KOLLARIM 1 HAFTADA 2 CM İNCELDİ 💃🏿 Beraber kollarımızı inceltiyoruz ve sadece 5 dakika !!

KOLLARIM 1 HAFTADA 2 CM İNCELDİ!! BERABER KOLLARIMIZI İNCELTİYORUZ VE SADECE 5 DAKİKA!!
Yaptığım video • 【二の腕痩せ】まだ間に合う！！２週間でタプタ...
İnstagram / sunaksr
Videomu beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın 🥰
/ @sunakeser
Diğer videolarım
1 Haftada boyum uzadı • BOYUM UZADI!! Boy uzat...
ChloeTing CHALLEGE 15 cm inceldim • CHLOE TİNG CHALLEGE🎉 D...
Saçlarımı sarıya boyadım • PALETTE KÜLLÜ SARI 12-...
Pamela Reif 1 haftada bacak inceltme • PAMELA REİF | 1 HAFTAD...
Pamela Reif 1 haftada 8 cm inceldim • PAMELA REİF | 1 HAFTAD...

[@belgizarsevindik4394]

Yaa seni karşıma Allah çıkarttııı ❤️ ARKADAŞLAR YAPMAYAN KALMASIN İNANİLMAZ ETKİLİİ gerçekten baya etkili yapmanizi tavsiye ederimm

[@nazaraktas9092]

Dogrumu

[@sunakeser]

Teşekkür ederimmm çok tatlısın 🥰

[@belgizarsevindik4394]

@@nazaraktas9092 vallahi ben yapıyorum baya etkili

[@iremcaglar9028]

@@belgizarsevindik4394 kaç gün yaptın ve kaç gün sonra belirginleşti merak ettimm

[@rabiahafsaaytekin8687]

Ben de yapıyorum ve katılıyorum daha 3. günden 4. günden etki etmeye başladi mutlaka yapın derim

[@caglasert]

Bugünden itibaren yatmaya aman yapmaya başlıyorum.

[@beydakuscu17]

Faydasını gördünüz mü

[@Birsensahh_2]

Gel

[@ugurserefhanoglu2527]

Ya arkadaşlar farysını gördünmü gel falan yazmıssınızda kız ironi yapmış

[@tayfuntutuncu7095]

Bu hareketleri yaparak uçmayı öğrendim artık martı sürülerine katılıyorum çok sağolun

[@iremsarican22]

puuahaahhahhahhs

[@sunakeser]

Hahahahhahaa

[@cerendemir687]

Mmxöslxlsşxşdlşdşxşdşşd

[@hanifedegirmenci0]

jxlwpqpqpqps

[@niloo7764]

😂😂😂😂

[@ezgiio.]

Ben artık incelmeye dair inancımı kaybettim ela..

[@sunakeser]

Deliiii 😂

[@salihacakiir]

😂😂😂

[@Okayiiii]

@@sunakeser abla bişey dicem

[@sunakeser]

@@Okayiiii tabiiii

[@Okayiiii]

@@sunakeser gerçekten faydalımı

[@avc9449]

25 cm kol 1. gün ✅ 2 set 2. gün ✅ 2 set 3. gün ✅ 2set 4. gün ✅ 2 set 5. gün ✅ 2 set 6. gün ✅ 2set 7. gün ✅ 2set ben sol kolumdan 1 cm incelmisim diger kolum hala 25 cm bi incelme goremedim 1 hafta daha deniyeceğim 8.gun:✅ 2set arkadaslar ben 1 hafta bu egzersizi deneyip sonuc alamadigim icin yine bu kanalin 5 gunluk kol inceltme videosunu 5 gün deniyeceğim oraya yazmaya devam edeceğim

[@minyas4523]

Basit gibi görünüyor ama cidden etkili..videoyu açip sizle yapmak ta çok keyifli..emekleriniz için tesekkurler..

[@MelekGok-cm5lm]

Asırı etkili 4. Günden belirtiyorum

[@nihalcelebi9852]

Bu yorumu yazmak için o kadar sabırla bekledim ki 🥰🥰🥰 Egzersizden önceki kollarımın ölçüsü 37 ydi 1 hafta egzersiz yaptıktan sonra 34 çıktı süper bi sonuç elde ettim 🥰🥰🥰 sakın pes etmeyin kendinize güvenirseniz başarırsinız ben kendime güvendim başardım 🥰🥰

[@iremm597]

2 setlemiii

[@nihalcelebi9852]

@@iremm597 günde 3 kez yaptım ben hep egzersizi 1 hafta

[@iremm597]

@@nihalcelebi9852 teşekkür ederim

[@zayabsindy5954]

@@nihalcelebi9852 hala devam ediyormusun? Şimdiki kollarin kaç santim ?

[@nihalcelebi9852]

@@zayabsindy5954 hayır devam etmiyorum 1 hafta denedim sadece suanki kolumun ölçüsünü bilmiyorum canm ölcmedim

[@aleynaas2]

Gram ümidim yokken öylesine deneyim demekle başlamıştım 1 hafta oldu 33cmden 30 a indi sıklaşması ayrı şok etti beni deneyin gerçekten oluyor teşekkürler sunaa ❤️

[@sunakeser]

Çok sevindim bunaaaa 💞🥰

[@aleynaas2]

@@inmoodto 2 set yaptım spora başlayıncada bunu ekledim baya incelme oldu

[@zeynepdurna4593]

7 gün boyunca hergün 4 kez yapıcam. sağ kol= 30,5 cm , sol kol = 30 cm 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ 7. Gün ✅ sağ kol = 28,5 sol kol = 29,5 Hem sırtım hem kollarım gitti sıkılaştı . Tekrar yaparım bunu

[@poissonn.]

tekrar yaptınız mı?

