Knie-OP: Übungen und Tipps für die Akutphase nach der Operation

[@Aspoonaday]

Schaut Euch auch gerne das Video "OP & Nährstoffe" an, um den Heilungsverlauf optimal zu unterstützen: kzbin.info/www/bejne/i6OzkqqggMucgbs

[@e.a.8080]

frisch operiert und überaus Dankbar für dieses super angenehme Video. Hilft mir sehr viel. Danke

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für Dein Feedback und gute Genesung

[@baerbelbloch2464]

@@Aspoonaday danke

[@eva-mariaschneider5580]

super, ganz tolle einfache und hilfreiche übungen ....! 1000 dank, besonders im hinblick darauf, dass man heute 2-6 wochen auf einen physiotermin warten muß ...!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Ja, bei mir in der Praxis ist das leider nicht anders.. Viel Erfolg mit den Übungen und gute Genesung! 🍀

[@thomasb6619]

Sehr hilfreich, vor allem in Zeiten in denen kaum noch Termine bei Physios zu bekommen sind und man als Patient auf kompetente Anleitung angewiesen ist.Danke, super!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Ich wünsche Dir viel Erfolg mit den Übungen und schnelle Genesung!

[@manuela1859]

👍 absolut top, da man ja keine Termine bekommt, hier ein ganz grosses Dankeschön 😊

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Vielen Dank für das Feedback! 🙂

[@simonella3315]

Danke für dieses wirklich hilfreiche Video! Ich sollte nach Arthroskopie direkt mit Physiotherapie und Lymphdrainage beginnen, aber die meisten Praxen können so zeitnah gar keinen Termin anbieten, da muss man sich selbst helfen! Daher kommt diese Anleitung zum idealen Zeitpunkt! Bitte weiter so ruhig und verständlich wichtige Infos und Verhaltensregeln weitergeben! Großes Dankeschön!!!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für das Feedback, viel Erfolg mit den Übungen und gute Genesung!

[@discoshepard]

Danke für dieses ruhige und einfühlsame Video- endlich ein Physiotherpeut der die Übungen vorsichtig und nicht zu schnell angeht. Habe gerade die gegenteilige Erfahrung mit der Physiotherapeutin im Krankenhaus gemacht , mit der ich das Vergnügen nach meiner Knie-TEP Operation hatte: Da konnte ich alles nicht schnell genug machen - nicht weit genug beugen etc- das war extrem schmerzhaft und ich bin so glücklich auf Ihr Video gestoßen zu sein- das gibt mir wieder Mut die Dinge in einem Tempo anzugehen, daß mich wieder zuversichtlich macht und die Angst vor den Schmerzen nimmt.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für Deinen Kommentar und Erfahrungsbericht! Wir Menschen sind eben keine Roboter und haben individuelle Heilungsverläufe und Bedürfnisse. Gute Genesung weiterhin 🍀

[@alfred7300]

Sehr gutes Video für jeden, der sich in der Zeit kurz nach der OP befindet. Ich habe wohl zu früh zu viel gemacht. Das ist wirklich nicht zu empfehlen, ich habe es nur gemacht, weil ich es konnte. So konnte ich am 3. Tag nach der OP schon mein Bein vom Tisch baumeln lassen. Im Nachhinein war das aber kontraproduktiv, weil ich anschließend eine Schwellung hatte und dadurch Schmerzen entstanden sind, weshalb ich 3 Tage lang nicht länger als 5 Minuten stehen konnte, weil dann der Druck im Knie zu stark geworden ist. Also ist Schonung am Anfang sinnvoller als gleich an seine Grenzen zu gehen. Es bleibt ein schwerer operativer Eingriff. Der Knochen wird möglicherweise angebohrt... Jeder Körper reagiert zwar anders, aber am Anfang heißt es entspannen und nicht zu viel machen, weil sonst Nachblutungen entstehen können, mit denen man sich dann sogar wochenlang raumtreiben muss. Das kann man sich nämlich wirklich sparen.

[@Aspoonaday]

Vielen Dank für den Erfahrungsbericht! Das ist auch der Grund, warum ich eher defensiver an die Behandlung rangehe. Man muss nicht gleich nach einer Woche wieder alles können...

[@mariawagner-schollauf8806]

Bin gerade Tag 3, danke für Info

[@Aspoonaday]

Gute Genesung

[@elkediebold3721]

❤

[@andreaprotscher411]

Großes Dankeschön! Vor 3 Tagen hatte ich eine Meniskus op und möchte langsam mit dem Training anfangen. Physiotherapie ist kommende Woche. Ihre Übungen und deren sensible Vermittlung sind total motivierend.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Das freut mich sehr. Gute Genesung weiterhin!

[@NZ-vv9hx]

Darf ich fragen was du für eine op hattest? wie ist alles gelaufen. Ich habe meine nächste woche.

[@andreaprotscher411]

@@NZ-vv9hx Hallo, ich hatte einen Meniskusriss, der geglättet würde, nicht genäht. Natürlich hatte ich einige Tage Schmerzen, das bleibt nicht aus. Gut kühlen und das Bein hochlegen und schonen ist wichtig. Nach 2 Wochen konnte ich wieder laufen. Jetzt habe ich Krankengymnastik und fange bewusst und allmählich mit Belastung an, jeder Tag etwas mehr. Viel Glück für Deine OP

[@NZ-vv9hx]

@@andreaprotscher411 danke dir. Ich habe Meniskusriss und Kreuzband Riss, muss ersetzt werden. Werde am Di operiert! 😞

[@Aspoonaday]

@@NZ-vv9hx Hallo, wie ist die OP gelaufen? Ich hoffe alles gut soweit!

[@Mesonix]

Sehr hilfreich und kein Vergleich zu vielen anderen unbrauchbaren Tipps auf YT.

[@Aspoonaday]

Danke! Das höre ich gerne

[@alu1754]

All diese „sanften“ Infos hätte ich sehr gerne vor Op schon gehabt 😢🩼danke für die Mühe.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Hoffe alles ist soweit gut verlaufen!?

[@MonikaW0307]

Vielen Dank, ich habe in 10 Tagen eine OP(Knie TEP) und bin jetzt schon mal gut vorbereitet. 🙏

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Hast Du Dich auch schon mit dem Laufen an Stützen befasst? (kzbin.info/www/bejne/gV7GgKmGjMx7aMk). Alles Gute für die OP und einen guten Heilungsverlauf🍀

[@stephaniekirch6404]

Eeeeendlich das perfekte Video mit vielen unterschiedlichen Übungen. Vielen Dank

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Vielen Dank für das tolle Feedback ☺️

[@filomenabelibasakis9433]

Absolut bestes Video für Übungen nach Knie OP🎉vielen Dank dafür

[@Aspoonaday]

@@filomenabelibasakis9433sehr gerne. Dankeschön ☺️

[@albert7048]

Ich hatte vor vier Tagen eine Meniskus OP. Danke für die gut erklärten Übungen.

[@Aspoonaday]

Gerne. Gute Genesung weiterhin!

