ХОДЬБА ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ

Никогда не поздно начать менять свой образ жизни. Почитайте комментарии под этим видео и получите массу примеров. В подтверждении и моя история борьбы с ленью и болезнями. Я начал в 54 года:bit.ly/2M6kLqb
Это было видео про ходьбу для тренингов. Но тк стали часты вопросы про ходьбу я его опубликовал. Ходьба хорошая альтернатива бегу. Может даже лучше и уж точно безопаснее, чем бег.
_____________________________________________________________________________________
Самые популярные видео.
100 ВЬЕТНАМСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА ПОДХОД..Как тренировать100 подтягиваний?-bit.ly/2tTMjIp
Как научиться свистеть пальцами- bit.ly/2VGTuiV
Ходьба вместо лекарств-bit.ly/2VH0NHu
Алексей Мартынов 15 лет сыроед -bit.ly/2ISOwy5
Как я из пивного живота сделал 6 кубиков пресса- • Как я из пивного живот...
Польза бега для здоровья.Моя история-bit.ly/2TmKa7g
_____________________________________________________________________________________
Плейлисты
Домашние тренировки:bit.ly/2KFA4oG
Мое питание (Держу вес в норме 8 лет):bit.ly/2P0whG2
15 минутные тренировки для сжигания жира:bit.ly/2AWEKHa
Как начать бегать :bit.ly/2KEYm2e
Интервью с тренерами и физкультурниками:bit.ly/2nlrYIC
Моя подготовка к гиревым соревнованиям в 60 лет:bit.ly/2M8tQ6c
Проект Эволюция тела в 60 лет- два месяца тренировок в зале.:bit.ly/2MbeFIJ
Одежда для бега зимой:bit.ly/2My317Z
_____________________________________________________________________________________
Подписывайся, чтобы быть здоровым, сильным, стройным, выносливым,гибким и довольным жизнью после 50, а теперь уже и после 60.
www.youtube.com....
Группа вконтакте ФИТНЕС ПОСЛ 50- fitnes50
Вконтакте dm_pok
Мой сайт: man50.ru
Instagram: / dm_p
Telegram:t.me/man50ru

[@juliastepanenko4233]

Хожу уже 6 месяцев, для меня , как наркотик, затянуло, просто капец,хожу 6000 шагов, похудела, помолодела,оздоровилась просто класс .

[@lenanagid7217]

Хожу месяц, 7-7,5 км. Наушники, музыка, хорошая обувь и одежда - стимул для женщины и в 67!

[@ТаалайгулЭсеналиева]

6000 шагов это сколько км

[@kpdpok]

3.6-4,8 км

[@sultankogan5293]

50000 шагов сегодня сделал, решил - новый рекорд не поставлю, домой не вернусь )) Не понимаю, как такую дистанцию люди бегут

[@10.000шаговдома]

Супер! Мои родители тоже купили шагомеры и ходят каждый день в лес на прогулки, а мама ещё делает тренировки с ютуба. Их здоровье и вес значительно улучшились.

[@fridayluckyman]

Большое спасибо автору за видео. Прочитал комментарии и решил поделиться своим опытом. Занимаюсь быстрой ходьбой 6лет, в день прохожу 7км в любую погоду, летом велопрогулки до 20км в день. До 43 лет я вёл нормальный образ жизни, курил сигареты до двух пачек в день, выпивал строго по праздникам. Потом в голове щёлкнуло и я перешёл на ненормальный образ жизни, бросил курить и выпивать в один день. Занялся физкультурой, ходьбой, велопрогулками,посещаю бассейн три раза в неделю. Нагрузки прибавлял по своим ощущениям, здесь главный девиз не навредить себе самому, за рекордами я не гнался и другим не советую. Через два года достиг максимального результата для своего организма и держу эту планку легко. Самочувствие у меня отличное, один раз в год прохожу медицинское обследование, врачи очень не довольны и удивлены, потому что мне лечение не требуется, а это для них не выгодно. Но у меня был пример с детства мой родной отец всю жизнь занимался физкультурой, гири, турники, бег. Отец ни разу в больнице не лежал, не курил и не пил

[@ВасифНамазов-у7я]

Как травматолог-ортопед. Мануальный терапевт. Невролог. Остеопат рекомендую ходить. Ходьба лучшая гимнастика!

[@ОльгаКим-в4ш]

По ожет ходьба при головокружении.?

[@mishat9801]

@@pleshkolana5390 посмотри канал "мастер go"

[@ТаняВолкова-г2ю]

У ВАС НАВЕРНЯКА НЕТ ДИПЛОМА, ТРАВМАТОЛОГ-ОРТОПЕД, А МОЖЕТ КУПИЛИ, НЕ ХОЧУ ВАС ОБИДЕТЬ, НО ПРИ ВАРИКОЗЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ХОДИТЬ ПО 10000 ШАГОВ. Я ЧУТЬ БЕЗ НОГИ НЕ ОСТАЛАСЬ

[@СветаТимошенко-э5з]

@@ТаняВолкова-г2ю А почему?

[@juuret6274]

@@pleshkolana5390 Про то,что стираются колени-это придумали лентяи, ничего не стирается. Поверьте мне. Я хожу уже несколько лет без выходных по 15-20 км зимой и летом.Честное слово.

[@НаталиТрофимчук-х1ш]

Дедушка моей знакомой ходил до 95 лет, сам, без помощников и без палочки. Всю свою жизнь. Умер на прошлой неделе. Ему был 101 год.

[@krutoi_huvak]

Поборол, гипертонию бегом и ходьбой теперь спортсмен проходил иногда по 30 км бег 10-15- иногда 20 блогодарен спорту что смог вылечить гипертонию,так как жил в деревне и не знал как с ней бороться надо было работать много огород хозяйство на тот момент было всего 16 лет я как сначала сел как дед думал что с мол с таблетками, но они только усогубляли всё ну кто болеет знает что это такое как трясёт ноги не идут итд,в то время как я занимался все эти годы мои друзья спивались говорили с ухмылкой мол чё спортсмен и теперь мне 25 лет я вы гляжу на 17,а они спились и по тюрьмам все пошли,а спорт и болезнь сделала из меня человека с большим сердцем,так что лайк кто его любит спорт!!

[@ТимурМалик-х9ф]

48 лет, сахарный диабет лишний вес. Ходил 3 мес через день тоже без сачкований и отговорок. Скинул 20 кг, сахар пришёл в норму без медикаментов, настроение после 12 км прогулок было как после выпитого ликёра или коньяка. Советую. От ходьбы только польза. Самая природная и естественная нагрузка.

[@alexal6221]

Привет, Дмитрий! Здесь еще не очень холодно. Я хотел поблагодарить вас! Когда сказал, что ходьба изменила мою жизнь, я не преувеличивал. В апреле 2013 года моя жена умерла. Опухоль головного мозга. Тогда моей дочери было 18. В 2014 году мне поставили диагноз ишемическая болезнь сердца. Мне было 45. Я боялся, что моя дочь останется одна. Когда врач говорит, что вы можете умереть, нетрудно поверить ему. Я начал пить таблетки. Набрал лишний вес Прошлым летом я весил 97 кг.при рост 180. За три месяца похудел на 17 кг. Вдохновило меня ваше видео "Ходьба вместо лекарств". Смотрел его по несколько раз в ден. А так же другие ваши видео. Я обнаружил, что ходьба - замечательное упражнение. Уже второй год я хожу 8-10 км и более. каждый день. Мой рекорд 36 км. :) Теперь я понимаю, что движение - это жизнь в прямом смысле этого слова! Врач больше не говорит об ишемии. Я не говорю, что ходьба исцелила меня, но все симптомы ишемической болезни исчезли. Я думаю, что врач ошибся в диагнозе в 2014 году. Ваши видео очень повлияли на меня. Мне нравится ваш взгляд на жизнь, вашу доброжелательность и оптимизм. Я принимаю вас как друга, который дал мне бесценный совет и вдохновление! Еще раз спасибо!

