KREATYNA - najsilniejszy legalny anabolik? - KFD

[@cej3548]

Wszystko zwięźle i rzetelnie wytłumaczone. Więcej takich filmów by się przydało.

[@CraftMineMaster]

Pięknie. Nie dowiedziałem się niczego nowego, ale dobrze, że na temat kreatyny wypowiada się ktoś kto ROZUMIE CO MÓWI.

[@michadyas6844]

W końcu normalna naukowa i praktyczna wypowiedź na temat kreatyny z biologicznego punktu widzenia!

[@radosawrumian9513]

Przyszedlem tu tylko przypomnieć sobie i wam jak 5 lat temu kreatynę kupowałem za 20 zl chyba xD do nastepnego razu przyjaciele ❤️

[@filoreykjavik]

teraz po 30 zł jest ta od 4F

[@mARCELkoloko]

a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?

[@damiandziq9932]

Może matce pokaże to w koncu zrozumie że kreatyna to nie steryd

[@LUULKing1337]

Damianciu xD

[@panczes]

testo ty z mamą mieszkasz?

[@krzysztofpajak9909]

haha mi wyjebala do kosza ale mam nowa

[@tomaszrzeznik3444]

powiedz mamie ze w stekach wołowych masz tez kreatyne tyle ze steki kosztuja kilkadziesiat złotych i to dziennie, a kredka około 40 dychy na miesiac, powiedz jej ze jak sie boi o tabsy zeby kupowala ci kilo steków dziennie bo chcesz byc silny, wtedy sama bedzie ci kazała wejsc na internety zebys zamówił i to odrazu dwa opakowania. hehe

[@kee_v1209]

Tomasz Rzeznik 40dychy na miesiąc? z kfd za 20zl na 3miechy starcza

[@szymonkrysztofiak2034]

Prosto , konkretnie i na temat ! Jak najwięcej takich filmików !

[@Szarooki]

Szanuję za wzmiankę o limicie wiekowym - bardzo fajnie ujęte na samym końcu filmu, ale wyraźnie zaznaczone, że można sobie samemu zrobić niepotrzebnie krzywdę.

[@monsterize9567]

Zajebisty materiał, gość mówi konkretnie i nie przynudza. Można poprosić o materiał na temat HMB ?

[@piotrjedryszek2221]

Temat został wyczerpany. Dzięki

[@tomaszrzeznik3444]

uwierz mi ze nie został :D

[@DareassPL]

Poproszę i materiał na temat HMB, który raz na dobre rozwieje wszelkie wątpliwości dotyczące jego efektów :)

[@irek9392]

+jon arryn 40 kg na hmb haha

[@thefrancuz6315]

ludzie ktorzy pisza ze zrobilem tyle i tyle masy chuja mowi wazne ile zrobiles masy miesniowej

[@irek9392]

+TheFrancuz ta. mozna wpierdalac jak swinia i wygladac jak wieprz. a miesnie to inna sprawa

[@paweszewczyk5928]

Oj, tu będzie trudno tak w kwestii "raz na zawsze" (nauka jest zbyt płynna i dynamiczna, nie wiemy co będzie;-) ), jak i jednoznaczności bo o ile zwolennikiem związku nie jestem, o tyle ma on pewne zastosowanie - ok, postaramy się!

[@Monster-jh4rf]

Konkretnie na temat 💪wiadomo bo Polskie jest najlepsze 🇵🇱🕺

[@kacperszramski8347]

ja biorę cebulczan i jestem zadowolony a nie jakiś hydrant

[@PITERLBN-ADVENTURE]

wonsz rzeczny hahaha

[@PITERLBN-ADVENTURE]

wonsz rzeczny ja cebulatory na odwage żram na czczo...

