كل شيء تحتاج تعرفه عن الباورلفتنج وكيف تبدأ فيها | بودكاست على البنش

[@mlkbrri89]

منتظرين حلقه الكاليسثنكس مع هيمو ان شاء الله ماتطول 🥲♥️♥️

[@صالحالجبرتي-ذ4ي]

🔃🔃🔃

[@KhalidMhammaed-tk8wn]

الدقيقة 43:00 القانون كُل 3 تكرارات = 10% من اصل الوزن الكاعد تشيله

[@asiaalrasheedy5880]

شكرا لكم ي اقوياء ببدا الاحد بجدول جديد بارلفتنق ويسسسسلام سمعت البودكاست مع المشي وساعه انضافت لي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@yasseral1876]

طبعا موافقين على فكرة المقابلات على زوم 🔥👌🏻💙

[@mohammedmohammed5054]

احييكم على هل برامج الرائعة واتمنى لكم النجاح الدائم بس عندي طلب ممكن تخصصوا حلقة لكيفيه برمجة التمارين للاعب باورليفتنك المتوسط او متقدم المستوى او تقترحون لنا برامج مجانية موثوقه والله يديم كم وشكرا مرة ثانية

[@mohamadayad7146]

عادي وصلنا لأخر دقيقة شكرا و اكثر شي كانت مشكلى معي جدول بس الحين بجرب و نشوف اي جدول ممتع اكثر

[@thetop-ru4ye]

معلومات جدا كثيره وقيمه ❤️بميزان حسناتكم يا رب🙏

[@اللهماجعلنيمنالتوابين]

تحياتي لكم من المغرب احسن كوتش

[@onthebench_]

شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا

[@hussainalnakhli2999]

بالنسبة للزوم اشوف فكرة كويس بس اهم شي تحفظ

[@ahmadalraddadi5673]

في فئة وزن ٥٩؟ وياليت تتكلم عن فئة الجونيور وشروطها.

[@nasseraljohani4199]

افضل حلقه

[@nasryahmed2172]

ي عمي سوي حلقة لو بالواتس عااادي لا تقطعون ❤️

[@STF744]

ممكن تتكلمون عن الديلود

[@hanialzahrani3790]

هل فيه حد لجسمك لقرامات البروتين في الوجبة الوحدة للأستفادة منه في البناء العضلي؟

[@alialhssani7472]

كابتن إذا اتمرن أربعة سيتات أدرج بالاوزان أو وزن واحد كافة السيتات

[@تركيت-د5م]

وبنسبه للزوم نجرب ليش لا نشوف اذا كانت الجودن كويسه استمرو عليه

[@mohammedalmutairi473]

تعقيد البورلفتينق اللي سولفتو عنه يشد وشكله ممتع الله يعطيكم العافية 😍

[@newwaffa6680]

احببب الرياضه ذي🔥🔥🔥

[@onthebench_]

كلنا😆💪🏽

[@RubaAlsneih]

طيب كيف ازيد اوزاني من غير ما ازيد كتلتي الدهنيه؟ و هل هذا زيادة وزن الجسم ضروريه لزيادة الاوزان؟؟

[@ameer5825]

انا وصلت لاخر الحلقه لين ماهي قفلت من نفسها والله اني متابع وفي😂😂

[@معاذالقحطاني-ب2ذ]

الرابط حق الجدول وين يبودلحي😂

[@onthebench_]

موجود بالاسفل

[@معاذالقحطاني-ب2ذ]

@@onthebench_ اسسسسلم يالشيخ

[@husseinibrahim2793]

اخييييررررراااا والله ما صبرني على الاصابة و بنفس الوقت زاد حماسي اني ارجع غير البرودكاست الرهيب هذا 🔥🔥

[@onthebench_]

لايوقف 😍🔥

[@Q8seen]

موافق جداً وب اصرار على الزوم واطلب مشاري 👀👍🏼 نبي تركيز على الباررلفتنق وعسى الله يوفقكم

[@راميعلامي-س9د]

يعطيكم العافية شباب عندي مشكلة بعد فترة من الانتظام و ماشي بالمليمتر من جميع النواحي نوم ماكروز تمارين مكملات ديلود لي فترة معد قدرت اتمرن بنفس الكفاءة و معد قدرت اشيل نفس اوزاني

