเฟิร์ม แขน และ ขา ตอนนี้ใช้ ดัมเบล หนัก 1 กก รู้สึกว่าเบาไปแล้วคะ
@duangchanpakhothahang8145 4 жыл бұрын
เทมเป้คืออะไรคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เป็นถั่วหมักโปรตีนสูงครับ หาซื้อได้ง่ายครับ ลองดูนะครับ
@อรทัยมณีกุล-ฅ6ณ 4 жыл бұрын
ทำ If 16/8บางวันก็18/6 ออกกำลังกาย 6วัน/week มีเวลา ออกกำลังแบบ cardio ช่วงเช้า 30 นาที และ weight training ตอนเย็น อีก 30 นาที แบบนี้ทุกวันได้มั๊ยคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทำคนละวันดีกว่านะครับ ส่วนเวลาทำ intermittent fasting ยืนไว้ 14/10 หรือ 16/8 ดีกว่าครับ แนะนำครับ
@อรทัยมณีกุล-ฅ6ณ 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค้ชสำหรับคำแนะนำและคลิบดีๆ
@axmdebesis5865 4 жыл бұрын
โค้ชคะถ้าเราออกกำลังกายแต่เป็นแบบ low impact จะเพียงพอมั้ยคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เน้นท่ามาตรฐานเวทเทรนนิ่งดีกว่านะครับ
@poofar9432 4 жыл бұрын
โค้ชคะช่วยแนะนำเวย์โปรตีนสำหรับคนลดน้ำหนักให้หน่อยจร้า ยี่ห้อไหนดีคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลองอาหารโปรตีนสูงก่อนนะครับ ถ้าไม่พอค่อยซื้อเวย์ครับ ลองซื้อ Optimum Nutrition Gold Standard นะครับ ซื้อใน shopee ได้ครับ
@poofar9432 4 жыл бұрын
Fitterminal ขอบคุณคะ
@minaamonsiriy4760 4 жыл бұрын
รองทำifมา3เดือนแล้วน้ำหนักอยุ่คงทีค่ะ สัดส่วนก๊คงที แบบนี้มีวิธีแก้มั่ยค่ะ แต่ก่อนจะทำif น้ำหนักลดลงมา3โล ตอนแรก58ตอนนี้55 น้ำหนัก55กะสัดส่วน เท่าเดิมทำifมา3เดือนแลัวค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลองกินให้ได้ 1,200 แคลฯต่อวัน และเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งนะครับ คลิปออกกำลังกาย bodyweight kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s
@minaamonsiriy4760 4 жыл бұрын
Fitterminal ขอบคุณค่ะ
@nongn4342 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากคะโค้ช ขอเริ่มchareng อย่างจริงจัง 3เดือนคะ รู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นหลังจากฟังโค้ชคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆนะครับ ผมเชื่อว่าทำได้ครับ
@jpjoypawee434 4 жыл бұрын
ตอนกำลังเริ่มลด ก็มีคนพูดว่าทำไม่ได้หรอก จะทำได้นานสักเเค่ไหนกันเชียว พอลดเเล้วเริ่มผอม ก็พูดว่าเดี๋ยวก็กลับมากินเหมือนเดิม เบื่อคำพูดของคนมากค่ะ 😑
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เป็นเรื่องปรกติครับ คนก็พูดไปเรื่อย ไม่ใส่ใจดีกว่า
@kwanjitkolari2806 4 жыл бұрын
อย่าไปฟังคะ เราเหมือนกัน เอาออกกําลังกายทุกวันอาหารก้อกินน้อย ควบคุมอาหาร ของหวานไม่นี้ไม่เลย ยังมีคนทักว้าอ้วนเลย เรางงเลยอ่ะ
@jpjoypawee434 4 жыл бұрын
@@kwanjitkolari2806 สู้ๆค่ะ เดี๋ยวมันก็ลด ต้องใจเย้นๆนะ เค้าเป็นกำลังใจให้
@jpjoypawee434 4 жыл бұрын
ผอมให้เห็นเลยดีกว่า เขาจะได้รู้ว่าเราทำได้ สู้ๆค่ะ
@ก่อนแต่งเรียกแมวน้อยหลังแต่งเ 3 жыл бұрын
รออิ่มก่อนค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
😍 ตั้ลลล้าาาก 😍
@ก่อนแต่งเรียกแมวน้อยหลังแต่งเ 3 жыл бұрын
@@Fitterminal 555555
@tofusaga7308 4 жыл бұрын
ผมหักดิบ ทำif 22/2 จะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยคับ พอดี ทำมากสัปดาห์แล้ว จนตอนนี้เริ่มอยู่ตัวเเลเว
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ไม่แน่ใจครับ เพราะไม่เคยทำ แต่ไม่แนะนะำครับ
@fclifestylechannel1024 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@vachimylifeingermany3235 2 жыл бұрын
ฟังที่โค้ชพูดมันจริงแท้ทรูทุกคำพูดเลยอ่า..😁😁👍👍👍👍👍👍
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ขอบคุณอีกครั้งนะคัรบพี่อุ๊ครับ ค่อยปรับให้ดีขึ้นนะครับ ช่วงนี้ที่โน่นอากาศหนาว และมีโควิดด้วย ระวังสุขภาพด้วยนะครับ
@vachimylifeingermany3235 2 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณจร้า❤❤ ตอนนี้เพื่อนร่วมงานก็ทยอยทยอยหายหน้าหายตากันไปทีละคนสองคน..เพราะติด covid..ตอนนี้พี่ก็ทำเทสทุกวันก่อนไปทำงาน..😓 Take care เช่นกันค่า😊😊😊
@jakmanee 3 жыл бұрын
ออกกำลังกายหนักยิ่งถ่ายเยอะกว่าปรกติค่ะ 😃😃
@Fitterminal 3 жыл бұрын
น่าจะเป็นเรื่องดีนครับพี่ร่างกายเราขับของเสียออกเองได้ครับ
@kwanjitkolari2806 4 жыл бұрын
ตอนนี้ออกกําลังกาย ออก เกือบทุกวัน ควบคุมอาหาร แตนําหนักขึ้น เรานี้ท้อเลบ อะไรว่ะ ตัวเล็กนะ เอวเล็กนะ แต่เสื้อผ้าใส่เหมือนเดิม
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าเราอาจจะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นก็ได้นะครับ ดูสัดส่วนด้วยดีกว่านะครับ ไม่จำเป็นตองออกกำลังกายทุกวันนะครับ ร่างกายจะเครียดเกินไปครับ
@kwanjitkolari2806 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณมากคะ สําหรับคําแนะนํา ตอนแรกท้อเลยอ่ะ แต่พอได้ยินแบบนีแล้วมีกําลังใจขั้นเบอะเลยคะ 💪❤
@pampam9912 4 жыл бұрын
ทานmct oilแล้วถ่ายเหลวๆต้องหยุดทานมั้ยคะรึทานต่อไปได้ รบกวนผู้รู้ตอบแทนได้งับ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลองหยุดก่อน แล้วค่อยกลับมากินใหม่ได้นะครับ กินแค่ 1 ชช. พอครับ
SHK TV
Рет қаралды 14 МЛН
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 1,9 МЛН