Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы, польза для пожилых, противопоказания0+

[@ЕленаЧукреева-ф8ц]

Главное, чтобы каждый нашел для себя занятие на воздухе по душе. Бег, ходьба, упражнения. Толк будет, ТК это лучше, чем лежать на диване и стонать.

[@НатальяТремаскина-ж5ш]

Свежий воздух, хорошее настроение, общение...!!! Возраст:77-90...Прошла первая волна ...и никто не заболел!!! Идет вторая- а мы все здоровы!!!

[@natashasavchenko1430]

В 2017 году начала ходить с чудо палками))) противница спортзалов и душных помещений. Против тяжести во время тренировок.. типа приседы с весами и ТД. Начала ходить по пять км в день по холмистой местности. После удаления желчного пузыря набрала вес..по своей вине. Не соблюдала питание. В итоге начала ходить с весом 91кг. По пути пила теплую воду из термоса. Ходить начала зимой. За первый месяц привыкания к ходьбе и режиму ушло 6 кг. При этом я не ела вредную пищу. Ещё три месяца и начала добавлять километраж с 5 до 8!!!! На сегодняшний день мой вес при росте 176. 75 кг. Я чувствую себя отлично. И горда собою. Потому что я сама это своими усилиями зделала). Всем советую! Это кайф. Главное ещё то что время было в моем распоряжении....утром уводя детей в школу и сад я ставила на маршрут и уходила за город! Еденомышленников я не нашла себе) так и шагаю одна)

[@ОльгаВласкина-ч5т]

Я тоже одна вышагиваю)...живу на краю города, красота....

[@ninalewitina3296]

NATACHA...❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏🌹🌹🌹Наташа, благодарю Вас за коммент! Порадовали хорошим примером! ЗДОРОВЬЯ и БОДРОСТИ Духа Вам!!! Моя подписка!🌹🌹🌹🌹🌹💞😃

[@Jana-lh1gw]

Вы молодец!Так держать✌

[@ТатьянаКлевцева]

А вы себе собаку заведите. И будет верный компаньон для прогулок.

[@ТатьянаКлевцева]

Спасибо большое. Смотрю ваши видео. Уже делаю упражнения для коленных суставов и для спины тоже. Пока в домашних условиях. Купила две ваших книги, показываю знакомым. Вы так хорошо помогаете людям. Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.

[@Anna_Shuvalova]

Спасибо! Какая красота вокруг Вас! Для всех критикующих: сделайте свои ролики, а мы будем их критиковать!😋

[@vladiss65x]

Грамотных роликов про эту ходьбу в интернете достаточно много. Данный ролик вообще не имеет отношения к правильной технике, да и палки здесь не для северной (скандинавской) ходьбы. Такие не подходят. А то, что красота вокруг, то правда.

[@ellamuravyeva374]

Нагрузка на больные суставы значительно снижается , этому способствуют палки , на которые мы и опираемся. А у пожилых зачастую суставы изношены . Доктора рекомендуют эту ходьбу пожилым , тем более полезно и для сердца , и для мышц спины ...

[@МухаммадРасулов-с6я]

Нравится МашаАЛЛАХ Вы молодцы!!!!!! Дай Вам здоровья

[@ЛукшинДмитрий]

Также для пожилых я считаю пульс 140 это очень высокий, 110 -120 нормально и главное техника, стараться руки держать прямыми и не держаться за ручку палки , использовать темляки палок , идёшь как здороваешься с маленьким ребенком, плечи расправлены макушка смотрит вверх, делаешь перекат стопы с пятки на носок, отталкивание подлиннее , после отталкивание рука свободно без напряжения возвращается на исходное для отталкивания. Ролики правильной ходьбы есть в интернете.

[@ЛукшинДмитрий]

Доктору бубновскому надо самому посмотреть правильную технику данной ходьбы и как правильно было отмечено, что данные палки трекинговые надо выбирать для скандинавской или лыжные, лучше с темляком с коэффициентом к росту 0,68

[@everyday8217]

Хожу с 2009 г. Темп тренировок был разный и продолжительность тренировок так же разная, эффект всегда один - замечательный!!!

[@ЕленаЗахарова-й8я]

😊 спасибо, доктор!

[@ТатьянаКирик-ч8я]

Отлично! я тоже начала ходить с палками. Буду учиться у вас!

[@irinavdovina7352]

Теория Сергея Михайловича о том, что активная работа периферических мышц, "мышечных насосов", способствует улучшению мозгового кровообращения, очень здорово коррелирует с правильной техникой СХ, когда активно работают плечевые суставы и все мышцы плечевого пояса. Я как инструктор, давно уже использую этот аргумент, рассказывая о пользе правильной техники СХ для профилактики сосудистой деменции ) И это на самом деле работает на практике. Кроме того, при правильной технике, угол наклона палок таков, что выталкивание направлено вперед-вверх. А немцы, когда-то давно уже, проводили исследование, используя специальную обувь с датчиками давления на подошвах, по результатам которых писали, что при правильной технике, давление подошв на поверхность уменьшается аж на целых 30%. Но для того, чтобы достичь этих эффектов, когда на самом деле работают 90% мышц тела, действительно необходимо освоить именно правильную технику скандинавской ходьбы, которая позволяет циклически работать мышечным насосам рук и ног, разгружает суставы и позвоночник и снимает шейные зажимы. Как-то так)

