Uszkodzony Stożek Rotatorów, BÓL BARKU

Uszkodzony Stożek Rotatorów, BÓL BARKU - TEST + ĆWICZENIA

Рет қаралды 40,056

Күн бұрын

W filmiku zamieszczam postępowanie, w bólach barku, przy uszkodzeniu stożka rotatorów. Ćwiczenia przeciwbólowe i wzmacniające 🙂
.
Zostancie aktywni 😁
.
#ćwiczenia #trening #fizjoterapia #fit #aktywnyczas #fizjokris #fitness #rozciąganie #aktywność #bieganie #kark #treningkarku #bolszyi #zdrowie #izometria #szyja #bolbarku

Пікірлер: 69

@renataburysz4915 5 ай бұрын

Jestem wdzięczna za cenne porady …Właśnie mam zimny bark od tygodnia ,a od trzech dni zaczęło mocniej bolec …Ćwiczenia pomocne ..

@mrbogus7246 7 ай бұрын

Miałem (mam) zapalenie kaletki podbarkowej z obfitym wysiękiem i zapalenie stożka rotatorów. Męczę się od sierpnia. Dwóch ortopedów, terapia manualna i kilka fizjoterapii i dopiero w marcu trafiłem na sensownego fizjoterapeutę, który pokazał mi skuteczne ćwiczenia. Teraz pozostał mi bark zamrożony. Do du*y z taką ręką, ani spać ani ruszyć. Teraz jest już trochę lepiej ale i tak do du*y.

@Krzysiek131990 7 ай бұрын

Ważny komentarz, pokazuje jak ważne jest znalezienie dobrego specjalisty. Współczuję, że teraz z tym barkiem jest tak średnio. Zamrożony bark, to długotrwałe ćwiczenia i mozolna praca, nad powrotem funkcji, dlatego życzę powodzenie

@mrbogus7246 7 ай бұрын

@@Krzysiek131990 Dziękuję za odpowiedź.Może Pan zaproponuje jakiś zestaw ćwiczeń żeby rozruszać bark zamrożony. Z góry dziękuję.

@wilkubonezip 3 ай бұрын

@@mrbogus7246 siemka. Mam to samo od 6msc. Nic nie pomaga i do tego iniekcje tez do dupy. Co masz na mysli przez bark zamrozony? Pozdr

@mrbogus7246 3 ай бұрын

@@wilkubonezip Zapalenie w obrębie stawu barkowego jest upierdliwe w leczeniu. Stan zapalny ustępuje po 6 mies. do roku. Od ostrzykiwania sterydami obecnie się odstępuje, gdyż źle rokują w dłuższych terminach - może dojść do osłabienia przyczepów ścięgien i ich zerwania. Po ustaniu stanu zapalnego - torebka stawowa jest obkurczona i ogranicza ruchomość w stawie barkowym. Coś podobnego do blizn po urazach. Należy podczas fizykoterapii poprawiać ruchomość stawu aby rozciągnąć struktury stawu barkowego. Nie ma innej drogi - wg mojej wiedzy. Tylko gimnastyka i zabiegi: terapia manualna, magnetronik, jonoforeza, laser, krioterapia, solux - lub obecnie za darmo na słonko wystawiać. U mnie po roku od zapalenia została ograniczona ruchomość w barku - i dalej walczę. Życzę zdrowia.

@ewarotuska9527 22 күн бұрын

@@mrbogus7246A może dieta przyjdzie z pomocą np kolagen w postaci golonki , lub kolagen w proszku Mateusza Ostrego i do tego MSM (siarka) dobrej jakości to naprawdę działa jest skuteczne. Pozdrawiam życzę zdrowia

@mymm381 Ай бұрын

Witam ❤decznie i dziękuję za dobre wyjaśnienie ćwiczeń.Dziękuje za pomoc😊

@Krzysiek131990 Ай бұрын

🙂

@wiolettajackiewicz6330 3 ай бұрын

Ja mam zwapnienie w prawym barku 2,5 cm a do tego zrobiło mi sie zapalenie stozka rotatorów . Chodzę na falę uderzeniową - pomaga. I teraz zacznę robić wskazane ćwiczenia zobaczę czy będzie lepiej. Od września mam zacząć ultradźwięki aby rozbic zwapnienie. Super że pan pokazuje co i jak ćwiczyć.

