コレやると脚が一気に老化し、歩けなくなります。

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Күн бұрын

本日は、「知らないと後悔するから絶対注意！
足が老化して歩けなくなる人の特徴と対策５選」
についてお伝えします🔥
今回の動画ではチェック法も具体的にお伝えしていますので、
あなたの足の状況がどうなっているかも
一緒にチェックしてみてくださいね✨
痛みというのは急に出ているように見えても、
その原因は長年の蓄積によって
引き起こされています。
対策をするのに遅すぎるということはありません。
ぜひ今すぐチェックして
一生自分の足で歩ける強い体を
手に入れてくださいね✨
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/ @yamauchi_kakekomidera
【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。
治療家向けセミナー登壇、講演活動、DVD配信。
▶︎お仕事や公演のご依頼はこちら
info@tialabo.com
（運営元：株式会社ティアラボ）
#老化 #膝痛 #股関節痛

Пікірлер: 166

@user-in1iu5hn5q 2 ай бұрын

先生の話が大事なのに、その他の人がうるさい、先生が話す方が聞きたいです～⤴️

@CTbonbonjp 3 ай бұрын

54才です。ピラティスを初めてガンガン通っているので、かなり整ってきました😊　中高年にはピラティスがとても良いと思います。

@chikachan-h3m Ай бұрын

貴重なお話をありがとうございます❗️72歳の主婦、一人暮らしです。強度な両手足のしびれと痛みに悩んでいます‼️内臓の働き、特に腸や腎臓が気になります。多発性硬化症の適切な対処法等教えて頂ければ幸いです❣️よろしくお願い致します❣️❤❤❤ 13:49

@YoYo-to1bk 3 ай бұрын

そうです　そうです　私　ピッタリ　40〜50歳ぐらいからガタが来た様な気がする。今78歳腰は　痛いし　膝は痛いし　足も痛いし　若い時にセメントコートで　テニスをやって居てちょっと　酷使し過ぎた。😮‍💨😭

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

テニス🎾ハートですよね💦 これからケアすればまだまだオッケー👌 一緒に取り組んでいきましょうね✨

@spark_6710 3 ай бұрын

テニスは、超ハードですよね～❗私も、一度３０代後半の時妹とテニスしたら、いきなり、急性腎臓炎みたいに、具合が悪くなって、オシッコも出にくくなって、すごっく焦った事がありました。💜🥁🐉🎤🎶💞

@8mishima 2 ай бұрын

フレイルを大切にしたい😂❤

@むとうみお 2 ай бұрын

お早うございます　お身体をお大事になさって下さいませ

@user-vu5hd7bv1w 2 ай бұрын

私87才の女性です。週2回の、筋膜リリースにいって、いました。超かつくほどの。肩、腰のいたさが。なくなり、MRI検査検査でも、腰の骨ほか、異常はなかったのですが。両足の暑さ冷たさ、痺れ、は3年続いています。足の指がいたくて。暑くて。ゆっくりやすめませんが。整形外科。神経内科にも、行きましたが。なおる、可能性は、ないのでしようか？

@user-bb8te1xs7i 3 ай бұрын

60代、まさに今の私です😢10数年前に先生と知り合いたかったです！

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

まだまだこれから改善できますよ✨応援してます＾＾

@Kirby-Tukicage 3 ай бұрын

座ったり立ったりして長時間の同じ姿勢にしないこと心掛けます！！

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

とっても大切です✨＾＾

@spark_6710 3 ай бұрын

それが、大変、出来ない自分が嫌になります !😅😩💜🥁🐉🎤🎶💞

@spark_6710 3 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera本当にそうなんですよねー!!分かってるのに出来ない！癌にもなると、言われてるんですよねー !!😨☹️

