ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения

  Рет қаралды 449,676

DelayTelo

DelayTelo

2 жыл бұрын

Эта быстрая растяжка для гибкости и мобильности спины как раз для тех, кто хочет снять напряжение с мышц, получить здоровую, гибкую и красивую спину всего за 10 минут. Эти упражнения для спины, позвоночника и поясницы подходят как для начинающих, так и для продолжающих, т.к. все элементы простые, но очень эффективные. Если ты много работаешь за компьютером, много сидишь или просто чувствуешь напряжение в спине, то этот комплекс как раз для тебя! Просто повторяя за мной ты сможешь разогреть, растянуть и укрепить мышцы спины, тем самым улучшив осанку. Самое главное правило этой растяжки - выполняй её с комфортом, плавно, без резких движений и чувствуя своё тело. Ну что, вы готовы? Поехали!
#растяжка #спина #здороваяспина #гибкаяспина #делайтело
💥В дополнение к этой растяжке я рекомендую выполнить:
- упражнения для рук и спины без оборудования 10 минут
• ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ...
- упражнения для спины 10 минут без оборудования
• ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ Д...
Перед каждой своей тренировкой, не забывай про:
- Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
- Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
💙 Хочешь леггинсы как у меня? Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicsound.com/track/1...
www.epidemicsound.com/track/g...
www.epidemicsound.com/track/S...
www.epidemicsound.com/track/L...
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Пікірлер: 208
@delaytelo
@delaytelo 2 жыл бұрын
🌺Хочешь, чтобы экспресс-комплексы с канала ДелайТело стали ещё эффективнее и приблизили тебя ещё больше к поставленной цели? Переходи к календарю тренировок на этот месяц по ссылке delaytelo.com/free-programs/#calendar или выбери программу тренировок, подходящюю именно тебе delaytelo.com/free-programs. Удачи!!
@N.Yurii__Ukraine
@N.Yurii__Ukraine 4 ай бұрын
Попробуйте комплекс на растяжку позвоночника с канала neofit, тоже очень хорош, там два видео есть.
@lislis9573
@lislis9573 10 ай бұрын
3 недели делаю эту растяжку. Очень рада, что нашла эти упражнения. Спина перестала болеть и тянуть. Утром как глаза открывала, сразу болела спина до тошноты. Работа тату мастера тоже сидячая и часто в скрюченном состоянии. Параллельно учась в художественном, сидя за компом и мольбертом - ад. Полезные 10 минут утром до завтрака - и хорошее настроение без болей в спине и ровной осанкой обеспечено ❤
@AgentStarling1997
@AgentStarling1997 Жыл бұрын
Отлично,комфортно и я заметила,что для меня намного приятнее и располагающе,когда наставник говорит: «если комфортно,насладись» и тд,а не «терпи,ещё чуть-чуть,делай»🤍
@rimaalabini787
@rimaalabini787 2 жыл бұрын
это просто кайф. я ещё так мышцы спины никогда не тянула. все ограничилось позой ребенка иногда и типичной разминкой около стены где руки поочередно растякиваешь. но это что то с чем то. спасибо большое 🥰🥰
@delaytelo
@delaytelo 2 жыл бұрын
Очень рада, что тебе удалось действительно хорошо размяться 💚
@fff_viktoria
@fff_viktoria 10 ай бұрын
Всем Привет. Подскажите пожалуйста, почему у меня трясётся всё тело, когда я выполняю упражнения в начале? Это нормально? А так тренировка очень понравилась ❤
@user-td5er7hl3e
@user-td5er7hl3e 5 ай бұрын
​@@fff_viktoriaэто значит что у вас очень слабые мышцы, это нормально, думаю если делать упражнения как на видео каждый день, то потом трястись уже не будет
@user-nw7rx1mq3s
@user-nw7rx1mq3s Жыл бұрын
наконец доступная разминка!!!! а не сядьте на шпагат и скрутитесь на 360 😟. очень рада, что нашла этот канал
@delaytelo
@delaytelo Жыл бұрын
Ахаха посмеялась :)) безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной в формате экспресс! Удачи тебе 💚
@juliaomarova4247
@juliaomarova4247 Жыл бұрын
Прекрасная тренировка, я тут не потела и не тряслась, а получила кайф как от йоги) прям хочу делать ее чаще ! Спасибо !
