КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА ВСЕГО 15 МИНУТ В ДЕНЬ! КАК Я СТАЛ ВЫШЕ! МОЙ РОСТ 196 СМ

По многочисленным просьбам сделал видос с комплексом упражнений для РОСТА В ЛАЙВ РЕЖИМЕ!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАЦЕНИ ВСЕ ВИДЕО О РОСТЕ НА МОЕМ КАНАЛЕ ЧТОБЫ БЫТЬ В КУРСЕ:
КАК Я СТАЛ ВЫШЕ
• Как Я Увеличил Свой Ро...
КАК Я СТАЛ ВЫШЕ ответы на вопросы
• Как Я Стал ВЫШЕ Ростом...
5 Простых Правил Как Увеличить Свой Рост
• 5 Простых Правил Как У...
Питание для РОСТА
• Питание для РОСТА! Мой...
Подпишись, чтобы не пропустить крутые видео и помочь воплотить мою мечту 1 млн подписчиков на канале в реальность!
Мои Соцсети:
INSTAGRAM - / alexzakharov1
TIKTOK - / alexzakharov1
FACEBOOK - / alexzakharov11
TWITTER - / alexzakharov16

[@AlexZakharov]

ДОЛГОЖДАННЫЙ ВЫПУСК! РОСТА ВАМ БРОЗЕРЫ! НЕ ЗАБУДЬТЕ ЛАЙКАТЬ И КОММЕНТИРОВАТЬ, ДЛЯ ВАС СТАРАЮСЬ!

[@mativation8730]

Спасибо огромное

[@КириллКорниленко]

Можно ли вирасти с 195 до 205 если тебе 16

[@КожоназарМанасов-д6ю]

Здравствуйте нужно заниматься 2 недели и денелю отдых потом ещё две недели и неделю отдых и так далее неделя отдых две недели занятия и т д??? Правильно или как можете ответит. Если не сложно?????

[@КожоназарМанасов-д6ю]

Вы 3 разных упражнения поёрзали на разных роликах они все работают ???

[@mafire652]

От души, брат

[@evilfreak8856]

1 - Скакалка (2 мин) 1:49 2 - Вращение руками(по 10 раз) 2:04 3 - Вращение тазобедр.сустава(10 раз) 2:21 4 - Повороты шеей(по 10 раз) 3:16 5 - Раскрытие (по 10 сек на 3 раза) 3:46 6 -Тянемся через сторону (по 10 сек на 3 раза) 5:49 7 - Тянем шею (по 10 сек на 4 позиции) 7:51 8 - Bird Dog (по 10 сек на 3 раза) 9:34 9 - Тянемся вниз(10-15 сек на 3 раза) 11:21 10 - Тянемся лежа(10 сек на 3 раза) 13:24 11 - Закидываем ноги назад(не придумал названия) 15:00

[@alexzet1799]

вот сук у евсзиро сплагиатил\)

[@evilfreak8856]

@@alexzet1799 я для себя добавил, ибо каждый раз комментарий его искать, мне просто впадлу)

[@aishoshon7400]

Спс

[@isee6830]

Спасибо

[@drakenff493]

Спс братухааа)))))

[@petersparker7864]

Стоолько видео по растяжке для роста посмотрел. Это самый лучший. И расслабляющий и расстягивающий и мотивирующий. Самый лучший!

[@erakyr9405]

Пересмотрел много разных видео на эту тему и практически все авторы в конце своих усердий, даже назову их экспериментами ввиду того, что после телодвижений не достигнута цель, сдаются и в эфире потом оправдываются якобы факторами генетики, типо рост несмотря на упражнения уже не увеличится и тп... Честно по мне такие "пробователи" слюнтяи, либо ютубятся чисто под бабки. Алекс вот у тебя реально правильный вариант! Уважаю когда в первую очередь человек уже морально психологически настраивается на победу и успех (как говорится в процессе упражнений уже программируется визуализация своего роста), и соответственно целенаправленная физическая тренировка при такой мотивации полагаю однозначно даст по воле Всевышнего желаемый результат! С меня лайк и подписка!

[@homi1608]

Мой рост 175 мне 16 лет я делаю уже на протяжении 1 недели залайкайте, чтобы я не забывал

[@evszero1938]

1 - Скакалка (2 мин) 1:49 2 - Вращение руками(по 10 раз) 2:04 3 - Вращение тазобедр.сустава(10 раз) 2:21 4 - Повороты шеей(по 10 раз) 3:16 5 - Раскрытие (по 10 сек на 3 раза)3:46 6 -Тянемся через сторону (по 10 сек на 3 раза) 5:49 7 - Тянем шею (по 10 сек на 4 позиции) 7:51 8 - Bird Dog (по 10 сек на 3 раза) 9:34 9 - Тянемся вниз(10-15 сек на 3 раза) 11:21 10 - Тянемся лежа(10 сек на 3 раза) 13:24 11 - Закидуем ноги назад(не придумал названия) 15:00 ------------------------------------------------------------------ Го лайк ?)

[@Goshpitch]

Спасибо )

[@wolter_white]

Скпоривал

[@citrus6076]

З

[@citrus6076]

Класс

[@GostMusic-pw8hh]

Лучший💪

[@Габитсентемиров]

Сын начал заниматься, по Вашей методике... за 3 месяца прогресс 1 см. Хочет продолжать дальше... похоже работающий комплекс, спасибо.

[@alexx4359]

сколько лет сыну?

[@BloXeri..]

Сколько лет вашему сыну?

[@bekafire7616]

Сань, тебе большое спасибо 😊 я посмотрел все твои видео для роста, и делаю всегда твои упражнение! Мне 13 лет, 2-3 недели назад у меня рост был 162 сейчас мой рост 164-165 каждый день делаю!!! Хочу стать 185-190! Все кто читает меня просто верьте себе никого не слушаете делайте и все у вас получится. Ещё раз спасибо Саня за такое видео и за мотивацию! Я на тебя подписан и давно слежу за тобой! Здоровья тебе!!!

