Кому НЕЛЬЗЯ заниматься тазовым дном. Опасная ошибка в тренировках ТАЗОВОГО ДНА

[@newyorkfitspo]

Обнаружили у себя признаки натуживания? Значит самое время заняться дыханием! *Дарю промокод на мой курс «Легкое дыхание»* 🎁 Переходите по ссылке newyorkfitspo.ru/ed , вводите промокод Edutb , и вы сможете приобрести курс всего за 990 рублей вместо 1900!

[@АннаФонарева-щ9ч]

А я это умею, а я всё это знаю! Ля, ля, ля . Всем объясняю когда делаем упражнения. Спасибо, что подробно всё рассказываете🤗

[@christinamelyuk893]

😄🤗

[@newyorkfitspo]

💪💪💪

[@ДианаКалашникова-у7ж]

Огромная благодарность! Очень ценная информация!!!

[@newyorkfitspo]

Рада, что было полезно ❤️

[@alinkapro7]

Кстати, натуживание это проблема. Тренера в зале когда силовые дают, даже не предупреждают и не учитывают этот момент. Натуживание это в любой момент может происходить на тренажерах или с весом в разных упражнениях. Надо сразу останавливаться и менять подход к упражнениям

[@alyona7120]

Виктория🤩 фото на заставке просто🔥🔥🔥 такая красивая!🫶🔥

[@ТатьянаПласковская]

Спасибо большое Вам Виктория!!!

[@lotyriel]

А так фантастически полезное видео!

[@ГалинаКуранина-х8ц]

Спасибо. Доходчиво ❤

[@sisxs5823]

Спасибо! Очень важно

[@anna-1992]

Теперь я совсем запуталась( А если есть немного лишний вес на животе, как понять это домик или надутый живот? Или ни то ни другое

[@Muzelak-Becker]

У меня тоже жирок на животе и не пойму, то-ли домик, то-ли берлога, то-ли просто жир? 🤔

[@newyorkfitspo]

Домик конкретно выпирает И по краям если прощупать мышцы - мягко, либо живот прям надут как шар Если жир, то живот остаётся плоским при подъеме, просто жировая прослойка видна и все

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Положите руку на живот и попробуйте приподняться. Если "домик", то вы почувствуете его рукой, будет конкретное вспучивание мышц (жир он мягкий, мышцы становятся твердыми). Если домика нет, то почувствуете только напряжение мышц, то есть живот под слоем жира останется плоским. Чтобы получалось делать без домика, старайтесь давить животом и поясницей в пол. Но при этом втягивайте в себя промежность

[@anna-1992]

@@Nadezhda-Nadezhdina_0623 о спасибо за такое развернутое объяснение)))) вы мне помогли очень 🙏🏻

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

@@anna-1992 рада была помочь. Я дополню: Чтобы "домик" не поднимался, старайтесь делать вот это движение на выдохе и как бы скручиваясь: подтягивая лобок к грудине (тому месту, где рёбра по середине туловища заканчиваются) при этом пупок как бы втягивая внутрь, давя поясницей в пол, именно тут под рукой ваши мышцы станут твёрдыми и не будут вспучиваться. Но не забывайте втягивать промежность. Не тужится, а именно втягивать в себя, как будто хотите в туалет, но хотите всё удержать.

[@НаталияКаюшина-в6г]

Спасибо! Очень важные замечания. А как влияет диафрагмальное дыхание? Оно тоже может навредить? Тогда как его все таки правильно делать в свете Ваших замечаний? Ведь сейчас об этом кто только не говорит!?

