اختيار التمارين للبناء العضلي مع عبدالله الصافي | بودكاست على البنش

[@onthebench_]

للأسف الزوم ماصور الحلقة بجودة عالية ، حددنا الخلل وبنعدله في بودكاستات الزوم القادمة 🏋️‍♀️.

[@mrali12335]

اهم شي الصوت

[@Jehad_Alfayez]

مع أني أكره بودكاست على الزوم لكن دامكم بنفس المقر أنت و أبو دلحي فشيء جيد .. و الاتصال هالمرة احسن بوركتم

[@sultanfulad1767]

عبدالله الصافي غير حياتي انصح الجميع ان يشترك وياه وما بيندم 💪🏻

[@yasseral1876]

مبادئ تساعدك تختار افضل التمارين للبناء العضلي 1- العامل المحد للعضلة 11:25 2- اختيار تمارين مركبة و تمارين عزل 19:13 3- اختيار تمارين تساعد على تحقيق افضل مدى حركي للعضلة المستهدفة 29:40 4- منحنى المقاومة 35:55 5- امكانية التدرج بالوزن بصورة صغيرة 46:37 6- تحقيق اقصى انبساط وانقباض للعضلة اثناء اداء التمرين 49:20

[@Jehad_Alfayez]

بأي دقيقه تكلموا عن شركات الاجهزة؟

[@yasseral1876]

@@Jehad_Alfayez 25:55

[@Jehad_Alfayez]

@@yasseral1876 بيض الله وجهك 🌹🌹

[@sajadread1872]

شكراً لك ♥️

[@gustavo.3415]

عبدالله الصافي مختص في بناء العضل الصافي هههخخخح يسعد مساكم الجميع

[@mafiagaming6618]

انا مصري بحبكم جدا معلوماااات روعه افضل قناه في العالم

[@onthebench_]

شكرا لمتابعتك وتواجدك معنا

[@melon8870]

بتكون أفضل حلقة بالنسبة لي🫡

[@onthebench_]

مشاهدة مفيدة وممتعة

[@---tr3np]

حلقة جميلة وممتعة جدا ، استفدنا من كمية معلومات ومصادر علمية وامثلة عملية ، لا تحرمونا من جزء ثاني تكفون ، ضيف مميز ومقدمين متميزين جدًا ، هذي بدايتي بقناتكم وشيء جدا مشوق يخليك تمشي على البقية وانت متطمن ، أستمروا 👏🏻👏🏻❤️❤️❤️

[@STEVEN-GULLA]

عاشت ايدكم شباب،، بس عندي إضافة صغيره، اتمنى لو كنتو تخلون صور في بعض الأحيان عند الشرح تحياتي لكم

[@محمدالحمادي-ص4ر]

حلقاتكم وقناتكم جميلة تبارك الله وطرح جميل ، الضيف كلامه طيب وانتوا مبدعين اخوكم محمد من الامارات 👌🙏👍👏👏👏

[@فهدصالح-س7ض]

شكراً على المجهود الكبير... ضروري نشوف عبدالله العوضي على البنش واثق انه راح يكون اضافة كبيرة.

[@7mdPhotography]

كمية معلومات ما شاء الله .. واحد من اللي كانو يتمرنون معاه اونلاين لكن سحب علينا لاني مش ملتزم معاه بجدول الأكل 😅 .. ان شاء الله أأعزم ولنا عودة جامدة مع الكوتش

[@xalz3em340]

انتم كنز

[@قريش-ص7د]

شكراً على المجهود الكبير و كمية معلومات ما شاء الله نتمني دعم الحلقات اثناء النقاش مع الضيوف ببصور وفديوهات عن الحركات وبعض التمارين لتعم الفائدة للجميع ونتمي تعرف المفردات الانجليزية شكرا لكم

[@abdullaalhammadi4804]

أفضل مدرب وافضل خبير في مجال الاكل الصحي ،

[@khalidnasser8114]

عبدالله الصافي بحررر من المعلومات 🔥

[@abdulazizmohammed6898]

معلومات جميلة ومفيدة وجديدة ومبدعين في اختيار الضيوف وانا اعرفكم من اليوتيوب فقط وقد شفتكم لما كنت بايرون هاوس للاسف ان وقتها ماكنت اعرفكم

[@mahasubaie9144]

حلقاتكم كلها مفيده و محفزة ❤️❤️❤️

[@deemalnumair1583]

26:35 هههههههههههههههههههههههههههههههه المهندس😭😭

[@Dreamer.coach.]

