КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА ВСЕГО 15 МИНУТ В ДЕНЬ! КАК Я СТАЛ ВЫШЕ! МОЙ РОСТ 196 СМ

По многочисленным просьбам сделал видос с комплексом упражнений для РОСТА В ЛАЙВ РЕЖИМЕ!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАЦЕНИ ВСЕ ВИДЕО О РОСТЕ НА МОЕМ КАНАЛЕ ЧТОБЫ БЫТЬ В КУРСЕ:
КАК Я СТАЛ ВЫШЕ
• Как Я Увеличил Свой Ро...
КАК Я СТАЛ ВЫШЕ ответы на вопросы
• Как Я Стал ВЫШЕ Ростом...
5 Простых Правил Как Увеличить Свой Рост
• 5 Простых Правил Как У...
Питание для РОСТА
• Питание для РОСТА! Мой...
Подпишись, чтобы не пропустить крутые видео и помочь воплотить мою мечту 1 млн подписчиков на канале в реальность!
Мои Соцсети:
INSTAGRAM - / alexzakharov1
TIKTOK - / alexzakharov1
FACEBOOK - / alexzakharov11
TWITTER - / alexzakharov16

[@AlexZakharov]

ДОЛГОЖДАННЫЙ ВЫПУСК! РОСТА ВАМ БРОЗЕРЫ! НЕ ЗАБУДЬТЕ ЛАЙКАТЬ И КОММЕНТИРОВАТЬ, ДЛЯ ВАС СТАРАЮСЬ!

[@mativation8730]

Спасибо огромное

[@user-ug4pi8yz8d]

Можно ли вирасти с 195 до 205 если тебе 16

[@user-yc5kj1vv9y]

Здравствуйте нужно заниматься 2 недели и денелю отдых потом ещё две недели и неделю отдых и так далее неделя отдых две недели занятия и т д??? Правильно или как можете ответит. Если не сложно?????

[@user-yc5kj1vv9y]

Вы 3 разных упражнения поёрзали на разных роликах они все работают ???

[@mafire652]

От души, брат

[@evilfreak8856]

1 - Скакалка (2 мин) 1:49 2 - Вращение руками(по 10 раз) 2:04 3 - Вращение тазобедр.сустава(10 раз) 2:21 4 - Повороты шеей(по 10 раз) 3:16 5 - Раскрытие (по 10 сек на 3 раза) 3:46 6 -Тянемся через сторону (по 10 сек на 3 раза) 5:49 7 - Тянем шею (по 10 сек на 4 позиции) 7:51 8 - Bird Dog (по 10 сек на 3 раза) 9:34 9 - Тянемся вниз(10-15 сек на 3 раза) 11:21 10 - Тянемся лежа(10 сек на 3 раза) 13:24 11 - Закидываем ноги назад(не придумал названия) 15:00

[@alexzet1799]

вот сук у евсзиро сплагиатил\)

[@evilfreak8856]

@@alexzet1799 я для себя добавил, ибо каждый раз комментарий его искать, мне просто впадлу)

[@aishoshon7400]

Спс

[@isee6830]

Спасибо

[@drakenff493]

Спс братухааа)))))

[@petersparker7864]

Стоолько видео по растяжке для роста посмотрел. Это самый лучший. И расслабляющий и расстягивающий и мотивирующий. Самый лучший!

[@user-cn7nx4ye6s]

Красава💪 респект за классную подачу👍👍👍 И музыка прям в тему.

[@Elmars_Films]

Че то не похоже что он ростом 196

[@erakyr9405]

Пересмотрел много разных видео на эту тему и практически все авторы в конце своих усердий, даже назову их экспериментами ввиду того, что после телодвижений не достигнута цель, сдаются и в эфире потом оправдываются якобы факторами генетики, типо рост несмотря на упражнения уже не увеличится и тп... Честно по мне такие "пробователи" слюнтяи, либо ютубятся чисто под бабки. Алекс вот у тебя реально правильный вариант! Уважаю когда в первую очередь человек уже морально психологически настраивается на победу и успех (как говорится в процессе упражнений уже программируется визуализация своего роста), и соответственно целенаправленная физическая тренировка при такой мотивации полагаю однозначно даст по воле Всевышнего желаемый результат! С меня лайк и подписка!

[@AnimeTopClips]

Прошлые видео помогли мне прибавить пару сантиметров, свой рост точно не знаю, но уверен в прогрессе, и всем буду советовать делать упражнения на этом канале)

[@nazarka_ua2736]

Большое спасибо за видео. С нетерпением ждем от вас следующую часть "увелечение роста"😁

[@otan8545]

Отличные упражнении после тренировки, чувствую легче

[@user-fs7xz7sn2t]

Саня, СПАСИБО ты красавчик 😭😭😭 это слёзы радости

[@user-tg2co3wn6f]

😄👍я и так высокая хз почему смотрб😙✌🏻😂

[@user-uy4fx7xk3q]

Спасибо за комплекс Алекс 💪💪💪

[@burtanon9454]

Спасибо большое ! Ты заслуживаешь миллиона

[@zalkarturdubaev845]

11.04.21 начал , сегодня первую тренировку сделал, рост 168. Лайкните, чтобы не потерял, обязательно отпишусь, слово пацана

[@zetazoro4834]

Удачи

[@deamnc1]

удачи

[@dimabrazhenko2125]

Удачи

[@iwakuralainfan]

удачи

[@asomog6099]

когда закончиш?

[@teyyubceferov]

Спасибо бро ты супер ✌🏻

[@user-vn9ku9iq8u]

Спасибо Саш за прекрасное видео и за мотивацию) Ты лучший!!

