ТОП-1 упражнение ДЛЯ ЖЕНСКОГО и МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Разбор техники ТАЗОВЫЕ ЧАСЫ для мышц тазового дна

[@newyorkfitspo]

💬 Как ощущения после упражнения? Кто попробовал или практикует, поделитесь впечатлениями 👇 ➡️ Приглашаем на курс «Тазовое дно PRO» 🔥*Переходите по ссылке* 👉 clck.ru/sbTm3 , чтобы узнать программу и приобрести курс *Вас ждет не просто красивая фигура и подтянутый живот, за 3 недели вы измените качество жизни* 🧘‍♀️

[@РенатаСолякова]

Виктория, спасибо Вам большое за Ваш труд) Занимаюсь с вами уже 8 месяцев. Это не просто польза для тела, это психотерапия ментального здоровья. Вы меняете мышление❤❤

[@newyorkfitspo]

Спасибо 🥰

[@liya_liya_ya]

Делаю самы с подложенным под крестцом маленьким скрученным полотенцем, и это всегда заводит работу кишечника, причем очень сильно и всегда, спасибо!

[@svetlanasvetlana8185]

Делала раньше, а сейчас, после тренировки в телеграм у Виктории, делаю 10 мин.каждый день❤

[@t8905pp]

Как называется канал в телеге?

[@rankinchafer56]

Очень приятно делать это упражнение. Я молодой парень, который много сидит. По-новому ощущается тазовая тазовая зона. Благодарю вас

[@newyorkfitspo]

Пожалуйста 🌹

[@ЕкатеринаМиронова-ы9ю]

Виктория! Подскажите, а силовые тренировки в зале 2 р в неделю, не будут препятствовать вашим упражнениям на тазовое дно????

[@newyorkfitspo]

Если вы контролируете дыхание, не натуживаетесь, то занимайтесь. Важно соблюдать технику и дышать

[@KristinaSh80]

Отличное упражнение 👍Стараюсь часто его практиковать ❤

[@КаринаГолякова-ч7л]

Вот про нейросвязи это точно. Я пока училась делать, чуть мозг не сломала. Кто бы мог подумать, что я живу только в голове а это упражнение для меня очень сложно далось

[@newyorkfitspo]

Занимайтесь с пользой для ума и тела 🌿

[@AlexandrFC_4912Klan]

Такое ощущение лёгкости внизу, как будто мой таз пушинка

[@newyorkfitspo]

Чудесно 😊

[@Валерия-я4ь]

Огромное СПАСИБО за ваши видео! Не могли бы вы показать несколько упражнений для укрепления кора на фитболе?

[@newyorkfitspo]

У нас есть Бесплатный Курс для беременных - newyorkfitspo.ru/preg в нем есть тренировки с фитболом, а так специально не делали, потому что мало у кого есть дома большой фитбол. В этой тренировке можно в некоторых упражнениях маленький пилатес-мяч заменить на фитбол - kzbin.info/www/bejne/r2rQeYCgrNGVac0 и здесь есть одно упражнение - kzbin.info/www/bejne/g6uWfXyOjdCEfdk

[@Валерия-я4ь]

Спасибо!! Всех благ вам, вашим коллегам и вашим близким!!!

[@Anastasiya-www]

Спасибо❤

[@yropolk9999]

❤️💖❤️💖❤️💖❤️💖💖🤗💯👍👌

[@nataliamorrison6214]

Огромное спасибо за такой подробный разбор. Я смотрела другие видео с этим упражнение и всегда возникали вопросы, правильно ли я делаю, надо ли что-то напрягать и если да, что. Вы замечательно об’яснили все главные технические моменты! Буду теперь заниматься по вашему видео! Спасибо!

[@newyorkfitspo]

Для здоровья 🌿

[@nataliyamitelman8816]

БЛАГОДАРЮ!❤❤❤

[@АлександраАлександра-ч2ч]

Классное упражнение! Спасибо!❤ А если это упражнение ооооооочень приятно делать в любом положении, то можно его почаще делать или перегрузка будет?

[@newyorkfitspo]

Можно, главное не болтать поясницей

[@dashaurasova4099]

Скажите, сколько времени понадобится чтобы восстановить тазовое дно выполняя это упражнение каждый день? И нужно ли будет продолжать заниматься как только почувствую, что оно вернулось в норму?

[@newyorkfitspo]

Всё зависит от вашего состояния. Но одного упражнения мало, нужен системный подход и регулярность. С 8 апреля у нас запускается Марафон для женского здоровья Тазовое дно - newyorkfitspo.ru/mtd/marafon/?gcpc=03c0c Присоединяйтесь. По времени - может понадобиться 3 месяца, а может год. Когда почувствуете улучшения, можно переходить на обычные тренировки

[@ИринаАрсланова-п3и]

Здравствуйте получается ,что во всех упражнениях которые даете не рекомендуется сжимать промежность и ягодицы. Лучше отдельно ими заниматься ?

[@newyorkfitspo]

Мышцы работают, когда они растягиваются и сокращаются. Если вы хотите укрепить ягодицы, то делаете выпады во всех плоскостях, если хотите их увеличить, то берегите вес и делайте выпады с весом. Но сжимать из не нужно, потому что сжатая мышца не растягивается. Если у вас пролапс, недержание, геморрой, опущение влагалища, то это проблемы с мышцами тазового дна. Это глубокий слой мышц и от того, что вы можете ягодицы или влагалище они работать не будут. С ними работают по другому.

[@ИринаАрсланова-п3и]

@@newyorkfitspo я делаю все ваши упражнения, а сжимать промежность хочу ,чтоб укрепить сфинктеры.

[@newyorkfitspo]

я отвечала вам уже раньше. Но повторю - сжимать промежность и анус не надо. От этого не раскрываются тазовые кости и появляется боль в крестце

[@MishaBully_SonyaStar]

Я не поняла совсем

[@newyorkfitspo]

Упражнение для расслабления поверхностных мышц. Очень маленькая амплитуда, меньше стараний, чтобы отпустить тело и мышцы

[@Сяоми-ч6н]

Дюже нудяче упражнение