كيف اذا خبصت في الأكل ماتخلي نظامك وجسمك يخرب

كيف اذا خبصت في الأكل ماتخلي نظامك وجسمك يخرب
--------------------------------------------------------------------
برنامج التضخيم الخورافي: ahmed-fitness....
برنامج التنشيف الخورافي: ahmed-fitness....
موقعنا الرسمي: ahmed-fitness....
======================================================
تابعني سناب: / ahmadfitness
تابعني انستقرام: / a7madfitness
song: Geoxor - You & I NCS Release
======================================================
📩إيميل للبزنس فقط: [e-mail]

[@ahmadfitness]

هذا الفيديو لعيون الطلبات لكن لا اشوف أحد يتعود على التخبيص ياحلوين، شارك الفيديو مع المخبص خويك وفجر لايك

[@diarmurad3904]

احمد بدنا تمارين صدر في النادي ارجوك 💔

[@لاالهالاالله-ف6ث2ف]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس ياخي اقسم بالله ان حياتي تغيرت معك الله يسعدك دنيا واخره

[@عالمالكورةالرائع]

احمد نبي تمارين بالنادي واستمر ي بطل واحلى لايك لعيونك

[@vip-sa-1]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس احمد عادي اروح النادي الظهر ولا الصباح.؟؟؟؟

[@mennagharebb6104]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس متابعتك من مصر ياريت لو للبنات جزء من فيديوهاتك...

[@Najlaa87]

اي والله البارحة خبصت 😑😑😑😑😑لدرجة حسيت بتأنيب الضمير ونزلت دموعي تصير عندي هالحالة بعدين ادخل بكآبة واتنددددم لاني اكلت

[@killme4795]

انا اليوم خبصت اكلت ٢ اسكريم بابو😭 مدري هذا تخبيص مرههه ولا

[@halaamokdad7806]

نجو Ali والله حتى انا وانا العب رياضة صرت ابكي والله🥺😔💔

[@j7ll848]

لاتبكون ي بنات عادي انا كنت اكل شبس ويوم خلص طلع فيه ٥٠٠ كالوري وبكيت 💔 ههههههههههه

[@halaamokdad7806]

J7ll لاي لاي لاي💔

[@Xbanana4]

اني اليوم خبصت تخبيص بالأكل ما صاير و هسه أشعر بتأنيب الضمير و اريد أحرق السعرات الحرارية الي اكلتها 😧💔💔

[@khalid1852]

نبي تمارين بلبيت تكون تمارين جديده وتشد الصدر وتشد الجسم بشكل عام الي معي لايك علشان يشوف الكابتن

[@ولدسيبان-و9ص]

Khaled go 007 تعال عندي راح افيدك حبيبي ....معاك. خويك خش على الانسقرام fakh7amt_dowg

[@ولدسيبان-و9ص]

Khaled go 007 اسف وعفوا بسس لاتسوي طلب في الانستقرام لاني ماكنت ابغاك انت تكلمني في الانستقرام عفووا هذا مو لك

[@tengenuzui1442]

في برنامج عل غوغل بلاي اسمو تمارين منزلية بدون ادوات هاد خورااااااااافي

[@زادالركبالأصيل]

و الله كلما سمعت ارشادات وشفت وجهك الطيب تحفزت للجد و المثابرة و للعلم وزني كان 115Kg و الأن 75Kg لكن أعاني من الترهلات و الكرش المتبعثرة

[@SuperHanitube]

التمارين المنزلية قد لا تكون أفضل خيار انك تتطور و تحقق أهدافك في التنشيف و التضخيم و لكنها ضرورة للكثيرين أرجو إنك تسوي فيديوهات عن التمارين المنزلية و ما يمنع تسوي برنامج التمرين المنزلي فيه تفصيل أكثر

[@ابراهيمارشيد-خ4غ]

صح والله انريد معلومات عن التمارين المنزلية انا المنطقه الي انافيها مافيها نادي وبقالي٣سنين العب تمارين منزليه😘

[@abdelhananhamdou2270]

بنصحك بي برنامج اسمه 7 workout

[@alikhalid8424]

Beautiful Mind شلون اعرف نسبة البروتين و الكارب والدهون بالاطعمة

[@محمدحمد-د5ق]

