Krasse Brust mit einfachen Mitteln!

[@goeerki]

Perfekt für die Quarantäne Zeit jetzt :)

[@freestylejump25]

[@Grouffel]

danke!

[@mirko.h9599]

👍🏼

[@youtubenutzer2]

Bist du nicht der der andere dafür kritisiert übungen mit bändern zu empfehlen? Irgendwie ironisch und lächerlich

[@bestofasmrgermany3590]

Tom Sik wenn du das Video aufmerksam geschaut hättest wurdest du keinen so dummen Kommentar verfassen🤦🏿‍♂️

[@Exyyy]

Gut das es solche videos in der coronazeit gibt👍🏽

[@anonym4111]

Gut, dass ***

[@kleo8265]

Die gab es schon vor corona

[@fabianfroehlich4945]

ich finde es gut dass dir es wichtig ist dass Leute auch ohne Fitnessstudio Solche effektive Übungen zu machen 💪

[@93mawi]

Genau für solche Videos habe ich dich damals abonniert. Danke, dass du deinen Wurzeln und Fans treu bleibst und somit mit Abstand der beste Fitness-KZbinr bist!

[@kronenibo]

Wenn dir das Band bei der ersten Übung in den Nacken fliegt hahaha

[@marvinmehrle9768]

deswegen klemmt man es in der Tür ein und macht davor einen Knoten drauf

[@stahlhammergamer-_-6176]

Geht dann auf seinen Nacken

[@3lcapitan0]

haha mir ist der pinöpel aus der tür gerutscht und voll in die fresse bei ner anderen übung

[@simplejanda7147]

Mega geiles Video, hab mir auch Physiobänder besorgt und gehe nun deine Programme durch. Danke 👍

[@coleslaw767]

Super Video! Kannst Du auch mal einen ganzen Trainingszirkel mit Therabändern machen?

[@olafwikinger3249]

die letzte Übung ist eine klasse Idee! weiter so!

[@yassinboussena7338]

Tolle übungen goeerki Deine videos sind im allgemeinen die besten immer das passende in jedem lebensbereich 👍 weiter so goeerki ✌️

[@hansjosef8693]

Vielen Dank für das kostenlose Trainingsprogramm :D !!!!! ich werde euch so gut ich kann unterstützen

[@brucel10315]

Da mein Fitness-Studio Covid-19 bedingt geschlossen ist ,muss ich etwas hier machen. DANKE FÜR DEINE TIPPS.

[@officialsteel1543]

Goeerki du machst einfach super geile Videos. Besonders das Outro ist immer richtig Nice!

[@opelloop]

top Video ;) kannst du vll. noch mehr Videos für andere Muskelpartien filmen (speziell jetzt für das Theraband gedacht)? + Goeerki

[@driggo912]

Sehr geile Übungen, wenn man mal im Urlaub ist und kein Gym in der Nähe hat. Geile Ideen, danke!

[@dubaidiscotheque]

Fein, fein...dank!

[@elevenparis3118]

Hätte ich nur das gewußt, das dass gibt so eine krasse Brust. Haha goeerki du Heftiger. Gruß

[@jonjones714]

Hey Goeerki! Kannste mal ein Video machen, wo der Expander mit den ganzen Übungen, die es dafür gibt (oder zumindest den wichtigsten) machen? Würde mich voll interessieren, weil ich selbst einen habe und nicht so ganz viel damit anfangen kann...würde bestimmt auch zur Serie hier passen 😉😂 Bist der Beste!

[@MischaKotlyar]

Ganz cool für Unterwegs!

[@PaulKliksNACKTGUTAUSSEHEN]

richtig gute Form, Goeerki. Direkt aus dem Studio gekommen?

[@goeerki]

Ne Schawarmateller gegessen... aber Übungen vorher abgefilmt, man sieht dass sie wirken :D

[@Karlschleich]

Paul Kliks - NACKT.GUT.AUSSEHEN o

[@louhu5870]

Kann man mit den bändern auch muskeln aufbauen oder nur "straffen"?

[@linusnabroth1280]

coole Idee auf jeden Fall, werde ich demnächst nutzen!

[@MB-sf2dy]

Weiß jemand, wie der Song am Ende dieses Videos heißt bzw. von wem der ist ?

