ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения

[@delaytelo]

🌺Хочешь, чтобы экспресс-комплексы с канала ДелайТело стали ещё эффективнее и приблизили тебя ещё больше к поставленной цели? Переходи к календарю тренировок на этот месяц по ссылке delaytelo.com/free-programs/#calendar или выбери программу тренировок, подходящюю именно тебе delaytelo.com/free-programs. Удачи!!

[@N.Yurii__Ukraine]

Попробуйте комплекс на растяжку позвоночника с канала neofit, тоже очень хорош, там два видео есть.

[@lislis9573]

3 недели делаю эту растяжку. Очень рада, что нашла эти упражнения. Спина перестала болеть и тянуть. Утром как глаза открывала, сразу болела спина до тошноты. Работа тату мастера тоже сидячая и часто в скрюченном состоянии. Параллельно учась в художественном, сидя за компом и мольбертом - ад. Полезные 10 минут утром до завтрака - и хорошее настроение без болей в спине и ровной осанкой обеспечено ❤

[@AgentStarling1997]

Отлично,комфортно и я заметила,что для меня намного приятнее и располагающе,когда наставник говорит: «если комфортно,насладись» и тд,а не «терпи,ещё чуть-чуть,делай»🤍

[@rimaalabini787]

это просто кайф. я ещё так мышцы спины никогда не тянула. все ограничилось позой ребенка иногда и типичной разминкой около стены где руки поочередно растякиваешь. но это что то с чем то. спасибо большое 🥰🥰

[@delaytelo]

Очень рада, что тебе удалось действительно хорошо размяться 💚

[@fff_viktoria]

Всем Привет. Подскажите пожалуйста, почему у меня трясётся всё тело, когда я выполняю упражнения в начале? Это нормально? А так тренировка очень понравилась ❤

[@СоняКнязева-е9и]

​@@fff_viktoriaэто значит что у вас очень слабые мышцы, это нормально, думаю если делать упражнения как на видео каждый день, то потом трястись уже не будет

[@ргиавкнширныи]

наконец доступная разминка!!!! а не сядьте на шпагат и скрутитесь на 360 😟. очень рада, что нашла этот канал

[@delaytelo]

Ахаха посмеялась :)) безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной в формате экспресс! Удачи тебе 💚

[@juliaomarova4247]

Прекрасная тренировка, я тут не потела и не тряслась, а получила кайф как от йоги) прям хочу делать ее чаще ! Спасибо !

[@Oksana0669]

Тренировка как раз для моей скованной спины. Люблю ваши тренировки с комментариями, которые максимально доступно объясняют порядок действий во время упражнений. Точно не ошибешься Даже можно не смотреть в монитор. Спасибо

[@delaytelo]

Рада, что угадала с темой тренировки 💚 Да, к такому виду видео комментарии особо важны, чтобы удалось полностью расслабиться и сосредоточиться на внутреннем состоянии. Удачи!

[@МарияКурбанова-е7ю]

Давно не занималась, сидячая работа, возраст 56, поэтому очень трудно было удерживать спину, сидя со скрещенными ногами, но я не сдалась 😅

[@Алена-и4х6б]

Очень приятные упражнения! Раньше заставляла себя делать растяжку, но они мне не нравились, поэтому я их не хотела делать. Делала все без удовольствия, без кайфа. С этой растяжкой все наоборот) Очень приятные упражнения. Прям расслабляет.

[@ЕленаПаршукова-й7е]

Фпппжежкжсюааюсюаюввккк0393з³4⁴⁴щ4ɣ ɣ lcɣclclcclk4vkco4ck3m 4lbb0lp9m 😅0e❤

[@volga_cola]

Выполняю тренировку уже 8й день подряд. И, о чудо, перестала болеть спина! Болела от всего, стою, лежу, сижу... Реально есть результат, спасибо!

[@Гузельчик-л8ш]

Прекрасная растяжка, спасибо! С первого раза заметила что спина стала более пластичной, соответственно и движения стали более плавными, красивыми и женственными! Спасибо!))) И нагрузка в самый раз - позвоночник все таки не нужно перегружать)))

[@АннаКим-ы7р]

Хочу сказать огромное спасибо за такие классные тренировки! На столько все понятно, правильно собрано. До этого никакие трен. не могли затянуть. ❤большая благодарность !

