Kol Sarkmasını Önleyin - Pilates Bandı Hareketleri

[@birsenikiz2153]

Yaklaşık bir aydan beri haftada 3 -4 gün düzenli şekilde yapıyorum. Kollarımın inceleceğini biliyordum ama bu kadar etki edeceğini düşünmemiştim. Arkadaşlar kesinlikle yapmalısınız. Hocam size çooook teşekkür ederim 🥰

[@baharsen4878]

kaç cm fark oluştu

[@birsenikiz2153]

@@baharsen4878 cm olarak bişey söyleyemem ama görüşünüşte gerçekten fark var hele kollarımın üst kısmındaki çıkıntı güzel toparlandı diyebilirim

[@elmasparltsnda3602]

Harika bende bu egzersize başlıyorum umarım etkili olur

[@haveagooddayanam1112]

Ben ramazan ayında iftar sonrası yapmaya başladım artık haftada 2-3 gün 2şer set yapıyorum kollarım o kadar hızlı toparlandıki ve geniş bir omuz yapısına sahibim omuzlarımı bile oldukça darlaştırdı çok teşekkürler ❤

[@mehmettoker7851]

P. bandımı aldığı ilk gün sizi keşfettim, teşekkürler, gelişmeleri yazarım. emeğinize sağlık. not bugün akşam aldım

Süper ❤️sizden haberleri bekliyorum ve kolaylıklar diliyorum

[@cerenozdemir55]

Bir gelişme var mı acaba

[@Toprakdostuhayvansever]

4 gündür her sabah aynı saate ,2 set olarak yapıyorum inşallah işe yarar 3 hafta sonra gelişmeleri yazıcam..

[@mockingbird2246]

çok teşekkür ederim.videoyu çoktan beğendim ve zaten çoktan abone olmuştum.sırf yorum yapmış olmak için yazdım ki videolarınız daha çok ön plana çıksın

[@SelinayYldz-ot8wh]

Ön plana çıksın tabiki

[@yesimguvendi8416]

Ayşegül farkı ile yine harika bir anlatım, teşekkürler hocam.

Canım ❤️ teşekkür ederim yeşim cim😍

[@cemresucapur9168]

Harika bir anlatım, çok beğendim 🎀

[@ErdanDursun-yd9tp]

Merhaba çok teşekkür ederiz❤

[@ecesudeatasoy5076]

Pilates bandı kaç cm ,bu arada çok tatlısınız ve çok iyi anlatıyorsunuz 🥰

[@mertozer2606]

Böyle hocam olsun, 10 bin dolar borcum olsun.

[@nady91]

Cok etkili, tesekkurler!

[@tatliezgii]

Efsanee💚 kısa sürede muhteşem sonuçlar 🍀

[@sycerkes]

Benim bantlarim o kadar uzun olmadığı için bandi dizimin altina alarak yapıyorum. Kollarimla yine ayni mesafeyi alıyorum 1 günde bile etkisini gördüm cok etkili :)

[@mervekarabulut42]

Cok tatlısın❤ ve kollarım yandı😂

🥰🥰❤️

[@arzugulnalcoglu3349]

Çok iyi👍🏻

❤️❤️

[@aylinaylin5290]

Ayşegül hanım tavsiye edebileceğiniz bir marka var mı ? Lastik kaç cm direnci nasıl olmalı ?

[@nejlakonanc9071]

Teşekkürler ❤️🌺

[@ebruucyildiz4313]

Hocam Merhaba bu faydali video için teşekkürler tam da a kollarım için ne yapabilirim derken çok iyi oldu. Her gün mü uyguluycaz peki?? İyi günler👍👐👏👏👏😊

[@221bst.5]

Direnç bandı kullansak oluyor mu. Burdaki bandın ozelligi ne

[@okuleli]

çok teşekkürler

[@buketbuket1144]

arkadaşım 1 ayda incecik kollara sahip oldu. onun önerisiyle geldim. 2 set yapmış, ben de öyle yaptımmmm