[@yvoma8394]

Heute noch OP gehabt. Physiotherapie erst im Januar,daher sehr erfreut dieses Video gefunden zu haben. Sehr gut erklärt. Was mich persönlich nur gestört hat das pieppen. Sonst ein tolles Video. Danke

[@Aspoonaday]

Gerne! Ich hatte leider damals etwas Probleme mit meinem Mikro. Kommt in Zukunft (hoffentlich) nicht mehr vor.. Gute Genesung und schöne Weihnachten 🎄

[@UlrikeLind]

Hurra, endlich ein Video, das meiner derzeitigen Situation nach Knie-TEP weiter hilft. Vielen Dank😊

[@Aspoonaday]

Sehr gerne. Gute Genesung 🍀😊

[@judithpalffy5193]

Danke für diese tollen Übungen. Da braucht man wirklich keine Angst vor den Schmerzen zu haben 👍😊

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Gute Genesung 🍀😊

[@simonemayr4285]

Vielen Dank, ich bin dank dieses Videos total motiviert und mit Freude am üben :) hatte eine knorpelrekonstruktion und kreuzband op, 6 wochen mur 15 kg Belastung erlaubt, 9 Wochen Krücken.... Danke von Herzen für das tolle video!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Das freut mich :) Super, dass Du trotz OP und Teilbelastung so motiviert und positiv bist! Gute Genesung und liebe Grüße 🍀😊

[@rahelscheurer3206]

@@Aspoonaday jeoft

[@kristinhoffmann2976]

Ich hatte das Gleiche , die Motivation liess durch die Langwierigkeit der Heilung und der Bewegungseinschränkung scirgendwann nach ( bin nach Unfall seit fast 30 Jahren einseitig gehbehindert - in kompletter Querschnitt ) , Kreuzband musste im Jahr darauf auch noch folgen , war aber ein paar nach der OP wieder verschwunden . Insgesamt 3, 5 Jahre Tortur , aber Anfang 40 gewesen , heute 52 und immer noch eigenes Knie ! Ist trotzdem nichts für schwache Nerven ; hatte mich - mal wieder gegen jedes " Anraten " durchgesetzt, weil es mir nicht einleuchtete , ein " Standbein " , welches nach einer Lähmung alles ausgleichen musste so früh schon mit Kunstknie zu ersetzen.

[@mosphere123]

Wie gehts mittlerweile?

[@78Maat]

Vielen Dank für dein Video! Mein OP ist 2 Wochen her, vorher 6 Wochen Schiene schon getragen. Hab schon mit Therapie angefangen, läuft ganz gut, 0° Streckung hatte ich ganz schnell. Beugung braucht noch. Aber mit deine Übungen werd ich es schaffen!

[@christinerieder4669]

Ja astrein... sehr sehr hilfreich. Vielen vielen Dank dafür. Bin ich doch froh mir selbst ein wenig helfen zu können. Daumen hoch 👍👍👍💪

[@Aspoonaday]

Sehr gerne und danke für das gute Feedback! Gute Besserung und liebe Grüße

[@christianahrens2502]

Danke!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke auch!

[@danielageng9409]

Ich bin vor paar Tagen operiert und bin ich dankbar das diese sehr gute Video gefunden habe.SEHR GUT ERKLÄRT!!!!

[@Aspoonaday]

Das freut mich. Ich hoffe es ist alles gut verlaufen! Gute Genesung!

[@sabrinaschultz1859]

Stimme dir zu ,bei mir ist es auch 7 Tage her . Jetzt hab ich ein paar Übungen die ich machen kann ,bis meine Physio losgeht. Lieben Dank.

[@Aspoonaday]

@@sabrinaschultz1859 Gerne! Komm schnell wieder auf die Beine 🤸‍♀️🙂

[@ulliweller]

Ich hatte vor ein paar Tagen eine Meniskus OP und dank Ihrem Video kann ich schon die ersten Uebungen alleine machen. Herzlichen Dank fuer das tolle Video und die ruhige Art, wie Sie alles erklaeren. Das ist genau das, was ich gesucht habe.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Das freut mich. Danke für das positive Feedback!

[@inesramm9412]

Danke für das Video, alles ist verständlich erklärt und die Übungen finde ich einfacher zu machen, als die, die mir der Doc. gezeigt hat. Die werde ich in meinen Tagesablauf einbauen und in ein paar Tagen beginnt dann Krankengymnastik und Lymphdrainage.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Gute Genesung weiterhin

[@joannaspottek1887]

Vielen Dank für diese hilfreichen Übungen 🙏❤️

[@Aspoonaday]

Sehr gerne 🤗

[@angelikakleister7121]

Danke für die Hinweise. Hatte am 3.9.21 ein künstliches Kniegelenk erhalten.

[@Aspoonaday]

Gerne! Ich hoffe alles läuft nach Plan! Gute Genesung weiterhin!

[@Th-ki2ru]

Hallo Danke für das tolle Video. Ich bin 6 Tage Post OP nach MPFL Plastik. Leider habe ich sehr starke schmerzen und kann kaum was machen, obwohl die Schwellung schon gut zurück gegangen ist. Fonde das alles sehr entmutigend. Danke für euer videl versuche mich jetzt langsam ran zu tasten

[@Aspoonaday]

Hallo, sehr gerne! Lass Dich nicht entmutigen! 6 Tage ist ja noch ganz frisch. Genau, taste Dich vorsichtig ran und steigere Dich nach und nach. In 2 Wochen sieht die Welt schon ganz anders aus! Gute Besserung 🍀

[@kirstenschacht]

Vielen Dank für die hilfreichen Übungen und Tipps! Vor knapp drei Wochen wurde der Außenmeniskus genäht, seit vergangener Woche habe ich Lymphdrainage, aber noch keine Krankengymnastik. Hab parallel mit den Übungen angefangen, da ich mir Sorgen gemacht habe, weil ich das operierte Bein noch nicht strecken kann. Mit den Übungen wird es schrittweise besser.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für Deinen Bericht und gute Besserung weiterhin!

[@amritan]

Sehr hilfreich und gut erklärt. Ich nutze die Übungen nach meiner Kreuzband OP vor 4 Tagen. Vielen Dank.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne. Gute Genesung!

[@simonvoits3803]

frisch operiert und überaus Dankbar für dieses super angenehme Video! 👍👍👍

[@Aspoonaday]

Das freut mich. Gute Besserung! 🍀

[@mariannericharz8141]

Ganz herzlichen Dank für diese tollen Übungen.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne 😊

[@mariaschinnerl769]

Wurde vor 2 Tagen arthroskopisch am Meniskus operiert und auch der Gelenksknorpel wurde geglättet. Konnte gleich nach der OP das Knie ganz durchstrecken und heute auch schon gut beugen. Ich glaube es hat mir geholfen, dass ich schon einige Wochen vorher die Übungen gemacht habe. Durch das stete Trainieren ist auch die starke Schwellung stark zurückgegangen ( Bakerzyste 11 cm lang). Vielen Dank!

