Kreatyna (prostymi słowami) - fakty i mity - DONF

O suplementacji kreatyną mówi się dużo, przez co w Internecie znaleźć można wiele sprzecznych informacji (mitów dotyczących nawet podstawowych kwestii). Postanowiłem więc zrealizować krótki odcinek podsumowujący najważniejsze rzeczy dotyczące kreatyny - co? jak? dla kogo? Ile? czy to bezpieczne? Itd.
__
📩 Zostań subskrybentem newslettera: www.dietetykao...
__
📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: www.dietetykao...
Z kodem PODCAST na pojedyncze produkty
__
Kurs dotyczący podstaw suplementacji w sporcie:
szkoleniacss.c...
__
✘ Instagram: / dietetyka.opartanafaktach
✘ Facebook: / dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: / dietetykaopartanafaktach
Kontakt: [e-mail]
__
Źródła:
Antonio J, Candow DG, Forbes SC, et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):13. Published 2021 Feb 8.
Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. Published 2017 Jun 13.
__
Montaż i realizacja: Sebastian Duda
Instagram: / sebastian.dud4
Kontakt: [e-mail]
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik

[@fdfsdfdsfsdfsdfsd2866]

Hej, mógłbyś nagrać taki podcast nt. Vertical Diet Stana Efferdinga? Co o niej sądzisz jako dietetyk dla osób uprawiających sporty siłowe? Ma zastosowanie? Wpływ na zdrowie?

[@LalaBuziak]

Interesujący film. Prosty przekaz. Może coś o testosteronie ?

[@Provokator1986]

Co sądzisz na temat stosowania kreatyny w biegach długodystansowych?

[@ors5346]

Hej Mógłbyś nagrać o NL BPC 157? Mocno reklamują jako cudowna sprawę na regenerację. Czy to ma sens? Łapka w górę dla ciebe8

[@Alex-ms8oh]

Jak długo suplementowac kreatynę?

[@gs7788]

Mi natomiast wypadają włos po kreatynie...ćwiczę 15 lat zawsze gdy zaczynam suplementowac pp tygodniu lub dwóch lecą wlosy. Nie dla mnie. Nie muszę czytać badań wiem na swoim doświadczeniu. W moim przypadku odpada

[@cortezzpl4798]

Mam to samo, włosy Odrazu lecą, jestem po przeszczepie ale nadal nie chce ryzykować utraty swoich naturalnych,a kreatyna HCL jakaś nowsza ta też będzie powodować wypadanie włosów?

[@Felix5k]

A co z wypadaniem wlosow? Slyszalem ze tak dziala na mezczyzn