[@NoName-ox2mx]

Мне баскетбол

[@raymc4003]

it is possible to rise through exercises from 5.9 to 6'3

[@raymc4003]

it is possible to rise through exercises from 5.9 to 6'3🙏🙏🙏

[@chyngyzisakov2334]

Чел тебе 13 лет ты и без упражнение вырастишь до 16-17 лет

[@raymc4003]

@@chyngyzisakov2334 Братан, я ростом 5'9 и 17 лет, и я хочу знать, смогу ли я заработать 1,90 🤔

[@1730rfg]

Спасибо за крутые упражнения! Начал заниматься с 19.02.24 пока мой рост состовляет 144, 8 был 142,3 (по мере прохождения данного курса буду выкладывать в комментах мой рост через каждый месяц)

[@fokkovgx1751]

Бро, не буду спрашивать сколько тебе лет, но пожелаю удачи!) У тебя обязательно всё получится как ты хочешь)

[@1730rfg]

Всем снова привет, я снова возвращаюсь через месяц и вот я уже 146,5! Вот так за месяц уже 2 см 20.03.2024

[@guccigang9380]

​@@1730rfgсколько тебе лет?

[@danilaahmetov1846]

тебе сколько лет?

[@zerol2095]

Привет это реально правда?

[@shevkavtv9796]

Все классно объясняешь. Сегодня начал заниматься по твоей методики. Мой рост 169 в 21 год надеюсь будет результат) Начал заниматься 29.10.21

[@КалданИсабеков]

удачи бро рост 169 тоже

[@r.i.j.2526]

У меня такая же ситуация. Давай отписываться чтоб напоминать друг другу?

[@КалданИсабеков]

@@r.i.j.2526 ну что у тебя там? добавил 4 см, еще играл баскет хз имеет ли пользу. и не забывал про осанку, есть в ютубе если написать " осанка" уделяешь минут 5 осанке. думаю норм 173 для 13 летнего школьника. Удачи тебе бро)

[@SharlAzna]

Как успехи?

[@РакымЕдил]

@@SharlAzna все умерают походу

[@easy_money_sniper04]

Ставлю лайк,потом смотрю видос)

[@MaksymNaumov-o3t]

30.03.2021- 14 лет; рост 172,5 30.04.2021- 173,5 30.04.2021- 15 лет, рост утром после растяжки 174,2; вечером 173,5 Цель до конца лета 178 Цель вообще 180-185

[@ШИЛШБЩШЬРрщ]

Вырос?

[@modecourage]

результат?

[@akimzhannn]

???

[@nagisa.07]

Ответьте пожалуйста , вы выросли ?

[@r.i.j.2526]

ОЧЕНЬ ВАЖНО

[@experience1994]

Ладно, короче начинаю 1 месяц, либо полгода Возраст 17 лет Рост 180 см Занимаюсь активно стритворкаутом, буду выполнять по 3 дня в неделю, между тренировок. Отпишу результат через месяц, залайкайте чтобы не забыл. 06.10.22

[@gleb4ik193]

Удачи

[@kacleer]

у тебя же и так имба рост

[@gleb4ik193]

@@kacleer а вот смотри мне 15 лет,иметь рост 164 в 15 лет это нормально? Хотя я читал по Гуглу что подростки в 15 лет у них рост должен быть 164-166. Но на данный случай наше поколение пацаны с 13 лет теперь 175 рост.

[@experience1994]

@@kacleer Людям свойственно хотеть чего-то больше, чем они имееют

[@kacleer]

@@experience1994 я в 17 лет ростом 161-162, мне до 180 нереально, мечта просто быть хотяб 170, но это маловероятно

[@СправедливостьЕсть-к1и]

Красава💪 респект за классную подачу👍👍👍 И музыка прям в тему.

[@Elmars_Films]

Че то не похоже что он ростом 196

[@nazarka_ua2736]

Большое спасибо за видео. С нетерпением ждем от вас следующую часть "увелечение роста"😁

[@aslanshadiev4325]

Рост:1,38 Возраст:12 Цель:1,50+ Хочу заниматься месяц залайкайте чтобы не забыла каждую неделю буду писать результат

[@fullmax4419]

У тебя скачка роста не было еще , ты вырастишь так и так на 20-30 см во время пубертата..

[@aslanshadiev4325]

Я забросила но иногда выполняла но на удивление +1,5 см но я думаю выполнять упражнений по методике берга

[@ЛизаФоксс]

Девушка, 14 лет Рост: 153 Цель:165 Мечта: 180 Сегодня начну, отпишусь весной, через месяц. Залайкайте, чтоб не забыла

[@Maximum707]

Сколько раз в день делаешь?

[@ЛизаФоксс]

@@Maximum707 утром и вечером

[@Maximum707]

У меня нет прогресса, хоть я и делал 4 дня утром и вечером

[@ЛизаФоксс]

@@Maximum707 у меня за 2 дня, + 4мм. Надо делать хотя бы 2 недели чтобы прогресс получить. А у тебя какой рост?

[@Maximum707]

@@ЛизаФоксс у меня рост 147 в 13 лет

[@Мангаианиме-т5й]

Мне 13 лет и сейчас мой рост 165.5. В 12 лет рост был 152. Стал делать этот комплекс и за месяц вытянулся на 12 см. Очень помогла. Спасибо 👍. Хочу быть 195.

[@Maximum707]

За месяц на 12 сантиметров?

[@Maximum707]

Или это шутка?

[@Maximum707]

Сколько раз в день ты делал?

[@ТемірланМырзатай]

😂

[@sasukesusanoo]

сколько раз в день делал эти упражнения?

[@многопесенотайгеримм]

Добрый день, Саня). Благодарю Вам за подборку, начинаю с сегодняшнего дня. Мой рост составляет 173 см. Росту до 180 см. Пожелайте мне удачи

[@xxxpobeditel2745]

Как результат ?

[@многопесенотайгеримм]

@@xxxpobeditel2745 я за месяц выросла на 1 см, потом забросила

[@spartan_hero]

​@@многопесенотайгериммпочему

[@burtanon9454]

Спасибо большое ! Ты заслуживаешь миллиона

[@MyLALISA1]

Мне 15лет а рост 154😢 ваше не в кайф,начинаю с сегодняшнего дня, результат буду писать через 1 неделю,залайкайти чтобы не забыл

[@АлинаАхундова-о5к]

Эй, милаш, неделя-то прошла! Вон написано 7 дней назад, давай, отвечай! Ха!😂❤ Я в 7 классе, мне 13 лет. Моя подруга ростом 155. Я ростом примерно 150. Все вклассе... гиганты... а я самая низкая

[@twixes-.1358]

​@@АлинаАхундова-о5кя 170 в 14 лет , хочу 180 либо все друзья от 180 в классе

[@ГригорийЗыков-т3ч]

​@@АлинаАхундова-о5к, там наверху связь плохая, да и воздуха мала, ему сейчас не до Ютуба. Тема рабочая, главное не перестараться

[@To4no_Ne_Cocna]

Друг тут замер лучше делать раз в месяц, а чтобы вырости нужно иметь хороший сон, что щас проблематично у подростков ведь выработка мелатонина эффективно вырабатывается с 22 до 01, но а дальше уже не сильно эффективно, поэтому стоит ложиться спать пораньше и делать расстяжки.

