Konec snění začátek dění - recept na dokonalý six pack!

V tomto díle naučné série se budeme věnovat tématu, jak vytvořit six pack. Také si popovídáme o tom, jak přizpůsobit jídelníček karanténě a jestli se opravdu six pack buduje v kuchyni. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Cvičení břicha. Výhody cvičení břicha. Periodizace tréninku. 1:01 - 2:13
● Zásobník cviků na břicho. Horní / Spodní břicho. Bolesti zad. Šikmé břišní svaly. Cviky na core. Nejčastější chyby. 2:49 - 10:26
● Strava a břicho. Břicho a základní cviky. Tipy na cvičení břicha. 10:26 - 13:18
● Cvičení břicha doma. Břicho a karanténa. 13:18 - 15:25
● Dieta v karanténě. Jídelníčky. 15:25 - konec
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
Doplňují články:
Vytvoř si na břiše excelentní "six-pack" prostřednictvím osmi jednoduchých cviků! - www.kulturistika.com/trenink/...
Cviky na rozvoj břišních svalů / core nalezneš v naší sekci - Databáze cviků - www.kulturistika.com/databaze...
#kulturistikacom #supertrenercz #radyatipy

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com

[@petrpavel6791]

Kulturistika.com Existuje i opačnej extrém, že břicho je silnější než záda,následkem čehož bolí záda..Konkrétně já se k tomu dopracoval..a musel přidat na vzpřimovačích.Už ok.

[@Kulturistika-com]

@@petrpavel6791 Děkujeme za poznatek, třeba tato informace někomu dá impulz na tom zamakat :)

[@jakubransic5896]

celni drep taky fajn na bricho za mně.)

[@filipcizmarik3999]

Pojem "Hobíci" je skvělej! Díky za obohacení slovní zásoby 😅

[@Bl4cKD0gS]

Ahoj, velmi užitečné video v tuhle zvláštní dobu :) Zavření fitek mě donutilo doma najít a vytáhnout aspoň pár kotoučů a jednoručky, v přírodě na zahradě improvizovat všemi různými věcmi a intenzifikacemi, abych některé cviky si udělal těžší a naopak mi přijde, že jsem na tom silově i motivačně líp, než když jsem byl naposledy ve fitku :) Shyby o větve, kliky na bradlech, různé varianty kliků, všechno s další možností zátěží na záda 0-30kg navíc, lavička, dvě jednoručky, EZ osa...jako kardio dát švihadlo, sprinty, schody....a za hodinu jsem KO :-))

[@adamprasek9640]

Já bych lidem doporučil si domů koupit jednoruční osy, obouruční osu, a nějaké kotouče - není to zas tak drahé, a budou moci cvičit téměř plnohodnotný tréning. A ani po karanténě se nějaké to vybavení doma neztratí.

[@damiankangal2665]

Výborný video děkuji

[@Kulturistika-com]

My děkujeme Vám! Opravdu nás to velice těší.

[@funtech7159]

děláte to dobře

[@Kulturistika-com]

Děkujeme Vám!

[@Edson.Arantes]

No, tak jsem to dělal úplně špatně, přesně jak to tam říká. Na šikmý lavici úplně rovnej v zádech i krční páteř rovně a nahoru dolu se zátěží přidržovanou rukama na prsou. -)) Takže opět díky za rady.

[@Kulturistika-com]

Teď už to bude jenom lepší a břišáky porostou! :)

[@Edson.Arantes]

@@Kulturistika-com .-)) Díky

[@tomaspavelek5349]

Super video :-) ve fitku mi každý říkal, na co chceš hubnout, musíš příbírat svaly, měl jsem 80kg na svou výšku 176cm - pas 91cm. Jenomže jsem věděl, že tomu tak není :D 6 měsíců se držím ve velmi mírném deficitu, moje aktuální váha je 68kg a pas 78,5cm, najednou o mnoho víc všechno vynikne, úzký pas zvýrazní široké ramena, ruce atd...Břišáky mi konečně začínajií pomalu vylézat..a ti lidi ve fitku? říkají že vypadám skvěle a ptají se jak to dělám? Říkám že hubnu a oni? Haha....raději budou mít 120kg a někde pod těmi tuky svaly než aby pochopili o čem to je.

[@stanylovec8969]

Pěkně! Kamo já mám že 130 kg 85 kg no a pas mám 94 cm ale chci zhubnout na 80 možná 75 kg.. A pak začít posílovat zatím běhám

[@monikakratka3373]

Hoši,jste skvělý!!Robe,klobouček dolu💪nepřemýšleli jste o nějakých seminářích pro nás co vás můžou poslouchat fakt dlouho?😀jste super,díky

[@Supertrenercz]

Monika Krátká děkuji 😁 můžeme něco vymyslet v Bcrossgymu 💪

[@michaelar4112]

👍

[@F_.F._]

Jeff Cavaliere z Athlean X říkal že máme cvičit břicho klidně 7x týdně.

[@Kulturistika-com]

Pokud Vás nebude bolest nějak omezovat a budete cítit, že je zregenerované tak v tom nevidíme problém.

[@Patrik1738]

Znám spoustu lidí, co bricho vůbec izolovane necvici a mají nádherné vyrysovany ABS, nekdy stačí dostat pod 10% podkozni tuk ! ✌️

[@Supertrenercz]

Patrik Nerakain vyrysovane rozhodně ano, protože každý má ABS. Hloubka a hmota už je věc druhá. Není ABS jako ABS, ale obojí je hezké, pokud tam není tuk 💪

[@lonjiri]

Ono možná než lidi začnou cvičit doma břicho, tak bych radil naučit se vubec správně dýchat do břicha a naučit se ho zapojovat. Překvapivě hodně cvičenců to neumí.

[@danaruzickova9111]

Jak cvičit břicho, když máte diastazu po porodu .Kterych cviků se vyvarovat a které naopak preferovat.Děkuji

[@Supertrenercz]

Dana Růžičková jak dlouho jste po porodu?

[@zeleninar850i8]

Nejde hubnout na jedné části ale přibírat jo 🤔😂🤣

[@Supertrenercz]

zeleninar 850i myšleno nejde hubnout cvičením. Rysovat ABS je o stravě 😉

[@bihstormkillczecze1343]

Co máte proti tomu že někdo dělá vTescu?! 😒🙄