НАТАЛІЯ САМОЙЛЕНКО, лекція «Метаболічний раціон»

[@ОльгаКустова-ь3х]

Это потрясающая лекция, всё по полкам, спасибо огромное!👏👏👏

[@olyaya2706]

Наталія, дякую за чудову, інформативну лекцію.

[@НаталияЯковец-ь5ь]

Очень интересная лекция! Важная и доступная информация. Благодарю!

[@888milovar6]

Какая вы умница!!! Огромное спасибо за то, что вы есть!!!!

[@ЕленаСоломахина-т1ж]

Замечательная лекция! Настолько все понятно! И так по-доброму. И я наконец увидела свои ошибки! Огромное спасибо!

[@veraorex4605]

Здорово! Необычно,не знала многое. Благодарю!

[@elenachurova]

Очень много открыла для себя, пересмотрю режим и рацион. На второй раз для просмотра видео запаслась ручкой и блокнотом

[@trentkamden2094]

Sorry to be offtopic but does any of you know a way to log back into an instagram account? I was dumb forgot my password. I would appreciate any tips you can offer me.

[@JD-zl3ri]

если бы ручка и блокнот помогали сбросить вес, я бы тоже запасся. Да даже сгрыз бы их, если б помогло.

[@elenachurova]

@@JD-zl3ri )) это точно) Но информации в видео много, всего в голове не удержишь. Остаётся следовать, иначе никак

[@VladaGolovchenko]

Большое спасибо за лекцию. Очень полезно.

[@marusyamurciana6119]

И я делала эти ошибки. Хоть и очень в теме здорового питания. Огромное спасибо!

[@НаталияМариняк]

Огромная благодарность за компетентность , очень познавательно!!!

[@kniazgna]

Чудесная лекция. Спасибо!

[@ТаняТатьяна-г9р]

Очень многое взяла для себя, главное это реально работает, убедилась в течени года вес снизился, питание поменялось, благодарю🙏🙏🙏🙏

[@lenashe2173]

огромное Вам спасибо, очень полезная и крайне нужная информация

[@ЛюбовьЛихачева-п6я]

Спасибо большое! Очень важная информация!

[@MegaKrapka]

Лекция прекрасная, много прояснила, так как я теряла жир не с Натальей, но по аналогичной методике. И теперь просто еще добавились нюансы. Спасибо огромное за грамотную подачу материала. Теперь ещё хочу посмотреть здесь же, как правильно нарушать!

[@Lesekmal]

Спасибо,очень вовремя!

[@STRINT2002]

Я ем уже год 6 раз каждые 3 часа (2500 ккал). По ее логике и словам у меня будет постоянно высокий уровень инсулина (5 ч. ведь не проходит), а при высоком инсулине липолиз невозможен. Однако за первые 6 мес. я сбросил 49 кг. со 119 кг. до 70 кг. и до сих пор вес держится на месте. И как верить остальным ее словам, если первое что она сказала на лекции - уже неправда. P.S. И кстати, ровно в 22 в 6-ой прием всегда ем исключительно творог 5% либо творожный сыр - 200-250 гр. Жир ушел прекрасно, мышцы остались. Поэтому не стоить верить ей наслово. Проверяйте все на себе и подбирайте "свой рацион", оценивая результаты...

[@ТатьянаХрипко-ь8ъ]

Речь шла о людях с инсулинорезистенцией. У вас её не было

[@ЮляМ-е7ж]

@@ТатьянаХрипко-ь8ъ при таком весе инсулинорезистентность есть,априори.уже давно доказано,что многоразовое питание полезно для жкт и похудения. Важно ,чтобы небыло высоких выбросов инсулина.

[@ivp9288]

Вы к себе свой же совет обратите. Было сказано, что 3-разовое питание показано для здоровых людей. С вашим морбидным ожирением вы априори к здоровым не относились. А для больных, и диетолог об этом говорила, рассматриваются разные режимы питания.