@Cat_Glorious
@Cat_Glorious 4 ай бұрын
У меня всегда напряжена спина. Так как я в основном веду сидячий образ жизни. Сделала эту прекрасную растяжку и всё напряжение сошло на нет , сразу же после окончания. Я в восторге😊
@user-tz8zq1lv2r
@user-tz8zq1lv2r Жыл бұрын
Пожалуй лучший комплекс упражнений для спины (аж хочется жить 😅) . Работаю мастером маникюра более 5 лет и для меня после работы самое то ,спасибо вам большое 💕
@Oksana0669
@Oksana0669 2 жыл бұрын
Тренировка как раз для моей скованной спины. Люблю ваши тренировки с комментариями, которые максимально доступно объясняют порядок действий во время упражнений. Точно не ошибешься Даже можно не смотреть в монитор. Спасибо
@delaytelo
@delaytelo 2 жыл бұрын
Рада, что угадала с темой тренировки 💚 Да, к такому виду видео комментарии особо важны, чтобы удалось полностью расслабиться и сосредоточиться на внутреннем состоянии. Удачи!
@user-jv3gq3fb3u
@user-jv3gq3fb3u 3 ай бұрын
Давно не занималась, сидячая работа, возраст 56, поэтому очень трудно было удерживать спину, сидя со скрещенными ногами, но я не сдалась 😅
@user-ky1pt1ik2m
@user-ky1pt1ik2m Жыл бұрын
Прекрасная растяжка, спасибо! С первого раза заметила что спина стала более пластичной, соответственно и движения стали более плавными, красивыми и женственными! Спасибо!))) И нагрузка в самый раз - позвоночник все таки не нужно перегружать)))
@user-gw1nm3qk1g
@user-gw1nm3qk1g Жыл бұрын
Очень приятные упражнения! Раньше заставляла себя делать растяжку, но они мне не нравились, поэтому я их не хотела делать. Делала все без удовольствия, без кайфа. С этой растяжкой все наоборот) Очень приятные упражнения. Прям расслабляет.
@user-yp7jx1fv1o
@user-yp7jx1fv1o 8 ай бұрын
Фпппжежкжсюааюсюаюввккк0393з³4⁴⁴щ4ɣ ɣ lcɣclclcclk4vkco4ck3m 4lbb0lp9m 😅0e❤
@user-on9ed8wm6p
@user-on9ed8wm6p Жыл бұрын
Перед сном очень расслабило👍 Спасибо за чудесную тренировку👏☺️ Думаю, в качестве мягкой зарядки с утра будет идеально!
@dianad450
@dianad450 2 жыл бұрын
Этот канал просто находка! Как по мне, даже превосходит другие более популярные каналы. Отдельное спасибо за комментарии и пояснения во время тренировок, это очень помогает соблюдать технику. И спасибо за качественные и эффективные тренировки, видно, что подходите к делу с умом, теперь в основном занимаюсь только с вами! ♥
@dilnazzhangabylova2875
@dilnazzhangabylova2875 9 ай бұрын
Спасибо за офигенную растяжку!❤️
@user-il6ye7rr3c
@user-il6ye7rr3c 2 жыл бұрын
Большое спасибо! Это прямо то, что нужно!)
@user-ky2od8hz3j
@user-ky2od8hz3j Жыл бұрын
Благодарю за растяжку! 😍
@larysamadain2403
@larysamadain2403 11 ай бұрын
Обалдеть! Вы волшебница!
@Homoquadratuss
@Homoquadratuss 28 күн бұрын
Чудесно! Благодарю!
@Omiomiv17
@Omiomiv17 Жыл бұрын
Эта лучшая растяжка для моей спины, просто идеально))) могу ее повторять раз за разом. Какой кайф🤤🤤🤤
@nataly9a
@nataly9a 2 жыл бұрын
Очень-очень круто! Спасибо большое!