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Dokładnie, dodatkowo salcesonian pasztecianu i izolat salcesonu kurła

[@maciekqwert4523]

Buraczany jest lepszy

[@eveline930]

indyczan najlepszy, duża ilość białka w zestawie x'D

[@szumek9358]

Prosto, zwięźle i na temat kolega nawinął. W 100%się zgadzam polska Creatyna (Olimp) the best! PROPSY

[@arkadiusztyborski4283]

Swietny material. Przyjmuje kreatyne caly rok. Znajomi mowili ze to zle i nie zdrowe a teraz jest to popierane. Co do nowego odcinka przydaloby sie cos o cytrulinie lub argininie. Pozdro !

[@marcinwisniewski5410]

bardzo pozytywne wytlumaczenie dzialana kreatyny brawo KFD

[@piotrekchecinski7732]

Swietny material nic dziwnego ze kanal tak dobrze sie rozwija

[@karol7330]

dobry material :) w koncu dokladnie powiedziane co to tak naprawde jest kreatyna :)

[@LOLYOUTomekNijaki]

Po obejrzeniu byłem tylko wkurzony że nie znalazłem tego filmiku odrazu łapka w górę i sub poleciał pozdrawiam

[@leonidasiii8479]

No kurcze naprawdę fajnie ogarnięty temat w 10 minutowym filmiku. Wiincyyyyj !

[@krokkrok4066]

jeśli kogoś interesuje jedynie protokół przyjmowania, to 5:20

[@Pejpisz]

Super materiał, wszystko pięknie wyjaśnione :)

[@AdIrAn9595]

Bardzo ciekawy materiał. Może teraz poruszycie temat beta alaniny? Jak ją dawkować, jakie protokoły i jak ona współgra z kreatyną. Pozdrawiam :)

[@user-rz6wu3eo8k]

Podobno HCL jest bardziej odporny na kwaśne środowisko żołądka. Ja biorę mono, TCM i HCL, jestem zadowolony. :3

[@micha8309]

To jest chyba jedyny kanał pod którym ZAWSZE daje łapkę w górę xD

[@johnsnow1816]

a co z potencją bo są artykuły że występują problemy?

[@ryszard81]

Fajnie mówisz ...) Leci subik

[@demajkel]

Macie suba za końcówkę !!! To się nazywa ludzkie podejście do odbiorców hehe nie no żarcik taki... tak serio to: treść spoko ale wydaje mi się, że można by było bardziej rozwinąć temat sajdów po długotrwałym przyjmowaniu kreatyny - piszę to dla tego, że 10 min filmik ma małe szansę z latami siania teorii o problemach z nerkami a nawet wątrobą. a sam bym się chętnie dowiedział gdzie leży geneza tego trendu i jak jest z tym na prawdę.

[@damianzz1188]

oby więcej taki filmikow pozdrawiam

[@tomek9811]

DZIĘKI!!!

[@przemyslaw2137]

Super materiał właśnie na to czekałem :)

[@marcinkielbasa1747]

Stare ale wszystko na temat👌

[@mARCELkoloko]

a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?

[@maro2924]

Super filmik.

[@buba7726]

teraz odcinek o BCAA :)

[@lukasz19830815]

już był taki odcinek

[@bauvuxi3809]

Sprawdź dokładnie kanał, było już o BCAA

[@buba7726]

Dzięki

[@lukaslukas2851]

i o citrulinie

[@maximus3532]

BUBA Bcaa nie działa

[@irlsliwa8679]

Macie może przedstawicieli na Irlandię? Czy wszystko zamawiać bezpośrednio od Was? Pozdrawiam

[@adrianbartkowiak2436]

Fajnie było by zobaczyć taki film o beataalaninie albo cytruline 😉

[@MarcinJaruszewski]

Czy podwyższony wynik kreatyniny we krwi (1,32 mg przy normie do 1,20 mg) jest normalny przy regularnej suplementacji czy świadczy o niewydolnosci nerek? Czy osoby suplementujące kreatynę mają wskaźnik kreatyniny we krwi w normie?

[@mARCELkoloko]

a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?