[@kpdpok]

И радостно и грустно. Все-таки жизнь продолжается и берет свое. Пока есть возможность надо жить и двигаться. Пожалуй закреплю это комментарий, потому, что он очень хорошо подтверждает название видео. Тут таких комментариев много. К сожалению все не могу выделить. Просто почитайте ленту.

[@mariyar3176]

Молодец мой муж тоже умер в 2013 году, внезапно! Это страшный удар для сени и детей, хоть они и взрослые и самостоятельные! Не могла жить одна, уехала в Норвегию к дочери! Похудела здесь на более чем 20 кг, хожу, нагружаю себя работой играю с внуками,, изменила программу питания, поздоровела и почти не пью таблеток от гипертонии и ишемии! Упражнения по Шишонину, упражнения в постели! , хорошее настроение, оптимизм и делание жить и жить с пользой для Себя и для Других!

[@Жасмин-н9г]

У меня свой личный четвероногий друг и тренер, ходим с ним ежедневно по пересечённой местности, километров по по пять - семь. С таким строгим товарищем не бывает отмазонов.

[@BuenCaminoClassico]

Я третий год хожу , около 25..30 тыс шагов в день. Со 103 кг ушёл в 78 кг. Ходил в путь Якова 500 км. Ходьба это круто!

[@ОльгаКраснопёрова-щ8в]

Сказка

[@BuenCaminoClassico]

@@ОльгаКраснопёрова-щ8в почему сказка? Вчера только 20 км вечером прошел. Максимальный рекорд, 55 км ходил на турнире в начале ноября.

[@НАТАЛЬЯШАФИГУЛЛИНА-я9ъ]

Ходьбой занимаюсь уже 9 лет.Каждый день по 5 км.Не знаю,что такое лекарства,врачи.Это для меня уже стало в жизни необходимостью.Мне 68 лет.Жизнь радует меня во всем!

[@Максим-о1щ9о]

Мне 24 пока что рекорд 16 км за 1 тренировку))

[@10.000шаговдома]

Вот это результат, надо чаще выбираться на прогулки!

[@ГеннадийМихайлович-ь2щ]

Вы умница! Очень Вас уважаю! Я тоже люблю ходьбу.

[@АннаДедовец-р7н]

Когда будет коксартроз тзс не походишь... Не надо быть умным

[@АннаДедовец-р7н]

Будем вам70 и тысяча болезней- не будешь болтать . Ни о чем

[@juuret6274]

Лучшая программа для ходьбы-это Pacer и это не реклама это истина. Именно благодаря этой программе я сбросил 27 кг за один год и познакомился с хорошими и доброжелательными людьми.30 000 шагов-теперь это обычное дело.Кстати, соревнуемся не только внутри нашей команды, но и с иностранными командами.Ноги и колени в порядке (с полгода конечно организм очень ленился и возмущался)... Будьте счастливы.

[@juuret6274]

Подтверждаю👍

[@yevgenyyeris3650]

А я приобщился к ходьбе уже более 20 лет назад, просто надоел мне общественный транспорт и я стал передвигаться по городу в радиусе 5 км преимущественное пешком. Каждый день на работу и обратно, 7 км ежедневно в любою погоду и время года. Но, вы говорите нельзя травмироваться при ходьбе, можно! 10 лет назад я шел домой,торопился и вдруг пронзила резкая боль в области правого колена, дохромал до дома с трудом. Утром колено заметно опухло, боль сильная, я к травматологу, тот сделал узи обеих ног, сказал, что у меня синувиит и уже есть небольшой износ хрящевой ткани обоих коленей. Короче не менее пол года болело мое колено, первые два месяца очень сильно, от уколов прямо в колено я отказался, использовал различные наружные средства, физиотерапию, ездил в санаторий на грязи. Со временем боль утихла, но через пол года попал в больницу со спиной, у меня ко всему еще и 2 грыжи межпозвонковых дисков, долго лечили, от операции я отказался. Через пол года с горем пополам восстановился, а на следующий год будучи в отпуске у тещи купил спонтанно велосипед для того чтобы ездить на рыбалку. Но вернувшись в город я понял, что без велосипеда не смогу дальше жить, более мощного положительного воздействия на свой организм я не ощущал ни от какого либо другого вида физической активности, в том числе и от бега, занятия которым я был вынужден бросить из-за начавшихся систематических болей ахиллесовых сухожилий, может быть из-за моего хронического плоскостопия. Короче в тот же год купил я себе нормальный спортивный велосипед и вот уже 7 лет активно катаюсь! Но два года назад приключилась со мной одна неприятность. Решил я чтобы не сильно терять спортивную форму за зиму совсем отказаться от лифта, благо на работе и дома у меня восьмой этаж и кроме того, стал увеличивать расстояния своих пешеходных прогулок по выходным до 25 км. И тут бац, прямо во время ходьбы дичайшая боль в районе тазобедренного сустава, еле добрался до дома и начались мои мучения. От услуг докторов решил вообще отказаться, но примерно через месяц безуспешных медикаментозных процедур, благодаря ютубу я понял причину своих бед, купил разные мячики, валики, начал осторожно делать упражнения, а через три месяца, не смотря на ограниченность движений потихоньку стал ходить, короче к началу очередного велосезона у меня оставались еще остаточные явления, но буквально после второго выезда они прошли! Сейчас у меня велосипед это лекарство №1 от всех болезней, но естественно кататься необходимо активно, от прогулок по парку в выходные толку будет не много, как и от моей ежедневной многолетней ходьбы пешком на работу, если хочешь заметного улучшения своих физических и, что наверное еще более важно, душевных кондиций, тогда немедленно вступай в ряды велосекты! И не важно сколько тебе уже стукнуло, я начал в 44, сейчас мне 51 но я продолжаю улучшать свои личные результаты! Такого воздействия на организм как длительные циклические нагрузки в течении 8-10 часов подряд вы не получите ни при занятиях бегом ни при ходьбе! При этом мое личное мнение, основанное на собственном опыте, колени и прочие суставы длительной ходьбой по асфальту гораздо быстрее и чаще убиваются чем при езде на велосипеде! Всегда с нетерпением жду начала сезона, так как в межсезонье то одно, то другое колено начинает побаливать, то плечи начинают ныть, то шею тянет, то ступни болят, но стоит начать регулярно выезжать на велосипеде все проходит само собой и так продолжается каждый год. Ого сколько настрочил, вряд ли кто-то это прочтет! :))

[@bogushlab]

Я прочел!

[@yevgenyyeris3650]

@@valentinasoboleva8673 я думаю вы абсолютно правы, по-моему это аксиома то что длительная ходьба по относительно ровной и твердой поверхности убивает суставы, поэтому я хожу примерно по 7 км ежедневно.

[@bogushlab]

@@valentinasoboleva8673 любая динамика убивает суставы, особенно после 45-ти лет жизни. Я так не считаю, а точно знаю! Чем больше двигаешься, тем быстрее износ материала, который не восстанавливается. У материала есть ресурс, который приходит в негодность.

