Konec snění začátek dění - recept na pořádný ruce

V tomto díle naučné série se budeme věnovat tématu, jak na pořádný ruce! Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Cviky na rozvoj rukou nalezneš v naší sekci databáze cviků - www.kulturistika.com/databaze...
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Anatomie rukou. Velikost rukou. 0:56 - 2:14
● Trénink rukou. S jakými partiemi ruce cvičit? 2:15 - 4:06
● Počet opakování během cvičení rukou. Cviky na biceps. 4:50 - 6:12
● Cviky na biceps. 6:12 - 8:22
● Cviky na triceps. 8:24 - 11:02
● Výběr cviků. Zahřátí svalů. 11:02 - 13:35
● Kolik cviků zvolit? Příklad tréninku. 13:35 - 15:12
● Chyby při cvičení rukou. 15:12 - 16:14
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com

[@Edson.Arantes]

Dobře se posloucháte, je vidět že máte zkušenosti a nejsou to jen planý řeči. Díky.

[@metrixon11]

Skvělá dvojka, opět super video, díky. 💪

[@radekzatloukal6580]

Porad me ty videa od vas bavi borci👍👍..myslim ze ty rady hodne lidem muzou pomoci...jen tak dal💪💪

[@tibcokiss]

Ďakujem chlapci že to pre nás robíte..Už sa teším na videá čo Robert spomínal ze budete robiť v lete.. Určite v tom pokračujte.Robíte to kurevsky dobre. Like a zdieľam ako vždy ✌️✌️✌️

[@javo55]

Super video. vzájemně se dobře doplňujete.

[@janmarko9512]

Ste super Pani!

[@milanopicak5949]

Super video a hlavně chci pochválit za vysvětlení jak je to třeba se zády a zapojení bicepsu . Cvičím biceps jednou týdně a při cvičení zad mám vždy bicepsy jak kámen tvrdý ,takže na konci tréninku zad ,dám jednu sérii na biceps klidně 25 opakování dokud to pořádně nepálí a světe div se u mě to funguje parádně 🙂 To samé i na triceps . Prostě za mě určitě základní cviky ,bench , dřep a mrtvola a stačí biceps ,triceps jednou týdně a roste to . PS: můj názor toto 🙂 Hodně úspěchů a pokračujte kluci 👍

[@jankarel8000]

Borci opäť raz perfektné video ako všetky ostatné, len ma mrzí že neprišli skôr, vyvaroval by som sa mnohých chýb. Akurát taký menší feedback na Radima - prídeš mi taký ako keby zakríknutý, trošička mi chýba v tvojom prejave také ako keby väčšie sebavedomie. Inak super a ďakujem za informácie :)

[@jaraopravil1890]

Radim je totiz zaseklej na zakladce. V kazdym videu pusobi jak 12tiletej kluk.

[@javo55]

Radim je normální správný kluk s Robertem se dobře doplňuje. Pořiď si svůj kanál a ukaž jak má sebevědomí vypadat , kritiku?

[@Majk_L]

@@jaraopravil1890 Neřekl bych, jen je mladší a Robert má více zkušeností, tím pádem toho nemá moc co říct, Robert toho zná o dost více, taky je mu daleko víc let pochopitelně...

[@kratovitkratovit8120]

@@javo55 Přesně tak,každej je nějakej a tady je dobře vidět,že není na škodu,když je jeden upozaděnej,navzájem se dobře kluci doplňujou,resp.Radim doplňuje Roberta a nijak to neruší konečnej výbornej dojem z jejich videí.Jen tak dál.

[@tomaskucera7880]

Namotavani zavazi taky dobre znam z hokeje to je humac😂

[@petrdzurko3427]

Jednou bych chtěl být jako Robert!

[@vitvejnarek5051]

Osobně mi na rozvoj tricepsu velmi pomohly kliky na tyči (je to jako dipy, ale na jedné tyči), což je spíš takový street workout, ale přijde mi to hrozně super. Nicméně nikdy jsem to neviděl někoho dělat ve fitku xD

[@Kulturistika-com]

To je zrovna skvělý cvik a já se tak třeba zahřivam před tricepsem, procvičite tak prsa ramena triceps a je to jeden z top cviků. ale po delší době si nemá člověk jak přiložit když chce růst.

[@vitvejnarek5051]

@@Kulturistika-com to je pravda, váha se přidává blbě. Dělám to spíš na rozehřátí nebo úplný dodělání :D

[@jurajsmutny1499]

Mne sa páči každé video chalani.ale poraďte.ma zmysel ísť objemový tréning s viac menej dietnou stravou. Asi to je pre vás lahka otázka ale pre mňa ako amatéra. No dosť ma to zaujíma. Budem páliť svaly alebo nie? Snáď odpiviete.dakujem.nech sa darí.ste borci👍👍👍

[@Supertrenercz]

Ahoj, pokud je dobře nastavena dieta, pak v tom zásadní problém nevidím. Obecně jde v dietě hlavně o stravu.

[@hanzsemi6223]

Semerad 60 serii na bicak 60 serii na triceps v treninku.stara skola no💪

[@Supertrenercz]

No vidíš a Hunter Labrada v přípravě pouze jeden těžký cvik na triceps v push tréninku 😊

[@detexjh]

Sám Semerád ale dnes uznává že to byla blbost...

[@patrikjanuska1426]

Mohli by ste spravit video o "vynimkach" napr. z vlastnej skusenosti - prednedavnom som zacal split push pull legs avsak ked v push treningu rozdrtim prsa, nemam uz silu v tricepse na bradla ktory do tohto treningu tiez spada. Moja otazka teda je ci spravit "vyminku" a triceps odcvicit v pull treningu alebo dat menej cvikov na prsa aby triceps mal este dost sily na 100% precvicenie? Takychto vynimiek by sa mozno naslo viac, vdaka

[@lukaszak1226]

Zdravím všechny, mám takový dotaz, nemůžu se nějak posunout s váhou u benche a mrtvého tahu, přijde mi, že to zkrátka nezdržím, přitom u mrtvého tahu bych zatáhl víc, ale ruce povolí. (Jezdím jen nadhmatem) U benche mám takový problém, že sem celou dobu držel špatně osu, a lehce se mi to lámalo zápěstí, až mě z toho trošku začal bolet loket, tak se teďka snažím přeučit úchop. Můžu se tedy při zlepšení a zesílení úchopu posunout na větší váhy ? Díky za odpověď :)

[@stanislavmikota8110]

Čau, já třeba dělám farmáře (např. Vezmeš do rukou 40ky jednoručky a jen stojíš rovně, zpevněnej a soustředíš se na pevnost úchopu. Dokud ti nevypadnou z ruky, tak to nepouštěj. PS: bacha ať si to nehodíš na nohu, nebo někomu.

[@panvalchar3644]

Hezky kecací video, ale jak to amater nevidi v akci, tak mu to moc nedá. Tím myslím ty vostatní tady, já sem na ruce borec. Ať se dařì, ahoj......

[@pavelkolator4298]

dalsi nesmysl cvicit ruce dvakrat tydne kdyz nekdo chodi do prace

[@petrpavel6791]

Tvl co s těma rukama všichni naděláte?Vždyť rostou"skoro"skoro samy..No jo no,hlavní jsou bicáky páč jsou vidět v tričku..A na nohy srát.

[@Supertrenercz]

Rozebíráme postupně všechny partie, nohy budou v některých z příštích dílů. Naopak, někdo má ruce jako velkou slabinu a rozhodně mu nerostou jako z vody. Každý je jiný. Jde o celkovou symetrii a proto je důležitá každá partie 😉