KY DUYEN FIT | Episode 09 | Không cần chạy nhảy mà vẫn đốt được 800 Calories

[@NghiTran-uf6tl]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@minhthukim8944]

mình cũng dùng hiệu quả lắm nè

[@minhtrang-zz4gw]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤

[@ngannhu574]

Cho e hỏi cần kiêng ăn k ạ

[@thuylinhvu6820]

Đã quá c Duyên ơi, 1 khi bắt đầu bài tập của c là tập đến cuối dù rất khó và mệt.

[@lethicamhuong3980]

Chị Duyên vừa tập vừa động viên nữa, nhờ chị mà em ko bỏ buổi tập nào ở nhà hết ạ, e cảm ơn chị rất nhiều

[@ĐườngHải-f9s]

Cám ơn Duyên nhiều. Sức bền mình tốt nhưng mà không nhảy được vì hay bị nhói tim. Bài này lần đầu tập nhưng theo Duyên đc full bài, tập không nhảy mà mồ hôi như tắm giảm stress thực sự ❤

[@MoSoMan-m]

Cảm ơn chị chia sẻ ạ❤

[@PhuongTran-kq5kj]

Ngày 1 e tập bị nôn . E cố gắng theo ko bỏ cuộc

[@lamngoc8410]

Bài tập của D cho người mới bắt đầu hoặc là đang trên đà tăng thể lực thì sẽ ở mức đồ vừa và khó( khó ở chỗ là rest nghỉ chứ động tác ko khó. Còn như mình tập xuyên suốt về HITT workout nhiều thì bài của D ở mức độ dễ. Nhưng để đốt 800calories theo tiêu đề thì tập phải cường độ cao . Bài này thiên về phần dưới nhìu.

[@ppzby]

mình tập theo kỳ duyên fit để độ dáng là 1 nhưng ngắm chị Duyên là 10

[@tiffanyfany7896]

Tuyệt vời, càng ngày càng mê serie Kỳ Duyên fit. Tập này full body nên hơi nặng chút, nhưng sẽ cố gắng mỗi ngày đều tập theo Duyên. Cảm ơn Duyên rất nhiều. Đặc biệt là hóng phần nấu ăn nữa nay công thức nước uống mới mình sẽ làm thử theo 😍 Thích luôn cả outfit mỗi tập của Kỳ Duyên lắm, xinh không thể tả. Yêu ❤

[@tieuhoctrangha-tuson3608]

Tập bài này mồ hổi ra như tắm. Thảm ướt được mấy lượt. Cảm ơn e Duyên!

[@vythuc8365]

Bài này tập xong là ướt đẫm luôn, mong Kỳ Duyên ra thêm nhiều tập nữa nhé

[@cuocsongchannel9921]

Duyên ơi . Chúc mừng Duyên đã là Hoa Hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2024. ❤❤❤. Love you.

[@Phamthithanhtien2905]

Chắc do mình tập chưa hết sức nên chỉ được 150 kcal thoi ạ 🫢 Cảm ơn Chị Duyên vì bài tập ạ ❤

[@bangbang7717]

Mê giọng cô Duyên quá, thêm bé cameo đáng iu có động lực tập ghê 😊

[@AnhVu-pf7er]

Tui vừa tập xong nè, mồ hôi nhễ nhại. Tập xong tinh thần thoải mái giảm stress luôn ạ 😃😃😃

[@Uthien112]

Thề bài này tập xong đúng đã luôn c.Duyênnn ơi. Tập xong ko khác gì tắm mưa 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@vy5416]

Bài này siêu cháy, ko nhảy ko chạy nên mình ko bị tim đập nhanh quá, vẫn cố gắng theo được cả bài và làm đúng động tác nhưng có chỗ thì làm chậm hơn chị Duyên vì mệt quá. Cảm ơn chị rất nhiều ạ.

[@mongle650]

Mik hay tập bài này vs bài 02 của chị duyên

[@TrangTran-uj2vl]

cuối cùng cũng hoàn thành được bài 9!!!!!!!!! yeyeyeyeye cố lên cố lên tôi ơi!!!!!!!!

[@jennifernguyen916]

Chị rất thích series này của Duyên. Nhịp tập của từng bài rất vừa phải và phù hợp cho những người mới tập. Mong em sẽ ra thêm nhiều bài tổng hợp theo từng tuần!