[@Dara-ij1ng]

Дуже цікаво і корисно! Дякую за запис

[@oksnatomska2841]

Дуже вам вдячна. Так зрозуміло ще ніхто не пояснив мені як збалансувати харчування. Бажаю вам міцного здоровя і довгих літ.

[@ЛарисаТавтамонова]

Ющюю юббююббююб бщббщбщзбя вам щбщбщдщб б здравствуйте ющюю будет забрать ющюю юзер юз

[@ЛарисаТавтамонова]

Жюххххххххх Ххх Ххх Ххх Ээээээхх Ээээээххэ Эээхэээххххххххх

[@svetlanalobusova8315]

Д

[@БелоусоваЕлена-н9й]

45 5555

[@БелоусоваЕлена-н9й]

45 5555 45 5555

[@tratra326]

Спосибо Вам Огромное за полезные советы 🙏👌🦋💐🕊

[@КНе-з5з]

Лучший диетолог! Спасибо!

[@ТаняПилипчук-р1ф]

Спасибо,очень полезно и просто!!!!!

[@remax.uavreznichenko]

Огромное спасибо очень все грамотно и обосновано

[@Lusik-j1j]

Спасибо. Очень мудрая лекция.

[@ONEMANREVIEW]

Класс, спасибо!

[@viramuradova7837]

Неймовiрно ясно.Дякую.

[@КсенияКиш]

Очень все понятно рассказали спасибо, столько всех смотрела только сейчас поняла, люблю сливочное масло с сыром и кофе черный с лимоном мне сахар 2 ч.л, не мешают, ем арахис люблю, гречка с маслом, мне больше мешает соль чем сахар, люблю все солённое, гречка спасает.К сладкому равнодушна если ли надо могу не есть, а вот без соли просто не как.

[@margo4990]

Чай и кофе пить-это хорошо, а вот книги читать- ещё лучше.

[@galinaglavan5769]

Спасибо большое

[@lianagkiounasvili9297]

Спасибо Вам огромное .

[@НинаПосадская]

Благодарю! 🙏🙏🙏

[@ВераВан-ф6г]

Даже сурдопереводчик есть! Респект!

[@РусланаВащенко-з4д]

Это очень тяжело, если порция должна быть 200-250 гр, а потом такие длиннючие перерывы.Я не понимаю как этого хватит на такой длинный период 🤷‍♀️ я пыталась - спустя время ты ходишь и начинаешь думать только о еде, потому что желудок урчит от голода, розрушая сам себя своим же соком...

[@АлинаМетревели]

значит, нужен переходный период, в который Вы "накормите" свой организм всем, чего ему не хватает, не важно, не хватает ли с точки зрения биологии или психологии

[@annaklimova2807]

Я тоже не поняла откуда такая норма 200-250 гр, на этот вес можно просто картошки поесть, а можно много салата. Важно что мы едим. Ну а порция такая чтобы мы наедались без переедания. Мне больше нравится интуитивный подход

[@nadinvolkova9160]

@@annaklimova2807 где-то вычитала,что организм за раз может переработать 330 грамм

[@ВероникаЕрмолова-ш2и]

300-350г. Это приличная порция. После- вода.

[@ВикторияГайша-н2о]

Пейте воду за 20 минут до еды, я пью горячую. Добавьте растворимую клетчатку : псиллиум, пектин, отруби. Они разбухают в желудке и создают ощущение сытости. Ешьте медленнее, например, уменьшив ложку, вплоть до чайной. 300 гр. -достаточная порция.

[@ksanuy-svetok]

Благодарю.!!!

[@ИринаМалашенко-ь3р]

Я всю жизнь пользуюсь интервальным голоданием!!!Чувствую себя прекрасно!

[@ВероникаСергеевна-с3н]

Я тоже стараюсь. Но иногда срываюсь, и прям неделю нарушаю, очень долго обратно возвращаюсь к режиму ИГ

[@Natali-ww7yg]

Я уже год на ОМАД и интервальном голодании - ем один раз в день, вечером. Похудела на 10 кг, чувствую себя прекрасно. А до этого завтракала, обедала, выполняла рекомендации Самойленко из книги - результат был нулевой

[@annaklimova2807]

Понимаете, сложность работы диетолога в том,чтобы не просто похудеть человека,но и сохранить его здоровье. С одноразовым питанием сложно не получить дефициты, а на интервальном могут быть камни в желчном

[@elenamihailova638]

За какое время?извините пожалуйста

[@elenamihailova638]

И что такое Омад?