[@kpdpok]

Любая динамика это значит, что любое движение. Значит любое движение после 45 убивает. Вы это точно знаете? Мне кажется это не верно.

[@bogushlab]

@@kpdpok Да, точно! Я спортсмен и тренер. Среди моих учеников есть спортсмены мирового уровня, ученица президент федерации, дочь двукратная чемпионка мира. Сам страдаю болями в суставах. Все боли из-за больших нагрузок. Общаюсь с ведущими врачами и научными сотрудниками. В ходе исследований и опытов было установлено, что к любым движениям необходимо относится с глубоким познанием. Учиться по интернету вредно. Лучшие специалисты-физиотерапевты не умеют пользоваться интернетом, и они не выкладывают полезные знания в сеть. Любая тренировка на износ не приносит такого результата, как тренировка в игровой форме, легкая. Есть статические упражнения, которые приносят пользу здоровью, но не вызывают боли в суставах. Также необходимо знать, что у многих людей нагрузки могут вызвать инсульт. Тот, кто выкладывает свои посты не учитывает многих факторов здоровья, не зная, что подписывает человеку приговор. Любые нагрузки нужно давать после тщательного исследования каждого отдельного человека. То, что подходит вам, для другого может быть очень опасным. Я тоже стараюсь ходить, а не ездить на автомобиле, но прислушиваюсь к организму. Мои проблемы связаны с ошибками моего тренера, который гнался за постановкой техники, но мало знал о пользе разминки и заминки. Я его не осуждаю за это, так как именно он мне в этом сам и признался. У всех моих товарищей по спортивной секции одинаковые проблемы. Когда я увидел данное видео, то поставил лайк, но есть нюансы, о которых необходимо рассуждать с мудростью.

[@vovanbrave8589]

Раньше терпеть не мог ходить , весил 114 кг, начал ходить , теперь вешу 84 кг , действительно стало нравится ходить и очень люблю велосипед , с нетерпением жду весны , но ходить не прекращаю , ДВИЖЕНИЕ ЖИЗНЬ , всем удачи 😀 Урааааа весна 😀😀😀

[@MVP3757]

Каждый день стараюсь ходить гулять. После школы всегда иду пешком, а не на автобусе. Вечером выхожу на прогулку👍😇

[@DAMESPIELER]

Доброго времени суток! Посмотрел Ваше видео и понял, что ещё один единомышленик у меня появился, очень приятно! Мне 48 лет, живу на Юге Германии, работаю водителем автобуса. Сами понимаете, что при такой профессии ,движение в дефиците. И я долго не раздумывая, решил для себя совершенно серьёзно, компенсировать этот дефицит, походами на работу и с работы домой. Вы знаете, прекрасная альтернатива оказалась, это занятие! Могу с полной уверенностью, теперь констатировать, что это моё зелезобетонное ХОББИ!!! Вы большой молодец, что выходите с этой темой, на просторы интернета, всецело в в полном объёме, Вас поддерживаю!!! До новых встреч , в пеших прогулка!!!

[@larisagolenko9248]

Ходим с мужем быстрым шагом ( 120 шагов в минуту)уже 20 лет, начали в 50 лет. Проходим в день от 4 до 7 км. Очень хорошая поддержка здоровья, без таких тренировок уже не можем обходиться, затянуло практически через месяц!

[@kpdpok]

А как часто ходите? Сколько раз в неделю?

[@lenanagid7217]

Посмотрела несколько видео докторов, спортсменов, специалистов и просто ИДУЩИХ. Нашла себя у вас. Очень важна химия с человеком, дающего совет на основе своего опыта. Я ленивая, бегать, ходить никогда не любила. Из-за пандемии закрыт тренажёрный зал. Пришла к пониманию, что надо принимать кардинальное решение: ходить. Мотивация - продлить жизненную активность и доставить минимум забот детям по уходу за пожилыми родителями. Первые две недели просто силком заставляла себя, почти месяц ходьбы и каждый раз все радостнее думать о ней, планировать и выходить из дома. Всем удачи в преодолении себя!

[@ГульмираОмарова-р3г]

Хожу уже 2 года. Ежедневно. Просто наушники с любимой музыкой и собака...6-7 км в день. Просто жизнь заставила. Точнее кардиолог. И очень рада. С 96 до 72 кг скинула. Сама рада до небес. Просто фитнес и физические напряги всю жизнь были не для меня. А с ходьбой средним темпом 4,5 и с хорошим настроением. ...с видами природы...с солнышком...одно удовольствие. Стала пользоваться приложением для ходьбы. Помогает очень.

[@kpdpok]

Круто! 24 кг за два года. 2 кг в месяц. Но ведь и с питанием что-то изменили? От чего пришлось отказаться? Сколько км в месяц проходите?

[@ГульмираОмарова-р3г]

@@kpdpok отказалась от жирной пищи. Масло,сметану не употребляю. Побольше салатиков просто.Делаю салаты из недорогих овощей по сезону. Морковь,редька,свекла , квашеная капуста зимой. Летом свежие овощи. А так все ем...И не ем после 19. На ночь кефир. Лекарства , назначенные после операции на сердце, уже не пью. Могу даже сухое вино бокал в праздник..Хожу первые 3 км на небольшой подъем. Обратно спуск, но с большей скоростью. 5,2 . 😊 Если плохая погода, то дома делаю растяжки по системе йога для 50 плюс. В ютубе выбрала 7 роликов. Чередую. Радио Дача и вперед...😊

[@kpdpok]

Спасибо! Так и думал) Удачи в тренировках!

[@надеждаМалинова-у2ч]

Дмитрий, привет! Я сегодня случайно увидела ваше видио: внимательно просмотрела его была очень удивлена вашей позиции- вы так хотите помочь людям! Вы такоой удивительный человек, не огорчайтесь , что нет комментариев , сейчас много людей равнодушных и не благодарных . Даже просматривая ваше видио , я получила такой заряд бодрости от вас и вашего настроя помочь людям , реальная помощь т к сейчас многие присели на таблетки включая и меня и ждем чудесного образа - выздоровления ! Вы замечательный добродушный , искренний позитивный человек! Вы многих , я так думаю вдохновили на такой образ жизни и меня тоже, я такая лентяйка только бы таблетки пить , но сейчас решила для себя ,надо в корне поменять вид на здоровье. У нас дети врачи, я еще смотрела видио ваше отправила ссылку этого видио им , мужу , подругам , сватам... и др. Вы молодец не огорчайтесь ипредлагайте свои видио они очень интересные ивас так приятно слушать! Доброго вам здоровья и такого же позитивного настроения вам и вашим родным ! С уважением вся моя семья!

[@надеждаМалинова-у2ч]

Дмитрий, а как прибор называется который на руке ,который фиксирует время и расстояние пройденное ?

[@ВалентинаСальникова-р9р]

Моему дяде 86 лет. Он ходит каждый день по два часа в любую погоду уже много лет. Правда, теперь с недолгим отдыхом на скамейке. Считает, что здоровье держится именно за счет регулярных прогулок. Именно, ежедневных.

[@kpdpok]

Я верю, что ходьба помогает. Но неужели в 86 он ходит два часа? Вы не преувеличиваете? Моей маме 91 скоро. Она тоже ходит, но приходится часто отдыхать на лавке. Но у нее достаточно много лишнего веса. Возможно , ей было бы гораздо легче ходить будь вес в норме.

[@sevdaabbasova1890]

Спасибо огромное Добрый человек удачи и успехов Вам.а главное ЗДОРОВЬЯ ВСЕГО ДОБРОГО

[@ЛюдмилаБабаева-р9ю]

@@kpdpok +0+

[@10.000шаговдома]

Супер, спасибо что поделились.