@user-wk1lt9yc6g
@user-wk1lt9yc6g 20 күн бұрын
Спасибо за тренировку❤
@korenovskayaks
@korenovskayaks Жыл бұрын
Ваши тренировки самые лучшие!! Делаю их с настоящим удовольствием, не замечаю как время проходит. Обожаю вас 😍❤️
@user-li7cm5rl3c
@user-li7cm5rl3c Жыл бұрын
Конечно понравилось,спасибо Наталия,Вы лучшая🤗
@user-vd8uv3ew3r
@user-vd8uv3ew3r 19 күн бұрын
Спасибо! Очень кайфовые упражнения😊
@millakel8451
@millakel8451 9 ай бұрын
🎉🎉🎉обожаю, благодарю❤
@user-lp8xp3gg1g
@user-lp8xp3gg1g 2 жыл бұрын
Это кайф!!! Супер!!! Спасибо!!!
@user-ij3de3kl8t
@user-ij3de3kl8t Жыл бұрын
Моя любимая тренировка на каждый день ❤ реально просто кайф
@gulshachigo8830
@gulshachigo8830 2 жыл бұрын
Спасибо большое! Очень приятная тренировка :)
@aril.7459
@aril.7459 10 ай бұрын
Прекрасная растяжка, так расслабляет, спасибо! ❤
@Anastasia.558
@Anastasia.558 Жыл бұрын
Большое спасибо! Самая лучшая растяжка для спины! ❤
@danapa_ya
@danapa_ya 3 ай бұрын
лучшее видео, спасибо огромное ❤
@user-ib7cy8qo4j
@user-ib7cy8qo4j 4 ай бұрын
Спасибо огромное.Так легко и тело расслабилось.❤
@elenavalikova9878
@elenavalikova9878 Жыл бұрын
Блин, у вас лучшая растяжка спины!!!!!!!! Спасибо!!!!!!
@user-qj7fx9do7n
@user-qj7fx9do7n Жыл бұрын
Наташа, Спасибо Вам огромное!!! Эта растяжка просто верх удовольствия! Мне было очень комфортно и приятно! Что не видео-удовольствие!!!! ❤️❤️‍🔥❤️‍🔥
@user-pu3xb8qs1p
@user-pu3xb8qs1p 6 ай бұрын
Натулечка, спасибо тебе большое! И вправду именно то, что нужно моей спине. Спасибо, за твою позитивную подачу и за заботу о моей спинке. С удовольствием занимаюсь!😊😊
@di_kornienko6122
@di_kornienko6122 11 ай бұрын
Доброе утро, благодарю за растяжку ♥️
@user-pg6wu9vr5g
@user-pg6wu9vr5g 4 ай бұрын
Спасибо большое ☺️ за эту лёгкую но эффективную тренировку
@user-cs3ju7dr6s
@user-cs3ju7dr6s 2 жыл бұрын
Классная растяжка! Огромное спасибо)
@elan893q75
@elan893q75 21 күн бұрын
Ой спасибо, прямо очень эффективные и приятные упражнения
@batruwka
@batruwka Жыл бұрын
Супер впервые попалась стоящая тренировка, очень классно что везде таймеры и что в начитке все ньюансы проговариваете
@aliartyomova5587
@aliartyomova5587 Жыл бұрын
Хороший комплекс упражнений, после большого количества тренировок, самое то для расслабления 🔥
@ksanslisa9615
@ksanslisa9615 2 жыл бұрын
Наташа, как же здорово, выполнять такие упражнения после целого дня работы за компьютером! Спина и весь организм оживают!!,
@Alisssska
@Alisssska Жыл бұрын
Отличная, кайфовая растяжка, спасибо!!!
@user-dd9rv2rc7g
@user-dd9rv2rc7g 2 ай бұрын
Ваш канал открытие для меня. Короткие тренировки, растяжки, очень здорово, понятно. Спасибо ❤
@nadezhdaabykova6536
@nadezhdaabykova6536 10 ай бұрын
очень классная растяжка! спасибо!