@krystiantomczak4126 Ай бұрын

Witam, też mam zwapnienia. Fale ,ultra dźwięki ,zamrażanie azotem itd. Nic nie pomogły . Ćwiczenia i masaże były bardziej trafione.

@rumburus9694 3 ай бұрын

Męczę się z tym bólem od lat. Rozpoczęło się od częstego siłowania na rękę bez odpoczynku z kilkoma rywalami i do tego bez rozgrzewki. Nic z tym nie robiłem. Jedynie przeciwzapalnie polopiryna S i zero ćwiczeń przez kilka miesięcy. Niestety to wraca. Dlatego wypróbuję teraz Pana wskazówki. Pozdrawiam.

@papillon9666 4 күн бұрын

Dzięki za te ćwiczenia odbarczające. W stanie bardzo ostrym pomogły , że juz się da żyć. Od jutra wdrażam dalsze , wzmacniające ❤

@Krzysiek131990 3 күн бұрын

Super, pozdrawiam

@papillon9666 2 күн бұрын

Od dxisiaj ćwiczenia wzmacniajace. Ból minąl ale trzeba sie pilnowac , żeby znowu nie przeciążyć barku. Działałam kompleksowo i jest efekt. Pozdrawiam serdecznie

@wiolettapanciuchin4026 3 ай бұрын

Dziękuję za podpowiedź jak ćwiczyć

@warzelniklion2244 Ай бұрын

Idealne już po pierwszych ćwiczeniach, dzięki

@tomekatomek7033 7 ай бұрын

Podczas gry w siatkówkę bez rozgrzewki zrobiłem zagrywkę góra, w momencie kontaktu piłki z ręką poczułem ból dokładnie z przodu barku, po treningu ból przechodził i nie był zbyt wyczuwalny ale no czułem że coś jest nie tak. Ręka mogę działać w gorze więc zakładam że jest to tylko naruszenie tkanek miękkich w barku, ale przyznam że szukałem zestawu ćwiczeń żeby w jakimś stopniu wrócić do siatkówki, Twoje ćwiczenia naprawdę sprawiły że poczułem ten rotator, z lekka czułem że coś się poprawia ale mam nadzieję że z czasem ból zniknie i będę mógł atakować jak wcześniej, pozdrawiam

@Krzysiek131990 7 ай бұрын

Super ze tak świadomie podchodzisz do tematu. Odpuść jakiś czas, graj spokojniej a gdyby działo się w dalszym ciągu coś nie tak, to wizyta u fizjo, diagnoza i dobranie leczenia

@maciekdorozynski5110 2 ай бұрын

Chce wiecej❤ od pol roku walcze ze stozkiem, dodam ze uczęszczam systematycznie na siłownię i ciezko zaleczyc porzadnie lat 40

@o.n.a5382 Ай бұрын

Ja mam zapalenie kaletki męczę się od lutego 2024. Blokada puściła po 2 mcach. Teraz rozciągam i ćwiczę…. Zobaczymy. A to ćwiczenie fajne. Przestaje boleć chociaż na chwilę.

@zdzisawabiskup2936 2 ай бұрын

Pomocne , dziękuję 🙂

@Krzysiek131990 Ай бұрын

👍

@marp155 Ай бұрын

Dzięki🙌

@papillon9666 5 күн бұрын

przeciążyłam prawy bark ,boli okropnie 😭. Nie mogę w ogóle ręki wyciągnąć. Dzięki za porady .

@Krzysiek131990 3 күн бұрын

Gdyby ból się przeciągał, to proszę skonsultować ze specjalistą. Życzę zdrowia

@katarzynaowcarz3429 23 күн бұрын

Po wykonanym teście wnioskuję,że to mam,a sprzątaczka też się zgadza😊. Tyle że u mnie lewa ręka. Myślę że to dlatego że w szkole w której pracuję drzwi się ciągnie,albo pcha. W prawej zawsze coś noszę. Do tego mopowanie,odkurzanie.Wcześniej nagły ostry krótki ból przy odwodzeniu. Teraz prawie stały ,nawet w nocy 😢

@Krzysiek131990 21 күн бұрын

Niestety, jest to pewnie wynik wieloletniej pracy. Warto ćwiczyć i w miarę możliwości oszczędzać swój bark

@piotrfoltynski5688 5 ай бұрын

U mnie ból był dość ostrymi zaczęło się od przeciążenia bicepsa skończyli na łopatce. Teraz dolegliwości praktycznie tylko ze stoiskiem tyle że trwa to już 7 miesięcy. Jestem 1,5 tyg po osoczu był okres lepszy natomiast teraz gdy wdrożyłem prace bez i z gumą ból zaczął powracać i zgłupiałem

