Когнитивно поведенческая терапия | Автоматические мысли | Таблица

Этим видео я начинаю серию видео о том, как работает когнитивно поведенческая терапия (КПТ). Сегодня поговорим об одном из самых важных понятий когнитивно поведенческой терапии - об автоматических мыслях. Расскажу, что такое автоматические мысли, откуда они берутся, и почему каждый человек мыслит и воспринимает реальность совершенно по-разному. Также расскажу вам про технику выявления автоматических мыслей в когнитивно поведенческой терапии и покажу, как собрать свою собственную коллекцию автоматических мыслей на примере заполнения ABC таблицы из когнитивно поведенческой терапии
Возможно вы искали:
Признаки нарциссического расстройства личности • Нарциссическое расстро...
11 признаков психопата • Психопатия | Психопат ...
Есть ли у вас расстройство личности • Что такое расстройство...
Критерии психического здоровья • Критерии психического ...
Истерическое расстройство личности • Video
Обсессивно-компульсивное расстройство личности • Обсессивно-компульсивн...
Избегающее расстройство личности • Избегающее расстройств...
Зависимое расстройство личности • Зависимое расстройство...
Параноидное расстройство личности • Параноидное расстройст...
11 признаков женского абьюза • Женский абьюз | Призна...
Женский абьюз. Исследования • Женский абьюз | Причин...
Подписывайтесь на мой канал / @olgagaidukova
Моя почта [e-mail]
Яндекс-Дзен: dzen.ru/id/5fa...
Телеграм: t.me/O_Gaidukova
Запись на консультацию:
телеграм @psy_gaidukova
почта [e-mail]
#пихологОльгаГайдукова
#кпт
#когнитивноповеденческаятерапия
#cbt
#автоматическиемысли
пограничное расстройство личности | шизоидное расстройство личности | шизотипическое расстройство личности | тревожное расстройство личности | зависимое расстройство личности | истерическое расстройство личности | ананкастное расстройство личности | обсессивно компульсивное расстройство личности | гистрионное расстройство личности | параноидное расстройство личности | избегающее расстройство личности | антисоциальное расстройство личности | нарциссическое расстройство личности | cbt | автоматические мысли | психотерапия | психиатрия | шизоид | психолог | нарциссизм | тип личности | психическое здоровье | эмоционально неустойчивое расстройство личности | люди с пограничным расстройством личности | прл | лечение расстройства личности | симптомы расстройства личности | расстройства личности | консультация психолога | ментальное здоровье | психотерапевт | психотерапия | когнитивно поведенческая терапия| кпт | когнитивно-поведенческая психотерапия | психическое здоровье | психолог Ольга Гайдукова | типы личности | акцентуации характера

[@OlgaGaidukova]

Друзья, подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/O_Gaidukova и на мое сообщество в VK vk.com/psy_gaidukova

[@off4159]

Господи, ваш канал это просто находка для меня. Вы так интересно рассказываете!!! Успехов в развитии

[@OlgaGaidukova]

Спасибо)

[@miya-ukr]

@@OlgaGaidukova доброе время суток. Олечка, а можно ссылку на видео, как оспаривать автоматические мысли. Благодарю

[@stasonmuzon]

Оля если бы вы знали как же сильно вы мне помогли 1,5 года мучился и буквально за 3 дня меня просто словно отпустило всё то что накапливалось годами, большое вам спасибо 🙏❤️

[@АртёмКозлов-т9й]

как сейчас дела, брат?

[@stasonmuzon]

@@АртёмКозлов-т9й уже лучше я записался к психотерапевту

[@BarcaMag88]

А сейчас как у вас дела? Только честно

[@stasonmuzon]

@@BarcaMag88 у меня выявилось биполярное расстройство, сходил к психиатру он мне выписал антидепрессанты, сейчас пью их, всё в порядке

[@ИннаРозова-з4э]

​@@stasonmuzon мне кажется для сравнения можно к другому психотерапевту тоже сходить. Диагнозы могут ошибочно ставить тоже, а человек потом считает , что у него ужасная болезнь и т.д.

[@bekashamhatov8545]

Это самая лучшая информация психотерапии что когда либо есть и существовало. Упражнение просто и моментально подействовало

[@Анастасия-ц5п7н]

Как сейчас Вы?

[@РоманЛеонтьев-б7ы]

Вы делитесь методом, который открывает возможность глубинно повлиять на качество жизни. Начал делать. Спасибо большое❤

[@Diskvorts]

Это великолепно, вы даже не представляете, как помогаете людям, спасибо огромное☺️

[@OlgaGaidukova]

Диана, спасибо, мне очень приятно)

[@ВераОлейникова-ъ7у]

Потрясающая девушка. Спасибо за профессионализм и пользу

[@Группа2314]

❤😊

[@rahimcahangirov1355]

Вы самая лучшая!

