【クレアチニン0.8以上の方向け】腎臓に良いこと、悪いこと全て話します（腎臓病・糖尿病・クレアチニン）

Рет қаралды 15,395

Күн бұрын

Пікірлер: 5

@Kidney-Nurse-Zaki 4 күн бұрын

クレアチニン0.8以上の方向けに、腎臓に良いことや悪いことを詳しくご紹介します。腎臓病や糖尿病、クレアチニンなどについても触れます。人工透析やegfr、腎臓糖尿病、肥満などに関心がある方におすすめの情報です。 👑無料公式ラインで無料じんぞう体質改善相談やプレゼント実施中👑 お友達追加はこちらからできます➡︎lin.ee/MascbtK ①無料じんぞう体質改善相談ご希望の方はお友達追加後➡︎無料相談とメッセージ ②じんぞう体質改善資料をプレゼント120pにも及ぶ最強の資料欲しい人お友達追加後➡︎2024年プレゼントとメッセージ ③公式ラインだけでお伝えするじんぞう体質改善のお役立ち情報を定期的に配信しております 👑看護師ざきの著書紹介👑 看護師ざき初の著書「腎臓を強くすれば長生きできる」が10/21より全国の書店、Amazon、楽天で発売されます。 amzn.asia/d/fkYgeSF 皆様のおかげで出版にまでこぎ着けました。これでまた一歩、腎臓病の啓発活動が進みました。これからもKZbinだけでなく色々な活動を通して慢性腎臓病の啓発活動を行っていきます。また現在、Amazonで予約販売をしております。この本が売れることで、いろんな方の腎臓を守れるのではと自負しています。ぜひこの本を世に届けられるように応援よろしくお願いいたします！！ 👑看護師ざきが唯一飲み続けているお水【ナノコロイドシリカ水】👑 ナノコロイド化されたシリカには血糖値・睡眠の質改善・抗酸化作用・脳血流量アップ・運動機能向上などの効果があります nursezaki.base.shop/ 👑動画の中で初回した看護師ざきオリジナルの商品はこちら👑 中鎖脂肪酸100%のMCTオイルとオメガ３系脂肪酸を合わせた魔法のオイル ⬇︎⬇︎⬇︎こちらよりご購入できます。【Amazon】www.amazon.co.jp/sukoyakaJOY%EF%BC%88%E3%81%99%E3%81%93%E3%82%84%E3%81%8BJOY%EF%BC%89-140g/dp/B0CYGW1GC4 【公式ホームページ】 www.sukoyakajoy.com/collections/item_all おはようフレッシュはこちらから購入ができます ⬇︎⬇︎⬇︎ 公式ホームページwww.sukoyakajoy.com/collections/item_all Amazon：Amazon：www.amazon.co.jp/dp/B0DBYQ8FSZ こころほぐし茶はこちらから購入できます公式ECサイト単品：www.sukoyakajoy.com/products/kokorohogushicha 2個セット：www.sukoyakajoy.com/products/kokorohogushicha2set 🔹Amazon amzn.asia/d/06vMY9y 0:00 - 1:04: 腎機能低下の不安解消と対策を提示する動画であることを予告。 1:04 - 2:09: eGFRとは何か、数値の目安と透析リスクについて解説。 2:09 - 3:14: 腎機能は気づかないうちに進行するため、早期対策が必要。 3:14 - 4:19: 尿タンパクは腎臓の異常を示すサインであり、腎機能低下リスクを高める。 4:19 - 5:06: 尿タンパクが出ていると腎機能低下速度が2倍になるため注意が必要。 5:06 - 6:13: 朝食抜き・遅い夕食は尿タンパクが出やすくなる要因。 6:13 - 7:19: 座りっぱなしの生活は尿タンパクが出やすくなる。 7:19 - 8:24: 便秘は腎機能だけでなく様々な病気のリスクを高める。 8:24 - 9:28: 高血糖状態は腎臓を傷つけ尿タンパクが出る原因になる。 9:28 - 10:31: 食後の眠気は血糖値スパイクのサインで、腎機能低下のリスクを高める。 10:31 - 11:36: 高血圧は腎臓に負担をかけ、腎機能低下を加速させる。 11:36 - 12:42: 高血圧対策として減塩を推奨、尿検査で塩分摂取量を把握する必要がある。 12:42 - 13:46: 悪玉コレステロールが高いと、動脈硬化を進行させ、腎臓に悪影響がある。 13:46 - 14:53: 悪玉コレステロールが高いと、タンパク尿や慢性炎症につながる。 14:53 - 15:59: 睡眠不足は自律神経を乱し、腎臓に悪影響を与える。 15:59 - 17:01: 睡眠不足は腎機能だけでなく様々なリスクを高める。 17:01 - 18:06: 腎臓に悪い生活習慣を改善するために環境作りが大切。 18:06 - 19:11: 腎臓に良い食べ物1つ目は赤パプリカで、抗酸化作用や免疫力向上に役立つ。 19:11 - 20:15: 赤パプリカは油との相性が良く、ジサポオイルやおはようフレッシュとの組み合わせが良い。 20:15 - 21:18: 腎臓に良い食べ物2つ目はブルーベリーで、抗酸化作用がありインスリンの働きを助ける。 