@gogas.2305 3 ай бұрын

Witam proszę zrobić film o stenozie kręgosłupa szyjnego i ćwiczenia 😊

@Krzysiek131990 3 ай бұрын

Będę miał na uwadze 🙂

@gogas.2305 3 ай бұрын

@@Krzysiek131990 dziękuję 🙂

@hannakaszubowska4284 4 ай бұрын

Uszkodzona kaletka lewego barku. Ból okropny prze lekkim podnoszeniu ręki, nie mówiąc o zapinaniu biustonosza. 🥴co robić?

@beatabeata7914 3 ай бұрын

Dziękuję

@Krzysiek131990 3 ай бұрын

👍

@joannaurbanska9311 5 ай бұрын

Witam mam uraz ścięgien rotatorów zewnętrznych barku i dostalam skirowanie na artroskopię

@marzenalazarska80 4 ай бұрын

Mam to samo , ciekawi mnie ile.czeka się na zabieg

@leszekroz Ай бұрын

@@marzenalazarska80ja czekałem 4.5 miesiąca. To podobno bardzo krótko. Tydzień temu zdjąłem ortezę.

@Cobra206 Ай бұрын

3:45 taa i w tym momencie dostajemy siedziskiem krzesla w leb albo rozwalamy oparcie krzesla czolem. Brawo.

@mariajandzinska9266 6 ай бұрын

Bul barku wrucil po 4.latach, zastrzyk blokada barku ustopil po kilku dniach i w wrucil,😥

@leszekroz Ай бұрын

Witaj. Jestem właśnie po operacji cieśni barkowej. W przyszłym tygodniu zdejmuję ortezę. Czy te ćwiczenia będą dobre w tym przypadku? Miłego dnia

@Krzysiek131990 Ай бұрын

Tak, te ćwiczenia będą pomocne, choć warto skonsultowac odpowiedni zestaw u fizjo na wizycie. Proszę uważać tylko na ćwiczenia oporowe, i wprowadzać je stopniowo.

@leszekroz Ай бұрын

@@Krzysiek131990 Dziękuję za tak szybką odpowiedź.

@gracity4889 7 ай бұрын

Ja tak miałam. Ale się namęczyłam. 🙃

@Krzysiek131990 7 ай бұрын

Udało się po jakim czasie ? 🙂

@mioszgad5811 7 ай бұрын

Czy podczas wykonywania cwiczen z drugiej czesci filmu moge czuć dyskomfort czy minimalny bol?

@Krzysiek131990 7 ай бұрын

Jeśli ból nie jest bardzo mocny, I pozwala na wykonanie ruchu to tak można. Cały czas jesteśmy czujni na objawy, I gdy zaczyna ból narastać, przestajemy ćwiczyć, I szukamy przyczyny bólu

@mefpef 4 ай бұрын

W moim przypadku przy drugim teście ból jest największy w momencie gdy mam kciuk skierowany ku górze, gdy przekręcę dłoń do wewnątrz to ból mija, na co to może wskazywać?

@stefanstefan2971 7 ай бұрын

A czy ten bul może promieniować do klatki piersiowej i czuć sie zle.

@Krzysiek131990 6 ай бұрын

Ból z okolic barku, może promieniować do klatki piersiowej. Ogólnie bóle w tej okolicy, potrafią rozlewać się na inne części ciała, dlatego ważna jest dobra diagnostyka

@stefanstefan2971 6 ай бұрын

A gdzie najlepiej zrobić, znaczy się kto może to zdiagnozować najlepiej

@BarbaraWoszczak 6 күн бұрын

Mam stwierdzone zerwanie ścięgien stożka rotatorów 4 czy konieczieczna operacja

@mioszgad5811 7 ай бұрын

Witam, po jakim czasie mniej wiecej stosujac przedstawione na filmie cwiczenia jestem w stanie wrocic do pelnej sprawnosci i do cwiczen silowych na silowni? Pozdrawiam

@Krzysiek131990 7 ай бұрын

Czas jest bardzo zróżnicowany. Wszystko zależy od stopnia uszkodzenia stożka rotatorów. Miałem styczność z osobami, które po paru tygodniach już działały na dużych obciążeniach. Ale też były osoby które 3 miesiące regularnych wizyt i ćwiczeń, I dalej był problem z bólem

@mioszgad5811 7 ай бұрын

Ok dziękuję, ja zmagam się już z problemem od 1.5 miesiąca. Początkowo bol tragiczny, szczególnie o poranku. Parę tygodni ciwiczen i wizyt u fizjoterapeuty sprawiły że dostrzegam wyraźną różnicę ale wciąż to za mało aby wrocic na silownie. Mam nadzieję że Pana cwiczenia przyniosą pożądany efekt.