[@ЕленаПурко-у1я]

Тут одни старперы

[@ВладимирШиншинов-ю2я]

Здраствуйте! Недавно подписался на ваш канал, меня зовут Владимир, мне 50 лет, полностью с вами согласен, что нужно двигаться. Ходить, бегать, турник и брусья это как наркотик, и вообще физ. упражнения. Я не знаю где бы я был, если не двигался. У меня была травма головы еще в юности, в 17 лет паралич правой стороны, меня если честно похоронили так скажем, да я и сам уже не верил что можно как то вылезти. Пустился во все тяжкие-алкоголь, сигареты....да да, ели ели на ноги встал и понеслась родимая. Стал жирный, усугублял все больше и больше. Да еще с криминалом связался, посадили. Короче прошел огонь как говориться мед. трубы. Женился как освободился, сыну уже 20 лет, жена всегда направляла в нужное русло. Вы знаете, оглянулся назад, и подумал что я делаю, мне перед женой и сыном стыдно стало, ведь я на турнике не одного раза не мог подтянутся, и вот в 2015 году взялся за себя, и вы знаете каких трудов мне это стоило, поставил цель перед собой и добился своего что хотел, я имею ввиду турник, брусья ну и железо. Хорошо что есть такие люди как вы в инете, мотиваторы. Спасибо вам!

[@ЛюдмилаЛапицкая-б3ж]

Случайно попала на ваш канал.Я тоже люблю ходить.Занимаюсь скандинавской ходьбой.Мне исполнилось 60. От ходьбы получаю массу удовольствия.Всем советую.Спасибо Вам!

[@makssharov7789]

44, скандинавская ходьба 8-10 км, ежедневно, старюсь не пропускать , занимаюсь 3 год, перестала болеть шея, всхуднул, занимаюсь вечером, засыпаю как младенец. Спорт для меня, пока живой , буду ходить.

[@ОльгаКраснопёрова-щ8в]

Сказка

[@7687-x8o]

,,ПЕШКОМ ХОДИТЬ, ДОЛГО ЖИТЬ"! У нас был один дед. С района в город, с города в город ходил пешком, только пешком. (Если ночь наступила, ночевал где-нибудь в кишлаке и дальше). Люди останавливали ему машины, а он ни в какую. Его сын толстяк и то умер вперёд него. А дед подтянутый, спортивный. У меня плоскостопие, шишки на ногах, но, в маршрутки не сажусь, хожу и буду ходить. Надо не лениться и просто ходить.♥️

[@ВладимирНикулин-ц2к]

Ничего не болит. К врачам вообще забыл, когда обращался. 51 год. Хожу каждый день 5-6 км стараюсь каждый день. На выходные праздник. по 9-10 км. Это просто наркотик какой-то. Потом долго обливаюсь холодной водой.

[@kpdpok]

Так и должно быть. Это нормально. А ещё есть нагрузка или ходьбы достаточно?

[@svitlanamesia7573]

Спасибо за репортаж! Целиком и полностью согласна с вами, ходьба мне повышает настроение, избавляет от депрессии, хороший тонус для всего тела...

[@БорисИванов-ф2ю]

Абсолютно согласен с Вами, Дмитрий, подписываюсь под каждым вашим словом. Хожу практически ежедневно от 6 до 8 км, не редко заносит до 9 - 12 км. И это при том, что в 15ом году перенёс операции АКШ, пластику МК, инплантацию ЭКС. За 5 месяцев сбросил 12,6 кг, продолжаю работать по снижению веса до рекомендуемых значений. Безусловно главное в этом - желание. Ощущение - поосто хочется жить!!!

[@БорисИванов-ф2ю]

Забыл сказать, что мне 68 полных лет

[@ЕленаКуракина-ь9ь]

Борис, спасибо, что делитесь своим опытом! Мне 59 лет. Я перенесла операцию по замене МК на механический и пластика ТК 4 месяца назад. Начала ходить через месяц после операции с 3 км.в день. Теперь моя ежедневная норма 6-8 км. Это по снегу и гололеду. Вполне реально увеличить норму до 10-12 км. Согласна с вами, ходьба придаёт энергию и улучшает настроение! Доброго вам здоровья и долгих лет жизни! 👋

[@ОЛЕГБЕЛИКОВ-ы1и]

Мой личный кратковременный опыт. Мне 57. Гипертония. Обычное давление 170/100, бывало и хуже-230/115. Ходил быстрым темпом( на спине испарина) не менее часа, а так 1,5- 2 часа. РЕЗУЛЬТАТ НЕИЗМЕННЫЙ!!! ПОСЛЕ ПРОХОДКИ - 130/85 примерно. Если ходил несколько дней подряд, то( мне кажется)ходьба имеет накопительный характер - ДАЖЕ УТРОМ ДАВЛЕНИЕ ПРИМЕРНО В ОБЛАСТИ 130/85. Останавливает одно только - погода. Теперь, чтобы не зависеть от погоды хочу переоборудовать гараж под спортзал. Выход всегда есть. Верьте в себя. ВСЕМ ЗДО - РО - ВЬЯ !!! PS.За короткое время моих тренировок со 108.1 кг стало 104.4. Рост 180см.

[@ЕленаГагарина-з8щ]

Зима.Ушла на пенсию.Стала меньше двигаться.Ну,нет.Стала ежедневно ходить-скандмнавская ходьба.Хожу 3-4 км ежедневно.Нравится очень.

[@Марафонец.МССССР.Евгений]

Я вот в прошлом занимался бегом. Даже стал МС СССР по марафону. И вот решил вновь вернуться к бегу. Хоть и бегу сейчас медленно, но периодически получаю микротравмы в области икроножных мышц, в нижней части. Из за этого не могу регулярно бегать. После этого ролика думаю заняться активной ходьбой. Спасибо Вам, Дмитрий, за эту работу. Я верю, что это для Вас в радость, Вы занимаетесь любимым делом. Мы с Вами уже немного переписывались, делились опытом. В данный момент за последние два месяца у меня пошёл регресс в отжимании. Об этом я говорил в своём последнем ролике. Может быть от того, что включил стато-динамические упражнения. Это медленные отжимания и отжимания с грузом. Игорь Войтенко в своих роликах говорил, что от таких отжиманий будет резкий скачок, но на моём опыте я этого не наблюдаю. Вот решил вернуться обычным многократным повторениям. Просто развивая выносливость. Если кто хочет, то зайдите на мой канал и посмотрите как росли мои результаты в отжимании начиная с марта месяца 2019г. Желаю всем здоровья и новых успехов в занятиях физкультурой и спортом.

[@СветланаКуликова-м2н]

Мне 57 . Хожу ежедневно 6-8 км. 1 км за 11 мин. После прогулок настроение отличное.

[@Svetik-semicvetik26]

О как я с Вами согласна! Каждое утро с 5 до 6 утра занимаюсь скандинавской ходьбой! Ощущения великолепные, особенно если правильно ритмично дышать... вообще улёт!

[@kpdpok]

Светлана Светлана о пользе ходьбы я нахожу все больше и больше подтверждений. Моя мама в 89 лет ходит каждый день и неплохо себя чувствует. Ее подруга в столице и ровесница не ходит и имеет много проблем. Мы на правильном пути!

[@Svetik-semicvetik26]

Фитнес после 50 это точно! Самый доступный способ оздоровления...

[@ТимурХасанов-з9я]

Светлана Светлана , а как правильно дышать ?