[@bekafire7616]

Сань, тебе большое спасибо 😊 я посмотрел все твои видео для роста, и делаю всегда твои упражнение! Мне 13 лет, 2-3 недели назад у меня рост был 162 сейчас мой рост 164-165 каждый день делаю!!! Хочу стать 185-190! Все кто читает меня просто верьте себе никого не слушаете делайте и все у вас получится. Ещё раз спасибо Саня за такое видео и за мотивацию! Я на тебя подписан и давно слежу за тобой! Здоровья тебе!!!

[@NoName-ox2mx]

Мне баскетбол

[@raymc4003]

it is possible to rise through exercises from 5.9 to 6'3

[@raymc4003]

it is possible to rise through exercises from 5.9 to 6'3🙏🙏🙏

[@chyngyzisakov2334]

Чел тебе 13 лет ты и без упражнение вырастишь до 16-17 лет

[@raymc4003]

@@chyngyzisakov2334 Братан, я ростом 5'9 и 17 лет, и я хочу знать, смогу ли я заработать 1,90 🤔

[@experience1994]

Ладно, короче начинаю 1 месяц, либо полгода Возраст 17 лет Рост 180 см Занимаюсь активно стритворкаутом, буду выполнять по 3 дня в неделю, между тренировок. Отпишу результат через месяц, залайкайте чтобы не забыл. 06.10.22

[@gleb4ik193]

Удачи

[@kacleer]

у тебя же и так имба рост

[@gleb4ik193]

@@kacleer а вот смотри мне 15 лет,иметь рост 164 в 15 лет это нормально? Хотя я читал по Гуглу что подростки в 15 лет у них рост должен быть 164-166. Но на данный случай наше поколение пацаны с 13 лет теперь 175 рост.

[@experience1994]

@@kacleer Людям свойственно хотеть чего-то больше, чем они имееют

[@kacleer]

@@experience1994 я в 17 лет ростом 161-162, мне до 180 нереально, мечта просто быть хотяб 170, но это маловероятно

[@ronsforacrew1790]

Упражнения годные! Делаю каждый день(только на праздники отдыхал, но компенсировал это сном в 12 часов, что на 4 часа больше, чем я сплю обычно) за месяц вырос на 2,5 см. Стоит учти, что я добавил ещё несколько своих упражнений, но это уже не важно

[@rili3268]

Какой у тебя возраст?

[@sensei4018]

@@rili3268надеемся будет минимум 19 😂

[@waries7302]

какие свои упражнения?

[@easy_money_sniper04]

Ставлю лайк,потом смотрю видос)

[@azimjonsodiqov786]

Мне 15 рост 178см сегодня 2021.01.24 уже 8 день потом напишу результаты. Спасибо отдельно тебе Саня буду делать каждый день. мне понравилось особенно мотивация в конце круто. подписчик с Узбекистана

[@user-ti6qk5my6f]

Как результаты?

[@denyykhranovski2535]

помогло?

[@bekafire7616]

Красавчик буду делать я этого видео ждал!! Просто нету слов автор красавчик и очень добрый🤗

[@shevkavtv9796]

Все классно объясняешь. Сегодня начал заниматься по твоей методики. Мой рост 169 в 21 год надеюсь будет результат) Начал заниматься 29.10.21

[@user-wn7zo6my4c]

удачи бро рост 169 тоже

[@r.i.j.2526]

У меня такая же ситуация. Давай отписываться чтоб напоминать друг другу?

[@user-wn7zo6my4c]

@@r.i.j.2526 ну что у тебя там? добавил 4 см, еще играл баскет хз имеет ли пользу. и не забывал про осанку, есть в ютубе если написать " осанка" уделяешь минут 5 осанке. думаю норм 173 для 13 летнего школьника. Удачи тебе бро)

[@SharlAzna]

Как успехи?

[@user-fp5kx3ue6y]

@@SharlAzna все умерают походу

[@SAWYERpubgmobile]

Супер спасибо 🔥😍

[@user-gl8dz9kh6n]

Добрый день, Саня). Благодарю Вам за подборку, начинаю с сегодняшнего дня. Мой рост составляет 173 см. Росту до 180 см. Пожелайте мне удачи

[@xxxpobeditel2745]

Как результат ?

[@user-gl8dz9kh6n]

@@xxxpobeditel2745 я за месяц выросла на 1 см, потом забросила

[@spartan_hero]

​@@user-gl8dz9kh6nпочему

[@user-ol4pv6kb6m]

30.03.2021- 14 лет; рост 172,5 30.04.2021- 173,5 30.04.2021- 15 лет, рост утром после растяжки 174,2; вечером 173,5 Цель до конца лета 178 Цель вообще 180-185

[@user-ez4lg3qk6w]

Вырос?

[@modecourage]

результат?

[@akimzhannn]

???

[@nagisa.07]

Ответьте пожалуйста , вы выросли ?

[@r.i.j.2526]

ОЧЕНЬ ВАЖНО

[@MyLALISA1]

Мне 15лет а рост 154😢 ваше не в кайф,начинаю с сегодняшнего дня, результат буду писать через 1 неделю,залайкайти чтобы не забыл

[@user-kd2mf7nx5m]

Эй, милаш, неделя-то прошла! Вон написано 7 дней назад, давай, отвечай! Ха!😂❤ Я в 7 классе, мне 13 лет. Моя подруга ростом 155. Я ростом примерно 150. Все вклассе... гиганты... а я самая низкая

[@twixes-.1358]

​@@user-kd2mf7nx5mя 170 в 14 лет , хочу 180 либо все друзья от 180 в классе

[@user-ci2jz3ez7r]

​@@user-kd2mf7nx5m, там наверху связь плохая, да и воздуха мала, ему сейчас не до Ютуба. Тема рабочая, главное не перестараться

[@To4no_Ne_Cocna]

Друг тут замер лучше делать раз в месяц, а чтобы вырости нужно иметь хороший сон, что щас проблематично у подростков ведь выработка мелатонина эффективно вырабатывается с 22 до 01, но а дальше уже не сильно эффективно, поэтому стоит ложиться спать пораньше и делать расстяжки.