[@Elena_tag815]

Irina Vdovina , подскажите пожалуйста , у Вас есть свой личный канал или может посоветуете , дадите ссылку на правильную технику выполнения сх . Спасибо Сергею Михайловичу за это видео . Понравилось . Но для меня пока это очень маленькая информация . Но он подтолкнул к движению

[@dimitrikarpenko4006]

Моё почтение 🤝🏻 Вы всё верно сказали и добавить нечего) Хожу каждый день от 7-10 километров по состоянию и самочувствию комбинирую с силовыми тренировками делая комплекс в конце тренировки хорошо разгоняет кровь и вентилирует лёгкие полностью отказался на время от бега из за сильной ударно динамической нагрузки на суставы так что скандинавская ходьба и велик. Важно находить возможность тренироваться, а не искать причину что бы не делать оправдывая свою инертность и лень. Всех благ вам🤝🏻

[@thegirl5884]

К настоящей и правильной ходьбе этот ролик не имеет никакого отношения. Палки используются трекинговые без специальной полуперчатки темляка (для походов в горы). С большим пиететом отношусь к доктору Бубновскому и его работе, но данном контексте прослеживается неосведомленность.

[@Elo4ka62]

The Girl теперь понятно откуда плодятся такие "ходоки"! Обыкновенная профонация!

[@rahimkebirov8384]

Палки для скандинавской ходьбы и треккинга отличаются принципиально лишь тем, что у палок для скандинавской ходьбы выше торсионная жесткость, так как они рассчитаны на то что бы отталкиваться, а треккинговые палки для того, чтобы опираться на них. Это как отличие между палками для горных лыж или для беговых.

[@vladiss65x]

@@rahimkebirov8384 у них совершенно разные темляки. Темляки треккинговых палок не позволяют ходить правильно техникой северной (скандинавской) ходьбы.

[@vladiss65x]

@olezhstrazh техника северной (скандинавской) ходьбы это не только темп и отталкиваться палками. Она заметно сложнее. И осваивать ее желательно с инструкторами по данному виду спорта (сейчас уже признана спортом). В данном ролике нет абсолютно никакой правильной техники. Хотя очень часто скандиходы - это сами себе академики, как хочу, так и хожу. Палки в этом ролике тоже не "скандинавские", не позволяют ходить правильно. Здесь какая то своя, противоречащая международным стандартам, школа доктора Бубновского. Но тут уж дело каждого, чем заниматься.

[@ОльгаВласкина-ч5т]

С трекинговыми палками с петлёй тоже нормально получается ничуть не хуже чем с перчаткой и ладонь расслабляется как надо. Ещё и лучше, когда есть спуски и подъёмы! Но техника у Бубновского конечно хромает!))))

[@raisaduke5730]

Спасибо доктор! Будьте здоров вы!

[@raisaduke5730]

Будьте здоровы!

[@НиколайНиколенко-о7о]

а почему скандинавская ходьба противопоказана при артрозе ? я вот читал что при артрозах , артритах и иже с этим она наоборот нужна

[@linap5040]

Если это ходьба на лыжах, но без лыж, то палки должны быть на уровне подмышек, чтобы был максимальный мах руками. Если , при такой ходьбе, попа качает кровь вместо сердца, то и мах руками делает своё дело, занимается профилактикой грудного и шейного остеохондроза. 🥰

[@ИринаЛевчук-я6г]

Совершенно не правильно работают руки. Они не должны сгибаться.. Техника не совсем правильная.

[@Ольга-т2ф7у]

Да вообще он много на себя берет)))

[@МаринаПаршина-п8ф]

​@@Ольга-т2ф7увас забыл спросить. Вы кто? Инструктор? У вас с есть медобразование? Есть свои клиника?

[@alexandrstroudin8303]

Бубновский грамотный дядька. Тут дело в том, что ютуб буквально "облепили" поклонники "правильной" техники скандинавской ходьбы, которые советуют как можно дальше отталкиваться назад палкой. Они любой ролик с согнутой рукой атакуют своими комментариями. А ведь не правы то именно они, так как в их технике имеется приземление на выпрямленное колено, что чревато его травмой.

[@ОльгаВласкина-ч5т]

А палки для чего? Для снятия нагрузки с ног!!! Да и нога не может совершенно выпрямится! Шаг абсолютно обычный только несколько шире получается.

[@ВладиммрБерн]

Ни ходьба, ни бег не снижают вес тела , однако, улучшая метаболизм организма, стабилизируют его вес и открывают возможности постепенно его снижать питанием, лечением, режимом. Длинные дистанции. 75 лет.

[@mk-wg7ir]

БЛАГОДАРЮ🦋

[@aleksandernik9376]

Бубновский молодец!

[@ЛюдмилаШиршова-ы3ь]

Спасибо👋👍

[@irinal4304]

Доктор Бубновский идет хорошо, по снегу и льду по-другому не получается, а летом -да.

[@Nicoranta]

Ботинки с шипами и лыжные палки.