@user-ta2iu7o17kta 2 ай бұрын

同じ姿勢でいる事が多いから腰をやられました😢

@spark_6710 Ай бұрын

@@user-ta2iu7o17kta分かります！(笑)大変ですが、30っ分おきに、立って歩くようにしましょう！私も頑張ります❗(笑)💜🥁🐉🎤🎶💞

@user-ph3mv2tw1b 2 ай бұрын

歩き過ぎも良し悪しなんですね、大変勉強になります、有難うございます😅

@user-qs5pv2mk9c 3 ай бұрын

ありがとうございます。かなり、為になりそうです😊

@user-tu8hb4nk8q Ай бұрын

私は、68歳になります。現役時代の、40代前半でウォーキング大会に、参加して、以来ずっと大会に参加しています。今では、夜通し歩きで、100km歩きも、出来るようになりました。運が、いいのか腰痛も膝痛とは、無縁です。早寝早起きで、早朝に坂道を、中心に歩いています😊

@user-xz7fn2ul9y Ай бұрын

素晴らしい🎉🎉🎉🎉🎉羨ましい🎉😅

@peko9341 Ай бұрын

羨ましいです！

@user-tu8hb4nk8q 10 күн бұрын

ありがとうございます。長年歩いてる成果か老眼もなし年齢的に前立腺の病気が心配ですが、それもなく歩いてるから便通も良いです。とは言っても完全な健康体ではなく、潰瘍性大腸炎の持病があります。こちらも大腸の内視鏡検査を実施経過は良好です。これはもう、歩きの効果以外に考えられません😊❤😆

@user-hn9pk7uu7g 10 күн бұрын

歩きたくない病。ロコモコだ。椅子が悪いらしい。シェディングかな。

@junitakeu Ай бұрын

参考になります。私は①デスクワークと②ラボ（実験室）ワークと③フィールドワークを職務上、任意にローテーションを組めたのでラッキーだったと感謝してます

@Leticia-gx9hh 2 ай бұрын

女性の話がない方がいいです。声が大きくて強い話し方で、邪魔に感じます。先生がとても感じいい話し方なので、先生１人で話して頂きたいです。

@user-wh2lt5rm6o 2 ай бұрын

わかります。女性の方の話し方が激しくて強くて声が大きいのです。先生の説明がスムーズに進むように一生懸命先生のお手伝いされてると思います。だからこんな事伝えるの心苦しいのですがでもやっぱりもう少し先生の穏やかで落ち着いた話し方に合わせるようなサポートの役割に徹して我を抑えて優しいトーンの話し方にしてほしいです。先生嫌なコメントすみません！でも女性の方に伝えてほしいです。あなたの個性を全否定してるわけじゃないよって。あなたの元気な声や話し方が好きな人は必ずいるはず。だからあなたが主役の時は思い切り自分らしく素を出してねって😊

@user-qt1ks3ju3n 2 ай бұрын

私は、今の声のほうが、大きくて元気でいいと思います！

@hiroyama3458 2 ай бұрын

前から私はそう思っていました。先生1人で進めていく、最初のKZbinの方が好きです。

@aniwork1213 2 ай бұрын

確かに五月蠅いです

@user-kv4dr6so8y 2 ай бұрын

全くその通りです凄く邪魔になります話し方も慣れ慣れしい

@user-fb3hp8jd2p 3 ай бұрын

こんばんは６５歳の専業主婦です。腸内環境も関係してるって、驚きましたぁ〜とても参考になりました。日頃から注意して、将来寝たきりにならないように頑張ります。ありがとうございました🙇

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

はい！一緒にケアしていきましょうね✨

@user-fb3hp8jd2p 3 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます🙇

@user-mt5nq8hz2z 3 ай бұрын

ありがとうございました😊 いつか人ごとではなくなる❗ですね。正しい知識を以て楽しく生きたいです。素晴らしい知識を教えてくださり感謝しています🙇

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

動けるうちはそんなこと思わないですからね💦

@user-qb1sd8wv5s 3 ай бұрын

先生いつもありがとうございますやっぱり腸って大事なんですね先生が配信している動画をもう一度振り返ってセルフケア頑張って歩き過ぎないように頑張ります💪 後、栄養もちゃんと考えて取るようにしますいつまでも元気でいなきゃですね😊