الله يعطيكم العافية دائما مبدعين 👏👏

[@kamelal-daya5631]

الف مبروك ال ١٠ الاف متابع

[@yasseral1876]

هل يفرق الديدلفت بالبار او الدانبل من ناحية البناء العضلي؟

[@kamelal-daya5631]

مشكورين شباب على المحتوى المميز

[@sajadread1872]

مبروك 10الاف مشترك❣️

[@onthebench_]

الله يبارك فيك وشكرا لك لوجودك معنا

[@khadraalgamdi3260]

احلى محتوى واحلى ابطال 🌸🌸

[@موسيقارالازمان]

ياليت طريقه عزل الفخذ الامامي الداخلي مايشتغل معاي صح بتمرين اللق

[@modarragb9867]

ماشاء الله عليكم وشكرا على المعلومات ❤

[@maheraltoki]

نريد فرقد الجبوري

[@hedarch2170]

18:22 طيب عرفت الاجابة انا مع تمرين السحب العلوي تتعب قبضتي قبل لا تتعب لات عندي وش اسوي؟

[@hedarch2170]

27:24 طيب تمرين البنش ما يبدا واسع وينتهي ضيق!

[@pcfhd9901]

21:00

[@mustafaalsalehi1712]

تحيه لافضل بودكاست عربي ، عندي استفسار انا جدولي Push , Pull Legs يوم Push الاول يكون سي ويوم Push الثاني اللي يكون بنفس الاسبوع يكون افضل بمراحل شي غريب لان مفروض يكون الاستشفاء عندي افضل في اليوم الاول حاولت افهم التفسير ذا وماعرفت طبعا الحاله ذي تنطبق على كل التمارين ادري سوالي معقد بس ماعرفت ابسطه اكثر من كذا وشكرا

[@sara-dl2iw]

يسسس عندي مقاومة أرجل بعد شوي بسمعه🤣❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Ahmad-qr7sx]

تكلمو عن الدروب سيت و السوبر سيت بالتفصيل

[@med_ayhem_benabda]

موجود

[@Jehad_Alfayez]

السواعد و الباي و الترابيز كبر راسي بس التراي ما لي نصيب 😂😂😂

[@Jehad_Alfayez]

الحين عادي الكتف يتقدم مع الدفع؟ عشان احقق اقصى تقلص؟

[@hedarch2170]

مشوشة صورة

[@danahakem8464]

ايش الفرق بين تمارين العزل وتمارين المركبه؟

[@ifarah]

تمارين العزل تحرك مفصل واحد وتستهدف عضله معينه وتمارين المركبه يتحرك فيها اكثر من مفصل وتستهدف اكثر من عضله وتتراوح شده استهداف العضله حسب التكنيك او على حسب كيف مصمم التمرين المركب نفسه حساب عبد العزيز ومحمد وعبد الله الصافي مره ممتازه ممكن تبسط لك المعلومات ومعلوماتهم نظيفه

[@danahakem8464]

يليت تترجمون اسماء التمارين البعض لايعرفها وبالدات المبتدئ

[@mahasubaie9144]

دلحي ت ح ف ة 😂😂😂😂❤️❤️❤️❤️

[@salman.t149]

بالنسبة لتمرين الsumo deadlift شو العضلات اللي تتفعل عشان نحسبها من ناحية الvolume

[@reemalharby9552]

ممكن لو تسمعك الشركات لا تتقبل النقد او تعتبره تشويه

[@alomari9900]

واحدة من عادات النوم عندي مسببة لي مشكله في موضوع الاستشفاء، ما انام الا وراسي على ذراعي اليمين واصحى وهي خدرانه ولما يكون يوم الباي ما احس اليمين مستشفيه فاعاملها معاملة الديلود العب بنص الاوزان اللي معتاد عليها للجهتين كلها، هل هذا حل والا امرن اليسار عادي واليمين وزن خفيف او كلهم امرنهم تمرين قوي ؟

[@SalehlaithSalehlaith]

اول😂

[@dheyaalali6184]

ليش الجودة ٣٦٠ 🥲

[@onthebench_]

حصل غلط بسيط خلال تسجيل الحلقة عبر الزوم، حنعالجها بالحلقات المسجلة الاخرى عشان يكون التسجيل HD.

[@abdolmajeedsaleh2004]

مافهمت صراحة شرحة !

[@ifarah]

لان معلوماتهم يبي لها خلفيه بسيطه عن التمارين والرياضه يمديك تشيك على حسابات الموجودين بالانستقرام بالحلقه تلقاها بوصف الحلقه ، عندهم بوستات قصيره تشرح معلومات مختلفه فتره بسيطه و ببتكون عندك فكره عن الي يقولونه ذاتاً لو ماعندك تجربه انك تكون فنادي ف تلاحظ الي حولك .. بعدها بتفهم شرحهم ويعمقون بالمعرفه اكثر او بكل بساطه يمدي ترجع لبدايه القناه وتشوف حلقاتهم السابقه شرحو اشياء كثيره بتعطيك خلفيه ثريه