[@ЛюдаЧудо-р6в]

Я как в том сумашедшем доме- сначала прыгнула в бассейн, а потом туда налили воду. Заговорила в семье, что вот ходят с этими палками и хороший эффект. Мне раз- и подарили к дню рождения. Давай интересоваться хотьбой( я и не подозревала, что нужно еще и учиться), и бац- противопоказано при артрозе. У меня был остеоартроз коленного сустава, и сустав заменили, уже прошло восемь месяцеа, все хорошо. И теперь не знаю- любоваться на эти палки или ходить понемногу на прогулку без особых нагрузок- возраст и вес у меня солидный?

[@astanuchechka]

..мне кажется ходить !!. потихоньку - полегоньку с палками или без - движение - это жизнь...Прогулку ещё никто не отменял...

[@ЕленаКравченко-б8ш]

Пожилые люди давным давно ходят при помощи палок, обычных с дерева ....потому как без них далеко не уйдут .....

[@Mr60Art]

Великолепные рекомендации! Но пока не хожу, чего-то жду!

[@astanuchechka]

А я стою, чего то жду, а музыка играет и играет ....Не ждите !!!!! Ходите !!!!! )) Не остановить вас потом !!! По себе знаю !!!! ) Только руки не сгибайте в локтях , подберите живот и бедра , поднимите голову и улыбайтесь !!!) Ведь вы пойдете к себе!!!!! ..да!! Ещё наушники в помощь!!! Музыку- бодряк и пошшшеееллл!!!) Здоровья вам и не остановки!!!!☝️😜🇰🇿

[@КлавдияТаран-у9х]

​@@astanuchechka🎉😂👍👏❤

[@ТатьянаРевзина-ч6п]

Я хожу с палками не для ходьбы, а мне удобно с ними держать равновесие, т.е для прогулки 40-60 мин. У меня остеартроз обоих коленных суставов. Так можно?

[@НатальяАхмеджанова-г2с]

Почему то не полностью снимают фигуру и как правильно надо идти, только верхнюю часть туловища . Спасибо, что сделали акцент на правильной одежде для тренировок , считаю что это важно . Палки куплены,просматриваю ролики как правильно нужно ходить,хочется сразу начинать правильно,потому что глядя на тех кто ходит скандинавской ходьбой ,не нахожу с ней ничего общего. Считают, что достаточно взять палки в руки и это уже скандинавскся ходьба .))

[@ТатьянаКлевцева]

Правильное замечание по съемке. Это оператору надо камеру держать так, чтобы всю фигуру было видно.

[@ellamuravyeva374]

Темп вами заданный пожалуй осень быстрый , я имею в виду пожилой возраст

[@user-zx9ip3vn7s]

У меня была операция артроскопия пкс и мениса, ставят диагноз гонартроз 1 степень, можно ли мне ходить?

[@mitayzaev3081]

Вопрос к доктору. Сколиоз грубой формы, с тремя дугами. Ходить можно этой ходьбой?

[@МарияЧиокетти]

Палки не для скандинавской ходьбы у вас, а для горной местности треккинговые, для скандинавской ходьбы нужны палки с темляком, у вас петля на рукоятке.

[@ekb1980]

Доктор, можно ли заниматься скандинавской ходьбой как средство для реабилитации после перелома ноги?

[@raisaduke5730]

Будьте здоровы!

[@andreyvulfert6215]

И если одевать спецобувь для бега, то с палками можно ходить даже с больными коленями. Я бы никогда не смог зараз пройти 10 км без палок, а с палками нет проблем. А 10 км зараз эффект обалденный, я например скидываю после тренировки больше кг, а бывает и полтора по утрам. Конечно большая часть воды, однако и вес уходит гр по 300 а то и поболее в день( если конечно конфетами не питаться) . сегодня минус 4 кг за неделю 144,1-139,9. С небольшими нарушениями питания. Ходьба это даже лучше кардиотренировки. Наушники с книжкой на уши и пошел гулять по лесу. Это мой опыт. С ув. к автору.

[@Михаил-м6р9т]

Можно ли заниматься(ходьбой) если болит спина(грыжа) или стоит пройти лечения прибегая к упражнениям(экспандер,тренажёр) и после спада воспаления фазы уже пробывать? Возможен ли такой вариант что бы занимаясь в зале или дома на тренажёре или экспандерам поддерживать такой пульс если разница с бегом?

[@seatconnect224]

Так это трекинговые палки 😁

[@Натаната-и9о]

Я так поняла 15 мин в быстром темпе и все ..домой . Это не интересно . Всё-таки больше пользы для пожилых людей долгие прогулки в медленном темпе в приятной компании .