ابراهيم ارشيد طيب وش صار جسمك كويس ولا لا

[@remangazy3384]

لا تسمعو كلاموا 😒

[@ameeraalmosawi9711]

انا وصلت للوزن اللي قالي عنه دكتور التغذيه والحمدلله لكن ياتني ايام خبصت فيها حيييل صابني احباط يومها ودي اكفخ نفسي الف كفخه بس لله الحمد بعد هالتخبيصه م زدت الا جم غرام وشفت هالفيديووو جد عطاني تفاؤل الف شكررر لككك 🌹🌹🌹🌹🌹

[@سميهالشهري-ح5ت]

تصدق هالشي كنت اسويه من قبل ماشوف المقطع والله اني كفو ..الحمدلله ارتحت اني انسان طبيعي ..لاني انا امشي ع برنامج غذائي بس مرات اشتهي شي واكله واقلل شوي من اكلي واستمر ع نظامي اليوم الثاني 😍😍😍الحمدلله والله كنت احيان اتحطم اقول لازم التزم واشد وانا مااقدر التزم وقت طويل لاني انسان وهالشي يخليني اعطي نفسي اعذار اني مااقدر اوصل للجسم اللي ابغاه وان الناس عندهم قوات اعلى مني لدره تخليهم يلتزمون

[@user-cn2dk7zg7g]

اليوم الثاني بعد التخبيص نعمل كارديو او ننقص من السعرات وبلاش قروشة زيادة الجواب في كلمتين

[@حموْالقمه]

Grand Sam انشهد😹😹😹😹😹😹💔

[@afnanalghamdi861]

😹😹😹😹😹😹💗💗💗😹😹

[@mmoo5801]

طيب هو قلك ليه يصير هذا التخبيص + كيف تتجنبه + كيف تعوضه بالايام الجاية اللي انت كاتبه .

[@rccr3437]

.

[@Farah-mw4wo]

انا بتابع كل فيديوهاتك عنجد انت اكتر حدا استفدت من حكيو عن موضوع الاكل والفتنس يعطيك العافية 🌸🌸 بس انا ما الي خلق احسب سعرات الاكل شو الحل ؟؟ وشكرا كتير على كلشي عم تقدملنا ياه

[@a33a44]

انا اذا خبصت اصوم عشرون ساعه واحيان خمس عشر ....واكثر ماااي لترين باليوم اوزع ع بقيه اليووم وبعدين اكتشفت اذا تطالع لصور وفيديوات وسناب وانستقرام ناس تصور اكل او تاكل اكييد عقلك بس يفكر ويتحرش كل شوي يذكرك...ابتعد عن اللي ذكرت صدقني ترتاح طالع اشبااء بعيده عن الاكل واذا طلع لط سكب سكب سو نفسك ماتشوف

[@هديلا-ز2ض]

A per.11 Aper اي والله صح الانستقرام مصيبه ومقاطع الاكل تطلع لحالها قدامي💔😭 هو سبب تخبيصاتي الدايمه

[@ياسرالكتلوني-ش1ه]

والله صار سنه اتمرن ابداً ما حسبت السعرات وانا كان وزني 62 وهسه 72 خلال سنه. الشيء الوحيد الي احسبه البروتين فقط والباقي اي شي يجي عبالي اكل ،وان شاءالله اذا استمريت تمرين فد 4 سنوات بعدها راح انشف والله لعبة الحديد ما معقده وحساب سعرات وكلام يدوخ المخ بأختصار دخل احتياجك من البروتين وابتعد عن الدهنيات والسكريات والباقي اكل الي على بالك هاي طريقتي وتحياتي للجميع من العراق 💪

[@mhoammsdmohammed316]

abdullahi tweex شتحسب إلا نفخه بروتين وأي بروتين سريس ماس هههههههه

[@azg9884]

مثلك 😂😂😂

[@Amal-dl9gg]

9

[@فهدا-خ4ت]

غلط

[@classicman6386]

مستحيل تزيد 10 كيلو عضل في سنه

[@salehsaif1023]

ما شاء الله عليك عزيزي أحمد .. متابعك ومستفيد من نصائحك.. من سلطنه عمان 🇴🇲

[@maritv9453]