[@thuynganvu1330]

Đã quá chị duyên ơi,mệt nhưng mà vẫn cố cùng chị tập đến cuối bài

[@NguyễnDươngNgọcHân]

Em có tập của chị bài này với bài bụng em cao 1m64 nặng 49 nhưng mỡ tay và bụng chưa săn chắc lắm

[@PhươngÁnh-y7x]

Chị iu ơi, em chúc mừng chị đã trở thành MUN24 nhé From: em 1 người yêu quý chị từ Sao nhập ngũ và cả chuỗi seri Kỳ Duyên Fit này nữa

[@HoangThiNguyenThi]

Em vừa mới tập bài này sáng nay. Em rất thích những bài dài như thế này tập rất là phê. Tập xong lên công ty mà giờ hai chân em đứng lên ngồi xuống cứ run run 😂 Nhưng mà rất là thích ❤

[@phuonglam8602]

Không hiểu sao tập hơn 10 ngày thấy rất oke, nhưng hôm nay lần đầu tập bài này được phân nữa thì mình bị ù tai và chóng mặt, ngồi nghỉ 5p xong tập tiếp cho hết bài, rất thấm rất oke luôn

[@loanngo9637]

Ai băn khoăn chưa biết nên tập hay ko thì tham khảo cmt này của mình nha. Mình tập bài này của KD khá thường xuyên, lần đầu tập mình đã bị đau cơ chân mất 3 ngày mới hồi phục, nhưng quen rồi thì thấy cũng oke lắm nè. Tập bài này mn nên tập trung tối đa để đốt đc nhiều calo nhất có thể nhé. Mình tập bài này xen kẽ cũng các bài khác cộng với việc ăn đồ luộc và táo thì 2 tháng mình đã giảm từ 54,2 xuống còn 50,7 mặc dù đôi lúc miệng mình có hơi đi xa một chút😂. Có những ngày ăn hơi quá đà thì mình thường tập bài này 2 set, sau 2 set tập mình giảm đc 0,5 kg nhưng khá mệt đó ạ. Mình rất thích tập bài này của KD vì thấy năng lượng chị ấy mang lại và body của chị ấy khiến mình thích tập. Chúc mn sẽ có được kết quả tốt nhất nha❤.

[@thomhoang4963]

Tập 10 ngày mà mình giảm 2 cân rất hiệu quả ngày đầu còn mệt còn khó nhưng càng tập thì càng quen rồi chuyển sang thích ngày nào mình cũng giành 1 tiếng để tập hết

[@hangnguyen-cg8ke]

Có ai vẫn đang tập bài này như mình k. Trời ơi k tập thì thấy tiếc mà tập thì mệt vãi ra

[@banghuong8916]

minh có nè mình định bỏ rồi. sang nhảy dây. nhưng lại tiếc quá. kb nên nhảy tiếp hay tập theo chị tiếp hic

[@ngocha1508.]

Hôm nay m theo được cả 4 round rồi. Mệt đứt hơi nhưng rất đã

[@vanoan8256]

Mong chị ra sr theo tuần 🎉

[@ngocha1508.]

Mình tập được 20 phút là rã rời, không thêm được nữa. Hy vọng những ngày sau sẽ theo được

[@myphuong5300]

Dù đã tập theo các clip hd trên youtube nhưng thường bỏ cuộc nữa chừng. Nhưng từ lúc tập theo Duyên mình thấy ko cô đơn tring ht tập luyện đốt mỡ nữa .Đã tập cùng Duyên 3 bài rồi. Mình sợ nhất là tập bụng dù chỉ nằm tập thôi nhưng còn mệt và đau hơn lúc đứng nhảy. Nhưng sẽ cố gắng làm cho thành công.

[@TrangTran-uj2vl]

mùa mưa tới là bệnh hen lại tái phát, e ko tập nổi hết round 2 luôn!!! huhuuhuhuh em ghét trời lạnh quá

[@amynghe417]

Mình mới tập xong feedback cho Duyên đây, 2 tuần nay toàn là tập bài 7 & 8. Bài tập 9 này dài nhưng vẫn theo kịp với Duyên, mệt nhất là round 2 (và mình có ăn gian xem hết quãng cáo để được nghỉ mệt 😊). Round 3 & 4 có 30s nên tập theo suốt luôn. Còn ăn ngon thì Mình thích củ dền lắm nên sẽ làm nước này uống. Cảm ơn Duyên nhiều lắm nhé 🫶

[@phuongnguyenthithu1479]

Tập bài này mồ hồi lã chã luôn

[@anhhangshop123]

Cảm ơn Hoa Hậu

[@nguyenmai4505]