[@АлинаАхундова-о5к]

@@To4no_Ne_Cocna Спасибо

[@immortal6115]

17 лет Рост 180см Начало 31 мая 1неделя-182/183см ну у меня осанка выпрямилась и за счет этого вырос! Через неделю напишу еще! Растяжка очень хорошая даже прыжок увеличил! 2неделя-183см ну дальше не замечаю! 3неделя-отдыхаю как он говорит 2 неделя растяжка и 1 неделя отдых для постоянного прогресса Результат: 186см ростом и теперь отдыхаю потому что после этого у меня кости начели стремно хрустеть

[@БағымАманбек-о6ъ]

И результаты

[@ВоронЛюбое]

@@БағымАманбек-о6ъ он походу Умер)

[@SanyaBros2004]

У тебя было такое что когда ложишься спать ,после того как сделал упражнения (я делал вечером) начинает болеть спина ,боли типа того ,что тянет спину ,ноги и руки немного ,а также шея ,я просто только вот 4 день занимаюсь

[@ishida4343]

Раз в день делать упражнения?

[@immortal6115]

@@ishida4343 ну я делал один раз в день и я пил комплекс витаминов ну в аптеке возьми алфавит и кальций, рыжий жир

[@RiddleRealm-i2o]

Спасибо тебе огромное Мой рост был 159см Сейчас мой рост~161.5см Выроз за неделю Только надо немножко стараться я делал эти упражнения 2 раза в день В добавок на пресс, на бицепс и просто висел на турнике Мой совет: делайте 2 раза в день особенно ночью потому что зоны роста будут более открыты чем утром так что удачи!!!

[@fintersain6361]

всмысле ночью делать? ведь нужно же спать как раз таки

[@skaletta9828]

@@fintersain6361 перед сном

[@RiddleRealm-i2o]

@@skaletta9828 вот именно

[@fintersain6361]

@Redlyyy [So2] если в роду высокие значит вырастешь главное в росте это гены, ещё не забывай про питание и сон

[@RiddleRealm-i2o]

@Redlyyy [So2] значит у тебя не будет проблем в росте вот у меня мало кто высок

[@ronsforacrew1790]

Упражнения годные! Делаю каждый день(только на праздники отдыхал, но компенсировал это сном в 12 часов, что на 4 часа больше, чем я сплю обычно) за месяц вырос на 2,5 см. Стоит учти, что я добавил ещё несколько своих упражнений, но это уже не важно

[@rili3268]

Какой у тебя возраст?

[@sensei4018]

@@rili3268надеемся будет минимум 19 😂

[@waries7302]

какие свои упражнения?

[@КамиллияПетрова]

Привет). Начало: 17.02.2022 Рост: 153-155.. Возраст: 14 Пните, чтобы не забыла отписаться. Недели через 3-4 напишу!

[@sorry_I_error]

пинаю, какие результаты?

[@АртурНизамов-я1с]

Жду результат:)

[@jony_1.270]

Есть результат?

[@---ts9eb]

Начинаю сегодня в 1:40 15.02.2022-дата Рост сейчас:184 Желаемый результат на год-195 Отпишусь через 4-5 недель

[@СелимКуртмеметов-ф3ы]

Спасибо за комплекс Алекс 💪💪💪

[@otan8545]

Отличные упражнении после тренировки, чувствую легче

[@IbrohimSherzod-be5jw]

Мне 15 лет а рост 157см Я с весны начинал потягиватся в турниках так что я уже профи в турниках 😅 Когда начинал в конце мая рост был 148 см результат у меня есть но хочу ещё. Спасибо огромное за упражнение мой рост составляет 163см это реально работает🎉🎉🎉

[@Ttttttui6]

сколько ты раз в день занимался и через сколько получил этот результат? ;)

[@ЛевСемакин-о9щ]

Меня зовут лев, мне 14 лет. Мой рост 162,5 см. Делаю уже почти как неделю с перерывами, хочу вырасти до 175 см. Я надеюсь, я верю, я знаю, что я получу обязательно этот результат!!!!!

[@kacleer]

Тебе ток 14, по любому выростишь

[@bekafire7616]

Красавчик буду делать я этого видео ждал!! Просто нету слов автор красавчик и очень добрый🤗

[@makspro4114]

Мне 20,у меня рост 1.70,надеюсь помогут эти упражнения открыть зоны роста,хочу хотя бы иметь 1.80

[@lalalal202_eex]

И так,всем привет,буду делать упражнения до конца ноября,залайкайте что бы не забыть

[@boran4845]

Ждемс, я тоже буду делать

[@lalalal202_eex]

@@boran4845 Удачи:>

[@gjcf1395]

Спасибо большое мне прибавелось 4 см. Вот это да ещё раз спасибо это это стоит подписки🤗

[@Turserialks]

За сколько?И сколько лет?

[@bropatimayker1457]

Вызов принят ✔️ Пол: мужской Возраст: 17 лет Рост: 170 Рост Отца: 168 см Рост Мамы: 160 см Цель: вытянутся хотя бы до 178 см за год. Пожелайте удачи, через 3 месяца напишу первые результаты Изменено: Первые результаты : Рост : 173 Доволен результатом. Буду так же продолжать делать эти упражнения в течение года, буду надеяться, что вырасту до 178-180. Следующие результаты напишу так же через 3 месяца. Всех обнял, всем удачи!

[@Karno333]

Удачи братан

[@Raymond93n]

Хех, похожая ситуация и такая же цель. Удачи, жду результатов)

[@prostopacan9222]

Влэозраст 18 рост 172 я стобой

[@prostopacan9222]

У меня брат 19 лет 180. младший 15 172 как я

[@heykids4248]

Бро уменя родители папа 167 мама 168 я мечтаю вырости до 170 мне 15.4 лет я 163 можешь сказать какой у тебя рост был в 15? Я смогу вырости до 170+?