مو كل الناس بحتاجو 2000 سعرة حرارية ب اليوم حسب الوزن والعمر والطول السعرات للرياضين بتختلف ولل بدن يبنو عضل او ينحفو بتختلف السعرات

[@soul4533]

انا من قبل كنت امشي على نظام السعرات الحراريه وتركته كأني بحصة رياضيات.. المهم الحساب بحد ذاته ممل لذالك احاول اكل كميات قليله واكل صحي اشرب ٣ لترات ماء. وامشي ١٠٠٠٠.خطوه.باليوم

[@fallaahmed2605]

طيب شفتي نتايج

[@صالح-ق9ذ2و]

(يامن تحبون النبي صلو عليه) 🙏🙏🙏 اذا صليت عالنبي يصلي عليك الله عشر مرات ..... اللهم صلي على حبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين.. .....

[@mysing779]

شكرا يا كابتن اتمنى الفيديو القادم تطرح سلسلة تمارين 3 ايام و فيديو اخر تمارين 4 ايام او كيف تتمرن بواسطة وزن الجسم في الاياام اللي ماتقدر تروح فيها النادي وشكرا

[@mannimanni9915]

اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم و ال ابراهيم في العالمين

[@minahani573]

انا متابع القناه بتاعتك واستفدت منها جدا وبسمع كلامك في كل شئ انت بتقوله فيدوهاتك غيرتلي حياتي واي سؤال بيجي في بالي بلاقي علي طول اجابته في فيديو انت منزله شكرا جدا

[@shorougm1544]

شكرا شكرا شكرا يااحمد ع الوقت والمجهود اللي تقدمه لنا احنا مقدرين تعبك ووقفتك معانا الله يجزاك خير وانا فعلا استفدت وصاحباتي كمان من قناتك الثريه 💛💛

[@mr_2hmad]

انا ادمي ماعندي الوقت الكافي اني اضبط اكلي بنفسي انا ارجع من الدوام القى اهلي طابخين اللي طابخينه ومخلصين ووقت الفطور اصحى مستعجل اكل اي شي علشان الحق دوامي ف نبغا نظام للناس اللي مثلي ملزوم .!

[@XxleenxXxx]

اطبخ طبخك وحطه بالثلاجه عشان اذا صحيت تسخنه على طول مايكرويف وتاكله

[@ghost.1892]

@@XxleenxXxx لين قاعد يقلك مع اهله

[@maan9636]

المشروبات الغازية بتأثر على التنشيف تحياتي الك من سوريا دعمتني كثير شكرا ❤

[@ثرياعقاد-ش7ش]

Maan 963 مالها اي نفع

[@al_qass991]

احمد باشا الله يعطيك كل الصحه والبركه انا بعمل دايت 1000 سعرة يومي وما عندي مشكلة وقادر اتحمل... هل 1000 سعرة مضر الي ?????!!!! ياريت تجاوبني انت الوحيد الي كلامه منطقي واثق فيه...شكرا يا وحش.

[@Ghala-k6z]

تقدر تضرب السعرات الي تحتاجه بوزنك يعني اضرب 23 في وزنك يعني مثل يقول لك وزن ٨٠ اضربه 23 طلع الناتج الف و ٨٤٠ الف سعرها وهذا الي يحتاجه الجسم يومي

[@lilyabenz2618]

افضل شيء للالتزام بالريجيم الواحد يعيش وحده مع العايلة صعب جدا انا عن نفسي اقاوم و الحمد الله في اسبوعين فقدت 5 كيلو لكن لو احد غيري شاف كل يشتريه اخي و ابي والله مايقاوم

[@ayoubabdou6720]

نبغ تمارين بالبيت لجميع العضلات و شكرا

[@sidra-z9u]

بعد ثلاث سنوات 😂😂

[@majedbinwaqish3718]

سؤال كابتن احمد كيف تعرف نسبة احتياجك من السعرات الحرارية سواء في التنشيف او التضخيم؟

[@qpanx6424]

في تطبيق في جوال يعرف سعرات الحرارية

[@احمداليافعي-خ6د]

