Крепкий и здоровый сон своими руками

В прошлом видео мы говорили о приборах, которые улучшают Ваш сон. В этот раз мы обсудим техники, которые позволят провести крепкий и здоровый сон, не требуя от Вас никаких вложений.
►Содержание:
00:00 - Вступление
01:01 - Массаж
04:42 - Расслабление напряжение
05:56 - Легкий самогипноз
►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: / demchenkodr
►Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

[@user-je3zf4np4u]

Спасибо, очень приятный голос у Доктора Демченко, действует расслабляюще. Надежда. ❤️💙❤️

[@_useless_user_]

Вот так всё делаешь потихоньку, а там и утро недалеко, на работу можно собираться 😄

[@olgavaziyeva3722]

😂😂😂😂

[@user-it5wf4ig1h]

Как я посмеялась, спасибо!😀👍

[@user-ze7uk5fd1n]

Щлх.

[@user-mz2lw2zk7m]

Начинайте с семи вечера🤣

[@user-ze5re7xh9g]

На работе и поспите😂

[@user-hd1oq5re5j]

Спасибо, Божих благославений! 👍👍👍👌👌👌🙏🙏🙏

[@user-wk6jq1le2f]

Спасибо, дорогой доктор за такую расслабляющую гимнастику для сна. Дай бог Вам крепкого здоровья, любви и всех Вам благ.😊❤❤❤🎉🎉🎉

[@user-tj6ny8kd8v]

Щиро дякую ! Дуже приємно слухати Ваші поради ! Здоров'я Вам міцного , успіхів.

[@lyubovliashenko5972]

Спасибо большое!! Нам повезло! Вопреки всему,унас еще есть добрые, хорошие люди!!

[@olgagoncharuk5126]

Да, правильно. На практике так и есть. СПАСИБО. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЛАГОПОЛУЧНЫ.

[@Happy-pf2fk]

самый толковый и четкий ролик на эту тему. благодарю, доктор!

[@user-ho1ob9kx6g]

Поклон доктору Демченко. Всё на высшем уровне: метод, комментарии по ходу демонстрации,замечания и др.Ещё раз спасибо.

[@VanityFair-zs7uh]

Спасибо , доктор , очень полезная информация

[@user-ss5sk4rq6o]

Спасибо большое. Очень полезное видео. Вы Супер!!! Здоровья Вам!!!🌺

[@user-ik1mg7mr7n]

Вы настоящий доктор!!!!!У вас щедрая душа.

[@valentinakiev7873]

Очень вам признательна, доктор! Все ваши методы идут на пользу!🤗

[@user-zw4du5iq8o]

Ув. Доктор, начала смотреть ваше видео было повышенное АД, повторяла за вами все действия - это помогло расслабиться, даже при малом количестве повторений. Давление снизилось. Спасибо

[@user-op7vj6ky2z]

Доктор вы чудо благодарю❤️❤️🙏🙏

[@user-mt7hl4kn3n]

Спасибо большое, отличные упражнения.

[@user-ig1vk3oh8s]

Сегодня встретилась с Вами !!! Благодарю доктор Демченко! Очень просто и эффективно!!!

[@user-wl2sf5jm9r]

Спасибо доктор, здоровья вам.

[@RayaRashel]

На самом деле советы доктора помогают. Благодарю Вас !

[@user-os8dx7xy2w]

Крутая техника!!! Спасибо 😊 😃😃

[@user-fi2rd6mm2n]

Уважаемый доктор, огромное спасибо, после ковида серьезные проблемы со сном,а ваши рекомендации сработали!

[@user-oc4ur6bi8k]

И как вы теперь хорошо спите

[@user-rx4ok3lb9c]

Спасибо-вы,просто,умница:массаж,лица,глаз,ЭТО,очч,эффективно,:удачи,вам!

[@user-lq4ju1cn7m]

Спасибо ДОК ты супер👍🤩😘

[@alvinabadalyan9964]

Спосибо вам большое, доктор!!!

[@user-bl3jo2ue9w]

Спасибо большое доктор. Надеюсь все получится.