[@user-kd2mf7nx5m]

@@To4no_Ne_Cocna Спасибо

[@gjcf1395]

Спасибо большое мне прибавелось 4 см. Вот это да ещё раз спасибо это это стоит подписки🤗

[@Turserialks]

За сколько?И сколько лет?

[@dilaraabdullayeva9075]

Спасибо большое !!!😇 Выросла почти на 2 см Спасибо еще раз🤗😜😇😺👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍

[@topchik2884]

За сколько?

[@smith593]

25 лет около 183 см рост. Эх, помню, лет у 17 тоже пытался делать проги всякие, но чет в с основном забил. Тогда баскетболом серьезно занимался. Думаю разобраться с мелкими проблемами со спиной и снова поделать бы эти комплексы :)

[@almazbekkyrgyzkg8720]

Четам

[@_b___m_7886]

Норм рост

[@1730rfg]

Спасибо за крутые упражнения! Начал заниматься с 19.02.24 пока мой рост состовляет 144, 8 был 142,3 (по мере прохождения данного курса буду выкладывать в комментах мой рост через каждый месяц)

[@fokkovgx1751]

Бро, не буду спрашивать сколько тебе лет, но пожелаю удачи!) У тебя обязательно всё получится как ты хочешь)

[@1730rfg]

Всем снова привет, я снова возвращаюсь через месяц и вот я уже 146,5! Вот так за месяц уже 2 см 20.03.2024

[@guccigang9380]

​@@1730rfgсколько тебе лет?

[@danilaahmetov1846]

тебе сколько лет?

[@zerol2095]

Привет это реально правда?

[@ERIK_bb]

15лет Рост:170см Цель:180-185 24.03.23г Буду заниматься ровно месяц Залайкайте чтобы не забыл

[@No_nee]

ты и так высокий, зачем тебе ещё рости?

[@hurz4249]

​@@No_nee это вообще не высокий, это средний

[@No_nee]

@@hurz4249 я в 16 165+- вопросы?

[@Shyngyskhan09]

​@@No_nee так это для тебя высокий, 170см для 15лет это мало

[@RetGer-wi2jb]

​@@Shyngyskhan09я в 14 174,я не знаю какой рост будет в 15,но для меня даже в 14 174 мало

[@user-jk8hs5uo3z]

Спасибо за видео! Я делала эти упражнения 2 недели, потом 2 отдыхала и еще 2 недели делала и вытянулась на 3 см. Немного, но всё таки результат) Мне 16 лет. Потом делала другие комплексы упражнений и не выросла совсем, решила вернуться к Вам! ❤🎉

[@yuujirouff2223]

Немного? Ты шутишь?

[@RootKiting]

@@yuujirouff2223 согл

[@vadimyshka818]

зачем тебе расти если ты девушка, парням не комфортно будет если ты нормальной ориентации

[@chyngyz8854]

🎉😊

[@user-jk8hs5uo3z]

@@yuujirouff2223 Ахахахах. Только сейчас увидела твоё сообщение. Вообще я надеялась на 5-10, наверное слишком уж планку завысила)

[@dvachevky_]

Как всегда годно Особенно полезно волейболистам )))

[@H0Nda_sh1]

Реально, баскетбол не в счёт, там мелких берут...

[@rich8025]

@@H0Nda_sh1 всех берут, не только мелких

[@H0Nda_sh1]

@@rich8025 Это был сарказм, просто парень говорит, что "особенно"в волейболе. Мне кажется это суть баскетбола, а не волейбола. Хоть он там разумеется тоже нужен

[@Faxdani]

@@H0Nda_sh1 в волейболе не меньше рост нужен

[@---ts9eb]

Начинаю сегодня в 1:40 15.02.2022-дата Рост сейчас:184 Желаемый результат на год-195 Отпишусь через 4-5 недель

[@user-fo8ds3eg6l]

Сын начал заниматься, по Вашей методике... за 3 месяца прогресс 1 см. Хочет продолжать дальше... похоже работающий комплекс, спасибо.

[@alexx4359]

сколько лет сыну?

[@leinarassueromoura316]

TIRA ESTA PLANTA DAI, ELA ESATÁ SUGANDO SEU OXIGÊNIO! Muito legal seus vídeos, se joga bem basquetball, o meu forte Alex é futebol! Execelente exercícios! Msgm fromm Brazil

[@prdxyq]

06.12.20 15 лет Рост 173-174 Буду делать в воскресенье, каждую неделю. Все остальные дни заняты тренировками Через месяц посмотрю результаты. Измененно: буду делать каждый день в течение 7 дней, 7 дней отдых, и снова по новой

[@sashaaim5221]

Ну как

[@user-qt8kp8pu3s]

ну как там?

[@prdxyq]

@@user-qt8kp8pu3s не вырос особо

[@prdxyq]

@@sashaaim5221 результатов нет, только биологический прирост

[@mortal8985]

Какой у тебя сейчас рост я тоже 15л 174-5

[@samalzhexenova4832]

Вы супер 👍👍👍👍

[@nikolaytigr3768]

Я начал делать эти упражнения в апреле 2022 года. Рост увеличился на 0,5 - 1 см. Чередую разные комплексы упражнений. Итак, начинаю - 20.06.2022 г. Возраст - 19 лет. Рост - 170,5 см Промежуточная цель - 175 см. Конечная цель - 180 см Что буду делать - данный комплекс упражнений, ещё упражнения из других видео, плавать на море, подтягиваться/висеть на турнике, Играть с друзьями в баскетбол 🏀, кататься на велосипеде. И, естественно, правильное и полезное питание, соблюдение режима сна (спать 8-9 часов). Также много времени проводить на солнце (витамин D). В конце лета - начале сентября сообщу результаты.

