Сердце и спорт: мифы, советы и противопоказания. Как заниматься, чтобы не навредить?

Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Спортивные часы: sport-marafon.ru/catalog/spor...
Вопрос здоровья сердца актуален для всех спортсменов, независимо от выбранного спорта, уровня подготовки, интенсивности занятий и целей. Рано или поздно у каждого возникают вопросы, связанные с работой сердца и допустимыми кардионагрузками.
Вместе с Сергеем Бердниковым мы обсудили следующие темы:
- зачем нужно наблюдаться у кардиолога. Как часто проходить обследования;
- как тренироваться, чтобы сохранить здоровье сердца;
- как безопасно прогрессировать, если такое возможно;
- какой пульс должен быть на тренировках и в состоянии покоя;
- как укрепить сердце. Как восстанавливаться после нагрузок;
- можно ли заниматься спортом с больным сердцем;
- как вовремя распознать инфаркт и другие сердечно-сосудистые заболевания;
- полезна не каждая нагрузка. Любое отсутствие нагрузок вредно;
- внезапная сердечная смерть.
Спикер:
СЕРГЕЙ БЕРДНИКОВ - кардиолог, ведущий специалист в GMS Clinic. Кандидат медицинских наук.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:22 - Вступление. О спикере
1:12 - Спорт полезен? Какая должна быть нагрузка? Минимум?
3:43 - Длительные нагрузки при высоком пульсе опасны?
5:21 - Как высокий пульс влияет на сердце?
6:41 - Как сердце отдыхает? Как восстанавливаться после нагрузки?
7:35 - Как укрепить сердце?
8:14 - Как влияет обезвоживание? Что пить при беге? Воду нельзя?
9:36 - Внезапная сердечная смерть. Тема преувеличена?
12:38 - Спортивные гаджеты - польза? Часы и нагрудный датчик
13:39 - Стоит ли отслеживать частоту пульса?
14:20 - Какие обследования проходить ежегодно?
14:50 - Противопоказания к спорту?
15:42 - Спортивное сердце. Это хорошо или плохо?
16:50 - Спорт и алкоголь. Кофе и стимулирующие добавки
19:50 - Избыточный вес и здоровье сердца. Как снижать вес?
22:05 - Какие возможны опасные состояния? Обморок
23:25 - МИФЫ о тренировках:
23:50 - 1. ежедневные тренировки полезны
24:56 - 2. ничего не болит - плохо тренировался
25:28 - 3. нельзя пить во время тренировки
25:47 - 4. кардио как способ похудения
26:32 - 5. утро - лучшее время для тренировки
27:07 - 6. хотите плоский живот? надо качать пресс
27:44 - 7. спортивные напитки - лучшее для водного баланса
28:06 - 8. лучше заниматься в зале, чем дома
29:00 - Разминка и заминка. Надо делать?
30:40 - Поздние тренировки перед сном - можно?
31:18 - Эффективность тренировок. Важно, чтобы нравилось
32:15 - Регулярность тренировок
32:45 - Интервальные тренировки для сжигания жира
33:25 - Питание спортсмена не менее важно
34:21 - Как вы относитесь к протеину и прочим добавкам?
35:11 - Пресс - основа основ
35:51 - Отдых важен
36:09 - Вопросы:
36:21 - В каком соотношении разбавлять добавки водой?
37:10 - Есть генетическая предрасположенность к месту для тренировок?
38:07 - Как обследовать сердце? Какие вопросы задать врачу?
39:50 - Есть витамины для сердца?
41:02 - Какое масло использовать в питании?
41:23 - Снижение пульса на что-то влияет?
42:15 - Что будет, если резко бросить спорт? Как надо?
44:45 - Как отличить боли в сердце и невралгию? Что делать?
47:05 - С чего начинать тренировки?
48:29 - Тяжёлая атлетика вредна для сердца?
49:25 - Утолщение сердечной мышцы. Это обратимо?
50:02 - Тренировки с маской. Повышает выносливость?
51:07 - Что плохого в тренировках перед сном?
52:44 - Как ходить в баню с пользой? Обливаться холодной водой?
53:36 - Безалкогольное пиво после старта. Можно? Паста лучше?
54:36 - Если тренировка допоздна, потом отсыпаться?
55:35 - Про аритмию и спорт
55:58 - Если плохие симптомы у человека, можно помочь?
57:21 - Долго восстанавливается пульс. Как успокоить?
58:01 - Нужны актуальные анализы? Или все для просмотра динамики?
#СМЛекция #здоровье #спорт #сердце

[@sport_marafon]

Как вам подобный формат?) Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/

[@moyarobot8542]

Формат отличный.