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

特に下肢はお皿周り。膝蓋骨スクワットという広筋を刺激するケアをやってから、歩くならオッケーです🙆‍♂️

@user-hq6mz5gi3h 3 ай бұрын

ふくらはぎ、ただのデブと筋肉減少の違いはどう見分ければいいでしょうか？

@user-oomugi.aojiru 2 ай бұрын

看護師ですが午前中はほぼ、立ちっぱなしです。ロコモって言い方がまだ慣れません。廃用症候群で習いました(笑) ちなみに、腰が痛いです。脊柱管狭窄症になりました。ふくらはぎが太くて、指で繋ごうとしても届きません(笑) 人工骨頭は、脱臼しますからね。高齢者は転倒マジ注意。

@むとうみお 2 ай бұрын

お早うございます　お身体をお大事になさって下さいませ　お仕事お疲れ様です

@peko9341 Ай бұрын

最近転びました。それもなんでも無い所で。結腸癌Stage 3の手術後、転ぶ，フラつき，疲れやすい，バランス崩れる… 以前はこんな事なかったのに。お医者様に訴えても「お年ですから」と言う顔、八十歳だから？何か言うと「お薬出しますか」と聞かれる！自分でなんとかしたい！と返事すると「ご勝手に！」と言う顔。なんとかせねば…！

@usaki.1985 2 ай бұрын

もっともなお話を分かりやすく教えて頂きありがとうございます😭 私は61才に成ったばかりですが朝食抜いて骨粗相症に成ってしまいました今やってみたら、ふくらはぎは大丈夫でした

@user-yd6nx7wc2h 2 ай бұрын

とてもいい事教えて頂き有難うございます。毎日思いだし生活していきます😊

@user-jt3jh5iq7g 2 ай бұрын

痩せてる人は皆ふくらはぎチェック、隙間ありますよね😓💨私は子供の頃から食欲旺盛でも太れず！筋肉がつきにくく、更に骨粗鬆症、軽い股関節の変形もあるわで先生の話しを聞いてたらへこんできて😑💨 そうならないための予防法も大事だけど、なってしまってる人達にも希望もてる様な言い方、話しをしてほしいかな。。高齢で歩行難の母はもう見捨てられ段階だねって苦笑い。今迄子供のため家のために働きづめの結果の今、、は勲章ものだと思うけど痛みや不自由さは少しでも軽くしてあげたいものですあ、女性の声⁉そう煩くは聞こえないけどハキハキ早口だからきつく聞こえるというか、でも的確ないい質問たまに入れてるし🙂 只、男性女性両方のつっこみ⁉質問で話がのびるから結果を早く聞きたいのに引っ張られてるような感じがするときもありかな

@user-sy9cd2cg5t 2 ай бұрын

いいお話しありがとうございます。

@yamauchi_kakekomidera 2 ай бұрын

こちらこそです💁

@user-jt3jh5iq7g 2 ай бұрын

筋肉をつける方法も今度伝授してください😊

@kei459 15 күн бұрын

色々な情報本当にありこざいます、65歳になり、一気に、衰えました。変形性股関節症になったり、腰も、下の背骨が、狭くなって、、64歳までは捻挫一つなかったのに、、変形性股関節症、筋筋膜痛症候群、なので、筋トレやめてます、買い物してるので、それで運動にしてます。

@Hello-KUMA 3 ай бұрын

またまた恐ろしい👀💥ある程度若い内から動いておかないといけないんですね😰定年退職してからいきなり一気に動き始めるというのも宜しくないのですね🤔 「まだまだ大丈夫」と無理するのではなく、「適度に」というのが大事というのがよーく分かりました😉ありがとうございます😊

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

そうなんですよ！動いてない方は、まず関節固定筋（いわゆるインナー）を刺激してから徐々に活動を広めたいですね✨

@blue-sky3904 Ай бұрын

ありがとうございます。。蛋白質をしっかり摂ることを心がけます。。勿論バランスが一番大切だと思います。分かってはいますが、、😢

@user-wq1np7mv3j Ай бұрын

はじめまして。とても参考にさせていただきます。私は、介護の仕事を長くやつておりますが、最近疲れ易く長く歩けず、休みながら歩いていますが、施設の仕事に入ると身体は自然に動きますが、仕事の帰り辛いです。私は60代後半ですが、施設では70代で介護の仕事を明るく頑張っている方が、２人いて見習いたいと務めていますが。。。タンパク質は寝る前と朝プロテイン取っています。日中は雑穀米のオニギリとポカリとブラックコーヒーだけです。アドバイスありがとうございました!保存させていただきました。チャンネル登録させていただきました。宜しくお願い申しあげます🎉