[@dianad450]

Этот канал просто находка! Как по мне, даже превосходит другие более популярные каналы. Отдельное спасибо за комментарии и пояснения во время тренировок, это очень помогает соблюдать технику. И спасибо за качественные и эффективные тренировки, видно, что подходите к делу с умом, теперь в основном занимаюсь только с вами! ♥

[@IskhakovaGuzel]

Отличная растяжка! Начала делать каждый день. Спасибо большое!❤ Успехов Вам и Вашему каналу! 😊

[@Катя-б7п8ь]

Перед сном очень расслабило👍 Спасибо за чудесную тренировку👏☺️ Думаю, в качестве мягкой зарядки с утра будет идеально!

[@user-mi7cn2xe8g]

Спина перестала так сильно болеть!!! Спасибо вам огромное, реально дельные упражнения, я даже не ожидала что так легче станет

[@Мария-л8в7т]

Натулечка, спасибо тебе большое! И вправду именно то, что нужно моей спине. Спасибо, за твою позитивную подачу и за заботу о моей спинке. С удовольствием занимаюсь!😊😊

[@devchenka-girl]

уже писала, но напишу еще раз! это потрясающе!

[@КоролеваМарго-с5л]

Спасибо за комплекс! ❤ буду делать обязательно. Впервые поняла, как работает сонастройка мозг- тело, Выполнив вытягивание позвоночника через макушку. Как в позе гора из йоги. Видимо , происходит активация блуждающего нерва, который идёт вдоль позвоночного столба. Поэтому такой чудесный эффект. Мыслительная жвачка выключается, сразу появляется включённость, настроение выравнивается. Бонусом диафрагма расправляется, спина выпрямляется. Зажим челюсти тоже убирается, шея тянется тело становится пластичными гибкими, мягким. Как будто панцирь с тебя сняли. Для тревожных людей спасение просто. Не понимала раньше, как именно с помощью подобных упражнений на эмоциональное состояние влиять можно. Настройка через тело -самая быстрая. Растягивайте позвоночник, выпрямляйте спину и будет вам счастье)

[@love__lov_alinka]

Спасибо большое вам, голос очень причтный, нежный❤ Хорошие упражнения, и не сложные ♡ Что бы растянуть спину -- самое то ♥︎

[@indiratarybayeva3331]

Очень классный комплекс упражнений! Выполнять его одно наслаждение❤ Точно то что было нужно моей спине, благодарность от меня и отдельно от спины😊🙌🏻

[@ЛюбаМихайлова-и1ф]

Спасибо,что во время тренировки был коментарий за упражнения,так легче делать и понятней

[@delaytelo]

Люба, привет! Очень рада, что тебе понравилась эта растяжка для спины в формате с комментариями 💚 Кстати, уже в этот понедельник на канале выйдет марафон на 14 дней для пресса и ягодиц также с комментариями к каждому упражнению. Можешь бросить себе вызов и попробовать. Удачи 💪

[@МайрамАбдыкапарова-с5й]

Пожалуй лучший комплекс упражнений для спины (аж хочется жить 😅) . Работаю мастером маникюра более 5 лет и для меня после работы самое то ,спасибо вам большое 💕

[@АннаБеликова-ы7ц]

Прекрасная гимнастка, я в восторге, напряжение спины ушло. Движения легкие и просты за что особая благодарность❤

[@Angelina_Stebunova]

ОБАЛДЕННАЯ РАЗМИНКА!!!❤ даже с грыжами окуратно делая. Я снова как в 18!

[@murmia8398]

самая лучшая растяжка из всех, которые я пока пробовала. спасибо большое!

[@oksana_happy8936]

Спасибо, я сделала. После тренировки на спину просто кайф. Особенно когда вытягиваешь руки вверх.

