Kość KRZYŻOWA - Jak TRWALE i SAMODZIELNIE ja nastawić ?

wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@reset6366]

Marek na Ministra Zdrowia,tamci won.

[@jakubek89]

w tytule jeszcze powinno być ZA DARMO, Polacy to lubią

[@arturwisniewski501]

Tego powinno się uczyć w szkołach podstawowych i nie tylko.

[@forgottentrancesets]

Ale wtedy biznes się nie kręci. Zdrowy człowiek nie generuje zysków dla dla firm farmaceutycznych, które właściwie rządzą szpitalami, lekarzami i edukacją w tym zakresie.

[@khabibnurmagomedov4251]

@@forgottentrancesets a myslisz latwo zainteresujesz dzieci takimi cwiczeniami?? Raczej wola instynktowne gry w grupie

[@khabibnurmagomedov4251]

@@forgottentrancesets dzieci nic nie boli, jak ktos nie zadba o siebie to potem takich cwiczen potrzebuje

[@forgottentrancesets]

Khabib Nurmagomedov o dzieci to wlaśnie dorośli powinni dbać. Kiedyś tak było, nawet gdy ja bylem dzieckiem, że rodziców i nauczycieli się słuchało, szanowało się starszych i ich wiedzę. Jeśli z góry zakładasz że Twoje dzieci nie będą Cie słuchać to już na starcie jesteś przegrany Ty i Twoje dziecko. Co za czasy...

[@TeresaFurgal]

Za moich czasów w podstawówce była tzw. rytmika i wiele podobnych ćwiczeń

[@piotrmroz430]

Pan, panie Marku, jesteś Mistrz i zbawca narodu! Z podziękowaniami

[@mariannanowak8768]

Cudowny facet... w sensie: fizjoterapeuta.

[@Koczownik104]

Sposób wysławiania się, wiedza, zaangażowanie, warsztat. Tak rodzą się ludzie sukcesu, pozdrawiam

[@mariannanowak8768]

Sama prawda

[@agnieszkaszczepanska-seide7349]

Ja do dzis skakam i zapitalam w ogrodzie.tony przetzucilam taczka I NIC NIE BOLI.Kochany Marku za ten program naprawy kregoslupa -sumienne 30 dni od konca grudnia juz nie zyje na tramalu.Bedziesz swiety!Polecam wszystkim .Ja po 20 latach w bolu i nawrotow dyskopatii z niedowladem lewej strony i rezygnacji z operacji-przesypiam cala noc .milion x dziekuje.nawet zmielone kregi w karku mniej dokuczaja tez...fajowo ze to robisz co robisz....

[@gracjanprostacki7485]

Wśród tego całego szamba na KZbin cieszę się że trafiłem na ten kanał. No to co lecę odrabiać wszystkie odcinki od początku.

[@mariannanowak8768]

😂

[@cortazario]

Panie Marku, a może taki temat - DZIECI!? Od roku nasze dzieci siedzą zamknięte w domach. Nauka zdalna, mniej ruchu, głowy i szyje pochylone godzinami nad laptopem, często niewygodne krzesła, brak W-F - to wszystko już ma i będzie miało negatywny wpływ na ich postawę i układ ruchu. Może jakiś odcinek z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami, które nasze dzieci samodzielnie - albo z nami rodzicami - mogłyby codziennie robić, by próbować zniwelować negatywne skutki zamknięcia w domach?

[@barbara8326]

Dokładnie, moje dzieci mają garby na plecach

[@lechitasowianinpolak8168]

Pompki, przysiady, jeśli chodzi o wykonanie w domu.

[@keraj2772]

Jest Pan super człowiekiem. Kłaniam się w pas.

