KY DUYEN FIT | Episode 02 | Bài tập bụng dưới & eo 15 phút đẹp như Kỳ Duyên

#KyDuyenFit #KyDuyenFitEp2
KY DUYEN FIT | Episode 02 | Bài tập bụng dưới & eo 15 phút đẹp như Kỳ Duyên
0:00-1:04 Giới thiệu
1:05-3:53 Khởi động
3:54-23:26 Let' Sweat
23:52-29:29 Một phút ăn ngon
Trên hành trình tìm kiếm sự hoàn thiện bản thân, Duyên đã trải qua một cuộc hành trình dài và không ngừng khám phá vẻ đẹp từ bên trong đến bên ngoài của mình. Trên con đường này, Duyên đã nhận ra rằng đôi khi, sự thiếu động lực và quyết tâm có thể là những rào cản lớn nhất khiến chúng ta cảm thấy muốn từ bỏ, trong mỗi con người ai cũng sẽ có sự mạnh mẽ, không điều gì làm ta chùn bước được hết, chỉ là mình chưa thử bắt đầu thôi! Xây dựng 1 lối sống khoẻ mạnh cùng vóc dáng đẹp với KY DUYEN Fit nhé!!! 💪🏻 Chiến thôi !
Đừng bỏ lỡ các bài tập khác nhé:
★ Episode 01 | Bài tập Full Body 25 phút chỉ với một tấm thảm: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 02 | Bài tập bụng dưới & eo: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 03 | Bài tập cường độ cao Tabata đốt mỡ toàn thân: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 04 | Bài tập 10 phút cho bờ vai thon thả: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 05 | Đốt mỡ cùng bài tập CARDIO HIIT: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Full Series Ky Duyen Fit: • KY DUYEN FIT | Luyện t...
=================================
Ủng hộ Duyên bằng cách like và subscribe kênh của Duyên nhé. Cảm ơn cả nhà.
=================================
★ Subscribe KZbin Duyên nha ►► popsww.com/KyDuyendaily
★ Follow Fanpage: / hhvnnguyencaokyduyen
★ Facebook: / duynsiunhin
★ Follow Tiktok: @nguyencaokyduyen1311
★ Follow Instagram: / kyduyen1311
=================================
© Bản quyền thuộc về Ky Duyen Daily
© Copyright by Ky Duyen Daily ☞ Do not Reup 😝😝
=================================
#kyduyendaily #kyduyenvlog #hoahaukyduyen #nguyencaokyduyen #kyduyensaonhapngu #kyduyenreview #kyduyenreaction

[@KyDuyenOfficial1311]

Mọi người thấy bài này thế nào? Tui lựa ra các bài trong 15 phút để tiết kiệm thời gian cho mọi người và thực sự hiệu quả 🔥🔥🔥

[@amynghe417]

Rất thích bài tập ngắn và hiệu quả như vậy đó Gấu, vì không ngán và khi tập xong thường có động lực thì lại tập tiếp ❤️❤️❤️

[@AnhNguyen-hz2po]

Tập xong đau cơ bụng thật sự luôn chị iu ơi 😢😢 mai cười thôi cũng đau mất

[@nguyendiepkimngan]

E có thể nói lại tên bột ớt đc k Duyên. Chị cảm ơn e

[@huongnguyenthi8204]

@@nguyendiepkimnganbột ớt cayenne á chị

[@cattuong8101]

Len lịch tập,an trong 1 tuần đi Duyên oi ❤

[@nhithao7255]

Em quá nể D luôn D ơi 🥰 Người gì mà vừa giàu vừa giỏi vừa đẹp, mà lại còn chăm chỉ, kỷ luật 🎉

[@ngocphuong9405]

Lần đầu tiên vì idol mà tập bài bản, trước đó toàn tập theo cảm tính thì chả bao giờ thấy đau vì không thấm, thứ 7 vừa rồi tập bài của chị mà e đau toàn thân, tận hôm nay còn rất đau mà vẫn cố gắng tập, thật sự bài hôm nay tập k nổi lun😭😭 xin hứa sau khi cơ ổn lại xíu sẽ tập hết bài😭😭😭

[@minhphuong6868]