[@OlgaGaidukova]

Спасибо)

[@Яесть-р6г]

@@OlgaGaidukova как принять себя как есть? У Марши Лайнен говорится о радикальном принятии. Как это сделать

[@sweethome-kirpich]

Лучшее видео ютуба по основам КПТ 👍👍👍

[@sokolovPsy]

Ого, так четко и не сбиваясь рассказывать непросто. Либо вы реально шарите, либо хорошо подготовились. В обоих случаях большой респект

[@alexanderg107]

Я все это знал, конечно.. Но охренеть, так мало подписчиков и просмотров у такого таланта! Я желаю Вам развития и успеха на просторе Ютуб.

[@FeelsGoood]

Вас ждет большой успех. Очень интересная, а главное понятно поданная информация. Очень мало подобного не только в русскоговорящем сегменте, но и во всем мире. Большая вам благодарность.

[@OlgaGaidukova]

Спасибо за комментарий)

[@sharkwh1te]

Чтобы решить проблему с дисфункциональными автоматическими мыслями в первую очередь нужно отслеживать свои автоматические мысли. Не нужно отлавливать все мысли, а именно дисфункциональные мысли, которые как минимум ухудшают настроение и начать оспаривать эти мысли. Обращать внимание на то, как реагируеешь на мысли и к какому эмоциональному состоянию они приводят. Записывать все свои мысли по принципу 1. Записать свою реакцию (испытал сильный страх) 2. Записать событие (конкретизировать где именно) 3. Записать автоматическую мысль (о чем мыслишь в данный момент) Пример: Испытал сильный страх в метро в ожидании поезда на пароме. В этот момент я подумал об безопасности внутри вагона и возникла мысль, а вдруг мне станет плохо в поезде.

[@ЕкатеринаДорофеева-п1б]

Ольга, спасибо большое. Да, сложно иногда понять ,что все ситуации нейтральны, и все зависит от того,как мы их воспринимаем, как реагируем под действием автоматических мыслей. Но какой же это кайф, когда ты начинаешь это понимать)))

[@ЕкатеринаАнтураж]

Ценно каждое слово. Никакой воды! Нужно прослушать еще раз. Спасибо Вам огромное!!! 1000000000 лайков и подписка!

[@weight3027]

Очень грамотно рассказываете!!!!!

[@user-Anton7198]

Как четко подмечено, что автоматические мысли могут не осознаваться! Ни где такого четкого разъяснения не слышал.

[@Fvbh-p1r]

Благодарю за полезное и интересное видео!!!👍👍👍🙏🙏🙏

[@SofaQerg]

Уважаемая, Ольга , спасибо Вам за лекцию . Подача материала доступна для человека , интересующегося психологией , но НЕ профессионала . Хороший темп речи , четкая дикция , высокий профессионализм 👍👍👍👍. Очень рада , что нашла Ваш канал . Подписываюсь и буду рекомендовать знакомым .

[@ЛюбовьЧистякова-м6б]

Большое спасибо! Я предполагала, но незнала как это называется. Называла просто негатив. Теперь знаю как разговаривать и о чем.

[@МихаилМихайлович-ц6ч]

Лабковский в женском обличии. ❤ Очень толковый психолог. Спасибо за видео.

[@МентальноеЗдоровье-п5ь]

Господи классно наконец то я нашла где понять что такое когнитивно-поведенческой

[@ПауканТВ]

Спасибо за ценную информацию

[@OlgaGaidukova]

Спасибо за комментарий)

[@ctg1238]

Спасибо, очень грамотно изложена информация. Смотрел другого психолога, там в таблице автомыслей на первое место ставили событие. Я ещё подумал, что на первом месте должна быть эмоция, иначе как выявить это значимое событие, как определить, что оно значимое? А у вас все четко и по полочкам. Очень понравилось про глубинные убеждения и сравнение с операционную системой

[@OlgaGaidukova]

Спасибо вам за теплые слова)

[@Infinity-mp3kv]

Спасибо огромное ваш труд очень важен и ценен. Благодарю

[@lalalol127]

Очень крутое, емкое и понятное видео! Благодарю, мне многое стало понятнее ❤

[@yuliya8426]

Оленька,Спасибо Вам Большое!Вы Очень интересно все объясняете!И все понятно!!!

[@OlgaGaidukova]

Юленька, спасибо) Я очень рада, что вам было интересно и понятно

[@juliabogonatova889]

Спасибо за видео! Вы прекрасно рассказываете, очень четко и подробно, очень полезная информация

[@ДенисДинисычь]

Если бы можно было поставить ещё лайки,я бы поставил тыщу лайков! Спасибо Оля!!!

[@OlgaGaidukova]

Денис, спасибо за теплые слова!

[@ЕкатеринаШендрик-ф2у]

Очень просто и понятно, спасибо большое))

[@nalyamnotsaint6458]

удивительная находка! уникальный контент! будете держать так же и Ваш канал неизбежно обретёт huge success!

