Kolay Sırt Yağları Hareketleri

[@user-nq3it9qr9v]

Gercekten deneyin arkadaşlar inanilmaz yag vardi sirtimda düzenli yaptim her gün ve sonuc harika şuan okadar hafifimki anlattamam gören sana ne olmuş diyor hayranlikla bakiyorlar hepinize tavsiye ederim pes etmeyin🤗😍😍

[@umutkaansekerci8162]

Kaç gun dewam.etmeliyiz ise yaramasi icin

[@be.20]

@@umutkaansekerci8162 kasların gelişmesi için en az haftada iki kez çalıştırmak gerekiyor. Üç hafta içinde fark gözlemleniyor bence. Ben her gün yapmamaya çalışıyorum bir gün ara vererek yapıyorum 👍

[@kubragurbuz586]

@@be.20 her gun yaparsak olmaz mi veya haftanin 5,6 gunu ? Fazla yaparsak ne olur ki:)

[@nurhayatoktay1141]

Omuz genişliği var bende oda küçülürmü

[@be.20]

@@kubragurbuz586 Bir kasın gelişmesi için dinlenme payı bırakmak gerekiyor. Kası çalıştır, beslen, dinlen ( en az 1 gün) tekrar çalıştır döngü bu şekilde. Her gün aynı kası, bölgeyi çalıştırmak bölgedeki kemik, tendon vs yük bindirerek yıpranmaya neden oluyormuş. Yani dinlenme hem kasın gelişimi hem de kas etrafındaki dokuların sağlığı açısından önemli

[@emelkavak3720]

Bugün başladım.abone oldum size.sonuç ins biraz duzelirim cok uzuluyorum.türkceniz nasil bukadar duzgun.maşallah.harikasiniz sevgili hocam🎉

[@evren7650]

böyle bir pozitiflik böyle bir canlılık böyle bir güler yüzlülük bir türke ait olsa çok şarşırırdım zaten...emekleriniz için çok trşekkürler

[@aslaltundas1340]

Türkle ne ilgisi var güler yüzlü olmanın? Karakter meselesi bu gerizekalılığını bu kadar insanların gözüne sokma ..

[@neleroluyortambilmiyorum3903]

Bak bu çocuk kesin gurbette

[@simyasu5011]

😁

[@Sumeyyem.m]

Yine yatarak izledim……..

[@yenayserde3609]

😅

[@aysenuryilmaz3921]

Bu videoyu üç tekrar yapsan iyi olur sürekli başa sarıp izliyoruz dorix

[@aysenuryilmaz3921]

Bu egzersiz 3 set yaparak on iki kilo verdim rejim ile birlikte

[@venoctire5959]

Kaç ayda

[@lairanya.]

Kaç ayda verdin

[@kubragurbuz586]

Haftada kac kez uyguladiniz peki bu egzersizleri?

[@sulecalskan1353]

Kac ayda verdiniz

[@sinemk1732]

Çok ihtiyaçim vardı gerçekten teşekkür ederim ❤ ilk yorum bu arada

[@berrakyigit8893]

Çok güzel bir bayan siniz keşke sizin gibi filt olsam ben rahat sizim sol kolum kalkmıyor

[@be.20]

3. turdayım omuzlar feci yandı şuan:D Diğer egzersizlerimin yanına ekliyorum. Çok teşekkürler:)))

[@be.20]

Merak eden varsa benim sırtım öne eğikti ve yagliydi. İlk andan beri haftada en az 2 mutlaka yapıyorum. Geçenlerde biri sırtında bir değişim var sıkılaşmış dedi. 🤗💪

[@loststars.]

@@be.20 ise yaradi mi? l

[@be.20]

@@loststars. bir yıldır her hafta 2-3 kez yapıyorum. Sırtım daha dik ve daha sıkı. Eski fotoğraflar da baya eğik duruyorum. Çok sevdiğim bir video denerim derim 👌

[@elnureliyev3782]

@@be.20 selam . Peki sırt yağları eridimi?