[@Natali-ww7yg]

@@annaklimova2807 я слежу за анализа и, делаю узи, пью витамины и минералы. К тому же выбираю еду максимально насыщенную полезными веществами)

[@Natali-ww7yg]

@@elenamihailova638 на интервальном голодании я год, на омад полгода

[@elenamihailova638]

Очень хорошо, понятно и точно. Благодарю 🙏🏻. Если интервальное голодание можно пить кофе ? Конечно без сахара

[@olenasvidelska111]

Можно, просто чёрный кофе.

[@КомпикКомпик124]

Дякую, Вам, Наталія. Все в правильному розподілі продуктів.

[@helenbuzyrevska4494]

Лекция очень содержательна. Жаль, что не работал экран, не хватало наглядности в описаниях продуктов, процессов и т.п. Вместо этого - навязчивая реклама, очевидно, спонсора… Можно ли в будущем слышать вопросы присутствующих, а не только ваши ответы, какими бы профессиональными они не были?

[@ЮрийЯков-д8ь]

Ты

[@user-ye4ky7uu7d]

Спасибо ✨💖 Like Вам!

[@allakravchenko7832]

Дякую!

[@АлексейУдовенко-ш4и]

Мадам чистой воды дилетант! Если говорить про фруктозу то она не повышает инсулин, но с нее жиреешь только в путь! Перерабатывается фруктоза поджелудочной железой! Нет подразделения и понимания на подразделения макронутриентов(Углеводы, Белки и Жиры) и микронутриентов(витамины и минералы): Углеводы: 1) моносахариды(простые)(быстро усваиваются и вызывает резкий скачок инсулина) 2) Дисахариды (более сложная структура и требует для усваивания разложения на моносахариды вследствие чего не вызывается такого резкого скачка инсулина) 3) Полисахариды (например клечатка перерабатывается микрофлорой кишечника и способствует равномерному образованию каловых масс и чистке кишечника) Жиры 1)Насыщенные (кокосовое, пальмовое масла, жирное молоко, сливки и сливочный йогурт, сыр, жирное жареное мясо, бекон, сосиски, сало) 2)Мононенасыщенные(омега 9) 3)Полиненасыщенные(омега-3 к сожалению качественное только в как бад и не россиские производители(например Now FOOD)и 6 ) Омега и 6 и омега 9 можно восполнять употреблением нерафинированных масел(горчичное, Льняное, Оливковое) 4)Трансжиры(например торты, вафли, кексы, печенье и бисквиты и т.д, мороженое, картофель-фри и весь фаст-фуд) Про макронутриенты даже вскольз не сказано даже... В идеале чтобы выронять кривую скачков сахара в крови и как вследствие скачкой инсулина желательно выстроить схему питания каждые 3 часа таким образом чтобы примерно к приему пищи вы начинали осущать голод к приему пищи и калораж должен быть сбалансирован в плане белков жиров и углеводов. Также необходимо усключить моносахариды(как не смешно фрутозы вы еще больше разжиреете)...Данным путем вы ускоряете общеобменные реакции организма, а вода помогает выводить выводить шлаки и другое говно из организма и в реальности лучше выпивать в течение дня не менее 3х литров воды в день... Алкоголь как раз и приводит отечности и застою жидкости в организме... PS. Данная мадам в реальном в похудении и возникновению диабета(как правило постоянный стресс и как следствие кортизол шкалит происходит сбой в организме) не имеет ни малейшего понимания.