[@АлексейКоговалов]

Спасибо Саш за прекрасное видео и за мотивацию) Ты лучший!!

[@СашаФартусов-з4ц]

Всём привет! Начинаю делать. Возраст:13 лет ( др 27 мая) Рост: 172 см, вес 50,3 кг Рост мамы 171,5 рост папы 172 см) Цель 174 см к концу месяца)

[@Илья-й2с3г]

Удачи)

[@zaraqueen1632]

Ты и так высокий

[@aemelie_official]

Автору идея для нового челленджа, букву "Р" поставить, не шутка если что. сам делаю растяжку и разминку каждый день по этому ролику❤

[@ВальдемарСавоник]

Мне страшно стало... все, кто хотели отписаться через месяц куда то исчезли... я тоже исчезну?

[@sashagutsman7627]

Да) вот мне осталось 2 недели

[@ВальдемарСавоник]

@@sashagutsman7627 и как, растешб?

[@sashagutsman7627]

@@ВальдемарСавоник да рост бил 167 сечас уже 171 начал делать сегодня уже 3 курс цель 175

[@wexx1l38]

@@sashagutsman7627 Рил??!?!? Если это Так То я Начну прямо Сейчас братан ты меня Сильно Замотивировал 😳 Удачи бро Ждём Когда ты будешь 175см

[@kennjinofficial]

@@sashagutsman7627 сколько лет?

[@Holov-s6s]

Всем привет Рост -171 см Вес -68 Возраст-17 Пол мужской Цель 1-173 Цель-175 Цель-177 Цель-179 Цель-181 Начало 18.01.2021 финиш 18.01.2023 Буду писать результаты каждые два недели Все удачи верьте что вырастить можно Залайкайте

[@qwerty-pj1ns]

Ну что там?

[@kennjinofficial]

@@qwerty-pj1ns не волнуйся он умер

[@s-i-y-n-g]

Ты умер.

[@ペイン-d7c]

*закопал и похоронил*

[@raksana_star]

Как ты там?

[@dvachevky_]

Как всегда годно Особенно полезно волейболистам )))

[@General_caps]

Реально, баскетбол не в счёт, там мелких берут...

[@yourcontext]

@@General_caps всех берут, не только мелких

[@General_caps]

@@yourcontext Это был сарказм, просто парень говорит, что "особенно"в волейболе. Мне кажется это суть баскетбола, а не волейбола. Хоть он там разумеется тоже нужен

[@Faxdani]

@@General_caps в волейболе не меньше рост нужен

[@zeiynep_asan]

Девушка, 19 лет, рост 152 см Сделала упражнение вечером, чувствую себя хорошо. Теперь буду каждый день делать утром и вечером, Дай Бог отпишусь на счёт результата через 2 недели

[@hamsterkombatlegend]

Куда ты вырасти хочешь в 19 лет

[@waries7302]

как успехи?

[@hamsterkombatlegend]

@@waries7302 вырос на 7 см

[@adamkhamzatov3878]

Возраст : 17 (через 2 месяца 18) Рост : 174 Цель : 180 Начинаю делать с сегодняшнего дня! Залайкайте комм, я точно не забуду!

[@dentugarev4077]

У тебя всё получится!)

[@bagdatzheten8936]

Как успехи?

[@adamkhamzatov3878]

@@bagdatzheten8936 0,5 см

[@ДанилаЕриклинцев]

Тоже 17 ,через 2 месяца др ,только рост 176 .хочу 180

[@dosbolisabekov7505]

@@adamkhamzatov3878 может ты измерил утром в первый раз а в последнем ночью? Из за этого мы снижаемся на 1-2см

[@ГалинаДёмина-ъ8я]

Спасибо за видео! Я делала эти упражнения 2 недели, потом 2 отдыхала и еще 2 недели делала и вытянулась на 3 см. Немного, но всё таки результат) Мне 16 лет. Потом делала другие комплексы упражнений и не выросла совсем, решила вернуться к Вам! ❤🎉

[@Nigdvd]

Немного? Ты шутишь?

[@RootKiting]

@@Nigdvd согл

[@vadimyshka818]

зачем тебе расти если ты девушка, парням не комфортно будет если ты нормальной ориентации

[@chyngyz8854]

🎉😊

[@ГалинаДёмина-ъ8я]

@@Nigdvd Ахахахах. Только сейчас увидела твоё сообщение. Вообще я надеялась на 5-10, наверное слишком уж планку завысила)

[@usageraddick9290]

16-лет Рост 171 Вернусь через месяц Цель - 180 27 сентября начало 26 октября конец

[@tblmycapok8579]

скоро жду

[@Geh1rn]

Ну что?

[@Vkidysh]

@@Geh1rn Чел сдох, жалко пацана.

[@tblmycapok8579]

@@Geh1rn что

[@tblmycapok8579]

здох

[@Spongy_Shorts_MC]

13 февраля, я начинаю делаю эту разминку и весеть на турнике каждый день. Напишу результат через месяц, залайкайте этот пост, что бы я не забыл

[@pussyvi]

Ну как, есть результат?

[@palacety611]

Где результаты

[@sabyrzhanzhumashev1392]

Результаты?

[@ЕрасылДаиров-щ8г]

Ну ,как?

[@tttww33]

ну как там

[@Андрей-н9к3и]

В общем, мне 13 лет, ростом 155, на фоне ровесников чувствую себя низким и хочу вырасти до 170. Начинаю эти упражнения. Результат буду писать каждую неделю, буду делать на протяжении 9 недель. Если забуду написать, напоминайте. До встречи через неделю!

[@Hitler466]

Как ты, братан?

[@l.o.x.-_-]

Тренируешься или забросил? Если первое, то каковы результаты?

[@Андрей-н9к3и]

@@l.o.x.-_- в общем результат есть, если весеть на турниках еще, не весел и делал - 1см за неделю, весел и делал - 4см за 3 недели. Итого уже 1.60

[@look_and_comment]

​@@Андрей-н9к3иого, молодец 😮

[@erikerik-e9x]

@@Андрей-н9к3и Ты большой молодец💪

[@ЛеонЛучший-д1ъ]

Окей,начинаю 14 лет рост:166 Цель:170(для начала) (я девушка) Отпишусь,как только замечу изменения,лайкните пожалуйста! Корррроче,вытянулась примерно на 1 см!!!