[@userraynn]

gerçekten işe yaradıi miiii

[@zeynepdurna4593]

@@poissonn. şimdi gördüm yorumu evet 3 kere falan farklı zamanlarda yaptım . Cidden işe yarıyor

[@zeynepdurna4593]

@@userraynn evett gerçekten inceltiyor . Bu yorum bana tekrar hatırlattı ve yarın tekrar başlayacağım 😂

[@zeynepdurna4593]

@@userraynn cm olarak az olsa bile gözle görülen daha da belirgindi

[@hatice9014]

Arkadaşlar kesinlikle yapmanızı tavsiye ederim. Yaklaşık 3 hafta yaptım ve kollarımda eskisine göre çok fazla incelme var. Çok teşekkür ederim Suna ❤❤

[@sunakeser]

Süperrrr çok sevindimmmm 🥰💖

[@sineklibakkal3810]

Kaç cm inceldi

[@simay5970]

Knk omuzlara faydası varmı

[@hatice9014]

@@sineklibakkal3810 valla hiç ölçmedim ama çok fazla incelme var eskisine göre 💗

[@hatice9014]

@@simay5970 omuzlarımda incelme olmadı 😟

[@y_s2452]

Samimi ve doğalsınız. Sizinle karşılıklı spor yapmak çok eğlenceliydi. Kollarım yanarken jest ve mimikleriniz pes etmemi engelledi çok teşekkürler 😁👌🏽

[@forever_2725]

işe yaradımı?

[@sunakeser]

❤

[@leylush.15]

Knk işe yaradimi?

[@Nazz_iste]

İşe yaradımı?

[@Helloaskim]

@@leylush.15selam arkadas olabilir miyiz?

[@Nononononoyez]

Ben düzenli olarak aksatmadan yaptım ama bazen günde 3-4 set yaptım beslenmeme dikkat ettim ve baya bir fark oluştu birkaç haftada sonuç vermesini beklemiyordum ama sonuç verdi çokta mutluyum

[@habibeozden7499]

İlk defa yaptığım kol egzersizi bu kadar etkili oldu yanmayı hissettim bayıldım.

[@semaozturk5168]

Arkadaşlar ben günde 3 set şeklinde yapıyorum yaklaşık bir haftadır ve bir haftada kolum 3 cm inceldi kesinlikle tavsiye ediyorum denemelisiniz

[@sunakeser]

Süpersinnnn 🥰👍🏿

[@izmirliizmirli6065]

Bir plates eğitmeni olarak basit ama inanılmaz yakan hakarektler kesfetmişssin süpersin bende yaptım ☺️👏🏻👏🏻👏🏻ve gerçekten yakıyor yan taraf sayaç olayıda iyi olmuş

[@cernkoc]

bunlar yağ yakıyor mu acaba yoksa şekillendiriyor mu sadece abs videoları gibi. çünkü abs videoları yaptığımda incelsem de kilo veremiyordum. sadece şekilleniyordu

[@elfontheway]

KOL ÖLÇÜM: 33 CM 1.GÜN : ✅ 2.GÜN: ✅ 3.GÜN: ✅ 4.GÜN: ✅ 5.GÜN:✅ 6.GÜN:✅ 7.GÜN:✅ HATIRLATIN Kİ GÜNCELLEYEYİM 🤭

[@iremwkk]

rezz

[@aslakgul3717]

Nasıl gidiyo

[@elfontheway]

@@aslakgul3717 iyi gidiyor gibi kolları baya çalıştırıyor. ben baya uzun süre yapmayı düşünüyorum 🤔

[@aslakgul3717]

@@elfontheway hiç gözle görülür mü bi etkisi oldu mu peki 5.günün galiba

[@elfontheway]

@@aslakgul3717 ya bilmiyorum açıkçası şu an çok büyük bir değişim oldu diyemem zaten benim en sevmediğim yerim kollarım olduğu için inceldiğini görmem bile zar zor olur gibime geliyo 🥺

[@beyzakara1912]

Kollarınız yanacak dediğin an kollarımın yanmaya başlaması..

[@sunakeser]

😂😂

[@esmabeyzagul4622]

Ya o kadar samimi anlatıyorsun ki bir videondan diğer videona koşuyorum bitince, bu önerdiğin videolar sayesinde ben de verim alacağımı umuyorum. Bu videoların devamı gelmesi dileğiyle. 😍❤

[@sunakeser]

Çok şekersin teşekkür ederim böyle düşünmene çok sevindim 🥰 hep beraber inceleceğiz 💪🏿

[@DurusVlog-s7e]

Takip ettiğim her video direk zor hareketlerden başlıyor bende ham oldugum için ağrı olunca hemen bırakıyordum senin tarzın tam ben gb çabuk pes edenler için ideal...takipteyim

[@aybukegundogdu4009]

Bugün 3. günüm. Aslında gün gün yazacaktım ama herkes sırf yorum ve beğeni almak için kızın videosunun altını devamı olmayan boş "hatırlatın" yorumlarıyla tıkamış resmen. Her neyse, İlk 2 gün 1,5 kg x 2 adet bilek ağırlığı kullanarak yaptım, çok zorlayıcı olduğu için tek set olarak yaptım. Bugün bir set ekipmansız, bir set ağırlıkla yapıyorum. Eski bir sporcu olduğum için kaslarım kolay kolay yanmaz, ama ağırlıkla çalışmak da işe biraz sos etkisi kattı sanırım, kollarım 3 gündür sağlam ağrıyor. Ölçüm yapamadım, mezuram yoktu, ipim vs de yoktu ama öncesi-sonrası yapmak için fotoğraf çektim. Sporun üstüne kilo alınca kollarım çok kalınlaştı. Bu yüzden bendeki değişim çok bariz belli olacaktır. Güzel bir hareket kombinasyonu kurmuşsunuz, çok beğendim ve devam edeceğim. Değişim olursa yazarım, diyerek kimseyi merakta bırakmak istemiyorum, çünkü değişim olacağından zaten eminim. Ama yine de ne türlü bir değişimin ne kadar sürede olduğunu tekrar yazacağım inşallah. Teşekkürler.

[@Elif-yh3wg]

merhaba yorumunuzun uzerinden epey bir zaman gecmis ama acaba etkisini gormus muydunuz?