[@OlgaGaidukova]

Спасибо)

[@machiryuu6716]

Интуитивно делала такое) Однажды после сильного стресса поняла, что не знаю, что чувствую. Вообще по жизни. Только хорошо-плохо-нормально. Рисовала пятнами, как в детстве мечтала попробовать, эмоции, которые нашла в гугле. А в такой таблице начинала с события, потом примеряла эмоции. Типа что бы это могло быть. И какое-то слово обязательно откликалось. Спустя год самоисследований оно довелось до автоматизма, теперь сразу понятно, что за эмоции Вот интересно: у большинства ли людей эмоция, испытанная ими, - самое простое, с чего можно начать, и от чего оттолкнуться? Спасибо за качественный контент❤️

[@Завтрабудетлучше-ф6ж]

У меня да, а вот мысли не осознаются. Вы молодец! Огромную работу провели.

[@Зинфира-щ1ч]

Спасибо за иномацию!надо пробовать!

[@zevon.8365]

Очень полезное видео

[@OlgaGaidukova]

Спасибо)

[@УриУри-ч3т]

Ну почему в школе такое не преподают??🤦вы лучшая! я люблю Вас!!🤗❤️

[@dokuchaievatetiana7905]

Вы очень точно все опилась. Про глубинные установки из детства. Так и есть. А моя жизнь сложилась не совсем такой, как мои внутренние установки. Поэтому, когда я сталкиваюсь с семьями, которые отражают идеал той самой идеальной модели, испытываю комок внутри себя, сильное чувство вины, страха, своей неправильности. В голове рисуются картинки безрадостного будущего, одинокой старости…. Очень хочу убрать эти мысли и свою реакцию на них. Принять, что моя личная жизнь никогда не сможет повторить жизнь моих родителей. Но несмотря на жилья могу прожить ее счастливо.

[@7vbm]

Благодарю молодая красивая умная🙂👍

[@OlgaGaidukova]

Богдан, большое спасибо)

[@darkdress2510]

Просто и понятно. Пошла за тетрадкой

[@sergeydebelyi7889]

Когда начал вести дневник АBC то за 15мин дороги домой я успел записать около 20 негативных автоматических мыслей. Мысли были настолько абсурдны, что проработка их вызвала смех! Было бы здорово если бы существовал журнал-шаблон с правильными вопросами чтобы легче было отслеживать и прорабатывать АМ. Видео как всегда на высоте, спасибо! Ждём продолжения!

[@OlgaGaidukova]

Сергей, здравствуйте! Спасибо за комментарий) Вам не нужно записывать все мысли, так как в течение дня в голову может приходить много всего, как вы правильно выразились, абсурдного) Отслеживать нужно те мысли, которые приводят вас к ухудшению настроения и к неадекватному или неадаптивному поведению. Например, вы сильно расстроились. Спросите себя в этот момент: "О чем я только что подумал?". Окажется, что вы подумали, что вы хуже Саши, так как Саша решает задачи быстрее, чем вы. И от этого ваша мотивация решать задачи упала. И чтобы впредь не расстраиваться по этому поводу и продолжать решать задачи, можно оценить, насколько эта мысль соответствует реальности, и если не соответствует, то найти на нее более правдоподобный ответ)

[@sergeydebelyi7889]

@@OlgaGaidukova да, вы правы. Саша получает 3000долларов, а Я нет. Пока у меня не будет такой зарплаты, Я буду себя чувствовать плохо.. и самое худшее в том, что мысль о том что я хуже Саши (я неудачник если нет ЗП в 3к) не будет способствовать моему стремлению к получению такой ЗП, а наоборот будет доказательством моей неудачности (короче можно даже не пытаться). Тут так всё завязано что самому довольно проблематично работать над этим!

[@OlgaGaidukova]

"Я неудачник, если нет ЗП в 3к" - это похоже на глубинное убеждение. У меня будет видео и про глубинные и про промежуточные убеждения. Я могу взять ваше убеждение, чтобы на его примере показать в видео, как можно работать с убеждениями?

[@sergeydebelyi7889]

@@OlgaGaidukova да, конечно. Я даже скажу так. Пока в моем окружении все моего уровня, то мне более-менее нормально, а когда кто-то на горизонте оказывается по моим меркам успешнее (лучше телосложение, больше заработок, лучшие социальный статус)то сразу чувствую себя плохо что соответственно демотивирует и не способствует улучшению. Глубинным же убеждением в моем случае является то, что не верю что смогу стать программистом, стать успешным, накачать тело.. в голове так и ходят мысли что мол даже не пытайся, всё равно ничего не получится, ведь ты столько раз пробовал и клялся что начнёшь новую жизнь, а на деле только разговоры... да и вообще у тебя какая-то жизнь с приветом (ну типа раньше нужно было думать, запустил всё уже). Спасибо за обратную связь, удачи в развитии канала💪👍

[@Anna-uw8bp]

Умничка 👍🏽🥰 спасибо большое за информацию ❤❤❤❤

[@ОльгаВеревкина-м2х]

Все очень доступно важно ценно как можно получить пояснения и консультацию. Спасибо

[@OlgaGaidukova]

Спасибо. Напишите мне на почту [e-mail]

[@alexander.zavyalov]

Какая чистая речь !!!

[@ФэйрСтрим]

Лайк, подписка и невероятный интерес к лекциям!)))❤❤❤

[@OlgaGaidukova]

Спасибо♥

[@Читать]

Спасибо. Никак не мог понять, что такое КПТ. Хотя пересмотрел десятки видео. А как применять КПТ при ОКР не пойму?

