【晚餐/便當】雞胸肉+牛蒡完成兩道健康美味減脂料理/減脂4個月成果如何？一點心得分享

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9 ай бұрын

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【Recipes】
【牛蒡紅蘿蔔燒雞胸肉】
食材：牛蒡1根，紅蘿蔔1根，雞胸肉約300g
調味料：柴魚高湯粉1/3大匙，醬油 2大匙/ 酒、味醂、糖各1大匙，碎芝麻、芝麻適量
【雞胸肉牛蒡煮物】
食材：雞胸肉約300g，紅蘿蔔 1根，蓮藕 2節，蒟蒻 1塊
調味料：水300ml，柴魚高湯粉2/3大匙，酒30ml，醬油、味醂各50ml
【胡麻涼拌秋葵】
食材：秋葵約20根
調味料：
丸雞雞粉 1小匙
醬油 2小匙
麻油 2小匙
蒜泥一點
碎芝麻/芝麻適量
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