[@Marixl-xk1qn]

Sonuç ne olduuu

[@domatespeynir]

2024'te yaptım ama işe yarıyor bacılar. bilginiz olsun

[@elifalanfilan]

Kol ölçüm 39 Günde 3-4 set yapmayı düşünüyorum Ve bu egzersizi alışkanlık haline getirerek 1 ay yapmayı hedefliyorum. 1.𝐺𝑢̈𝑛 🔥✨{yandım yandım} 2.𝐺𝑢̈𝑛 3.𝐺𝑢̈𝑛 4.𝐺𝑢̈𝑛 5.𝐺𝑢̈𝑛 ... 𝐻𝑎𝑡𝚤𝑟𝑙𝑎𝑡𝚤𝑛 𝑙𝑢̈𝑡𝑓𝑒𝑛𝑛

[@Ebru_dd]

Yapmayı unutmaaa

[@sedaakif6988]

Yap kiz

[@elifalanfilan]

@@Ebru_dd bildirim gelmedi diye unuttum ya mecbur 4 defa yapcam teşekkür ederimm aşk

[@elifalanfilan]

@@sedaakif6988 tamam tamam

[@asena7958]

Şuan nasıl

[@yagmurbags4709]

1 ay sonra arkadaşımın düğünü var. O zamana kadar her gün yapacağım lütfen hatırlatın. Kol ölçüm 30 1. Gün ✅

[@User345-u5x]

Biraktinmii

[@HsjsjskkxmxJdjxjazjz]

Okul başlamadan değişim perileri geldi. Yorumlarda sonuç yazanı görmedim pek. Bu ulvi görevi ben üstleniyorum. Yaptığım yere kadar yazarım. Hatırlatır mısınız? 1.gün:yapıldı👍 2.gün:yapıldı👍 3.gün:yapıldı👍 4.gün:yapıldı👍 5.gün:yapıldı👍 6.gün:yapıldı👍 7.gün:yapıldı👍 8.gün:yapıldı👍 9.gün:yapıldı👍

[@apvwoa]

yaptın mı

[@HsjsjskkxmxJdjxjazjz]

@@apvwoa Hatırlattığın için teşekkürler. Evet,yaptım.

[@alyanasdereli]

sonuc gordun mu gozle gorulur​@@HsjsjskkxmxJdjxjazjz

[@HsjsjskkxmxJdjxjazjz]

@@alyanasdereliTam olarak değill. Ama biraz daha iyi sanki.

[@Meryem-sh7nu]

​@@alyanasdereliBen daha önce yapmıştım kollarım 39 cm di! 2 haftq yaptım ve 35 oldular şuan hala 35 ler bugün ilk günüm işe yarıyo doğru yapın sürekli yapın oluyor(:

[@suveydakaya9405]

10 gün boyunca yapacağım egzersizi 1. Gün=✅ kollarımı baya yaktı ve acıttı 2. Gün=✅ dünden kalma kolum baya ağrıyordu ama yaptıkça ağrısı geçiyor 3. Gün=✅ yine dünden kalma bi ağrı var ama daha az zorlanıyorum

[@leyladasran7536]

Yapmaya bugün başladım. Ve gerçekten işe yarıyor. Yanmalar oldu ve baya etkili bir egzersiz bence. Deneyip etkisini görüp görmediğimi belirticem.

[@ozlemsoydan1621]

Merhaba 2 hafta olmuş sonuç nasıl

[@aslhandepeli78]

Denedim 1.5 haftada 30 cm 27 cm düştü ama diyet ile destekledim

[@Twiceinavukatiyim]

1 hafta boyunca yaptım hatta her hareketi 30 saniye yerine 2 dk yaptım en ufak bi değişiklik yok

[@yaseminunlu9323]

şu an denemeye başladım sonuçları yazarım 1.gün ✅ 2.gün✅ 3.gün❌ 4.gün✅ 5.gün✅ 6.gün✅ 7.gün✅ 8.gün✅ Her gün günde 2 defa yaptım 2 cm ye yakın incelme oldu, bir hafta daha devam etmeyi düşünüyorum.

[@mehmetarslan1495]

30 la başladım sonucu yazacağım 💪

[@rukiye9658]

Sonuc nedir

[@Marixl-xk1qn]

Sonuçç

[@ayselylmaz6364]

Ağrı çoğaldıkca yandigini hissettim ve duzenli yapcam incelecegine eminim cok saolun oturup dinlenirken bile yapilabilir hareketler cok cok saolun❤️

[@sunakeser]

Beğendiyseniz ne mutlu banaaaa 🥰💖🌸

[@Kosemsultaan]

İse yaradı mı?

[@eflyy_]

su an nasil?

[@feridekadoglu6256]

Hem diyetteyim iyi olur dedim başlıyorum bende 1.gün👍 2.gün👍 3.gün👍 4.gün😔 5.gün 6.gün 7.gün Lütfen hatırlatın 💗

[@nurmirze]

Bende☺🌸

[@fefeyzausta7885]

Kanki gell

[@feridekadoglu6256]

3 günde 3cm incelme oldu bende 35 sen 32 ye indim bence deneyin ben devam ediyorum 👍

[@backtodarks]

Gell

[@Feride36]

Nasıl oldu

[@lindabu]

Aylardır yapıyorum ve neredeyse her gün. Kollarımı ölçmedim ama o tombik kollar gitti, sıkı ve daha ince kollarım var. Senin bu videoya bayılıyorum ❤

[@honeycomb8281]

Benim kollarım 36 cm😢 ve üst kollarımın altları hafif sarktı acaba yapsam sıkılaşıp incelir mi

[@lindabu]

@@honeycomb8281 çok işe yarıyor, bıkmadan yap

[@honeycomb8281]

@@lindabu 3 ay yapsam 10 cm incelir mi sizce ☺️ çok soru sordum kusura bakmayın

[@lindabu]

@@honeycomb8281 sor ne kusuru, benimkiler cokk sıkılaştı. Eminim ise yarar

[@honeycomb8281]

@@lindabu umarım benimkilerde öyle olur teşekkür ederim cevap verdiğiniz için ❤️

[@melihaogulaltuntas9018]