[@newyorkfitspo]

Важно работать с балансом Вот именно информации очень много На канале вы можете найти много видео на эту тему 🤗

[@rija6671]

👋🙏Я всегда встаю так утром с постели ,как вы показали Виктория и реально сильно надувается живот 🥲

[@alexandrabykovskaya4828]

Здравствуйте, я не поняла, если есть симптом натуживания, то лучше начать с дыхательных упражнений и потом только пойти на Тазовое дно? Благодарю

[@newyorkfitspo]

Здравствуйте) Тут нужно смотреть, если эффект натуживания сохраняется постоянно,то начинать нужно с налаживания процессов дыхания, расслабить дыхательную диафрагму. На канале есть плейлист,посвящённый вопросам дыхания kzbin.info/aero/PLsJ5su18HB9M2aYSpR3pFayTA-tAgLKev Если предпочитаете более системный поход, приходите на "Лёгкое дыхание" clck.ru/bkx6M

[@ЛарисаМусостова-ю6ф]

Здравствуйте. Я , по-моему, из этого числа. Имею кучу проблем с недержанием и опущением. Хотя, всегда старалась держать себя в форме. Раньше на такие тонкости не обращала внимание. Что же теперь? Переучиваться дышать?

[@newyorkfitspo]

Здравствуйте! Включать ежедневно упражнения на дыхание Действительно, все из мелочей

[@ТатьянаХричкова]

Спасибо за информацию. Занимаюсь по Вашим упражнениям для ТД. По ощущениям вроде не натуживаюсь, но всё же надо отследить. Вот только при ролл аппе ложусь легко, а вот встаю всё таки с небольшим рывком. Т. Е. получается так: пока исключить те упражнения в которых есть рывки, натуживания, а те что получаются нормально - делать + добавить работу с дыханием?

[@newyorkfitspo]

Да все верно!

[@user-ek6et9sc7l]

На виброплатформе можно заниматься при опущении матки

[@ПолинаГру-к5ь]

Расскажите пожалуйста есть ли в вашем курсе по ТД какие-либо силовые тренировки? Размышляю над релевантностью этого курса для себя, тк я не новичок. Будет ли действительно полезен этот курс, если переодически я с тд работаю и явных проблем нет? Извините, что пишу сюда, не знала где еще спросить.

[@newyorkfitspo]

Силовых нет Тренировки не лёгкие, работает все тело

[@ПолинаГру-к5ь]

@@newyorkfitspo благодарю за ответ❤

[@АнастасияВолкова-ь4т]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какой курс поможет, если зажата грудная клетка и диафрагма, сутулость, проблемы с тазовым дном и выпирающий низ живота? И вообще возможно ли исправить столько проблем?😢

[@newyorkfitspo]

Добрый день, для грудного отдела есть небольшой Курс Легкое дыхание - newyorkfitspo.ru/ed/?gcpc=03c0c Он содержит дыхательные упражнения для снятия напряжения с шеи и в области между лопатками. Поможет улучшить подвижность грудного отдела. Более углубленный и обширный курс, который отвечает всем вашим запросам это Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c С его помощью грудная клетка станет более подвижной, а дыхание осознанней, укрепятся мышцы кора (ответственные за стабилизацию поясницы), подтянутся мышцы тазового дна. Он также поможет, если есть недержание, геморрой, боли в пояснице и тазобедренных суставах. Выбирайте 🌸

[@chkh6975]

​@@newyorkfitspo, здравствуйте. А курс тазовое дно pro включает курс легкое дыхание?

[@newyorkfitspo]

Курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c полный, включает в себя работу с грудным отделом, с дыханием, с подвижностью позвоночника и с ТБС

[@e.hasanova]

Когда оказалась в роддоме, меня там именно так, как в первом упражнении заставляли тужиться(( и в таком положении, и все прямо в точь как вы описываете...не удивительно, что послеродовые проблемы не заставили себя ждать.. Виктория, скажите, получается, эти методики родовспоможения это не то, что задумано природой для нашего организма, как вы думаете?

[@newyorkfitspo]

При родах конечно женщина тужится,тно не выдавливает. Это разные вещи. Трудимся мы мышцами, и выдыхаем. А когда мы не дышим, то просто рычим и выдавливаем ребенка из себя На курсах для беременных обучают именно дыханию. Но, к сожалению, как только начинаются интенсивные схватки, женщина часто об этом забывает...