[@Aspoonaday]

Das klingt doch gut! Danke für das Feedback und gute Besserung weiterhin 🍀

[@lausihuba1025]

Vielen Dank für das informative Video😊. Ich wurde vor einer Woche an einem Riesenzellentumor am Knie operiert, der Tumor wurde entfernt und ausgefräst und Knochenzement gefüllt. Da mir vom Krankenhaus nicht soviel dazu gesagt wurde, freue ich mich über das gelungene Video. Schönen Gruß Claudia

[@lausihuba1025]

Ach ja, ich habe 2 Wochen Teilbelastung mit dem halben Körpergewicht und dann wöchentlich 15 Kilo mehr und soll eine Orthesenschiene tragen, die aber momentan auf die Wunde drückt und das Bein noch zu geschwollen ist.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Ich wünsche Dir eine gute Genesung weiterhin. Herzliche Grüße, Malte

[@Aspoonaday]

Dann hast Du ja noch einen etwas anstrengenderen Weg vor Dir. Halt durch! Bald darfst Du wieder normal belasten.

[@ingegassen387]

Ich danke sehr!!! Gerade eine TEP. Meine Physio ist sehr gut, aber hier kann ich zusätzlich zusehen... Sehr gut gemacht, Dein Video 🎉Alles Gute für Dich - bleib gesund!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne!! Für Dich auch alles Gute 🍀🙂

[@SolveigSchäfer-n4e]

Danke. Ich hatte eine Meniskusriss OP und das Video war sehr hilfreich.

[@Aspoonaday]

Gerne. Super, das freut mich! Hoffe das Knie ist wieder soweit in Ordnung!

[@torstenwerner556]

Vielen Dank. Wunderbarer Video. Hab ihn leider zu spät gefunden. Vor allem der Hinweis, dass Sitzen auch mit Hochlegen für Schwellungsabbau kritisch ist. Mit Schwellung habe ich nach 12 Tagen nach Meniskus OP noch zu kämpfen.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für das Feedback! Vielleicht mal einen Quarkwickel versuchen? kzbin.info/www/bejne/jGbHiKahe5iIrMk

[@josefundhildegardachilles323]

hat mir wichtige Hinweise nach Knie-TEP-OP gegeben. danke

[@Aspoonaday]

Gerne! Gute Genesung weiterhin

[@annahorselove20]

hatte vorgestern Meniskuss op teilentfernung Arzt sagte gleich voll belasten !!geht garnich is auch voll geschwollen ,mache kühlung u übung sowie krücken da es meine zweite m op is bin ich schon etwas informiert aber werd mir ihre übungen mit einbauen und hoffe auf baldige fitness meine Pferde warten schon ; )

[@Aspoonaday]

Lieber ein paar Tage halblang machen, versuchen die Schwellung raus zu bekommen und dann steigern. Kühlen am besten mit Quarkwickel. Da habe ich auch ein Video zu. Gute Besserung und schnelle Genesung 🍀🐎

[@MiuMiu-yl7yy]

Und auf Deusch?

[@Aspoonaday]

Was verstehst du nicht?

[@gunterdienes3127]

Vielen Dank für dieses Video...ich habe in 3 Wochen meine OP

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Super, dass Du Dich bereits vorher informierst. Ich würde Dir empfehlen, das Laufen an Stützen am besten schon vor der OP einmal zu üben: kzbin.info/www/bejne/gV7GgKmGjMx7aMksi=7b0Hc8i9w0d99mY9 Auch rechtzeitig Termine für die Physiotherapie (nach der Reha) machen! Alles Gute 🍀

[@Manhajul-Salaf]

Tolles und sehr hilfreiches Video... vielen Dank ❤

[@Aspoonaday]

Sehr gerne 😊

[@elis.7613]

.Vielen Dank für die sehr gut erklärten Übungen. Meine Meniskus OP liegt eine Woche zurück und ich werde nun Ihre Übungen ausprobieren.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Viel Erfolg mit den Übungen und gute Besserung!

[@joergw.8244]

Hatte eine Quadrizepssehnen Ruptur (Abriß der Sehne des linken Oberschenkels) mit anschließender OP. Die Tipps hier sind wirklich sehr gut. Unbedingt gerade auch beim Anfang gut zuhören, nicht zu schnell zu viel machen... 😬 Empfehle für die Beweglichkeit am Anfang eine CPM Schiene.

[@uschiludorf1132]

Danke, sehr hilfreich und ausführlich und gut erklärt. 👍 😊

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Vielen Dank für Dein Feedback und gute Besserung

[@uschiludorf1132]

@@Aspoonaday DANKE 🍀

[@nellirockel1381]

Besten Dank für die gute Anleitung und Erklärung. Möchte sofort mit d. Übungen anfangen💞

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Viel Erfolg mit den Übungen 🙂

[@annenuba6583]

super, vielen Dank! Mein Physiotherapeut hat viel zu belastende Übungen mit mir gemacht...ich habe teilentfernten und refixierten Meniskus. Die Übungen hier sind super! ich laufe nach 8 Wochen immer noch mit Krücken und kämpfe mit Schmerzen und Schwellungen.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Ja, da gibt es unterschiedliche Herangehensweisen. Ich bin immer lieber etwas vorsichtiger (teilweise zu vorsichtig), um solche Verläufe/Reaktionen, wie bei Dir zu vermeiden. Gute Besserung! 🍀

[@annenuba6583]

Ja, ich habe gerade alle Termine, ausser Lymphdrainage, abgesagt und übe selbstständig, gehe mit Krücken spazieren und das Knie schwillt etwas weniger an. Ich bin nächste Woche beim Orthopäden und hol mir die Meinung ein. Vorsichtig finde ich gut...bin auch älter (60) und nicht so trainiert - Schreibtisch Job...

[@Aspoonaday]

@@annenuba6583 Ok. Herzliche Grüße und gute Besserung weiterhin!

[@annekaffeekanne11]

Vielen Dank für die gute Übungsauswahl

[@Aspoonaday]

Gerne :)

[@theresiammamangalathu547]

Sehr gute Video, denn ich habe Knie op und danach Rehabilitation. Ich mache bis jetzt jeden Tag etwas. Ich habe jetzt Physiotherapie. Ich bin jetzt in der 7 te Woche.Laufe schon ganz gut. Wegen Narbentherapie habe ich bisher nichts gehabt. Ich werde das mal nachschauen. Danke ❤

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für Dein Feedback und gute Besserung weiterhin 🍀

[@laukwn]

Sehr gut erklärt, man kann damit auch gut selbst korrigieren. Vielen Dank!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für das Feedback!

[@karolinevonwilcke8428]

Ein ganz tolles Video, vielen Dank dafür🙏Ich hatte eine Kreuzbandplastik und auch noch etwas Zeit bis zur Physio! Das Problem ist auch, dass ich in der Kniekehle ein Riesen blauen Fleck habe, wodurch es noch mehr weh tut. Ich schau gleich mal, ob es auf ihrem Kanal auch Übungen nach Kreuzband OP gibt! Danke🙏

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Ein spezielles Video für Kreuzband-OP habe ich leider (noch) nicht. Die Übungen sind aber eigentlich alle auch dafür gut geeignet. Gute Genesung! 🍀

[@glennclose2]

Super!! Toll erklärt!! Dankeschön!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! 🙂

[@geerdjacobs6484]

Guter Mann! Danke für die Infos!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne!