[@vladiss65x]

Занятия (тренировка) северной (скандинавской) ходьбой включают в себя разминку минимум 5 минут. Упражнения с палками разнообразные в ходе тренировки и, конечно, саму ходьбу с правильной техникой и правильными палками. При необходимости нужно получить рекомендации врачей, возможны ли эти занятия. Тренировка эффективна, если она проходит не менее часа и пройти желательно не менее 6 км. Но тоже все очень индивидуально, зависит от возраста, состояния здоровья. Я ходил максимум 25 км. Вся эта инфлрмациявзята не с потолка, а на тех же рекомендациях врачей, среди которых не мало поклонников северной ходьбы, в т ч. тренеров и инструкторов. Сейчас уже проводятся и спортивные соревнования по северной ходьбе. С другой стороны, обычная прогулка с переставлением перед собой палок не имеет никакого смысла. Можно просто прогуливаться и без палок, дышать свежим воздухом. Также, как и быстрая прогулка за 15 минут в быстром темпе и неправильной техникой. Хотя, может для определенной группы больных людей так и нужно. Но не для масс, желающих заниматься и получать пользу от этого вида активности (спорта). Не зависимо от возраста.

[@Marina_Marianna]

но тут тогда и палки не нужны.

[@егоркроль]

Люди не понимают,это ролик медицинский,а не спортивный и рассчитан на людей с проблемами со здоровьем.Мнение Бубновского мне ближе чем тренеров по скандинавской ходьбе,мне не Олимпиаде выступать.

[@ОльгаВласкина-ч5т]

Техника должна быть правильной!!!!! А вот скорость как раз таки как вам угодно. От такой техники как у Бубновского только навредить себе можете! И никакой медицинской пользы ролик не несёт!

[@надеждашарафутдинова-я7ф]

Доктор Бубновский не рекомендует ходить при артрозе тазобедренного сустава, но у него коксоартроз,замена сустава и он ходит,объясните?

[@АлексМаксимов-ш5п]

у доктора Бубновского - эндопротезы (нет у него коксартроза)

[@ВасилийНаганов-ц8и]

Получается при артрозе лучше сидеть и жрать обезболивающие , движение это жизнь, с палками ходить проще, нужно пробовать,ноги резать всегда успеется

[@ГузалияФасхетдинова-н3щ]

Здравствуйте, у меня диагноз артроз коксатроз 3и 4 степени, я начала ходить с скандинавской палкой, вы сказали что нам нельзя, что будет если продолжу ходьбу, я конечно так быстро не хожу как вы показывали

[@ВячеславЛогачев-т7з]

Сказано что запрещено или не рекомендовано заниматься при артрозах коленных и тазобедренных суставов,но никакак не аргументировано.Ведь использование палок по сути должно разгружать больные суставы т е снижать вертикальную осевую нагрузку на них и этим при полезном движении тренировать их и снижать боли, Не так ли?Тогда как?

[@ОльгаВласкина-ч5т]

Мне рекомендавал врач лично!!!! У меня артрозы 2 ст. и тазобедренных и коленных и плечевых суставов. Сказал что это вообще самое лучшее из всех лекарств. Ещё бассейн! И лучше каждый день ходить, но не сильно нагружать себя! Часа достаточно с потолком, а с какой скоростью - это подберётся само, интуитивно, главное чтобы было комфортно и правильная ТЕХНИКА ХОДЬБЫ! У Бубновского её к сожалению вообще нет.(

[@СергейЕгоров-ы4н]

Доктор, объясните пожалуйста как правильно дышать при ходьбе(с палками и без них). Недавно обнаружил, что мой живот постоянно напряжен, при ходьбе, сидя, стоя, лежа. Очень трудно перестроиться к осознанному расслаблению, при чем процесс оказался болезненный для поясницы и мышц живота. Привычку дышать неправильно можно побороть, уверен в этом, вопрос в том - как это сделать правильно и не навредить. Спасибо!

[@nikolaidanilin1028]

Почитайте о методе Бутейко. Меня удивило, что Бубновский в движении (да и вне движения тоже) дышит ртом.

[@Maxlim161]

Ужас..... Господи научите этого великого человека правильно ходить,не сгибать руки в локтях,заводить руку за линию бедра.....включать ,плечи,лопатки,спину .....

[@Go.Ga.]

Только это палки треккинговые, а не скандинавской ходьбы. И техника ходьбы отсутствует напрочь.

[@Alexandrtru1973]

Ходьба по-Бубновски) работа локтями и палками в раскаряку, возьмите покороче сантиметров на 5.

[@МаринаАнуфриева-и1в]

Добрый вечер доктор. После операции на тазобедренный сустав, можно ходить на скандинавскую хотьбу.?

[@ЛюбовьНуртдинова-е2о]

Благодарю за видео! Ну какой бы канал не открыли, везде отметились "знатоки", мнящие себя пупом земли. Они дают советы доктору медицинских наук, который поднял себя с инвалидного кресла. Ну смешно просто, а какое образование они имеют, хоть диплом учителя физкультуры у них есть? Открывайте свой канал и учите нас неразумных, раз доктор, который выпустил много книг, имеет научную степень, а главное, себя сделал здоровым человеком, им не указ!

[@НинаБерегиня]

Я

[@dimitrikarpenko4006]

Вы не правы и не следует переходить на эмоциональные высказывания. Контент доктора Бубновского его хлеб в маслом. Главное правило врача не навреди а правильность техники выполнения упражнения это основа для правильной нагрузки на суставы и мышечные группы. Все могут где то ошибаться важно исправить для себя самого и сделать выводы. А адекватная критика имеет всегда возможность пересмотреть моменты которые возможно улучшить! Учиться никогда не поздно поздно будет когда положат костылями на восток и над холмиком будут петь птицы. Жизнь это череда ошибок и далее работой над ошибками🤝🏻

[@МаринаСамойлова-ь9я]

Вот интересно, мне рекомендовали ходьбу после эндопротезирования тазобедренного сустава! Так мне можно или нет?