1.gün: 1 set yaptım: normalde spor yaparken de en çok kol etkili hareketler beni zorlar, ama 5 dk olması insanda bıkkınlık oluşturmuyor. maalesef evde mezuram yok ama koluma girmeyen bir elbisem var :( hedefim ona girebilmek. 2.gün: 2 set yaptım: aşırı yandı yine inşallah gün boyu ağrı yapmaz çünkü daha kardiyo yapacağım 3.gün: dünki yaptığım ağır squat hareketleri yüzünden gün boyu bir şeye halim yoktu, bir daha asla kardiyo ile beraber yapmam 4.gün: yaptım, ama bundan sonra 1 set yapmaya karar verdim, uzun sürede bıktırmadan sonuç almak istiyorum 5.gün: yaptım 6.gün: yaptım (sırf yaptım yazmak için yapıyorum neyse bu da bir motivasyon şekli sonuçta)

[@buketbozkont3976]

mezuranız yoksa size daha sonrası için bir fikir önermek istiyorum ölçeceğiniz yeri ip ile sıkmadan sarıp sonra o ipin uzunluğunu cetvel ile ölçebilirsiniz ☺

[@melihaogulaltuntas9018]

@@buketbozkont3976 aa çok teşekkür ederim, öyle yapayım 😇

[@aslakbulut6199]

Sonuç ne oldu acaba

[@Lutebarhez]

videoyu uygulayacak arkadaslara tavsiyem ilk hareketi yavas ve sadece kollardan yapmaları. işin içine omuz girerse o kadar etkili olmaz

[@sunakeser]

👍🏿

[@Yagmurr866]

Bu sporu tam 2 haftadır yapıyorum ve gerçekten çok işe yarıyor herkeze önerebilirim♡

[@fkekdks]

ne kadar sürede etkisini gördünüz, günde 2 set yapıyorum ben de. biraz ümitsizim ama deniyorum🥺

[@fkekdks]

ne kadar incelttii

[@elaeylulyanar]

Arkadaşlar ben bu egzersizi yapmaya pazartesi başlamıştım bu cuma düğün vardı ve kolsuz elbise giyeceğim için kollarım çok kalın duruyordu gözle görülür incelme var ölçtüğümde de 2 cm azalmışlar herkese tavsiye ederim Edit:Günde 4 kez yaptım

[@Psk.Şebnem]

Merhaba 10 gün önce bu egzersizi günde iki bazen de üç kez yapmaya başladım ve sağ kolumdan 3 cm, sol kolumdan 3 cm toplamda 6 cm incelmem oldu. Kolay görünen ama gerçekten etkisi olan bir egzersiz. Kollarım 33 cmden 30 cme düştü ve bu egzersizlere devam edicem kollarım da incelmeye devam ederse yorumumu güncellerim🌸

[@Punkispanya]

Kızlaaarrr gerçekten işe yarıyor. 1 haftada kollarım 30 cmden 28cmye indi. Günde iki kez peşpeşe yaptım videoyu 🎉🎉🎉

[@fkekdks]

hâlâ devam ediyor musunuz etkisi oluyor mu, kollar alıştığı için belki etki etmez diye korkuyorum 1 2 haftadan sonra. durum ne acabaa

[@fkekdks]

mezuram yok su an umarım ben de görünüşündeki değişimi fark ederim belli oluyor mu🥺

[@Sweety_milky56]

Bugün başladım sağ kolum ve sol kolum 28 cm hatırlatın gelip yazayım 1. Gün: ilk set✅️ 2. Set:❎️ 2. Gün: ilk set✅️ 2. Set:✅ 3.Gün: ilk set ✅️2. Set ✅️( 1 set fazladan yaptım toplam 3 set oldu) 4.Gün: ilk set✅️ 2. Set:✅️ 5.Gün: ilk set✅️ 2. Set:✅️ 6. Gün: ilk set 2. Set: 7.Gün: ilk set. 2. Set

[@Sedoscebis]

Sonucc

[@Sweety_milky56]

İşe yarıyor

[@PinarAks]

Gün 1✅ 2 kez yaptım öldüm ben ne kadar da tembel bir insanım ya

[@ezgiblt13]

Her gun 5 kere yapıcam bunu Yarın başlıyorum suan ölçülerim sol kol 34.5 sağ kol 35.5

[@hatice3976]

Son durum nedir?

[@ezgiblt13]

@@hatice3976 gunde 5 kere yapamadım ama sabahları iki kere aksam da bir kere yaptım düzenli ve sağlıklı beslendim extrada yürüyüş yaptım günlük 30 dakika 1 haftada iki kolumda 28.5 olduu🤍

[@hatice3976]

@@ezgiblt13 Ayy maşallah baya etki göstermiş

[@SabanAbasov-rc7id]

Ablaaa benim 1 haftada 3 cm inceldi arkadaşlar yapmanızı tavsiye ederimmm😮😮😮

[@eylul3487]

Bende başlıyorum, gün gün yazacağım🥳 1.Gün: Ilk gün olduğu için bir kere yaptım 2.Gün: Iki set yaptım, çok güzel gidiyor bencee 3.Gün: Yine iki set yaptım 4.Gün: Yine iki set yaptım ve bugün daha az yoruldum yani ilk gün ve ikinci gün mesela kollarının yandığını hissedersin ya, bugün o olmadı, sanırım egzersizlere yavaş yavaş alışıyoruz😀 5.Gün: Evet bugün de iki set yaptık, son iki gün kaldıı sonuçları çok merak ediyoruum 6.Gün: Bugün yapamadım maalesef :( 7.Gün: Bugün de iki set yaptım, dün yapamadığım için bugün aslında 6.gün oluyor. Yarınki sonuçları merakla bekliyorum 💪 8.Gün: Açıkçası çok umutluydum ama 1milimetre bile incelme olmamış 🥺

[@sunakeser]

Süperrrr sonuçları bekliyoruzzz 🌸

[@P.luviaa]

Bekliyoruzz sonucuu♡

[@nursuaydin2999]

Nolduu

[@eylul3487]

@@nursuaydin2999 bir santim bile incelmemiş🥺

[@berfinkaratas4143]

Ben de 5. Günü bitirdim açıkçası sizin gibi korkuyorum incelmemiş diye ama sıkılaştığını hissediyorum

[@oykuavohann]