@Anastasia.Danilova.
@Anastasia.Danilova. 6 ай бұрын
Классные упражнения, спасибо, делаю вместе с вами каждый вечер
@murmia8398
@murmia8398 5 ай бұрын
самая лучшая растяжка из всех, которые я пока пробовала. спасибо большое!
@kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.21
@kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.21 9 ай бұрын
спасибо огромное за такую приятную и эффективную разминку!!! никогда раньше не делала, делаю впервые. ооочень понравилось!🤍
@relationshit6612
@relationshit6612 Жыл бұрын
так легко стало прям хорошо спасибо!!
@dariadaria822
@dariadaria822 Жыл бұрын
Спасибо милая Наташа!Болела спина и поясница после тренировок .После этого комплекса чувствуется лёгкость в теле и боль проходит
@leksandrav
@leksandrav 9 ай бұрын
Чудесная растяжкаааа, спасибо 😊
@AsmrNemotattoo
@AsmrNemotattoo Жыл бұрын
Спасибо большое Очень понравилось выполнять❤️
@elenacepchina
@elenacepchina 4 ай бұрын
❤❤❤ благодарю за такую растяжку
@165cmstass
@165cmstass Жыл бұрын
Спасибо!!!! Хорошая разминка.
@oksana_happy8936
@oksana_happy8936 2 жыл бұрын
Как спине хорошо после этого комплекса! Делаю после тренировки на спину и отличные ощущение. Очень расслабляет. Спасибо. Советую всем.
@dianaloskutova4633
@dianaloskutova4633 Жыл бұрын
Спасибо большое!! Делала и утром, и вечером. Очень круто разгружает спину!! Наташа, спасибо!!
@user-mq8nd6jq1j
@user-mq8nd6jq1j Жыл бұрын
Как мне всё нравится!! Очень хороший канал. Всё понятно объясняют. Занимаюсь с вами. Спасибо.
@user-fd3qn1tz7l
@user-fd3qn1tz7l 6 ай бұрын
Блвгодарю вас!!!
@ya_Juliya
@ya_Juliya Жыл бұрын
Спасибо, Наташа! очень понравилось.
@user-xb3gs1gm1g
@user-xb3gs1gm1g Жыл бұрын
спасибо, киса,ты лучшая)
@kkatemakk
@kkatemakk 11 ай бұрын
Отличная растяжка ❤спасибо
@user-uj3rv8ux7s
@user-uj3rv8ux7s Жыл бұрын
Огромное спасибо, после бега, самое то 😍🙌🏻🙌🏻
@user-ie4eu9yc2j
@user-ie4eu9yc2j 4 ай бұрын
Супер ! Очень прочувствовала свои зажимы 🎉
@tsarapneva14tsarapneva95
@tsarapneva14tsarapneva95 5 ай бұрын
Моя любимая гимнастика для спины!❤
@juliaredfox4166
@juliaredfox4166 2 ай бұрын
Спасибо огромное ❤
@user-wy8tq2wd6v
@user-wy8tq2wd6v Жыл бұрын
Сделала! Очень очень много раз уже делала после основной силовой на спину. Очень приятние ощущения. Спина виравнивается, осанка улучшается. Спасибо!
@user-id9yd3mt2g
@user-id9yd3mt2g 18 күн бұрын
Спасибо за комплекс! ❤ буду делать обязательно. Впервые поняла, как работает сонастройка мозг- тело, Выполнив вытягивание позвоночника через макушку. Как в позе гора из йоги. Видимо , происходит активация блуждающего нерва, который идёт вдоль позвоночного столба. Поэтому такой чудесный эффект. Мыслительная жвачка выключается, сразу появляется включённость, настроение выравнивается. Бонусом диафрагма расправляется, спина выпрямляется. Зажим челюсти тоже убирается, шея тянется тело становится пластичными гибкими, мягким. Как будто панцирь с тебя сняли. Для тревожных людей спасение просто. Не понимала раньше, как именно с помощью подобных упражнений на эмоциональное состояние влиять можно. Настройка через тело -самая быстрая. Растягивайте позвоночник, выпрямляйте спину и будет вам счастье)
@annakozub8595
@annakozub8595 2 жыл бұрын
Супер супер супер !!! Моя спина сказала огромное спасибо 🥰💕
@Ekaterina_Verle
@Ekaterina_Verle 8 ай бұрын
Спасибо Наташааа😇Это было очень здорово, моя спина в восторге!)