[@DenSenator]

Супер! Очень интересно слушать не просто кардиолога, а спортивного кардиолога. Который при этом ещё и сам занимается спортом. 👍💪

[@ivdunin]

@@DenSenator он не спортивный. На сайте GMS clinic есть вся его биография. Не нашел там ничего связанного со спортом. В своем комменатрии еще и написал что он по нескольким вопросам высказал как минимум устаревшую точку зрения.

[@al-1274]

Формат - огонь!

[@ivdunin]

Идеально бы приводить данные на исследования. Потому что относительно разминки и заминки есть исследования, которые не показали связи между наличием/отсутствием разминки/заминки и травмами. Заминка точно особо не важна, а вот разминку можно как постепенное наращивания темпа и все чтобы постепенная адаптация. Разминать что-то что не участвует при беге -- смысла нет. Сейчас про разминку (в зале) говорят что просто упражнения с 40% от рабочего веса, а заминка так вообще -- это трата сил, которые пустить на восстановление. Так же нет данных о том что высокоинтервальные тренировки эффективнее длительной ходьбы. Последние исследования говорят что с точки зрения снижения веса (именно снижения, не говорим про мышцы и т.п.) -- это одинаково, при _одинаковом дефиците_. Но есть нюанс, интервальные тренировки разгоняют аппетит и дефицит поддерживать тяжелее, поэтому если цель похудеть -- просто ходите долго на дорожке, не насилуйте себя ВИТ. Доктор тут не прав абсолютно. По поводу "меньше вес больше повторение" -- нужны подтверждающие исследования. Кажется из области страшилок. Текущий консенсус (что удалось найти) что у клинически здоровых людей эти изменения -- это норма и результат здоровой адаптации к нагрузкам. Понятно что при беге и поднятии тяжестей по разному работает сердце, но вот почему вдруг ТА -- прям вред для сердца? Кажется доктор в плену старых исследований и не обновлял давно свои знания по данному вопросу. BCAA под вопросом, непонятно как оно поможет на марафоне? BCAA -- это три аминокислоты. Каким образом они водно-солевой баланс (если я правильно понял спикера) будут контролировать? Они и в качалке бесполезны, лучше или есть нормально или протеин, по исследованиям дополнительный прием BCAA не дал результатов ни в силе, ни в гипертрофии. Омега-3 под вопросом, БАДы точно нет, лекарственная форма у некоторых людей (что-то с сердцем) может привести к серьезным проблемам опять же с сердцем (недавно завершились исследования и там был вывод этот). То что надо получать из еды -- согласен, дополнительный прием -- вопрос.

[@Huipoimi]

Добирать омега-3 из растительных источников - это миф. Только рыба! В льняном масле нет EPA/DHA! Растительные источники содержат только ALA, которая с трудом конвертируется в необходимые EPA/DHA.

[@wertuoso]

Обобщенно и в общем по делу, спасибо! я не понимаю тех, кто придирается, это кардиолог, а не тренер по бегу, да и для среднего кардиолога, он довольно хорошо осведомлен о многих моментах беговой подготовки.

[@Huipoimi]

@@wertuoso а если кардиолог не шарит в каких-то моментах беговой подготовки, то зачем болтать? Сложно сказать, что не в теме?

[@wertuoso]

@@Huipoimi ну тут сложно сказать на сколько он должен быть погружен во все нюансы подготовки, как минимум, на любительском уровне, как мне показалось, он в теме. Можно подумать те же тренеры сплошняком профи и всегда правильно готовят спортсменов. На каждого эксперта найдется свой хейтер.

[@SegeyKravtsov]