[@FinityPL]

Temat bardzo ciekawy więc: według najnowszych badań nie potwierdzono korelacji między przyjmowaniem kreatyny a uszkodzeniami poszczególnych narządów. Ogólnie dość bezpieczny suplement. Przyjmowanie kreatyny nie powoduje (w standardowych dawkach oscylujących w granicach 3-8 g na dobę) tj. nie powinno powodować żadnych dolegliwości. Przyjęcie jej w dużych ilościach, jak 20-30 g i więcej u 30% badanych spowodowało wystąpienie biegunek oraz możliwych problemów z nerkami. Jeżeli zauważyłeś u siebie jakiekolwiek z powyższy objawów warto się zdiagnozować! jeżeli chodzi o dawkowanie to uważam że w pierwszych dniach należy dostarczać kreatyna często w małych dawkach, później stopniowo zwiększać tak aby nasz organizm przyswoił jak najwięcej. Powodzenia zawodnicy !

[@mARCELkoloko]

a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?

[@elemelek040995]

czy przez to zwiększenie wody, możliwe jest podniesienie ciśnienia krwi?

[@tomaszrzeznik3444]

*delikatnie moze podniesc cisnienie o kilka jednostek, ale to jest nic strasznego, wieksze ryzyko masz jak nie trzymasz michy zresz chipsy i cole, w tym sól i puchniesz jak swinia to uwierz mi ze kratyna przy tym to pikuś i to malutki. Ja bez kreatyny mam 125/85, przy kreatynie 130/85 i to po kilku tygodniach, jesli sie boisz tak bardzo to rób cykle 4 on/4 off to wtedy w ogóle nie masz co sie martwic bo przez ten czas Ci za duzo wody nie wciagnie, a jak bedziesz trzymal miche to juz w ogole luks*

[@elemelek040995]

Fakt smieci sporo jem :D dzięki

[@paweszewczyk5928]

Same ćwiczenia oporowe wpływają nieco hipertensyjnie, podobnie jak każda zwyżka masy ciała, jednak - jak padło wyżej - junk food znacznie gorzej wpłynie na organizm, nie tylko w kontekście ciśnienia;)

[@areksiepiela8411]

Haha końcówka najlepsza :d

[@Bleff2]

Dobry materiał

[@marekkaczmarek2883]

Bardzo mądrze wytłumaczone

[@adaml3543]

Dobry konkretny filmik daje suba

[@Draxoth]

"w badaniach naukowych nie udowodniono wyższości żadnej formy kreatyny nad mono". Z mojego doświadczenia powiem, że nic na mnie nie działało tak dobrze jak Fitmax Crea Mission. Jeżeli ta kreatyna nie różniła się od każdej innej to czemu zakazano ją produkować?

[@paweszewczyk5928]

Nic o zakazie nie wiem. Jeśli suplement miałby zostać wycofany "odgórnie" (co często ma miejsce, jednak stosunkowo rzadko chodzi i naszych rodzimych producentów) to nie wynikało by to z tego, że owa kreatyna działa ponadprzeciętnie dobrze, a z tego, że jest zanieczyszczona środkami niewyszczególnionymi na etykiecie lub posiada "dodatek" środków niedozwolonych, których wpływ na organizm wywołuje własnie owe rewolucyjne efekty.

[@Draxoth]

Paweł Szewczyk z tego co się doczytałem to was orotowy zawarty w tej kreatynie został sklasyfikowany jako środek anaboliczny :/

[@spluwa]

Czy można brać białko i kreatynę jednocześnie?

[@danielbad2348]

Tak

[@Witkacy17]

Pytanko. Czy smak ogólny kreatyny kfd zmienił się w ciągu ostatniego roku? kiedyś kupiłem jeszcze w paczkach plastikowych no i bardzo mi nie podeszła.

[@tomaszrzeznik3444]

to nie ma smakować, dla smaku to sie pije szampana lub whisky, to ma działać i byc tym co na etykiecie:D

[@iro.1910]

KFD proszę o odpowiedz, czy branie kreatyny i białka to złe rozwiązanie?