@user-ub1ie6qn3y 3 ай бұрын

あるき過ぎも　歩かないのも駄目今は、歩く前に足踏み体操してから歩く事にしてます　歩数少し減らそうかな~~？！ふくら脛測ったけれど大丈夫でしたぁー　良かった　質問です正座はあまり良くないですか❓ 足踏み体操もつかまらないとフラフラです😂 大事なお話ありがとうございます。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

足踏みしてから歩く🚶 とても良いですね✨👏

@user-nv5kz1ft9u 3 ай бұрын

デスクワークの毎日です！沢山歩いた方がいいと思って、エレベーターは使わず、階段を使って、遠いコンビニに行ってました！ただ歩いてるだけじゃ駄目ですね？色々考えて生活します！

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

最近配信した、広筋のトレーニングや膝蓋骨スクワットなどをしてから歩くと、身体を守れますよ✨

@user-nv5kz1ft9u 3 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera 分かりました✨ 続けます！いつもありがとうございます🙇‍♀️

@shoutan23 2 ай бұрын

歩き過ぎにも注意なんですね。「過ぎたるは猶及ばざるが如しなんですね」

@user-zh7nw6tc2b 2 ай бұрын

部🎉🎉

@博之浜 2 ай бұрын

ガニ股歩きは気をつけて、モデル歩きを意識しています。縦じくでひざに乘ると負担が少ない。サーフィンやスキーもひざを入れろです。

@user-vr6uh2gb9b 3 ай бұрын

いつもありがとうございます😊 タンパク質は、3食きちんと摂れてますが乳酸菌が毎日は摂れてないと、反省しています。先生の運動、必ず実行していますので、本当に歩きが楽になりました。ありがとうございます

@user-cb4ku3lv4p 3 ай бұрын

有難う御座いました。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

タンパク質＋運動素晴らしいですね✨＾＾

@IT-hp2dx 2 ай бұрын

失礼致します。若い頃の入院をきっかけに四半世紀ほどジムで筋トレや、他にも家トレちょこちょこやっています。スクワットやランジ、バランスディスクに乗る、など。有酸素だけでは片手落ちともいうので、筋トレ、有酸素、またヨガやピラティスなど組み合わせつつ…ですが。タンパク質を摂るぶん、腸を考えて食物繊維、発酵食品なども意識して摂っているのもあるからか、 50歳ではありますが今のところ健診で指摘なし、血管年齢は30歳と(どこまでほんとか怪しいけど)出ました。後はいつまでこうした状態でいられるか、ですけれど😅 実家の親がたまに出てくると、地下鉄やなんや乗るまでの階段の上り下りみていたら本当に歩くのも遅くなってきたし、足腰衰えてきたなと感じます。田舎は特に車移動が大半で、平屋住まいだと日頃階段を使いませんしね。😢 野生動物は足がダメになると終わり(生きていけない)ですが人はまだ、車椅子やら色々なものを使って生活はできます。しかし、それらになるべく頼らずにいられる期間をいつまで保てるか、だなぁと改めて感じました。ありがとうございます😊 長文失礼いたしました。

@pepeito9434 3 ай бұрын

脚は決して細くないのですが、指が長いのです。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

(*´ω｀*)

@user-yy7wq9vb8h 3 ай бұрын

3年殆ど動けていない私も山内先生の動画を見返して、栄養に気をつければ普通に社会復帰出来ますか？今も無理しないように先生の動画の簡単な運動はしています。足は前よりも痛くなく歩けるようになりました😊立っていると膝下の前が痛くなります…ふらつきもあります…少しずつ頑張ります！