[@Waleri853]

дорога не фонтан

[@albertotozzi1254]

Светик Семицветик а малдавской ходьбой не пробовола?

[@АлександрФролов-д8у]

Молодец! Спасибо, Вы первый Господин ,кто заставил меня отвечать. Будем работать.

[@СултанКамалов-ф3г]

Я и раньше много ходил. Но, после этого видоса вдохновился и обязательно буду ходить ещё больше. Вы крутой чувак.

[@nadyakrasnogolova456]

Спасибо большое дорогой человек ,что беспокоитесь о людях и подсказываете ,как сберечь здоровья.!!!Лайк и подписка!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@kpdpok]

И вам спасибо! Я как раз жду 15 000 подписчиков) Вы были 14 998 ая

[@andreypovetkin430]

Nadya Krasnogolova каждый всегда беспокоится сам о себе

[@abidatmagomedova1056]

Ходить это супер! Я хожу в любую погоду это такое наслаждение и успокаивает нервы !китайцы лечат нервы ходьбой или музыкой. Мне нравиться ходьба даже с высоким давлением я выходила ходить это как болезнь прывикнишь и неможет не идти как будто воздуха нехватки . А вы знаете я давлением выходила ходить давление приходила в норму . Вы на поверите но я убедилась в этом так что ходите не ленитесь это просто заичгивает😊👍👍👍

[@ОльгаБеляева-ъ4ю]

Я смотрю и завидую. Местность, по которой вы ходите ровная, а у нас то возвышенность, то спуск . Идешь и задыхаешься. Поэтому применяю степер и хожу на нем. спасибо за ролик!

[@rizaaripov8942]

Спасибо большое вам, что ответили. Уже три дня хожу по два километро, для начала. Действительно помогает Благодарю Вас

[@izolda3421]

Спасибо, Дмитрий, именно то, что надо было. Бегала много лет, сошла с дистанции - потеряла форму. Возвращаюсь на правильный путь.

[@kpdpok]

Отлично. Удачных тысяч шагов.

[@albertotozzi1254]

Olga-alpha молодца😂👍

[@ketrink6208]

Спасибо.Мне 62 болезней куча .Лиииишний вес .Хожу просто и не очень быстро,но все равно ушел один размер,а он большой.Слежу за едой -пытаюсь.Правильно делаете,что есть свой блог,заряжаете!Здоровья вам.

[@fisherman-Y]

Ешьте понемногу НО раза 4 - 6раз в день, разгоните обмен и вес уйдет. Сам за пол-года с 4-х разовым питанием и ходьбой по 3 км утром и вечером сбросил 21кг.

[@СвітланаКолеснікова-ь5ч]

Спасибо! Я хожу, но не специально, а на дачу, это мне помогает чувствовать себя лучше, чем зимой и сбрасываю вес. Так что всем рекомендую ходьбу.

[@ОляБутенко-у4т]

Очень хорошее видео,спасибо.Я тоже за ходьбу,стараюсь ходить каждый день ,это своего рода образ жизни.И соблазняю дна ходьбу и друзей,так как знаю как ходьба помогает,затягивает.

[@АлексейБек-л4я]

Народ, поаккуратней. Мне 68 лет. Ходил, гулял много, без надрыва, в удовольствие, в том числе с рюкзаком в походах. Всегда гордился пульсом, днём выше 60 не поднимался. Однажды почувствовал, что не хватает воздуха. Решил провериться. Итог: оказывается ночью пульс опускался до 30, и у таких как я часто просто останавливается сердце. Срочно вшили кардио-стимулятор. Сейчас постепенно заново набираю норму.

[@kpdpok]

Алексей Б неужели только анализы помогли определить проблему. Тахикардия была у Амосова. Он очень подробно описывал как ему было плохо при обострении.

[@ОльгаАлексеева-к2б]

Алексей Б

[@СвітланаДенисенко-м3к]

Фитнес после 50 у Алексея была не тахикардия,а брадикардия

[@АлексейБек-л4я]

@@kpdpok Что я стал замечать? Стали сильно мёрзнуть руки и ноги, даже слезали ногти. Нехватка воздуха. Исчезла прежняя моща. И всё, ничего не болело. Позже увидели, что сосуды АБСОЛЮТНО чистые. Врачи, когда сделали кардиограмму, обращались со мной как со стеклянным, боялись отпустить домой, хотя я приехал к ним на велике за 10 км.

[@АлексейБек-л4я]

@@СвітланаДенисенко-м3к После установки КС я год принимал лекарства от экстрасистол - не помогло. Сделали две операции РЧА подряд, так-как была экстрасистолия ~20 000 в сутки. Сейчас здоровье почти в норме.

[@vladzrock]

Супер ! Хожу 3 месяца - избавился от панических атак, проблемы с сердцем в начальной стадии - все ушло ! Бросил курить, кофе, алкоголь . Каждое утро по 5-7 км . Всем рекомендую, желательно утром после зарядки !

[@MrJrvin]

Скажите а какие проблемы с сердцем у вас были?

[@ЮрийТокарев-н4у]

Дима спасибо вам за хороший ролик. Очень спокойно и доходчево вы объяснили.

[@татьянаподлесная-е4ъ]

АВТОР, СПАСИБО, МОЛОДЕЦ!!! МЫ С МУЖЕМ ТАК ХОДИМ, ЧЕРЕДУЕМ ТЕМП ХОДЬБЫ ПО САМОЧУВСТВИЮ И НЕ МЕНЬШЕ ЧАСА.Я РАДА, ЧТО ВАШИ СОВЕТЫ УСЛЫШАЛА, Т.К. НЕ ЗНАЛА, ПРАВИЛЬНО ЛИ МЫ ДЕЛАЛИ. А ДОРОГИ ПРЯМО КАК У НАС НА ХАРЬКОВЩИНЕ!

[@СветланаМихеева-ю4и]

А еще от хотьбы очень настроение повышается и депрессии проходят!

[@ЛидияУльянова-л1и]

Светлана Михеева

[@СебостьянПэрэйра-б6ь]

Я тоже заметил. Плохие мысли уходят.

[@ЕленаСтенковая]

ХоДьба от слова "хоДить", а не "хоТеть"

[@Вадим-ъ3щ7ю]

Да! Верно! Через пару километров уже другой человек)) позитивный! Даже если утром в депресняке проснулся! Проверено лично!)

[@larisagolenko9248]

Подтверждаю!

[@elchinaliev452]

Молодца, Вы сильно мотивируете лично меня . Каждый вечер провожу мин 5-8 км , правда тем пока небольшой , но надеюсь скоро втянусь , тем более нашел товарища по прогулке .)

[@ertu6110]

Люди , поймите что ноги после тренировки тоже должны отдыхать и восстанавливаться. Не надо ходить каждый день... почему на другие группы мышц делается перерыв в несколько дней, а ноги исключение разве.

[@СветланаФролова-б7л]

Спасибо,утра не дождусь,иду сейчас.Под рукой никого.Поэтому вперёд!!!

[@filatov_konstantin]

Спасибо, после сизо как прозрел хожу каждый день около 10 км. Понял что это основа. Приседание утром отжимание несколько десятков раз 2 ведра холодной воды в ванной. Чувствую себя счастливым. Когда пропускаю ходьбу и утренний моцион, чувство разбитости и сожаления. Не ожидал что есть люди как и я восхищающиеся ходьбой. Бегать тоже хочу начать но реже и не более 5 км. Плюс добавить турник и несколько упражнений на растяжку. Всё гениальное просто. Успехов вам и новых подписчиков.