[@OlgaGaidukova]

При окр имеем навязчивые мысли, которые вызывают сильную тревогу и навязчивое поведение, чтобы снизить эту тревогу. Отсюда следует, что при окр работать нужно и с мыслями, и с поведением. С мыслями как работать: сначала собираете свою коллекцию негативных автоматических мыслей, которые вызывают у вас тревогу и навязчивое поведение. А затем нужно будет проверять истинность каждой вашей негативной автоматической мысли. Есть много специальных техник для работы именно с навязчивыми мыслями. Об этом буду скоро рассказывать. Как работать с поведением: с помощью метода экспозиции и предупреждения реакции. Об этом тоже будет видео

[@КатеринаКасаткина-к4щ]

Спасибо Вам огромное! Всë доступным языком и понятно ❤

[@Мибикен_крутой]

в начале подумал, ну что это за молодая девчонка с детским голосом :) как же я ошибся, очень хорошо рассказываете

[@qwertyqwerty6525]

Интересное видео! 9:00 звучит как потрясающая эгоцентричность.

[@gulnarislaml7613]

Я из Азербайджана, вы просто супер обьяснили.Спасибо большое👍

[@ВладимирМандрыка-б2к]

В моем случаи основные негативные мысли - а вдруг мне станет плохо, потеряю сознание. Но событие еще не произошло а реакция уже есть - тревога. Например - мне нужно поехать в магазин, сразу мысль - у меня тревожное расстройство, я уже три ночи плохо и мало сплю, а вдруг на кассе мне станет плохо. Событие еще не произошло но я уже тревожусь, а тревога разганяет страх и симптомы, и так по кругу. Но мысль как бы обоснована, потому что я реально плохо себя чувствую, плохо и мало сплю, и есть вероятность что действительно на кассе еще растревожусь и станет плохо. Как быть с такими мыслями и реакциями? Заменить позитивными? Мне сейчас хорошо не смотря на то что плохо и мало сплю, в магазине я встречу старого друга и обрадуюсь...и все будет хорошо? Да, я могу заменить мысль на позитивную но это уже кажеться самообманом. Как быть? Потому что так же и в остальных ситуациях, негативная мысль и прогноз имеет под собой почву. Как это сломать?

[@OlgaGaidukova]

Владимир, здравствуйте! Ваша цель не заменить негативные мысли на позитивные, а оценить насколько ваши негативные мысли правдивы. Они могут быть правдивы и на 100%, и на 50%, а могут и вовсе быть ложными. И это вам нужно проверить, а не стремиться думать позитивно, потому что, как вы правильно заметили, это будет самообманом. Мысли, о которых вы пишите, очень похожи на мысли человека, однажды пережившего ситуацию, когда ему стало плохо, и теперь у него появился сильный страх повторения. У вас были когда-то панические атаки, может быть вам ставили диагноз паническое расстройство?

[@ВладимирМандрыка-б2к]

@@OlgaGaidukova Добрый день Ольга, а как конкретно проверить на сколько правдивая мысль? Не смотря на тревогу поехать в магазин и посмотреть действительно ли станет плохо?

[@ВладимирМандрыка-б2к]

@@OlgaGaidukova Да Ольга, раньше мне пришлось пережить ситуацию на работе когда действительно стало плохо, подскочило давление и чуть не отключился. С того момента и началось всё что имею сейчас. Но анализируя сейчас понимаю что до состояния "плохо" и повышенного давления я постепенно привел себя сам своим мышлением, переживаниями.

[@OlgaGaidukova]

"В моем случаи основные негативные мысли - а вдруг мне станет плохо, потеряю сознание." Вы писали, что врачи ничего не нашли у вас, так почему вам станет плохо? У вас проблемы с сердцем, с сосудами, с давлением? Если нет, то вы правы - вы сами привели себя до этого своим негативным мышлением. Тогда что вам мешает поехать в магазин и проверить станет ли вам там плохо? Но перед этим я вам рекомендую научиться работать с мыслями, чтобы управлять своим эмоциональным состоянием через изменение мышления.

[@ВладимирМандрыка-б2к]

@@OlgaGaidukova Спасибо за ответ. Да, врачи у меня ничего не нашли, но в этом и фишка, что мне и таким как я чтобы стало плохо достаточно чтобы проскочила мысль, а если в этот момент проявит себя еще и какая то симптоматика то паника и обморочное состояние обеспечены. И появление этой мысли от меня не зависит, я не могу ее предотвратить, задушить или проигнорировать, тем более она подпитывается прошлым негативным опытом. Надеюсь что с помощью ваших видео я разберусь в этой кухне.

[@mnogonozka]

Спасибо!! Начал испытывать тревожность по окончании просмотра видео🤦‍♂

[@ЕленаЮдина-н4щ]

Очень нужная информация, спасительная

[@OlgaGaidukova]

Елена, спасибо за комментарий!

[@dianamoren9698]

Очень полезное видео, спасибо!

