Korjaa ryhtisi liikuttamalla lantiota - Perjantain Liikevälipala

[@ritvapyrro1592]

Huippu juttu tulee käyttöön!

[@ritvalaitakari7176]

Tuli mieleen jotenkin tutustuminen kroppaan uudella tavalla ,hoksaaminen ,ai noin tuntuu erilaiselta .Kiitos tästä ,taidanpa jatkaa♥️😮

[@Kipukauppa]

Olet asian ytimessä, asia on juurikin näin! Jatka ihmeessä tutustumista.

[@tarujuvonen890]

Tää on niiin tärkeä! Olen kyllä huomannut miten "hankalaa" on istua selkä suorana. Hyvä harjoitus!!!! Kiitos Matti!

[@Kipukauppa]

Hyvä, kun tuli tarpeeseen!

[@outioja4221]

Luulin istuvani hyvässä ryhdissä istumatyötä tehdessäni, mutta lantio ei ole käynyt mielessäkään. Nyt tiedän ja kiitos siitä!

[@Kipukauppa]

Mainiota, että video avarsi näkemystäsi! Ryhdistä voi ajatella niin monella tavalla. Käytännössä se kuitenkin alkaa seistessä siitä miten jalat ovat maassa. Istuessa sitten miten lantio on penkissä.

[@SinikkaMetsola]

Katsoin useampia liikevälipaloja. Niistä uusia ulottuvuuksia olemiseen ja liikkumuseen. Mahtavaa.

[@Kipukauppa]

Mahtava juttu! Niitä onkin ehtinyt kertymään jo aikamoinen lista ja lisää on tulossa!

[@jukkisvehkala]

Kiitos. Aukeni tälläkin ihan mukavasti lantiokin, mutta erityisesti ymmärrys miten huonossa hapessa lantion seutu on. Oli raskasta näinkin helppo harjoitus. Mutta näitä voi alkaa nyt tehdä vaikka KZbina kattellessa. Kiitos. Joustavaa syksyä meille kaikille!

[@Kipukauppa]

Mahtavaa kuulla. Lantion seutu on aika monella huonossa hapessa ja hyvin monesta eri syystä, joista toistuva, pitkäkestoinen istuminen on vain yksi. Mutta, kun lähtee pienestä ja maltilla eteenpäin, niin asiat alkavat korjaantumaan. Joustavaa syksyä siullekin!

[@janierik]

Kiitos tästä, tuntui hyvältä. Etenkin tuo selitys pään asennosta oli erittäin valaiseva.

[@Kipukauppa]

Hienoa, että video avarsi näkemystäsi!

[@hekla-rf4bq]

Huomasi hyvin, miten jumissa ovat koko selän lihakset. Jospa nyt taas muistaisi tarkkailla asentoansa jotenkuten. Kiitos videosta.

[@Kipukauppa]

Ole hyvä vain. Ehkä mieluummin kuin tarkkailla ja pönöttää jossain tietyssä asennossa, niin on parempi olla tietoinen siitä missä on milläkin hetkellä ja sitten ylläpitää mahdollisuutta olla muissakin asennoissa.

[@HelmiMäkinen]

Kyllä oli taas selkeetä tietoo. Helppo ymmärtää. Kiitos!

[@Kipukauppa]

Ole hyvä. Yritän tehdä asioista mahdollisimman helposti pureskeltavia.

[@annelihaanpaa3362]

Kiitos Matti, mahtava harjoitus 👍

[@Kipukauppa]

Ole hyvä =)

[@annelimainio]

Kiitos, hyvät liikkeet. Jäykkyyttä tuntui selässä. Täytyy harjoitella liikkeitä jatkossa.

[@Kipukauppa]

Ole hyvä vain.

[@paivilaitila1304]

Kiitos, olipa hyvä harjoitus 😊

[@Kipukauppa]

Ole hyvä =)

[@ritvajokinen-andov5484]

Kyllä hyvä treeni. Lantio on vähän kipeä nyt, mutta korjautuu hissukseen näillä liikkeillä. Kiitos!

[@Kipukauppa]

Ole hyvä. Jos ei ole lantiotaan aikaisemmin keinutellut, niin on ihan normaalia, että sitä jälkeenpäin vähän kolottelee. Mutta se helpottuu ajan kuluessa, etenkin kun sille tarjoilee liikettä sopivina annoksina.