[40:56] 🍳 Богатое омега-3 льняное масло лучше оливкового [41:21] 👍 Медленный пульс у спортсменов - признак хорошей подготовки [42:44] ⚠ Резкое прекращение больших объемов тренировок может привести к аритмии [43:08] 📆 Выход из спорта нужно осуществлять плавно, в течение года [44:04] 📊 Плавно снижать нагрузки - залог безопасности [44:48] ❤ Если ощущения в области сердца за грудиной - это сердце [45:55] 🌊 Разнообразные ощущения в боках - последствия изменения высоты межпозвоночного диска [46:12] 🔥 Если жжёт за грудиной - обращаться к кардиологу [46:38] ⚡ Приступы сердцебиения - опасный симптом [47:06] 🏋‍♀ Начать тренировки с собственного веса и с пола [47:34] 🏃‍♂ Начинать бег с низкого пульса [49:08] 🚫 Большие веса вредны для сердца у любителей [49:24] 💊 Утолщение сердечной мышцы из-за повышенного давления не является противопоказанием к спорту [50:16] 💡 Маска для увеличения выносливости и лучшей переносимости нагрузок, подходит для велотренировок в горах. [51:08] 🚫 Силовые тренировки перед сном могут нарушить гормональный фон, изменить работу надпочечников и ухудшить качество сна. [51:22] 📉 Интенсивные тренировки перед сном снижают глубину сна, что может привести к гормональному истощению. [52:44] ✅ Русская баня полезна при условии отсутствия алкоголя и употребления минеральной воды. [53:12] 💧 Восполнение электролитного баланса после бани необходимо для поддержания здоровья. [54:04] 🚫 Безалкогольное пиво после марафонов может вызвать гастроэзофагеальный рефлюкс и ухудшить самочувствие. [54:41] 💤 При поздних тренировках не всегда рекомендуется ложиться спать позже обычного, лучше проснуться вовремя. [55:35] 💬 При диагностированной аритмии возможность занятий спортом зависит от ее типа и индивидуальных особенностей. [56:01] 🆘 При возникновении грозных симптомов, таких как жжение в груди во время тренировок в труднодоступных местах, необходимо снять одежду и освободить дыхание. 00:56:26 ⚠ Никаких препаратов без понимания ситуации, только срочная медицинская помощь 00:57:05 💨 При слишком долгом восстановлении пульса после тренировки поможет глубокое диафрагмальное дыхание 00:58:00 📝 Для анализа динамики врачу понадобятся все имеющиеся анализы в электронном виде, желательно с графиками изменений

[@gerbut28]

Отличная лекция и формат! Спасибо ☺️

[@user-mt5be1kn4d]

Ведущая огонь! Непонятно, зачем она нужна?))

[@Jul-or5qq]

Мне понравилось! Очень интересно было послушать. Спасибо)

[@v.n.s.6400]

Спасибо, было очень полезно и интересно

[@Gnomus_Gigas]

Это спортивный кардиолог или эксперт по всем вопросам? Ожидал больше услышать про спортивное сердце и риск внезапной смерти от аритмии у спортсменов, возможно с разбором каких-то конкретных кейсов, вместо этого только какая-то поверхностная информация, приправленная страшилками о высоком пульсе и факты уровня "сделать растяжку на разминке".

[@e.moskvorechie]

В целом неплохо, хотя есть спорные темы. Про сахар в напитках: велосипедисты (и про, и любители) пьют в дороге / в конце заезда колу, соки, едят мармеладки и т.д., потому что топливо заканчивается быстро. Изотоники тоже могут содержать сахар. Если, конечно, вы тренируетесь по 30-60 минут с невысоким пульсом, то, может, для вас сахар формально и вредно.

[@doctorowl2004]

Ну разумеется нужно питание на многочасовых забегах или велосипедных бреветах. Я например на медленных многочасовых пробежках угловеды выключаю в тренировку только после 3х часов при беге натощак. Но такой формат лекций он скорее для тех кто в течении недели меньше 40 км преодолевает всего(с учетом тренировок и повседневной деятельности). Для более развитых тут есть лекции от профессионалов, с разборами планов на каждый день, и целевым километражен 70+ в неделю ;) Для доктора главное - не навредить, потому на таких лекциях если и раздавать советы, то очень осторожно. Люди порой СЛИШКОМ всерьез относятся к рекомендациям. У меня как-то человек, который больше 15 км подряд никогда не бегал как-то спрашивает "ну вот гели(углеводные), а что они делают? Я вот съем его и что я почувствую?". И в итоге человеку сложно объяснить, что ничего не почувствуешь, это не какой-то допинг и волшебное повидло, это просто ЕДА и когда мы кушаем, то чувствуем ровно то что чувствуем когда кушаем.

[@denispancher]

Очень ценная информация

[@user-tg3we7yw2q]

Страху нагнал.😢 Бегайте на здоровье и будет всё хорошо.😊

[@liya1995]

Спасибо большое за информацию, у меня появился рефлюкс, я занимаюсь спортом регулярно, бывает 2 раза в день, но позволяла себе алкоголь в малых дозах, теперь я понимаю откуда у меня рефлюкс и гастроскопия была, где ничего выявлено не было, да кофе пью, но тяжело отказаться, позволяю только на выходных. Короче крутая инфа, спасибо😊

[@gorbataiagora5920]

Рефлюкс бывает и не у алкашей. Кардиолог перечислил только одну не самую частую причину.