[@OlgaGaidukova]

Спасибо за комментарий)

[@rn7203]

Лучшая!

[@goncharovblog]

Крутейшее видео!!!

[@alexandrgakhov6211]

Начало на 13 минуте)

[@tatianamaiier9506]

Спасибо большое за видео 🤗❤️

[@vladatom]

Ольга, вы очень щедрый, благородный и красивый человек) Спасибо за видео и ваш труд! Работаем🤭

[@oleksandrn2206]

Спасибо.

[@lifestylebehappy8278]

Добрый день. Как называется видео, в котором вы объясняете как дальше работать с негативными автоматическими мыслями? Отслеживать их научилась, а что делать дальше с ними? Спасибо

[@alena555]

Ольга, Вы умница! Отлично рассказываешь! Ясно, грамотно👍💯 Сначала мысли, потом эмоции это ведь один подход?👌 О втором тоже может сказать людям? 😉

[@Rawdream13]

Спасибо, Ольга за этот ролик, за резонанс. Информация очень ценная, интересная и полезная. Жаль только что у вас нет визуальной поддержки (из уважения) к визуалам; тем , для кого информация о работе сознания еще пока новая; тем, кому за 50; тем, кто просто на низких вибрациях и т п. Хорошо бы хоть от руки нарисованную схему всех этапов формирования убеждений (главное из которых - восприятие себя). Даже психологам иногда полезно побывать в роли зрителя. Очень хочется, чтобы как можно больше людей понимали , от чего зависит наша жизнь, почему она у нас такая, а не другая, кто в ответе за то, что с нами случается (иногда такое, что разум протестует: это не справедливо по отношению ко мне). О своём сознании все должны знать. Благодарю.

[@ТатьянаРыбка-ж1х]

Здравствуйте,полезное видео🤗Подскажите пожалуйста а что делать если накатывает Тревога и страх,к примеру нужно срочно встать и открыть и закрыть дверцу шкафа,как быть?гнать мысли прочь?

[@OlgaGaidukova]

Татьяна, для чего вам нужно срочно встать и открыть/закрыть дверцу шкафа? Что самого ужасного произойдет, если вы этого не сделаете

[@kobaTvv]

@@OlgaGaidukova ну эт из разряда если я не попью щас из лужи то я умру

[@ne_zaratustra]

спасибо большое за видео! это было очень полезным

[@OlgaGaidukova]

Виктория, спасибо за комментарий)

[@АнастасияЛентова]

Спасибо!!! По каким дням у вас выходят новые видео?) когда будет видео как оспаривать автоматические мысли?🤗

[@OlgaGaidukova]

Анастасия, здравствуйте! Обычно это воскресенье, но сейчас в связи с большим количеством работы, пока трудно придерживаться этого графика. Видео о том, как оспаривать мысли уже есть на канале kzbin.info/www/bejne/iXPNaHyHirtsqKM И я еще обязательно буду освещать эту тему в других видео

[@АнастасияЛентова]

@@OlgaGaidukova спасибо!)

[@Яесть-р6г]

Кпт помогает при любом расстройстве личности ?

[@smockingmirror]

очень хорошо , спасибо

[@binigersbinigers5973]

подскажите, пожалуйста, а что такое в КПТ отношение, правила и допущения (в промежуточных убеждениях)?

[@OlgaGaidukova]

Скоро выйдет видео о промежуточных убеждениях в КПТ, там я буду рассказывать об этом

[@AnnaKovac45716]

Благодарю.

[@art6024]

Спасибо большое

[@Анастасия-ц5п7н]

А когда поймёшь, что можешь обходится без КПТ? Когда изменишь глубинные убеждения? Скорректируешь вернее.. А может такое случится, что выкинет из ремиссии?

[@Марина-у4ж6и]

Ольга, вы куда пропали? Почему перестали снимать?

[@АрсенийМракобесов-з5г]

Здравствуйте, первый раз у вас на канале, видео понравилось и вы сказали что расскажите в следующем видео как работать с автоматическими мыслями, но как найти ваше следующее видео?

[@АринаСитало]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а подходит ли этот метод для психотерапии расстройств пищевого поведения?

[@irkaterminator]

Дякую. 💖

[@МуратКарбонов]

Получается есть Глубинное убеждение (я кокой то не такой) потом есть промежуточные убеждения которые работают на это ГУ (что я должен или не должен) так сказать требования,и есть правила жизни которые это всё обслуживают так?

[@OlgaGaidukova]

Мурат, здравствуйте! Есть глубинное убеждение: Я какой-то не такой На основании глубинного убеждения формируются промежуточные убеждения, то есть способы справиться с глубинным убеждением. К промежуточным убеждениям относятся отношения, предположения и правила. Отношения: как ужасно быть каким-то не таким Предположения: если я буду делать вот так и так, то я перестану быть каким-то не таким Правила: чтобы не чувствовать себя каким-то не таким, я должен всегда добиваться того-то и того-то, я должен вести себя так-то и так-то, я должен всегда быть первым и т.д. А на основании глубинных убеждений уже возникают автоматические мысли: она отвергнет меня они не будут со мной дружить я никому не понравлюсь и т.д.