[@davman5551]

Жду

[@Tikhonpavlovich]

Ну что?

[@adamkhamzatov3878]

Возраст : 17 (через 2 месяца 18) Рост : 174 Цель : 180 Начинаю делать с сегодняшнего дня! Залайкайте комм, я точно не забуду!

[@dentugarev4077]

У тебя всё получится!)

[@bagdatzheten8936]

Как успехи?

[@adamkhamzatov3878]

@@bagdatzheten8936 0,5 см

[@user-lm9vw7ue5c]

Тоже 17 ,через 2 месяца др ,только рост 176 .хочу 180

[@dosbolisabekov7505]

@@adamkhamzatov3878 может ты измерил утром в первый раз а в последнем ночью? Из за этого мы снижаемся на 1-2см

[@hasanmiraliev8717]

Спасибо тебе огромное Мой рост был 159см Сейчас мой рост~161.5см Выроз за неделю Только надо немножко стараться я делал эти упражнения 2 раза в день В добавок на пресс, на бицепс и просто висел на турнике Мой совет: делайте 2 раза в день особенно ночью потому что зоны роста будут более открыты чем утром так что удачи!!!

[@fintersain6361]

всмысле ночью делать? ведь нужно же спать как раз таки

[@skaletta9828]

@@fintersain6361 перед сном

[@hasanmiraliev8717]

@@skaletta9828 вот именно

[@fintersain6361]

@Redlyyy [So2] если в роду высокие значит вырастешь главное в росте это гены, ещё не забывай про питание и сон

[@hasanmiraliev8717]

@Redlyyy [So2] значит у тебя не будет проблем в росте вот у меня мало кто высок

[@abobus9782]

Сегодня 11 авг. старт тренировок. Буду делать заметки, через 2 месяца напишу результат.

[@bat9797]

Алекс, привет! У тебя несколько видео на эту тему с разными упражнениями, который из них будет лучшим вариантом? Считаю что именно этот, т.к он самый последний?

[@aslanshadiev4325]

Рост:1,38 Возраст:12 Цель:1,50+ Хочу заниматься месяц залайкайте чтобы не забыла каждую неделю буду писать результат

[@fullmax4419]

У тебя скачка роста не было еще , ты вырастишь так и так на 20-30 см во время пубертата..

[@aslanshadiev4325]

Я забросила но иногда выполняла но на удивление +1,5 см но я думаю выполнять упражнений по методике берга

[@user-bk7ku7nl5p]

Привет). Начало: 17.02.2022 Рост: 153-155.. Возраст: 14 Пните, чтобы не забыла отписаться. Недели через 3-4 напишу!

[@sorry_I_error]

пинаю, какие результаты?

[@user-di6ex3hk1u]

Жду результат:)

[@jony_1.270]

Есть результат?

[@user-hh1hs8ol9d]

Спасибо большое это помогает

[@marksurdul2819]

Насколько сильно вам помогло?

[@user-ox5gy1dn8x]

впервую очередь спасибо за видео, очень понятно и просто. сегодня 13.11.2022г буду делать эти упражнение ровно неделю потом отпишу. 16 лет 167см цель:170 для начало всем удачи!

[@user-ox5gy1dn8x]

@@masterenot постараюсь

[@kenomr]

Нормально все пока что?

[@mayrfis]

ну че

[@Chikenbelik]

Мне 22. Рост 180 был) Висел на турнике пару недельки 2, чувствовал как рястягивал позвоночик Сейчас рост 182 Буду пробовать эти упражнения так как они растягивают полностью весь позвоночник Через 2 недели отпишу, и скажу результат Лайкайте чтоб не забыл

[@kkkkkk5801]

Давай, жду

[@user-lp6lp4oy5j]

Ждем

[@Chikenbelik]

За 5 дней Рост 184

[@Chikenbelik]

Делал утром и вечером эти все упражнения Висел на турнике

[@atase]

@@Chikenbelik звучит как сказка :)

[@maximvavilov8072]

Спасибо!

[@agent-gf9lo]

Тоже попробую! • Параметры: 15 лет, рост 158 см начало: 23.03.2022 конец: 01.05.2022 пните как пройдёт время, что бы не забыла

[@serhiotriggered8005]

Ало мать

[@ant3413]

Мне 30 лет рост в январе был 159. Я делал какие - то упражнения не долго, даже особо не старался. И сегодня вечером я измерил свой рост 163. Не знаю даже что сказать, даже как - то не верится что какие - то упражнения помогли мне выпрямить позвоночник.

[@user-mf9wx3eg2d]

это правда?

[@ant3413]

@@user-mf9wx3eg2d Да емае на

[@bogdan2869]

​@@user-mf9wx3eg2dу многих людей кривой позвоночник ,потому можно вытянуться даже в 40 лет на несколько см

[@IbrohimSherzod-be5jw]

Мне 15 лет а рост 157см Я с весны начинал потягиватся в турниках так что я уже профи в турниках 😅 Когда начинал в конце мая рост был 148 см результат у меня есть но хочу ещё. Спасибо огромное за упражнение мой рост составляет 163см это реально работает🎉🎉🎉

[@sloirrr8235]

сколько ты раз в день занимался и через сколько получил этот результат? ;)

[@ChitayNije]

Хорошее видео.Хороший чел.Харизматичный.Жаль,что основная тематика его канала-баскет,ведь я не интересуюсь.Но,я бы посмотрел его стрим.