[@delaytelo]

Дааа, согласна! Для меня вообще все выгибания и потягивания так в кайф. Поэтому и старалась делать растяжку в основном из них 😊

[@lishaph0]

спасибо, как же мне хорошо ✨🥹🫶🏻

[@dianaloskutova4633]

Спасибо большое!! Делала и утром, и вечером. Очень круто разгружает спину!! Наташа, спасибо!!

[@Rihtainshtain]

Спасибо за качество видео. Видно все упражнения как надо.

[@elenavalikova9878]

Блин, у вас лучшая растяжка спины!!!!!!!! Спасибо!!!!!!

[@larysamadain2403]

Обалдеть! Вы волшебница!

[@Cat_Glorious]

У меня всегда напряжена спина. Так как я в основном веду сидячий образ жизни. Сделала эту прекрасную растяжку и всё напряжение сошло на нет , сразу же после окончания. Я в восторге😊

[@Omiomiv17]

Эта лучшая растяжка для моей спины, просто идеально))) могу ее повторять раз за разом. Какой кайф🤤🤤🤤

[@Svin_ka]

Боже! Какая прекрасная девушка, какая прекрасная растяжка!!! Моя спина говорит вам СПАСИБО ❤

[@korenovskayaks]

Ваши тренировки самые лучшие!! Делаю их с настоящим удовольствием, не замечаю как время проходит. Обожаю вас 😍❤️

[@valentinovisconti8233]

Наташа, спасибо Вам за душевную тёплую комфортную растяжку- замечательно после бокса🥊 И отдельная благодарность за Вашу улыбку и солнечное настроение💐

[@delaytelo]

Привет! Спасибо тебе большущее за такой комментарий. Ты умница, что подходишь к своему телу комплексно, добавляя растяжку к остальным тренировкам. Ведь иногда тело её так и просит! Очень рада, что тебе понравится формат этого видео 💚 Удачи тебе и новых достижений!

[@batruwka]

Супер впервые попалась стоящая тренировка, очень классно что везде таймеры и что в начитке все ньюансы проговариваете

[@ОлесяВолкодав]

Ваш канал открытие для меня. Короткие тренировки, растяжки, очень здорово, понятно. Спасибо ❤

[@LeraLOL-q3b]

Очень прекрасная тренировка! Ни потела, ни дрожала, всё было хорошо. Спина перестала болеть сразу же, что удивило 🤗 Мне понравилось, буду делать каждый день).

[@izzy_al]

Это видео ооочень вовремя! Последние дни ощущаю боль, зажимы в спине. Надеюсь с Вами получится убрать эти проблемы.

[@delaytelo]

Паулина, так рада, что эта растяжка придётся как раз кстати! Она действительно очень расслабляющая, но такая эффективная для здоровья мышц нашей спины ☺ Так надеюсь, что тебе придется по душе 💚

[@izzy_al]

Позанималась и словно заново родилась. Огромное Вам спасибо за доходчивое объяснение техники и простоту комплексов.🥰

[@Tauyrskaya.love555]

Отличная треня, спасибо Вам огромное за труд, счастья вам и здоровья❤❤❤ девушка на видео красотка 🎉🎉🎉🎉

[@krausolga2005]

Обязательно добавлю в свои тренировки .Растяжка с моими проблемными зонами очень важна .Спасибо .Без просмотра сразу👍Знаю что будет класс

[@delaytelo]

Оля, привет!! Растяжка - очень важный элемент в тренировках. А именно этот комплекс такой расслабляющий и совсем несложный, так что надеюсь, что тебе удастся хорошенько потянуться и почувствовать мышцы спины 💚

[@СветланаМигунова-х7и]

Читаете мои мысли. В последнее время искала что-то из йоги, но чтобы было понятно, как делать и что тянуть. Вы объясняет максимально понятно и кратко, браво! Мой пёс лежит целыми днями, когда на цепи, но регулярно потягивается. И когда я беру его гулять, он в сто раз в лучшей форме, чем я.

[@delaytelo]

Ой, Света! Так здорово, что эта тренировка пришлась тебе по душе 💚 Теперь можешь выполнять эту зарядку и практиковать позу щенка вместе со своим домашним другом :) Удачи!!