Tập xong chân mỏi đi 2 hàng luôn D ơi. Nhưng tập tới hôm nay mới biết độ bền của mình cải thiện hơn nhiều

[@Tiger-iw1ww]

Tập được nửa bài qua ngày sau chân nó cứng đi không nổi luôn, đi 2 hàng luôn, đứng lên ngồi xuống ta nói nó đau 😂

[@NamLe-wi9jm]

CHỊ ƠI cho e hỏi, nước ép e uống bị cảm giác hơi chóng mặt như kiểu tuột huyết áp vậy, e chỉ mới uống tới ngày thứ 7 thui ak

[@dianemmaidua]

có con tập đúng phê. canh lúc con ngủ thì tập tử 56kg còn 49kg trong 2th vừa kết hợp ăn theo thì và tập các bài của Duyên. mẹ bỉm cảm ơn Duyên nhé

[@QuangMinh-nr4dx]

Chưa bao giờ thích xem quảng cáo như lúc này 😂

[@ngocha1508.]

Hôm nay m lại tập bài 9.

[@HuongNguyen-bh4br]

Cho mình hỏi , mình là shinfat mà tập theo sori này của Duyên được không ạ ? Và mình thấy 1 video có cái mấy phút vậy mình tập một ngày mấy video ạ Mình cảm ơn

[@Ms.Huong799]

Em xin hỏi nên mỗi ngày 1 bài hay là tập trung vào 1 bài nào ạ ?

[@leminhthu8754]

Buổi sáng nên ăn gì trc khi tập ko chị

[@ckanckukii28]

cho mình hỏi với ạ, lúc tập luyện Duyên uống nước gì vậy ạ

[@ChiQuynh-zw2qm]

lần đầu e thử bài tập của chị, trộm vía theo được hết, có 3 động tác plank thì do e không có thảm tập nên trơn quá không theo nổi 😭😭 lần sau e sẽ cố gắng phục thù ạ ❤

[@chinhnguyen2444]

Ui theo kỳ duyên gần 10 ngày rồi mới 1,2 tập bài 2,3 còn mệt nhưng mà đến hôm nay tập bài 9 này k bỏ cuộc luôn thích thật.❤❤❤

[@HienTran-bx2ju]

Bài này quá nhiều động tác squad

[@anhtuannguyen3735]

cố lên mọi người ơiiii

[@haanhnguyen2310]

lần đầu tiên em theo một bài tập xuyên suốt 30'

[@tiemnhasam0510]

Ra thêm bài tập với tạ đi ạ

[@LinhTran-gt6pu]

ui sáng e đến 10p chiều thử lại thì sắp đến round 3 :3

[@nhungbui1409]

Chị ơi, trong mỗi vd c bớt phần squat được không ạ🥹thay vào đó những bài tập khác đc k c. Đùi e to nên e sợ squat nhiều e sẽ bị to thêm.

[@quynguyen7605]

Thít nhất bài này luôn nha

[@TrinhNguyễnKiều-m9z]

Chạy bộ còn sướng hơn tập này mệt thật

[@TrinhNguyen-rj8gg]

Chai nhỏ đựng bao nhiêu ml vậy c Duyên ơi

[@ngancao8392]

Đợi mai t 11 ma k thay c ra

[@TrangThu-f5z]

Cho mình hỏi là mình tập tới gần cuối round 3 là bắt đầu hoa mắt và chóng mặt ạ, không dám tập tiếp luôn tại bị choáng a:'(( có ai giải thích giúp mình được không ạ ? Mình không biết đây là tình trạng chung hay do mình không hợp bài này vậy ạ ? Vì mình hay tập thể dục hằng ngày, bình thường mình tập cardio chạy nhảy vs aerobic thì tuy tim đập nhanh nhưng bth lắm ạ. Bài của Duyên không chạy nhảy nhưng tại sao mình lại bị những vấn đề trên ạ

[@thaoly151]

Này muốn để lâu có cần fai để tủ ngăn đông đá kg KD oi

[@mymyckie]

Các bạn lưu ý bài tập luyện lực chân, đùi, hông khá nhiều nên hôm sau bạn nào có việc cần đi lại nhiều không nên tập bài này. Mình theo kịp D và không bị mệt nhưng cả ngày tiếp theo sẽ có cảm giác căng chân, đùi dã man

[@NgaPham-gu8hd]

Tập xong toàn thân ướt hết luôn

[@ngochuyenle9661]