[@Reem-zv7zw]

Podpinam sie do pytania

[@Toyrum_]

Pytanie : Czy jest sens brania kreatyny wcześniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni ? Czy jak wezmę kreatynę po 3 miesiącach to sobie zaszkodzę, czy to nie ma wpływu na trening i osiągi ?

[@tomaszrzeznik3444]

Generalie zadnych przeciwskazan nie ma, szkoda tylko odrazu wykładac organizmowi wszystkie karty na stół, niech sie przemeczy wpierw sam :D

[@Toyrum_]

Ok dzięki Wam za odpowiedź :) poćwicze około 6 miesięcy i coś pomyślę :) pozdrawiam.

[@paweszewczyk5928]

Zaszkodzić nie zaszkodzi w żadnym stopniu, podobnie jak i nie "odbierzesz" sobie możliwości rozwoju w przyszłosci. Podstawą jest fakt przeanalizowania czy aby na pewno masz w 100% dopięty trening i dietę - bo tutaj mamy klucz do sukcesu.

[@arkadiuszbrowko6392]

'

[@arkadiuszbrowko6392]

Badb0y L1fe

[@iamprokurat]

A co jak biorę kreatynę sobie na trening? Zamiast zwykłej wody to z kreatyną, działa jakoś gorzej?

[@tomeks3207]

Ey mam pytanko jak mam 3 miesiące do urodzin to mg brać kreatyne?

[@piotrwezyk7671]

Witam, czy na kreatynie podwyższa się poziom kreatyniny w krwi? I czy ma to jakiś zły wpływ na organizm? (przy ostatnim badaniu krwi na kreatynie, poziom kreatyniny miałem 1.22 norma 1.20)

[@piotrkruczkowski3420]

A to, że monohydrad szybciej rozkłada się w wodzie od innych form to też mit czy fakt?

[@TooM2k12]

Dobra seria !! zapomniałem dodać ze kolejna dobra seria xd. Chwila w sumie wszystkie są dobre...

[@BMWkoval]

C, y po cyklu na kreatynie trzeba brać odblok,??? :)

[@hubertzakonski9657]

Pytanie jak stosować kreatynę KFD ile razy dziennie iw jakich dawkach Przed treningiem czy po. Treningu

[@mirek29021984]

Z doświadczenia i do wyjaśnienia: Brałem kreatynę (monohydrat) czterokrotnie w swoim życiu. Pierwsze podejście było dobre bez rządnych skutków ubocznych. Natomiast kolejne trzy podejścia musiałem przerywać przed końcem cyklu (po około 5-6 tygodniach). Dlaczego, bo zaczynały się pojawiać bóle nerek. Dodam że nigdy nie miałem problemu z nerkami, jednakże mogę być genetycznie podatny ( moja matka miała kamicę nerkową). Pytanie: Czy kreatyna tak bardzo obciążą nerki? I drugie pytanie z innej bajki: Czy to prawda, że powinno się ograniczyć spożywanie kofeiny przy braniu kreatyny bo drastycznie zmniejsza jej działanie?

[@mARCELkoloko]

nadal bierzesz krete?

[@mARCELkoloko]

a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?

[@olafjansowidz]

​@@mARCELkolokoprawda, przestań się pytać wszędzie deklu

[@conormcgregor5640]

Siema wiem ze film dodany dawno ale mam pytanie czy jak łącze siłownie z piłką nożną to czy mogę wpierdalać kreatyne czy wpłynie to negatywnie na moja wydolnosc?

[@krzysztofz9170]

Niektóre źródła mówią o tym, że w dzień nietreningowy nie ma sensu brać kreatyny. Jak to w końcu jest ?

[@ananakofana74]

czy biegaczom (ok 40 km / tygodniowo) zaleca się (powinni) stosować kreatynę ?

