Kniescheibe mobilisieren (Patellamobilisation)

[@isikhan5121]

Vielen Dank für die tollen Übungen🙌. Ich habe vor 6 Wochen erlitt ich eine Patellaluxation. Dank ihr Übungen weiß ich jetzt, wie ich meine Patella zu mobilisieren habe. Vielen Dank nochmals.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Wichtig wäre den Muskel "Vastus medialis" zu trainieren und das Knie zu stabilisieren. Da werde ich demnächst nochmal ein Video zu drehen. Alles Gute!

[@13truegreen]

Hallo aus England! Ich war im Dezember 2 Wochen lang im Krankenhaus mit Operation an meinem rechten Schienbeinplateau. Jetzt 3 Monate später hatte ich 1 mal Arztbesuch und 4 Termine bei 3 verschiedenen Physiotherapeuten. Weil Ärzte und Physiotherapeuten mehrfach im Streik sind, ist es halt recht mühselig da irgendwelche Fortschritte zu machen. Deshalb ist dein Video total super und wahnsinnig nützlich. Ich wache nachts noch immer mehrmals auf, aber dank deiner Patellaübungen (von denen mir in England Niemand etwas gesagt hat) kann ich jetzt ohne Schmerztabletten wieder einschlafen. Vielen vielen herzlichen Dank ! Wenn du mal nach England kommst und ich wieder mobil bin, dann gerne wie man hier sagt: “letnme take you for lunch”. Marion

[@Aspoonaday]

Hallo, sehr gerne! Vielen Dank für Deinen Erfahrungsbericht! Es freut mich, dass die Übungen helfen. Bei meinem nächsten England-Besuch komme ich auf Dein Angebot zurück 😉 Sonnige Grüße aus Hamburg Malte

[@annekaffeekanne11]

Vielen Dank für die gute Erklärung! 👍

[@Aspoonaday]

Gerne :-)

[@thomasha88]

gutes Video , vielen Dank

[@Aspoonaday]

Gerne! Vielen Dank für das Feedback

[@lindakiss942]

Guten Tag, erstmal möchte ich ein großes Lob für die wirklich toll erklärten Videos da laßen👍 wirklich große Klasse und sehr wirkungsvoll. Ich habe ein kleines Problem mit der Mobilisierung meiner rechten Kniescheibe. Nach oben und unten geht nach 2 Tagen üben schon sehr gut, allerdings zu den Seiten ist es wie fest geschraubt. Das bewegt sich keinen Millimeter. Was könnte da sein? Was kann ich machen? Beim linken Bein gibt es dieses Problem nicht. Ich würde mich sehr über einen Rat freuen. Liebe Grüße und danke

[@Aspoonaday]

Hallo, vielen Dank für das positive Feedback :-) Ist doch schon mal gut, dass es nach oben und unten funktioniert (das sind auch die wichtigeren Richtungen). Die seitliche Mobilisation würde ich sonst in verschiedenen Winkelstellungen probieren. Je mehr das Knie gestreckt ist, desto besser geht es in der Regel. Wenn möglich auch mal durch eine andere Person passiv mobilisieren lassen. Dann kann man evtl. besser locker lassen.. Liebe Grüße und viel Erfolg

[@dilaramachere2548]

Hallo, ich bin echt verzweifelt und weiß nicht mehr weiter… hab immer mal schmerzen gehabt am rechten knie 2018 lief dann eine artroskopie. Nach der artroskopie haben die beschwerden zugenommen was mir niemand glaubt aufeinmal wurde das knie 2020 dick also hatte einen erguss aus dem nichts verschwand es wieder, ca. nach 2 wochen. Jetzt habe ich einen erneuten knieerguss jetzt bereits 4 wochen.. ein MRT ist gelaufen die Ärzte sagen wohl es sei eine Patellasubluxation. Durch die reibung der patella entsteht wohl ein erguss. Ich habe eine Stabilisierende Bandage bekommen, soll schonen hochlagern und kühlen. Leider sehe ich keine Besserung, das komische ist manchmal kann ich das Knie kaum beugen manchmal nicht mehr drauftreten manchmal tut es an der Kniekehle weh, linke seite rechte seite bin echt verloren und möchte aufjedenfall keine Op. Die menisken sind super gewesen.. über einen quadrizepsriss berichten die ärzte nicht aber das wird es wohl sein denke ich mal.. kann man denn trotzdem auf eine heilung hoffen?.. werde deine übungen mal durchführen und berichte euch dann darüber lg dilara

[@Aspoonaday]

Hallo, das ist leider ein gutes Beispiel dafür, dass auch Arthroskopien Eingriffe sind, die Reaktionen und Verschlechterungen hervorrufen können (viele Ärzte verharmlosen diese Art der OP). Ich kann Dir leider aus der Ferne nicht erklären, was genau bei Dir los ist (glaube aber nicht, dass es ein Quadricepsriss ist.. ) Such Dir einen guten Physiotherapeuten und versuche die Kniescheibe zu zentrieren und das Knie zu stabilisieren. Wichtig ist der Vastus medialis. Gute Besserung und bleib optimistisch 🍀