[@crazypolkachannel]

А засыпать под видео,о психотерапии это какой паттерн 😂

[@ТатьянаРыбка-ж1х]

Можно ещё вопрос вам задать🙂А если у меня агрессия на людей что писать в таблицу А Б С?как правильно писать мысли агрессии на людей?спасибо🥰

[@OlgaGaidukova]

Татьяна, здравствуйте! Агрессия - это вербальное или физическое поведение, целью которого является причинение вреда кому-то или чему-то, поэтому агрессия будет являться уже следствием ваших эмоций и мыслей. Может вы имеете в виду, что вы чувствуете злость или гневаетесь на людей? Если я права, то запишите злость в колонку "Эмоции", а затем вспомните, в какой именно ситуации вы почувствовали злость, и запишите это в колонку "Ситуация". А далее вам нужно попытаться вспомнить, а о чем вы подумали в этой ситуации, когда почувствовали злость, и записать ваши мысли в колонку "Мысли"

[@sergeytroshnev3590]

16:00 А при заполнении столбца С эмоции гнева, раздражения тоже учитывать?

[@OlgaGaidukova]

Важно учитывать все. Эта таблица - это просто формат для анализа своего внутреннего мира. Если в процессе ее заполнения начинает что-то появляться внутри, то это все важно анализировать

[@СергейМ-ц9г]

Вам спасибо ) посоветуйте пожалуйста литературу .Девид Бернз подойдёт?

[@OlgaGaidukova]

Бернс "Терапия настроения" - хорошая книга, рекомендую!

[@СергейМ-ц9г]

@@OlgaGaidukova а терапия беспокойства ? Я её начал читать ,и смотрю что вы похоже говорите ,пожалуйста скажите эта книга может быть полезна при навязчивых мыслях ? Кпт это просто чудо .хочется овладеть им .

[@OlgaGaidukova]

@@СергейМ-ц9г что за книга про терапию беспокойства?

[@СергейМ-ц9г]

@@OlgaGaidukova Дэвид Бернс-терапия беспокойства)

[@OlgaGaidukova]

с этой книгой не знакома, поэтому не могу вам точно сказать, есть ли там упражнения направленные на работу с навязчивыми мыслями

[@АринаМуллагалиева-и7д]

Меня это очень радует что негативные мысли ушли ,но вот у меня вопрос это надолго?

[@НиколайМакиенко-ъ3ъ]

Как быть если "события" нет? Просто внезапный приступ тревоги, страха, расстройства? Несколько дней ищу "событие", но его реально нет(

[@OlgaGaidukova]

Событием может быть и мысль о будущем, например. Подумали, как все будет плохо, и началась тревога

[@ТатьянаРоманенкова-х6ж]

Информация по теме на 13.31. до этого теория.

[@Гульшат-ы7ц]

Спасибо!

[@ИринаУрусова-х1в]

Как мне ужиться с плохими мыслями когда наши пацаны свои жизни отдают не понятно за что,как переубедить себя что это нормально,выложите хоть одно видео как мыслить при войне,. Когда страшно за близкого человека

[@kierspe3]

Психолог из поликлиники давала мне похожую схему только АБСДЕ, ничего не было понятно! Ничего не объяснив, сказала отвечать начиная с события, потом сразу про авто мысль, реакция.. итп. Было оочень сложно! Толку от хождений никакого не увидела! Только разочаровалась...Давала урывками какие то схемы что все то надо делать без ее участия... То пыталась ставить с первого приема мне ГТР, на минуточку не являясь психотерапевтом. Просто практический психолог, с попытками учебы на клинического и дюжина странных курсов , которые она только только закончила. Причем женщина под 50, не молоденькая девушка! Углубленная в эзотерику и самопознания с трансовыми танцами, которые он а активно пиарила. то советовала срочно найти мужичка, даже не спросив о личной жизни! Вот оно бесплатное посещение специалистов по омс... Спасибо вам огромное! Даже с первого этого видео пришло понимание собственно что к чему!

[@OlgaGaidukova]

Понимаю вас, найти хорошего специалиста сложно

[@Катерина-х2ш]

класс!

[@Leri-K]

Поцарапать это легкий случай. А если разбил в дребезги?😊 Также спокойно воспринимать?😊

[@NewLifeFreeMan]

Если подумать, что хорошо что жив остался и даже без увечий, тогда будешь счастлив от этого.

[@FeelsGoood]

Смысл не в том чтобы быть безэмоциональным терминатором или от любой ситуации испытывать только позитив и спокойствие, такого не бывает даже если этого сильно хочется. Смысл в том чтобы испытывать негативные эмоции, но которые не будут приводить в замкнутый круг фобий и тревог. Быть расстроенным, напуганным или даже в сильном гневе нормально после подобной ситуации, однако не нормально если после неё формируются нездоровые паттерны, например если вы теперь избегаете любых поездок на авто или стали считать себя неспособным водить авто или если теперь вы начали втройне сильнее нервничать когда за рулем, все это свидетельствует о проблемах. Если подобных проблем нет то и менять в мышлении ничего не нужно. Все это имхо, основанное на прочтенном материале о кпт и личном опыте.