[@ppppppppo8260]

а ты уверена что именно вытянулась? Просто в 14 лет можно и просто так вырости на 1 см...

[@antonio-rn1mf]

дмитрий лукьянчук, начинаю. возраст 18 лет, рост 178 цель 185 вес 75 через месяц отпишу, всем удачи.

[@Маслори-ж1н]

Месяц это слишком мало, для результата

[@Goshpitch]

@@Маслори-ж1н нормально , можно и на 2 см вырости

[@Маслори-ж1н]

@@Goshpitch вытянув позвоночные диски? Это же временный результат!?

[@АяулымКуштаирова]

Ну что есть результат?

[@Goshpitch]

@@Маслори-ж1н ну да ты логик мен , я что то забыл что когда люди стареют они уменьшаются в размерах , а то рост это временно

[@Ютуб-ц9ч]

Мне 16 Рост 172 Цель-185 Буду делать каждый день в течение года Залайкайте комент, чтобы потом поделился с результатами

[@Ютуб-ц9ч]

Мой рост уже 175

[@ht-cf7dy]

ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ я меньше чем за месяц выросла на 3 см и при этом у меня не всегда получалось делать тренировки каждый день

[@Karamess1]

Переходный возраст возможнр

[@nigoltv2807]

Ты делала только этот комплекс что на видео?

[@ДанилКозлов-р4м]

Пол: мужской Рост: 170 см Желаемый результат к лету: 180 см Отпишусь летом под этим комментарием 😉

[@ДанилКозлов-р4м]

​@SevenUF есть результат 5 сантиметров но я забросил через полтара месяца так как не было времени сильно уставал , но сейчас снова начну 😤

[@9Denise-Barut]

Я тоже попробую, Рост:141 Ск-ко лет:12 Залайкайте чтоб не забыла

[@zetcsgo]

и как

[@9Denise-Barut]

@@zetcsgo Я забросила😅

[@_maga_BSG]

kak tak @@9Denise-Barut

[@АлмасМейрбеков-с9ю]

впервую очередь спасибо за видео, очень понятно и просто. сегодня 13.11.2022г буду делать эти упражнение ровно неделю потом отпишу. 16 лет 167см цель:170 для начало всем удачи!

[@АлмасМейрбеков-с9ю]

@@masterenot постараюсь

[@kenomr]

Нормально все пока что?

[@mayrfis]

ну че

[@zalkarturdubaev845]

11.04.21 начал , сегодня первую тренировку сделал, рост 168. Лайкните, чтобы не потерял, обязательно отпишусь, слово пацана

[@zetazoro4834]

Удачи

[@deamnc1]

удачи

[@dimabrazhenko2125]

Удачи

[@lainmaxxing]

удачи

[@asomog6099]

когда закончиш?

[@gluchoveduard8984]

Парень 11 лет рост 150 +- цель 158 для питбайка через 2 месяца приду сюда

[@drakenff493]

Есть успехи?

[@gluchoveduard8984]

@@drakenff493 ну уже 1см

[@InomjonAbduraimov-q5d]

Сегодня пошёл к эндокринологу, врач приписал некоторые витамины и лекарства там измерили мой рост 172см. 20 лет. Ростометр дома показывает 174.5см, через месяца два отпишу результаты померю и там и дома. Пожелайте удачи!

[@smith593]

25 лет около 183 см рост. Эх, помню, лет у 17 тоже пытался делать проги всякие, но чет в с основном забил. Тогда баскетболом серьезно занимался. Думаю разобраться с мелкими проблемами со спиной и снова поделать бы эти комплексы :)

[@almazbekkyrgyzkg8720]

Четам

[@_b___m_7886]

Норм рост

[@groxlordicus]

Возраст: 13 Рост: 153 Цель : хотя-бы 160, а лучше 170 Буду тренироваться по этой методике весь год. + висеть на турниках Можете не лайкать, у меня стоит напоминалка, чтобы не забыть

[@Elementso2]

Получается? У меня все такое же🤣

[@groxlordicus]

@@Elementso2 вполне. Уже на 1см вырос

[@Elementso2]

@@groxlordicus ну не прям много)

[@Elementso2]

@@groxlordicus вот если 2 будет, это результат

[@azimjonsodiqov786]

Мне 15 рост 178см сегодня 2021.01.24 уже 8 день потом напишу результаты. Спасибо отдельно тебе Саня буду делать каждый день. мне понравилось особенно мотивация в конце круто. подписчик с Узбекистана

[@ИсламКурамагомедов-р2р]

Как результаты?

[@denyykhranovski2535]

помогло?

[@verssayy]

спасибо сань, уже за 2 недели был 184 стал 188 благодарен

[@artempaliychuk8881]

Добавьте ещё сон на полу, вис на турнике и будет норм. Спать не меньше 8-9 часов и ложиться не позднее 12. Питание само с собой, говна (чипсы, вода сладкая, конфеты и прочее) не ешьте, побольше фруктов, овощей, белков и кальция, чистой воды не менее 1.5 литра в день.

[@Khalik.kovka_]

А это что работает

[@nikitass.]

@@Khalik.kovka_ конечно

[@nikitass.]

видосы про питание и т.п. есть у него на канале. что значит сон на полу? объясни пж

[@blackraven6275]

@@nikitass. Просто спишь на полу вместо кровати.

[@ВладПилипенко-ж6д]

@@blackraven6275 а типо если спать на кровати,но без подушек

[@alan_djin9641]

17.11.2020 16 лет, рост 170 Цель: 175 Отпишусь через месяц ▶️ Этот комплекс + турник

[@dattebasa7986]

Ооо, братан, один в один!!

[@dattebasa7986]

Удачи нам))

[@derryhunter3651]

@@dattebasa7986 тоже самое, начинаю с 20 ноября 15 лет, рост 162,5 +- цель: 175

[@takeda9694]

@@dattebasa7986 мне тоже 16 и рост 170))

[@resh_ka5250]

Мне 15 рост 176 без каких либо занятий😳

[@nikkey_d]

Брос, начинал 2-3 раза, делал недели 2 и забрасывал...теперь жалею. Рост 172, 19 лет. Попробовать снова? Залайкайте, если хотите, чтобы отписывал. ЧЕСТНО, НЕ ЗАБРОШУ! upd: начну с 10 лайков

[@melanchhholicc1549]

пробуй, пытайся, старайся и всё получится

[@dentugarev4077]

Начну завтра, в понедельник и т.д.