[@kpdpok]

Интересный опыт. Я вас понимаю. Хотя все правильно. Надо чего-то лишиться, чтобы оценить счастье от простых вещей. У меня так было в апреле этого года. Тогда по глупости простудил предстательную железу и лишился возможности просто отлить лишнее. Как же я был рад, когда смог это сделать через неделю. Это надо пережить, чтобы понять.

[@filatov_konstantin]

Хотел добавить алкоголь и сигареты это табу. Трезвость основа нравственности здоровья и осознанности человека.

[@kpdpok]

Это уже аксиома)

[@kazbasekemantis6071]

Если пропускаете ходьбу и настроение плохое, то это уже зависимость. Да да. И это зависимость, но полезная

[@Maxlim161]

Надо палочки добавить.....разгружаются колени,качаются руки и спина......плюс толкаясь руками в верх тянем позвоночник и снимаем блоки позвоночника ,даже грыжи отпускают.....пробуйте.....всем здоровья

[@Вячеслав-щ2щ]

Спасибо за ролик, хотелось бы и мне поделится…. 1. Язычок чист… как у младенца. 2. Румянец… хоть прикуривай. 3. Сплю, как пожарник… ложусь в 23-00… встаю в 9-00. 4. Аппетит.. как у волкодава. 5. Прогулку в 10 000 шагов прохожу бодрым шагом, без каких либо остановок 6. Давление стабилизировалось, где то 135 * 85 это самый высокий предел… И все это за 3,5 года прогулки по лесу. Мне сейчас 64 года, из них 43 года курил… А началось это 4-ре года назад. Приступ ИБС (ишемическая болезнь сердца). И тогда я задумался, как жить дальше… Бросил курить в один день и стал гулять каждое утро по 2 - 3 часа в лесу в любую погоду. Еще раз оговорюсь… Гулять надо каждое утро и долгое время, мне потребовалось 3,5 года, и получать от этого Удовольствие…!!! Поверьте мне, что другого ничего не придумано человечеством. Спросите любого кардиолога, и он вам ответит: Что только обогащение крови кислородом и интервальное голодание ИГ16-8 способно излечить эту болезнь. Простым языком клетка обогащается…. ремонтируется….а мертвая выводится из организма. Всем Здоровья…!!!

[@ТаняДомрачева-к5я]

Я сильно болела задыхалась всю зиму весной попала в реанимацию. Пришло на сердце ходьба именно в таком темпе. Хожу голову тяну к небу плечи сами расправляются живот прдтягивается. Иду и наслаждаюсь ходьбой, дышу правильно. Вот снова начала задыхаться, и я просто поняла, что дышать надо иначе.. Короткий вздох и длинный выдох. И сработало. Хожу на работу и с работы... По часу туда и обратно. Работаю парикмахером.. Похудела как бы не разу а постепенно.. Хожу всю зиму с осени. Конечно не на все 100%здоровье стало. Но мне стало легче намного. Даже мышцы везде стали выражаться. Мне 55 скоро будет. Спасибо за видео. Я буду продолжать ходить

[@zoitsiniaris2064]

Ходьба-это супер! А вот в фитнес-клубе ,не похудеешь ,а только травмируешь суставы .Я, 2 операции перенесла -мениск и плечевой сустав ! Ну его на хрен эти фит.клубы ! Ходьба -это лекарство ! Всем рекомендую ,как тренер по худ.гимнастике ! Привет из Греции !

[@Alex-y7o8n]

Заниматься без какой-либо техники, травмироваться, а потом винить во всем фитнес клубы. Браво!

[@reality_woww7351]

Ходьба супер . И бесплатно . И похудеть очень быстро можно .

[@va7044]

Просто нужно правильно себя вести в клубе. Я когда первый раз пошла в бассейн, тоже плавала как попало, и на спине, и на боку, короче развлекалась как могла, в итоге всю ночь ныло плечо, в интернете прочитала, что перенапрягла мышцы. После этого начала плавать аккуратно и больше ничего не болит ттт.

[@ЧевЧелиос-ш8с]

Фитнес - бизнес. Ходите пешком чаще по 10- 20 км

[@ДмитрийДмитриев-г5у]

Спасибо вам большое за ваши видео. Всегда стараюсь вынести для себя полезное что то из прочтенного или просмотренное. И вот от вас сейчас вынес - правильно вы сказали - если сейчас что то ненравится делать,но вы пересилите себя и будете делать это регулярно и на совесть,то вскоре это действие вам понравиться. Главное пересилить себя вначале и регулярно это выполнять по честному на совесть.пусть даже по чуть чуть. Этими словами вы просто подчеркнули мои внутренние мысли. Спасибо вам Огромное!

[@svetlanalavrenova1150]

Хожу каждый день 6км в быстром темпе удобном для меня. Хорошо укрепились мышцы ног, самочувствие для моего возраста отличное! Просыпаюсь в шесть утра и хожу, получаю заряд бодрости на целый день. Уже привыкла и пропустить не могу! Рекомендую всем, любите себе!

[@ТаняПоловко-ш8ц]

svetlana lavrenova а мышци ног ,какие у вас накачались?

[@ЛюбовьТурчина-ъ6ъ]

А я хожу по вечерам. Выхожу часов 20 и не менее часа 120 шагов минуту. Супруг ворчит что это не правильно , перед сном нельзя ходить и поэтом у плохо сплю

[@BonnPolydaris]

прослушал всё. даже придраться не к чему. все с душой и по делу.......надо покупать обувь и в путь....

[@Germa232]

Да вы молодец .Я также хожу пешком зимой по 4 км в день и это после перенесённого инсульта с инвалидностью 2 гр . Летом некогда ходить - летом я на даче .. Понравились ваши ограничения в питании Особенно про сахар ..Я также сладкое заменила на изюм , чернослив Глядя на меня и муж изменился - по вечерам уже не заходит на кухню Спасибо за ваш оптимизм

[@оксанабахвалова-ф1у]

Хожу когда есть погода и желание, кайф! ✌️

[@zzzefim]

СОГЛАСЕН НО-МНЕ 80 .ВЕС 53. 1.65.БЕГАЮ ПУЛЬС 40-55.БЕГАЮ МНОООГО ЛЕТ

[@kpdpok]

Здорово! А сколько времени длится одна пробежка? Как ваши колени и позвоночник? Думаю, что не болят раз бегаете. Как считаете почему?

[@ЭленХвоя]

Efim Kugel значит кровь густая, где может образоваться тромб, не продавливается, пульс очень низкий, это не норма, не обольщайтесь, пейте больше воды. Пульс не айз. А с палкой то Зачем? Кисть не отвалится?)))

[@АллаЧуносова]

Где вы живете? Пойду с вами

[@name2994]

Ходите...все. ходите в удовольствие. Всем здоровья!

[@svetlanakond7398]

Вы мотиватор! СПАСИБО огромное!

[@kanatkanat5436]

Я только что посмотрел ваше видио и я с вами полностью согласен и поддерживаю у меня было повышенное давление и с помощью ходьбы у меня нормализовался .

[@user-mu1yg6fh2j]

Я тоже хожу каждый день по полтора часа, уже 2 года. Самочувствие отменное. Спасибо вам за видео, рад таким людям как вы.

[@Объективнаяреальность-щ8ь]

Хожу второй год. Сейчас уже прохожу 10 км в темпе 9.15. Короткие пробежки перемеживаются с ходьбой. Обязательно контроль по пульсу. Мой целевой пульс. При ходьбе 121-137. При прохождении 90% по расстоянию делаю спурты. Не менее трёх. По самочувствию до 7. Позволяю разогнаться пульсу до 150. При такой нагрузки не перенапрегаюсь и получаю массу удовольствия от прогулок.