@cuteraccoon499
@cuteraccoon499 2 ай бұрын
Очень понравилась растяжка, благодарю Вас😍💐
@valentinovisconti8233
@valentinovisconti8233 2 жыл бұрын
Наташа, спасибо Вам за душевную тёплую комфортную растяжку- замечательно после бокса🥊 И отдельная благодарность за Вашу улыбку и солнечное настроение💐
@delaytelo
@delaytelo 2 жыл бұрын
Привет! Спасибо тебе большущее за такой комментарий. Ты умница, что подходишь к своему телу комплексно, добавляя растяжку к остальным тренировкам. Ведь иногда тело её так и просит! Очень рада, что тебе понравится формат этого видео 💚 Удачи тебе и новых достижений!
@kashirinaolga2929
@kashirinaolga2929 4 ай бұрын
Спасибо, отлично потянулась
@user-zv9jj3uh4e
@user-zv9jj3uh4e 2 жыл бұрын
Спасибо,что во время тренировки был коментарий за упражнения,так легче делать и понятней
@delaytelo
@delaytelo 2 жыл бұрын
Люба, привет! Очень рада, что тебе понравилась эта растяжка для спины в формате с комментариями 💚 Кстати, уже в этот понедельник на канале выйдет марафон на 14 дней для пресса и ягодиц также с комментариями к каждому упражнению. Можешь бросить себе вызов и попробовать. Удачи 💪
@user-xx8yw1vg3z
@user-xx8yw1vg3z Жыл бұрын
Наташенька,Вы умничка!!! Спасибо Вам огромное!!!! Обязательно буду делать,со спиной проблемы(
@user-hi4sl4dy5b
@user-hi4sl4dy5b 2 жыл бұрын
Спасибо за видео! Это то, что было нужно🙂
@delaytelo
@delaytelo 2 жыл бұрын
Анжелика ☺️ занимайся на здоровье!
@irynapavlenko7241
@irynapavlenko7241 9 ай бұрын
Спасибо большое! Так болела поясница , ощющение как буд то всю спину просквозила да еще и в ногу стреляло. На угад выбрала вашу растяжку и угадала 😁 с первой десяти минутной тренеровкой мне стало хорошо!
@taagirovna
@taagirovna 8 ай бұрын
Благодарю ❤
@user-eo9gj2vb7s
@user-eo9gj2vb7s 2 жыл бұрын
Вы и ваша расстяжка понравились!позитивно и мииииило)
@nata_edelveis
@nata_edelveis Жыл бұрын
Просто супер👍
@tatyanabulava5380
@tatyanabulava5380 8 ай бұрын
Спасибо!
@dux754
@dux754 6 ай бұрын
Божественно
@millakel8451
@millakel8451 8 ай бұрын
🎉🎉🎉каждый раз как занимаюсь, оставляю ❤
@oksana_happy8936
@oksana_happy8936 2 жыл бұрын
Сделала 2 раз после тяжелой 50 минутной силовой на спину. Спине приятно стало и легко. Спина сказала спасибо.
@kinohd7829
@kinohd7829 7 ай бұрын
Большое спасибо, делаю второй раз
@Tauyrskaya.love555
@Tauyrskaya.love555 Ай бұрын
Отличная треня, спасибо Вам огромное за труд, счастья вам и здоровья❤❤❤ девушка на видео красотка 🎉🎉🎉🎉
@mariagirkaia1432
@mariagirkaia1432 2 жыл бұрын
Кайфую от этой тренировки! Спасибо)
@delaytelo
@delaytelo 2 жыл бұрын
Маша, так рада это читать! Занимайся с удовольствием 💚
@user-zm1qg6zz6b
@user-zm1qg6zz6b 2 ай бұрын
Очень прекрасная тренировка! Ни потела, ни дрожала, всё было хорошо. Спина перестала болеть сразу же, что удивило 🤗 Мне понравилось, буду делать каждый день).