[@Другаялогика]

Марина Самойлова, у него у самого эндопротез тазобедренного сустава) и ходит же! Главное постепенность, техничность и регулярность, с обязательными растяжками ногти конце!

[@irinausenko9139]

Я начала ходить после замены сустава, перед запланированной операцией на втором. Как результат, вторую операцию отложили на неопределенный срок. Техника и экипировка у меня отличается от приведенной в ролике.

[@ольгаверховская-ы3о]

Если я не могу ходить быстро? С палками легче но в таком темпе как Вы показываете не смогу точно. Моя скорость тоже будет влиять положительно?

[@flaffy7105]

Скажите, а если с наколенниками , то ходить с артрозом коленного сустава можно или нет?

[@ВладиммрБерн]

Избыточный вес угробит ваши суставы, не выходя из квартиры, а под нагрузкой тем более. Избавьтесь от критической массы до занятий ходьбой или бегом.

[@gendennyamtsoo7551]

Здраствуйте,у меня почки болят ,можно заниматся ходьбой,в -15 градусов.

[@nordicwalkingclubscandinos1763]

Это всё что угодно, танцы с бубном и т.п., но не северная (скандинавская) ходьба. Не экипировки, не инвентаря, не техники, не знаний о Nordic Walking в этом ролике - нет. Потому о многих ходоках с палками, только и можно сказать: "Хорошо, что ходят!", а вот хорошо ли ходят, никто не задумывался. Не всё так просто в скандинавской (северной) ходьбе, как многие представляют и преподносит Бубновский, следует грамотно подобрать инвентарь для скандинавской ходьбы (специальные палки для Nordic Walking и не для чего другого) и экипировку, освоить правильную технику северной ходьбы, чтоб получать пользу от занятий. В ролике ничего не сказано о настоящей Nordic Walking (северной, скандинавской, финской ходьбе).

[@olegaleksandrov2085]

Ну так просвещайте, а не только критикуйте. А то у самих громкое название, а ни одного видео не выложили.

[@Marina_Marianna]

Это все,что угодно, но только не знание грамотности русского языка. У каждого-свои недостатки.А вам бы только палки попродавать.

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

@@olegaleksandrov2085 Я пересмотрела много роликов по этой теме. Увидела самое большое несоответствие. Руки в локтях не должны гнуться,а ходить как маятник. При выкидывании руки вперёд палка, являющаяся продолжением руки, держится большим пальцем, четыре остальных как бы раскрываются. При отводе назад (выражение:кинуть палку в кусты) рука тоже прямая, единое целое с палкой. Здесь же руки, как у лыжников, согнуты в локтях.

[@НатальяНатальева-ь6в]

Да.....все правильно......

[@ИринаЛевчук-я6г]

@@Marina_Marianna У Бубновского палки тоже денег стоят и не малых.А так хотите с лыжными ковыляйте.

[@shishik123]

Все хорошо, только палки трекинговые 😂

[@Grenia678]

Получается , нельзя ходить при артрозе коленей и коксартрозе??

[@Grenia678]

Нагрузка на эти суставы? А я палки купила......

[@irinastaschelis4563]

Непонятно, но у вас ведь самого стоят протезы, как же вы тогда занимаетесь? У меня один протез, просто хотела тоже начать заниматься.

[@ОльгаВласкина-ч5т]

У меня артроз и плечевых суставов и тазобедренных, коленных...второй степени, так вот) травматолог сказал, что скандинавская ходьба моё спасение!

[@vardanavetisyan7582]

SPASIBO VAM BALSHOE .DARAGOY DOKTR.SMATRYU VASHI VIDEO OCHEN PALEZNIE. YA DALYAYU PRISIDANI PO nEUMIVAKINU NO SPINA BALIT ..SMATREL NE NASHOL U VAS VIDEO KAK PRISIDAT.SHTO VI REKAMENDUETE PRISIDAT PO nEUMIVAKINU ILI NET ... I VABSHE KAK PRISIDAT

[@user_book]

Вообще не скандинавская ходьба((( немножко напрягают 2 момента: доктор просто не в курсе? Или в курсе, но хочет по-своему учить?

[@ЛандшафтСервис.НиколайВорожцов]

В чем его неправильность?

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

@@ЛандшафтСервис.НиколайВорожцов Я смотрела видео другие. Так там говорят, что руки не должны сгибаться в локтях. А прямыми вылетать за палкой вперёд, при этом большим пальцем держаться за палку, а 4 пальца раскрываться. И так же с маху уходить назад после отталкивания,не сгибаясь(выражение:кинуть палку в кусты). То есть руки должны ходить, как маятник, главное, не сгибаясь, тк это не лыжная палки.

[@Lana-wi5nb]

@@ТатьянаГринцевич-р7д Я тоже смотрела ролик , где руки должны быть прямые !