Tuyệt vời

[@pum7413]

mng ơi tập bài này đúng có bị đau mỏi đùi k ạ, mình tập xong hôm sau k bước xuống cầu thang nổi luôn😢

[@camapu951]

Động tác chân vuông góc với e là kinh khủng nhất😅

[@lieuxa6620]

Mk tập mệt lắm nhưng cũng k thấy ra mồ hôi nhiều mặc dù mk k bật quạt ,thế có hiệu quả k vậy mn . Hay mk tập sai nhỉ

[@khoadoichohanhphuc]

Cố lên nào 😂😂😂

[@Lmilyly]

Cô gái tôi quan tâm nhất lúc này

[@HaLe-dl7hk]

Mới bắt đầu kêu gần hết round 2. T tập hụt hơi vẫn chưa xong round 2. Đừng lừa nhau vậy 😢

[@linhpham-ol1xc]

Mk tập bài này k ra nhiều mồ hôi bằng bài số 3

[@TuyetNguyen-cx1jp]

Video tập luyện thì không nên có quảng cáo vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình tập cũng như tinh thần. Một video của chị, mình phải nghỉ và tắt quảng cáo 7-8 lần. Mong team của chị fix được vấn đề này

[@thutrangpham1900]

Bạn ơi, để có giáo trình tập n chỗ còn bán- bạn fai mất tiền mua mới có đc các video tập. Duyên đã mở public cho mn rồi thì có 1-2 qcao thì làm h mà bạn fai căng thế. Công sức bạn ý và team bỏ ra thì cũng fai thu đc hiệu quả j đó chứ. M thấy vc này hết sức bthg. Bạn có theo dõi các clip của các hlv nc ngoài thì vẫn có chèn qcao đó

[@Tranginh-gg9kr]

K muốn qc mua youtube premium đi b

[@TrangNguyen-qf7mt]

tải về bạn ơi , sẽ k có quảng cáo

[@khanhvuthi1424]

Bạn tải trình duyệt cốc cốc về dùng nhé ko có quảng cáo

[@LinhNguyen-nx3xi]

Được xem miễn phí mà còn đòi hỏi, đúng là k biết điều

[@loannguyen-gj3rq]

❤🎉

[@KyDuyenOfficial1311]

Bài này mọi người tập có dài & mệt ko? 😊

[@ngochuyenle9661]

Hơi mệt nhé GB. Nhưng cảm ơn Gb đã truyền cảm hứng cho mọi người tập.

[@trucvu1675]

Quá phê luôn KD ơi. Tập xong nhắn tin mà tay còn hơi run. Cảm ơn KD đã share hết cho mn để cũng bỏ mỡ, fit dáng và khỏe người.

[@thuhuong8574]

cho m hỏi giảm bụng thì chỉ tập bài bụng hay tập mỗi ngày 1 bài ạ

[@bi9168]

Tập toàn thân nhé bạn ơi. Bài bụng là giúp tập trung vào phần bụng nhiều hơn, chủ yếu là làm săn bụng lên cơ, nhưng nếu chỉ tập bụng mà ko tập toàn thân thì ko giảm được mỡ đâu, khéo còn làm bụng to thêm í. Cách duy nhất để giảm mỡ ở bất cứ 1 phần nào đó trên cơ thể là giảm mỡ toàn thân

[@ieulinhtrinh8537]

Mh theo đc

[@thaopun4854]

Đã hoàn thành hôm nay ạ🫰🏻

[@pvy1001]

Mn ráng tập với ăn đúng là 100% giảm nha

[@hangtran-co8ws]

chị ơi bài này đốt đc bn calo ạ

[@KyDuyenOfficial1311]

700-800 calo em. Chị có nói trong tập nah

[@LanNguyen-gf6co]

Tập xong bài này đốt 800kcal thật ko dị

[@tunguyenthicam9860]

Tuỳ cơ địa mỗi người nữa, chủ yếu là nâng trao đổi thể chất để có thể đốt calo trong lúc ngủ, nghỉ ngơi, chứ tập luyện đốt calo giảm mỡ thì khó lắm

[@ngothiphuongtrang]

800 calories??

[@KyDuyenOfficial1311]

Yes, nếu tập đúng nhịp độ và gồng core đúng

[@thaihoaluu3105]

tôi cx nghi ngờ bởi vì tập hòng học lắm cx chỉ mới đốt đc 400 - 500calo thôi , nhma để tập thử xem ra bao nhiêu

[@loanothingoc5600]

@@thaihoaluu3105ra bao nhiu b