[@paweszewczyk5928]

Tutaj kwestia zależy głównie od celu treningowego i samopoczucia:)

[@sxon4098]

A jeśli przyjmuje 10 G w dni nietreningowe i 10 G w treningowe to dobrze ?

[@mirekrxw2105]

jak kreatyna dziala na serce? czy tak jak na miesnie ?

[@zolnierzyk92]

A jak to jest ze stackami? Zbieram się do kupienia Storm Universala i wolę się upewnić bo 130 zł to dużo trochę.

[@tomaszrzeznik3444]

jesli stacki sa tylko i wylacznie z kreatyna to odpuść, mozna sobie równiez samemu zrobic stacka np mono kreatyny + AAKG i wyjdziesz na tym duzo lepiej finansowo. Stacki kreatynowe sa nieekonomiczne, drogie i nie mają zadnego uzasadnionego sensu. Mieszac kreatyne z kreatyna i płacić razy pięc? nie dzieki.

[@maciejzbrowski]

Bułka z pasztetem i ciągła praca nad sobą zrobi z ciebie zawodnika.

[@catfish1285]

Ja to samo siła dość szybko rośnie i nie podlewa ;p

[@archerq7704]

Czy jak mam fenyloketonurie mogę brać kreatynę ?

[@Desantowiec]

Czyli kreatyne brac po treningu? Ja zawsze bralem bezposrednio przed

[@dawidmarciniak9128]

Kolego ile wody pic na dzienną dawkę 5 gramów?Tego tematu nie poruszyłes

[@piotrmaksam0155]

A jak z nerkami jeśli mam kamice nerkowa szczawianowa?? mogę brać?

[@Fake--Natty]

Piotr maksam015 Odradzałbym. Kreatyna jest bezpieczna, ale dla ludzi ze zdrowymi nerkami. Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem, a nie z nołnajmem z internetów xD

[@Fake--Natty]

Grzegorz Pióro Dobra już lecę.

[@Kamii1987]

Możesz spokojnie. Z badań wynika, że nawet przyjmowanie większych dawek, przez dłuższy czas nie ma negatywnego wpływu na nerki. Miałem odmiedniczkowe zapalenie nerek a krety to już chyba ze 3kg zjadłem. Pozdro

[@kollook67]

Kamii1987 badania opłacane przez firmy sprzedające kreatynę?

[@tyfuscypek9658]

nie wiem czy możesz czy nie ale serio to nie jest jakiś zajebisty suplement i ja nie czuje jakoś różnicy jak ją zażywam a nie

[@MaciusChannel]

Tydzień temu nabyłem drogą kupna mono kreatyny KFD. Do szejkera wlewam ok. 200ml wody, następnie dodaję 5 gr specyfiku. Trzepie jak przy dobrym filmie z azjatkami. Niestety, zawsze na ściankach czy na samym dnie szejkera zostaje nierozpuszczony proszek. Co robić ? Nierozpuszczona kreatyna nie wchłania się jak powinna ? Pozdrawiam, interesujący, pomocny odcinek.

[@jakubek89]

MaciusChannel wsypać łyżka wprost do japy i zalać woda, byle nie wrzątkiem, albo jak kiedyś pisano sokiem winogronowym

[@tomaszrzeznik3444]

mam na to sposob. Bierz kurwa w tabletkach! :D

[@TheMrkamis]

Problem jest w "trzepaniu jak przy dobrym filmie z azjatkami". Nie wystarczy 5 sekund.

[@TVRelaksTv]

a jaki suplement uszkadza nerki ?

[@trenerzyfit-academy5509]

Cóż, chociażby duże dawki witaminy C (z tym, że to nie wina związku, a nierozsądnego dawkowania;-) ) Najczęściej ten, który jako "suplement" zarejestrowany być nie powinien, czyli albo zawierający dodatki nie wyszczególnione na etykiecie albo zwyczajnie związki, które nie są w pełni przebadane

[@danmat8014]

@@trenerzyfit-academy5509 z ta witamina C tos odlecial haha

[@damiano189]

Jaki ma wpływ przyjmowanie kreatyny w trakcie redukcji masy

[@trenerzyfit-academy5509]

Antykataboliczny przede wszystkim

[@Pavellus]

Jabłczan?Nie lubię takiego smaku,nie masz może Śliwczanu?