[@user-el5kv2zy7t]

Спасибо, чудесный доктор

[@user-rf9cm7bn4x]

Бесценные советы! Спасибо, что делитесь своими знаниями, которые помогают нам жить. Какое счастье, что я "нашла" Вас!!! 👋

[@agnessakoch3136]

Da

[@user-qz1zm7en6h]

Спасибо, доктор Демченко браво

[@homeopathy_777]

Интересно! kzbin.info/www/bejne/pn6zh4xrf8iFf9U

[@user-bu9pk7ku1y]

Фигня.делайте массаж своей бабушке

[@user-sx1bf8ry3y]

Благодарю за прекрасное видео!

[@ninagaidouk6461]

Спасибо, очень вовремя нашла Вашу информацию

[@user-wj5kr1dx7x]

Благодарю Вас Доктор!

[@richardi6100]

-Софья Марковна, вам помогли те свечи для сна? -Доктор, все прекрасно иногда не успеваю палец высунуть.

[@user-eg4ot1ql5r]

Спасибо вам. Впервые ваш массаж помог .

[@user-ck3sq4ev2c]

Вот почему, когда я не могу уснуть, стоит съесть бутерброд с колбасой, засыпаю почти сразу😁дело в жевании🤗🤭😁

[@semkuz1189]

Спасибо, доктор. Коротко и ясно. 👍❤️

[@user-is4hv7fp3n]

Доктор ,спасибо.Очень хорошая практика.Голос приятный

[@user-co5wo9bl1e]

Спасибо, доктор Демченко.

[@zoyaebel4946]

Спасибо ! Очень понятно, доходчиво.

[@user-ck4ky9mc2x]

Благодарю вас доктор, за полезную и нужную информацию.

[@user-rz4yr3nb1b]

Спасибо!Очень полезная и понятная информация!Надеюсь,поможет!Здоровья Вам,доктор!🙏🙏🙏

[@user-bf6uy9or9j]

Огромное спасибо, доктор

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо большое ❤ всех Вам благ , уважаемый Доктор Демченко.

[@user-ss4bu5cl2v]

Спасибо обязательно попробую Так как большие проблемы с сном

[@elenapopova4525]

Спасибо. Будем пробовать 😊

[@nadezhdaklimenko7420]

Спасибо, доктор! Благодаря вашей гимнастике по лечению шейного остеохондроза, Я его вылечила.

[@user-lp2dv3nb8x]

Доктор вы замечательный человек, я с удовольствием смотрю ваши видео, очень познавательно

[@user-bz4lb4pg4z]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОР Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ

[@user-vo4gs3vn8p]

Спасибо доктор за очень полезные советы Я сиотрю все ваши советы Мне очень помагает

[@user-yj4lt5jj8w]

Спасибо за полезные советы 🙏🙏🙏

[@user-vm8rf8eg6d]

Спасибо, чем проще, тем эффективней.

[@borg18]

Доктор, огромный вам респект и спасибо! Тупо по всем параметрам вы один из лучших врачей на русском ютубе

[@RayaRashel]

А при чём здесь слово - ТУПО ???.....

[@user-fh2ud7vl6t]

Благодарю! Как всегда четко и ясно!

[@Yuriy.4children]

Спасибо Вам, доктор! Будьте здоровы!

[@lilyafrolova1937]

Рпп

[@guligulika]

Доктор

[@alfa-di1585]

Благодарю 🙏👍💕

[@user-ri6qb7st2c]

Добрый день! Техника которую вы показали про расслабление/напряжение частично используется в медитациях(так же был отличный ролик у вас про эту тему и боль) Вопрос про них: почему возникает ощущение, что исчезает тело, даже когда ум не отпускаешь ( с физической точки зрения зрения), как врач невролог что вы можете предположить, и откуда берутся сильнейшие вибрации в середине ладоней и над губой во время дыхательных практик (те кто проводил практики ответ не дали). Выражаю огромную благодарность за то, что делитесь упражнениями. Очень помогают, спасают от боли. Спасибо! Спасибо! Спасибо!

[@user-hv1or6kj4o]

Спасибо, доктор🎖

[@NB-no6ys]

Спасибо,попробую сегодня.

[@user-yp3jy9rx6z]

Спасибо доктор точно буду делать

[@denissmlnk]

Спасибо, доктор, очень полезная информация, и вы хорошо ее подаете👍🙏

[@user-mk1uv9pk3j]

Иирл

[@homeopathy_777]

Важно kzbin.info/www/bejne/pn6zh4xrf8iFf9U

[@lyudmilazilberman1592]

Спасибо большое за полезные советы! Like👍

[@user-pv6yk3be3m]

Попробуем!👍👍👍

[@user-zk5or8yu5g]

1000 раз спасибо

[@yulina7849]

Благодарю!