[@dentugarev4077]

Это ведь в первую очередь тебе надо

[@theorgotchannel9888]

Пробуй, есть ещё шанс

[@10Ghost101]

Я начал делать эти упражнения в апреле 2022 года. Рост увеличился на 0,5 - 1 см. Чередую разные комплексы упражнений. Итак, начинаю - 20.06.2022 г. Возраст - 19 лет. Рост - 170,5 см Промежуточная цель - 175 см. Конечная цель - 180 см Что буду делать - данный комплекс упражнений, ещё упражнения из других видео, плавать на море, подтягиваться/висеть на турнике, Играть с друзьями в баскетбол 🏀, кататься на велосипеде. И, естественно, правильное и полезное питание, соблюдение режима сна (спать 8-9 часов). Также много времени проводить на солнце (витамин D). В конце лета - начале сентября сообщу результаты.

[@davman5551]

Жду

[@Tikhonpavlovich]

Ну что?

[@toodos]

Все делают, вот и мне интересно 18 лет. М. Рост: 167 Цель: 180 буду отчитываться каждую неделю. залайкайте чтоб не забыл UPD: +1см

[@Stalker-id3ci]

Мне тоже 18. М Рост: 169 Цель: 174 Минимум

[@sebov6159]

М 18 лет Рост:173,3 Цель:185 Хочу пойти в модели)))

[@Stalker-id3ci]

@@sebov6159 😄

[@toodos]

@@Stalker-id3ci удачи, надеюсь у нас всё получится 😉

[@toodos]

@@sebov6159 и тебе удачи)

[@Rapunzel888]

Мой рост 173 , 23г цель 178 буду выполнять эту тренинг месяц . Надеюсь на успех

[@Никита-в2ы]

Напишете потом результат?

[@ЗЛОЙВОЛК-с9с]

интресно

[@almazbekkyrgyzkg8720]

За месяц нереально если +1 см за месяц это уже результат

[@ЕвгенийФёдоров-ц8у]

Буду заниматься по твой программе. 14 лет рост 170 Цель:180 за это лето.Пожелайте удачи.

[@switerssbids4078]

Удачи :>

[@Turserialks]

Ну что?

[@Turserialks]

2 года прошло

[@YarFes0]

Спасибо,расту на глазах!

[@Wermaxing]

Подрос?:))))

[@YarFes0]

@@Wermaxing да за 13 дней был 145 стал 151

[@Wermaxing]

@@YarFes0 , ого, молодчина) Тебе сколько лет?

[@YarFes0]

@@Wermaxing мне 12

[@Wermaxing]

@@YarFes0 , чем раньше, тем лучше)

[@ERIK_bb]

15лет Рост:170см Цель:180-185 24.03.23г Буду заниматься ровно месяц Залайкайте чтобы не забыл

[@No_nee]

ты и так высокий, зачем тебе ещё рости?

[@hurz4249]

​@@No_nee это вообще не высокий, это средний

[@No_nee]

@@hurz4249 я в 16 165+- вопросы?

[@Shyngyskhan09]

​@@No_nee так это для тебя высокий, 170см для 15лет это мало

[@RetGer-wi2jb]

​@@Shyngyskhan09я в 14 174,я не знаю какой рост будет в 15,но для меня даже в 14 174 мало

[@painfreefire4885]

Возраст 14 рост 175 цель185 делаю 1год чтобы не забыть лайкнити

[@drakenff493]

Ну как?

[@maximbashkirov47]

ну как??

[@dosbolisabekov7505]

Всем привет Вот вам мотивация: делаю уже 2месяца вырос с 172 до 177/178 см.Я ещё сел на белковую диету и исключил сладкое кроме фруктов,меда,фиников... Держал пост то есть переодическое голодание.Цель до 187-190😁

[@MartinRiggs]

Ооо, это моя цель как раз, со 172 до 178)

[@xxxpobeditel2745]

Сколько тебе лет ?

[@dosbolisabekov7505]

@@xxxpobeditel2745 17

[@ИванФранко-з1п]

Какой сейчас рост ?

[@mylordmilord]

рост скажи

[@SabitErmanov-rj6mn]

Начал делать этот комплекс упражнений и в добавок другие методики, по типу Берга. Параллельно начал качаться дома, правильно питаться и исправил режим сна. Начал я делать 22.04.24, сегодня уже третий день, как делаю все выше сказанное. Буду писать каждую неделю. Я парень, мне 18 лет. Рост утром 170, а вечером 168. Удачи всем!

[@SabitErmanov-rj6mn]

В общем, смотрю никто не лайкнул и не ответил. Но все же напишу результат. Да, неделя не прошла, но сегодня утром измерил рост. Рост стал 171см. Прибавил 1см за 5 дней

[@AndreyYBR]

@@SabitErmanov-rj6mn А что по конкретнее делал?

[@SabitErmanov-rj6mn]

@@AndreyYBR 1) Самое главное, ложился и вставал в одно и тоже время (22:00-05:00). 2) Исправил свое питание, питаюсь 6 раз в день, пью 2-2.5литра воды. В добавок утром и вечером со стаканом воды выпиваю витамин "Д". Это пока что, дальше куплю еще витамины. 3) Я не делал, как все, только растяжку. Я нагружал ноги, делая ударные упражнения, чтобы создать микротрещины в костях. А уже после этого, растягивал все тело. Далее вечером 5 минут висел на турнике. На этом в принципе всё. Делаю я растяжку, как в этом видео+добавил растяжку ног и методику Берга. И да, лучше делать 1 день отдых в неделю, чтобы мышцы не привыкали и ты мог снова создавать микротрещины и растягивать.

[@4k4diydoc55]

какой расклад на сегодня?​@@SabitErmanov-rj6mn

[@terractworld8846]

Да ещё плюс один комплекс А потом говорят "почему ты такой закомплексованный?"

[@bbdilyaaaaa8478]

Мне 13, мой рост 146 см Цель 161 Начну с 06.01.21 До 06.02.21 Буду писать результаты каждую неделю Залайкайте чтобы я не забыла и не забросила😉

[@Адамант-б7ш]

Почти тоже самое, только я мальчик и рост чуть чуть повыше😆

[@ZHB6]

ну как там?

[@МирасЖаханша-ч2э]

Результат есть

[@jalen7053]

Мой рост 174 лет 13))

[@лакрица-г1е]

@@jalen7053 хотела бы так же..