[@ilonatessmer-baj5221]

Mimo najlepszych chęci rozwala mi przednią część ud pewnie gdzieś to już wklejałeś tyle że nie umiem zlokalizować za wszystkie ćwiczenia Serdeczne Dzięki

[@mar8851]

Kochany czlowieku! Dzięki

[@arturwisniewski501]

Mój ulubiony youtuber😁

[@alicjaniepewna9180]

Moj też 🙂

[@alicjaniepewna9180]

Wow, to był dla mnie prezent na Wielkanoc! Dziękuję ❤❤

[@m.ackermann1649]

Dla mnie takze byl to cenny prezent wielkanocny...PIEKNE DZIEKI !!!

[@wojciechk.7429]

Dziękuję bardzo panie Marku, mądre słowa # mądry ty

[@kikivan-de-kant2476]

Wstaję sobie rano, bo kręgosłup i rwa nie dają leżeć w żadnej pozycji i taki prezent. Marek, jesteś wspaniały, dzięki.

[@malaytiger8806]

To samo właśnie mam a myślałem ze to od tego że w złe miejsce wbijam igłę z testosteronem.

[@czlowiekdemolka2000]

Witam. Popieram komentarze; tego powinno uczyć się w szkołach.

[@annaswiatowiec4687]

Petarda 👍

[@Wariat699]

Skoro tutaj trafiłem to znak, że czas coś poprawić :)

[@TeresaFurgal]

Jak zwykle na temat i czas

[@damianboreczek6056]

Super Panie Marku 👏😇😁

[@NorthernKing1981]

Te 6 łapek w dół to zazdrośni fizjoterapeuci bez klientów ;)

[@KusumSarovara]

Chyba tylko Twój umysł się przejmuje. 😉

[@NorthernKing1981]

@@KusumSarovara to tylko ciekawość🤷‍♂️

[@krynia374]

Wlotę te ćwiczenie do warkocza ćwiczeń na stałe.Jest ogień i efekt 👌

[@annaannel6376]

Panie Marku ,pieknie dziekuje za to wspaniale cwiczenie. Serdecznie pozdrawiam 😘🌷

[@Maria.R]

🙏 🙋 dzięki, zdrowia ! 🌞

[@joka-k5961]

Jest Pan moim mistrzem :-D. Aż mam ochotę poćwiczyć. Dzięki.

[@elzbietadaniowicz775]

Panie Marku jesteś SPUER MĘŻCZYZNA

[@januszbar3609]

Wszystkie twoje porady są super dziękuję tobie bardzo Janusz

[@kkreska2768]

Qerwa p.Marku jest pan cudotwórcą. Dzieki.

[@pafnucy1951]

P. Marku jest Pan niesamowity, w moim wieku te ćwiczenia to super.

[@olo3372]

Dzięki

[@krynia374]

No właśnie PLAŻING ...najlepszy, ale napięty tyłek, a nie relaxik!! Panie Marku kiedyś dzięki panu👌,,naprawiam"bark,ale systematycznie co dnia walka tezy miesiące, WARTO BYŁO..spokojnych świąt smacznego JAJA, w czasie gdzie rządzą barany🤣

[@blancet9657]

Super przydatny film

[@jolapatejuk7333]

Super , dziękuję, Wlasnie tego było mi trzeba

[@krzysztofrenn801]

Mistrz

[@STOP447.]

Dzięki Marku i wesołych rodzinnych Świąt Wielkanocnych 🐣..i mokrego dyngusa

[@teresakaminska6366]

Dziękuję ❤️

[@laboratoriumnowegoantyimpe5096]

Dzięki bardzo za materiał, świetna wiedza...

[@vincentpdp1]

Ale pięknie działa ja pier..... Ten gość to kozak

[@ewastelmach631]

Jestem bardzo wdzieczny.Panie Marku dzieki cwiczeniom zalecanym przez Pana wyleczylem sobie biodro. Dziekuje bardzo.Antoni.

[@joannastenclik9134]

To cos dla mnie!

