Sırt Yağlarını Eriten Egzersizler

[@biri4828]

Kesinlikle çok etkili. Lütfen bırakmayın ve sabırla devam edin. Uzun bir aradan sonra tekrar spora başladım. Başka denediğim videolar da var ama özleyip bu videoyu tekrar ekledim.

[@HulyaOzer-ny9iu]

Bunlar sırt yagları erıtme hareketleri dımı sadece kol dgl

[@biri4828]

@@HulyaOzer-ny9iu Evet üst bölge çalışıyor. Özel olarak tüm sırt değil. Ama kollar, omuzlar ve üst sırt da kesinlikle çalışıyor. Küçük de olsa ağırlık kullanmayı ihmal etmezseniz daha etkili olur. Bazen 0,5 bazen 1kg dambıl kullanıyorum.

[@ceydaucar8486]

günaydın sabah sabah kendimi çok enerjik hissediyorum valla sağolll

[@Squatgirl]

çok sevindim 😍

[@muhendisssssss3093]

Bravo sana gerçekten.ben de yıllarca spor yaptım.ama geçen yıllarda ara ara bıraktım .sıkıldım.ama sen asla bırakmadın yıllardır aynı tempo aynı azim .alkışlıyorum.ve seninle devam ediyorum.

[@kubra5359]

Doris arada sporumu kendim yapıyorum ama canım çok sıkılıyor ama senle yapınca çok motive oluyorum çok mutlu oluyorum senle yapınca sporları yaptıkça yapasım geliyorrrrrr

[@edacelik2278]

Her zamanki gibi süperdi Doris❤️❤️❤️

[@tugceknds7226]

Kolay gibi görünen zor egzersizler başladık bakalim 💪💪

[@tugceknds7226]

İkinci gunde kollarimi ve bacaklarımı hissetmiyorum 😔

[@esmakahveci328]

@@tugceknds7226 BsNBMzbsksbsk bende

[@fatmayildirim8157]

Saat gece 00 35 ben dorisle spordayım ⭐⭐

[@biri4828]

Ben de 01:00 😄

[@kaanikodemir3194]

Yazamiyordum iglumun sinav haftasi cok yogunuz ama hic birakmadim. Kollarim koptuuu insanin kendi agirligindan yorulmasi ne tuhaf🤣 ve ben bugun 66 ile basladigim challenge 64.5 la devam ediyorum cok mutluyum🤩🤩🤩

[@Squatgirl]

Süperrrsin tatlım, çok tebrik ederim.🙏 Pes etmek yok, çok daha güzel sonuçlar alacağına eminim.💖😍

[@elifgok3844]

Sabahtan beri koştur koştur daha şimdi yaptım Doriscim harikaydı 💪

[@ipekaydn]

Çok tatlısın doriiis ❤️

[@ceylinsevval111]

Okulda izliyorum dorisss😗😙

[@Squatgirl]

hihh 😱😘

[@emelsimsekyara473]

Dün internetim yoktu ilk günü yapmamıştım.Bugün ikisini bugün yaptım muhteşemdi. Tabi sonra zıpöamadan yağ yakma ve ilk hiit videonu yaptım. Umarım daha da sıkılaşırım. Özellikle karın bölgesinden☺️

[@zehra3863]

Merhaba acaba faydasını gördünüz mü ?

[@duygubayram8827]

İhtiyacım vardı . Çok teşekkürler . Çok tatlısın ve çok güzelsin .sırtım biraz yağlandı ettirmek için süper hareketler . Çok yoruldum ama hergün yapacağım.

[@lisa-nl3uk]

Sırt yağlarınız eridi mi?

[@duygubayram8827]

@@lisa-nl3uk bence başlık için yanlış yazılmış bu videodaki hareketler sırt yağları için değil kol yağları için yapılmış çünkü sırta faydası yok . Ama kollarımda faydasını gördüm . Sırt yağları için başka bir videosu var

[@israkilinc]

4 gun yaptim azalma Gordum😍

[@anarabbaszade935]

Selam Ben Azerbaycandan yaziyorum ve sizi takib ediyorum 1 haftadi yapiyorum sizi izleyetek haraketlerinizi🥰

[@esmakahveci328]

Çok teşekkürler bende sırtımdaki yağları eritmeye çalışıyorum

[@sevildogan7679]

Gunaydın gune evde 3000 adım 300 kalori olan videoyla basladım ardından gunun antremanıda yapıldıysa kahvaltı zamanı yine kollarım alev aldı herzmn ki gıbı yakıyosn dorıs 😂 dedgın gıbı tatlı acı bunlar 🥰🥰

[@Squatgirl]

gaza geldin, süpersin 😍

[@sevildogan7679]

Valla seninle gaza gelmemek imkansız 😂🥰

[@fzzz6844]

Harikaydı benim kollar felç 👍🏻😊

[@adde.1]

Çok iyisin dooriiis💗

[@Squatgirl]

yaptıysan sen de öylesin 😍

[@sweetpenguin_]