[@e.moskvorechie]

Рефлюкс по разным причинам может быть, не только от алкоголя и кофе.

[@sivasanpro1004]

От кардиолога услышать слова усталость надпочечников становится ясно какой это специалист как я космоавт

[@kirillchernyshev422]

Как связаны BCAA и дегидратация?

[@user-qn2sh9jy2i]

Здравствуйте а что скажите, про бреветы нагрузки тоже идут, ну то есть Веломарафон начиная от 200 км и заканчивая 1000 км 🚴?

[@MariaSwirska]

Интересно, с врожденным пролапсом митрального клапана бегать вредно или нет? Если он (пролапс) легкой степени и не подлежит лечению.

[@moyarobot8542]

Очень интересно слушать, много для себя узнал. Спасибо.

[@tatibog1852]

Безалкогольное пиво можно выпить сразу после финиша, кому это нравится. Те же макароны сразу в себя не запихнешь. Как минимум, нужно добраться до дома или ближайшего кафе. Это же разные вещи. И ту же пасту можно заменить на картофельное пюре. Мне спортивный врач рекомендовал пюре.

[@Azartiki]

10го кстати иду на велоэргометрию))) Надо заходить к кардиологу без проблем что бы потом не зайти уже упс...

[@Huipoimi]

Ооо! Еще и большие веса - это плохо для сердца ツ ахахаха теперь буду только розовые гантельки поднимать

[@gorbataiagora5920]

И меньше жрать!

[@user-uw5cw8bp9e]

Плохо большие веса, да. Я прошла через это. Подтверждено холтером и динамикой эхо

[@gorbataiagora5920]

@@user-uw5cw8bp9e вы тяжелоатлет?

[@gorbataiagora5920]

@@user-uw5cw8bp9e вы тяжёлоатлет?

[@biomyko]

Ну это как приходить к механику и спрашивать чтото про двигатель. Кардиолог здоровых людей наблюдает мало. И конечно у него деформация будь здоров. А тем более спорт, где в принципе организм работает на предельных нагрузках, в этом и смысл.

[@helenakh]

Омеги 3 нет в масле. Омега содержимся в рыбе которая питается фитопланктоном, только он способен вырабатывать омегу (список рыбы с омегой нужен?) В масле содержится омега 6.

[@user-uu1ze2ry8d]

Худшее что мы можем сделать - это худшее, что мы можем сделать

[@uppinua]

Кардиолог (врач всегда имеет принцип не навреди) рассуждает о похудении и говорит, что лучший способ это ... интервалки. Интервалки это прямой путь к пульсу в красной зоне и инфаркту. Рука лицо. Лучший способ похудеть это только отрегулировать питание. Остальное вторично.

[@tatibog1852]

Физическая нагрузка не вторично. Это в комплесе с питанием. Вес уходит только при беге + ограничение в питание в разумных пределах.

[@user-qt1xd4pm8d]

Вот я сам очень интересуюсь, хотя не кардиолог, но получив однажды кризз, я очень хотел вернуться в нормальную жизнь, но увы... Только ряд запретов, некоторые из них, нельзя чай, кофе, сахар, жареное, это из еды, нельзя бегать если не умеешь, вот одно из наблюдений, допустим монотонный бег или длительный, это в моем понимании вообще не бег, так движение которое считают бегом, хотя сам не более 30-40 минут я так я так именно и бегаю, но это лишь для того чтобы разогреться а потом просто пройтись пешком, 1-1,5ч по времени, по том физкультура, тренировки я только начал и все ещё только тестируется.... Извиняюсь если не по теме

[@ivanfedorov2660]

У меня пульс в состоянии покоя 22-25 максимальный пульс 246,аритмия есть конечно

[@user-uw5cw8bp9e]

Хотелось бы конечно узнать, почему после нагрузки начинает шкалить пульс (ночью)... На лыжах, допустим, 20ку прошла боле менее (в том плане что без напряга), а ночью просыпалась от того, что пульс шкалит. И уже не впервые. И где взять грамотного врача, который соотнесет мои проблемы/походы/и безопасный уровень нагрузок. В гору я идти вообще не могу. Никак. А хочется.

[@user-uu1ze2ry8d]

Может калия/магния не хватает?