[@YeMelnyk]

Спасибо, коротко и полезно.

[@lubovsinitsyna9775]

Спасибо 🙏. Очень хорошо

[@aniral6609]

После всех этих упражнений, даже капелька сна исчезла. Появилась бодрость во всем теле, прямо встать и работать.

[@user-cy5mu6lf6o]

Ну да!

[@alexandrahudich3894]

😂

[@illuminati1866]

Спасибо за видео

[@user-kd5uo6uw7x]

Огромное спасибо доктор! После инфаркта идёт устойчивое нарушение сна, без лекарств не засыпаю совсем. Вместе с вами сделала массаж и почувствовала, что хочу спать. Вы волшебник!

[@vladimirsolopenkov8724]

Кское лекарство принимаете чтоб спать? Название

[@user-rx4ok3lb9c]

@@vladimirsolopenkov8724 настойка:пустырник,пион,бояршниккорвалолвалерьян,мяты:смешать:по2ч,ложки,наполстакана,воды-наночь:спокойной,НОЧИ!

[@user-vt7bf6dh7j]

@@user-rx4ok3lb9c Добрый, я тоже применила на себе такой состав, для улучшения сна, но как оказалось, не всем есть хорошо от такого сбора, началась тахикардия, потом снизился пульс до 50. При нормальном давлении, для улучшения сна, на моем опыте, наверное пить чревато. Спасибо за рецепт, но надо с осторожностью.

[@user-rx4ok3lb9c]

Да-это,настойки,ВЕРНО,невсем,подходят:пейте,наночьАНДИПАЛ-это,подойдёт,!

[@pavelbaukin213]

@@user-rx4ok3lb9c, не экономьте на пробелах , и вообще - подтяните русский язык ...😐

[@user-sd9xv3bc3e]

спасибо большое доктор!помогает точно

[@olesivafedotova4240]

Еще можно поработать с дыханием уже лёжа в кровати: глубокий вдох и задержка дыхания, медленный выход и задержка дыхания и так несколько циклов.

[@user-vu4xv9tm7e]

Медленно вдыхаем на счёт 1,2,3,4,5... Медленно выдыхаем также не 1,2,3,4,5. Задерживаем дыхание на 1,2,3 и по новой: вдох, выдох, задержка дыхания? Я после третьего-пятого повтора вырубаюсь...

[@user-gq9xg8bt9b]

А морщин больше не натянется а то мне далеко за 70 лет, совсем древняя буду😃🤣😁💯

[@user-og8lk8vs1q]

Благодарю дорогой!!!

[@user-mh5up4lh7e]

Здорово! Спасибо!!!

[@silovadidnovjahongir5358]

Спасибо вам большое доктор за полезную информацию я после инфаркта хорошо помогает Узбекистан город Самарканд

[@n.662]

Спасибо, доктор! Ещё бы технику, которая расслабляла так, чтобы спать до утра, не просыпаясь в середине сна!

[@AntonSteblyanko]

И не в 5 утра 😅

[@user-nj8nm9rk4m]

Не пить на ночь) 🤣

[@efimiamicusa6410]

Напишу,как я сплю до утра. Делаю дыхательные упражнения. Набираю воздух через нос,придерживаю секунд 5 ,потом отпускаю по тихотечку через рот. И несколько секунд не дышу(3-5 сколько можете держать). И так повторяю 5-6 раз. Этот способ академика Неумывакина. Мне очень хорошо помогает. Сплю крепким сном до утра.

[@user-cx5sz2zt1x]

@@efimiamicusa6410 точно- это самый надёжный способ- постоянно его применяю

[@user-sd5pd8lz4q]

@@efimiamicusa6410 а если я могу держать минуту, можно?

[@user-yq2pf6yt2h]

Спасибо за упражнения мне помогают заснуть здоровья Вам

[@user-bd8sb1zu6g]

Доктор! Вы очень красивый и фигура Супер!!! Спасибо за видео!!!

[@av97k]

Хочешь познакомлю с его фигурой

[@user-bx1lh6tn1l]

Благодарю,доктор за очень полезную информацию! Очень доступно, не сложно. Возьму на заметку.

[@user-vx5jv8xe2z]

Спасибо 🙏 надеюсь , что поможет.

[@verakornienkova1128]

Спасибо огромное.