Her gün yapıcam ve yazıcam 1. Gün : 2 set yaptım 2. Gün: 2 set yaptım 3. Gün: 2 set yaptım 4. Gün: 2 set yaptım 5. Gün: 2 set yaptım

[@oykuavohann]

@@senaylsistedigimiz gibi yapabiliyoruz askım ama ben arka arkaya yapıyorum

[@oykuavohann]

@@senaylstesekkure hic gerek yok rica ederim bebisim💗

[@haticeuysal9195]

Ee noldu

[@User345-u5x]

Nolduuuu

[@oykuavohann]

@@haticeuysal91955 gunde 2 cm gitti bile ben etki aldım yanii

[@Zelihaİspir]

Sol kol 30 - Sağ kol 29 1.gün 2 set ✅ 2.gün 2 set✅ 3.gün 2 set✅

[@eczsa42]

gecenin köründe yapıldı👍🏻

[@semraozklic9307]

Hatırlatma yapın yoksa unuturum.😅 Başlagıç=29(sağ-sol aynı) 1 gun=5 defa yaptim

[@emineoran5665]

Kız gel gel

[@Editsss-l9y]

Beğeninde hatırlayayım aşklar

[@esra5153]

Ayy bugün yaptım 2 eylül 2023 çok fena yakıyor sağ sol 38 cm 1. Gün 2 set✅ 2. Gün 2 set✅ 3. Gün❌ 4. Gün 2 set✅ sol kolum daha çok yanıyor inşallah sağdan daha fazla incelmez dengesiz olur shsjdjkd 5. Gün 1 set ✅ 6. Gün 2 set✅ 7. Gün 2 set ✅ 8. Gün 1 set✅ 9. Gün 2 set✅ 10. Gün 2 set✅ 11. Gün 1 set✅ 12. Gün 2 set✅ 13. Gün 1 set✅ 14. Gün 15.Gün yapamayacağım pazar günü 16. Gün ölçüm yapacağım inşallah🥳 20 eylül anca bugün ölçme fırsatım oldu iki kolumda 36 cm ikişer cm incelmişler ve hareketleri bitirdikten 2-3 gün sonra ölçmeme rağmen çok mutlu oldum ben bu hareketleri diyet ve sporla çok güzel destekleyip tekrar tekrar yaparım çok teşekkür ederim😍

[@nariman570]

Ben iki gundur yapiyorum,kollarim fena aciyor ama pes etmek yok)sizinle devam

[@rojdaatik1880]

1 haftadır eksiksiz yapıyorum bugün ölçüldüm 32 cm den 29 cm ye düşmüş ben 1 hafta boyunca 3 set ve üstü yapmaya çalıştım ve etkisini çok güzel gördümm

[@irem542]

1. Gün:✅iki set kol :24,5 cm 2. Gün:✅iki set 3. Gün:✅️iki set 4. gün:✅️iki set 5. Gün: ❌️ 6. Gün:✅️ 1set 7. Gün:✅️ 1 set Sonuç : Bu Egzersiz gerçekten işe yarıyor Kollarım: 23 cm çıktı ama ben bazen 1 set yaptım bazen hiç yapmadım 1,5 cm iyi bence teşekürler Suna

[@aboneolun1701]

Hatırlatıyorum

[@boomeloow]

devamm devamm❤❤

[@AselKöse-l6h]

videoyu iki hafta önce gördüm bugün başladım beğenin ve hatırlatın güncelleyim kol ölcüm 34 cm

[@N1cholas195]

İse yaradımıı

[@AselKöse-l6h]

@@N1cholas195 4 gün aralıksız yaptım evet işe yarıyo ama kaslarınızı çok zorlamayın ağeı çekebilirsiniz , dsha uzun süre ve günde 2 defa yapılırsa daha cok etki edeceğini düşünüyorum. Yeniden yapmaay başlayacağım

[@boshesapd8828]

Daha ölçmedim ama incelmeyi 4. günde farkettim resmen kesinlikle tavsiye ederim ayrıca videoyu çok samimi yönetmişsin yaptıkça yapasım geliyo ahshahshahs😋🥰

[@haticekaraoglu1969]

Şu an nasıl peki

[@sunakeser]

Teşekkür ederim çok tatlısınnn 🥰

[@ismszs]

Yaa darısı başıma

[@banapatiade]

Ben bi ara yapmıştım gerçekten de 1 haftada 2cm incelmişti atladığım günler olmasına rağmen, şimdi yine başladım

[@IrlandaHayat]

Bugün yapmaya başladım arkadaşlar(14 Mart) Size de gün gün yazayım mutlaka deneyin hiç bir şey kaybetmezsiniz. İlk hafta bittikten sonra eğer ilerleme görürsem kesinlikle devam edeceğim her gün 2 kol ölçüsü de 34cm bakalım görelim 🤓🙏🏻 1. Gün: 2 set yapıldı. İkinci hareketten itibariler yanmalar deli başladı. 2. Gün Allahım bu nasıl bir ağrı yanma diyerek 3 Set şeklinde tamamladım. Üst kolda yağlı ve kalın olan kısımların direkt etkilendiğini hissediyor insan 3. Gün: 2 set olarak akşam ard arda yaptım bu sefer. Ağrı maaşallah hala devam çok merak ediyorum sonucu…. 4. Gün: Sabahtan ard arda 2 set ve öğleden sonra 1 toplam 3 set olarak yaptım ağrı yine var ama kollarımda değişim görmeye başladım oldukça. 5. Gün ard arda 2 set olarak yapıldı yanmalar mübarek devam 6. Gün valla dayanamadım bugün ölçtüm. 3cm incelmiş bile 31cm olmuş çok sevindim. 1 hafta daha devam edeceğim 7. Gün: Bugün ölçmedim ama sabah 1 akşam 1 olmak üzere yine 2 set yaptım. Pazar günü tekrar ölçüm yapacağımmmm 8. Gün yapmadım :( 9. Gün yapmadım :( 10. Gün Ard arda sabah 2 set öğleden sonra 2 set toplam 4 kez yaptım ama kollarımın hali kalmadı 😅 11. Gün 12. Gün 13. Gün (26 Mart Pazar) Yapanlar yazsın takip edelim birbirimizi 💚

[@deryadogan5206]

Sonuc nedir güzel sonuclar aldinizmi etkili oldumu

[@muju9261]

Ben iki gündür başladım, kollarım 30 sm , hatırlatın, sonucu paylaşıcam))

[@muju9261]

29 sm olmuş, ya da doğru ölçemedim((

[@derya_cakrcaa]

Arkadaşlar inceldi kollarım kesinlikle deneyin

[@derya_cakrcaa]

@Deros deris kas olmuyor diyetsiz de olur ben diyet de yaptım baya yanıyor kollar hareketler ile

[@Drncanow]

Bende yapicam hatırlatıınn

[@merihdag2484]

Ayyy harikasın. Hareketleri süreleri ile birlikte birebir vermen muhteşem👍👏👏👏🙏. Hemen başlıyorum.