[@Andreyashravin5]

Мне сегодня исполнилось 17 и мой рост составляет 165 +-, я буду работоть по этому комплексу, Кароче 29.05.24. Через месяц отпишусь, лайкайте ребят чтоб я не забыл

[@zerozero3203]

Удачи

[@Wonnixx]

Как дела?

[@ant3413]

Мне 30 лет рост в январе был 159. Я делал какие - то упражнения не долго, даже особо не старался. И сегодня вечером я измерил свой рост 163. Не знаю даже что сказать, даже как - то не верится что какие - то упражнения помогли мне выпрямить позвоночник.

[@ВикаВинокурова-с9ы]

это правда?

[@ant3413]

@@ВикаВинокурова-с9ы Да емае на

[@bogdan2869]

​@@ВикаВинокурова-с9ыу многих людей кривой позвоночник ,потому можно вытянуться даже в 40 лет на несколько см

[@Эмиль-ю3щ]

Всем привет Рост:173-174 Возраст:15 Др скоро:6 февраля 2021 Цель:176 до др Отпишусь в свой день рождение залайкайте чтоб не забыл

[@ass-pd1wn]

У меня днюха 7 февраля

[@very_mysterious05.]

17 лет рост 178 буду тренироваться по этому комплексу через месяц отпишусь ставьте лайки чтобы я не забыл написать)

[@corteztmtm6219]

Давай, удачи ✊

[@very_mysterious05.]

@@corteztmtm6219 спасибо, дружище!)

[@florex5153]

Удачи❤

[@sasukesusanoo]

ну что? забросил или помогает?

[@меловой_мальчик]

Как результат?

[@ТимофейШулаков-щ8й]

Когда начинал, мой рост был 168см. Возраст 21 год. Сейчас рост 169.5 за 4 месяца. Делал постоянно. Чувствовал что прям всё растягивается. Сейчас я буду сюда отображать результаты в течении года и я точно не пропаду) пожелайте мне удачи. Цель за год прибавить хотя бы 4 см. И ещё совет тем кому до 20, я думаю делать ОБЯЗАТЕЛЬНО т.к в любом случае от этих упражнений реально прибавишь, но до 20 шансов прибавить больше. Так что не забивайте, а делайте!!!

[@ТимофейШулаков-щ8й]

@Roufe тебе удачи. Главное не забивай. Вот реально не кури и не пей. В молодости постараешься, а с ростом всю жизнь жить

[@nigoltv2807]

А ты делал комплекс как на видео только?

[@ТимофейШулаков-щ8й]

@@nigoltv2807 Ещё в повязках лежал ночью, но максимум час-два т.к потом не удобно. Ну и на турнике изредка висел

[@nigoltv2807]

@@ТимофейШулаков-щ8й так это же комплекс упражнений целый а не разминка же? Прост видел чел пишет что это разминка перед основной хотя не услышал в видео такого

[@ТимофейШулаков-щ8й]

@@nigoltv2807 ну смотри. Вот эти упражнения они способствуют увеличению роста, и они работают. Просто помимо этого я ещё делал другое,чтобы больше результата было. Но если так говорить эти 1.5 см я и прибавил из-за этого комплекса т.к другое только сейчас я начал правильно внедрять

[@Chikenbelik]

Мне 22. Рост 180 был) Висел на турнике пару недельки 2, чувствовал как рястягивал позвоночик Сейчас рост 182 Буду пробовать эти упражнения так как они растягивают полностью весь позвоночник Через 2 недели отпишу, и скажу результат Лайкайте чтоб не забыл

[@kkkkkk5801]

Давай, жду

[@ИгорьСтаростенко-я3о]

Ждем

[@Chikenbelik]

За 5 дней Рост 184

[@Chikenbelik]

Делал утром и вечером эти все упражнения Висел на турнике

[@atase]

@@Chikenbelik звучит как сказка :)

[@dzhalilgidalishov6579]

Напишите мне через год. Рост:167 Возвраст:16,6 лет Буду делать эти упражнения + 15 мин висеть на турнике (через день, т.к. я занимаюсь на турнике и брусьях) и играть баскет Удачи мне и всем тем, кто начинает, желаю нам всем успехов.

[@bagrvoin]

Могу помочь. Напиши мне в тг ссылка в профиле. Знаю пару фишек

[@GROW_26]

@@bagrvoin Побратский подскажи мне тоже как вырости, мне 17 дет,я 171. Хочу где то 187

[@TZ0307]

@@bagrvoinпомоги мне тоже, мне 19 лет, мой рост 167

[@bagrvoin]

@@TZ0307 напиши мне

[@bagrvoin]

@@GROW_26 напиши мне в телеграмме

[@mmatrainingmotivation1983]

Я делаю 9 месяцев, упражнения из первого выпуска без перерывов, был 176 сейчас 182

[@ibrachechenskiy7907]

Серьёзно? Сколько тебе?

[@mmatrainingmotivation1983]

Ibra Chechenskiy 15

[@АлдиярУзаков-ь9ъ]

Ты серьезно?

[@cortisolxxx]

@@mmatrainingmotivation1983 ты бы и сам вырос)

[@Полина-г1б8ы]

@@АлдиярУзаков-ь9ъ за 9 месяцев это вполне реально)

[@batyrkhanserik7400]

15.04.21 начинал, через 3 месяца хочу 187. Свой рост 177 думаю смогу! Свои результаты опишу!

[@asim1079]

Ну что братан?

[@bleaas]

Вижу людей которые говорят что выросли 2+ см за неделю, делая 2 раза в день, да жто хорошо но это ограничит ваш рост , тк ваш организм привыкнет к нагрузкам и перестает реагировать, поэтому надо постепенно увеличивать нагрузку, это самое важное ❤

[@_bogdana__7431]

не особо верю что выросту, для меня стать выше это мечта. начну делать упражнения с завтрашнего утра и буду писать каждые две недели есть ли прогресс. рост 160, цель - 170 :) всем удачи кто делает!

[@haimavara3195]

Я с тобой! Сейчас 165 хочу 175.

[@haimavara3195]

Удачи

[@ЗалимханМагомедов-к2щ]

@@haimavara3195 ну и как

[@cahandaralekberov1593]

С тобой :) шяс 1.70 хочу 1.78

[@nullskibidi]

Ну как там?