Cảm ơn Duyên rất nhiều ❤

[@angngoc9453]

Tuyệt vời, tập xong ghiên luôn :)

[@nana.may21st]

Bài tập này em đang cần luôn áaaa. Em tính tập sau buổi tập, cảm ơn chị nhìuuuu🎉

[@amynghe417]

Mới tập xong feedback cho Gấu đây, sáng nào cũng tập cùng Gấu. Bài này perfect, ngắn, vừa đủ mệt 😅 và cái bụng căn, đau nhưng rất đã. Cảm ơn Gấu nhiều lắm 😘❤️

[@tiffanyfany7896]

Tập nào cũng hay, cũng quá là hiệu quả luôn. Mê tập này quá trời, chăm tập đều thôi vì cần tập bụng và eo lắm. Cảm ơn Duyên với serie Kỳ Duyên fit siêu hay ❤️

[@LyNguyen-dj3lv]

Mong ngóng video ra từng ngày luôn á😊😊

[@keyberholic]

Bài này đỉnh thực sự, siết eo lên cơ ngay sau những lần tập đầu tiên. mình đã tập đượ ckhoangr 2 tuần, cách 1 - 2 ngày tập 1 lần xen kẽ với các bài tập khác mà lần nào xong cũng phê thôi rồi 😆

[@GaiLuongthi-dw4cx]

Mong chị ra nhìu để tập theo từng ngày ❤️

[@kimoanh4745]

Cảm ơn chị về bài tập nhiều lắm . ❤

[@orchidnguyen880]

Thích bài tập của KD , ngắn và đầy đủ , thích cách KD tập, tiếng kêu rên mệt .. ha ha rất thật , cứ như đang tập cùng phòng tập 😂

[@jannnyhoang2885]

Cảm Ơn Kỳ Dzuyen nhé, video is very helpful ❤❤❤ it

[@Rosenguyen148]

Video của KD thật bổ ích! Cám ơn KD rất nhiều!

[@cucai1818]

Bài này vào bụng dã man thường ngày mik tập mấy bài bụng cũng thấy ok bụng cũng lộ rãnh 11 cái thứ mà tập bài này của c duyên là cái bụng nó muốn nhừ luôn

[@kimngandroppii]

đúng bài mình đang cần, cảm ơn Duyên xinh đẹp

[@Kaladadee]

Ôi , tập 3 ngày theo c Duyên, đau nha nhưng có hiệu quả thật, thắt eo mình hiện rõ tuy vẫn còn mỡ ở giữa nhưng hai bên hiện rõ, mình giật mình luôn á, thời gian cũng ngắn. Ủng hộ c KD ra thêm video tập ❤❤❤

[@lahanh3508]

bài này tập đúng căng luônnnnn chị ơiii

[@aittka4842]

mới tập xong sốp ơi, khờ luôn sốp ơi, thank you sốp vì bài tập moa moa

[@tiffanyfany7896]

Bài tập tôi mong chờ 🔥🔥💪

[@yenao5217]

Tôi hiểu vì sao bà ấy đẹp như vậy rồi. Tập như trâu thế này mà tận 2 năm hả trời. Bà xứng đáng đẹp, khỏe mạnh, thành đạt và có Triệu người yêu thậc sự. 😊

[@nhipham2149]

Hầu như mấy nHoa hậu hoặc mấy người muốn giữ dáng đẹp là ngày nào họ cũng tập thể dục hết

[@yenao5217]

@@nhipham2149 tập đc 10 phút mồ hôi ra đầy thảm, đáng sợ

[@sonfitness]

Muốn bụng đẹp mà dễ tập nhất chỉ có plank thoi e

[@user-yz3gp5hv8s]

Mình thích serie này động tác ko quá khó…. Mong kd soạn bài về eo và bụng dưới nhiều hơn cho những ng đã có baby thường bị phần bụng dưới tích mỡ..😊

[@bebay4008]

đúng bài e đang cần..cảm ơn c

[@tuyenphan9919]

Luôn ủng hộ Duyên

[@Hoctapgiaitri00]

Đỉnh lắm cj oi ch giỏi quad

[@ThanhTam-ps4gp]