[@liudmylastriukova4869]

Вы меня вдохновили благодарю Вас!

[@ИринаКлименко-о5т]

У нас в селе бабка была,ходила быстрым семенящим шагом к своим родным в соседнюю деревню 10км.Она не признавала никакой транспорт,боялась.Постоянно проведывала родню,туда и назад.В сумме проходила в день 20км.Дожила до 100лет.

[@nightlili3800]

Дорогой молодой человек спасибо Вам за ваши прекрасные. Видио.Мы уже сВами.Начали активно ходить,дышать и вообще заниматься собой. Дай бог Вам здоровья ивсего самого хорошего в жизни .Доброго дня .-👋🏻ваши новые друзья из Иерусалима🙏☀️🇦🇷💥

[@сониявь]

Эх! Дороги.

[@СлаваЭстонии]

Российские, разбитые дороги! Где деньги зин. ???

[@ЮлияАлександрова-д1ь]

Хожу быстым шагом второй год 5 км как минимум. Отлично себя чувствую, и постройнела, и душевное равновесие во время прогулки приходит в норму, за одно и медитирую среди сосен. Прекрасно ❤ всем здоровья!

[@ПавелМорозов-з5н]

Полностью поддерживаю!!! Жизнь в движении!

[@НатальяШилина-б8о]

Да, ходьба я поняла по себе это хорошо, спаибо Вам за хорошее настовление, единственно хожу не каждый день много, а теперь после вашего ролика и разговора поняла что надо ходить каждый день хоть погода непогода

[@lusiaoleksenko524]

Мне очень нравится что ты такой молодец. Даже если тебе не пишут не обижайся и снова говори и рассказы вай о ходьбе. Я женщина. Мне 67 лет. С ишемической болезнью сердца. И хожу по возможности 5 - 6 км. Мне кажется что ето меня и держит на ногах. 10 лет назад очень болели колени. Так держать!

[@jhimjhim7602]

Начал ходить 49 лет назад. Сначала неуверенно, последние 35 лет по 10-15 километров в день. Иногда отвлекает велосипед. Что изменилось за эти годы? Появилась лысина, несколько отросло пузо, зрение не улучшилось. Слегка задыхаться при ходьбе не всегда получается, хотя передвигаюсь зачастую рысью. Чем мне помогла ходьба? Я не болею спидом, у меня не было желтухи и шизофрения обошла меня стороной. Видимо, благодаря ходьбе. Пытаюсь жить вечно, пока получается. Всем удачи!

[@ГалинаЮдина-ю9д]

Важно, чтобы была удобная, лёгкая обувь и ровная дорога (не скользко и т.д.)

[@nataliepolyakova719]

Как я вам благодарна. Спасибо за мотивацию и поддержку. Хожу!!!

[@НадеждаШамсутдинова-ч4х]

Вы просто класс !Всего доброго Вам!Мне так хочеться ...!🌝Жить и радоваться,спасибо!

[@ЮлияКомарова-л4з]

Я хожу на работу пешком каждый день 5 км, очень нравиться, горжусь собой

[@сергейр-к5с]

Мне 65 хожу по утрам в темпе 10мин от 5до10км 2 раза в неделю силовые прошол за весенне осенний сезон 500км все хорошо

[@GWDeer]

Перенес инфаркт : начал ходить от минимум 3 км в день .Максимум пока 13 км за раз .Есть специальный регистратор POLAR пишет пульс и трек .Весил 105 кг когда попал в больницу ; сейчас 95 Прошёл месяц после выписки . Ходить это здорово !!

[@АнтонинаКарпенко-х6с]

Посмотрела и почитала коментарии и захотелось пойти походить . Тем более сосновый лес за моим микрорайоном. Но сейчас очень жарко. Подписываюсь и обещаю боротьься со саоей ленью. Спасибо за вдохноаение!

[@kpdpok]

Антонина Зюкина у нас в Калуге тоже жарко. У меня два варианта. Первый бегаю с утра, пока не жарко. Второй:: бегаю по сосновому бору - там тенек и не так жарко. Лень вначале есть всегда. Надо ее гнать пинками, потому что она обнаглеет и сядет на шею. Никогда после пробежки не пожалел, что сделал это. А пробежек этих было около 1000

[@НиколайМансуров-в2е]

надо чтоб кто нибудь выгнал вашу лень ремнем .@@kpdpok

[@kpdpok]

@@НиколайМансуров-в2е мне предлагете этим заняться?)

[@Бабай-к1м]

Плавание плавание и еще раз плавание любым стилем ,мы все вышли из воды

[@MrKanistr]

Браво. Особена хороша ходьба в горочку... Ух как себя чувствуешь после нее

[@ЗинаидаПышкина-е8ф]

Все нормально ! Вас слушают ! Вы молодец и большое спасибо за заботу !

[@6501960711]

Благодарю, Дмитрий, за хорошее объяснение и мотивацию. Хожу скандинавской ходьбой 2 часа каждый день. Считаю, что это лучше бега и просто ходьбы. Читал исследование, что при беге задействовано 45% мышц, а при скандинавской ходьбе - 70%, т.е. более энергоёмкая

[@johnnyutah1488]

Дружище если бегать не можешь не нужно его хаить.) Я за полтара часа пробегаю 21км сколько тебе нужно топать в день смекни.

[@КейосКнайт]

3-3,5 часа

[@Andrey_McKow]

@@КейосКнайт я хожу ежедневно в хорошем темпе в среднем около 3,5 часов в день. Это 21000 шагов в среднем и по расстоянию фитнес трекер насчитывает порядка 18 км. Хожу уже пять лет. Начинал с часа - полутора в день. Сейчас минималка - 16000. Но минималка только в очень плохую погоду. За последние 2 года не пропустил ни одного дня. А бег даёт ударную нагрузку на колени. После 50 лет это вредно.

[@karishkalou9580]

@@johnnyutah1488 вот и бегай дальше, зачем в этой теме.

[@А.Ихалайнен]

@@johnnyutah1488, ну, не стоит так хвалиться. Человек высказал свое мнение, только и всего. Продолжай бегать, никто не мешает.

[@Сергей-я3э5ы]

❤ Спасибо, все просто доступно, понятно.

[@vasilyarkhipov8130]

Рекомендую (по интересам конечно) включить какую-нибудь радиопередачу (или учите иняз) в одно ухо наушник и потопал. Да и палки возьмите, тоже плюс большой. Хожу давно...

[@ГалинаОрел-б1м]

Нет,нет!!!только не пропадайте!!!я же буду с вами ходить!!!)

[@ИванИванов-х9ц1э]

Правильная ходьба не утомляет, это во-первых. Во-вторых, в силу того, что у каждого своя структура скелета (у кого то длинные ноги или наоборот и тд), так вот надо подстраивать технику ходьбы под свою фигуру. Подбирается удобная длина шага, слегка надо оттягивать плечи и голову назад, чтобы центр тяжести приходился на середину линии между разведенными стопами. Стопы ставим мягко и ровно, стараясь их никуда не выворачивать. Расстояние между ними подбирается в зависимости от размера ягодиц! Руки свободно работают, как маятник часов. И в-третьих, смотреть больше вдаль, ходить по тропам, желательно включать легкие подъемы и спуски, в лесопарке, не на голодный желудок, желательно в тишине, не под палящим солнцем и не под сильными осадками. И надо ходить по 2 часа в день - это в среднем 7-10 км. Конечно, спортивная одежда и обувь - лучшее для ходьбы. Дышать носом и ртом одновременно, в холодную погоду больше носом. Темп дыхания организм сам установит. Желательно выполнять несложные и не утомительные растяжки для ног. Ходьба должна приносить и здоровье и удовольствие. Это основные советы. Желаю успехов!