@pawelandrzejak8467 6 ай бұрын

Witam jestem miesiac po artroskopi barku 20 maja dopiero zaczynam rechabilitacje czy te cwiczenia moge wdrozyc teraz czy czekac .

@Krzysiek131990 6 ай бұрын

Tak, tylko w sposób delikatny, nie wiem na czym polegała artroskopia ale w powolny sposób i w niedużych zakresach na początek warto ćwiczyć. Oczywiście wszystko w bezbolowym zakresie

@marzenalazarska80 4 ай бұрын

Byles prywatnej na zabiegu czy NFZ ?

@pawelandrzejak8467 3 ай бұрын

@@marzenalazarska80byłem na nfz .w szczecinie szpital zdunowo dość szybko się dostałem dzięki legitymacji zasłużony dawca krwi

@kraska_gopro 3 ай бұрын

2:20 Nie boli do środka, ale jak przekręcę w drugą stronę. Także jak uniosę prosto w górę. Naprawdę fizjoterapeuta mi nie pomógł i przerwy w siatkówce nie pomagają.

@dorota7127 5 ай бұрын

Ćwiczenia na zapalenie przyczepu ściegna nadgrzebieniowego z podejrzeniem SLAPu..

@Basia.Idziak 5 ай бұрын

Dzień dobry. Mnie boli samo przekręcanie dłonią z drugiego testu na ból.

@lucyg2417 7 ай бұрын

Czy te ćwiczenia można stosować także przy wapniejacym zapaleniu stożka rotatorów? Zwapnienie zdiagnozowane RM o wielkości 3x8x1.5 mm. Ortopeda proponuje barbotage, ale nie wiem kiedy zabieg będzie, raczej za kilka tygodni.

@Krzysiek131990 6 ай бұрын

Ja w takim przypadku, zalecałbym takie ćwiczenia. W jak największym stopniu, warto dbać o zakres ruchomości. Na tyle na ile pozwala ból i dana dysfunkcja

@rolivegan6841 5 ай бұрын

MR barku lewego Badanie wykonano aparatem 1,5 T, w sekwencjach TSE T1, TSE T2, GE T2, PD FS i STIR, w płaszczyznach strzałkowych, czołowych i poprzecznych, w warstwach o grubości 3 mm. Staw bez wysięku. Ślad płynu kaletce podnaramienno-podbarkowej. Podwyższenie sygnału ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego w dystalnym odcinku, na długości ok 2 cm - cechy częściowego uszkodzenia SST, niewielkiego stopnia. W zakresie pozostałych ścięgien mięśni rotatorów zmian nie stwierdzono. Cech zaniku mięśniowego w zakresie mięśni rotatorów i mięśnia naramiennego nie stwierdzono. Hiperintensywne pasmo u podstawy przedniej górnej części obrąbka stawowego-wariant rozwojowy o charakterze otworu podobrąbkowego. Poza tym w zakresie obrąbka stawowego zmian nie stwierdzono. Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia o prawidłowym sygnale i przebiegu. Torbiel kostna zwyrodnieniowa podchrzęstnie w zakresie barkowego końca obojczyka, o wymiarach 4 x 8 mm, z przerwaniem warstwy korowej powierzchni stawowej w tym miejscu. Przestrzeń podbarkowa w najwęższym miejscu w trakcie badania mierzy 9 mm. Wyrostek barkowy o nieco zagiętym przebiegu - typ II budowy. Wysypka osteosklerotyczna w przyśrodkowej części głowy kości ramiennej, o wymiarach 4 x 8 x 4 mm. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach powierzchni stawowych panewki. Chrząstki stawowe prawidłowe. Odstęp kruczo-obojczykowy mierzy 9 mm. Obie części więzadła kruczo-obojczykowego prawidłowe.czy moglby mi Pan odczytać mój wynik? Dzieki. Operacj moge robić pompki?