[@kingstaryt1843]

Классный 🎉🎉🎉 видос🎉🎉🎉!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@KawakiI]

Начинаю с 01.02.2022 Буду отписывать каждую неделю Возраст : 16 лет Рост(утром) - 172 Рост(дневной) - 170 Погнали!)

[@user-eq3wo9op6l]

ну шо, неделя прошла, какие результаты?)

[@erik112]

Саня, отдельное тебе спасибо за такие полезные видео! Буду выполнять каждый день эти упражнения ровно 1 месяц. Посмотрим, что получится. Мой рост на сегодняшний день - +-175 см Вес - 62 кг Возраст - 17 лет Напоминайте пожалуйста, чтоб не забыл отписаться)

[@par1ch]

У меня одноклассник 174см рост, 13 лет

[@erik112]

@@par1ch круто

[@erik112]

Мне б так в 13))

[@par1ch]

@@erik112 Ему в этом году будет 13

[@user-me3oq7tm1r]

Месяц прошел, как результаты?

[@Rapunzel888]

Чувак ты крутой

[@erman0vv]

Всем привет! Мне 19 лет исполнилось недавно. Дикий комплекс на счет роста. С завтрашнего дня начну делать упражнения на растяжку и вообще изменю многое в жизни для своего роста. Буду писать результаты каждую неделю, без обмана, так как настроен серьезно. Измерю рост завтра утром и вечером, то есть два раза, так как рост в течении дня уменьшается. Всем удачи! Лайкните, чтобы была мотивация и чтобы не забыл писать результаты.

[@erman0vv]

Итак, прошло 6 дней. Я напишу результат сегодня, так как завтра весь день уйдет на подготовку к ент. На утро первого дня, мой рост был 171см, без волос. К вечеру того же дня, мой рост был 168.5см, то есть на 2.5см позвоночник сжался. По итогу 6 дней, я вырос на 5 миллиметров. Да, маленький результат, но он все же есть. Осанка у меня ровная. Думаю, что это позвоночник растянулся, не более. На данный момент, мой рост 171.5 утром и 169см вечером. Всем удачи!

[@jackpot1359]

Мне 20 лет и мой рост составляет 173 см, тоже комплекс, хотел бы прибавить 2 см чтоб быть среднего рост что в 20 лет это уже невозможно (порой я ношу специальную обувь на 2 см что казаться выше)

[@EgorGalkin-vg2sh]

​@@erman0vvу тебя просто растягиваются зоны между позвонками ты не растёшь, придёт день когда начнут болеть те зоны, просто ты же не кости увеличиваешь, а расстояние между позвонками, уже всё считай, ведь гормон роста выделяет щитовидная железа, а вот когда закончишь заниматься думая что дошёл до определённого роста например на +-5см больше то через месяц увидишь что сожмешся 😂

[@erman0vv]

@@EgorGalkin-vg2sh уже могу не бояться по поводу роста. Сдал анализы, сделал рентген. Сказали, что у меня зоны роста вообще не закрыты и я прибавлю около 10-20 см еще, просто сказали, чтобы я сам стимулировал гормон роста 👍🏼

[@EgorGalkin-vg2sh]

@@erman0vv вот это хорошо! Поздравляю! И меньше слушай подобных мега-увеличителей роста)

[@immortal6115]

17 лет Рост 180см Начало 31 мая 1неделя-182/183см ну у меня осанка выпрямилась и за счет этого вырос! Через неделю напишу еще! Растяжка очень хорошая даже прыжок увеличил! 2неделя-183см ну дальше не замечаю! 3неделя-отдыхаю как он говорит 2 неделя растяжка и 1 неделя отдых для постоянного прогресса Результат: 186см ростом и теперь отдыхаю потому что после этого у меня кости начели стремно хрустеть

[@user-eo4vz8lm9o]

И результаты

[@user-qb1jn7qb9c]

@@user-eo4vz8lm9o он походу Умер)

[@SanyaBros2004]

У тебя было такое что когда ложишься спать ,после того как сделал упражнения (я делал вечером) начинает болеть спина ,боли типа того ,что тянет спину ,ноги и руки немного ,а также шея ,я просто только вот 4 день занимаюсь

[@ishida4343]

Раз в день делать упражнения?

[@immortal6115]

@@ishida4343 ну я делал один раз в день и я пил комплекс витаминов ну в аптеке возьми алфавит и кальций, рыжий жир

[@takeshi6222]

начал 24.03.22. (168см) 29.04.22 (уже 170см.) продолжаю. хочу отметить, что помимо этих упражнений я вешу на турнике по 5 минут (растягиваю на 3-4 подхода). пью бета-каротин. делаю прыжки. до этого делал упражнения на протяжении недели, вырос на 1 см.

[@siburiteit5004]

Продолжай в том же духе

[@plerrrk]

За такой как бы большой срок всего 2 см?

[@user-ex6kk5ob4u]

@@plerrrk 2 см это очень большой прирост

[@marksurdul2819]

Ну как успехи??

[@user-vs2ug7dm2m]

Саня,когда сушку выпустишь?Ты красавчик,делаешь классные видосы

[@adinix13]

Спасибо!! За неделю +2см))

[@magictv1516]

Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Рост: 167см Начало: 03.01.2021 Цель: 175см Напишу результат через месяц ~ - - - - Месяц почти прошел рост составляет 168-169см на самом деле я не ожидала такого результата. Почти все комплексы упражнений в том числе метод „Берга" мне давали почти ничто. Спасибо автору за видео.

[@yungwoeee]

не забросил?