[@Sonchos619]

Я так и не могу до сих про понять свои автоматические мысли, агорафобия 15 лет,годы по психбольница,килограммы антидепрессантов и транквилизаторов,но воз и ныне там.Психолог один из тех,кто приходил на дом,говорил идём на улицу дойдем до конца маршрута автобуса,при том,что я ему объясняла что с кем то я ходить могу,в итоге пошли к другому,там что то на подобии возьми нитку,сделай круг вокруг стула,это твое спокойное место,или вылепи свой страх из пластилина,хотя я до сих пор не понимаю чего именно боится мозг,просто задыхаюсь, несколько раз в обморок падала, онемение конечностей,дикий страх смерти, только от чего . Ещё и мама 9 лет не верила,и так как из дома я не выходила,то естественно и работать не могла.После того, как в больнице сказали что это результат ее воспитания,то она ещё больше на меня злится стала,хотя я пыталась в разговоре с врачом избегать именно вопросов о маме,так как страшно боялась что то не то сказать.В итоге получается что выхода нет,так как помимо постоянных панических атак ОКР,ГТР,эндогенная депрессия и ожидание легализации эвтаназии,так как из всех препаратов которые более менее курировали состояние,это те препараты, которые выписывать отказываются,а именно сибазон и гидазепам (снимают именно панику)а антидепрессанты доходило до того,что по три одновременно было но так же ничего не помогало,, только триттико попом наладить сон после 9 лет бессонницы.потом на дневном стационаре из-за отвращения к еде посадили на еглонил и неогабин,непонятно правда зачем мне противосудорожное,как раз судорог у меня то и нет,но проблему с едой это не решило, но при моем нормальном весе 38 кг,меня на еглониле с учётом того,что я ем в основном хлеб лук или йогурты и вермишель,от остального тошнит,разнесло до 60, причем не равномерно,а именно стала как беременная в прямом смысле,живот рос как у беременной,и выделялось молоко, короче перестала пить,а вот с неогабином хуже.Дозировка у меня была 600 мг,и да могу сказать что нет паники но и нет вообще ощущения что это твое тело,ровно идти не можешь,тебя шатает по всей комнате,речь ускоренная,мысли в голове вообще нельзя в кучу собрать,да и кроме снижения дозировки до 150 через день ничего добиться не получается,один раз снимали на стационаре, вызывает зависимость страшную,и если несколько дней не пьёшь сильнейшая абстиненция,такой отмены страшной не было даже от золофта.Вроде сняли с него,но на следующую осень посадили на него же, только под другим названием.Такое впечатление,что врачам не выгодно тебя лечить,а нужно только что бы ты приносил доход их конторе,так как по их рецепту купленное идёт им же бонусом.А из всех препаратов что мне выписывали именно этот самый дорогой.При том,что доказать врачу что тебе он не подходит,а подходит Феназепам, сразу в крик это потому что ты наркоша, Феназепам для наркоманов.В итоге так и не понятно,есть ли хоть малейшая польза от антидепрессантов,так как ни один не поднял настроение хоть ненадолго,хотя пила курсами по несколько месяцев,от стимулотона, который мне выписали недавно вообще трэш,не могу объяснить это состояние,но это как мысли скручиваются в рулоны,и ты не можешь их ни понять ни контролировать,и безсонница которая прошла от триттико вернулась,но не так что ты не спишь до утра а с утра отключается на три часа,а именно ночью лежишь смотришь в стену,а днём просто не можешь с кровати встать, энергии нет вообще.Нет понимания,если ситуация длится более 15 лет,возможен ли выход.Начадось кстати в метро, как и в примере,после того как погиб мой лучший друг.Вам спасибо за видео,но так и не поняла как эти самые мысли отслеживать ,такое впечатление что я как не пыталась(читала как победить деппрессию без таблеток)Тоже правило трёх колонок,но возможно препаратами уже настолько отшибло мозг,что я их просто не могу осознать

[@belakovacs6361]

А есть ли какая либо связь между Автоматическими мыслями и Условными рефлексами?

[@112dsm_com]

Ольга, а где лежит грань, в каких критериях нормальности заложенных установок и убеждений для психики у человека без расстройств? Как мне, например, если бы был ребенок программировать его на оптимум его убеждений?