احسب وزنك و اضربه في 24 وشوف نسبه نشاطك اذا انت ما تمشي واجد اضرب ب 1.3 واذا انت نشاطك متوسط اضرب ب 1.4 واذا انت مرا نشيط اضرب ب 1.5 بعدين خذ المجموع اذا تبي تنحف نقص من المجموع 500 و اذا تبي تضخم زود 500 واذا تبي تثبت وزن خله نفس ما هو

[@ألفرقةالناجية-ث3ب]

@@qpanx6424 ما اسمه البرنامج هذا

[@mahmoudmajed2033]

الافضل اخوي احمد انك تخلي التخبيص في النهار وتحاول تعمل اي جهد بدني ولو كان المشي لتخفيف الاثر

[@ساميالافندي-ق8ذ]

نبغا جدول للتنشيف من ١١٠٠ سعرة الى ١٦٥٠ اللي معي لايك عشان يشوفها

[@6alanthre]

١١٠٠ ؟؟ ليش ، لاتنزل عن ١٥٠٠ ابداً ولو ثبت وزنك ارجع لسعرات المحافطه شهر تقريبا ، ترفع اكلك شوي شوي وتنزله شوي شوي ..

[@ساميالافندي-ق8ذ]

6alanthre انا حاليا جالس انشف عشان كذا جالس اكل ١١٠٠ سعرة تقريبا

[@sultanalmalki1922]

سامي كيف احسب سعرات حرارية وانا داخل بقوة تنشيف وكمان ابي طريقة مبسطة تساعدني الله يسعدك

[@zaindeeb7938]

سامي الافندي

[@kpop-ty1mz]

السعرات الأفضل للرجال ماتنزل عن 1500 والنساء 1200

[@Svenom87]

الله يجزيك الخير ،، ويجعل ما تنشره من علم في صحيفتك يا كابتن أحمد

[@laivi2906]

السلام عليكم مشكور على مجهودك والمعلومات اللي تقدمها في هالمجال لكن بالنسبة للتخبيص بعيدا عن حساب السعرات والجمع والطرح افضل حل حرق الوجبة ب هيت بكارديو وحرق سعرات مساوية لسعرات الوجبه ونظام الصيام المتقطع 👌

[@malakghamdi2476]

كثيييير إستفدت من قناتك الله يوفقك يارب 🙏🏻♥️♥️

[@Obaidy7]

هسه مخبص بالاكل بس وجودك والمحتوى اللي تقدمه محفز كبير للاستمرار الله يوفقك

[@hinorihinori2651]

دائمًا فيديوهاتك مفيدة وتعطي المعلومات من قلبك الف شكر

[@keraamosoo1145]

حصل يا صحبي خبصت و ندمت و جالي احباط و فضلت اخبص بقي 😢😢 اخوك الحزين من مصر 😥😥😂

[@bossbakkar6939]

🤣🤣🤣

[@bossbakkar6939]

لسه بتخرب

[@keraamosoo1145]

@@bossbakkar6939 لسه اقسم بالله منها لله الكورونا 😂😂😂

[@bositivegirl5910]

شو صار معك إن شاء الله تمام وما بتخبص☺☺😂

[@حصهالسبيعي-س5غ]

مرة يجنن الفيديو ومرة مفيد، الله يقويك ❤️

[@Al_JuHani_X]

الله يعطيك العافية تحطمت بعد التخبيص الي خبصته. .. شكرا على الفيديو المفيد 👍👍

[@kareemalkhayat4634]

كابتن نريد فيديو عن المكملات الغذائية بروتين امينو وغيرة كيفية الاستخدام ومتى الأضرار الفوائد آثار جانبية أفضل أنواع المكملات وشكرا لك

[@haronal-tahrawi8802]

انت بطل ،عندي سؤال انت اتعلمت هذا الكلام في نادي من مدرب ولا من خبرتك ولا دارسته

[@honeyhoney5942]

كلام راقي وانسان راقي وانا مستفيد من كلامك جدا وكلامك صح

[@الحياةقصص-م5ص]

شكرا. فكرة جدا حلوة في حالة نبويظ يوم من الرجيم من جد شكرا . الله يديك الصحة .