[@maylinkonig9329]

Hi! Vielen Dank für das Video. Ich hatte im November durch einen Unfall mit einer Hundeleine, die sich um mein Knie gewickelt hatte und der Hund im vollen Lauf in die Leine gesprungen ist, meine Kniescheibenaufhängung innen gezerrt. Jetzt ist es schon so lange her und ich kann immer noch keinen Schneidersitz oder Fersensitz ausführen. Welche Übungen könnte ich da machen. Reicht dieses Video hier mit der Mobilisation? Ich habe es heute erst entdeckt. 👍🏼 Vielen Dank, Pia

[@Aspoonaday]

Hi Pia, zusätzlich zu der Mobilisation der Kniescheibe, würde ich noch das Kniegelenk regelmäßig mobilisieren. Hier ein paar Ideen dazu: kzbin.info/www/bejne/eKTHaWCPqcxjoLs Ich mache demnächst nochmal ein spezielles Video zur Kniemobi. Ich würde ruhig auch immer wieder versuchen bewusst in den Fersensitz zu gehen, solange dadurch keine Beschwerdezunahme erfolgt.. Viel Erfolg und liebe Grüße, Malte

[@maylinkonig9329]

@@Aspoonaday Dankeschön! 🙏🏼🙂

[@Aspoonaday]

@@maylinkonig9329 gerne 🙂

[@sigridrokahr2981]

Guten Tag, ich soll meine Kniescheibe mobilisieren nach Knie TEP vor 6 Monaten. Ich spüle auch nach ihrer Anleitung nicht, das meine Kniescheube sich bewegt. Was mache ich falsch. Liebe Grüße Sigrid

[@Aspoonaday]

Hallo Sigrid, man muss erstmal ein Gefühl dafür bekommen. Das ist manchmal nicht ganz leicht zu spüren, besonders wenn die umliegenden Strukturen etwas fester sind. Versuch es mal in verschiedenen Winkelstellungen des Kniegelenkes und tendenziell eher in gestreckter Position. Da fällt es leichter. Im Zweifelsfall nochmal gemeinsam mit einem Physiotherapeuten üben. Viel Erfolg und liebe Grüße Malte

[@jennybeyer862]

Guten Tag, vielen Dank für das Video! Könnten Sie mir noch einen Tipp geben wie ich meine verdickte und verhärtete Patellasehne (Post OP) etwas gelockert kriege?

[@Aspoonaday]

Hallo, ich würde es mit regelmäßigen Friktionen und heißer Rolle versuchen (kzbin.info/www/bejne/nnyXdqKKmqx6a6s). Eventuell wäre auch eine therapeutische Ultraschall-Anwendung hilfreich.. Gute Besserung!

[@jennybeyer862]

@@Aspoonaday vielen Dank für die schnelle Antwort und die Tipps werde es direkt mal ausprobieren und mich wegen der Ultraschallbehandlung erkundigen😊

[@mezeibandi5802]

Hallo,ich wurde vor 5 Wochen mit Quadrizepssehneruptur operiert worden! Sind diese Übungen dann für mich auch geignet? Mfg. Andi

[@Aspoonaday]

Hallo Andi, generell sind die Übungen auch für Dich geeignet. Sollte es irgendwelche Vorgaben seitens der Ärzte geben (Bewegungslimitierung, Teilbelastung) müsstest Du das aber berücksichtigen. Gute Besserung!

[@fuchseule9118]

Hallo, danke für das klasse Video. Ich habe ein Problem, meine Kniescheibe läuft nicht richtig und springt als in der Führung etwas. Wenn ich meinen Knischeibe nach außen drücke, leicht, dann springt nichts...was kann ich da tun? Grüße

[@Aspoonaday]

Hallo, das ist leider aus der Ferne schwer zu beurteilen. Ich würde es erstmal mit den Übungen/Mobilisationen in die verschiedenen Richtungen versuchen und schauen, ob sich etwas verändert/verbessert. Wenn nicht würde ich es auf jeden Fall nochmal orthopädisch/physiotherapeutisch/osteopathisch untersuchen/abklären/behandeln lassen.. Viele Grüße

[@nicomav.7872]

Hey, cooles video. Ich möchte mal deinen Rat/Erfahrung hören. Ich hab das Glorreiche Phänomen einer instabilen Kniescheibe. Um genau zu sein handelt es sich um mein rechtes Knie, welches unter dummen Umständen rausspringt. Letzte woche bei einem Radunfall erst passiert. Laut Chirug empfiehlt er mir ganz klar eine Operation. Bei der das Knie etwas nach unten versetzt + nach innen geneigt wird. Jetzt mal ganz ehrlich kriegt man das durch Therapie + Mobilisierung selber hin? Gibt es Erfahrungen in dem Bereich? Akupunktur, Einlagen, Faszien lockern, Dehnen, Gezieltes Krafttraining. Das wären meine Ideen. Macht das Sinn anstatt einer OP? Laut Chirug ja aber erst nach einer OP, da mein Knorpel sonst durchgehend verschleißt… Mich würde deine Meinung interessieren. Danke! LG Nico