[@ЮляМ-е7ж]

Спасибо,очень познавательно. Тоже с ней не во всем соглана

[@ТаняТатьяна-г9р]

Тем не менее она имеет свою аудиторию, а вы гений нет🤦‍♀️😂😂😂😂🔥🔥🔥🔥 диванные эксперты в моде сейчас, продолжайте😂👍

[@АлексейУдовенко-ш4и]

@@ТаняТатьяна-г9р 1) Имеет аудиторию без результата... причём коренное слово "Имеет" 2) Если я с Ваших слов "диванный эксперт" то как раз с результатом - 15кг...и других таких же нашел на канале Freshlife28...и там тоже "диванные эксперты" с результатами... 3) Вы просто пытаетесь повысить свою самооценку даже не прочитав и не проверив информацию!... Либо апелируйте тому, что я написал, либо ищите другую жертву для повышения самооценки!

[@Татьяна-з8о7т]

@@АлексейУдовенко-ш4и то же смотрела Базилио, ещё Сергея Обложко и Марину Макишу - диетологоа смотрю и слушаю.

[@ivp9288]

Оу, но ты то, сеньор, после Базилио все знаешь и мага профи)) И смех, и грех.

[@ГузальКашапова-э6ш]

Благодарю.

[@nazarovawa]

супер, спасибо

[@valentynakotenko4587]

Лекція супер, але дуже поганий звук

[@лидарябченко-н5ф]

Дякую дуже. Зрозуміло, фахово.

[@nata_sweet_cat2323]

Это только у меня почти ничего не слышно?!

[@distant792]

У меня тоже почти ничего не слышно

[@Оленка-г4ч]

Супер

[@ВалентинаЮрескул-ж7н]

Наталья здравствуйте, можно узнать по какому адресу в Одессе Вы работаете, чтобы посетить Ваши лекции?? Была бы благодарна за ответ🌹

[@ИринаКондратьева-р8э]

Плохо что не слышно вопросы от зрителей

[@milavalya]

Без ложки дегтя в бесплатную и полезную лекцию- никак???

[@Инесса-г5э]

Зато ответы классные👍👍👍👍💯💯💯

[@ИваннаВасильева-д4ш]

Это все прекрасно и хорошо звучит. Да, трехразовое питание это замечательно, однако что делать если голод появляется через три часа? Терпеть? Тогда уж точно я переем во время следующего приема пищи. Запихать в себя много еды, чтобы дольше не хотелось есть? Да, я знаю, что многие диетологи говорят, нужно есть долго перевариваемую еду, типа неочищенных круп и конечно же следить за балансом бжу. Но это так не работает по крайней мере на мне. Чтобы я не поела, много овощей, цельнозеновой рис и мясо, очень очень редко я дотягиваю до 4-5 часов. Мое личное мнение, такое питание не для всех, четырех разовое питание для меня в самый раз. Тем более при трёх разовом питании когда есть творог, сухофрукты, орехи, фрукты? Или от них тоже нужнл отказаться? Тогда это очень обедняет рацион. Или запихать все это а себя во время обеда и завтрака ? Вот из-за таких приемов пищи, как вы предлагаете, у меня были постоянные срывы, я элементарно не наедалась. Лучше есть с перкусами, чем постоянно смотреть на часы или ждать утра для очередного приема пищи. П.С. Заметила, что такое питание предлагают диетологи без медицинского образования. Не знаю, есть ли оно у лектора.

[@ivp9288]

Вы вообще слушали?!)) И да, либо внимать рекомендациям специалиста и перестраивать свое питание (в тч отказываться от частого употребления творога, сухофруктов, фруктов и тд) или оставаться в своем разумении и весе))

[@АлисЧиг]

Как жаль что ни одного вопроса присутствующих не слышно!

[@yuliyagagnon]

Дело не в технике, а в индивидуальном объёме пищи в сутки. Процент белка в общем объеме пищи очень важно соблюдать. Мало белка - начинаются отеки. 200-250гр это обед 8-летнего ребёнка. Спикер являет собой суть проблем. Говорение не решает проблему рекомпозиции тела. Всем здоровья!

[@ВероникаСергеевна-с3н]

Слишком много белка - тоже отеки, нагрузка на почки и т.д.