[@natsuff6062]

16 лет Рост:1.67-68 Занимаюсь боксом! Через месяц скажу результаты Пролайкате чтобы не забыл!!

[@НурмухамедМалтабар]

Ну как там по результатам

[@nurikyt2778]

Как там прошло 1 месяц ты умер что ли с нокаунтом

[@ZumaKahonka]

22 года, 176.8см. Цель - хотя бы 1см, учитывая мой возраст :). В конце августа распишу, что получилось.

[@Wonnixx]

Удачи

[@Чай-ж3ь9ш]

Удачи

[@Pencil-v9v]

Так че

[@ZumaKahonka]

Делал примерно месяц с перерывом в 10 дней. По итогу 177.1 см. Не густо, но хоть что-то. Думаю, что больше смысла имеет купить стельки для обуви, чем парится ради нескольких миллиметров, так что делать упражнения заканчиваю.

[@elyakurbanova8378]

Есть новые результаты

[@SERGIO-os6ou]

Парень, рост 182,5, буду выполнять эти упражнения стабильно 15 дней, после 2 неделю напишу вырос я или нет.

[@TIGER-yg2nw]

Бро а сколько тебе лет?

[@PrivetDa-c2s]

Начинаю делать комплекс чётко и не так, как многие комментаторы, которые забивают. Буду делать 3 раза в неделю. Сейчас мне 17,5 лет, рост 183, дата 5.08.22. Хотелось бы как минимум 187, но боюсь, что зоны роста уже закрыты Начинаю с сегодняшнего дня и по мере выполнения буду дополнять. Сегодня 7.10.22 возможности измерить рост нет, жду медкомиссии в школе

[@oktay402]

Удачи❤️ Никогда не поздно начать

[@alyonapotomaha9618]

Тоже сегодня начала, предлагаю делиться успехами друг с другом! Мне 20 лет, рост 168, хочу 174( Думаю у меня зона роста может быть ещё более закрытая 😂Но я мечтаю об этом) Так что дата 08.08.22. Буду делать каждый день, с утра. Через неделю посмотрим)

[@PrivetDa-c2s]

@Лунатик , надеюсь, но слабо верится

[@Brob3]

Ну как 10 дней прошли?

[@s0lsh0l]

Я с тобой. 18 лет рост 155, мечтаю 170-180, или хотя бы 160

[@MartinVoitel]

За неделю на 1 см... 17 лет Пловец Иду к 190 Я 181, уже 182 К 1 сентябрю отпишу, рассчитываю на 183

[@ДмитрийЛяхов-п6ж]

Мне 15 лет,рост 172,занимаюсь воркаутом,хочу 185,тоже буду делать,надеюсь получится,удачи тебе,брат

[@MrHalik]

Ждём

[@atlantiselsee6470]

Ну братец как там с ростом?

[@ЧебурекЧебурекович-у7и]

20 годиков. Очень хороший комплекс! За 2 месяца удалось вытянуться на 4-5мм. Немного, но всё же результат😅 Планирую продолжать делать

[@souljaoutthasouth7136]

как прогресс ? Я вот планирую на 2-3 см подрасти.....

[@sasukesusanoo]

ну что там бро?

[@hayotruziyev8005]

Получил хоть какой то ещё прогресс?

[@leloch]

Крч решил тоже начать Возраст 15 лет Рост 171 Нужно 175 177 Скажу все в сентябре удачи всем не заброшу

[@lalisatayvan1310]

Сегодня 20.06.22 14 лет , рост 163 Вернусь в конце лета , удачи мне

[@mar5052]

Мне кажется ты хотел написать 20.05.22 ?

[@marksurdul2819]

Привет, бро,как Результаты спустя 2 месяца?

[@lalisatayvan1310]

@@marksurdul2819 еще не измерялся

[@lalisatayvan1310]

@@mar5052 да ошибся

[@soniyalaki]

Ну попробуем Цель: 160 к сентябрю 5 мая: 149,6 Напомните через неделю(не волнуйтесь я постоянно в YT сижу не проигнорю:)

[@Katina_5]

У меня рост 148((( Возраст 15

[@Хватв14лет]

Бякиш ты как

[@Ratata1234]

Сколько тебе лет

[@Наруто-ш7п]

Ну как?

[@KAKASHI-qe7dd]

Говори

[@wyyxiq-d6d]

с сестрой начинаем, отпишемся через две недели начало 08.07.21 15 лет- 158см 20 -160см конец 21.07.21 15 лет- 20 лет-

[@kkaterina2176]

Ну как?

[@aybikesagyndykova3318]

умерли

[@Dani-lo1wi]

Принял вызов на высокий рост) Не знаю своего роста но я достаточно низкий где то 170, 15 лет, хочу стать намного выше хотя бы стать выше своих одноклассников)) Хотя у нас есть дылда под 180 -_- Буду выполнять 3 раза в неделю до самого лета) Я не способен закинуть ноги за голову так что одно упражнение заменю другим)

[@sanshain-pd8hz]

12 лет 140 хочу 150 начало 23.06 закончу 06.07 залайкайте чтобы не забыть

[@Elementso2]

Ну что там????

[@СундеталиДуйсембай]

Мне 14 лет Рост 173 см Цель:180 см до 15 лет (Примерно за 4 месяцов) Начал 2 дня назад пока нету результата мне удачи)) Если я забуду пните лайком чтобы я смог поделится результатом 15.06.2022:174 см 23.06.2022:174,5 см 28.06.2022:175 см 24.07.2022:177см

[@МирасНаушабай-з3м]

Работает?

[@СундеталиДуйсембай]

@@МирасНаушабай-з3м думаю да вырос пока что на 1 см за 4 дня

[@МирасНаушабай-з3м]

@@СундеталиДуйсембай а Щяс на сколько вырос?

[@СундеталиДуйсембай]

@@МирасНаушабай-з3м сейчас отдых а так 174 см

[@СундеталиДуйсембай]

@@МирасНаушабай-з3м сейчас 176-177

[@bakhtierturabekov3579]

Всем привет🙋‍♂️ Мне...15.5 Рост...160 Пол...мужской Цель до 30 августа 175! То есть 15 см за 5 месяцев:) Мне удачи Аллах поможет😍 АЛЬХАМДУЛИЛЬЛАХ 😍

[@starplatinum6947]

какой результат

[@Avner16]

Аллах помог в итоге?))))