[@dragicamimi8754]

Herzlichen Dank war sehr schön ruhig und angenehm erklärt 💯 dank 👍

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Das freut mich :-)

[@bettinabetti1368]

Super Tipps,vielen Dank. 🤗🙋

[@Aspoonaday]

Das freut mich. Sehr gerne! 🤗

[@klausthiel4966]

Guten Morgen, haben sie auch Übungen nach einem Monat nach einer Knie Tpp . Das ist ganz Supper wie sie die Übungen machen Würde mich freuen. Freundliche Grüße Klaus Thiel

[@Aspoonaday]

Hallo Herr Thiel, so ein Video habe ich leider noch nicht. Letztlich ist der Verlauf auch sehr individuell. Viele der Übungen aus diesem Video sind auch einen Monat nach der OP noch geeignet. Man kann sie dann an den entsprechenden Zustand anpassen. Ein Video mit Stabilisations-/Kräftigungsübungen für das Kniegelenk steht auf meiner To-do-Liste. Beste Grüße und gute Genesung Malte Denz

[@robertmotz8441]

Hatte vor kurzem eine Knie - OP und kann jetzt diese Übungen gut gebrauchen. Tolles Video, sehr gut erklärt! Danke! Robert Mötz

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für das Feedback und gute Genesung weiterhin! Malte Denz

[@lieselotteschwab1676]

Total nette Begleitung, 1000 Dank !!

[@Aspoonaday]

Das freut mich. Sehr gerne!

[@Julia.Miller.Lissner]

Super hilfreich! Vielen Dank!

[@Aspoonaday]

Das freut mich! Sehr gerne!

[@Angie-oi2qz]

Tolles Video! Bin vor drei Tagen operiert worden und mache jeden Tag mehrfach die gezeigten Übungen. Vielen Dank!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für das Feedback und gute Genesung!

[@Angie-oi2qz]

@@Aspoonaday vielen Dank!

[@Aspoonaday]

Du hattest irgendwo gefragt, bzgl eines groben Richtwertes, wann Streck- und Beugedefizit aufgehoben sein sollen (?). Ich finde den Kommentar irgendwie nicht mehr. Deswegen hier die Antwort: Das ist etwas schwer zu verallgemeinern und ist tatsächlich recht individuell. Die Streckung sollte im Optimalfall relativ schnell, also innerhalb der ersten Wochen wieder hergestellt sein. Bei der Beugung kann und darf es etwas länger dauern..

[@Angie-oi2qz]

@@Aspoonaday danke für Deine Erklärung 😊

[@StephanGanoff]

Großartig, danke!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke auch!

[@angelikakitayew]

Ich bin vor zwei Wochen operiert worden mit neuem Knie Gelenk ich finde das gut erklärt vor allem bekommt man immer was anderes gesagt wenn es nach meinem Orthopäden geht bezugsweise der mich auch operiert hat musste meine Beugung im Knie schon hundert Prozent haben das geht aber nicht weil ich dann schmerzen bekomme zum Glück gehe ich in die Reha hoffe das die das dort auch so machen wie der Therapeut das erklärt 👍

[@Aspoonaday]

Nach 2 Wochen schon die volle Beugung halte ich für unrealistisch. Lass Dich nicht verunsichern! Jeder Mensch ist anders und manchmal brauchen die Dinge ihre Zeit.. Gute Besserung!🍀

[@heidigey9978]

Danke für das gute Video ich werde am 15. 7. 2021 Operiert werde die Übungen machen

[@Aspoonaday]

Gerne! Super, dass Du Dich schon vorher damit befasst! Am besten auch schon mal das Laufen an Stützen ausprobieren. Alles Gute für die OP!

[@Aspoonaday]

Hallo Heidi, wie ist die OP verlaufen? Hoffentlich gut!

[@heidigey9978]

@@Aspoonaday ALLES gut verlaufen Beugung ist schon super auch mit dem Laufen bin ich schon sehr zufrieden danke der Nachfrage

[@Aspoonaday]

@@heidigey9978 Das klingt doch nicht schlecht. Dann weiterhin alles Gute!

[@user-ey7ig1ou2c]

Vielen lieben Dank, hat echt geholfen

[@Aspoonaday]

Sehr gerne. Das freut mich

[@annelieseadamski7257]

Ja mir steht die Knie OP noch bevor . Ende September und ich schaue auf Ihr super gut erläutertes Video . Ja ich bin sehr aufgeregt ob alles so gut wird und ob alles so klappt mit dem neuen Nie .Ich werde auf alle fäll sehr oft mit den Übungen von Ihnen arbeiten s das ich wieder normal gehe kann 01.09.2021 Ich werde mich aber später wieder melden .Wie alles weiter geht ,vielen Dank an Sie

[@Aspoonaday]

Ich finde es super, dass Sie sich sich jetzt schon mal informieren. Ich kann Ihnen sehr empfehlen das Stützen laufen schon mal vor der OP zu üben. Es erleichtert einiges, wenn man das schon mal gemacht hat. Hier mein Video dazu: kzbin.info/www/bejne/gV7GgKmGjMx7aMk Ich wünsche eine erfolgreiche OP und freue mich darauf von Ihnen zu hören 🍀🙂

[@florihupf]

Danke. Das hilft ne Menge.

[@Aspoonaday]

Gerne. Das freut mich.

[@gerdaschubbel9315]

Danke für die Infos. Vor 2 Monaten ein total neues Knie. Mit einigen Übungen bin ich schon dabei, die gezeigten werde ich noch folgend absolvieren. Herzlichen Dank.

[@Aspoonaday]

Gerne. Sehr gut. Dann wünsche ich viel Erfolg mit den Übungen und schnelle Genesung!

[@andreasandreas5117]

Am 6.8. Hatte ich die OP. Noch heute gehts nicht ohne Schmerztabletten. Die Doktoren sind sinnlos. Danke f ihr Video

[@Aspoonaday]

Gerne! Leider dauert es nach Knie-OPs oft lange bis zur Beschwerdefreiheit.. Gute Besserung!!!

[@gabyurl]

Ganz lieben Dank. Tolle Übungsanleitungen. Ich wurde am 27.6.24 operiert 12 Tage im kkh und in der Reha bin ich von Beinschiene 90 grad auf 50 zurück gefallen. Hatte vorher Knochenknorpel Transplantation und eine Infektion nach Hyaloron Einspritzen und Notop. 4 Wochen dann später die knietep Habe immer noch Schmerzen und muss starke Tabletten. Jetzt zuhause übe ich auf Beinschiene 4 x 30 bis 40 Minuten Immer ein bisschen mehr aber Schmerzen. Jetzt auf 85. Bin ganz verzweifelt. Möchte ibu 600.u pengabalin absetzen. Vorher Opiate. Alle nicht viel gebracht. Hängt das wirklich mit meiner Vorgeschichte zusammen dass es solang nun dauert. Bitte um kurze Rückmeldung Dankeschön