[@jakubtrzebiatowski5308]

Ziemniaczan I schabczan

[@user-tf7sk6dv9z]

Czy kreatyna wpływa w jakiś sposób na krwiodawstwo?

[@markuspersson9244]

XD

[@R0UT1N3S]

I co, już wiesz?

[@Dahakra]

"Moim hobby jest pompa" ;)

[@filipwojcik9400]

czy branie kreatyny kiedy nie mam jednej nerki może byc groźne ?

[@filipwojcik9400]

Badb0y L1fe dzięki za odpowiedz wolałem się upewnić czy nic mi nie bedzie

[@lolobolohej]

.

[@jakubek89]

Filip Wójcik bardziej może Ci zaszkodzić nadmiar białka

[@paweszewczyk5928]

To przede wszystkim nie pytanie na yt, a do nefrologa;-) Przedyskutować, sprawdzić funkcję i poziom sprawności sprawnej nerki, zwrócić baczną uwagę na podaż białka, wody, potasu, fosforu, wapnia, energii - później zastanawiać się nad suplementami

[@AFLPlacek]

Ma sens kreatyna na redukcji? Jakieś argumenty za i przeciw?

[@MichuTV7]

Ma. +Podniesie siłę +Więcej energii do treningu (kwestia osobnicza) -Może podlać wodą (ale to wystarczy zamiast mono brać jabłczan i np. mnie to na CM3 wcale nie podlało za to na mono już tak)

[@tomaszrzeznik3444]

Kreatyna ma sens na redukcji, dziala antykatabolicznie, a na redukcji najwazniejsze to zachowac jak najwiecej miesni, kreatyna nie ma wpływu na odkładanie sie tkanki tłuszczowej a mity o tym ze zalewa mozna włozyc miedzy bajki bo kreatyna zalewa tam gdzie jest to porzadane czyli wewnątrz mięśni. Duzo osób myli te dwa pojecia zalewanie sie to inaczej zalewanie tłuszczem i wodą podskórną, tego nalezy unikac i o to trzeba sie martwic, kreatyna w zaden sposób na to nie wpływa, za to na redukcji miesnien pozostaje twardszy i pełniejszy a nie wyglada jak kapeć na ujemnym bilansie energetycznym. PS do redukcji monohydrat kreatyny jak najbardziej, jest najlepszy i najtanszy i nie zalewa wodą jak juz wczesniej napisałem, a juz szczególnie na redukcji bo tu wazniejsza jest dieta. Metanabol i omnadren tez nie zalewa jak sie dba o miche.

[@AFLPlacek]

Tzn, wiem, że nie zalewa, bo stosuję ją już długo,ale tylko na masie, lecz zastanawiało mnie, czy na redukcji się opłaca i czy ma własnie to działanie antykataboliczne, o którym napisałeś, za co dzięki.

[@paweszewczyk5928]

Więcej energii, cięższe treningi, wyższy wydatek energetyczny, mocniesze bodźcowanie mięśnia. Do tego mocny wpływ antykataboliczny - i dzięki większej produkcji ATP i poprzez stymulowanie MPS. Jednak podstawa - deficyt energetyczny, odpowiednie odżywienie mikroskładnikami, trening i regeneracja;)

[@johnstell2208]

opłaca się robić cykle czy brać calorocznie

[@6utS]

5g dziennie codziennie, jak juz nery zaczna bolec to odpusc na pare miesiecy, ale to nie jest regula, jednego moga w ogole nie bolec przez rok brania, drugiego juz po 2-3 miesiacach moga zaczac pobolewac.