[@БазаркулАкылбекова-ю3щ]

Иван Иванов ..

[@ТатьянаЛобзукова]

Подскажите,пожалуйста, как правильно дышать на раз два три, между вдохли и выдохом какая должна быть задержка дыханич? Спасибо

[@ТатьянаЛобзукова]

И еще, в какое время суток ходить поедпочтительнее?

[@ВладимирДемидов-ю9о]

Спасибо за советы.

[@ВладимирДемидов-ю9о]

@@ТатьянаЛобзукова я хожу в первой половине дня. Заряд бодрости на весь день.

[@ИринаИванова-ю2л6н]

Я после операции на сердце, посмотрев ваше видио, задумалась о ходьбе, спасибо!

[@ЕленаКуракина-ь9ь]

Ира, а нам, перенесшим операцию на сердце, ходить не можно, а нужно. Я начала ходить через месяц после операции, в отделении реабилитации с 3-х километров в день. Прошло 4 месяца. Моя норма в день 6-8 километров. Это зимой, по снегу и гололеду. Надеюсь весной увеличить норму 10-12 км с более высоким темпом. Удивительное ощущение легкости и бодрости после прогулок! Присоединяйтесь!

[@АнтонГалаган-з9в]

У меня пульс утром лёжа от 42 уд/мин. Бегал длинные дистанции. Сейчас бегать не могу, так как от бега "разрушил" крестец. И что я хотел сказать, что маленький пульс может быть и показателем тоже болезни (брадикардия). Работал на транспорте, и при очередном ежегодном прохождении медкомиссии из-за маленького пульса терапевт хотела направить на обследование в областную поликлинику. Но я пару раз её уговаривал, что брадикардия из-за бега. И она (терапевт) отступала. Но затем в следующие разы я стал хитрить. Перед тем как зайти и лечь на ЭКГ я делал от 10 до 20 приседаний и только потом заходил в кабинет ЭКГ. Так что тоже можно ошибиться, думая, что маленький пульс от тренированности, а окажется, что это болезнь сердца.

[@kpdpok]

Если он очень маленький, то возможно и от болезни. Так у вас есть болезнь сердца или нет? Сколько вы бегали, что крестец не выдержал?

[@АнтонГалаган-з9в]

Входил в постоянную нагрузку постепенно и остановился на утреннем беге с 5 до 6 утра по 5-8 км через 1 день (иногда 2 дня). В выходной Сб или Вс один раз 10-12 км, но и старался 1 раз в месяц пробежать 16-20 км. Сердечно-сосудистая система была как у суперзвезды, а вот опорно-двигательный аппарат рассыпался. И таких как я очень много. Но к сожалению любители бега не обращают внимания, начиная с мелких травм, не задумываясь о последствиях потому, что кругом множество клубов, сообществ и групп оздоровительных, где принято говорить (пропаганда, внушение) только о пользе занятий. Но нет сообществ, где только пострадавшие от оздоровительных занятий. Сейчас я делаю комплекс упражнений с гантелями (с 3-5 разами не до максимума раз), ходьбу 5 км (прихрамываю), и обязательно "гимнастику для ума" играю в шахматы-онлайн 3-5 партий в день.

[@balakin527]

В питание скорее всего проблема! Недостаточно воды было. И еще пищу животного происхождения полностью исключить надо было! А врачи на медкомиссии не врачи вовсе, скорее фельдшеры. У них есть нормы при которых надо людей списывать в больных, а почему они даже не задумываются, типа так в книжках сказано! Да и минимальную пульсовую норму специально подняли законодательно до 60 ударов, чтобы люди не боялись и думали что они здоровы. Раньше она была намного ниже. Сколько не знаю, но думаю что 40-45 ударов это средняя норма для здорового человека, так как у спортсменов 26-30 ударов! Это все можно у спортивных врачей узнать.

[@kpdpok]

Что-то я про такой закон о пульсе не слышал. Где его почитать? Тут много расплывчатых понятий. Что такое здоровый человек? Есть определение? Спортсмены это совсем не показатель здорового сердца. И у каких это спортсменов такой пульс? 26-30 ударов это уже труп)

[@АнтонГалаган-з9в]

У трёхкратного олимпийского чемпиона Пааво Нурми пульс был 38 уд/мин. Ниже по-моему уже патология будет. У врачей есть инструкции, где при определённых показаниях они обязаны пациентов куда-то направлять. Их документацию периодически проверяют комиссии (ревизоры). И никакому врачу лишних проблем не надо, чтобы нарушать инструкции (нормы).

[@nf3764]

Прав на 100%, тоже люблю ходить, но как правильно сказано иногда ленюсь и это сразу сказывается на здоровье. Ходить НАДО!

[@ВикторШик-б1г]

Ходьба полезна особенно по таким дорогам

[@harlam7830]

Ходьба это и прекрасное путишествие.

[@НаташкаОзернова]

мне 59. начинаю так ходить. и вас увидела сегодня. значить все правильно делаю. первые дни тяжело было. замедляла скорость. я по 6 км пока хожу. устаю))) но осень рада. приятная усталость. спасибо за видео

[@ДариЛар]

Вы молодец!

[@TheSlonik55]

Самое классное ходить ягодичными мышцами. Тогда адекватно активируются все мышцы спины, уходит отёчность, нет одышки. При такой ходьбе надо ноги ставить на одну линию. Если через 2 минуты почувствуете свои ягодичные мышцы, то на правильном пути. Очень трудно начинать.

[@user-8fna3m0ga]

Ягодицы и задняя поверхность бедра.

[@g.annasmith9834]

Быстрая ходьба.Кардиоупражнение.Молодец

[@discovery3009]

Спасибо, Дмитрий, за внятные поучения. Для нас, ленивых, они очень нужны😃

[@ЛюдмилаКозачук-и8в]

Дмитрий,вот честно встану и пойду!! С Новым 2019 годом!!! Здоровья крепкого!!

[@kpdpok]

Верю и жду первых отчетов)

[@СебостьянПэрэйра-б6ь]

Я тоже вчера ходил и сегодня случайно наткнулся на это видео. Теперь тем более пойду. Мотивирует.

[@ЛюдмилаКозачук-и8в]

@@kpdpok жестоко сломала стопу перенесла операцию,плачу, а ведь был успех - 10 кругов по 300 м вы классный

[@ВалентинаЖалковская]

Как в анекдоте "Сегодня полгода,как я завтра выйду на пробежку"

[@СебостьянПэрэйра-б6ь]

Друзья, прошло полтора месяца, как я хожу два раза в неделю по 16 км. Суставы повеселели! Ноги гнутся, колени не ноют, спускаюсь с лестницы, не держась за перила.! Благо, у нас зимы считай не было. Так что смелее начинайте ходить!. Хожу не так быстро, как автор видео. Скачал приложение Samsung Health, оно сообщает расстояние, скорость, время в пути. Средняя скорость моего движения 4,7 4.9 км в час. Хорошо мотивирует.

[@ЯнаИмангулова-ч5л]

Хожу уже 4 месяца, каждый день регулярно, скинула 8 кг и плюс правильное питание. Хожу с удовольствием. В хорошем темпе час, полтора.