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

@@Lana-wi5nb В локте сгибают руки лыжники, чтобы оттолкнуться и придать себе скорости и маневренности. В сканд.ходьбе задача задействовать все мышцы равномерно. Скорость не нужна. Нужен просто хороший темп.

[@ОльгаВласкина-ч5т]

@@ТатьянаГринцевич-р7д Вы правы, впрёд руку выбрасываешь, как будто с ребёнком здороваешься , а потом в кусты её) ....правильно! Конец палки никогда не должен быть впереди ног! Всегда позади!

[@ЛЮДМИЛАРАШКОВСКАЯ-л9р]

Скажите ,ДОКТОР. МОГУ Я ЗАНИМАТЬСЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТВА 2 СТЕПЕНИ. У меня еще остеопороз.вот почему очень хочу заняться этоц ходой.

[@НатальяБулавина-ц3г]

Мало кто умеет правильно ходить с палками потому, что почти никто и нигде не учит пенсионеров.

[@ЮлияЗолотухина-у4ь]

Здравствуйте доктор!У меня Рассеянный склероз.Свисает стопа, сильно штормит.Меня перекосило от хождения с тростью и из за этого болит плечо.Мне порекомендовали ходить с палками для скандинавской хотьбы,чтобы не перекашивался позвоночник.Как вы думаете,стоит мне купить такие палки?Или в моем случае это бесполезно?Спасибо за ответ!

[@ЛюбовьСмольянинова-ь9к]

За з

[@ЛюбовьСмольянинова-ь9к]

Хожу , с палками 2месяца чувствую себя хорошо, нармолиз

[@ЮлияЗолотухина-у4ь]

@@ЛюбовьСмольянинова-ь9к Я сразу же такие палки и купила.Они спасли моё здоровое плечо.А то болело от трости так,что просыпалась среди ночи и делала упражнения для плеча.Не могла спокойно спать.

[@ЮлияЗолотухина-у4ь]

Я с такими палками ещё и человеком себя чувствую,а не рахитным инвалидом.Как с тростью.

[@ЛЕГИОН-е3у]

БУБНОВСКИЙ НЕ ПРАВИЛЬНО ХОДИШЬ... НЕ ПОЗОРЬСЯ😂😂😂

[@commanderkrill8228]

Вы когда бегаете, палки выкидывайте - мешают.

[@ГалинаОвчинникова-э7ь]

Вот правда - беда, коль сапоги начнет тачать пирОжник, а пироги печИ -сапожник. С огромным уважением отношусь к доктору Бубнов кому, но в скандинавской ходьбе он дилетант. Лучше учиться по другим видео.

[@ТатьянаЛежепёкова-ъ6ю]

Только в одном согласна с Бубновским - выбор оптимального темпа ходьбы. Когда хожу в группе, то особой нагрузки не чувствую. В таком темпе можно какие угодно километры наматывать, а удовлетворения от нагрузки нет. В одиночку вместе с разминкой и заминкой уходит около 30 минут, чтобы ощутить приличную нагрузку и прилично вспотеть! При этом ощущаю себя локомотивом! Руки - толкатели колёс, а ноги - сами колёса, передвигающиеся по инерции, для поддержания равновесия. При этом ритм дыхания настраивается автоматически, вдох через нос, выдох через рот. Чем больше осваиваю правильную технику, тем больше пользы открываю для себя. Чувствую, что улучшается осанка благодаря технике отталкивания палки сзади. Грудная клетка в этот момент полностью разворачивается, лопатки поочерёдно движутся к позвоночному столбу - и прощай сутулость! В какой-то момент начинаешь ощущать что вот-вот взлетишь! Это настоящее чудо! Хожу 2 месяца.

[@РоманРоманов-ь5ъ]

Техника неправильная! У скандинавской ходьбы очень сложная техника и она не имеет никакого отношения к ходьбе с лыжными или терекенговыми палками!!

[@игорьМячиков]

Техника абсолютно не правильно

[@ЛюбовьЛукьянова-ц1у]

Я могу только прогулочным шагом . Так быстро мне тяжело.

[@АляРодная-э1ц]

Я быстро задыхаюсь и хожу, как могу и не надо напрягать кисть.

[@ЖоржМилославский-с4н]

Если не разбираетесь в этом деле. То зачем объяснять и показывать людям ??? Этот ролик можно использовать как пособие по ошибкам СХ. 🤦‍♂️

[@Имяфамилия-ъ6м1б]

Сергей Михайлович,да вы даже бежите, а что обязательно ходить с палками? Я не хочу, на лыжах уже не могу, да куда то идти от города, а просто палками размахивать, уж лучше я без палок похожу

[@аликсгессенская]

ЭТО ВООБЩЕ НЕ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА. ОН НЕПРАВИЛЬНО ХОДИТ

[@ВладимирБабыкин-ф2ч]

Учитель из него конечно неважный , но всё равно Молодец.

[@alexdreamer11]

Ни одна ссылка не работает

[@andreyvulfert6215]

5.30 Не согласен, Маэстро. Если вы взвеситесь до ходьбы и после пары часов ходьбы прогулочным шагом км 4 в час, или с темпом чтобы можно было слегка задыхаясь разговаривать. Вы будете приятно удивлены.