[@bahcivanbahcivan335]

Beni yine hareket ettirmeyi başardinız, tesekkurler👍

[@1kucukayisigi]

köprücük kemiklerimi ortaya çıkardı teşekkür ederim 💞

[@blusky992]

Sizi bu videoyla tanidim ve o kadar tatlı ve sempatiksiniz ki beni hemen kendinize bagladiniz aboneniz oldum spor hareketleriniz cok yararlı 🤩

[@Squatgirl]

Hoşgeldin, çok mutlu oldum 💗

[@blusky992]

@@Squatgirl yaa hoş buldum goreceginizi hic dusunmemistim 🥰🎉

[@beffan1602]

kadın çok samimi yaaa

[@purplebanana7066]

Doris abla tam da ihtiyacım olan video. Ve cidden çok çok çok iyi bir insansın ❤

[@ceydanurege1212]

Anammm çok tatli len bu

[@mineylmaz4264]

Merhaba Doris Hanım yeni keşfettim kanalınızı ve abone oldum. Çok pozitif ve güzel bir anlatımınız var. Teşekkür ediyorum. Evde yapılabilecek hareketler için rehberlik edeceğinizi umuyorum.

[@nezihacihan5316]

abla felsefe yapma ya

[@fidanboz7526]

Çok ihtiyacım olan şeydi çok teşekkürler 😘😘😘😘😘

[@LilowaxwOfficial]

Bugun basliyorum haydi bismillah

[@asya269]

Abla da bu heyecan olduktan sonra...Her hareketin üstesinden geliriz evelallah 😅😅😅

[@pitbullkafal]

cok tatlisniz doris hanim az önce kesfettim kanalinizi hemen abone oldum .. ögrettiklerinizi yapacagim ve kilo verdigimi size söyleyecegim

[@TubaTurk-ez8dr]

4.47 Doris çok komik ve tatlısın 😁

[@sevilkrhan2682]

@suguatgirl dambıl kaç kilo? Şu şisesiyle yaparsak kaç kilo olmalı.Seni çok seviyorum doris bana sporu sevdirdin 💓🥰

[@nihal4089]

Doris abla merhaba ben 13 yaşındayım 72 kiloyum boyum 1.68 çok göstermiyorum ama yine fazlalıkların var 60 olmak istiyorum bugün diyete başladım kalvahtı olarak omlet peynir salatalık öğle yemeğinde çorba salata ve kepek ekmeği akşam yemeğinde sadece corba hergün 2 litre su sizin yaptığınız egzersizler ve yürüyüş yapsam hiç abur cubur falan yemiyecem bal veya meyve kullanıcam şeker olarak 2 ayda kaç kilo veririm? (Öğlenleri bazen et/balık/tavuk haşlanmış bir sebze yerim hep çorba sıkar) cevaplar mısınız??

[@melikegunes05]

10 kilo gider ben 4ayda 18 kg vermiştim❤

[@Nuryvss]

@@melikegunes05 nası versin

[@beyzauzr7457]

@@melikegunes05 nasil verdin acaba yazar mısın lütfen çok ihtiyacım var

[@czrtlcaydanlk.2126]

Yapmaktan cok konustugunuz ıcın malesef cok basarisiz

[@deathgame1553]

Merhabalar. Acaba çarpık bacaklar için de önerebileceğiniz egzersizler var mı? Şimdiden teşekkürler 🖤

[@poteytopat1799]

2 years and no replies... That's sad dude

[@djjffghfjjfh2510]

Cok sag ol abla omuzlarimda bi yanqi olusdu sanki karinca geziyo bu arada 75 kloyum 56 olmaq isdyom 😦

[@meryemmcanim]

Oldun mu

[@senemsevim7691]

Ya sırt ağrım vardı emzirmeden dolayı kaskatı olmuştum nasıl iyi geldi

[@zarifnota8165]

Dâmbıl kaç kiloluk🤔

[@ismailozgun3080]

1 kilo sen 0.5 sise al knk

[@zarifnota8165]

@@ismailozgun3080 2 kiloluk aldım ilklerde zorlanıyordum ama şimdi çok güzel kaldırıyorum

[@ismailozgun3080]

@@zarifnota8165 zamanla gecsen daha iyi olurdu aslinda kaslarin o ağırlığın hacmine alışırdı sonra kademe olarak geçerdin kaslarına bir anda agirlik binerse zedelenme olasılığı taşır ya da kaslarin içindeki lifler zarar görebilir

[@zarifnota8165]

@@ismailozgun3080 çok doğru ama bime uygun bi fiyata gelmişti o yüzden alayim dedim.