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Das klingt nach einem harten Weg. Leider kann ich aus der Ferne nicht beurteilen, inwieweit es mit Deiner Vorgeschichte zusammenhängt und warum es plötzlich wieder einen Rückschritt gab. Ist aber am Ende vielleicht auch egal (?). Versuch nach vorne zu schauen und optimistisch zu bleiben, Geduld zu haben und Dich in kleinen Schritten zu verbessern! Ich würde auch unbedingt Omega-3 und Vitamin D etc. nehmen, ggf auch CBD. kzbin.info/www/bejne/i6OzkqqggMucgbssi=cdyi_tj52WwBxiFy kzbin.info/www/bejne/qp_HqGqph8yhrqcsi=FdlI0OtVhsbwlyYJ Gute Besserung 🍀🍀🍀

[@gaby4630]

Vielen Lieben Dank

[@kathirorig6175]

Danke Dir für dieses genialen Tipps. Warte auch noch auf die Physio und arbeite gerade mit Deinem Video 👍🏼

[@Aspoonaday]

Freut mich, dass Dir das Video hilft 👍🏻😊

[@Aspoonaday]

Gute Besserung 🍀

[@kathirorig6175]

Dankeschön ☺️

[@wernerpaul4194]

Spitze, vielen Dank!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für das Feedback

[@minimrugalla]

Tolles Video 👍🏻sehr hilfreich, da man heute ja leider vom Gesundheitssystem alleine gelassen wird. Ich wurde vor 1Woche operiert und hatte weder eine Physio (keine Termine) noch wurde mir gesagt oder gezeigt was ich tun soll. Ein Verweis auf diese Seite hätte ja gereicht. Man kommt sich vor wie die Sau bei Tönnies😵‍💫🤮🔫

[@Aspoonaday]

Vielen Dank für das Feedback und gute Genesung trotz allem!

[@gladquay2403]

Dankeschön ❤❤❤

[@Aspoonaday]

Gerne ❤️

[@manuelahauder6222]

Super , vielen Dank

[@Aspoonaday]

Gerne :)

[@ErnstKaiser-ug2hf]

Bestimmt habe ich es übersehen: welche Qualifikation haben Sie denn? Danke für eine kurze Auskunft dazu!

[@Aspoonaday]

Ich bin Physiotherapeut

[@selinamuller4479]

Mega!

[@Aspoonaday]

Danke 🌞

[@Angela.W]

Gestern hatte ich eine Meniskus OP. Leider kann ich keine Physiotherapeuten finden der Zeit haben. Die Praxen haben in den nächsten Wochen keine Termine frei. Mein Arzt hat mir aber geraten schon mit Übungen zu beginnen. Auch soll Ich das Bein schon vorsichtig voll belasten. Deine Übungen werde ich machen und hoffen das ich auch damit wieder fit werde bis ich eine Praxis finde.

[@Aspoonaday]

Ich würde ruhig immer mal wieder anrufen und fragen, ob etwas frei geworden ist. Ansonsten auf die Warteliste schreiben lassen. Fang gerne schon mal vorsichtig mit den Übungen an und steigere nach Gefühl von Tag zu Tag. Wenn Du Fragen hast, melde Dich gerne! Gute Besserung 🍀

[@Angela.W]

@@Aspoonaday Die Übungen finde ich sehr gut. Ich komme schon fast vollständig in die Streckung. Der Oberschmuskel ist aber noch schwach und zittert wenn ich das gestreckte Bein anhebe. Die Partella kann ich noch nicht ansteuern. Ich werde die Übungen jetzt jeden Tag mehrmals machen. Ist es ok wenn ich mit langsamem Walking anfange? L.D. für eine Antwort

[@Aspoonaday]

@@Angela.W Das klingt doch schon nicht schlecht. Es dauert oft ein paar Tage, bis man die Patella bzw. den Quadriceps gezielt ansteuern kann. Einfach weiter am Ball bleiben! Die ersten Tage würde ich tendenziell für längere Strecken noch die Stützen benutzen. Wenn Du aber das Gefühl hast normal belasten und abrollen zu können, kannst Du auch langsam mit Walking anfangen. Wichtig: Nichts überstürzen, sondern ruhig ein paar Tage Zeit nehmen. Auch mit der Erweiterung der Beugung.

[@Angela.W]

@@Aspoonaday Die Beugung geht bis etwas unter 90°. Beim walking werde ich Stöcke nehmen und erstmal nur eine kleine Runde gehen. Danke für Deine Hilfe

[@Aspoonaday]

@@Angela.W Alles klar 👍 Gerne!

[@vica1967]

Vielen Dank für das Video. Es war sehr informativ. Habe vor 3 Tagen meine Kreuzband Op gehabt. Und mein Knie ist noch ordentlich geschwollen und kann es kaum beigen. Nur zu meiner Frage:) sollte man die thrombosesocke dafür ausziehen oder ist es egal?

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Du kannst die Übungen sowohl mit als auch ohne Thrombosestrümpfe machen. Ohne ist es evtl. angenehmer, weil freier beweglich. Allerdings ist das Aus- und Anziehen ja auch jedes Mal ein Aufwand. Mach es einfach so, wie es für Dich am angenehmsten/praktischsten ist. Spätestens für den Quarkwickel dann aber ausziehen.. ;-)

[@shrathyphaer]

Sehr hilfreiches Video und gibt mir ein gutes sicheres Gefühl bei den Übungen. Soll man dabei die Orthese tragen oder lieber Orthese absetzen?

[@Aspoonaday]

Danke für das Feedback! Was für eine Orthese trägst Du denn und zu welchem Zweck?

[@shrathyphaer]

Gute Frage :) ich wurde von 2 Wochen vom VKB operiert und habe eine Orthese die ganz rigide ist (Genu Arexa von Ottobock).

[@Aspoonaday]

Sorry, gerade erst gelesen. Hoffe es geht voran!?

[@reginehanf1399]

Danke erstmal für die Info werde im Oktober operiert und kann mich schon mal auf die Übungen einstellen Nur die Beleuchtung vom Video ist nicht sehr ansprechend. Ansonsten sehr gut erklärt

[@Aspoonaday]

Vielen Dank für das Feedback! Unbedingt auch schon mal mit dem Stützen laufen vertraut machen vor der OP. Dazu habe ich ein separates Video gedreht. Ja, die Beleuchtung ist tatsächlich sehr ungünstig. Werde ich in Zukunft versuchen besser zu machen..

[@margaretehuhnerbein3245]

Super hilfreich! Hatte vor knapp 2 Wochen eine OP am Innen Meniskus, Riss begradigt (nicht genäht) und auch am Außenmeniskus leichte Ausfransungen begradigt. Alles sehr gut verlaufen. 5 Tage durfte ich nicht belasten, bin entsprechend mit Krücken gelaufen wie auch von Ihnen beschrieben. Ich belaste inzwischen immer mehr, was auch sehr gut geht, bin aber unsicher, ob ich inzwischen auch komplett ohne Krücken laufen kann? Macht es Sinn nur mit einer Krücke zu laufen, um das operierte Knie noch zu entlasten?

[@Aspoonaday]

Danke, das freut mich! Das klingt doch nach einem guten Verlauf! Das laufen an einer Stütze wird nicht empfohlen, weil man dadurch ein "unrundes" Gangbild bekommt. Besser den 2-Punkt-Gang anwenden, wie im Stützen-Video bei Minute 13.02 erklärt wird. Gute Genesung weiterhin!