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

はい✨ 自分の身体の声を聞きながら、少しずつ進化させていきましょうね(^^)

@user-yy7wq9vb8h 3 ай бұрын

はい😊少しずつ進化するようにします！ありがとうございます。

@みっちゃん-q3q 3 ай бұрын

友人が50歳の頃自転車に凝り出しました。高校生の時に友達と結構遠出したことがあったらしく、「痩せなきゃいけない年齢になったしね」と。彼は自分の身体に合わせたU字のハンドルのカスタムロードバイクを購入し、全国を走るのを同級生に報告してくれていました。会うたびに痩せて筋肉質の体になって行く彼を皆んなで応援していたほどです。その彼は両大腿骨頭の置換手術を受けたせいで還暦の集いには参加できませんでした。彼にはっきり聞いたわけではありませんが、自転車の乗り過ぎだったと私は思っています。手術は勿論ですがリハビリはとても大変そうだったし、長歩きが出来ないとぼやいています。ポッチャリ体型に戻ってしまっていました。やり過ぎは禁物ですね。気をつけます。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

男性は骨頭に問題を起こしやすいですからね☝️ ロードバイクの姿勢と骨頭への血流の関係、調べてみます！ありがとうございます😊

@user-xz7fn2ul9y Ай бұрын

ママチャリで20キロ位乗ってますが…なんとも無いです…まぁ週2．3日位ですが😅

@user-tn3gm6cm1q Ай бұрын

そ

@user-hk5py1zd4v 2 ай бұрын

助かりましたありがとう

@窪田明子 3 ай бұрын

６２歳、狭窄症３ヶ月でフレイル状態なのでストレッチあまり出来ないです。寝ながら出来るストレッチを教えて頂きたいです。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

寝ながらもどんどん配信しますね♪

@窪田明子 3 ай бұрын

宜しくお願いしたいです🙏

@user-xz7fn2ul9y Ай бұрын

全くその通りですね…ありがとうございます🎉🎉🎉もう遅いかもしれませんが頑張ります😅

@user-lq9le4cb9x 16 күн бұрын

素晴らしい動画❣️❤‼️

@okkotmk7388 3 ай бұрын

足は怪我が多いです💦 下肢も腸も気をつけます。。。大豆も魚介類もアレルギーなので、タンパク質はオイコスのヨーグルト＆ザバスに助けてもらってます😋 そして膝蓋骨のストレッチやってみます🙆‍♀️

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

アレルギー、お気持ち察しますが、工夫されて素晴らしいですね✨ 膝蓋骨、広筋、是非ぜひ^ ^

@田中良子-v1b 2 ай бұрын

すご〜くためになる講座に出会えて嬉しいです❤🍀🍀

@moko9994 2 ай бұрын

ありがとう！とても参考になりました。周2回✌️ゴミ出しの日だけ…必ず歩くようにしています。感謝！

@NOA-eb8mr 3 ай бұрын

買い物はほとんど毎日出かけるのですが、帰りはかなり重い荷物になるので最近は車で出かけてしまいます。買い物カートも使った事があるのですが片手で引っ張るので坂道はきついし片側に偏ります。何か良いアイデアはありますか？車で買い物に行き、手ぶらでウォーキングするって事かな？

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

少しずつ、歩く量増やしていきましょうね✨

@user-lf1zx6gi7x 2 ай бұрын

主婦の方なのかな🤔 私は定年過ぎの雇用継続中の64歳になる者ですが、出勤日は黙っていても１万歩になりますし、歩き過ぎも良くないので７千本程度は意識して生活しています。コンビニは職場や通勤経路に10店舗程度あるのですが、スーパーがどこも自宅から1.5kmあり、積載量のあるスクーターで行ってます。元々バイク乗りなので。

@user-pm4pr7ko4s 3 ай бұрын

はじめまして、登録させて頂きました腸からって教えていただけたので頑張ってみます😊

@鈴木茂-t8o 2 ай бұрын

今80歳、フレイル阻止頑張ってます

@伊東由香利 Ай бұрын

去年１月に圧迫骨折しました　骨粗鬆症でしたビタミンDやタンパク質を毎日取るようにしています。先生の言われる事間違いないです。これからもKZbin見ながら頑張ります。