[@szwedawg]

jakiś specjal z okazji 100k widzów będzie ?

[@zawi4352]

W następnym poradniki można by opisać chociaż podstawy do ułożenia diety :D

[@6utS]

2g bialka na kg beztluszczowej masy ciala, okolo 1g tluszczy na kg masy ciala, reszte z wegli i tluszczy zaleznie na co lepiej reagujesz, kalorycznosc dopasowujesz pod swoj organizm i cel(utrzymanie, masa albo redukcja).

[@ukaszwojcieszek4203]

Czy jak będę brał np przez 6 miesięcy i przestane to co się będzie dziac? Spadnę z formy?

[@SiedzeSe]

Kreatyny się nie cykluje. Możesz brać ciągle a nawet powinieneś. Kreatyna zwiększa uwalnianie energii przez co twoja siła rośnie od 5%-10%.Wynika z tego, że jak odstawisz kreatyne twoja siła spadnie lecz nieznacznie. Takze nie ma się czego bać. Nieregularne dawkowanie nie ma sensu, ponieważ od momentu przyjęcia pierwszej dawki musi minąć ok. 2 tygodnie do momentu pełnego nasycenia organizmu suplementowaną kreatyną. Czyli po ok. 2 tygodniach zaczynasz w pełni wykorzystywać potencjał z jej suplementowania. Jak chcesz brać, bierz codziennie 0,5g na każde 10kg masy ciała. Pora przyjmowania kreatyny jaką sobie ustalisz nie ma znaczenia. Byle byś przyjmował ją regularnie.

[@ukaszwojcieszek4203]

@@SiedzeSe Wielkie dzięki ziomek za inf!

[@SiedzeSe]

@@ukaszwojcieszek4203 Rośnij duży :)

[@bartoszwieczorek5000]

Przypominam o wrogu sercowców, czyli podniesione ciśnienie przy retencji wody

[@mARCELkoloko]

a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?

[@thewitcher1990]

Nie zgodzę się co do działania różnych form kreatyn. Pan z filmu zapewne ma dużą wiedzę teoretyczną ale nie jestem pewien czy praktyczną. Stosowałem mono 5g DNT, 10g DT i jabłczan w takich samych dawkach. Efekty po jabłczanie lepsze, brak retencji wody. Kolejny raz spróbowałem brać jabłczan powyżej 7g DNT, 15g DT, efekty w zasadzie takie same jak przy dawkach 5 i 10 g. Nie sprawdza się więc teza, że było tam mniej aktywnej kreatyny. Odnośnie rewolucji żołądkowych- sam Pan wskazał, że przy większych dawkach jest większe ryzyko na takie rewelacje, a więc wniosek z tego taki, że to kreatyna bezpośrednio na to wpływa. Zgodzę się, że nie ma sensu jej brać na czczo, testowałem różne opcje i u mnie najmniejsze dolegliwości występują 1-1,5h po śniadaniu ale i tak w 3-4 dniu przez kilka dni boli mnie brzuch, uspokaja się to do tygodnia czasu.

[@mARCELkoloko]

a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?

[@dawidgrzegor21]

czemu kreatyna po treningu a nie przed jak daje więcej sily?

[@cmooczek]

A co z preworkout-em?

[@mARCELkoloko]

a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?

[@olafjansowidz]

Prawda

[@ogladamtocolubietocolubie4189]

Jaką kreatynę najlepiej wybrać ?

[@RevekPL]

standardowo hcg na odblok?

[@ukasznieznasz5198]

kreatyna przed czy po treningu?

[@kamilbros6556]

Kiedy chcesz w ciągu dnia po prostu systematycznie np codziennie do śniadania ponieważ ona działa na dłużej przestrzeni czasu a nie po zażyciu

[@stanisawmierzwa7643]

czy w wieku 14 lat trenowaniu rugby kont. i lekkoatletyki mogę brać kreatyne bez konsekwencji i co najważniejsze czy w ogóle ktoś mi ja sprzeda?