[@pianowingman]

Nice ❤

[@kjmt6934]

Ich habe eine Frage und zwar wollte ich wissen, ob die Bänder, die geschlossen sind, also kein Ende haben besser sind oder ob die Bänder besser sind, die 2 Enden haben? Also mit welcher Bänderart kann man mehr Übungen machen?

[@enesoezcan8995]

Sind das Therabänder mit leichtern oder starkem widerstand?

[@Knebbor]

Sehr genial! Mehr davon.

[@Ragekiri]

hi hab die von deinem link bestellt. Diese sind meiner Meinung nach recht "SCHWACH" und KURZ und ich bin nur geile 1,67m groß ABER man kann die brust dank deiner vorgefürten übung super isoliert trainieren bzw nen schönen pump reinbringen auch wenn die zugkraft vom blauen, rot noch weniger für mich recht mager ist

[@iamsercanak]

hilfreiches video,danke dafür;) die 2. übung find ich am geilsten:D

[@eMJay1985]

Als Steigerung zu "Powerbands" greifen, die sind teils so stark, dass man 5x5 Training mit z.B. Liegestützen machen kann! ;)

[@agherisyoutube1269]

hättest du vielleicht einen tip, ich bin jetzt kein anfänger aber auch kein rambo, meinst du ich sollte erst ein theraband nehmen oder gleich ein powerband. kann mir das fitness abo nicht leisten und muss zuhause improvisieren.

[@Alpenmagier]

tolles video hab letzens so ein band geschenkt gekriegt und wusst ned so recht was damit machen :)

[@ebruebru3705]

Hast Du auch ein viedeo für den po mit den Bändern?

[@Henry-oe6tu]

Wo bekomme ich das Teraband her

[@bluezebra5247]

Wie heißt der track am Ende des Videos? Shazzam findet ihn nicht...

[@TehZobo]

Super Video Goerki ! Danke dir digga

[@lSchneewittchen]

kannst du vielleicht auch mal zeigen wie genau du dich damit aufwärmst?

[@MeltdownMuscle]

Form geht ab!

[@zahrazareh9712]

Kann man Theraband in der Apotheke kaufen ?

[@brucel10315]

Habe Dich abonniert. 😊

[@constantinkoch890]

Hey Goeerki wie heißt das Lied am Ende des Viedeos?

[@sammysamo2680]

Ist es möglich das Gewichttraing komplett mit Thera-Band zu erseten oder ist das Thera-Band nicht so effektiv wie Gewichte ?

[@axso_tck2634]

Sammy Samo es ist möglich, aber nicht so effektiv.

[@m.b.823]

Sammy Samo Theraband ist fürs definieren und nicht um auf Masse zu gehen.

[@jeromegayo]

Servus Goeerki, ich hab eine frage zu der Wiederholungszahl. Wenn ich 15-20 Wiederholungen machen bin ich doch im Kraftausdauerbereich. Ist das dann eigentlich noch fördernt für den Muskelaufbau ? Ich habe bis jetz immmer 8-12 Wiederholung mit 80% der Kraft trainiert. Wäre nett wennn ich Antwort bekomme :) mfg

[@Wildeskraut]

Mein Gott, ermüde einfach den Muskel und mach keine Wissenschaft draus.

[@isegrim51]

Goeerki, benutzt du auch die Bänder, die du verlinkt hast? Habe mir die auch in 150cm-Länge bestellt und bekomme damit die Butterflys nicht hin. Vielleicht bin ich mit 193cm zu groß. Kenne deine Größe nicht, aber da liegt wahrscheinlich mein Fehler, wenn ich so drüber nachdenke. Danke trotzdem natürlich für die beiden sehr guten Videos zu den Terra-Band-Übungen! Grüße aus Dortmund Tobi

[@windelrocker8287]

gibt's eig bei Spotify auch ne playlist wo deine outro musik drin ist?

[@lukasl8271]

goeerki shpprt heißt die playlist

[@windelrocker8287]

+Lukas L sind da auch die outro Lieder?

[@miso4824]

+Windel Rocker Ich habe ihn nicht gefunden :(

[@almightygloryboyx1578]

Ich fang auch grade an mit Training ich und ein Kollege wollen trainieren er möchte aber abnehmen das Ding ist er hat Männer Brüste die schon groß sind kann man die damit auch weg trainieren ?

[@marcellinden6912]

Was hält ihr zu Danny Adams ?