[@MademanTobi]

Hey, ich wurde vor 4 Wochen am Meniskus operiert(Teilentfernung Außenmeniskus) und habe jetzt mit deinen Übungen angefangen, da das Streckdefizit und Beugedefizit nicht von alleine weggeht. Was denkst du darüber den Beinbizeps vorher zu dehnen, dadurch fällt es mir leichter in die Streckung zu gehen, als wenn ich nur dies so mache wie im Video bei 8:50 ? Dabei mache ich noch täglich mein 20 minütiges Spaziergang und addiere wöchentlich 10min. darauf bis ich dann wieder bei meinem Spazierpensum vor der Op bin.

[@Aspoonaday]

Hey, das ist eine sehr gute Idee und mache ich in der Therapie auch oft so. Erst die verkürzten/verspannten Muskeln, welche die Bewegung nicht freigeben dehnen/detonisieren und anschließend dann versuchen mit der Mobilisation weiter zu kommen 👍 Viel Erfolg und gute Besserung weiterhin!

[@MademanTobi]

@@Aspoonaday Danke :D

[@Aspoonaday]

@@MademanTobi Gerne :)

[@MademanTobi]

@@Aspoonaday Hallo ich bins nochmal. Ich bin jetzt in der 7. Post OP Woche und frage mich wann ich wieder Beine trainieren kann(also Kniebeuge, Kreuzheben, Beinstrecker,Beinbeuger,Wadenheben). Ich habe diese Woche meinen Arzt damit konfrontiert und er meinte, dass ich vorerst die Beine nicht belasten soll bis 3 Monate Post OP und bis die Schwellung raus ist. Schmerzen habe ich teilweise immer noch. Das Knie fühlt sich im allgemeinen noch nicht richtig gut an, aber was gut ist, ich kann wieder in die volle Streckung und bei der Beugung fehlt auch noch paar Grad. Sollte ich wirklich gar nichts machen? Wie siehst du das als Physiotherapeut?

[@Aspoonaday]

@@MademanTobi Hallo, das ist aus der Ferne nicht so leicht zu beurteilen. Normalerweise könnte man nach ca. 6 Wochen wieder vorsichtig (!) mit der Beinpresse (/Kniebeugen) anfangen. Wichtig dabei wäre, dass man dabei zunächst nicht über 90° Beugung hinaus geht. Voraussetzung ist aber, dass das Knie "reizlos" ist, das heißt es sollte weder erwärmt noch (deutlich) geschwollen sein. Wenn Du das einige Zeit (ca. 20 Trainings) gemacht hast könntest Du isoliert Beinbeuger/Beinstrecker trainieren, allerdings auch hier zunächst die Beugung leicht einschränken. Ganz entscheidend beim Krafttraining ist das Bewegungstempo! Um das Gelenk schonend zu trainieren, wird empfohlen ohne jeglichen Schwung zu arbeiten (je ca. 4 Sekunden für den Hinweg und für den Rückweg). In Deinem Fall musst Du wohl individuell und eigenverantwortlich entscheiden, wann Du wieder anfängst. Lieber zu spät als zu früh. (3 Monate erscheint mir aber auch recht spät..) Wichtig ist in jedem Fall, dass Du Dich erstmal vorsichtig mit niedriger bis mittlerer Intensität(/Gewichten) rantastest und dann nach Verträglichkeit langsam steigerst.. Immer beobachten, wie das Knie reagiert. Wenn Schwellung/Wärme/Schmerzen entstehen, war es zu viel.. Machst Du denn Quarkwickel? Hier eine Anleitung dazu: kzbin.info/www/bejne/jGbHiKahe5iIrMk Alles Gute weiterhin!

[@casandramorgen8185]

Dankeschön🙋‍♀️

[@Aspoonaday]

Gerne 🙋🏼‍♂️

[@reginebeist4886]

Hallo ich möchte für diese Knieübungen bedanken,es war sehr hilfreich.Wenn es in den Oberschenken von aussen manchmal reisst was kann es sein? lg Regine

[@Aspoonaday]

Hallo Regine, sehr gerne! Die Probleme an der Oberschenkelaußenseite könnten mit dem Tractus iliotibialis zusammen hängen. Vielleicht mal mit der Faszienrolle bearbeiten? Da gibt es auch ein Video auf diesem Kanal in der Playlist Faszientraining. Liebe Grüße

[@carostar2039]

Wurde vor 10 Tagen operiert, Korbhenkelriss, Innenband leicht angerissen. Der Riss konnte nicht mehr mehr genäht werden, sprich Teilresektion, insgesamt keine Nähte außer den Einstichstellen der Athroskopie. Bin sehr froh, deine Seite gefunden zu haben -> Ausführlich, einfühlsam, umsichtig, feinfühlig und in die Tiefe/Weite gehend- so vielen Dank dafür! Ich habe ziemlich viel Gelenksflüssigkeit oberhalb der Kniescheibe, auch Bakerzyste…..trotz Übungen, Wickel, kühlen, Lagerung, Lmphdrainage, ( seit 2 Tagen), etc. Iwie geht da nichts vorwärts….brauche ich mehr Geduld? Jetzt soll punktiert werden. Was hältst du davon? Du sprichst von Enzymen? Welche wären das? Herzlichen Dank für dich und deine Seite. CaRo

[@carostar2039]

Ach ja und noch was: was hältst du von Bandagen, Orthesen? bzw. wann und wie lange macht das Sinn?

[@Aspoonaday]

Hallo Caro, danke für Deine Nachricht! Ich fürchte Du brauchst tatsächlich Geduld. Hast Du Quarkwickel mit Retterspitz gemacht? (Da habe ich auch ein Video zu: kzbin.info/www/bejne/jGbHiKahe5iIrMk). Das solltest Du mehrfach täglich machen. Dazu hochlagern und abschwellende Übungen.. Punktieren hilft kurzfristig, läuft aber erfahrungsgemäß danach oft wieder voll.. Tipps für Enzyme etc. findest Du in der Videobeschreibung unter dem Video. Gute Besserung und liebe Grüße, Malte

[@Aspoonaday]

Bandagen können vorübergehend hilfreich sein. Aber nicht dauerhaft tragen, sondern nur bei Bedarf (bei stärkerer Beanspruchung)

[@carostar2039]

Vielen Dank für deine Einschätzung, beruhigt mich jetzt doch iwie.