[@paweszewczyk5928]

Stanisław Mierzwa kupno kreatyny nie jest dozwolone od określonego wieku. natomiast co do zasadności przyjmowania zastanowilbym się jednak

[@ecok2347]

Stanisław Mierzwa po co ci kreatyna jeśli nie uprawiasz sportów silowych?

[@lluki5]

Zróbcie filmik o bcaa i spalaczach

[@bartggl]

To koniec seri z magisterkiem/doktorkiem ? Szkoda, cos by sie jeszcze przydało.

[@Zippi_27]

Odrazu po śniadaniu 5 g oraz 5 g po 2 ćwiczeniu w trakcie treningu ? Co sądzicie ?

[@aaronwerner8222]

Egal

[@xswer1536]

mam 13 lat waze 69 kg mam 169 cm wzrostu moge brac jabłczan? a jak tak to ile i co ile?

[@jacobperry8179]

Jezeli zaczeles trenowac, masz diete to nie ma zadnych przeszkod

[@xswer1536]

Świetnie no diete ustalilem dzisiaj a treningi to wf przede wszystikm jazda na rowerze i zastanawiam sie nad jakims sportem walki i wtedy ta sila sie przyda ;) dzieki za odpowiedz

[@SiedzeSe]

@@xswer1536 0,5g na każde 10kg masy ciała. Przyjmujesz codziennie. Nie ważne o której godzinie ustalisz, że będziesz brał, byle regularnie.

[@SiedzeSe]

Nie ma sensu przepłacać za jabłczan bo monohydrat działa tak samo. Ponadto monohydrat jest najlepiej przebadany ze wszystkich odmian kreatyny.

[@freeqwow]

jaki odblok po kreatynie?

[@mcphisto777]

Czy kreatyna szkodzi na wątrobę?

[@nisiekn8436]

mcphisto pyra Nie.

[@mcphisto777]

Ale jest to jakoś udowodnione?

[@piecman2936]

Nie musi być, ważne że nie jest udowodnione że szkodi

[@mcphisto777]

Pytam bo mam stłuszczona wątrobę i nie wiem czy to nie zaszkodzi.

[@MichuTV7]

Nie szkodzi. Brałem ponad rok i zero problemów ani żołądkowych ani wątrobowych.

[@marcin8336]

To KZbin, a nie Redtube 😆 Dobre

[@martinkorn2668]

A jak z tym.lysieniem po kreatynie czy to prawda?

[@olafjansowidz]

Prawda

[@martinkorn2668]

@@olafjansowidz kuj że odpowiedział ktoś po 5 latach No to powiedz mi na jakiej podstawie robi się łysina ?

[@olafjansowidz]

@@martinkorn2668 z powodu wieku

[@Ugryzh]

W waszej kreatynie jest miarka tak btw?

[@CaptainDPD12]

Tak

[@user-kv3zn6cm4n]

I tak karmowski powie ze cm3 jest najlepsze 😂

[@barpit9052]

a 5g dosypane do wody i pite w trakcie treningu ?

[@paweszewczyk5928]

Bar Pit przyjęcie po treningu będzie lepszym rozwiązaniem

[@GERO666BMAVE]

Zostawiłem suba i lika prosze o pomoc mam 198 cm wzrostu 158kg 144 wklacie ..im większy silnik tym więcej pali...moim zdaniem jeśli laik co ma 160 i 60 kg i 94 w klacie jak dla niego 5 g to dobra dawka nie ma bata że taki star {silnik} dobrze uciągnie cokolwiek na mojej skali...DIeta ma się opierać w zależności od aktywności i od zapotrzebowań ciała więc jednostkowa dawka 5 g to jest kpina dla mnie skoro mam 300 procent większe ciało od niego..prosze o wyjąśnienie!! pozdrawiam

[@CaptainDPD12]

Mordo jak ty taki duży urosles