@user-xf6sg9lz2q 3 ай бұрын

骨粗しょう症イエローカードで病院からビタミンDとカルシウム薬飲んでますカルシウム薬の副作用怖いアゴの骨溶ける😅

@yamauchi_kakekomidera 2 ай бұрын

しっかり咀嚼して唾液分泌を心がけてくださいね✨

@user-im5yo6vv6c 3 ай бұрын

とても解りやすくためになりました　あありがとうございます

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

ありがとうございます＾＾

@null13481 Ай бұрын

もともとふくらはぎが細め、かつ遺伝的にもみな細め。（痩せ型ではなく中肉中背ぐらいの体型です）もちろん余ったのですが、もともとなので萎縮しているかどうかよくわからなかったです。むしろ太くなった気がしているぐらいです。これからさらに運動してもっと太くすればいいのかな？仕事では座りっぱなしなので、休みは散歩するとか、行き帰りに多めに歩くとか、散歩の前にストレッチするとかしています。

@user-hq8jm9ck4n 2 ай бұрын

調理人で調味料は一斗缶で大鍋を使ってました、走り回り、ふくらはぎはすごい筋肉でしたが結局ステンレスの床で滑らないように踏ん張ってたら足の裏の筋肉が裂けて痛みが取れなくなり歩けなくなりました。足の使いすぎも悪くなります

@minoytb3313 3 ай бұрын

じゃ、いわゆるダイコン足である方がいいの😅😮? で、それがブヨブヨしたのでもいいの? 最近の日本女性は、足が割り箸みたいに細い。手の指も長い。輪をすると、隙間スルスル指が通れるほどみたい。あれでいいのかしら...😮

@user-vx1of6sb8x 2 ай бұрын

60歳です。七年前に変形性股関節症で人工関節を入れました。それからあるくのが😂辛くなりました

@user-sg8dg5sx3n 2 ай бұрын

私も気をつけます😊

@user-lx2ue3fv9p 3 ай бұрын

骨粗鬆症にも、なりました

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

これからケアすればまだまだオッケーです🙆‍♂️

@spark_6710 3 ай бұрын

先生が嬉しい事を言ってくださってますね~!

@spark_6710 3 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomideraそうなんですか~!?それ、凄く嬉しい気がします！へー、良かった！出も、そうならないように一生懸命気を付けます❗でも、もし、なっても、諦めなくて済むんですね !凄い良かった！😃

@user-lx2ue3fv9p 3 ай бұрын

圧迫骨折してから、背中が、曲がって、歩くのが、できなくなってきました

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

せぼねケア！色々配信しますね！

@user-lx2ue3fv9p 3 ай бұрын

ありがとうございます、まっております、

@むとうみお 2 ай бұрын

@@user-lx2ue3fv9p様　お早うございます　お身体をお大事になさって下さいませ

@spark_6710 3 ай бұрын

今まで色々とってもためになる、勉強をさせていただいていますが、今日のこのお話しが一番怖いかも‼️😱😨

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

全てケア出来るものなので、気をつけていきましょうね✨ いつもありがとうございます😊

@spark_6710 3 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera はい、分かりました！(笑)有り難うございます！こちらこそ !😅🙏👍👍

@user-wd9je5is1v 2 ай бұрын

通勤で毎日14000歩歩きます。仕事は立ち仕事です。歩きすぎでしょうか？！

@saorisaori446 3 ай бұрын

血圧の低いのに慣れてしまって、具合悪い気がして、また血圧の薬をもらって飲んでますが、昔の基準だと高くなかった。 5月28日　154/96 薬を飲んで　6月3日　120/77 低すぎて、元気無い。体重が去年から3キロ、一昨年から5キロ増えているのが問題！