[@БезИмени-я3п]

И что вы показали) ) )

[@ЮрийСкороход-э5о]

Бубновский! Не вчухивай чушь людям!!! У тебя не правильное движение кистей рук при ходьбе с палками!!! Ну не умничай!!!!!!

[@игорьМячиков]

Доктор наверное хороший , но ни слова про противопоказания.Нельзя заниматься например с повышенным давлением.

[@noradelfi7156]

Когда я хожу, давление стабилизируется. А у меня повышенное. Это когда уже очень высокая степень гипертонии, тогда уже очень осторожно. Вначале надо восстановить /нормализовать свое давление, а потом уже тренироваться. Все надо начинать потихоньку, но постоянно.

[@nikolaidanilin1028]

@@noradelfi7156 Как начал ходить СХ - пропала необходимость в таблетках от повышенного давления. Самый лучший врач для вас это вы сами. Прислушивайтесь к себе, ведь Господь сделал нас по образу и подобию Своему.

[@natalynataly5734]

При всем уважении к доктору,это НЕ скандинавская ходьба.

[@elochhka]

Мужчина как насчет позвать красивую умную девушку на свидание?

[@VadimKudim]

Лажа. Никакой инфы ни о зонах пульса, ни о технике. И какие еще 15 минут тренировка, нормальное кардио только для разогрева столько требует.

[@Dracula3423]

Под каждым видео о скандинавской ходьбе неадекватная грубая критика "экспертов"

[@РаисаТимошенко-р2ь]

@@BubnovskySM Здравствуйте, прежде чем критиковать, люди просматривают десятки роликов.... Я пожилой человек, но тоже собираюсь заняться СХ, но боюсь навредить себе, поэтому лопачу интернет, много роликов пересмотрела и понимаю о чем пишут некоторые критики.....

[@vladiss65x]

@@РаисаТимошенко-р2ь не буду призывать купить снаряжение (я его не продаю), а также не являюсь тренером (инструктором) в этом виде спорта. Но вы правильно делаете, что решили освоить этот вид физической активности (спорта). Во всём мире уже ходят так, как надо (есть правила, техника ходьбы) люди, которые увлечены этим. А также проводятся уже спортивные соревнования. О технике спорят, её пытаются совершенствовать. Но база её сохраняется. Обязательно займитесь этим видом спорта! Он творит чудеса! Но лучше под руководством опытного инструктора начинать. Если нет возможности, то изучайте интернет, где специалисты по северной (ходьбе) дают инструкции и рекомендации.

[@Михаил-м6р9т]

Дак а сколько раз в неделю?

[@Михаил-м6р9т]

Спасибо👍

[@Marina_Marianna]

А что такое "дак"?

[@astanuchechka]

@@Marina_Marianna 😂😂😂😂😂всемогущий русский ...ещё есть из той же оперы ...ДЫК 😂😂😂😂

[@COM-D]

Приведенный вид ходьбы показанный в видео, ничего общего с скандинавской ходьбой не имеет. Вы вводите людей в заблуждение данным роликом. Лучше его удалить. Показанный вами паттерн движения бесполезен , кроме как аэробная тренировка. Палки используете как опору, на снегу может это и оправдано, что не упасть. Ваши треКкинговые палки втыкаются почти под прямым углом, что увеличивает ударную нагрузку на суставы рук при движении по асфальту. Вы же, Так рекомендуете ходить всем. Так же у вас отсутствует работа мышц спины, не работает широчайшая. В общем в вашем случае палки можно выбросить и взять небольшие гантели, пользы будет больше!

[@НинаТихомирова-ы2б]

Это не скандинавская ходьба. При всем уважении к Вам

[@ЛюдмилаЦыренова-й9ь]

Байкал ансамбль

[@ОльгаВласкина-ч5т]

При махе назад рука должна выпрямляться и уходить назад хотя бы на 30 градусов относительно тела и кисть делает в это время разжим, снимая с себя нагрузку от опоры на палку- это обязательный момент в ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ скан.ходьбе. У вас, Бубновский, этого нет! Опираться на палку надо с максимальной силой, с максимальным шагом, именно в этом сама фишка ходьбы, а вовсе не в скорости! Попробуйте так походить и вам скорость совсем не понадобится! Скорость для тех кто хочет похудеть! Но с такой петлёй, как у вас руку разжать будет невозможно, так как палка выпадет из ладони. Но у кого трекинговые палки с петлёй, которая регулируется по длине - не расстраивайтесь, если петлю обернуть вокруг ручки и одеть на запястье, то при махе назад кисть свобдно разжимается и палка не выпадает! Просто и сердито! У меня трекинговые палки весят по 250г, абсолютно не тяжёлые. И насадки резиновые на трек. палках необходимо поменять на спец. для скан.ход. Стоят они копейки!

[@i_Bos]

А физика тела почему как у инвалидов с прямыми и несгибаемыми суставами -это нормально? Вы верите в эту сказку.

[@ОльгаВласкина-ч5т]

@@i_Bos)))) Суставы будут несгибаемыми, если на них наложить шины!!! Кто вам сказал, что суставы не сгибаются при сканход.? Что за бред? Вы сначала попробуйте, а потом говорите!)))