[@ivp9288]

Боже, какой снобизм на пустом месте)) И слух надо проверить, речь шла о 300-350 грамм на завтрак и ужин.

[@Ashiko-]

Благодарю за столь полезную информацию! Есть вопрос: как поддерживать вес (не поправляться) при СД1? Из-за частых скачков сахара в крови (даже при строгом соблюдении низкоуглеводной диеты) вводить инсулин приходится и по вечерам, и по ночам, а кушать можно только тогда, когда сахар в крови снижается до приемлемых значений. Иногда употреблять углеводы приходится внепланово, особенно при гипогликемии ночью. Все это сильно мешает поддерживать нормальный вес.

[@Ritulya-j8r]

Здравствуйте, Наталья)) После удаления желчного пузыря у меня стал развиваться этот самый синдром... Можно ли делать такие большие интервалы между приемами пищи в моей ситуации? И скажите пожалуйста, где Вы находитесь в Одессе, я сама одесситка.Благодарю за ответ.

[@Igor7923]

здравствуйте! что можете сказать об интервальном питании? 8 на 16, 6 на 18

[@galinamischina5431]

Здравствуйте. Вы не советуете делать перекусы. Другие утверждают, что они просто необходимы. Кто же прав?

[@kseniiamilczanowska4228]

Здравый смысл. Ведь если младенец ест часто, чтобы набирать вес, почему взрослый человек будет в том же режиме сбрасывать?

[@sergiigrabovskyi1451]

При метаболическом синдроме и СД2 грамотные эндокринологи категорически не советуют перекусывать! Питание 2 р в день строго, при этом завтрак не раньше 12.00, ужин не позднее 17.00 и всё. Мне такой режим реально помогает держать показатели в норме и разгонять метаболизм.

[@kseniiamilczanowska4228]

@@sergiigrabovskyi1451 мне тоже такой подходит. Абсолютно согласна.

[@hasansalman2759]

@@kseniiamilczanowska4228 здравствуйте..А если падает сахар в крови ,у меня такое бывает,слишком длительный перерыв?

[@kseniiamilczanowska4228]

@@hasansalman2759 Возможно , нужно уменьшить перерывы, возможно углеводов не добираете. Если это Вас беспокоит, нужно с врачем консультироваться. Я не доктор, не в праве давать советы.

[@ЕленаСалтунова-ъ4ч]

Размер порции для человека при росте 1,5м и 2 м 350г ????

[@ivp9288]

300 - 350 грамм. Вам же диапазон дали.

[@СветланаИванова-ф2э6ъ]

спасибо..но жаль, что не затронули тему как быть и питаться тем, кто работает в ночные смены? ведь они не могут лечь в 22-23ч спать ? и что тогда с их гормональным фоном и т.д.? а встают в 12-13ч. Как питаться? когда у них экватор?

[@OrbRider]

У них беда. Увольняйтесь к чертям, это не может быть здоровым. Как ни крути, а циркадные ритмы запускаются светом...

[@ttatta16]

Я лечила дисбактериоз лекарствами месяц , а квашенной капустой за неделю вылечилась

[@olhatrach1312]

Расскажите пожалуйста подробнее как вы вылечились квашеной капустой??

[@АленаТарабанова-й3б]

А у вас есть более подробный список продуктов которые можна в разное время или надо искать

[@lysakova1]

В миндальном молоке кроме жира есть еще очень много сахара. Его дают в процессе изготовления. Что делать?

[@svetlanalazareva2761]

Добрый день!подскажите,пожалуйста..на 40 минуте говорится об уксусе в капусте.Уксус яблочный повышает уровень сахара в крови?в кето диете его даже в воду советуют добавлять..

[@lyudmilalev8390]

Это говориться о капусте,котрая прокислилась естественной ферментацией, без добавления уксуса. То есть капуста и соль, все. Вот тогда она очень полезна.

[@ФератаМерц]

Все прекрасно, НО... Как быть людям с гастритом? При перерывах по 5-6 часов обостряется гастрит. На обострение гастрита влияет такде и консестенция. Вот никак не могу подружить желудок и инсулин.

