【これだけはやるな】ベンチプレスの正しい握り方、基本の握り方

[@フヒーン]

最近ベンチを練習してるんですが、足で踏み込む？しっかり蹴る？って言ってる人が多いんですが、いまいち足で蹴る意識がわかりません。というかどういう意味で？意識で言ってるのがわかりません。下半身について解説していただきたいです。

[@シュウ-d9q]

丁度手首で悩んでたのでとてもタイムリーで勉強になりました！ 今度早速試してみます！

[@bypassG3]

私は尺骨の上に載せているから手首は関係ありません、 将来120㎏以上挙げるようになったら分からないけどね。 今の所、手首は問題なし。（現在1RM＝105㎏）

[@saidatomoya]

自分の中で最高重量を上げるのは寝かせたほうでリストラップのくだりは腑に落ちました。私はリストラップはつけてないので押し負けて手首が痛くなっちゃうのかもです。 手のひらで壁を押すという感覚も試してみようと思いました。思えば手首を立たせた感覚は拳で壁を押すような感覚があるから違和感がないのかとも思いました。

[@へぇー-k8q]

手首寝かせてやると、どうしても手首痛めるので立たせてます。 色々考えてもボクシング、打撃パンチも真っ直ぐだし、むしろ寝かせて猫パンチだと怪我をするし。 結局は自分の関節次第ですね。

[@fezerfal8261]

試行錯誤してもむずいんだよなぁ.... 手首立たせるとラックアップ時の重量が軽く感じたりするし、でも降ろし難い....　迷路だわ...

[@6月8日-r7l]

とびさんはリストラップありとなしでは重量どれくらい変わりますか？

[@hiroy3174]

手首の件、全く同じ感覚でした。　だけど、ニースリーブ、確かにある方が安定してスクワットできるのですが、ギリギリのところで補助が入る（ニースリーブが自ら真っ直ぐに戻ろうとする）ので、今は、なし、でやっています

[@user-powerliter]

胸は立たせて、手首は自然に寝かせる 肝に銘じます🫡

[@user-lx9xw2xf7e]

過去バーストリミットの動画にもあるハの字と逆ハの字 各グリップの、とびさんなりの解説動画見たいです。 よろしくお願いいたします。

[@くらんど-w8q]

リストラップは規定内の長い物を使い、巻き数により厚みを出し、少し背屈させれば手首を固定できますよね。あずけれるという表現でしょうか。 ですので手首と甲が薄黒くなるのがベンチプレッサーの証ですよね(*'▽')

[@akromawrath7353]

Sugoi 💪👏👍😁

[@タコイカ-m2k]

かな

[@toouth1937]

なんで親指に輪っかを通さないんですか？

[@indulged3501]

通さない人の方が多くない？

[@かしわ-t8i]

逆になんで通すの？

[@とろろ-i2t]

巻く時に小指とかで持つ用で通すものじゃ無いと思ってた

[@tobichannel6168]

ベンチプレスの大会のルールに 親指ループをしたまま試技をすることは禁止する。 と記載がある為、輪っかに指通しちゃうと失格になってしまう為です🙇‍♂️

[@fezerfal8261]

輪っかがシャフトに触れてたら失格だよ