[@ТатьянаЛежепёкова-ъ6ю]

@@ОльгаВласкина-ч5т А мне как раз очень понравилось в технике ходьба с прямыми ногами и руками. Пока ходила лыжным шагом, потом произвольным шагом, слегка сгибая ноги в коленях и руки в локтях, мышцы никак не реагировали на нагрузку. Но когда начала контролировать полное разгибание рук и ног, на утро болели мышцы рук и ног! Вывод: мышцами-сгибателями и на руках, и на ногах мы пользуемся постоянно (некоторые вообще по жизни ходят на полусогнутых), мышцами-разгибателями если и пользуемся, то с очень маленькой амплитудой. Благодарна скандинавской ходьбе за такое открытие! Благодарна инструктору, заложившему в моё сознание основу правильной техники всего за 1 занятие! А дальше - интернет в помощь для получения максимального результата!

[@astanuchechka]

@@ТатьянаЛежепёкова-ъ6ю а если ещё поддать живот и попу , при этом ровная спинка и прямо голова - вздох на четыре !!! Ващеееее!!!!)☝️😜🇰🇿

[@astanuchechka]

@@i_Bos 😂😂😂😂😂😂😂😂 ой не могу !!!!! Вы видно диваный ходок!!!! насмотрелись кремлёвских часовых что ли???!!!!!😂😂😂😂😂. ..найдите в ютюбе скандинавку - поймёте все сразу ...уверена !!! Захотите попробовать ,а попробовав - вас не остановить!!!! Кайф !!!! Сплошной кайф!!!!! По 5-8 км ,а того больше сигаешь , зимой особливо останавливаться не хочется , так бы шел и шел себе - музыка в наушниках или книга какая в помощь...!!! Ой ,рассмешили прям?!!😂😂😂

[@Valenttin_1]

Какая нах ходьба? Это бег получается с палками😅

[@АлександрГригорьев-ф4т]

С недоверием к Бубну.Пиарщик .Очень уверенно о том в чем явно профан.

[@i_Bos]

С палками надо в старости ходить, когда уже сил нет

[@GrigoriKotovski64]

Бред ;)

[@ГузельСулейманова-у9о]

Го

[@А.Н.Борщев]

Пипец просто! Он же вообще понятия не имеет ни о технике скандинавской ходьбы ни о самих палках! Блять, никакой ответственности, нахрена и с какой целью он выпустил ролик о том, в чем он ничего не понимает?

[@ЗинаидаДунаева]

а ты много понимаешь?если говорит,значит знает..что говорит!

[@А.Н.Борщев]

aleksandr maznychenko да самый умный! Правильные ролики есть на ютубе. Ищите. Александр Мень например специалист по скандинавской ходьбе.

[@АлланимнеВасильева]

@@А.Н.Борщев эх

[@i_Bos]

Видно ты в секте скандинавских ходоков?

[@astanuchechka]

Ужас!!! А маты зачем??? Я тоже считаю ,что это не совсем скандинавка , но и сижу молча ...Я тоже не спец!!! А уважение к Доктору и уважительное общение к старшему человеку хотя бы!!!!это как?!! ..а сами - то вы тренер что ли или так себе на диване ходок????!!! ...и вообще тут многие в грубой ,а теперь и в матерной форме дают советы и прочее ....Вы вообще кто ??!!! Кто вас воспитывал !!!!??? .. Умники!!!! .ходите себе на здоровье!!!!! ..хотите поправить - сделайте это тактично!!!!!!! Что за люди !!!!!! Какой бы ролик не смотрел - 5 процентов более - менее...остальные ,как будто они неудачники по жизни - злющие капец!!!!!! ..прям свора какая - то !!!!! .Снимайте свои видео ,покажите как надо - будет добро людям!!!!! А его надо успевать делать!!!!!!!!!! ..

[@andreyvulfert6215]

4.50: А разве анаэробная тренировка это сжигание??? Мои часы говорят и интернет что сжигание жира идет до 120 ударов. 120-140 аэробная, а больше анаэробная это для сердца вредно. А палки это больше для толстунов и сердечников. Так что бегать с ними, как-то не очень...

[@Petrovich57]

Он не в курсе... для него аэробная и анаэробная - это уже высшая математика... трепло, приносит только вред. Ничего нет страшнее воинствуещего дилентатизма. А он даже не дилетант, а полный профан и в скандинавской ходьбе, и в аэробной нагрузке... даёт советы, как враг, желающий нанести максимальный урон...

[@andreyvulfert6215]

7 мин. У-у конечно тогда...15 минут...!!! . Вы просто сделали слабенькую кардиотренировку и сожгли гликоген в мышцах. Эффект минимальный, лучше чем ничего конечно. Скандинавить желательно час и больше , не спеша в удовольствие, разгружая руками ноги и эффект будет. Германская школа, так обьясняли врачи и мной проверено. У нас в зал кстати и два дедули ходят. Одному ...78! 3 раза в неделю он скандинавит! Выглядит чуть за 65. И еще, если вы пойдете утром после сна, натощак то вы почти сразу начнете жечь жир. Можете проверить, ваши Весы это подтвердят... Извините за комменты.