[@tatraaaaa]

Jak zawsze konkretnie 💪

[@kasiakasjako8493]

Pięknie Marek. 🙏🏻

[@magdalenapienko6075]

Super 🍀🍀🍀🍀🍀sprawa 'z ćwiczenie dobrą zabawą. Kregoslup i postawa się zmienila'na dobre pozdrawiam. Milego dnia 🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@edytson]

Dziękuję! Akurat przedwczoraj zrobiłam zestaw z minibandem na aktywizację pośladków, więc w samą porę ten filmik. Udało mi się unieść obie nogi!

[@godween4483]

Rewelacyjnie, super zwłaszcza jak się wstanie po tym ćwiczeniu.

[@wujasmarecki]

Petarda. Panie Marku dziękuję.

[@flyingdemon2833]

Kolejny dobry film i kolejny kciuk ode mnie ;)

[@renebas852]

Super!

[@orszula_7022]

Materiał bardzo potrzebny na te czasy ✌️ dzięki

[@mariametler4910]

Jest Pan niesamowity! Mam wypchnięte prawe biodro do przodu, tak mi oznajmił neurolog pytając....a skąd to skrzywienie? Zatem odszukałam Pan filmy...a później zobaczymy...

[@somosomo7735]

Beautiful work 👍

[@naneder]

Bardzo fajnie Pan tłumaczy. Dziękuję za te filmiki, porady.

[@dorotakwi6947]

Dziękuję ❤ Happy Easter 🐣

[@MatthewSmith-uo1ix]

Nie latwo to Panie Marku strasznie ciężko ale warto tym bardziej dla swojego komfortu 😊 Dziękuję bardzo 😊

[@Mistrzunio]

Wesołych Świąt :)

[@jerzyromanowski5848]

Pozdrawiam Marku

[@marcinkonieczny3737]

Dzięki!

[@iwapodroze702]

Witaj Marku, dzięki za wspaniałe filmy . Ponieważ codziennie mam ból pleców pomiędzy łopatkami , strzelają kregi przy wypchnięciu ramion do tyłu, ból opasający dolną część żeber proszę ⚘⚘⚘ o filmik o tej części pleców, bardzo, bardzo , bardzo .

[@urszulaniebo5807]

Rewelacyjne ćwiczenie! 👍Dziękuję!:)

[@pathfinder3754]

Super film jak zawsze

[@halinawiela9776]

Dziękuję, bardzo przydatne!

[@kredkiwgowie832]

Ja również dziękuję :)

[@urbanacje4896]

swietna sprawa, dziękuję

[@jacekrosiak1016]

Mega

[@joannaniwinska8534]

Prawdziwy pasjonat....brawa

[@januszbar3609]

Marek du bist der beste 👍👍👍 💪💪💪Marek ty jesteś najlepszy👍👍👍💪💪💪

[@youwereinsideme]

dzięki za konkrety!

[@lyro_88]

Unoszenie nóg osobno wychodzi mi dobrze i wytrzymuje spokojnie ponad 10 sekund, ale ćwiczenie zasadnicze już nie wygląda tak dobrze( nie mogę prawie w ogóle ruszyć kolan do góry)

[@janinawitlewska3900]

Panie Marku, dziekuje

[@agnieszkawesoowska231]

Wielkie dzięki

[@aniaania4489]

Dzięki pozdro

[@maciejkiet7653]

Dziękuję za ten materiał. Pojedyńczo podnieść nogi w górę potrafię, a dwóch nie jestem w stanie oderwać od ziemi niestety. Mam dyskopatię L5-S1 i to chyba są jakieś pozostałości po ostrych stanach bólowych, objawiające się skróceniem/napięciem przedniej taśmy.

[@roman43100]

Jest Pan Gościem.

[@bozenareimann9406]

SUPER!!

[@patrykreksa1564]

SZTOS!!!