[@ahmedmani9775]

احسن مدرب انا شفتو .... انا بتابع كل فديوهاتك ربنا يكرمك ع الفيديوهات الجميله دي

[@تعالتعالوينانتهيعمرياحبك]

السلام عليكم ممكن تسوي تمارين بطن الجزء الثاني؟ لاننا ملينا من التمارين القديمة

[@Ss0553804857]

اضيف ع ملام الكابتن أحمد .. اذا خبصت جرب اليوم الثاني تأخر وجبة الفطور يعني هليه صيام متقطع تقريبا من 12 الى 18 ساعة . عن تجربة انصحكم بالصيااااام 👍🏼

[@dhoo7807]

والله ي احمد استفدت منك كثير يشيخ الله يبيض وجهك 👍🏻👍🏻

[@Mohamedyoucef309]

بارك الله فيك ❤️

[@dheiaeddyne178]

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااا جزاك الله 1000 خير متابعك من الجزائر

[@mimiya8468]

شكرا لك اخي وبارك الله فيك انقذتني الف تحية لك من الجزائر 👏👏

[@Abdulrahman-z2t3h]

يا حبايب صحن العريكة الكامل بدون الإضافات زي المكسرات و الكورنفليكس كم فيه سعرة حرارية ؟

[@doniazad4179]

انا اليوم هبلت كليت مل حاجة لقيتها قدامي نظام شهور فسدتو اليوم و فوق هاذ الشي نهار كامل راقدة مادرتش سبور هههههه المهم بردت قلبي غدوة ان شاء الله نعدل الامور ماشي نهاية العالم 👌🇩🇿

[@p1920]

اكثر فيديو اقنعني وبستفيد منه ان شاء الله شكررررررا لك

[@خالدخالد-م1غ9ذ]

ان شالله كل حدا بيريد يضعف ياكل كلشي وما يسمن ويصير جسمو او جسمها غير قابل لصحه

[@رامازكريا-خ3ف]

اللهم آمين

[@talalzein2821]

اخوي تكلم عن المكملات الغذائية ارجوككك انا اثق فيك وفي رأيك وهناك اخطاء كثيرة من هذه الناحية اذا كنت تستطيع عمل فيديو عن هذه الاشياء ستساعدنا كثيرا وشكراً لجهودكم

[@يسلمسالم-ض2ف]

صراحة أستفدت من أشياء واجد شكرا لك من أعماق قلبي

[@mr.potato5631]

الدقيقه 5:00 المفروض انك تمشي بشويش عشان المصور يقدر ياخذ راحته ويوزن الكاميرا زين لانه قاعد يمشي على ورا

[@user-gb4hd8hr2j]

اكيد اتخيل منظرهم من بعيد اضحك اصير😂😂😂

[@mr.potato5631]

@@user-gb4hd8hr2j ☻

[@user-gb4hd8hr2j]

@@mr.potato5631 ما يعجبني هذا الاسموك ابداً احسه يستهزء الي ينشره اتفاعل من المعروفه مثل😁😂😃😄😅🤣😆🙃🤓😹😸😺

[@ShamsMohamed-f3y]

جزاء الله خير

[@azeem20090]

احمد يعطيك العافيه ،بنسبة للحم الديك الرومي مع توست نخالة هل يعتبر وجية عشا ممتازة للدايت ؟؟!

[@عليخبراني-ث2ج]

جزاك الله خير الله يوفقكً ممكن احمد اخوي تشرح لنا كيف البرنامج التضحيم الخورافي

[@NM-rq5lw]

كلت شوكلت واهو من ظمن احتياجي بس من زمان م كلت وكلت كميه كبيره كنت راح استفرغ بس شفت الفديو وهديت شكرا لك

[@الشيخياسرالتويتي]

والله انك مبدع يا كابتن أحمد تجيب التحفيز للشخص الي يتابعك

[@RamyAlaraqi]

نريد فيديو كم نحتاج سعرات ودهون وبروتين يومين ولاكلات الذي تقوي العضلات والجسم

[@محمدالمعبدي-ه9ظ]

احمد تكلم عن الكربو هيدرات وأضرار السكر و زيادة الكريو هيدرات ونقصانها وقت ما ننشف ووقت ما نضخم مع تحياتي

[@amerbayazeed460]

اقوى زلمة.. متابعك من سوريا

[@khalid1852]

نبي تمارين بلبيت

[@mem-py8yc]

شكرررا الله يوفقك ويسعدك نبهتني عن اشياء كثيره كنت ف غفله عنها

[@مهندخلفالله-ح1ح]

والله انت احلي زول مزيد من التفوق والنجاح ي رب وسدد الله خطاك ... اخوك من السودان ...