[@johnroot863]

Вспомнил свой первый вело на 1000 км. Едешь целый день, а ночью невозможно уснуть, пульс в покое 90-100. Заехал в аптеку, доехал на конкоре. Списываю это на то, что выходят через пот калий/магний. Так что регидрон, изотоники всегда. После подобных проблем не было.

[@doctorowl2004]

5.37. Пульс средний в районе 170? Нифига, это чо за монстры такие? Я лично сомневаюсь, что даже на 170+ дольше минуты смогу продержаться :D

[@user-rk3it8bm9f]

Для воппрсоы спортивной кардиологии лучше обращаться к специалисту реабилитологу, аритмологу

[@SERGEI_ULITYCH]

На Кортнева не похож он?.. 🤔

[@setann25]

Это у кого зелёная зона 140-150……?

[@ross-morozov]

Я бы начал с того что такое вообще «зеленая зона» 😂

[@ivanfedorov2660]

@@setann25 у меня зелёная зона эта третья, аэробная 153-174

[@geov.6426]

Забавен диалог про "выход из спорта". Как будто из ОПГ...

[@likini870]

Отек сердечной мышцы 🤔, механизм какой?? Отек при инфаркте, миокардите, при любой другой патологии понятен, но при беге....

[@607-8]

Эвакуация крови от кардиомиоцитов через венечные вены будет снижена , застой крови - отек Условно клетка набухает и отток нарушается , поэтому отекает

[@Huipoimi]

Омега-3 из масла? Прикол… а можно ли всему остальному тогда верить?

[@generalakano2788]

Длинные дистанции - это рутина, это сродни работе у станка или работе ращнлсчика и здоровья они не приносят, а иногда приносят смерть спортсменам. Этот доктор бездумно продвигает идею маркетолог ов популяризировать Бег, что показывает его ангажированностб и необъективность. На заре аэробики, работ Куппера, рекомендации по бегу составляли 1 милю (1,6 км), а сейчас?

[@kostikfilm]

Марафон с дивана не пробежишь и полумарафон тоже, большинство даже 10 км с дивана не пробегут, о чём эта женщина вообще говорит?! 🤦

[@JerryTheLucky]

Бегут. У меня брат марафон пробежал так. Буквально несколько тренировок по 3-5 км, а потом на спор марафон

[@kostikfilm]

@@JerryTheLucky Про марафон не поверю, там после + - 30км, у кого как, весь гликоген и в мышцах, и в печени заканчивается и наступает настоящий ад, потому что для энергии организм начинает в режиме реального времени переваривать жир и мышцы из за этого интоксикация начинается, реально оч тяжело становится, возможно у него до этого беговой опыт был и вся эта мышечная память и динамические стереотипы остались, потому что просто с дивана, ничем не занимаясь марафон не пробежишь и несколько тренировок по 5 - 6 км не дадут нихрена. Если генетика хорошая то десятку, да. Ну полумарафон, если хоть на какой то спорт кружок ходил и на разминке и в качестве офп кроссы бегали регулярно. А с дивана это вообще пздц, нереально, не поверю никогда.

[@JerryTheLucky]

@@kostikfilm )) Самое смешное, что он вообще тюлень, килограмм 90 при 185см роста, никакого спортивного прошлого, и более того - в детстве ему ставили порок сердца(не углублялся что именно). Поэтому я тоже был в шоке, но для меня это факт. Я просто сказал, что он дурак, и что ему повезло. Он отвалялся с температурой почти 2 недели, и с тех пор уже умнее подходил к вопросу

[@kishenkagatta7569]

​@@JerryTheLuckyа до этого он бегал вообще?

[@JerryTheLucky]

@@kostikfilm ну и ремарка - пробежал, это условно - время 5ч.30м, насколько я помню. Прошёл)

[@1s217]

набор не понятно чем обоснованных советов...слабовато. Про льняное масло это фАил

[@JerryTheLucky]

Почему? Там конечно не весь набор омега-3, их не может быть в растительном сырье. Но те, что есть, в высокой концентрации. И они тоже нужны

[@Huipoimi]

@@JerryTheLuckyтак а про рыбу ничего не сказал

[@Huipoimi]

@@JerryTheLucky Заменить растительными маслами рыбные источники нельзя! Растительные источники содержат только ALA, которая с трудом конвертируется в необходимые EPA/DHA.

[@johnroot863]

Почему вопрос? Очевидно, что спорт (соревновательная деятельность) вреден. Физкультура полезна.