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

ネット復活✨ 体調気をつけてお過ごしくださいね✨

@saorisaori446 3 ай бұрын

昔の基準160/95で良いんだから。体重が体調不良の原因だと思います。医者は最初56キロ目指せと言っていたのが、月日が経ったら、何も言わなくなり、？。60キロ超えたら悪玉コレステロールが暴れるから絶対痩せろと恐い顔していたのが。事実、献血した時や、最近の血液検査で数値が上がって来てしまっていたのです。減量しないと、風邪をひきやすく、治りにくくなります。ずっと風邪ひとつひかずに暮らしていますが、都心の人混みに行かないから！痩せます。トホホ。

@superlegend2 3 ай бұрын

コンビニで、切れてる厚焼き玉子ってのを昼に食べるようにしてます。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

タンパク質重要ですね✨👏

@spark_6710 3 ай бұрын

防腐剤とか、入っていないのかな？防腐剤は怖いですよね。認知症になる原因だと言うことです。気を付けたいと思います。私も卵大好きです。💜🥁🐉🎤🎶💞

@spark_6710 3 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera卵大好きです !!(笑)茹で卵や、玉子焼き大好き💕です !

@user-eo9do2nz7e 3 ай бұрын

ふくらはぎの太さの目安は男性も女性も同じですか？男性の方が張りがあって太いような気がしますが？私は親指をつけると中指同士は第2関節まで重なりますが、若い頃とそんなに変わっていないと思います。骨粗鬆症は女性ホルモンが減る更年期以降になりやすいと聞いて、その為にボロンというサプリを飲んでいます。光線過敏症なので殆ど外を出歩けませんが、自宅で出来る足の筋肉を鍛える運動でおすすめはありますか？お腹は中学の頃からストレスのために万年腹痛でしたが、47歳くらいの時に玄米食に変えてから劇的に改善しました。無農薬玄米を僅かに発芽させてから圧力鍋で小豆と共に炊いていますので、小豆の食物繊維の効果もあるかもしれません。炊き方を誤るとボソボソで消化にも良くないですが、きちんと圧力鍋で炊くとお赤飯のようにモチモチで美味しくなりますし、消化も良いです。酷い時は水を一口飲んでも腹痛だったのが、今は食に恐怖を感じる事なく色々なものを食べられるようになりました。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

うわぁ〜　玄米最高ですよね✨ 僕も玄米食べていたのですが、ここ３ヶ月ほど訳あってキッチンが使えないので白米中心になった結果、睡眠がとっても浅くなりました💦 今月からキッチン復活したのでぜひ参考にさせて頂きますね＾＾お家運動はこちらをぜひ↓ kzbin.info/www/bejne/kHiUg4aZrL-MnNU

@user-eo9do2nz7e 3 ай бұрын

@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。夜の散歩も何かと恐ろしいので、家で続けられる運動は有り難いです。私の友人は元々丈夫な人で肉体労働をしていますが、そんな友人でも玄米を食べると更に調子が良くなると言っています。以前は発芽酵素玄米というやり方でしたが、今はあえて塩を加えず、また長期間保温する事にも拘らず、自己流で食べています。塩を加えると炊飯器の釜が痛むので専用の物が販売されていますが、かなり高価なので私は無添加のポリエチレンのラップを敷いて保温しています。上までくるむようにラップをかけておけば保温中の乾燥も防げます。とはいえ、やはり炊きたてがいちばん美味しいのですが薬と思って食べています。一度にたくさん炊いて、炊飯器に入らない分は冷蔵していますので、頻繁に圧力鍋を出す必要もありません。(釜と同サイズの器に同じようにラップを敷いて保存すれば、そのまますっぽり取り出して釜に入れることが出来ます) 私は5リットルの圧力鍋で、11合(180cc×11)を炊きますが、小豆132グラムと、水(180cc×10)ぐらいでやってます。 22分加圧して、あとは自然にピンが下がるまで20分ほど放置。あ、因みにお米を用意する時は、以前は普通にボウルに米と水を入れて、浸水(胚芽が膨らんで僅かに突起がでる)したら洗って水を切っていましたが、量が多くて大変なので今は目の細かい洗濯ネットにお米を入れて浸水したら、そのままネットの上からマッサージ？して洗っています。お米が散らからないし、こぼれてしまうこともなく、水切りも簡単です。小豆も事前に手を加えると煮崩れてしまうので、炊く直前にさっと洗うだけにしています。外食でたまに白米を食べると、物足りなく感じるぐらいペロリと食べられる胃腸になりました。自分でも奇跡だと感じます。玄米はボソボソで消化にも悪いと思いこんでいる人があまりにも多いので、ぜひとも圧力鍋で炊いてみてほしいです。熱く語ってしまいました(^-^;)