[@annakozub8595]

Супер супер супер !!! Моя спина сказала огромное спасибо 🥰💕

[@ЗлатаДеулина]

Спасибо большое ☺️ за эту лёгкую но эффективную тренировку

[@СветланаВолкова-р8щ]

Конечно понравилось,спасибо Наталия,Вы лучшая🤗

[@МарияСнурникова-ф1д]

Наташа, Спасибо Вам огромное!!! Эта растяжка просто верх удовольствия! Мне было очень комфортно и приятно! Что не видео-удовольствие!!!! ❤️❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ElisaaSSs27]

С утра эта тренировка идеальна! Большое спасибо, Наташа!!❤

[@ЭллаМуслимова-ю4ъ]

Как же мне это нужно было. Спасибо

[@user-ij3de3kl8t]

Моя любимая тренировка на каждый день ❤ реально просто кайф

[@dajevita]

Спасибо огромное ❤ Такая растяжка и вправду помогает, особенно когда куда -то собираешься

[@ksanslisa9615]

Наташа, как же здорово, выполнять такие упражнения после целого дня работы за компьютером! Спина и весь организм оживают!!,

[@oksana_happy8936]

Как спине хорошо после этого комплекса! Делаю после тренировки на спину и отличные ощущение. Очень расслабляет. Спасибо. Советую всем.

[@kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.21]

спасибо огромное за такую приятную и эффективную разминку!!! никогда раньше не делала, делаю впервые. ооочень понравилось!🤍

[@oksana_happy8936]

Сделала 2 раз после тяжелой 50 минутной силовой на спину. Спине приятно стало и легко. Спина сказала спасибо.

[@millakel8451]

🎉🎉🎉обожаю, благодарю❤

[@elenakazashinskaya5003]

Ураааа!Рада всему новому!!!👍👌

[@delaytelo]

Здорово! Надеюсь, отлично впишется в твою рутину хотя бы раз-два в недельку 💚

[@katerina194]

Шея просто необходима. Шея, плечи и спина

[@cherry_moomin17]

Наташа, спасибо! Обожаю растяжки, всегда с удовольствием делала "Растяжку на все тело за 14 минут", теперь добавлю и эту в любимые)) Будет супер, если появится комплекс для шеи)

[@delaytelo]

Карина, очень рада, что в список любимых добавилась ещё одна 😊 Обязательно учту запрос про шею. Спасибо!

[@Оксана-р2й]

Сделала! Очень очень много раз уже делала после основной силовой на спину. Очень приятние ощущения. Спина виравнивается, осанка улучшается. Спасибо!

[@Anastasia.558]

Большое спасибо! Самая лучшая растяжка для спины! ❤

[@irynapavlenko7241]

Спасибо большое! Так болела поясница , ощющение как буд то всю спину просквозила да еще и в ногу стреляло. На угад выбрала вашу растяжку и угадала 😁 с первой десяти минутной тренеровкой мне стало хорошо!

[@ТатьянаЛясович-б9ж]

Как мне всё нравится!! Очень хороший канал. Всё понятно объясняют. Занимаюсь с вами. Спасибо.

[@dariadaria822]

Спасибо милая Наташа!Болела спина и поясница после тренировок .После этого комплекса чувствуется лёгкость в теле и боль проходит

[@diarll]

спасибо большое, после выполнения почувствовала облегчение в спине! определенно ввожу это видео в свои тренировки)

[@ИльяНикифоров-о4п]

Вы и ваша расстяжка понравились!позитивно и мииииило)

[@ШаменалиеваАяна]

Огромное спасибо, после бега, самое то 😍🙌🏻🙌🏻

[@Anastasia.Danilova.]

Классные упражнения, спасибо, делаю вместе с вами каждый вечер

[@ОльгаГришкевич-я7п]

Спасибо огромное.Так легко и тело расслабилось.❤

[@zhenoppp]

очень комфортная растяжка, у меня очень болят трапециевидные мышцы, и эта растяжка прямо очень помогает

[@ДарьяСовпель-р7ы]

Блвгодарю вас!!!