[@rabiabudak1630]

Gunde kac kez yapiyorsunuz ve ise yariyor mu

[@buketbuket1144]

@@rabiabudak1630 1 yada 2. işe yarıyor

[@haticeibrahimgurler3741]

Gerçekten mi alt sarkmalarıda gittimi acaba kollarda

[@orhanbaran9496]

Merhabalar. Bende başladım koydum kafaya bu kollar sıkılaşacak.. ölçüm ve tarihi not aldım aylık ölçümler yapcam.. sonuç alırsam (ki azmedenin elinden ne kurtulmuş) buraya yazcam.. Not; Diyetisyen kontrolünde besleniyorum ve yürüyüş ile destekliyorum.

[@kadriyecansu9284]

Teşekkürler

[@mnscduo]

İyi günler bandı alıp hemen başlayayım bu hareketlere dedim ama malesef bandım kısa kaldı yapamadım asla. Sizin kullandığınız kaç cm acaba? Hangi marka?

[@seseduo7707]

Ilk denenm 2 set yaptım cok keyifliydi

[@Veramelzo]

Kac kg lık lastik acaba

[@nuranozdil96]

Lastiğin yumuşaklığı ve boyu ne kadar olmalı belimde sorun var yer hareketleri yapamıyorum bari kol çalışayım denim. Çok özlemiştim pilatesi ilaç gibi geldi.

[@bbdcg549]

Bu egzersizleri yapmaya başladığımdan beri (5 gün) kollarımda ve boynumda ağrılar oluştu. Kollarimdaki kas ağrısıdır diye düşünüyorum ama boynumdaki ağrı normal mi yoksa hareketleri yanlış yaptığım için mi anlayamadım. Yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler şimdiden 🙏🏼

[@fulyanurihtiyar1418]

Merhaba zayıf kollar için de ideal görünüm sağlar mı?

[@edayuzgen253]

Saglarrr

[@MerakliKirpi]

Hocam benim aldığım lastikler hep koptu. Sizin kullandığınız hangi marka ?

[@aybukeakgun9714]

Kollarım çok ince kalınlaşma için fayda sağlar mı

[@pembedikici9382]

Hocam halka pilates bandı ile de yapılabilir mi

[@gozellezog9323]

Bu hareketi her gün mü yapacaz yada haftada 3 gün mü kaç ayda etki yapacak

[@aysegulerylmaz642]

Kollar incelir mi hocam

[@reyhancabuk7594]

Haftada kaç gün yapılması gerekli

[@sevdadastemir3050]

Bu hareketleri haftada kaç kez yapalım haftada 3 günde step ayrobik yapıyorum ama kollarım kilo alıp vermekten sarktı toparlayasın şimdiden teşekkürler

[@safiyemetin4692]

❤❤❤

[@gamzeyapici3469]

Bu egzersiz kaç kalori yakar

[@mirayulas8278]

En son egzersizdee lastigim koptu

[@adawlogs8806]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@gulcingulseven8091]

🙏👍😍

[@haticepamuk6620]

Bugün başlıyorum

[@defneckla3178]

Naptın sonuç ne

[@haticepamuk6620]

@@defneckla3178 1hafta sonra dönerim yeni basladim

[@anonymanonym947]

@@haticepamuk6620sonuçç

[@hamidesozcu7915]

❤

[@syldz-jq7zm]

Ağırlıksız sadece pilates bandı ile kaslahırmıyız sizin gibi

[@hakimomer]

hocam pilates bandı kaç santim videodaki benim 120 mi pilates bandı

[@kaktuseaskbiri1052]

Standart zaten

[@aysedilabahceci3160]

❤️❤️

[@Ecemlavienrose]

Kollarım zaten ince, inceltmek değil de hafif kas görüntüsü daha sonra mi olur?

[@fatmaakova3266]

1. gün, 2 tekrar

[@ssyywwqllaxd4971]

benim pilates bandımın boyumu kısa anlamıyorum olmuyo

[@aysegulerylmaz642]

24.042024