[@njoodsaleh2754]

يعطيكم العافية فعلاً كنت استنى موضوع زي كذا🔥🔥🔥 استمرووا

[@majd0o0na]

عادي عن طريق الزوم، سوو مع هيمو

[@ta4007]

TSA CAN YOU DO 6 WEEK PROGRAM 5-3-1

[@mohammedalharbi6474]

رأيكم في تمرين Jefferson curls ، هل له مكان بجدول التمرين ؟ يهمني جدا أسمع رأيكم

[@nasser-8748]

السلام عليكم كابتن هل صدق في هرمون ف الارجل اذا تمرنت يفرز هذا الهربون و يكبر العضله الي امرنها بعد الارجل او يعطيها افضليه ؟

[@majedalmutairi3114]

حلقات الزووم سووها مافي مشكلة بس تكون حلقات مميزة كل 5 حلقات كذا

[@هولنديالغامدي]

وش الفرق بين حجم الجلسه وشدة الجلسه؟

[@Q8seen]

واصل ياحببب😂✌🏻❤️❤️

[@dragon-wd3dj]

حلقة مفيدة جدا واهم مافيها ذكركم لطرق التثقف في البورليفتنق وذكركم للكتاب اتمنى كل حلقة تقترحون كتاب عن التغذية او البوديبيلدينق عشان اللي يبي يتعلم ويتعمق وملاحظ شي مدري اذا كان ميزة او سلبية هو قله المعلومات وكثرة التعمق في المعلومات والكلام عنها

[@abdullahsultan1344]

شيك لي على التراي 45:15

[@mhamadabas5065]

قبل سنتين الحين كيف؟😂وانت شصارلك بعد؟😂

[@joud13]

احس حلوه حركة الزوم

[@يحيىسعدي-ر5ج]

اي سوو مقابلات على الزوم بيطلع شي اسطوري 🤙🔥

[@onthebench_]

تم

[@loyzt1484]

يعطيكم العافية بس نسيتوا تكتبوا اسماء البرامج

[@onthebench_]

موجود بالاسفل

[@mlkbrri89]

ابدعتو

[@Lama-vu6sz]

Welcome backkkkkk

[@onthebench_]

شكرا لمى 💪🏽💪🏽 مشاهدة ممتعة

[@sthnkl3775]

اي عادي على زوم 👍🏻👍🏻🔥🔥

[@Abotg2011]

احلى اشعاااار 😍😍😍

[@onthebench_]

😍❤️❤️

[@ahmadkhalefa]

شكرا لكم بسببكم انتم وصالح بلشت احول للبورلفتنغ🙏 عندي سؤال شفت بعض البورلفترز يستخدمون توب ست وباك اوف ست ايمت يفضل ادخلهم بتمريني وكم تكون النسبة من الوزن الي انزلها بالباك ست؟ واذا بلعب مجموعات ٤ او ٥ عدات اكون بحاجة الهم؟

[@الياليلتلابيتليب]

كابتن تكفى جاوبني انا سني 14 العب اوزان دمبل من تقريبآ سنه او اكثر والحين بدخل نادي ملاكمه واصبح ملاكم هل ستقل قوتي ام لا طولي 160 وزني 62 او يمدي العب الاثنين وكيف الطريقه اذا سمحت كابتن رد علي

[@farisbinsaleh825]

البور افتر لو نشف يضعف ؟

[@عبدالرحمن-ل7ت]

اطلللق حلقة🔥🔥🔥

[@mohammedzoubi7168]

وصلت للاخير

[@تركيت-د5م]

ياليت تسوون جزء ثاني لحلقه الباور لفتينق لكن مع صالح ابو الذهب لازممم تجيبوه توقعت الحلقه معاه وخاب ظني💔

[@majedalmutairi3114]

ان شاءالله يسونها و تكون على الزوم بارت 2

[@saeedalaslani4832]

سوها والله فكرة مره حلوة واغلب اللي يتفرجو البود كاست ما يركزو ف التصوير والاشياء ذي الاغلب نركز ف المعلومات و الفايده😂❤️👍🏼

[@dheyaalali6184]

افتقدنا الفائدة العظيمة الي تقدمونها ان شاء الله ما في قطعة ثانية ❤️

[@onthebench_]

واحنا افتقدناكم جميعا ونتمنى لك مشاهدة ممتعة ومفيدة😍

[@KhaledMehamdia-y1b]

طبعا ياخي

[@Devilswin11]

طبعاً الزززوووم بيكون اضافه، بس المهم ما يخليكم تتركون الحضوري 😂😂🤍

[@abdullahalharbi7438]

شباب سؤال ليش الباور ليفتنق مش داخله بالالومبياد؟!