[@НатальяЗемлякова-ъ6б]

Сначала вылечите гастрит, Ее причину удалите, а потом все остальное..

[@tetianan7919]

@@НатальяЗемлякова-ъ6б гастрит - хронічне захворювання. Можлива тільки ремісія, при виконанні певних правил (в тому числі частого харчування). Ця дієта не для гастрита. Вкотре впевнююсь, що дієтологи мають досить далеке відношення до медицини і можуть супроводжувати тільки пацієнтів зі здоровим жкт

[@НаташаВинограденко]

Супер доктор

[@АллаМайборода-о6г]

Валя, у тебя все получится!

[@ЛюдмилаКухар-с3ю]

Супер!!!!

[@ШепелеваНаталья-ч9э]

СУПЕР

[@КсенияАвраменко-у2г]

Здравствуйте кушаю на ужин яйцо, сыр творожный или адыгейский и 1 стакан кефира Так можно?

[@tamunayvavadze3738]

Madloba.from ,Sakartvelo💓🇬🇪

[@istoriya_otechestva]

Если я должна есть в 20:00, то как минимум я поем еду (конец приёма пищи) в 20:30, тогда завтрак я должна есть уже в 8:30 + доем я еду где-то в 8:50 и значит обед уже в 13:50 опять время на приём самой пищи и уже к 20:00 я не успеваю.

[@ВероникаСергеевна-с3н]

Почему? Вы можете в 19:50 начать ужин

[@istoriya_otechestva]

@@ВероникаСергеевна-с3н Без разницы, цепочка всё равно собьётся.

[@ivp9288]

Всегда считают по времени начала приема пищи. Хотя я считаю по времени окончания, и все получается))

[@liudmilaliudmilova2740]

Фрукты как аперитив, за 20 минут до обеда? А как же с фруктозой и сладким натощак? Это же убийственно для поджелудочной и противопоказано при инсулинорезистентности. Так как же быть с фруктами???

[@elenamihailova638]

Не есть фрукту

[@Bulavinka]

Маячня. Солодке не можна їсти натщесерце.

[@ВераВан-ф6г]

Не есть фрукты. Относиться к ним как к десерту. Минимум.

[@liudmilaliudmilova2740]

@@ВераВан-ф6г А десерт когда есть?

[@ВераВан-ф6г]

@@liudmilaliudmilova2740 Десерт в виде яблока есть как поем все нужное. А прочие десерты с сахаром есть когда жить надоест и умирать пора.

[@ОльгаГилёва-т1в]

Благодарю за лекцию. Скажите пожалуйста, а можно ли на завтрак есть каши с мёдом, пшенную, манную, кукурузную, овсяную и другие?

[@viktorianaidis1138]

Мед это сахар,лучше добавьте творог или ягоды для сладости

[@ИринаДюгованец]

А что делать с чувством голода? Не больше 300 г. еды и перерывы 5-6 часов? Нереально. Начинает болеть желудок + дикое чувство голода. Тогда уже гораздо сложнее контролировать себя

[@Елена-ц6и1т]

Отдавать предпочтение белковой пище , полезным жирам и сырым овощам.

[@ЖаннаНиколаева-щ6э]

Нужно выдержать такой режим несколько дней,потом привыкаешь.

[@encha5797]

переходите на кето и забудьте про голод. Ем 1 раз в сутки и не имею голода и проблемы с "что покушать"

[@Віолетта-б1щ]

Как только уберете все углеводы, чувство голода исчезнет, и легко будет придерживаться питания 2 раза в день. И будете порхать, как бабочка, поверьте!

[@veterokkk]

почему нет звука?

[@alinaabdullaevapoetess]

👏

[@МишаГарьковина]

На счет творога, абсолютно не согласен. Ем творог на ужин и спокойно худею.

[@Miruslawa]

У меня творог вызывает дикие отёки и вес стоит как вкопанный.

[@НадеждаПасека-й8л]

@@Miruslawa многое зависит от качества творога

[@TatiYana7343]

👍🏻👍🏻💐

[@МаринаКривопустова-о1ъ]

Странно. Мой эндокринолог на завтрак разрешает углеводы..... инсулин 13.