[@Dboy2808]

Gutes Video! kann man dadurch relativ schnell zum Erfolg kommen bzw. sieht man nach einigen Tagen/Wochen Fortschritte?

[@FlorianNeuland]

Sehr cooles Video!

[@LunarX-YG]

Welches Theraband ist empfehlenswert?

[@junatrix1]

Für alle, die sich dachten wie geil denn das Outro-Lied war; ich habe es endlich gefunden :D Notorious B.I.G - Somebody Gotta Die (Spectra Remix)

[@thedudeunchained7583]

Danke das hab ich auch gesucht !

[@taapetry8828]

Workouts im Lockdown: -Übungen mit Kurzhanteln -Endlose anzahl an Liegestützen -komische Übungen mit dem fitness/terraband

[@goeerki]

Der Muskel kennt nur Widerstände 😉

[@Montemen1]

Hi, bin ein nuer Abbonent und mich würde interresieren wie groß du bist und wieviel kg du hast ?

[@Xen1337Source]

Quarantäne workout it in men

[@MaxBerYT]

ist es normal das man bei liegestütz die Kraft in den Schulter spührt und nicht in der Brus?

[@HardStyleKoXxi]

+Max Ber Kommt drauf an wie deine Hand/Arm position ist :)

[@MaxBerYT]

Schulterbreit ;) bei mir ist es so ich konnte damals 50 liegestütz, hatte dabei keine probleme und keine Schmerzen dann war ich 2 jahre verletzt und schaffe nun gerade mal 20 und spüre bei jedem einzelnen einen stärkeren druck der immer unangenehmer wird. Das kommt mir etwas komisch da dies früher nicht war 😉

[@HardStyleKoXxi]

Ist die verletzung vielleicht bleibend ? Oder probiere einfach mal mehr aus, weiter nach außen-innen. Mal mit der Faust, einfach mal alles druch probieren :D

[@MaxBerYT]

+HardStyleKoXxi die verletzung war im Fuß :D hab mehrere Techniken probiert aber bisher immer ähnlich :/

[@HardStyleKoXxi]

Achso dachte die war in der Schulter xD Dann mal die Schulter so probieren ? Nach zwei Jahren "nix tun" kannst du auch nicht die 50 Liegestützen erwarten :D

[@xXxI3lackPearlxXx]

Wie lange trainierst du schon?

[@Schuerrle94]

Da wäre doch mal Potenzial für eine kleine Serie ;)

[@xben91x]

Dabei bisse richtig am ölen :D lasst knacken jungs! wie heisst der Song am ende? Shazam hat keine Ahnung ;-)

[@sozialeskorrektiv7702]

was soll die erste übung? toll für den bauch... aber wo ist da die brust? lol

[@cedricdollinger4610]

sehr nicea video

[@cedricdollinger4610]

*nices

[@miso4824]

Der outro song ist ja mega , namen bitte ?! :)

[@SirPatz]

Hey Chris, erstmal lieben Dank erstmal für das Video, wie immer. Sei doch bitte mal so Nett und erkläre doch bitte mal den Leuten, die es nicht wissen, das es beim Terraband nicht nur auf die Farbe drauf ankommt (falsch Formuliert Sry). Jede Farbe hat auch verschiedene, naja ich sage mal Gewichte, oder Widerstand". Soweit ich weiß ist das Rote Band das "Schwerste", bzw das Band das am wenigsten nachgibt. Gruß Paddy

[@schiribeats]

wer ist wegen des zweiten Lockdowns auch wieder hier ?

[@deAlex1708]

wie alt bischt?

+alex ander 28

[@osmank2915]

Stimmt das also funktioniert es

[@yesmanpunk1962]

Mach ich heute auch mal

[@Bietzofficial]

Grüsse aus der coronazeit !

[@jessyjj3]

Was für ein hübscher Mann ♡

[@peterfax718]

outro song?

[@easy095]

Mir haben die Bänder leider voll die Haut aufgeschürft

[@DanTom72]

so,nur mal so nebenbei.Bist gut gebaut,würde sagen perfekt.Mehr wäre hässlich😉

[@florianpower4875]

Ich glaube nicht dass du die Brust die du jetzt hast bekommen hättest wenn du nur mit diesen Übungen Trinker hättest Positive gemeint 😉

[@JulianDornbach]

Das sind ja auch nur alternativ Übungen die man, wenn man keine andere Möglichkeit hat, machen kann um trotzdem Reize zu setzen. Schweres Training mit Gewichten ersetzt das natürlich nicht, hat er aber auch nicht behauptet.