Türkçeyi çok güzel konuşuyorsun

Yaklaşık iki aydır seninle birlikte hareket yapıyorum :) sabahları 1 saat kadar birlikte hem eğleniyor hem egzersiz yapıyoruz güzel kadın Doris, lakin ben nefes nefese kalıyorum :::))) hareketleri seninle aynı anda başlayıp aynı anda bitiriyorum tempona ayak uyduruyorum ben resmen nefessiz kalıyorum, ama sen sadece hareket etmiyor aynı zamanda sürekli konuşuyorsun ::::))))) Diyorum ki: "Doris insan mı Robot mu? Yok güzel bir insan, o halde sanırım çocukluğundan beri aşırı Hiperaktif, yoksa hiç dinlenmeden bir sonraki ağır harekete bu kadar kolay geçilmez" Ama seninle çok mutluyum Dorisssss :) :) :) Bu arada Türk Edebiyatı seviyorsan bir Şair olarak seni kanalıma davet ediyorum, vakit buldukça eserlerimi dinlemen beni mutlu eder.

[@Squatgirl]

Çok mutlu oldum Rukiye, iki aydır düzenli antrenman yapmak harika bir şey👏. Merak etme bir kaç ay daha bu tempoda spor yaptığında vücudunun ne kadar rahatladığını ve hareketleri çok daha rahat yaptığını göreceksin🙌. İnana bana ben de fitness olayı ile 20 yaşında tanıştım, o zamandan beri de benim hayatımın vazgeçilmezi oldu.🤗Kanalına abone oldum👍Sana tüm çalışmalrında başarılar diliyorum💖😍

@@Squatgirl Güzel Dorisss çok teşekkür ederim kanalıma hoş geldin :) evet antrenmana full time devam ediyorum birazdan da başlayacağım zaten, seni açarken senin yorumunu görmek çok güzel çok mutlu oldum. Seninle çalıştıkça ailemden oluyorsun bir de bana çok benziyorsun :) çok gülen bir insan olduğum için bazen tepki alıyorum nasıl sebepsiz gülüp mutlu olabiliyorum diye. insanlar mutluluk ve gülmek için illa sebep arıyor ve bu konuda senle aynıyız mutlu olup gülmek için illa sebebimiz yok :) Birazdan harekete başlayacağım dün bacak çalıştım senle bugün karın günümüz :) tabii ki bu sırt yağları videosunu da her gün bacak karın arkasına yapıyorum bayağı fark ettim vücudum küçüldü sıkılaştı kıyafetlerim bolaldı :) senle çalışmaya ömür boyu devam güzel antrenörüm öpüyorum seni kocaman hep gül hep mutlu olllll. Bu arada uzun zamandır seni faceden de takip ediyorum oradan da mesaj ve arkadaşlık isteği atmıştım kabul edersen çok sevinirim :)

[@user-nq3it9qr9v]

Selam doris sirt ve kollardaki yaglarimi göturuyor bu hareket bir haftadir yapiyorum kollarim cok agriyor devam inşallahh yarar işe🤗👍💓💓

[@Squatgirl]

Kolların ağrıması çok normal Melek'cim. Yağlar erirken hem yorgunluk hem de çalışılan bölgede hafif bir ağrı olabilir👍💖😍

[@user-nq3it9qr9v]

@@Squatgirl teşekur ederim💓💓👍

[@Aden-bt8gd]

2 hafta surem var bu sürede bu hareketler benim sırt ve kollarimda ise yarar mi lutfen yardimci olun yada baska ne yapabilirim kilo kaybetmek icin

[@zeynepesragelen2018]

Bırakmayıp buraya kadar gelen kaç kişiyiz👀🙊

[@Squatgirl]

Zeynep'cim sen buraya kadar geldiysen bravo sana seni çok tebrik ederim👏👍💖😍🧿.

[@user-nq3it9qr9v]

Sizi gercekten çok.seviyorum çook.teşekur ederim sayenizde 17kilo verdim 😘😘

[@Squatgirl]

Negüzel haber Kadriye'cim, yaşasıın👍👏!. Seni çok çok tebrik ediyorum. Şimdi asıl serüven başlıyor. Bu verdiğin kiloları koruyup sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek. Ama bu konuda hiç şüphem yok, çünkü bu kadar kilo vermeyi başaran biri bunu zaten hayata geçirmiştir. 😍💖

[@user-nq3it9qr9v]

Çook.teşekur ederim hedefim var daha asla pes etmicem sipora devam saglikli beslenmeye devam iyiki sizi keşfetmişim ćook teşekur ederim bu güzel yorumunuz içinn😍😘

[@kubra5359]

Sanki koluma ağır şeyler koyuyorlarmış gibi oldu 1 kere daha yapıcam

[@pelinsahin1915]

Dik duramayanlar için duruş bozukluğu olanlar bir egzersiz serisi göstersen keşke doriscim

[@Squatgirl]

kzbin.info/www/bejne/rZuYoZJtd9qksLM&ab_channel=Squatgirl yeni gelene kadar bunu rahatlıkla yapabilirsin👍💖

[@pelinsahin1915]

@@Squatgirl 30 dk 500 kal.yaparken cevabınız gelmesi 😍 teşekkürler doris

[@burcinuysal6233]

Merhabalar..egzersizleri kaçar set yapmak gerekiyor?