[@sunakeser]

Çok tatlısınnnn 🥰 sonuçları bekliyoruzzz 💪🏿

[@alicegrant777]

sonuç noldu

[@merihdag2484]

Diyetle birlikte yaptım çok faydalı oldu. 1 cm incelme oldu. Normalde kollarım diyetle bile kolay kolay incelmezdi.

[@BesteAydn]

Seninle karşılıklı spor yapmak çok keyifliydi hareketler basit gibi görünse de kollarımın yandığını hissettim ben de devam edip sonuçları sürekli sizinle paylaşacağım 1. Gün ✅

[@huzur6109]

Bugün 3. Günüm aynı zamanda gün içinde zumba dersi de alıyorum senin yaptığın haraketlerde çok güzel pekişiyor 3 günde etkisini hissettim 🌸💕

[@kraqins2850]

sonuc?

[@huzur6109]

@@kraqins2850 çok iyi geldi bana spor ve bu videolarla 3 cm kadar incelme yaşadım her kolumda

[@Sweety_milky56]

Bişey soracağım zumba kilo vermek için işe yarıyor mu?

[@iremcerenucar7608]

Sunaaa 3 aydır yapıyorum ve kollarımı bırak göğüs yanı yağlardan bile gitti askılı giyemezdim şimdi giyiyorum inceldi sıkılaştı kollarım başta ölçmemiştim ama ben hissediyorum sevgilim de farketti 🙈 ağırlıkla daha da sıkılaşacagını düşünüyorum yarın koşup ağırlık alıcammm ❤ bu videoyla karşıma çıktın❤ bu arada bu videon çok işe yaşayınca videolarına bakayım dedim bayadır atmamışsın sonra instagramına bakayım dedim kendi kişisel instagramım olsa takip ederdim nişanlanmışsın çok mutlu oldum darısı bizim başımıza bizimki imkansız ama olsun ❤ çok mutlu oldum senin adına hiç tahmin etmemiştim tabi bu video çok eski❤ lütfen sevgiline pandoranın pembe kalpli yüzüğü ve bilekliğini aldır kendine benimki almıyor istediğimi söyledigim halde . Neyse öyle bir söyleyim dedim içimden geldi

[@qpmekwlenekekebejje5541]

Sağ Kol: 27 cm Sol Kol: 27 cm 1.gün: Daha etkili olması için 2 kere ard arda yapıcam ,sonlara doğru zorlandım ama yaktığını hissediyorum gerçekten. 2.gün: Önceki güne göre daha kolay oldu benim için,şimdiden incelmiş gibi hissediyorum galiba psikolojik.

[@sunakeser]

Haha süpersinnn sonuçları bekliyoruz 🥰

[@qpmekwlenekekebejje5541]

@@sunakeser muhtemelen sonuc olmicak :(

[@qpmekwlenekekebejje5541]

@@bashasekifaryasultan9864 üzgünüm yarıda bıraktım🙆‍♀️

[@iremsahin449]

Devam etsen edersin aslında

[@sunakeser]

@@qpmekwlenekekebejje5541 neden

[@baharak6813]

Bende bugun basladim 25 gun yapacağım 1. Gün yapıldı 2. Gün yapıldı 3. Gün yapıldı 4. Gün yapıldı

[@munevverersoy3074]

çok yorucu ama yorulmadan incelmek imkansız zaten, düzenli bir şekilde yapabilirim inşallah video çok güzel olmuş ellerinize sağlık

[@EsmaUysal-y4g]

Her gün yapıcam ve yazıcam hatırlatin, hatirlattttiiiiiiin 1.gun: 2 set üst üste 2.gun:2 set üst üste ( ben bu video +(artı )olarak başka bir videodakini daha yapıyorum) 3. Gün:yapmadım :( 4.gun: 2 kere üst üste

[@EsmaUysal-y4g]

@@bunnydolls3 teşekkür ederimmmmm ama bıraktım

[@sarksozlerim7129]

1 hafta boyunca yapicam sonuclari paylaşırım.. 1. Gün✔ 2. Gün✔ 3. Gün✔ 4. Gün✔ 5. Gün✔ 6. Gün✔ 7. Gün✔ Gayet inceltiyor deniyebilirsiniz✔🙌

[@sunakeser]

Bekliyoruzzzz 🥰

[@sarksozlerim7129]

@@sunakeser şimdiden incelmeye başladiii 🥳❤

[@sunakeser]

@@sarksozlerim7129 yaaa süperrrr 💃🏿💃🏿

[@resadimran8588]

Kollarımı hissetmiyorum😢

[@haticevarol1595]

Bugün ikinci günüm ve kollarım cayır cayır yanıyor seninle birlikte yapilincaa pes etmemeye çalışıyorum

[@berenef]

💌 31/05 💌 (sag:25cm, sol:25cm) 1.gun: ilk set baya agrili gecti ama ikinci set daha kolay gecti. 2.gun: ilk set yine agrili gecti ikinci sette agriliydi.

[@rabiaaydn653]

Ay hadi bende başladım şuan 30 la buraya sık sık yazıcam çok öpüyorum seni teşekkürler 😍🌸

[@sunakeser]

Sonuçları bekliyoruzzz 🥰 😘😘

[@sarksozlerim7129]

Noldu etkili oldu mu

[@nisa0.]

başlangıçta iki kolum da 31cmdi. 5 gün boyunca sabah-ogle-aksam olmak üzere 3 kere yaptım ve suan 27,5-28 cm aldıgım sonuc mükemmel🥰 suan tekrar basladım yine sonucumu yazarım

[@ezgiaydn8380]

sonuçç

[@suriyymusayeva4771]

sonuc ala bildinmi??