[@Aspoonaday]

@@carostar2039Gerne 👍🏼🍀

[@andreasgrothe5712]

Hallo, ich habe vor 14 Tagen ein neues Kniegelenk bekommen. Deine Übungen sind sehr hilfreich. Meine Reha wurde verschoben, weil ich im Krankenhaus Corona bekommen habe. Hatte bis jetzt nur 2 mal Physiotherapie. Mein Knie ist noch ordentlich geschwollen. Muss ich mein Bein immer hoch lagern? Auch beim Schlafen? Ist die Bewegungsmaschiene gut? Wie oft sollte man die nutzen? Habe jetzt erst am 4.8 Reha Beginn. Würde mich sehr über eine Antwort freuen. Liebe Grüße Birgit Grothe

[@Aspoonaday]

Hallo, das ist natürlich Pech, ist aber nicht so dramatisch. Mach einfach weiter mit den Übungen. Die Hochlagerung musst Du nicht ständig machen. Mehrmals täglich wäre aber gut in Verbindung mit aktiven Fußbewegungen. Nachts kannst Du auch normal schlafen. Die Motorschiene würde ich ein bis maximal zwei Mal täglich nutzen und die Beugung nicht zu stark forcieren, solange das Knie noch geschwollen ist. Gute Besserung und liebe Grüße 🌞🍀

[@andreasgrothe5712]

@@Aspoonaday Vielen Dank für die schnelle Antwort. Das hat mir sehr geholfen. 😊👍

[@Aspoonaday]

@@andreasgrothe5712 Gerne 😊

[@danik.8336]

Sehr gutes Video,hab in der Zeit Muskelschwund nach meiner Knie op(Knorpelschaden) hast du einen Tipp welche Uebungen ich zuhause im Bett machen kann das meine Muskeln Fit bleiben....Schulter,Ellenbogen.... mit den Beinen kann ich ja nicht viel machen.... Bitte um Hilfe 👍

[@Aspoonaday]

Du könntest z.B. mit Hanteln oder Therabändern arbeiten um die Arme etwas zu trainieren. Auch Liegestütze an der Tür wären eine Option, solange Du das operierte Bein entsprechend entlastest.. Gute Besserung!

[@anna-sophiesch.1066]

Guten Tag, ich hätte dazu eine Frage: sind die gezeigten Übungen auch anwendbar bzw. erlaubt nach einer Patellafraktur-OP? Ich habe etwas Sorge bei Beugeübungen, da die Wundnaht auch nach dem 12.bzw.14.Tag , als Fäden gezogen wurden noch teilweise wieder etwas aufgegangen ist und nochmals geklebt werden musste. Im Entlassungsbericht steht als KG Verordnung: Mobilisation 30 Grad Beugung für 2 Wochen , dann 60 bzw. 90 Grad im jeweils 2 Wochen- Abstand. Über eine baldige Antwort würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank!

[@Aspoonaday]

Hallo, grundsätzlich sind die Übungen auch nach einer Patellafraktur-OP möglich, allerdings müssen hier natürlich die ärztlichen Vorgaben berücksichtigt werden. Das heißt in diesem Fall vorsicht mit der Beugung und nur so weit wie zum jeweiligen Zeitpunkt erlaubt. Solange die Naht noch nicht richtig verheilt ist erst recht vorsichtig sein und nicht zu viel beugen. Ich würde das Ganze in jedem Fall physiotherapeutisch behandeln/begleiten lassen. Gute Besserung!

[@anna-sophiesch.1066]

@@Aspoonaday Vielen Dank für die schnelle Antwort!

[@helgarichter7955]

Sehr schönes VIDEO ,MEIN MANN BEKOMMT TROTZ HEFTIGER SCHMERZEN ANWENDUNGEN 😢

[@Aspoonaday]

Danke schön! Gute Besserung für Deinen Mann!

[@inesb6855]

Danke für die Übungen nur wie kommt man nach einer Knie TEP runter auf den Boden auf die empfohlene Yogamatte und danach wieder hoch?

[@Aspoonaday]

Ich würde es mit Hilfe von zwei Stühlen/Hockern machen, auf die man sich aufstützt und zunächst in den Halbkniestand (auf das nicht-betroffene Knie), dann auf beide Knie (ggf. ein Kissen unter das betroffene Knie) und von dort in die Bauchlage. Viel Erfolg!

[@Outdino]

Guten Tag, danke für das kostenlose Video. Wie oft sollte man diesen Ablauf am Tag machen? Und wie viel Wiederholungen?

[@Aspoonaday]

Guten Tag, das ist etwas schwer zu verallgemeinern und hängt von verschiedenen Faktoren ab z.B. - wie lange ist die OP her? - sind die Klammern noch drin? - ist das Knie noch warm und geschwollen? Am Anfang sollte man sich primär auf den Schwellungsabbau konzentrieren und das Knie im schmerzfreien Bereich locker durchbewegen. Das kann/sollte man gerne mehrmals am Tag jeweils für einige Minuten machen. Nach einigen Tagen würde ich dann versuchen schwerpunktmäßig die Streckung zu erweitern. Hierfür auch gerne mehrmals täglich jeweils 10x in die Extension mobilisieren. Ziel: Kniekehle sollte in Rückenlage möglichst die Unterlage berühren. Die anderen Übungen/Bewegungsrichtungen parallel machen/weiterlaufen lassen. Die Flexion/Beugung sollte am Anfang noch nicht forciert werden. Die Bewegung schon machen, aber noch nicht zu "aggressiv"/intensiv ans Bewegungsende gehen! Generell sollte man natürlich immer schauen, wie das Knie auf die Übungen reagiert und die Übungsauswahl dann ggf anpassen.. Wenn die Klammern raus sind und das Knie nicht mehr so stark geschwollen/erwärmt ist kann man dann langsam etwas Beugung erweitern. Hier würde ich mir aber dennoch Zeit lassen, da eine zu intensive Beübung immer wieder zu Reizungen führen könnte. Im Laufe der Tage/Wochen sollten die Übungen vom Liegen ins Sitzen und Stehen verlagert werden und der Schwerpunkt von der Mobilisation in Richtung Kräftigung. Schau einfach, dass Du ein Gefühl dafür entwickelst, welche Übungen Du brauchst und welche Dir gut tun. Am besten stimmst Du Dich dabei mit Deinem behandelnden Physiotherapeuten ab. Viel Erfolg und gute Besserung!

[@sabibine6512]

Klingt super, ich bekomme das hin, aber ich habe große Angst für die Zeit nach der OP (Meniskuswurzelausriss). Ich hatte schon vorher Physio und einen Therapeuten, der mir voll ins Knie gegriffen hat und gesagt hat, das muss man massieren....

[@Aspoonaday]

Ich kann verstehen, dass Du Dir Gedanken machst. Aber das wird schon! Wenn Dir irgendetwas unangenehm ist, sprich einfach mit Deinem Physiotherapeuten darüber.. Alles Gute und gute Genesung! 🍀

[@beateholzapfel8354]

Vielen Dank für die guten und durchführbaren Übungen! Allerdings habe ich zur Beugung eine Frage: meine Kreuzband-OP ist 5 Tage her, und es heißt ‚nicht beugen‘, oder? D.h. Ich würde erstmal bei der Fusspumpe bleiben und die Streckübung machen. Dann vergehen hoffentlich bald die Schmerzen… Lieben Dank und viele Grüße Beate

[@Aspoonaday]

Hallo Beate, sehr gerne! Ich wüsste nicht, was gegen eine moderate Beugung spricht (lockere Bewegung ohne Widerstände). Ich weiß aber natürlich auch nicht, was genau gemacht wurde.. Frag einfach nochmal Deine behandelnden Ärzte/Physios, was genau Du aktuell noch vermeiden solltest! Liebe Grüße und gute Besserung Malte

[@namazzaman1164]

Alles schön und gut aber was tue ich wenn die zugenähten Wundstellen dabei weh tun, weil ja eine Reibung entsteht?