[@asumandurakcayylmaz2581]

Harikasın Teşekkürler

[@Squatgirl]

rica ederim 😍

[@haceryask4960]

İlk yorum😍

[@Squatgirl]

😍😍

[@hllnazk5198]

Doris ablaa, challange a devam ediyorum. Son haftadayım artık ve çok mutluyum! 😊 Ben daha önceden de evde biraz spor yapıyordum ve biraz da diyet yaptım, 69'dan 62 kiloya düştüm ve diyeti bıraktım ama sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya devam ediyorum. Hedefim hem birazcık daha (2-3 kilo) vermek ve sıkılaşmak, bu yüzden hem challange videolarını yapıyorum hem de başka videoları da yapmaya başladım. Bazılarında dumbell var, bu benim kilo vermeme yardım eder mi yoksa dumbellsiz mi yapmalıyım? Cevaplarsan şimdiden teşekkürler 🌸❤️

[@Squatgirl]

Hilal Naz'cım bravo sana bu harika haberi paylaştığın için çok teşekkür ederim👏👏👏. Sizin gibi gençlerden böyle güzel haberler alınca çok mutlu oluyorum. Seninle çok gurur duydum. Tam bir Squatgirl kızısın💖😍🧿!

[@baharkaragolge4933]

sırt yağları icin etkili mi arkadaşlar günde kac set yapmamiz gerek

[@gulsumkulac3206]

Benim arka göğüs bölgemde yağlar var bu sporu yaparak kas yapmadan yağları eritebilir miyim? Doris

[@AR-kp3vk]

Sırt yağlarını eriten egzersizler diye birşey yoktur :) vücut nereden yağ yaksam diye kimseye sormaz genetiği o kişinin neye elverisliyse o bölgeden daha çok götürür bana göre şu gösterdiğiniz hareketleri yapmaktansa sağlam bir ağırlık çalışması ve cardio istenilen sonuca ulasmada en hizli basamaktır

[@beyzanurcakroglu4076]

Günaydın Ben geldim 💪🏻❤️

[@Squatgirl]

hoşgeldin 😍

[@fatmanurbozkurt9162]

Bunda daha çok kol kaslarım yandı kol için mi bu ama baya iyi geldi hareketler

[@neryofthewaves5669]

Bunu 1 aylık yapıcam başlıyorum 1:✅ 2:✅

[@Squatgirl]

Süpersinnn👏👍!

[@onur-nazilekocer1119]

👍Süperdi 💪

[@Squatgirl]

harikasın 😍

[@cerencrpc8140]

4 hafta challenge da 5 den sonrası yok nerede acaba

[@seraytosun6438]

Doris meraba her gün 60 dk yürüyorum ve evde senle spor yapıyorum bu şekilde kas yapabilir mıyım yoksa spor salonuna mı gitmem lazım belirgin kaslarım olsun diye

[@Squatgirl]

Eğer spor yaparken aynı zamanda sosyalleşmek istiyorsan tabii ki spor salonuna da gidebilirsin ama kas yapıp fitleşmek için inan bana spor salonuna gitmene gerek yok. Bunun en güzel örneği benim🤗. Bütün kaslarımı evde sporla kazandım ama her gün düzenli spor yaparak, bol su içerek ve %80 sağlıklı %20 istediğimi yiyerek beslendim. Sen de aynı yolu takip edebilirsin💖😍

[@user-nq3it9qr9v]

Bende evde yapiyorum gercekten kaslarim oluşmaya başladi yavaş yavaş cok sevindim sizide tavsiye ederim devam👍🤗

[@turhanbasar6726]

Bu sporun kollarada etkisi warmi onu merak ettim

[@hilaluzun6266]

Harikasin

[@tugceersoz289]

dorissssss boyuni ve kilonu cok merak ediyorum söyler misin videonda cok güzel 😍

[@Squatgirl]

1.72m 55 kg

[@tugceersoz289]

teşekkür ederim ⚘⚘❤❤❤tatlı insan

[@ceylinak4683]

Abla ben bütün hareketleri yapıyorum hiçde zorlanmıyorum hiç bir işe yaramıyorr

[@Squatgirl]

Ceylin'cin beslenmene dikkat ediyor yani %80 sağlıklı %20 istediğin gibi besleniyor musun, bol su içiyor musun ve her gün düzenli antrenman yapıyor musun 😳😎? Eğer bunların hepsi evetse eli kulağındadır muhakkak sonuç alacağına eminim😍💖

[@ceylinak4683]

@@Squatgirl Ben üç hafta önce yazmıştım . Biraz acele etmişim 19 haftadır yapıyorum attığın videoları . işe yarıyor . Bunun için çok teşekkür ederim

[@УзбекистанИзраилХолон]

Ben bugun basladim Tatlim Senden berober Yapacam Umarim bi efekti olur Sagol cnm benim❤😊

[@sbinhuseynova8921]

İlk olamadım

[@Squatgirl]

😍😍