كيف تبني عضلات و تخسر دهون بنفس الوقت ؟ | ثلاثة خطوات اساسية

[@thexdon9298]

ونعم فيك ياكبتن قابلتك صدفه في كوفي وكنت جدا محترم ومتواضع جداااا

[@Dr.m-sobhy]

‏﴿ فقلتُ استَغفرِو رَبكُم انّهُ كان غفّاراً ﴾ " استغفرالله العظيم وأتوب إليه " قال رسول الله ﷺ : " أَكثِروا الصَّلاةَ عليَّ يومَ الجمعةِ وليلةَ الجمعةِ فمن صلَّى عليَّ صلاةً صلَّى اللَّهُ عليْهِ عشرًا " اللهٌم صلِ وسلم على نبينا مٌحمد و على آله و صحبتِه آجمعّين 🫀.

[@عباسعبود-ذ8ع]

اكثر انسان اثر فيني ايجابيا وخلا صحتي مية على مية وطلعني من جو الاكتئاب والخمول ربي يحفظك ويسعد قلبك يارب ♥️♥️.

[@abdulazizdalhi]

لايوقف👊🏻❤️

[@طلالنواف-ك4ي]

@@abdulazizdalhiاحسن كوتش في الحياه ولله انا الحين في بدايه تحدي 30يوم وصلت اليوم الخامس والحمدلله انا اسوي مع التمارين كل 45دقيقه امشي 3000او2000خطوه وان شاء الله مارح اوقف في تحدي ثلاثين يوم واذا خلصته ببدا في تحدي 90يوم وراح تكون البدايه فقط وان شاء الله مو النهايه وشكرا يا احلى كوتش تمرنت معه في حياتي❤

[@bashiermakki8112]

أفضل حساب عرفته في عصر الكورونا

[@ضاريالشمري-خ3ن]

اتفق👍🏻

[@abdulazizdalhi]

شهادة اعتز فيها شكرا لك لمتابعتك وثقتك

[@amaniabdullah8364]

Me too

[@malikali-i5z]

الموسيقى غفر الله لك، وكتب اجرك على كلامك المفيد

[@omaralmoraby5222]

ماشاءالله عنك مافي فيديو عم يطلعلي من صفحتك الا عم يكون جواب لأسألتي يلي كنت محتار فيها الله يبارك فيك يارب ❤

[@oamraldfqq821]

ياغالي انتبه من الاغاني .. قال تعالى ( فَفِرُّوا إِلَى اللهِ إنِّي لَكُمْ مِنْهُ نَذِيرٌ مبِينٌ )

[@ahmedoooo1792]

كابتن لو الوزن عالي عادي اضربه لانه بيطلع تقريبا 250gram protien

[@abdulazizdalhi]

لو الوزن عالي اضرب بين ١.٥-١.٨

[@abdulazizdalhi]

اي شيء بين ١.٥-٢.٢ يعتبر ممتاز

[@naifalhazza1809]

السلام عليكم ورحمه الله ودي اسأل وزن مثلا صدور الدجاج القيمه غذائيه فيه فرق ياليت توضح وشكرا ‏‪

[@saudalsubaie3066]

الله يسعدك دنيا واخرة ونفع بعلمك لمساعدة الناس طاقة إيجابية ما شاء الله تبارك الرحمن

[@abdulazizdalhi]

شكرا سعود على متابعتك وكلامك الطيب

[@nooralhussaien3614]

سلام عليكم كابتن ياريت تجاوبني انا أو مااعمل نظام غذائي اول شيء ينحف هو وجهي واصلا انا ضعيفة فقط منطقة الكرش وكلما احاول التزم بنظام غذائي أو رياضة وجهي يتأثر بشكل مو طبيعي شنو الحل؟

[@abdulazizdalhi]

لايمكن التحكم وين الجسم يخسر دهون بالبداية. كل شخص يخسر دهون بالبداية من مناطق مختلفة حسب جيناته

[@DanaAlharbi-n1l]

لو سمحت عادي استعمل اثقال في التمرين لو هدفي خسارة وزن أو تنشيف ؟؟

[@sultanmansooor]

ياخي الي يعجبني فيك انك تخش فريدة الموضوع من دون خربطة ❤️❤️ الله يسعدك

[@abdulazizdalhi]

حاضرين لك اسطورتي

[@مومومومواي]

​@@abdulazizdalhi كابتن عبد العزيز ممكن تساعدني طال عمرك

[@6v896]

صراحه كنت ١١٥ وزني وكنت اعاني لكن مع تحدي ٣٠ يوم بالبيت صرت من ١١٥ الى ٨٣ والى الان مستمر واشوف تغير وان شاءلله اوصل ٧٠ وراح ارجع لكومنتي ذا ❤️‍🔥

[@yosefhusam5700]