[@Jehad_Alfayez]

أهلًا

[@onthebench_]

هلا فيك، ومشاهدة ممتعة جهاد😍

[@otakuforever6485]

بالعكس سوا زوم مرا متحمسين🔥🔥🔥

[@mohamednour6507]

تحياتي لكم من نادي ثندر دوم😂

[@hammodbas5010]

احللى حلقة🔥💪🏼

[@onthebench_]

شكرا لك لوقتك الثمين ومتابعة الحلقة، نشوفك الحلقة القادمة

[@Murad-2030]

هل لعيبه الباور لفتنق يستعملو هرمونات؟

[@esmaeel971]

نفس كمال الاجسام، في منهم يستخدم وفي منهم لا

[@nawafallehyani1075]

طيب انا عمري 14عادي اشارك في بطولات باور لفتينق ?

[@islemLafifi-bi4pm]

مقدمه حلوة مزح عفوي ،بس السمك دجاج يا محمد مش سمك

[@hussainalnakhli2999]

احس سويتون الحلقة عشاني 😂😂

[@onthebench_]

نحس فيك 😍🤣💪🏽

[@invisibleeinkk]

اقرب جواب لسؤال "ايش يعتبر السمك؟" هو ان السمك = دجاج. كلهم لحوم بيضاء و عندهم نفس الصفات الفسيولوجية بغض النظر عن اختلاف القيمة الغذائية (طالبة طب بيطري)

[@TahaExplains]

32:30 ياخي دائم تقولون بنحط روابط وتسحبو

[@onthebench_]

تم 💪🏽❤️

[@TahaExplains]

@@onthebench_ حبيب💖

[@XNF-br1yj]

ترى الصوت منخفض شوي يا شباب.. ارفعو صوت المقطع شوي

[@azzamaddas5006]

Fahad nessssssssssss

[@thefiregamer1284]

عاش

[@noone-ko6sv]

يشباب نسيتو الرابط ولا ايش؟🦦

[@onthebench_]

تم

[@zackz4593]

22:20

[@zainkadhem2331]

جيناتي كويسه جداااااا جدا لكمال اجسام وشكل جسمي رهيب بـَسہ ودي ادخل باورلفتنج بـَسہ جيناتي رهيبه ناس تكلي ركز ؏ كمال اجسام

[@سارهالمالكي-ش1ل]

سوي اللي تحبه أنت وترتاح له

[@majdasmail]

‏‪21:57‬‏ الصراحة كلام جهل تماما حتى الاطفال مايحكو هذا الحديث الصراحة كلام جهل بالجملة 😂

[@morad5822]

لا يجوز التأثير على صور ذوات الأرواح

[@عبدالرحمنالزهراني-ن7ب]

اسمه لحم سمك .زي لحم غنم .و لحم دجاج وهاكذا

[@عبدالرحمنالزهراني-ن7ب]

وبعد لحوم بيضا. ولحوم حمرا

[@jammoul6330]

🖤👍

[@eliasboubou5884]

حذاري الشاب ماعندهم ولا فكرة عن مجال powerlifting لا علم شي عن bodybuilding لاكن أكيد هم بعد مايكون عن مجالنا powerlifting

[@Davieoog]

؟

[@ميسي-ف7ط]

الي تقول ماعنده ولا فكره رفع 350 كيلو ديد ليفت و ش سويت أنت ؟

[@Abdulaziz.Alsultan]

الله يهديكم لا تتحمس انت معه بالكلام معلي الصوت وفرجت اذني…. ريلاكس

[@banker9978]

دمهم ثقيل 😢. الاخ عندو مشكلة في حرف " الراء" بس سماجة مو مشكل خلقي 😢

[@taztazani]

ديسلايك والغاء متابعة بسبب كثرة الاعلانات