[@nisa0.]

@@ezgiaydn8380 aldım fakat tatil falan bırakmıştım suan yeniden basladım

[@honeycomb8281]

Sıkılaşma oluyor mu acaba yani bu hareketlerle sarkmanın önüne geçebilir miyiz

[@菲-x3v]

05.09.2022 tarihte başladım (Diyette değilim) Kol ölçüm:32cm 1.Gün: ✔️✔️ 2.Gün:✔️✔️ 3.Gün:✔️ 4.Gün:✔️ 5.Gün:✔️✔️ 6.Gün:✔️ 7.Gün:✔️✔️ Bugünü çok heyecanla bekledim, kollarımı ölçtüğümde gözlerimde inanamadım İki kolum da 29CM olmuş 3 cm incelme olmuş bir haftada inanılmaz etkili❤️

[@defne8618]

Olacağına cok inanıyorum çünki yaparken bazı hareketlerde yaw ne kadar kolay demiştim ve haraket ağzımın üstünden vurmuştu. İlk günün 1 ci egzersizini yaptım 39 sm şuan. Samimiyetiniz için sagolun seviniyorsunuz

[@rabiaduygu5870]

İşe yaradı mı

[@ecrinsucatalbas8409]

Şimdi nasıl oldun

[@sunakeser]

Teşekkür ederim çok tatlısın 🥰

[@haticenur6870]

İnceldi mi knk

[@shrex.y]

@@haticenur6870 yav ne inceldi mi knk 4 dakika yorum okuycagına yap tövbe estaf

[@zelalurun4219]

Videoyu çok daha önce orijinalinden yaptım ve taklit bir video bu dedim ama zaten sizde orijinali açıklamalarda var demissiniz. Bu konuda bravo. Birde tavsiyem olacak telefonun açısını daha iyi ayarlayıp daha uzaktan çekerseniz hareketler daha net olur. Böyle sanki spor yaparken nasıl gözüküyorum videosu gibi olmuş. Daha kaliteli videolar olur sayfanız adına olumlu sonuçlar alırsınız. Sempatik birisiniz tebrikler 🌸

[@Sa12445]

Kanalını yeni keşf ettim baya güzel videoların varr bu günden bu egzersizi yapmaya başlıyorum hadi hayırlısı❤️👏🏼👏🏼

[@zulfiyyhmdova]

Bu gün başladım Mayısın 20 si kollarım 29 sm hadi bakalım güncelliyicem 1.gün ✅ ✅ 2.gün✅ ✅ 3.gün ✅ ✅ 3 gün olmasına rağmen acıyor canım yaptıkça. Bakalım verimli olacak mı 4.gün ✅ ✅ 5.gün✅ 2 set yapamadım stajdaydım diye yarın 2 set devamm 6.gün ✅ ✅ 7.gün ✅

[@ИремаБ]

1. Gün✔ 1 kez 2. Gün✔ 2 kez 3. Gün✔ 1 kez 4. Gün✔ 2 kez 5. Gün✔ 2 kez Sonuç: -1 cm

[@kubraunsal658]

Başlangıç 24 Nisan(Günde 2 set) 1.günn✔️ 2.gün✔️ 3.gün✔️ 4.gün✔️ 5.gün✔️ 6.gün✔️ 7.gün✔️ Kesinlikle faydası var ben ölçüm almak yerine kolları sıkan bir kıyafet ile kontrolünü sağladım.Bir kac hafta daha devam edicem.Denemeyi düşünen varsa düşünmeden başlayın. 8.gün✔️

[@honneeymoonnn]

1 haftadır aralıksız yaptım hatta alarm bile kuruyordum gerçekten kollarımda gözle görülür bir incelme oldu ama devam edicem istediğim boyuta gelene kadar umarım yapabilirim

[@hedefli-i3q]

İşe yaradımı

[@yilmazcekim8845]

10 gündür falan yapıyorum sabah ve akşam gerçekten işe yaradıııı💗

[@deniz1898]

Ay ölcüm yaptinizmi

[@busekartal6570]

Teşekkür ederiz gerçekten. Ben günde bir defa yapıyorum ama buna rağmen kolum inceldi. 1.5 haftadir yapıyorum ama devam edeceğim.

[@sunakeser]

Süpersinnnn 🥰👍🏿

[@ruyaeremozturk8913]

Kaydettim. Bugün başlıyacağım. sonuçu yazacağım.😎

[@belinayelibol3003]

Milleeettt bugün son günümdü 26cm ile başladım şu anda 24cm faydasını gördüm kesinlikle tavsiye ediyorum bırakmayınnnn teşekkür ederim Suna abla ❤️

[@sunakeser]

Yaaa çok sevindimmmm rica ederim 🥰🥰🌸

[@gulunkosesi4096]

Kaç günde

[@belinayelibol3003]

@@gulunkosesi4096 1 haftada 2cm sonuç aldım🤗

[@gulunkosesi4096]

@@belinayelibol3003 dün ağırlık yaptım ama ben kas istemiyorum incelmek istiyorum şimdi bu harekete başlıca pazartesi ölçücem ben de

[@belinayelibol3003]

@@gulunkosesi4096 kesinlikle bırakma derim ben öncesinde herhangi bir egzersiz yapmamıştım nasıl bir etkisi olur bilmiyorum büyük ihtimalle birazdaha az incelme ve etki gösterir ama yinede başlamanı ve bırakmamanı dilerim hiç değilse sıkılaşır diye tahmin ediyorum 😊

[@eminetimurboga1606]

Ben yaptım ama diyetle beraber hafta 3 4 sanrim inceldi kollarım gerçekten işey yarıyor deneyin bencee.