[@magictv1516]

@@yungwoeee Нет, продолжаю делать уже результат виден, и я девушка)

[@user-bx4vr3id3c]

Хаха А я 157 И моя цель 167 Мне 15

[@magictv1516]

@@user-bx4vr3id3c Мне тоже 15, выполняй и стремись не смотря ни на что тогда будет результат.

[@akimzhannn]

@@magictv1516 ну как результат ?)

[@batyrkhanserik7400]

15.04.21 начинал, через 3 месяца хочу 187. Свой рост 177 думаю смогу! Свои результаты опишу!

[@asim1079]

Ну что братан?

[@verssayy]

спасибо сань, уже за 2 недели был 184 стал 188 благодарен

[@user-sv1sv4ub3p]

Пол:женский Возраст:14 Рост:151 Цель:165 Начало:13.09.2021 1 день✔ 2 день✔ 3 день✔ 4 день✔ 5 день✔ 6 день ✔ 7 день ✔ 8 день✔ 9 день✔ 10 день✔ 2 дня отдыха 11 день✔ 12 день✔ 13 день✔ 14 день✔ 15 день✔ 16 день ✔ 17 день✔ Неделя отдыха

[@user-pc4js5rh5k]

Пни когда прода

[@mrs_phantom8784]

Ну как?

[@Lalala3pola]

14лет 170-171 поролено делаю ещё упражнение на рост: 1день: ✅после упражнений очень приятное чусво отдыха 2день:❌ 3день: ✅после тренировки опять же очень приятное чусво отдыха и кстате я заметила что осанка улучшилась

[@antonio-rn1mf]

дмитрий лукьянчук, начинаю. возраст 18 лет, рост 178 цель 185 вес 75 через месяц отпишу, всем удачи.

[@user-mk3bg8cf7m]

Месяц это слишком мало, для результата

[@Goshpitch]

@@user-mk3bg8cf7m нормально , можно и на 2 см вырости

[@user-mk3bg8cf7m]

@@Goshpitch вытянув позвоночные диски? Это же временный результат!?

[@user-or5nh1qe9c]

Ну что есть результат?

[@Goshpitch]

@@user-mk3bg8cf7m ну да ты логик мен , я что то забыл что когда люди стареют они уменьшаются в размерах , а то рост это временно

[@daniil5555]

Спасибо,расту на глазах!

[@Wermaxing]

Подрос?:))))

[@daniil5555]

@@Wermaxing да за 13 дней был 145 стал 151

[@Wermaxing]

@@daniil5555 , ого, молодчина) Тебе сколько лет?

[@daniil5555]

@@Wermaxing мне 12

[@Wermaxing]

@@daniil5555 , чем раньше, тем лучше)

[@Dani-lo1wi]

Принял вызов на высокий рост) Не знаю своего роста но я достаточно низкий где то 170, 15 лет, хочу стать намного выше хотя бы стать выше своих одноклассников)) Хотя у нас есть дылда под 180 -_- Буду выполнять 3 раза в неделю до самого лета) Я не способен закинуть ноги за голову так что одно упражнение заменю другим)

[@user-yj7si5fy2n]

20 годиков. Очень хороший комплекс! За 2 месяца удалось вытянуться на 4-5мм. Немного, но всё же результат😅 Планирую продолжать делать

[@souljaoutthasouth7136]

как прогресс ? Я вот планирую на 2-3 см подрасти.....

[@sasukesusanoo]

ну что там бро?

[@user-nn3nf6pg5g]

Мне 13 лет и сейчас мой рост 165.5. В 12 лет рост был 152. Стал делать этот комплекс и за месяц вытянулся на 12 см. Очень помогла. Спасибо 👍. Хочу быть 195.

[@Maximum707]

За месяц на 12 сантиметров?

[@Maximum707]

Или это шутка?

[@Maximum707]

Сколько раз в день ты делал?

[@user-pf1ev7tu7n]

😂

[@sasukesusanoo]

сколько раз в день делал эти упражнения?

[@antonsmalev4271]

Всем привет! Я начинаю тренировку роста Что сейчас я имею: Рост:170 15 лет Вес:73 Я спортсмен Не слежу за питанием Сплю по 5 часов Пью мало воды Плохая Осанка Что я хочу: Рост:180 Вес:без разницы(главное быдь накаченным) Больше есть овощей фруктов И белка,заменить сахар на фрукты, Спать по 7-10 часов Делать комплекс упражнени Растяжка И выпрямить осанку Пить больше воды И записаться на воллейбол,Баскетбол,Плавание 09.11.22 Начало Тренировки 09.12.22 Отпишусь и Скажу Результаты

[@orazhayitov9591]

Надо больше выспаться чтобы расти

[@poznovayka1000]

какой молодецъ

[@bakhtierturabekov3579]

Всем привет🙋‍♂️ Мне...15.5 Рост...160 Пол...мужской Цель до 30 августа 175! То есть 15 см за 5 месяцев:) Мне удачи Аллах поможет😍 АЛЬХАМДУЛИЛЬЛАХ 😍

[@starplatinum6947]

какой результат

[@BF_Zoro]

Начал упражнения 07.10.22;23:00 Возраст:15лет Рост:180см Желаемый рост:190+ Сделал упражнения вечером и утром, и вырос на 1 см. Так что ктобы что не говорил, а упражнения классные) Напишу свой рост 01.01.23, посмотрим что получится))

[@user-qb2dt9mi5k]

15 лет давно уже? Или недавно исполнилось?

[@newside5773]

Как сейчас результаты?

[@MonkeyDLuffy-jm8ld]

Как сейчас резкльтаты

[@menahhha]

Ну что там бро?

[@user-yz6cx7zu7q]

ну чё как там?

[@apostroll.]

Начало 28.03.2022 рост 176. Цель: 180. Последующие прогнозы буду делать через месяц этого же числа.