[@Mitty122]

Спасибо вам большое очень люблю ваши тренировки 🫂❤️

[@devchenka-girl]

очень классная растяжка, после трудового дня самое то чтобы расслабиться

[@Аделя-ъ9ч]

Благодарю за растяжку! 😍

[@АнжеликаЗверькова-ь2у]

Спасибо за видео! Это то, что было нужно🙂

[@delaytelo]

Анжелика ☺️ занимайся на здоровье!

[@tsarapneva14tsarapneva95]

Моя любимая гимнастика для спины!❤

[@sihablamosespanol]

давно, как с мая этого занимаюсь этой растяжкой, отлично! уже как база, делать её с утра :)

[@mariagirkaia1432]

Кайфую от этой тренировки! Спасибо)

[@delaytelo]

Маша, так рада это читать! Занимайся с удовольствием 💚

[@НатальяБикбулатова-ш9ш]

Большое спасибо! Это прямо то, что нужно!)

[@julimin9]

Натали! Вы мой лучший учитель! Упражнения, музыкальное сопровождение и Ваш голос, так приятно и комфортно заниматься именно с Вами! Сердечно благодарю за Ваш труд и тренировки 🥺💛 я просто обожаю ваш канал!))

[@delaytelo]

Как же невероятно приятно читать твой отзыв! Я безумно рада, что мы с тобой на одной волне, и что нам тренироваться вместе получается эффективно и в кайф 😊 Удачи тебе и много-много мотивации!

[@julimin9]

@@delaytelo благодарюююю 🥺💛

[@aliartyomova5587]

Хороший комплекс упражнений, после большого количества тренировок, самое то для расслабления 🔥

[@Ekaterina_Verle]

Спасибо Наташааа😇Это было очень здорово, моя спина в восторге!)

[@ЭваЭва-ю6ж]

Супер ! Очень прочувствовала свои зажимы 🎉

[@ya_Juliya]

Спасибо, Наташа! очень понравилось.

[@ГотовимсУльяной-ш7о]

Спасибо! Очень кайфовые упражнения😊

[@cuteraccoon499]

Очень понравилась растяжка, благодарю Вас😍💐

[@elenacepchina]

❤❤❤ благодарю за такую растяжку

[@ДмитрийДмитриевич-щ6ю]

спасибо, киса,ты лучшая)

[@di_kornienko6122]

Доброе утро, благодарю за растяжку ♥️

[@corinavircolici1972]

Спасибо🙏💕 тебе я отношусь к тебе с большим уважением ты умница и 🏆💪всё твои тренировки🤗 эфективные 🏋‍♀️🤗🥰♥

[@delaytelo]

Спасибо тебе огромное за такие слова 💚 Стараюсь каждую тренировку делать максимально эффективной и интересной, а главное, с душой :) Рада, что тебе нравится такой формат. Удачи тебе во всём 💪

[@corinavircolici1972]

😍❤🤗🥳заниматься с тобой это всегда как праздник🎉🎊🎁 для меня одно счастье☺✨ и 🏆💪удовольствие✨

[@Homoquadratuss]

Чудесно! Благодарю!

[@danapa_ya]

лучшее видео, спасибо огромное ❤

[@nastassiakazeka5563]

Что не видео, то в самое сердечко❤️

[@МаринаНеважно-к2е]

Какая вы умничка!!! То, что надо для таких Буратино, как я🤣 Всё четко, понятно, без лишней болтовни👍 Спасибо огромное ❤️🌹

[@маринаСиротина-с3ф]

Наташенька,Вы умничка!!! Спасибо Вам огромное!!!! Обязательно буду делать,со спиной проблемы(

[@GSDL79]

Как прекрасно я провела с Вами растяжку!!)) Благодарю Вас!! Буду теперь с вами каждый день! 🙏😘💖Подписка+ 100 лайков!))

[@millakel8451]

🎉🎉🎉каждый раз как занимаюсь, оставляю ❤

[@aril.7459]

Прекрасная растяжка, так расслабляет, спасибо! ❤

[@tdfilm231]

шикарная тренировка, спасибо!

[@Астра-ъ4д]

Это кайф!!! Супер!!! Спасибо!!!

[@dilnazzhangabylova2875]

Спасибо за офигенную растяжку!❤️