[@Aspoonaday]

Das die Nähte am Anfang unangenehm sind ist normal. Dementsprechend die Übungen daran anpassen. Auch die Wunde/Narbe braucht aber Bewegung, um flexibel und beweglich zu werden. Gute Besserung!

[@Luna-km1gh]

Gibt es spezielle Übungen vor und nach Endoprothesen OP?

[@Aspoonaday]

Die Übungen in diesem Video eignen sind sehr gut geeignet für künstliche Kniegelenke

[@dennis9297]

Danke für die Hilfe :) Ich hatte vor 5 Tagen eine patella op und kann inzwischen recht gut mit Krücken und einer speziellen schiene gehen. Wie lange dauert es dann ungefähr bis ich wieder krafttraining machen kann?

[@Aspoonaday]

Sehr gerne :) Den Oberkörper kannst Du theoretisch ab sofort trainieren (solange bei den Übungen das Knie nicht involviert ist/kein Druck im Knie entsteht.). Übungen für die Oberschenkel bzw. Knie schätzungsweise 6-12 Wochen nach der OP, sofern das Knie nicht mehr erwärmt/geschwollen ist und der Operateur grünes Licht gibt. Am besten auch nochmal mit Deinem Physio besprechen! Wichtig: Vorsichtig mit kleinen Gewichten anfangen! Während und nach dem Training sollten keine Schmerzen auftreten! Gute Besserung!

[@dennis9297]

@@Aspoonaday vielen Dank für die Antwort☺️

[@Aspoonaday]

@@dennis9297 Gerne 🙂

[@johannes_5]

Hi Dennis, ich habe vor 2 Wochen eine Patella OP bekommen und wollt mal fragen, wie es so die letzten Wochen/Monaten so ging? Wann hast du wieder Sport gemacht?

[@dennis9297]

@@johannes_5 ich hab 2 bis 3 Wochen Schmerzmittel genommen. Die Schmerzen waren aber nur in den ersten Tagen schlimmer. Nach 3 Wochen hab ich die Fäden gezogen bekommen und nach 4 Wochen hab ich glaub ich mit physio angefangen. Die hatte ich dann 8 mal. Nach 4 Wochen hab ich wieder mit krafttraining angefangen aber nur Oberkörper. Ungefähr nach 4 Wochen hab ich aber schon mit leichten Kraftübung für den Oberschenkel angefangen bei der physio. Und nach 10 Wochen hab ich auch mit richtigen beintraining im gym angefangen. Am Anfang war das Gewicht zwar deutlich weniger und es hat minimal weh getan aber inzwischen mach ich mit meinem operierten Bein nur noch 5 kg weniger und hab auch nie Schmerzen

[@manuelagutknecht1142]

Hast du ein Video für die Narbenbehandlung nach einer Hemmischlitten OP Lg.

[@Aspoonaday]

Ein Narbenvideo habe ich leider noch nicht, denke aber darüber nach. Hattest Du den verlinkten Text dazu gelesen? Die Prinzipien sind eigentlich überall die gleichen..' aspoonaday.de/gesundheitstipps-und-blog/sonstiges/tipps-zum-umgang-mit-narben Liebe Grüße

[@nikstoveheater-qx3iy]

Hallo Super Übung, der Arzt hat auch wie du gesagt ich soll pendeln. Ich komme aber nur auf 40 Grad 🤷‍♂️ hättest du einen Tipp für mich?

[@Aspoonaday]

Hallo, dankeschön! 40 Grad ist natürlich wirklich noch wenig. Wie lange ist denn die OP her? Mach einfach die Übungen aus dem Video regelmäßig weiter und geh zur Physiotherapie. Dann ist es nur eine Frage der Zeit, bis es besser wird. Viel Erfolg!

[@andreasvogel2487]

Schönes Video und sehr hilfreich, aber etwas leise.

[@Aspoonaday]

Danke für den Hinweis! Werde ich in Zukunft drauf achten

[@juttagarzke1826]

Hi, sehr gutes Video, hab am 25.10 ein neues Knie bekommen, alles sehr gut verkaufen, bin dort in der Klinik schon gut gelaufen, nun in der Reha musste ich auf die Vibrationsmatte und seitdem kann ich vor Schnerzen in der Wade nicht mehr gehen. Zu schmerzhaft. Hast du Übungen für dieses Problem. Danke LG

[@Aspoonaday]

Hallo, ganz schön mutig von den Physiotherapeuten vor Ort Dich eine Woche post-OP auf einen Vibrationstrainer zu stellen 😳... Ist für mich aus der Ferne schwer zu beurteilen, aber ich würde sicherheitshalber eine Thrombose ausschließen lassen.. Ansonsten habe ich Videos zur Dehnung und zum Faszientraining des Unterschenkels. Vielleicht hilft das ja.. Gute Besserung und liebe Grüße

[@stephaniejehle8468]

Hallo. Erstmal vielen Dank für dein Video. Ich habe vor einer Woche eine Knie OP gehabt, weil meine Kniescheibe rausgesprungen ist und dabei die Halte Bänder gerissen waren. Mein Arzt meinte mit Physiotherapie kann man frühestens erst nach 4 Wochen anfangen, ist das richtig? Ich kann mein Knie auch immer noch nicht wirklich beugen und Strecken. Ist das noch zu früh? Auch beim aufstehen, wenn ich das Bein runter setze auf den Boden ist es noch sehr schmerzhaft. Vielleicht könntest du mir einen Rat oder Tipp geben. Lieben Dank

[@Aspoonaday]

Hallo, je nachdem, was genau gemacht wurde und was erlaubt ist (Mobilisation und Belastbarkeit) kann es gut sein, dass nach dieser OP "richtige" Physiotherapie erst nach 4 Wochen erlaubt ist. In der jetzigen Phase könnte man aber (sofern erforderlich) Manuelle Lymphdrainage/abschwellende Maßnahmen und Gangschule machen.. Gute Genesung und liebe Grüße

[@mosphere123]

Wie gehts dir mittlerweile?

[@michaels.9810]

Hallo, das Video war sehr schön erklärt. Ich wurde gestern operiert(Meniskusriss), heute wird der Verband gewechselt. Wann meinen Sie, wann ich mit den Übungen anfangen soll? Vielen Dank LG

[@Aspoonaday]

Hallo, im Prinzip sollte heute schon mit den Übungen begonnen werden. Anfangs noch den Fokus auf den Schwellungsabbau und sanfte Bewegung und in den nächsten Tagen und Wochen dann zunehmend auf die Bewegungserweiterung/Muskelaktivierung legen. LG und gute Genesung!

[@michaels.9810]

@@Aspoonaday Danke für die schnelle Antwort. MfG Micha

[@qendrimbukoshi3740]

Super Video! Danke! Was hältst du von Wobenzym? Geht das auch? LG

[@Aspoonaday]

Vielen Dank! Der Hauptinhaltsstoff in Wobenzym ist Bromelain. Darüberhinaus sind aber noch tierische Inhaltsstoffe enthalten. Ich persönlich bevorzuge die pflanzliche Variante. LG