@oksana_happy8936
@oksana_happy8936 2 жыл бұрын
Спасибо, я сделала. После тренировки на спину просто кайф. Особенно когда вытягиваешь руки вверх.
@delaytelo
@delaytelo 2 жыл бұрын
Дааа, согласна! Для меня вообще все выгибания и потягивания так в кайф. Поэтому и старалась делать растяжку в основном из них 😊
@nastassiakazeka5563
@nastassiakazeka5563 4 ай бұрын
Что не видео, то в самое сердечко❤️
@robinhess7361
@robinhess7361 Жыл бұрын
четкий видос, спасибо большое
@user-df3xs2ie6p
@user-df3xs2ie6p 5 ай бұрын
Офигенно🎉
@user-to5zp5bg1g
@user-to5zp5bg1g 2 жыл бұрын
Какая кайфовая растяжка, мне моя спина прям "спасибо сказала".
@tatyanabulava5380
@tatyanabulava5380 5 ай бұрын
Спасибо!❤
@user-il2wz1pi2n
@user-il2wz1pi2n Жыл бұрын
Спасибо☺️🤩
@cherry_moomin17
@cherry_moomin17 2 жыл бұрын
Наташа, спасибо! Обожаю растяжки, всегда с удовольствием делала "Растяжку на все тело за 14 минут", теперь добавлю и эту в любимые)) Будет супер, если появится комплекс для шеи)
@delaytelo
@delaytelo 2 жыл бұрын
Карина, очень рада, что в список любимых добавилась ещё одна 😊 Обязательно учту запрос про шею. Спасибо!
@krausolga2005
@krausolga2005 2 жыл бұрын
Обязательно добавлю в свои тренировки .Растяжка с моими проблемными зонами очень важна .Спасибо .Без просмотра сразу👍Знаю что будет класс
@delaytelo
@delaytelo 2 жыл бұрын
Оля, привет!! Растяжка - очень важный элемент в тренировках. А именно этот комплекс такой расслабляющий и совсем несложный, так что надеюсь, что тебе удастся хорошенько потянуться и почувствовать мышцы спины 💚
@volga_cola
@volga_cola 11 ай бұрын
Выполняю тренировку уже 8й день подряд. И, о чудо, перестала болеть спина! Болела от всего, стою, лежу, сижу... Реально есть результат, спасибо!
@Naruota
@Naruota 11 ай бұрын
Боже наконец то боль в спине прошла, спасибо большое😊
@user-zb5nb3qn8e
@user-zb5nb3qn8e 8 ай бұрын
Спасибо❤вернула к жизни 🎈
@textodrom
@textodrom 8 ай бұрын
Умница ❤
[8Min] Fix Round Shoulder.Get Slim Arms and Back.
8:12
ゆうか(Yuuka Sagawa)
Рет қаралды 13 МЛН
OMG🤪 #tiktok #shorts #potapova_blog
00:50
Potapova_blog
Рет қаралды 17 МЛН
WHO DO I LOVE MOST?
00:22
dednahype
Рет қаралды 22 МЛН
The day of the sea 🌊 🤣❤️ #demariki
00:22
Demariki
Рет қаралды 78 МЛН
[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down
6:54
Упражнения для спины и растяжка на
17:00
LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
16:37
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 2,1 МЛН
Leglock in MMA 🤪 #shorts
0:17
Riccardo Ammendolia
Рет қаралды 565 М.
Comedy Moments 😂 #4
0:32
Flush
Рет қаралды 10 МЛН
Sorry Kid.
0:13
ZS
Рет қаралды 12 МЛН
Unselfish Moments In Football
0:36
Foot Passion
Рет қаралды 5 МЛН
EUROS Game Of Out! ⚽️🏆❌
0:31
Ben Nuttall
Рет қаралды 3,5 МЛН