[@user-ze4mq3ty4f]

Алекс здравствуйте. Спасибо большое за ролик. Можно пожалуйста ссылку на магазин где такие плакаты как у вас на стене продаются.

[@lawenty9470]

16 лет мой рост 158,5 начала с 29.05.22: Цель: 168 см Через пару дней напишу результат за 2 недели Через две недели: утром рост 161, но я рост всегда замеряю вечером, а так 159,3 см. И ещё осанка стала прямее Итог: + 0,8 мм

[@user-ny6cu4zg4h]

Всë тоже самое)

[@user-me3oq7tm1r]

Как теперь

[@user-fg6tg9ve3f]

привет! у меня есть очень важный вопрос для меня, думаю другим тоже будет интересно, если вы ответите на него. можно ли делать приседы с весом одновременно с упражнениями для увеличения роста. влияют ли приседы с весом на рост. будет ли увеличиваться рост если делать упражнения на увеличение роста паралельно делая приседы с весом? спасибо за ответ.

[@user-fg6tg9ve3f]

пролайкайте ,пожалуйста

[@primipilus6]

Влияют в положительную сторону, если техника правильная.

[@user-rr2zo9uf9i]

21.06.2022 Рост-162 Возраст-14 Цель-169-175 Удачи>>> Вернусь к сентябрю

[@spectrymn8493]

25.06.22 Рост 157 Цель 160 Возраст 14 Пол Мужской Каждую неделю буду писать результаты.Хочу добавить что занимаюсь баскетом так как это тоже влияет на рост. Отпишусь ровно через месяц

[@ramilakhmetov2338]

Парень 15 лет, рост 160см, буду выполнять, спустя 1-ый месяц отпишусь, залайкайте чтоб забыл

[@user-yh9jg9gb3m]

Бро давай я с тобой начинаю Мне 16, мой рост 170см ровно Сегодня 19-11-20 Буду стараться каждую неделю писать результаты (если увидишь Рамиль давай со мной. Думаю это для нас, обоим будет мотивацией) Так значит будем писать 26-11-20

[@goatdaim]

@@user-yh9jg9gb3m Ребята я с вами рост +- 170 начал на день позже )

[@roflexe8030]

@@goatdaim тоже щас начну 👍👍 16 лет рост 170

[@zuzu9774]

Мне тоже 15 рост 172 удачи тебе братан. Главное не забить удачи всем пацаны

[@crazymen4384]

@@ramilakhmetov2338 можно с вами?)

[@user-db5wi9ju5k]

Всём привет! Начинаю делать. Возраст:13 лет ( др 27 мая) Рост: 172 см, вес 50,3 кг Рост мамы 171,5 рост папы 172 см) Цель 174 см к концу месяца)

[@user-fz5wl3wy3e]

Удачи)

[@zaraqueen1632]

Ты и так высокий

[@user-yj3yv6pj6e]

всем привет🤝 мой рост на данный момент 1,59 вес: 66кг возраст: 14 лет цель: 170-175 буду делать каждый день 1-я тренировка✅

[@user-zw2lm9io8c]

Є зміни ?

[@Maks.633]

Ну как?

[@Project02355]

Лишний вес у тебя

[@CrAliz]

15 лет, рост 173,2 см Дата: 05.11.2021 Цель к декабрю: 177-179 см Через месяц напишу результаты, надеюсь по легенде остаться в живых, не как другие. До скорой встречи! Результат: 176, с учетом нагрузки через день (не каждый день, болел)

[@Qwerty-kw7ty]

удачи!!!

[@CrAliz]

@@Qwerty-kw7ty Спасибо!!))

[@Elmars_Films]

@@CrAliz ну что, есть результаты ?

[@CrAliz]

@@Elmars_Films рост теперь 175!

[@ivanzotov5056]

рост и вес сейчас какие у тебя?

[@parrkhomov]

2 октября 2022 год Начальный рост - 160 Возраст - 15 лет Цель - 180 let's go 💪🏻🏋🏻

[@user-ee7uf7ks9x]

Есть изменения?

[@huy7w2]

Ну щас хотя бы какой рост? если про генетически

[@waries7302]

есть изменения?

[@user-yz6cx7zu7q]

ЖИВ?

[@xipzop4205]

9.05.2021 17 лет, рост 178 цель 185 наданий момент.через месяц отпишусь! Ну вообще-то 9.06. 2021 делал 2 раза в неделю ну вот мой рост на даний момент 180 на 2см добавил 👍 Ого уже 2023 к концу подходит,а все же роблю для себя ети упражнения,от боли пояснице после тринировок)

[@-isakov6697]

Очень хорошо

[@user-he8uz8pi1v]

Вижу людей которые говорят что выросли 2+ см за неделю, делая 2 раза в день, да жто хорошо но это ограничит ваш рост , тк ваш организм привыкнет к нагрузкам и перестает реагировать, поэтому надо постепенно увеличивать нагрузку, это самое важное ❤

[@usageraddick9290]

16-лет Рост 171 Вернусь через месяц Цель - 180 27 сентября начало 26 октября конец

[@tblmycapok8579]

скоро жду

[@Geh1rn]

Ну что?

[@Vkidysh]

@@Geh1rn Чел сдох, жалко пацана.

[@tblmycapok8579]

@@Geh1rn что

[@tblmycapok8579]

здох

[@user-jf7dc5hq6t]

Мне страшно стало... все, кто хотели отписаться через месяц куда то исчезли... я тоже исчезну?

[@sashagutsman7627]

Да) вот мне осталось 2 недели

[@user-jf7dc5hq6t]

@@sashagutsman7627 и как, растешб?