[@dzikerymantejski5614]

Pomocne materiały, od kiedy zacząłem je stosować plus chodzenie na chiropraktyka poprawa znacząca, a problemy z plecami były kontuzje po siłowni Pozdro

[@healthandnature3129]

jest pan moim idolem :D

[@beatazacharus8176]

Jest pan swietny i bardzo pomaga.A co moge zrobic na bruksizm? Boli mnie zuchwa z tego zaciskania😢

[@jarosawprzewoka9271]

. . . " Gorące Siodła ". . . ( Propozycja dla nazwy ćwiczenia ).

[@barbarat3448]

clickbait na mnie podziałał :D dziękuje za ten materiał :)

[@KusumSarovara]

Fajnie, że Czerwone Gacie, ostatnio Były Moje Reklamacje Że czarne portki na czarnym tle. Teraz widać. 😉

[@grzegorzbadura555]

Świetny materiał. Bardzo dziękuję Panie Marku!!!😀 Podczas ćwiczenia czuję jednak skurcz tylnej części uda. Jakie Pan poleca remedium? Pozdrawiam serdecznie!

[@bartekbartek648]

Pozdro 🤜🏻

[@delysidus925]

dajesz 1mln subow do końca roku :)

[@MaTeJa531]

Pozdrawiam serdecznie:):)(*_*):):)

[@krzysztofg.2696]

Odcinka !

[@malgorzataplanterhaug600]

❤️❤️❤️

[@pat-ko8888]

Super. Mógłby Pan brac udział w układaniu programów ćwiczeń dla szkół.

[@robertlras3235]

Dobry

[@sawekk.4136]

👍

[@odpalanie]

Jesteś niesamowity!!!! Przesuper film!! Zrób filmik na ćwiczenia po złamaniu kości naramiennej

[@bibis4435]

👍 - pana treningi są luks. Basia lat 65.

[@eleonorasmolag9401]

Pięknie dziękuję za bezinteresowne dzielenie się wiedzą. Jeśli można, miałabym pytanie: czy można nastawić kość krzyżową, która jest ułożona poziomo (informacja z opisu rezonansu). Chciałabym wiedzieć, czy jest szansa na samodzielne nastawienie kości krzyżowej za pomocą zademonstrowanych w tym filmie ćwiczeń. Dziękuję.

[@mktileandstonegoshal.369]

👌🙌

[@rysieklupkes5543]

Magik

[@darjiik]

Co może znaczyć, jeśli przy tym ćwiczeniu boli brzuch wokół pępka, aż zatyka oddech i obronnie napinam mięśnie? Dodam, że ćwiczę na czczo, więc nie jest to kwestia obżarstwa :p Miałam niedawno konsultacje z chirurgiem i usg brzucha z powodu takiej tkliwości przy nacisku, ale nic nie wykazało i zapomniałam już trochę o problemie, do póki nie zrobiłam tego ćwiczenia i znów nie wiem, gdzie szukać przyczyny. Może akurat uda się, że Pan mi coś podpowie, bo chciałabym to ciało w końcu zrozumieć :). Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za całe dobro, które Pan niesie :D

[@VivoenGandia]

Czy te ćwiczenia można wykonywać przy tyłopochyleniu miednicy?

[@zxccc9646]

Marek jakieś porady na split shin? Mam ból piszczeli i nie moge biegać. Pomożesz?

[@madziakrol4193]

Te ćwiczenia mi sprawiaja ulge jeszcze tez spinam posladki stojac i wypycham biodra do przodu.. podkładam poduszki gdy spie pod kość ogonowa pod tylek Testuje ten sposob dopiero ale podczas tego bulu boli wyżej i cala miednica boli ..bolą mnie stopy dziwne ...tez mam przechodzace prady bulowe do stóp az jak by szlo od kregoslupa ..W dziecinstwie stuklam sobie kosc ogonowa pamientam ze mialam zwonienie z wefu ..teraz juz wiek mam i bola stawy wiec tez ten uraz sie objawia ..