[@85Mohammed]

الله يسعدك اكثر شخص يفهمنا والله ❤✌

[@XX-qi1ju]

سبحان الله هالطريقه انا اتبعها من قبل ماشوف الفيديو وقبل شوي متعشي بروست ونص وبعد شوي بمشي مستكافة عشره كيلو بعاقب نفسي على السعرات المليونيه الي اكلتها في البروست

[@rakanomari2851]

Thank you very much ahmead u r always supporting ,I really hope you record video if i quit the gym for 2 or 3 days who i come back to my usual weights. All the best

[@ابوعبدالعزيزالعاركي]

يا زين مكة و حواريها ❤️❤️

[@amal1111ful]

ممكن فيديو للناس الي تتبع نظام الكيتو دايت لو خبصوا اسبوع مثلا كيف نتفاداء زيادة الوزن؟ لانه يرجع بسرعه رهيبه

[@alaahaddad2754]

كوتش احمد اول شي يعطيك العافية عالشغل الحلو انا متابع كل فيديوهاتك انا عايش بالسويد وعندي سؤال شوي خارج عن موضوع الفيديو وأتمنى انو تجاوبني. تعرف شي app او موقع بساعد ب برامج التمارين ؟ يعني آذا انا حابب اعمل برنامج جديد في شي مكان اقدر ألاقي فيه التمارين المناسبة للجسم او العمر يلي انا بدي يا حتى لو app بمصاري يا ريت تشاركني بمعلوماتك. شكرا كتير على قرائتك للسؤال أتمنى لك التوفيق

[@maha.f4464]

👍🏻👍🏻جميل افدتني سوي مواضيع كذا دايم

[@hussainamer88]

وزن الماكولات في الخارج غير معروف فصعب جدا حساب السعرات الحرارية. اش الحل المناسب لحساب السعرات؟

[@HaNa-iv7ug]

شرب المنحفات وسلامتكم

[@ezioaldtory7458]

قناتك احلى قناة رياضية شفتها

[@abouyousuf00]

شكر وايد الك اخي احمد كنت منتظر هاذا الفديو من زمان ربي يوفقك

[@m7md2030]

اتمنى منك ي كابتن احمد تشرح برنامج ماي فتنس بال مع الوجبات بالتفصيل الممل فيه تفاصيل صغيره نجهلها

[@07shmeezr007]

فكره ممتازه جدا اشكرك عليها

[@ياسرعاصم-ض7ف]

اخي احمد ارجو ان ترد ع سؤالي هل تذخن ام لا ؟

[@abdulmalekal-hazmi6581]

السلام عليكم احمد لو اشتركت في التنشيف الخورافي ايش راح يكون تنظيمه وايش بيقدملي؟؟

[@Smf88]

اخي احمد اتمنى منك تعمل فيديو بخصوص الترهلات في الجلد انا كنت 105 كيلو ونزلت الى 83 خلال 4 اشهر لكن المشكلة هي ترهلات الجلد خصوصا منطقة البطن

[@MemeMeme-we1th]

أنا ما أكلت أكتر من أحتياجي بس أكلت كتير فستق بس كان من ضمن السعرات بس ندمان عشانه مو صحي😭

[@NOT_ME32]

طب والحين شو صار 😅😅

[@MemeMeme-we1th]

@@NOT_ME32 بعدها ضليت ٣ أيام بلا أكل وبعدين صرت أعلمه كل شهر مشان ما أسمن

[@MG-dt3kw]

فيديو يوضح الفرق بين التمارين الاساسية والاكسسوارات وايش الفرق بينها .