[@gorbataiagora5920]

Границу покажи

[@commanderkrill8228]

@@gorbataiagora5920 Там где кончается удовольствие от занятий спортом и начинается страдание, там пролегает граница.

[@johnroot863]

@@gorbataiagora5920 иди сюда, покажу.

[@YourDaddy1178]

​@@gorbataiagora5920 серьезно? Если бы был спортсменом, знал бы грань, ну или хотя-бы если физкультурой занимался.

[@soen2368]

@@gorbataiagora5920 ну смотрите. 7-10к шагов согласно ВОЗ оптимум для низко интенсивной активности. дальше надо добрать чтото из средне интенсивной и силовой. полумарафон, марафон и ультрамарафон уже спорт. если человек решает пить стероиды тоже спорт. когда человек ставит результат выше процесса. для не спортсмена нет разницы за сколько он пробежит 5км. бегая их раз в 3 дня и делая ОФП он будет в довольно неплохой форме для снижения рисков от неактивного образа жизни. ну и важно так же изучать причины травм в спорте которым занимаетесь и как восстанавливаться после них. даже для любителей. знания в любом деле важны. одинаково важно и для любителя и для профи.

[@user-fk4yv1kf5u]

Интервьюер очень плох, объективно. Такой интересный спикер, но совсем не раскрыт.

[@biomyko]

Очень много мягко говоря неточностей, часто путается субъективное и объективное… Тот же кофе, у кофеманов вообще усточивость к нему, у них тоже пульс улетит? А если у тебя забег и тебе нужен высокий пульс быстро. Аритмия на каждом чихе. Вино сон отбирает ну и далее по списку… На месте интервьюера я бы задал много очень неудобных вопросов. Это не интервью, а опрос… Слабо.

[@asavchuk]

зачем переозвучили вопросы?

[@JerryTheLucky]

Наверное в записи их не слышно

[@sport_marafon]

всё верно, для удобства прослушивания

[@gorbataiagora5920]

​@@sport_marafonпросто ощущения очень странные. Как будто робот читает вопросы и в зале никого нет.

[@ignatovrun]

Интересно, но много не верной информации

[@kostikfilm]

Кардиолог тоже не а теме как я понял, какие в чистом BCAA он электролиты нашёл?! 😂😂😂

[@JerryTheLucky]

он сказал в одном месте "порошки с бцаа И электролитами", а потом говорил бцаа, подразумевая микс

[@Huipoimi]

Про бцаа уже давно известно, что это пустая трата денег. В BCAA находятся только лейцин, изолейцин и валин. Остальных незаменимых аминокислот там нет. При этой ситуации, даже если поступивший лейцин запустит мышечный синтез, он очень быстро снизится обратно по причине отсутствия остальных компонентов, необходимых для этого самого синтеза. ВЫВОД: более эффективно (и дорого) принимать EAA (добавка с полноценным аминокислотным профилем). А самое разумное - просто поесть белка из полноценного источника или выпить протеин.

[@Huipoimi]

И да, не бывает много белка, и нет от него никакого вреда для почек, печени и чего там ещё… обновляйте почаще свои знания

[@gorbataiagora5920]

​@@Huipoimiпочитай про фильтрационную функцию почек. И как фильтруются азотистые шлаки, какая нагрузка происходит при увеличении их концентрации.

[@Huipoimi]

@@gorbataiagora5920 там пишут, какое количество белка пагубно влияет на почки? Или просто «много»? А куча - это сколько?

[@Northfort]

как много он говорит амм эмм аа.

[@user-wu4ej1mh4m]

Ну не смог сдержаться! Этот горе специалист пропрыгал как воробушек по вершкам, по сути такую ляпонину может напуржить любой, что бывает часто, горе фитнес-тренер из зала якобы окончивший пару часов курсов и купивший сертификат. Упаси Бог внимать советам таких ....олов. Он молод, 40 лет, простим его. И главное - очень похож на Кортнева, может пусть лучше всего ему петь...

[@gorbataiagora5920]

Ничего противоречащаго науке он не сказал. По вершкам - да. Но таков формат беседы. Кстати, это не самое плохое качество уметь коротко отвечать на вечные вопросы.

[@roman-bolkhovitin]

Ну, про Кортнева не поспоришь 😂

[@wertuoso]

Все по делу он сказал, согласен с ним по большинству вопросов.

[@user-uw5cw8bp9e]

Ну у него опыт лечения реанимационных как ни крути