Đợi bài bụng này lắm luôn, có vài bài e ngồi xem chị tập vì tay ko đủ lực còn lại cố gắng bơi theo được. Tập xong tới đoạn giãn cơ sướng gì đâu 🤣 cảm ơn chị 🫶🏻

[@vy23496]

tôi mê cái series này quá, mệt thật sự nhưng tập xong nó đã

[@Chinnomy-cute]

Mệt quá chị ơi

[@Amy-sy1wf]

Luôn đồng hành cùng Gấu, bài tập này ngắn mà rất good, rất thích bài tập ngắn như vậy, còn sức sẽ tập tiếp không ngán. Sau mỗi bài tập lại chỉ dẫn ăn uống, cảm ơn Gấu nhiều lắm nhé 🥰❤️

[@chinhnguyen2444]

Hôm trước tui tập thì tui thấy rất đau cơ bụng nha😊

[@thaopham6789]

Bài này tập ko nghỉ muốn ná thở luôn😂. Cảm ơn Duyên nhé❤

[@thoahoang1260]

Mình cảm ơn Duyên, day 1/30 self-challenged started.

[@DuocsyDoQuynh]

những bài tập rất hay và bổ ích

[@nguyenthanhhuong5264]

Ui đau bụng và đùi lắm nha. Cố gắng để ng đẹp như Duyên, mê dáng bả

[@nhipham2149]

Siêu thích bài tập của chị luôn á ngày nào cũng tập, nhưng mà em tập thì không có đổ nhiều mồ hôi như chị

[@ptduyen1005]

Trời ơi Duyn ơi hơn nửa năm e k đi tập bh e tập lại bài của chị e mỏi cổ quá chịu hong nổi 🥲

[@quyentran1552]

Mình mới xem qua đã ko thở nổi rồi. Nhìn G nhiệt huyết quá! Mình sẽ tập theo Gấu ❤️❤️❤️

[@LeLoan-st7og]

Tập yoga xong tập bụng theo bài của Duyên theo k hết, sẽ cố gắng theo hết bài mỗi ngày để thắt được eo như Duyên, thưn thưn

[@NhuLe-py8iw]

1 tuần tập theo 2 lần. Ko nên tập nhiều. Bài của chị rất ổn và tốt cho cơ bụng giảm mỡ. Nhưng chị tập nên nghỉ mỗi bài 10s là ít nhất. C tập liền theo chế độ của chị những người mới bắt đầu sẽ ko quen. E đã tập gym dc 1 năm nhưng vẫn nghĩ 10-20s ko thể tập theo nhịp liền liền như chị. Nên c có thể ngưng 10s sau mỗi bài cho mn đc nghỉ để thở

[@tatadang9545]

Đúng vậy. Nên có thời gian nghỉ, tui theo ko kịp bài luôn

[@bichhabui9297]

Cảm ơn Gấu! Thương Gấu nhiều nhiều!

[@HAPPYKID111]

Hôm qua tập bài 1 nay tập bài 2 nhấc đùi ko nổi luôn ạ 😢

[@XuanNguyen-15]

Xinh quá

[@heohong1995]

tập k theo nổi luôn á trời😂😂😂

[@huongnguyenthi8204]

Chị Duyên tập thôi cũng đẹp xỉu . Nhưng mà chị tập cùng ai đó nữa chắc sẽ bớt mệt hơn đó nhỉ 😊

[@vy5416]

trời ơi c ơi, bài nay ngắn mà rất cháy

[@ngandinh3788]

Tập xong phê😂

[@alanapham2999]

Cám ơn Duyên về những bài tập D đã soạn tập cho mọi ng. Tập theo D thực sự rất đã lun, mồ hôi ra hơn xông hơi nữa

[@emmasxiaobaozi5477]

Tới round 3 phải gọi là đừ người thật sự, quá mệt, nhưng phải cố gắng, Cảm ơn Gấu vì bài tập.