حاول تنحف مع خساره دهون

[@Kh-dk1cn]

بشر

[@Mohamed8o]

ها بشر وصلت٧٠

[@MSs-tm1ls]

طمنا وصلت 70

[@Al-HusseinHaider]

بشر وصلت70؟

[@ديممحمد-ذ2ل]

مرا احبه يناس من زمان اتابعه من العام

[@diandard9435]

طيب كوتش بالنسبة للنحيف ويريد يزيد وزن بنفس الوقت يتخلص من دهون البطن شو يعمل

[@Mohamed.alshehri]

يعطيك العافيه الله يسعدك على المحتوى والمعلومات القويه 🤍 وياليت تتكلم بالتفصيل عن طريقة الجداول التمرين وتقسيم العضلات لاني حايس مره ولا اعرف نهائياً كيف امرن العضله مرتين بالاسبوع لان الحين بالنادي ولي شهر وكل يوم عضله ومعها عضله صغيره وكل يوم عضله وكذا واحس ودي بالمرتين بس التقسيم ماش ماعرف 😕💔

[@jawhardhawadi5271]

اخي هل نسبة البروتين 2.2 لكل كيلو غرام من وزن الجسم او وزن الجسم الخالي من الدهون مع الشكر

[@merazkameriem9498]

2.2 من وزن الجسم ويدا حسبت بوزن الجسم خالي من الدهون تضرب في 1.2

[@يوتيوببلااسم]

بعض التعليقات ماتحفزك ف لاتتهم فيهم شد على نفسك وراح توصل لهدفك ب أذن الله

[@Aswwlo]

كوتش عبدالعزيز شكرا ع جهودك ، اتابع جيف نيبارد و جيرمي ايثر واقول ليت عندنا مثلهم لكن انت موجود و قلائل اشوف عرب يشرحوا evidence-based مثلك انت مثال مشرف ، واتمنى زي ماذكرت فيديو مفصل عن الانظمة خصوصا upper / lower 4 days بانتظار الفيديو واستمر ي بطل

[@abdulazizdalhi]

من عيوني احمد ابشر ابشر

[@user-hashem777]

اخي ممكن سوال هل يمكن تخلص من أعراض الانزلاق الغضروفي يعني الألم من خلال التمارين وتقوية العضلات رجاء جوابك يساعدني جدا .

[@Mmm-i9o4c]

ببدا معك من اليوم ❤️❤️❤️...

[@abdulazizdalhi]

لايوقف

[@Mmm-i9o4c]

@@abdulazizdalhi شكراااا لكككك انت الي حفزتني 😞❤️

[@موسيقارالازمان]

لي 10 اياك ملتزم سعراتي 2000 المحافضه نزلتها الا 1700 مااحس بخمول بالعكس نشط لكن اوزاني نزلت معد اقدر اشيل اوزاني اول ايام الاكل العشوائي

[@responsibilit8]

يعطيك العافيه كابتن ولكن اتخاذ البروتين يكفي حسب الدراسات لكل كيلو 0.8 لكل كيلو غرام

[@-moshy6897]

متاكد ؟

[@responsibilit8]

@@-moshy6897 نعم

[@gfd8234]

هوا هاذا شكرررا معلومات كنت محتاجتها فعلا

[@yasirtunkal3652]

ليتك تعمل فيديو عن نظام فل بودي ٣ ايام في الاسبوع وطريقة تقسيم التمارين

[@Munari19]

انت افضل شخص عرفته باليوتيوب صراحه من ايام كروونا عرفتك❤

[@abdulazizdalhi]

شكرا لمتابعتك وثقتك😍❤️

[@Fulan_bin_Fulan]

الموسيقى محرّمة 🌷

[@MSFR-911_]

َسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ انشروا الخير

[@hooba7209]

كفيت ووفيت يا وحش 🤝

[@abdulazizdalhi]

حبيبي هوبا👊🏻❤️

[@محمدالسعيدي-ع7س]

ماهي أضرار في النادي ع الجسم أو اذا فتره وتركت النادي هل جسمي يرجع كماا هوه أو يبقى ثابت

[@desertrose1003]

بالنسبة لكمية البروتين تنطبق على البنات أيضًا ؟ أرجو من يعرف ومتأكد يجاوبني

[@turki7911]

عزوز طيب لو الواحد ماعنده استطاعه يدخل نادي ممكن تورينا افضل تمارين في المنزل مره محتاجين هالشيء اللي يجزيك الففً خير ❤

[@محمد-ض6ي1ج]

موجوده في قناته تحدي ٣٠ يوم

[@turki7911]

@@محمد-ض6ي1ج وين

[@احبكربي-ب3ب]

مره شكرا لك

[@abdulazizdalhi]

الشكر لك انت على متابعتك ووقتك الثمين واشوفك باحد الفديوهات الاخرى 👌🏻❤️

[@hamdan9043]