[@user-qc8vv4hd3h]

Спасибо 👍

[@user-yg9rt1xr1d]

Спасибо большое за Ваши знания и рекомендации! Здоровья Вам!

[@user-uf7ow8ly5y]

Благодарю Вас!

[@jasminaaleksanyan6972]

Spasibo Vam dorogoi doktor ya uzhe god pochti ne splyu

[@naranurumbetova4842]

Спасибо уважаемый доктор Демченко. Вашу гимнастику для шеи я применяю👍 P. S. Сейчас я перечитала отзывы, и удивляюсь, все-таки какие разные и замечательные существуют люди, а особенно юмористы, и главное классные отзывы и комментарии без матерных слов👍пока читала насмеялась от души и засыпать лучше😂😂Спасибо!

[@user-mi2qq2yi9b]

Большое спасибо за полезные упражнения.Дай вам бог здоровья удачи.Пусть Господь вас хранит

[@user-ot2bx9ph9b]

Большое спасибо, очень приятный голос, расслабляет мышцы

[@user-ki2jb8rj5v]

Очень хорошие упражнения

[@user-vu7fn1hu3k]

БЛАГОДАРЮ!!!

[@user-xx9cl3om4u]

Благодарю ❤

[@user-ht1kn6ws2p]

Спасибо уважаемый доктор попробую совсем иногда не сплю ночь так стало после похорон мамы продолжается 14 лет раньше все было нормально с уважением Таня Яковлева Самарская обл

[@user-px7pg6os6z]

Чтобы быстро уснуть,надо считать до трёх,полчетвертого уже уснете.

[@user-wm6bc6vu8g]

Спасибо от души смеялись, неожиданный коммент

[@ninafedorova2227]

😃😃😃😃🤣🤣🤣

[@user-xb5zy1qg9i]

Или считать овец, последняя скажет: доброе утро!

[@ljudmilakutscherow455]

А я сова, всегда поздно ложусь уставшая и улыбаюсь, радуясь, что наконец-то легла спать и приговариваю: спатики, спатунички, спатуляшечки и быстро засыпаю. А если не спится, то считаю про себя начиная обратный счёт с тысячи,вскоре мозг устаёт и я засыпаю, до единицы ни разу не удалось дойти. Мне 76 лет. А доктору большое спасибо, замечательные техники! Всем удачи!!!

[@user-tg4rk1he7p]

Учитесь слышать полезное

[@larastern1797]

У Вас классный канал! Топ!!!! Все по делу. Ничего лишнего. Очень профессионально. Благодарю за Ваши Знания и ТО, что ими делитесь!!!! Мне очень актуально. Несмотря на усталость, долго Не могу уснуть. Буду все Ваши рекомендации выполнять!!! 🥰😍

[@user-vk8mv7ne6r]

Спасибо ,за советы

[@EvgenyaPuzikova]

Благодарю Вас, дорогой доктор! Вы правы-всё дело в расслаблении. Теперь я знаю, как быстро заснуть. Здоровья Вам и успехов.

[@user-fp2mr4ll3s]

Спасибо, спасибо, спасибо!

[@user-bs6yy8sg2o]

Спасибо большое! Сидя повторяла, вслед за ВАМИ, РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ, МАССАЖ И ....😂СНАЧАЛА НАПАЛА ЗЕВОТА И , СЛЕДОМ, ПОЧУВСТВОВАЛА, ЧТО ЗАСЫПАЮ...,СИ😁😂👍ДЯ

[@user-qx9zw2vf1j]

Классная техника,знаю давно про неё.

[@emobreezy3629]

Можете пожалуйста сделать видео про верхнюю часть стопы !)

[@user-qx2ux6yk4z]

Благодарю доктора за эффетивные упражнения.Всем советую и будьте здоровы.

[@user-sr3fe9mx3t]

Интересно. Буду пробовать.

[@user-cl5hh6id9x]

Благодарю !!!

[@ARI100FAN]

когда не могу заснуть слушаю аудиокниги ставлю таймер минут на 40-45.

[@user-fn6nn3qu6h]

Дякую за під казку !!!

[@lilibubenok9492]

Буду слушать до утра и не усну. Уже пробовала.

[@annawilson3824]

Еще хорошо во время самогипноза проговаривать - с каждым выдохом я расслабляюсь все сильнее и сильнее

[@Tm-iu3hp]

а во время самомассажа проговаривать - я секс машина