[@ЮляМ-е7ж]

Правильно,не слушайте ее,только вечером не надо

[@КАРИНАИГРЕК]

Это где в Одессе куда прийти на лекцию?

[@irynalawrin2215]

Отличное выступление! Благодарю доктора, но я бы просила структуру выступления исправить🍀 хаотично , а это негатив в переработке и донесении информации

[@ЛидияМихайлова-д7б]

Узнала для себя много нового поэкспериментирую

[@ВераЕрохина-с6ш]

Очень плохой звук !

[@ΜαριναΑσλανιδου-ρ9λ]

Не слышно о о.

[@lenazvarniuk9205]

А як харчуватись коли діабет 1типу?

[@СвітланаКравчук-у6й]

Як попасти на лекцію,де ви знаходитесь.

[@АидаАлиханян-ы8г]

А если не хочется есть с утра и после шести?

[@tsiviajungreis6725]

😀👍🏻👍🏻👍🏻🌺

[@oliasavrai2794]

Чому не можна змішувати білки?

[@Марина-м1ы1ж]

Фрукты, только в обед можно? И как же быть летом?

[@Ula1205]

Фрукты можно есть после каждого приёма пищи , кроме самого последнего, который мы делаем за 2-3 часа до сна.

[@annamik3349]

А как же сливочное масло без хлеба?!

[@viktorianaidis1138]

Заверните в пластинку сыра,или в кофе ,вкусно...но смотрите на калории

[@marinanikol9149]

Ну как, да никак... нельзя же всегда на диете быть. Они сами говорят что это плохо. Иногда надо делать встряску для организма. Вот в такие дни и налупиться хлеба с маслом!🤪

[@elenareiser6950]

А семечки вечером можно

[@FffgthsasZ27]

Дякую.а кофе с кокосовом молоком??

[@Ula1205]

Наталья много полезного сообщила , но нет у неё длительных убедительных результатов применения ее методики!!! 😂

[@tetianan7919]

Тому що проведені дослідження не підтвердили теорію інсулінового схуднення. Але яка різниця. Люди люблять чарівні пігулки

[@MegaKrapka]

Я практически по такой методике за 2 года уронила 20 кг жира! Мне 63, только сегодня как раз получила ответы на чек-ап своих анализов - прекрасные! Талия! И все такое!

[@distant792]

Микрофон не работает

[@ОльгаГилёва-т1в]

Когда, например, пост, что есть на завтрак? С белками в пост не получается. Можно ли есть каши с фруктами?

[@snejanasidorova1877]

Бобовые в помощь, кунжут

[@gullyannagabri4275]

Очень тихо, даже с колонкой

[@ЮлияЛ-д6н]

Видео без звука!

[@НадеждаПасека-й8л]

Прекрасный звук, просто добавте громкость на своем устройстве

[@distant792]

@@НадеждаПасека-й8л громкость сто процентов и почти ничего не слышно

[@ОленаТрофімюк]

Надо было повторять вопрос

[@g.9657]

Хорошо, а сливочное масло с чем есть, на хлеб ведь не намажешь, это углевод, и что замкнутый круг получается.

[@ea6971]

Сливочное масло- это жир!

[@g.9657]

@@ea6971 да, а если хлеб нельзя на ужин, масло с чем есть?

[@irkasmile9515]

@@g.9657 в блюдо добавлять на плиту

[@elenamihailova638]

@@irkasmile9515 с чем на плиту?

[@elenamihailova638]

@@steppenwind7628 да смешно 🤣 вечером только жир а куриные грудки это протеин,

[@sauleismailova8865]

Алексоей Ворон....благодаря ему я сбросила 20 кг питаясть 1 раз вечером...

[@МаргаритаМарт-й9б]

Бедный японец ничего не понял из того, что ему приписывают, ничего не делал. Опыты были на мышах, почему в силиконовой долине решили, что это к ним относится, непонятно.

[@ivp9288]

Опыты японца ставились на дрожжах))