@user-us9gw6cq9h 3 ай бұрын

24歳に、なる直前に、一回目の膝を手術をしているので、人より、脚の、老化は、早いかも 🎉

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

そんなことない☝️ 食事&生活&運動習慣、正しく行えば大丈夫です＾＾

@shion5829 3 ай бұрын

心当たりありです。警告ありがとうございました。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

はい！一緒に取り組んでいきましょうね✨

@user-zm3mj1gm5o Ай бұрын

私はポスティングのバイトと通勤徒歩1時間のスーパーに行ってるで歩きすぎだわ。足は贅肉で太いです。

@saorisaori446 3 ай бұрын

あと、クエン酸とかビタミンCはレモンを生で食べればいい。梅を塩に漬けたり、砂糖漬けにしたり、レモンに砂糖をかけたりしない。💢 手間のかかることはストレス。場所もとるし、お金もかかる。暑いし、余計な気は使わないことです。それより正しい知識と運動ですね。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

👍

@poissonblanc3106 2 ай бұрын

カタカナだけではなく原文もいれて欲しいな

@Icantbeliveanything 3 ай бұрын

人生の設計ってえ四十くらいからよく考えたほうが良さそう。中年まではがむしゃらに生きなきゃならない日本の仕事体制だもん。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

身体が元気なうちはなかなかそういうマインドにならないので、しっかり後輩に伝えていきたいですね✨

@Icantbeliveanything 3 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera まったくです。若者を大事にしないと未来はありません。

@yo-kokuri 3 ай бұрын

ドクターハッシーはしもとまさよし

@pantorkoso104 Ай бұрын

昔の人が言ってた、何事も過ぎたるは及ばざるが如し中古とでっかあなぁ。

@user-xf6sg9lz2q 3 ай бұрын

サルコベニア？(・・;)筋肉溶かす薬系も飲んでいて😢入院2ヶ月してたのでフレイル骨粗しょう症の薬飲んでいて先生の言うとうりうり

@yamauchi_kakekomidera 2 ай бұрын

諦めないで✨ 根本解決、応援してます📣🔥

@user-fk4bl4pm5t Ай бұрын

間違って会員ボタンを押してしまいました。ごめんなさい

@user-mk2qi5nq6k 3 ай бұрын

貴重な情報をたくさんありがとうございます。先生どうか教え下さい。 83歳の母が転倒して、今月４日に大腿骨頸部骨頭にチタンの人工関節を埋め込む手術を受け、リハビリを始めて一週間になります。太ももの筋肉が硬くて膝が伸ばせず、伸ばそうとするとお尻が突き出す型になってしまい、リハビリには筋肉をほぐすマッサージをずっと受けているそうです。先生の動画を見ていてそれではダメなのでは？と、気になります。母にはどの動画のセルフ整体をするのがよいでしょうか？母の側にいてあげられていないこともあり、とても心配なのでどうぞよろしくお願いします。m(_ _)m

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

こんばんは＾＾術式によって、やって良い運動、悪い運動があります。転倒前から固くなっていた可能性と、オペによる腫れもあり可動域に制限があるのかも☝️ 療法士にお任せした方が良いですよ✨

@user-mk2qi5nq6k 3 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera 先生ご返信ありがとうございます。とてもうれしいです。気が楽になりました。転倒してから手術まで一か月くらい痛みを耐えて過ごしていました。骨密度もよく健康体です。「悩まない体づくり修行　ガチガチ太ももを改善する修行」の初級をすすめようと思っていたのですが余計なことをしないでお任せした方がよいのでしょうか？