[@huongnguyenthi8204]

Nghe giọng chị Duyên hay quá chừng. Hông ấy sau serie Kỳ Duyên fit chị làm Podcast đi chị. 🤪

[@phuonghoangmai9692]

bài này phê thật, ep1 thấy dễ nhx ep2 này tập rất sướng luôn á

[@AnhNguyen-bx8jk]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@HungHai-vg9to]

mình cũng dùng bên c đó

[@KyDuyenOfficial1311]

Haha quảng cáo khéo thế😂

[@Caspher.92]

Tập bài này của c xong , e nhức bụng 3 ngày 🫠🥹

[@quyenhuynh2864]

Xem Duyên từ bài tập Tabata qua tới đây ❤

[@rosesalim406]

Tr ơi bài này mệt thiệt lun á 😮😮 mong là hiệu quả với vòng bụng 74 của mình ❤❤❤ love u Ms Kỳ Duyên

[@MinhMinh-sb4vz]

Miss fitness đây ròiiii 🫵🐻

[@happynguyen4471]

Phê ❤

[@Monmalisron]

Hy vong sẽ kiên trì tập luyện để có được cái eo thon gọn ….cố lên ❤

[@tienchung4744]

Tập xong e thấy hơi mệt vs mỏi cỗ tý nhưng thấy khỏe trong ng lắm cj ạ🌹 Mà cj khỏe thật sự ấy 🎉❤

[@nganngo3432]

Tập mỗi ngày 1 bài có hiệu quả k mn

[@camapu951]

Tập xong e tưởng e gãy cổ lun r 😭 động tác cuối tập mà rung tay chị ạ

[@Hoa_Tran]

Ui. Mệt bở hơi luôn.

[@MinhAnhVu-rk2om]

Mình tập 1 tháng hầu như sáng nào cũng tập, có bỏ mấy động tác cuối do k có thời gian đủ. Eo từ 69 -> 67, bụng dưới từ 75,76-> 71, và có cả rãnh 1 1 luôn rồi. Sẽ kiên trì tập tiếp để bụng dưới gọn hơn nữa

[@buitung5245]

B ơi b tập mỗi bài video này của c Duyên hay kết hợp bài nào nữa ạ

[@MinhAnhVu-rk2om]

@@buitung5245 trước mình có tập cardio nhưng k thấy ăn thua nên mình chỉ tập bụng thôi nè, và muốn giảm cân thì tất nhiên giảm ăn nữa nha, mình ăn thâm hụt calo á cũng giảm đc đó

[@MinhAnhVu-rk2om]

@@buitung5245 trước mình có tập mấy bài cardio nhưng chắc ít tgian nên k thấy hiệu quả. Nên mình chuyển chỉ tập bụng để giảm bụng thôi à. Nếu bạn muốn giảm cân thì giảm ăn nữa nhé, ăn thâm hụt calo cũng ok đó

[@LeangHongNgoc2904]

Em ngắm chị thôi hôm qua e tập nhiều quá nay xổ đùi rồi 🤧

[@khoadoichohanhphuc]

Làm theo duyên thôi các bạn ơi 😂😂😂

[@minhchaunguyenthi6908]

đề nghị chị Duyn 1 tuần ra 7 bài cho iem, nghiện quá đi thui :)

[@KyDuyenOfficial1311]

Để có thời gian cho các bạn tập dần chứ 😂

[@user-ff6zu3st1k]

Mai môt zô la tập luôn chi oi đừng nói nhiều mất thời gian tập lo thở nên cung k muốn nghe nói nhiêu😀😁

[@XuanNguyen-ee3tr]

yep yêu chị, day 2 with Gấu :

[@midorilom1447]

Tap kieu này moi ngày kho a nhe.

[@heptoxidem3829]

Day la hoa hau co body dep nhat vn❤

[@trangne3543]

Tập 3 ngày r vẫn ko theo nổi c duyên vì quá mợt 😅

[@hangnguyen-cg8ke]

Duyên ơi tập xong mà tưởng tắc thở chết ấy

[@khennguyen9633]

Thật sự muốn Duyên chinh chiến đấu trường sắc đẹp quốc tế một lần

[@tiffanyfany7896]

Hôm nay lại tập với Kỳ Duyên fit đây 💪

[@thudinh8563]

Tập tai này ghiền luôn nhưng quan cáo nhiều quá

[@uyennguyen951]

Bài tập tuy ngắn nhưng mệt hết sức, e tập theo mà ná thở mặc dù đã tập thể dục được hơn 1 năm. Qúa tuyệt vời

[@thao_ss]

Mình đang tập theo. Thấy rất có động lực. 🥰 cám ơn Duyên nhé! Nhưng các bạn có thể giúp mình ép cân trog 4 tuần giảm 4 kí hơn nữa được ko?!