[@Aspoonaday]

Hey Nico, vielen Dank! Das ist eine gute Frage und aus der Ferne schwer zu beurteilen. Hängt von verschiedenen Faktoren ab. - wie oft ist die Kniescheibe schon "rausgesprungen"/luxiert? - wie alt bist du? - wie stark möchtest du dein Knie in Zukunft beanspruchen? (Sport etc). Wenn es schon öfter passiert ist bzw. regelmäßig passiert, ist eine OP wahrscheinlich tatsächlich indiziert (auch wenn ich kein OP-Freund bin). Ich würde aber in jedem Fall empfehlen eine zweite Meinung einzuholen und vor einer eventuellen OP einen Versuch mit Physiotherapie zu starten. LG Malte

[@alexandrahofmann-gaudiano8165]

Meine knie schmerzen seit 10 jahren. Ich kann die kniescheibe kaum noch oben bewegen... kommen die schnerzen ev daher?

[@Aspoonaday]

Das ist schwer zu beantworten. Eine feste Kniescheibe steht oft in Zusammenhang mit Kniebeschwerden. Man kann aber nicht sagen, ob es der Auslöser war (Was war zuerst da? Die Henne oder das Ei?). Die Entstehung von Gelenkbeschwerden ist oft etwas komplexer und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Es kann sich aber lohnen die Kniescheibe zu mobilisieren bzw. zu lockern. Wenn es gut läuft werden die Beschwerden dadurch weniger. Bitte auch folgende Übungen mal ausprobieren: kzbin.info/www/bejne/eKTHaWCPqcxjoLs

[@chiarakrassi2506]

Mir ist die kniescheibe rausgesprungen.. ich hatte 10 Tage gibs, und 2 wochen schiene, und einen inneren Bluterguss der noch nicht weg ist, und da fällt mir einiges schwer, gerade gehen, kann auch nicht gerade stehen da es mir schwer fällt noch..

[@Aspoonaday]

Oh, das klingt ja nicht so gut! Vielleicht wäre der Quarkwickel eine Option (?). Dazu gibt es auch ein Video in der Knieplaylist. Gute Besserung und komm schnell wieder auf die Beine! 🍀

[@nellirockel1381]

Weil ich nach 4 wochige TEP OP kann keinen Termin für Physiotherapie bekommen (in alle Praxen Termine, erst in 2-3 Monate), würde ich versuchen bis dahin unter ihrer Anleitung üben.

[@Aspoonaday]

Das ist ja blöd! Versuch am Ball zu bleiben und lass Dich auf die Warteliste setzen! Kennst Du auch schon dieses Video? kzbin.info/www/bejne/eoLTfYZrhMhslck Gute Genesung! 🍀

[@nellirockel1381]

@@Aspoonaday Danke, bin schon seit gestern angefangen mit deinen Übungen, klapp ganz gut. Und habe spontan doch die Termine für die Physiotherapie bekommen ✌️

[@Aspoonaday]

@@nellirockel1381 Super! Dann bin ich ja beruhigt 😉

[@Luca.75x]

Meine Kniescheibe geht immer nach rechts raus hilft das wenn ich die Tipps hier anwende das sie nichtmehr rauskommt?

[@Aspoonaday]

Geht es um das rechte Knie? Die Kniescheibe geht also nach außen raus? In dem Fall solltest Du die Kniescheibe dann primär nach innen mobilisieren. Zusätzlich wäre eine Kräftigung/Innervationsschulung des M.vastus medialis wichtig. Dazu werde ich demnächst auch noch ein Video drehen.

[@Luca.75x]

@@Aspoonaday ja auf beiden Seiten, also die linke Kniescheibe geht nach links außen und die Rechte nach recht außen.

[@Aspoonaday]

@@Luca.75x Ok, dann jeweils schwerpunktmäßig nach innen mobilisieren und parallel versuchen zu stabilisieren. Hast Du deswegen schon Physiotherapie gemacht?

[@Luca.75x]

@@Aspoonaday habe nächste Woche mein ersten Termin dort

[@Aspoonaday]

Alles klar. Viel Erfolg und gute Besserung

[@siggi6055]

Werd die Übungen machen

[@Aspoonaday]

Wunderbar. Viel Erfolg!

[@kylejj1998]

Bei mir bewegt sich garnichts😂

[@Aspoonaday]

Versuch es mal in verschiedenen Winkelstellungen (tendenziell eher gestreckt) und versuch die Muskeln dabei lockerzulassen. Übung macht den Meister 😉

[@kylejj1998]

@@Aspoonaday wenn ich stehe gehts ;D

[@Aspoonaday]

@@kylejj1998 👍🙂