[@Mikado2100]

Hieno treeni. Helppo opastus siihen miten sitä omaa asentoa pystyy korjaamaan oikeaksi. Itselläni on vaikeuksia hahmottaa missä asennossa seison, eikä fysioterapeutti ole onnistunut kovinkaan hyvin avaamaan ymmärrystäni. Huomasin tuota tehdessäni, että olen korjannut sitä väärään suuntaan. Ohje oli vain, että pitää vahvistaa sisäisiä syvemmällä olevia lihaksia. Nyt on sitten kuukausi korjattu väärään suuntaan 😆. Ei ihme, että lähes puuttuva lonkkanivel on ollut entistä äksympi. Kiitos sinulle, kun ohjaat kädestä pitäen. Nyt osui mainiosti nappiin! ❤️

[@riittakarvonen-kudjoi541]

hyvä

[@mairemarianevalainen]

Kiitos, minulla on selkärangan ahtauma ja leikkaus kai tulossa.Harjoitus tuntui hyvältä ja kipu hieman hellitti😊

[@Kipukauppa]

Ole hyvä. Jos tämä tuntui helpottavan siun selän oireita, niin ota ihmeessä tavaksi tehdä. Nyt ja sitten sen mahdollisen leikkauksen jälkeenkin. Tsemppiä!

[@laurasilvennoinen4446]

Kroppa on halunnut luonnostaan tehdä lantion kääntelyä eteen ja taakse silloin kun alaselkä on ollut jumissa. Liike tuntuu hyvältä. Nyt osaan tehdä sen entistä paremmin, kun tiedän pitää myös katseen ja yläselänkin mukana liikkeessä. Kiitos!

[@Kipukauppa]

Hienosti olet ollut läsnä ja kuunnellut kehosi tarpeita liikkua. Pidä tosiaan yläselkä, niska ja pää mukana jatkossakin, niin saat kokonaisvaltaisemman harjoituksen =)

[@kaisaarvola5381]

Hyvä perusharjoitus lantiolle ja koko yläkropalle. Someihmisille ja istumatyöntekijöille vartaansa vailla!

[@Kipukauppa]

Kiitos kommentista!

[@marjaheinonen8430]

Kiitos tästä. Lyhyt ja ytimekäs ohje. Helppo toteuttaa. Ja pitää olla älyttömän hyvä uskottamaan itseään jos ei muka ehdi.;)

[@Kipukauppa]

Olepa hyvä =)

[@ellikoskimaki]

Aivan mahtava liike. Jotain tällaista olenkin kaivannut.

[@Kipukauppa]

Hienoa, että tuli tarpeeseen!

[@ansaparikka]

Kiitos Matti. Hyvä muistutus😊

[@Kipukauppa]

Ole hyvä =)

[@tuulakurki4455]

Hyvä

[@raijskauppila7277]

Kiitos tästä videosta,kyllä helpotti ja monesta muustakin videosta on ollut iloa🤗 ja helpotusta👍Sinä avaat asiat niin,että helppo laittaa käytäntöön toteutukseen😊

[@Kipukauppa]

Kiitos kommentista. Miusta on tärkeää, että asiat esitetään ymmärrettävässä muodossa. Mahtavaa, että se välittyy.

[@minnamarjutmustonen]

Ratsastaessa oppi kiinnittämään satulassa huomiota lantion asentoon ja sillä tavalla tuttua, mutta eipä ole tullut mieleen jumpata sitä muualla kuin hevosen selässä.

[@Kipukauppa]

Osuva huomio siulta! Tuolilla istuminen, seisominen, käveleminen tai siellä hevosen selässä istuminen kaikki asettavat lantiolle erilaisia haasteita. Mitä useammassa paikassa siulla on mahdollisuus vaikuttaa siihen, sen parempi.

[@metukanava]

Täähän oliki hyvä liikeharjoitus, tätä pitääki alkaa enemmän hatjoittaa

[@Kipukauppa]

Mahtavaa, että pidit harjoituksesta. Siitä vaan tekemään säännöllisesti.

[@SirpaKivisto]

Hyvin ohjeistettu, - selälle tarpeellinen...

[@Kipukauppa]

Kiitos. Hyvä, että tuli tarpeeseen.