[@florianpower4875]

+Jemand kommst wohl nicht aus Berlin wenn du die " Berliner Schnauze" nicht verstehst macht ja nichts war ja auch an goeerki gerichtet und der versteht das schon 😉

[@ercasso1987]

Schade das man nicht sieht wie du das gummi einspannst

[@alexandermosic7727]

Da kann es passieren das ein nerv eingeklemmt wird weil mann da nicht wircklich stabilität hatt sry

[@habibispiano]

Iratschtv?🤣💪🏽

[@JulianDornbach]

Goeerki wird auch in 360p geschaut haha.

[@goeerki]

+Jemand kannst auch full hd schauen ;)

[@JulianDornbach]

Ja aber das dauert doch immer bisschen bis es in 1080 verfügbar ist :)

[@goeerki]

+Jemand ja kann ich auch nix dran ändern, wenn KZbin das verarbeiten muss ;)

[@JulianDornbach]

+Goeerki haha ja passt doch. Ich meinte ja nur das ich deswegen nicht warte :D

[@erenboy001]

sein körper ist seit 4 jahren gleich hahahahha soviel dazu

[@danjowolowitz9936]

Produktplazierung nicht gekennzeichnet? 😂

[@sseekkaa9745]

☆Schönheit☆

[@Aley405]

ich würd dich gerne mal richtig definiert sehen

[@PharaoRamsesII]

kannst du jetzt :D

[@ercasso1987]

2übung kommt mehr von den armen

[@user-sj9hx5dy1j]

alter wie schafft der das eig dass er immer einen sichtbaren sixpack hat ohne in defi zu gehe

[@goeerki]

Kuchendiät

[@user-sj9hx5dy1j]

+Goeerki läuft bei dir,muss ich auch mal probieren:D

[@Arjetube]

vorallem keinen industriezucker und keine fertigprodukte

[@CrocellDReeden]

Ich vertrau den Dingern nicht, schieb da immer parras das die reißen und mir richtig schön in den Nacken flitchen 😿😬

[@nicofzl6699]

Mach Bart weg

[@ecuanis89]

Ich konnte mich nicht konzentrieren *.*

[@tpantera100]

Krasse Brust ?? Iss mal was ....

[@optimusprime7641]

Zuviel geredet anstatt trainieren

[@arniefromaustria4627]

100. Comment

[@georgpausenbrot]

Terrabänder, die nicht von volt-gear sind, sind scheiße!!!! #probrolifestyle

[@schreiba252]

Du Pieselkopf:D

[@inuyasha3717]

Das bringt nichts, weil es keine Belastung ist

[@inuyasha3717]

Mach es bitte mal 1 Jahr und dann erzähl mir mal was du für eine "krasse Brust" bekommen hast. Du bekommst davon nichts!

[@inuyasha3717]

Wieso denn Internetgangster? Nur weil ich Tatsachen nenne? Es ist nun mal Fakt das man mit dem Theraband keine Muskeln aufbauen kann.

[@inuyasha3717]

Sobald das Kind nicht mehr weiter weiß beleidigt es.

[@andreasbauer9116]

Schau mal den kanal Joerg Sprave an er macht zwar kein sport damit aber du siehst welche kraft es hat, eben nicht dieses grüne des ist für anfänger sieht ja jedes kind . Es gibt da ja auch verschiedene stärken

[@felixkeller4299]

Inu Yasha Klar hilft das was, komme aus dem Geräteturnen ( 2. Bundesliga )und fast jeder trainiert dort damit. Mein Trainer hat Olympia geturnt und hat genauso damit trainiert, machen wirklich fast alle beim Geräteturnen. Es gibt verschiedene Stärken (die Farben ) und die Belastung wächst exponentiell in's nahezu Unendliche

[@stefanb4661]

So ein Müll

[@sinc1251]

Tipp wenn einem das band irgendwann zu schwach ist: einfach doppelt nehmen. Dann muss man sich nicht direkt ein neues kaufen, bzw kann sich noch steigern wenn man beim stärksten angekommen ist