[@ismailozgun3080]

@@zarifnota8165 evde bulunması iyi birde ekonomik bir fiyatta ise hem mantıklı hemde ise yarayan bir alet

[@litinka90]

Merhaba Doris ben bu hareketleri yaptım ve ertesi günü sırtım kollarım hattâ göğüslerim de ağrı oluştu bu normal mi sizce nefes alirken bile ağrıyor biraz 🤔

[@user-nq3it9qr9v]

Benimde ayn öyle oldu ilk günlerde bu normal agri olmasa işe yaramiyor demekki sizin olmuş demmeki ben bu egsersizi düzenli her gün yaptim tam 17 kilo verdim sizede tafsiye ederim devam bence🤗😍

[@isimsizisimsiz390]

@@user-nq3it9qr9v sadece bu hareketlerle mi verdiniz. Yoksa diyette yaptınız mı

[@mervekarabulutoglu8391]

Yapar yapmaz terlemeye basladım bu iyi bir sey mi peki benim kilom suan asırı var gidicek mi benden diye düsünüyorum

[@neleroluyortambilmiyorum3903]

Zamnla alışırsın yeni basladiysan normal

[@user-nq3it9qr9v]

Aynn bende cok terliyom bu cok iyi birsey devam 🤗👏👏

[@kerimekula9524]

Merhaba gelisim saglanmasi icin kac kg lik dumblelarla calistiniz bende iki tane 5 kglik var yapamadim yeni basladigim icin mi acaba

[@nurnur4910]

Onlar yarim yada 1 kilodur.5 kiloluk 2 dumble ile olurmu

[@erolguclu4525]

Bacakları esnek yapacak video gelsin

[@elnureliyev3782]

Selam hangi aralıkla bu egzersizi yapmalıyım. Hergün bu egzersizi yapsam olurmu?

[@Zeynep59.]

Haftada 3-4 gün

[@aytachmdova]

🎉🎉🎉😊

[@aysenuryilmaz3921]

Hergunmu yapcaz bu hareketleri

[@dilekkandag2284]

Sağolun

[@buseiskveren1112]

Su şişesi olur demişsiniz ya kaç litrelik acaba

[@gece2568]

Dambıllar kaç kilo

[@ismailozgun3080]

1 kilo sen 0.5 litre sise kullan knk

[@Maya-dp2qt]

Yaglarını kayıbeden var mıdır?

[@eylulmedi8547]

11 kilo verdim tek sıkıntım sırt yağları :(( umarım eritirim bu video sayesinde teşekkürler :)))

[@hayalyesil693]

Sonuç nedir? :)

[@eylulmedi8547]

@@hayalyesil693 sırt yağlarımdan kurtuldum neredeyse. Kendimi çok iyi hissediyorum rahatlama geliyor

[@fatmasevval9918]

@@eylulmedi8547 sadece bu sporumu yaptin ?

[@helindeniz547]

@@eylulmedi8547 sadece bu sporla mı erittiniz😊

[@GulZK]

Mrb.Omurgada skolyoz gibi rahatsızlığı olan kişiler bu egzersizleri yapa bilir mi?

[@metingelibolu6475]

Bu hareketleri gunde kac kere yapsak etkisini gosterir

[@melekayse0934]

2 kglik dambilla yapsak olur mu

[@meltemunal7124]

Su siseleri yarim litrelik mi

[@ismailozgun3080]

0.5 bayan

[@hastakulkul6763]

1. Gün ✔

[@nezihacihan5316]

bu bennn fgcghj

[@mervebuyuk1777]

Ve bir daha yapmadı

[@b.o6089]

8 kasım ✅ 9 kasım ✅ 10 kasım✅ 11 kasım✅ biraz ara 14 kasım ✅ 15 kasım ✅ 16 kasım ✅

[@haticeyoruk3026]

Dambillar kaçar kilo

[@neleroluyortambilmiyorum3903]

Bence 1-1,5

[@hurigrgl3766]

Ağırlıklarıniz kaç kg

[@lamiememmedova8547]

Azerbaycandan selamlar.bende bir kac kilo atmaq istiyordum umarm iyi gelir.Cok guzel anlatdiniz.Opuyorym

[@Mehmetabifanboy31]

1. Gün:1 tekrar ağırlık olmadan yaptim 2. Gün:yapamadım 3. Gün:1 tekrar yaptimm 4. Gün:1 tekrar yaptimm

[@salihaunalll]

Supersın iz tesekkurler

[@bernbebet5061]

👍 Süper ty video için

[@kadirbilen6733]

Sabah 3 akşam 3 yapıyorum sonuç nasıl olacak

[@jjsjsjs2883]

Ben hızlı kilo veririm yani daha öceden yaptığım egzersizlrrim var ve hemen işe yaradı 1 hafta yapsam yararı olur mu sizce hergün

[@enesavcfan2110]

Ben daha yeni izliyorum hemen başlıyorum

[@enesavcfan2110]

En az 30 kilo vermem lağzım

[@heyimhope8440]

@@enesavcfan2110 ee verebildin mi kanki

[@Cans.nur90]

Dambıllar kaç kg acaba yaa

[@nimetsimsek9474]

Dambil yoksa su şişesi kullanalimmi?