[@betulkatlms9053]

Nişanım var elbisem koldan sıkıyor acil kol inceltmem gerek. İnancım tam bugün şimdi başladım. Şans dileyin kızlarr🌸 1.gün= iki kolda 31 cm 3. Gündeyim= hâla 31 cm devam inanarak👍 Arkadaşlar 7 gün 2 set halinde devam ettim bi sonuç alamadım yalana gerek yok umarım sizler alırsınız🌸

[@sunakeser]

Sonuçları bekliyoruzzzz 🥰👍🏿

[@sadiyeatci3376]

Benimde aynıydı bir hafta da hiç bir sonuç alamadım maalesef ama devam ediyorum iki kez yapmıyorum günde bir yapıyorum başka bir egzersiz de ekledim şimdi 15 günde falan anca bir cm gitti. Ben anlamadım bunca insan cm ile mm yi mi karıştırıyor acaba 2 cm öyle bir hafta da gitmez imkansız bence de

[@anelinamiara6515]

@@sadiyeatci3376 her insanın kilo vermesi farklıdır biri bir haftada 2 cm eritirken diğeri 2 mm yağları eriyebilir herkesde farklılık gösterir

[@sadiyeatci3376]

@@anelinamiara6515 hadi yağları erittin deri bir hafta da 2 cm incelse toparlayamaz ve sarkar hiç mantıklı değil kolum da iki cm sıkarak metreyle denedim bayağı incelme oluyor bana göre gerçekçi ve mantıklı değil kendim tecrübe de ettim bir hafta da hiç bir sonuc almadım. Tabi ki incelme olmuştur başkalarında da ama 2 cm değildir

[@fatmaksa5306]

Seninle birlikte yapmak çok zevkliydi tesadüfen denk geldim hadi yapalım dedim kollarım fena yanıyor şuan devamını getircem inşallah 15 gün sonra ölçülerimi paylaşacağım 😊😊🎉

[@s...67]

Etkisini gördünüz mü?

[@Gizem.K.B]

4.gun galiba 🙄 bi atladim bisi oldu ama neyse dayanamadım ölçtüm 1.5 cm incelmiş... Sporu kol egzersizleri sebebiyle sevmem süre kısa diye sevdim baya 2 hafta denicem güncelleme: 2 yil gecmis arkadaslar dügün zamanimda yaptim. Gercekten gelinlikte kollarim ilk kez ince oldu asiri guzel oldu. Bu egzersiz kisa diye duzenli yaptim. Mutlaka deneyin süperrrr

[@sunakeser]

Süpersinnnnn 🥰🥰💖

[@yaseminaktas6742]

Nasıl oldu?

[@sibelakar3032]

Merhaba ne sonuç aldınız

[@Gizem.K.B]

@@sibelakar3032 ben bunu ara ara yapiyorum inceliyor 😂😂 şuan çok kilo aldım. Bu gogusle kol arasi tombik cikiyor o kisma iyi geliyor diye leslie sonrasi yapiyorum daha cok ise yariyor. Leslie fast 30 dk yaz pesine bunu yap guzel oluyor

[@deniz9039]

bugün başladım 1.gün ✅

[@naimarina]

Nasil gidiyoo

[@Nga802]

Çok kilolu bi insan değilim ama kollqrımdan rahatsızım bunu denedim ve gerçekten oldu teşekkürler 🥰

[@sunakeser]

Çok sevindim bunaaaaa 🥰

[@Nga802]

@@sunakeser ay cevap vermen çok güzel

[@sunakeser]

@@Nga802 çok tatlısın 🥰

[@Nga802]

@@sunakeser senin kadar olmasamdq

[@narin6883]

Başlangıç:34 cm 13.04.2022 ✅ 14.04.2022 ✅ 15.04.2022 ✅ 16.04.2022 ✅ 17.04.2022 ✅ 18.04.2022 ✅ 19.04.2022 ✅ Güncel:30.5 cm.Toplam 2 set uyguladim

[@alleyna.aktas123]

Devamı ?

[@ezgiyigit4209]

Gerçekten videoyu çok iyi yönetiyorsun tabi video içeriklerinde çok iyi yaptığın programlar herkese bi fikir katıyordur kanalın çok iyi yerlere gelecek ben buna eminim 😊❤️

[@sunakeser]

Bunları duymak beni gerçekten çok mutlu ediyor çok tatlısın teşekkür ederim 🥰🥰

[@ezgiyigit4209]

@@sunakeser rica ederim gerçekten öyle😍

[@sunakeser]

@@ezgiyigit4209 🥰🥰

[@mirayusekes9562]

Kollarımı koparmak istiyorum böyle bir acı yokk

[@GulAyse0746]

Merhaba üç gündür sizinle aynı anda yapıyorum :) teşekkür ederim 💖

[@motherofbunny]

kollarım 39 cm başlangıç yapıyorum ilk 7 gün günde bi kez sonra 2 kez sonra 3 kez arttırarak yapıcam bakalım kaç cm incelicem 6 Aralık: yapıldı 7 Aralık: yapıldı 8 Aralık: yapılmadı 9 Aralık: yapıldı🎉

[@N1cholas195]

İse yaradımıı??

[@olesine979]

evet başladım ama bunu yapmadan önce 10 dklık da yapmıştım 1. Gün 2 setinde yaptım 10 dklık yaptığımdan daha çok yaktı 2. Seti 5 10 dklık arayla yaptım 2. Gün normalde 3 olcak ama dün yapamıdm 1. Seti yaptım 2. Sete 2 dk arayla devam ettim daha kolay yaptım 3. Günü yaptım incelme görüyorum yavaş yavaş 4. Günüde yaptım ve cidden incelme var baya eskisine göre bittikden sonra 1 hafta daha yapıcam inşallah 4 5 cm incelmeyle gelirimm

[@zeyneppmisimmm]

Bu video bir kaç yıl önce çekilmesine rağmen yeni karışma cikiyo ve kollarım cok kalın ve bu durumdan rahatsız oluyorum bu egzersiz baslicam sonuçlari paylaşıyorum 1.gun:kolladimda baya yanma hissettim ve bu etkili olduğunu anlamına geliyor çok iyiydi tamamlandı ✅ 2.gun cok zorlamadi aslistim artık ama kollarım yandı baya gayet güzel gectiii ✅