[@OlgaGaidukova]

Константин, здравствуйте! Уже на самых ранних стадиях развития ребенок пытается понять окружающий его мир и приспособиться к нему. Для этого психика организует полученный опыт таким образом, чтобы адаптироваться к окружающей ребенка реальности. Из опыта взаимодействия с миром и людьми, а также из своей генетической предрасположенности, ребенок делает определенные выводы, на основе которых и формируются убеждения, которые помогают ребенку адаптироваться. Они могут и не соответствовать реальности в данный момент и не быть адаптивными сейчас, но когда-то это сработало и укрепилось в психике. Нормальные убеждения - это те убеждение, которые способствуют адаптации в окружающем человека мире. Человек не будет действовать шаблонно и ригидно в большинстве ситуаций, будет адекватно оценивать себя и других, у него будут преобладать положительные эмоции, он будет иметь здоровые отношения с людьми и тд. Люди с расстройствами (будь то тревожное расстройство, депрессия или расстройство личности) всегда имеют такие убеждения, которые не способствуют их адаптации в реальности. Их убеждения либо мешают им самим, либо мешают окружающим их людям. Теперь второй вопрос, как запрограммировать ребенка? Убеждения формируются в процессе адаптации ребенка к реальности. Если вы, например, требуете, чтобы он все делал идеально и был отличником, то вы можете воспитать обсессивно-компульсивную личность. Если ребенок постоянно должен поднимать самооценку родителя, и соответствовать его представлениям, то может сформироваться нарцисс или будущая жертва нарцисса и тд. У ребенка должна быть и генетическая предрасположенность к определенному поведению. Кто-то более чувствительный, кто-то будет более активный, а кто-то ранимый. Но опять же, если родители будут эту предрасположенность еще и подкреплять, то она сильно укоренится в характере. Если родители сами имеют неадаптивные убеждения, то скорее всего, у ребенка они тоже сформируются. Например, родитель нарцисс может воспитать либо нарцисса, либо жертву нарцисса. Тревожный родитель будет показывать ребенку, что за все нужно переживать, и это тоже может оказать влияние на убеждения. И поэтому ответ на ваш вопрос таков: сначала нужно проанализировать то, как вы сами воспринимаете себя, других и мир вокруг. Самому стать более адаптивным и психологически здоровым. А также нужно видеть, какой темперамент у вашего ребенка, и смотреть, какое поведение вы в нем подкрепляете, не слишком ли вы его ограничиваете и балуете, или хотите, чтобы он добился того, чего не добились вы, или вы слишком его вините и стыдите, или вы хотите, чтобы он все делал идеально и так далее. Опять же, все упирается в собственную работу над своим психологическим здоровьем. Я буду делать серию видео о том, как воспитать ребенка с определенным типом личности, например, как воспитать ананкаста, нарцисса и так далее. Мне удалось ответить на ваши вопросы?

[@112dsm_com]

@@OlgaGaidukova Ольга, благодарю за подробный ответ. Коммент ваш скриню и сохраняю себе. Я сам, к сожалению ,пока не имею детей, но очень хочется. И когда встрял с Хайдельбергской Змеёй (вы в курсе, тех документации), то начал глубоко интересоваться темой расстройств, чтобы мало того ,чтобы самому более не испытывать этот ад, но и воспитать ребенка с мальства такого ,чтобы он лучше бы не знал, где Антарктида, но мог сразу определить мозговой деструктив и понять себя, свою координатную систему. Я очень ценю Вакнина и считаю его одним из лучших в плане трактовок расстройств. Благодаря Марине Девяниной, лекции стали возможны на русском. посмотрите пожалуйста его ролик, вторая часть будет на неделе: kzbin.info/www/bejne/iJDXloGtosR7q5o Он там выдвигает идею, с которой я полностью согласен и отразил ее в своем блоге 112dsm.com/haidelbergskaya_zmeya_ili_pochemu_s_narcissom_nevozmozhno_najti_obshij_yazik/ Вы мне нравитесь краткостью и четкостью определений, буду раз смотреть и вникать ваши пояснения и ваше видение патологий мышления и деструктивов мозга и устранения их в детях с раннего возраста.

[@belakovacs6361]

А есть ли какая либо связь между Автоматическими мыслями и Глубинными убеждениями?

[@Елена-в6в5ч]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, важно ли так принимать АН идиприссанты?

[@isos6534]

Какая у вас красивая блузка

[@OlgaGaidukova]

Спасибо

[@МархаМусипова]

Добрый день. А где можно посмотреть следующие видео по АВС? Спасибо за ранее)

[@Jec-men]

У меня мысли образные и воспоминания Их невозможно даже понять не то что записать даже

[@sergeiageev2790]

Здравствуйте есть реакция (в виде тревоги и ощущения узла в груди)и событие, у соседей что то упало в шесть утра, а вот мыслей нет

[@OlgaGaidukova]

@@sergeiageev2790 Спросите себя, а почему меня потревожил шум у соседей? О чем я подумал? Моя тревога связана с этим событием или тревога уже была и до него? Вам нужно научиться видеть, что происходит во внутреннем мире, что вызывает эмоции. Можете выписать все ситуации, которые вас тревожили раньше, это будут ваши триггеры. А потом посмотреть, то, что случилось утром, похоже на них

[@tatianamaiier9506]

👍🤗🌹

[@ulia.kieran]

Здравствуйте, Ольга! Благодарю вас за видео, доступное, легкое и четкое изложение знаний. В видео вы даете отсылку на следующее видео с методом оспаривания автоматических мыслей. Подскажите, как его найти? Какое у него название на вашем канале? Буду очень благодарна ✨🙏🏼

[@ulia.kieran]

Кажется, нашла)

[@milochka9n]

Город Москва ❤

[@larysamykhaylenko2302]

Как насчет прошлого опыта?