[@Squatgirl]

Tabii ki şu şişesi de kullanıabilirsin 👍💖!

[@sedaverdi9261]

@@Squatgirl dambiller kaç kilo bu arada sırt yağları erir mi incelir mi

[@MertValo]

Reis kendra lusta benziyosun

[@ummuhan5498]

Çok teşekkür ediyorum

[@haticebudak9294]

On numara beş yıldız

[@simusferecli5863]

Menim qollarim agridi sirtim yox yenede tewekkurler)

[@rneris6799]

Bilmiyorum dediğiniz yer çene bölgesi oluyor 😊😊

[@eylulisbilen]

Hayır gıdık

[@zelalaydin171]

Sonuç alan var mı arkadaşlar?

[@ankahesenov9062]

Huhuuu spora devaaammmm !

[@Dogruyol-b1v]

1✅ 2✅ 3✅

[@selalemsivlog4558]

Kanalımda süper spor ve %100 sıkılaşmak isteyenler takip edebilir ve Sağlıklı tarifler isteyenler isteğe göre video atılacaktır sağlıkçıyım vücut anatomisine göre tavsiyeler verilecektir 🌸

[@fatimagazad933]

Bi şey sorucam bu haraketler kas kütlesini artırıyomu ?

[@be.20]

benim sıkılaşma oldu ve kas kütlesi arttı.Tabi taşıdığın ağırlığada bağlı . Ben iki haftadır yapıyorum koltuk altı yağlarında bile geri çekilme var. Gerçi buna ek egzersizlerde yapıyorum ama omuz sırt için en sevdiğim egzersiz:)

[@kubragurbuz586]

@@be.20 ben kas artsin istemiyorum bunun icin bir litrelik su sisesi ile yapsam olur mu siz kac kg ile yaptiniz ?

[@a.temirshi4626]

Ozur dilerim ama cok konusuyorsunuz

[@busranurozdemir2760]

Bu sanki sırt için değilde kollar için

[@melek.3534]

Kollarını çalıştırırken nerden destek alıyorsun? 😅

[@bengisubestepe9880]

Çok iyi :)

[@gabircik]

Dorisciğim Kinn auf Türkish heißt çene. ;)

[@nezihacihan5316]

gudschılu almancamın iyi olduğunu anladım

[@birfincankahve7950]

Bunlar hep omuz egzersizleri gibi duruyor

[@Açelya_çiçek]

👍👍⭐️

[@aprilika95]

bu hareketlerinin sonunda ben de bedenime ceset dedim :,)

[@bebeksu3920]

Nida Kopay işe yaradı mı

[@llowmenac9522]

milli sporcuyum ve yaptığınız hareketler sadece kol, kol altı ve omuzlar şekillendirir asla sırt veya belindeki yağları eritmez boşuna uğraşmayın kol ve dambıl ile uğraşılacak şeylere bakmayın tamamen gövde hareket etmesi gerek bu videoda tek yararlı şey en sondaki egzersizlerdir başka faydası yok...

[@netyatoprak2254]

Peki ne yapmamız gerekiyor

[@sevvalharman]

Bu hareketler sırt çalıştırmıyorsa nasıl oluyor da benim sırtımda işe yarıyor beyefendi?

[@nurnur4910]

Sagol ya

[@litinka90]

👏👏👏💪💪💪💪

[@bengisubestepe9880]

Çok iyi

[@susuworld9548]

Çok konuşuyorsun lütfen azalt

[@melc5739]

1*

[@Morty436]

Ben hepsini yapdım hiç bir etgi hissetmedim

[@hulyaylmaz5934]

Çocukla konuşuyor gibisiniz.Bizler yetişkiniz

[@nezihacihan5316]

ne fark eder ama sesi kıs arkadan müzik aç istersen .

[@cahidekanat7405]

Coook konusuyorsunuz🤦‍♀️

[@havvakalp8698]

Kaç kg'lık dambıl

[@buseiskveren1112]

Dambıllar kaç kilo acaba