[@colombiaa1703]

chị ơi e tập mà hay bị đau lưng dưới chị có thể hướng dẫn cách khắc phục đc khum ạ

[@phuongbui9296]

Duyên có thể hướng dẫn thêm về cách điều chỉnh nhịp thở trong mỗi phần tập được k Duyên.

[@lyssivo739]

Đau quá…khóc luôn D ơi. Huhu 😭

[@QuyenLe-dj2ke]

T tập hôm đầu xg đi k nổi luôn.quen rồi thì rất đã

[@duongthithuquynh7911]

Dạ cho em hỏi mỗi ngày mình tập 1 bài hay là mình phối hợp các ep lại ạ, do e tập 1 bài e run và đau lắm rồi ạ

[@heyitsailinh]

chị lên lịch tập luyện đi chị 😢 em kbt đan 2 bài ntn

[@diemtrinh8043]

Hít thở như nào vậy ạ?

[@MaiTran-fn9bb]

Let's go

[@bichngoc6140]

em mới taap1 ngày mà đau ê luôn á,

[@alinfam3053]

Em đã chuẩn bị sẵn sàng, Let go!

[@huongnguyenthi8204]

Chị Duyên ơi, chị có làm các bài tập về giúp thon gọn mặt hơn hông chị ?

[@Chuducungtho]

Mình đăng kí kênh Duyên rồi nha, để đó mình phải tập 😅

[@suonglethituyet6589]

Chị ơi em ko biết hít thở với gồng bụng sao cho đúng. Mong chị lên video chia sẻ ạ❤

[@user-vr1us4de2w]

CHẮC PHẢI THÁO VỚ KKKKK, C làm theo G nhưng mà cái đoạn phải giữ cổ đầu cao lên để gồng core, C mỏi cổ chịu ko nổi luôn

[@hienNhi0408]

chị có thể lưu ý sửa sao cho người bị võng lưng k ạ? e nằm hẳn để gập bụng như chị thì phần đáy lưng e k chạm đc xg sàn ý. tập theo c 1 lúc e bị đau lưng😢 nó k vào đc bụng

[@PhuongThaoNguyenThi-fk3ky]

Chị ơi tập cái này có phải ép lưng xuống mặt sàn ko ạ

[@thuhuongnguyenthi6274]

bột mua ở đâu vậy c

[@TramNguyen125]

15p tập cùng duyên,flow mê body 😂😂,giờ có ra bài tập thì tranh thủ tập thử,ôi mà 15p mà đốt cháy mỡ nhiều ,đau nhức bụng😊

[@KyDuyenOfficial1311]

Hiệu quả mà, cố gắng duy trì nha

[@TrangTran-uj2vl]

Yeyeyeyeye hôm nay làm thêm dc bài này nữa!!!!! 🎉🎉🎉🎉 yeyeyeyeyey Ngày 2: mình đã tập được vai và bụng 🎉🎉🎉🎉 cố lên tôi ơi!!!

[@TrangTran-uj2vl]

Ngày 5: hôm nay mình hoàn thành bài tập tay và tập bụng!! Cố lên tôi ơi🎉🎉🎉🎉 Cảm ơn ch Duyên rất là nhiều lunnnnn❤❤❤❤

[@Rosa-oc6je]

17/04/2024, mình bầu tăng 31kg, lúc lên bàn mổ là 81kg, sinh em bé xong vẫn con 76kg. Mình sanh ngày 2/1/2024, đến hôm nay mình đã xuống còn 64kg. Mục tiêu của mình là 50kg. Thật sự khó khăn

[@hongvannguyen6270]

15’ cực hình , nhưng rất đáng ạ 🎉

[@shaylapham5586]

Duyên ra bài tập cho tay thon đi ah

[@thanhthanhngothuy6858]

❤❤❤❤

[@CindyV-712]

mấy động tác tập round 1 muốn gãy cổ TT