[@e.hasanova]

спасибо. благодаря вам я поняла, что конкретно в моих родах я сама п о незнанию все испортила, еще до того, как попала к врачам! ваш ответ был мне безумно ценен. спасибо еще раз@@newyorkfitspo

[@bercutbercut3199]

У меня прям доминой, а не домиком. Правда сало в кучу))))

[@anna-1992]

Даааа это точно про меня. Курс тазовое дно проходила два раза. Но толку не было. И у меня точно так же идет брюшное давление, с дыханием проблемы. Что делать? Курс легкое дыхание?

[@newyorkfitspo]

Анна, учиться дышать! Попробуйте Курс Легкое дыхание - newyorkfitspo.ru/ed/?gcpc=03c0c Причем старайтесь не просто повторять упражнения, а слушать себя, получается ли у вас дышать и мягко двигаться.

[@annikaannika7008]

Непонятно, как всё это свано с диафрагмальным дыханием.

[@newyorkfitspo]

Что именно ? Тазовая и дыхательная диафрагма силовая пара

[@lotyriel]

Диагностику провели, проблема есть, но что с ней делать непонятно. Тут хотя бы реклама должна быть в конце - проблему нашли и я вам решу или решите вот так...

[@Nastyanastassija]

Помогу Вам: «реклама» - в описании и в закреплённом комментарии.

[@newyorkfitspo]

Здравствуйте) Вам правильно подсказали про описание и комментарий. Дополню ещё, что если хотите самостоятельно заниматься вопросами дыхания, на канале есть плейлист, посвящённый этой теме kzbin.info/aero/PLsJ5su18HB9M2aYSpR3pFayTA-tAgLKev Если предпочитаете более системный поход, приходите на курс "Лёгкое дыхание" clck.ru/bkx6M

[@ЗаринаЗарина-с3у]

Я сейчас заплатила за курс ,закачала приложение чатиум ,чтобы зарегистрироваться нужно номер телефон, я написала,но код на телефон не присылают,что делать

[@newyorkfitspo]

Зарина, здравствуйте! Если код так и не пришел, напишите, пожалуйста, нам на почту [e-mail]. Поможем ❤️

[@ЗаринаЗарина-с3у]

​@@newyorkfitspo я уже 2 письма написала,но ответа нет

[@jul614j]

А что таким-то людям делать? Натуживающимся?..

[@newyorkfitspo]

Здравствуйте) Тут нужно смотреть, если эффект натуживания сохраняется постоянно, то начинать нужно с налаживания процессов дыхания, расслабить дыхательную диафрагму. Если хотите разобраться самостоятельно, на канале есть плейлист, посвящённый вопросам дыхания kzbin.info/aero/PLsJ5su18HB9M2aYSpR3pFayTA-tAgLKev Если предпочитаете более системный поход, приходите на "Лёгкое дыхание" clck.ru/bkx6M

[@НатальяНатали-ч2у]

@@newyorkfitspo СПАСИБО Вам большое!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍

[@натальяпескова-ц7д]

Т

[@olivertwist5665]

Начиная с постановки стопы, воспитания детей, питания, одежды и т. д. Мы все делаем не правильно. Матьтвоюитит! Может правильней не жить?!

[@alinkapro7]

Лучше по минимуму все делать, да и всё 😃

[@olivertwist5665]

@@alinkapro7 самое эффективное - это самое простое. Без фанатизма. 🙃

[@alinkapro7]

@@olivertwist5665 точно! Я тоже люблю простое - раз-два! Закончили! А то как придумают сложные связки упражнений) Да и по жизни тоже

[@newyorkfitspo]

Здравствуйте ) Основная цель видео донести информацию, а не запугать🤲 Часто сталкиваюсь с обращениями и непониманием первопричины проблем и негативных последствий от некорректно выстроенных занятий, поэтому и появился этот ролик. Как говорится, кто предупрежден ...) А как использовать полученную информацию уже Вам решать 😉

[@olivertwist5665]

@@newyorkfitspo проблемы не от занятий, а от кровотока и лимфотока. Море спортсменов, как мужчин так и женщин страдающих от бесплодия, простатита и многого другого.