[@sashagutsman7627]

@@user-jf7dc5hq6t да рост бил 167 сечас уже 171 начал делать сегодня уже 3 курс цель 175

[@wexx1l38]

@@sashagutsman7627 Рил??!?!? Если это Так То я Начну прямо Сейчас братан ты меня Сильно Замотивировал 😳 Удачи бро Ждём Когда ты будешь 175см

[@kennjinofficial]

@@sashagutsman7627 сколько лет?

[@SabitErmanov-rj6mn]

Начал делать этот комплекс упражнений и в добавок другие методики, по типу Берга. Параллельно начал качаться дома, правильно питаться и исправил режим сна. Начал я делать 22.04.24, сегодня уже третий день, как делаю все выше сказанное. Буду писать каждую неделю. Я парень, мне 18 лет. Рост утром 170, а вечером 168. Удачи всем!

[@SabitErmanov-rj6mn]

В общем, смотрю никто не лайкнул и не ответил. Но все же напишу результат. Да, неделя не прошла, но сегодня утром измерил рост. Рост стал 171см. Прибавил 1см за 5 дней

[@andrey_khanikaev]

@@SabitErmanov-rj6mn А что по конкретнее делал?

[@SabitErmanov-rj6mn]

@@andrey_khanikaev 1) Самое главное, ложился и вставал в одно и тоже время (22:00-05:00). 2) Исправил свое питание, питаюсь 6 раз в день, пью 2-2.5литра воды. В добавок утром и вечером со стаканом воды выпиваю витамин "Д". Это пока что, дальше куплю еще витамины. 3) Я не делал, как все, только растяжку. Я нагружал ноги, делая ударные упражнения, чтобы создать микротрещины в костях. А уже после этого, растягивал все тело. Далее вечером 5 минут висел на турнике. На этом в принципе всё. Делаю я растяжку, как в этом видео+добавил растяжку ног и методику Берга. И да, лучше делать 1 день отдых в неделю, чтобы мышцы не привыкали и ты мог снова создавать микротрещины и растягивать.

[@4k4diydoc55]

какой расклад на сегодня?​@@SabitErmanov-rj6mn

[@tigrilla]

Я в теме, начинаю с сегодняшнего дня: 07.04.22 Возраст 18 Рост 178 Вес 64.5 Цель 187

[@spectrymn8493]

👋

[@spectrymn8493]

Как резы

[@LeBronJames-rx9ce]

Сань, это как полноценный комплекс или как разогрев для тех которые были в прошлых роликах?

[@pain7296]

Это полноценный комплекс, он говорил что это разминка до баскетбольной тренировки

[@user-hf2sj3pd3k]

14.12.20 17 лет РОСТ: 177 см Вес: 62 кг Пол: Мужской Цель: 180+ см/65 кг О результатах: 17.03.21, до др) Всем удачи, спрашивайте и оставляйте комменты если интересно)

[@kakashikhatake7752]

сколько см

[@dendmytro1394]

Кажи

[@darkhanmakhmutov3438]

С прошедшим 18 летием, как успехи?

[@ZHB6]

Ну

[@Shewantcashin]

Чел, уже 22 марта

[@shardbs5275]

Рост:153 Цель:160-165 Возраст:13 Вес:42-43 Начинаю с завтрашнего дня Буду писать результаты каждую неделю 03.07.2022:153 10.07.2022: 17.07.2022: 24.07.2022:

[@Anixart-tq3gt]

Удачи

[@user-yj3yv6pj6e]

всем привет, с сегодняшнего дня я начинаю делать эти упражнение на данный момент мой рост составляет 1,60 см вес 68 кг возраст 14 лет и с сегодняшнего дня я буду худеть ) 1-я тренировка✅ 2-я тренировка✅ 3-я тренировка✅ 4-я тренировка✅

[@dvflexz]

изменения есть?

[@bbdilyaaaaa8478]

Мне 13, мой рост 146 см Цель 161 Начну с 06.01.21 До 06.02.21 Буду писать результаты каждую неделю Залайкайте чтобы я не забыла и не забросила😉

[@user-eh5sl5rd4p]

Почти тоже самое, только я мальчик и рост чуть чуть повыше😆

[@ZHB6]

ну как там?

[@user-py4lc3bn2m]

Результат есть

[@jalen7053]

Мой рост 174 лет 13))

[@user-pk2sv9jk8m]

@@jalen7053 хотела бы так же..

[@onufritv332]

Я тоже решила попробовать) Пол:женский В конце мая рост был 155,сейчас наверное 156 01.07.2022-рост 157 Возраст:12 лет Цель:160-165 Начало:30.06.2022 Очень надеюсь что получится!!

[@koshov_glxin]

тебе только 12, ты ещё вырастешь)

[@onufritv332]

@@koshov_glxin спасибо большое,но я очень по этому комплексую,даже не общество мне навязало этот комплекс,а я сама,среди высоких чувствую себя каким то карликом😔😔

[@kamali927]

@@onufritv332 Мне 13, и у меня рост 153.. Тоже очень комплексую..

[@onufritv332]

@@kamali927 вот вот.. но ты не расстраивайся,мы ещё совсем молодые,может следующим летом будем уже 162 примерно)) сейчас я просто много гуляю и хожу,у меня рост уже 157 см)))

[@ananasik7201]

мне скоро 18 и я 158 я с вами!!!ахаха

[@user-ho2pw1rb2f]

Начал делать с 10 чисел января с перерывами как положено по программе. Был до начала комплекса 174,5-175 с утра, сейчас же 176 +- может быть внушение, но рост я ощутил, т.к при проходе через навес рядом с бабушкиным домом стал биться об него головой, хотя раньше на тоненького проходил))). Возраст 19 лет

[@godkagan1880]

Хахахах, тоже самое. Звучит странно, но реально как будто дверные проемы уменшились.