21:18 - 22:21: 腎臓に良い食べ物3つ目はキャベツで、血糖値上昇を抑え抗酸化作用がある。 22:21 - 23:25: 腎臓に良い食べ物4つ目はもち麦で、血糖値上昇を緩やかにし、便秘解消にも効果がある。 23:25 - 24:30: 腎臓に良い食べ物5つ目はメカブで、食後の血糖値上昇を抑え、減塩にも効果がある。 24:30 - 25:34: 紹介した食材は、尿タンパク改善、血糖値、血圧、コレステロール、睡眠不足の解消に役立つ。 25:34 - 26:18: 腎機能の低下速度を把握することの重要性。 26:18 - 27:22: 腎機能の低下速度を緩やかにするための情報を伝え、健康寿命を伸ばす。 27:22 - 28:25: 腎臓の働きは老廃物の排出、血圧調整、骨の強化など多岐にわたる。 28:25 - 29:30: eGFRの低下速度は、年齢とともに徐々に低下する。 29:30 - 30:34: eGFRが年間1以上低下する場合は、年齢以外の原因がある。 30:34 - 31:21: 年間5ずつeGFRが低下している場合は、透析リスクが高い。 31:21 - 32:27: 腎臓を強くする方法は身近に存在し、自身の書籍を紹介。 32:27 - 33:31: 生活習慣改善には目標を持つことが重要である。 33:31 - 34:34: 目標設定と日々の小さな幸せが健康習慣を継続させる。 34:34 - 35:38: 情報を伝えるだけでなく、生活の中で幸せに生きる方法もアドバイスしたい。 35:38 - 36:43: 尿タンパクは腎臓の異常を示すサインであり、腎機能低下を早める。 36:43 - 37:48: 高血糖状態は糖尿病を引き起こし、腎臓を悪化させる。 37:48 - 38:53: 自身の腎機能低下速度を把握し、対策をとることが重要。 38:53 - 39:58: 血圧が高いと腎臓に負担がかかり腎機能が悪化する。 39:58 - 41:02: 血圧を下げるためには減塩や運動、肥満解消が必要。 41:02 - 42:06: 肥満や高コレステロールは腎機能に悪影響を与える。 42:06 - 43:10: コレステロールを下げるには魚の油が良い。 43:10 - 44:14: 啓発活動を通して腎臓病患者を減らしたい。 44:14 - 45:24: eGFRの低下速度を把握し、腎臓を守る生活をしよう。 45:24 - 46:28: 夜勤は腎臓への負担が大きく、生活習慣が乱れやすい。 46:28 - 47:33: 夜勤は血管にダメージを与え、平均寿命を短くする。 47:33 - 48:36: 夜勤は様々な病気のリスクを高め、その原因は体内時計の乱れにある。 48:36 - 49:40: 体内時計が乱れると4つのホルモンバランスが崩れる。 49:40 - 50:38: 各ホルモンは睡眠や食欲、ストレスに関わる。 50:38 - 51:36: 夜勤は様々な病気リスクを高めるが、対策を取れば負担を減らせる。 51:36 - 52:40: 夜勤パターンは不規則なものが多く、今回は不規則なパターン向け。 52:40 - 53:44: 夜勤者が腎臓を守るための第一歩は記録と振り返り。 53:44 - 54:41: 体調や生活習慣の記録は重要。 54:41 - 55:42: 日々の記録は健康への第一歩。 55:42 - 56:46: 夜勤前の睡眠、夜勤後の仮眠、夕方の運動が重要。 56:46 - 57:51: 体温リズムと睡眠の関係を説明。 57:51 - 58:53: 夜勤後の睡眠で、がっつり寝ると体がだるくなる原因を解説。 58:53 - 59:56: 仮眠後は日勤と同じように過ごし夕方に軽い運動を推奨。 59:56 - 1:00:55: 夜勤がある場合の食事は、できるだけ夜勤のない日に近づける。 1:00:55 - 1:01:58: 夜勤中の食事は、糖質や脂質に偏らないように注意。 1:01:58 - 1:03:03: 夜勤中の食事は消化の良いものを選ぶとよい。 1:03:03 - 1:04:07: 3食を必ず食べるのが難しくても、できる限り分割して食べる。 1:04:07 - 1:05:09: 自分の生活パターンを把握し、食事を工夫する。 1:05:09 - 1:06:13: 夜勤明けはサングラスをかけると睡眠の質が上がる。 1:06:13 - 1:07:14: 今回の動画は、個人の状況に合わせて工夫することが大切。 1:07:14 - 1:08:18: 無料相談を告知して終了。 1:08:18 - 1:09:22: 国民健康保険制度の崩壊の可能性について言及。 1:09:22 - 1:10:23: 医療費が全額自己負担になる可能性も示唆。 1:10:23 - 1:11:22: 腎機能悪化による医療費の自己負担増に備え、今から対策を。 1:11:22 - 1:12:21: 腎臓に良い生活習慣は、様々な健康効果がある。 1:12:21 - 1:13:21: 適切な水分摂取は体重×35ml - 1リットルが目安。 1:13:21 - 1:14:23: 甘い飲み物は腎臓に悪影響を与えるため避ける。 1:14:23 - 1:15:18: 外食する際はメニューを事前に把握して、安全なものを選ぶ。 1:15:18 - 1:16:11: 食後の血糖値を抑えるには、まるまるファーストが良い。