[@سامرالاسمر-ر7ي]

اهلا كابتن احمد تحيه خالصه من العراق العظيم لك ولجميع الاخوه في المملكه 💕

[@حسين3311]

الصلاه ع النبي الكميرا خوووراااافيه

[@2Modernwarfare]

ههههه يا اخي انا اذا خبطت بالاكل تخبيطي غير والله اكل ما بين ٦الف ١٠ الف سعره باليوم اللي اخبص فيه وارجع اعاقب نفسي اروح الجيم ساعة ساعتين شغل 🤣😂 بس بيكون هذاك اليوم بومب مو طبيعي ودايماً احطم ارقامي بالاوزان ، هذا اللي مخليني ما ازعل من نفسي كثير 😭😂

[@la.442]

نفسي بالضبظ بس ما اصل ١٠الف وسته لاني بنت ما اكل زيكم😂ولكن التمرين يكون قوي دايما

[@fallaahmed2605]

حظكم انا اخبص والضمير عندي يأنبني شوي واقول عاادي ووزني يثبت💔

[@سالمالعامري-ط2ط]

مرحبا كبتن معاك اخوك من سلطنه عمان انا كنت رياظي لاعب كره وبعدين تواقفت عن الكره فزاد وزني حتا ٨٥ مكان عندي اي خلفيه عن حساب السعرات الحرارية الكن من فضل لله ثما انتي الحمد لله استغله علي نظام السعرات والحمد لله وصلت إلي وزني القديم ٦٥ بس بجول لأن اوصل الي مرحله سكس باك وشكرا كبتن اتمنا منك تشرفنا في عمان ننتظر زيارتك حياك الله 😍

[@hno5187]

استفدت حيل من المقطع ..جزاك الله خير

[@hanisabawi5163]

سؤال بالنسبة للغرام الواحد للبروتين كم يحتوي على سعرات حرارية والكارب ايضا والدهون الصحيه ايضا شكرا جزيلا

[@masabsalih4159]

تسلم يا غالي و الله الفيديو كتير فادني و جزاك الله كل الخير علي الفيدوهات الرائعة التقدمها اخوك مصعب السوداني.

[@hmdmajad8150]

كابتن احمد عندك كثير متابعات من البنات نتمنى تنزل فيديوهات فيها نصائح للي حابات يضخمو او ينزلو وزن بتعرف انو جسم المرأة مختلف ويحتاج اشياء وتعليمات تختلف عن الرجل بتمنى انو تهتم فينا شوي زيادة 🙏🏻

[@AliAlsmadi-u1t]

بالله شو اسمو البرنامج يلي بحسب السعرات الحرارية وشكرا كتير الك عالفيديو

[@talalsalem3028]

يعطيك العافية على التوجيه 👍🏻

[@حياويالزيرجاوي]

صار سنة تقريبا كل ما خبصت بالاكل ادخل هذة المقطع يمكن هاي المرة ال100 ههههههههههه احبك احمد

[@muhammadasiri8754]

ابوحميد الله يعطيك العافيه ويجزاك عنا خير اذا ممكن تعطينا فكره علميه عن الوقت والكيفيه اللي يهضم ويمتص فيها مختلف انواع الاكل وفين تروح تتخزن وايش العوامل اللي تفرق ان اكلك يروح عضل او يروح دهون يعني موضوع تلم لنا فيه فنون الاكل الله يسعدك

[@احمدالسفياني-ض3ص]

يسلموووو كوتش احمد والله فعلآ انقذتني من التخبيص لاني وقفت اشتراكي في النادي ابسافر وخبصت بس يسلموووو يا وحش

[@mohammmadjamalsalah5822]

كيف اعالج ترهل الصدر ؟؟ وياريت تعمل فيديو عن الموضوع وكل الاحترام ❤

[@mohamedaassou4332]

و الله يا أخي برافو عليك كلامك بيعطي قوة و إرادة

[@khloodh20]

ماشاء الله اهنيك على اختيار المواضيع اللي تتكلم فيها بالفيديوهات كلها دايما تكون نقاط مهمه 👌🏻✨

[@k-81a70]

وربي احسن قناة استفدت منها استمر واحنا راح نستمر بالنشر واللايكات 😍😍

[@kal3060]

سبحان الله ، انا كل اسبوع اخبص واكل أكثر عن ٣٠٠٠ سعره حرارية لكن خلال الاسبوع اخف في السعرات الحرارية اليوميه وقام وزني ينزل. كان وزني ١٠٧ كيلو خلال ٤ أشهر صار وزني ٨٩ كيلو

[@khalid1852]

تمارين بيت