[@leenawessman2125]

jumppasin siinä samassa tahdissa kun fyssari teki ja se on esimerkin voimalla. Useat videot on sitä ,että savotaan mitä tehdä mutta näyttöpuoli on olematon, Tyyliin kerran ja sekin nopeasti.

[@Kipukauppa]

Kiitos kommentista. Meillä on lähtökohtana, että tehdään yhdessä ja ollaan tietoisia siitä mitä on tapahtumassa. Hosumalla ja kiireellä menee huti siitä mitä ollaan yrittämässä saada aikaan.

[@JH-gz6yx]

Video toiveena olisi että miten korjata lantion virhe asentoa, jos se kallistuu toiselle puolelle, jolloinka jaloista tulee eri pituiset, joka mahdollisesti vaikuttaa suoliston ja virtsarakon toimintaan, sekä kenties myös polviin. 🙏😊 Kiitos. 😊

[@Kipukauppa]

Kiitos ehdotuksesta. Voi olla vähän liikaa pureskeltavaa yhteen videoon. Toisaalta, kaikki mitä siihen tasapainottamiseen tarvitsee on periaatteessa jo julkaistu, pitää vaan ymmärtää ja osata rakentaa tarina siihen ympärille. Jos esimerkiksi toisen jalan holvikaari on matalampi kuin toisen, niin se luo sääreen ja sen kautta reiteen sisäkierron joka vetää saman puolen suoliluuta mukanaan eteenpäin ja alas. Tämän seurauksena lantion toinen puoli nousee ylemmäs. Jos tässä tilanteessa katsotaan ja "korjataan" pelkästään lantiota laput silmillä, ei päästä missään vaiheessa työstämään juurisyytä.

[@JH-gz6yx]

@@Kipukauppa kiitos! 😊

[@Kipukauppa]

Painovoima on suuri tasapainottaja. Syväkyykky on asento, jossa nivelrakenteet ovat ainakin teoriassa samoissa kulmissa suhteessa toisiinsa ja niitä ympäröivät pehmyskudoskireydet pääsevät sulamaan painovoiman vaikutuksesta. Toinen vastaavat olosuhteet muodostava juttu on roikkuminen. Tietty jos lähtötilanne on se ettei pääse syväkyykkyyn tai ei pysty roikkumaan, pitää tehdä vähän pohjatöitä - johon tietenkin auttaa myös itsessään se kyykkiminen ja roikkuminen.

[@JH-gz6yx]

@@Kipukauppa Okei. Syvä kyykkyjä en uskalla tehdä kauheasti koska polvet ei välttämättä kestä sitä, joka on seurausta todennäköisesti lantion virhe asennosta, että niissä on välillä tuntemuksia. 😏 Ei onneksi pahoja, eikä koko ajan. Sillon tällöin voi tulla päivän aikana jotain tuntemuksia, myös levossa. 😊

[@Kipukauppa]

Suurella todennäköisyydellä polven ongelmat kyykätessä johtuvat liian tiukoista nilkoista ja lonkista. Sen sijaan, että väkisin vääntää voi esimerkiksi laittaa kantapäiden alle sen verran koroketta (kirjaa, kynnystä, rullattua mattoa), että kyykyssä oleminen onnistuu suht mukavasti. Sitten viikkojen kuluessa vähentää sitä korokkeen määrää, kunnes joku päivä pystyy olemaan kantapäät maassa helposti. Kaikki aktiivinen nilkkojen ja lonkkien liikkuvuutta edistävä harjoittelu puolestaan helpottaa tuota kyykyssä olemista.

[@anitasyvalahti1730]

Minäkin luulin että lantioni/alaselkäni on "väärässä asennossa". No vinohan lantioni on. Kiitos, oikein hyvä video, se kannustaa harjoittelemaan ja jatkamaan 😊👍.

[@Kipukauppa]

Lantio voi olla kiertyneenä ja kallistuneena, suhteessa muihin rakenteisiin ja sillä on vaikutusta siihen miten keho esim. kävellessä toimii. Mutta ei se väärin siltikään ole. Se on ihan oikein suhteessa siihen miten olet käyttänyt kehoasi tähän asti. Harjoittelemalla sitä voi saada toimimaan paremmin suhteessa siihen mitä ollaan tekemässä. =)

[@anitasyvalahti1730]

@@Kipukauppa Kiitos paljon vastauksesta 🙂👋.