حرام ولله مظلوم تستاهل اكثر 🌹🌹🌹🌹

[@abohasoon2009]

انا سويت ميزان ان بودي وضربت وزني صافي في ٢،،جسمي في تطور،، اما اضرب وزني مع دهون في ٢ صراحه مبالغه وضغط على كلااوي

[@Nothing9_]

يعني نقصت نسبة الدهون من من الوزن الكامل للجسم؟

[@abohasoon2009]

@@Nothing9_ اي نعم

[@alawiLT19]

يعطيك العافية كابتن 💪

[@abdulazizdalhi]

الله يعافيك واشوفك الفديو الجاي

[@KHALINGSHE112]

طيب كبتن هل مهم الكارديو مع تمارين المقاومة و نظام غذائي او انه فقط المقاومة و نظام غذائي؟

[@D9jw]

شكرا ياكوتش عزوز 💘

[@OlympianMiracle]

Abdulaziz keep up the good work, I have been following Andrew Huberman and a couple of knowledgeable people through my working out career. Then I stumbled upon OTB, I'm happy to see people like you and Mohammed able to provide quality information in arabic. Proud of you guys 💪🏼💪🏼💪🏼

[@sidahmedbessouyah2194]

كبتن عبد العزيز أنا بدأت أتمرن قبل 3 أشهر و كنت عامل دايت عجز السعرات و نزلت وزن لأني كنت أمتلك دهون كثيرا و أنا نزلت عندي دهون صارت حوالي 13 14 % و لكن نحيف نوع ما كتلة عضلية قريب من متوسط هل أستطيع أن أطبق body recomposition !! بحيث أريد أن أزيد في كتلة العضلية و أحرق الدهون المتبقية !!

[@Mohamed-wo2su]

ابدعت بصراحه كوتش اقدر اطبق هذي المعلومات مع تحدي ٩٠ يوم بلبيت ❤️

[@abdulazizdalhi]

اكيد ١٠٠٪؜

[@اللهمصلعلىمحمد-ث8و]

سبحان الله وبحمده

[@mubarakalsaeidi1847]

يعطيك العافية على المجهود الطيب واتمنى تتكلم عن كيفية تطبيق نظام ٥ ايام في الاسبوع، استمر👏🏼

[@abdulazizdalhi]

عندي برنامج ماشي على نظام ٥ ايام اسمه تحدي ٩٠ يوم. ابحث عاليوتيوب عبدالعزيز دلحي تحدي ٩٠ يوم مشروح بالتفصيل

[@benyaminaelhocine3459]

اهلا ، هو استاذ هو حساب البروتين يكون على على الوزن الاجمالي ، ام صافي الكتلة العضلية

[@MSFR-911_]

شكراً لك أخي الكريم ❤️

[@shamsaalhadhrami6977]

مررره شكرًا ونتمنى تشرحلنا الانظمه اللي ذكرتها بالفديديو اكثر [تقسيم التمارين] ❤️

[@Sufferig-d9f]

ياكوتش من المؤشرات الي تعلمني اني ماشي صح ان خصري يصغر بس وزني زي ماهو ماينزل ولا يرتفع صحيح؟

[@abdulrahmanaj5505]

يعطيك العافية يا كبتن اتمنى تتكلم عند نظام الدفع و السحب و الارجل

[@NajetMoumni-hf9bs]

هل ينفع اعمل كارديو في هذا البرنامج

[@الوحشالمغامر-ع5خ]

مفيد 💯

[@mh3805]

طيب اذا بغير نظام تماريني ماخليت مجال للاستشفاء العضلات لازم ترتاح لان اصلن ماتقدر تتمرن حتى لو ترجع بيكون مافيك طاقة

[@Rawii99]

شلون اوزع بقية السعرات عل النشويات والدهون ممكن رد؟

[@rorofares4224]

شلون بنعرف السعرات اللي نحتاجها بلا تعقيد

[@القرش]

هل تنفع مع OMAD

[@القرش]

هل ممكن اكل 1800 سعره دفعة واحدة وابقى طوال اليوم صايم

[@user-ch6vj6gu3h]

كيف اعرف الوزن المناسب لي حتى ابدا بحمله الهدف خسارة وزن دون حصول ترهل

[@abdallahsaeed2748]

فخم يا كابتن❤️🔥

[@abdulazizdalhi]

حبيبي عبود👊🏻❤️

[@GabiXwaver]

شكرا❤

[@abdulazizdalhi]

العفو حاضرين لك😍❤️

[@GabiXwaver]

@@abdulazizdalhi ممكن سؤال بعد اذنك انا بدأت النادي نحيف وطويل يعني طولي مية وثمان وثمانين ووزني لما بدأت خمسة وخمسين بس الآن وزني خمسة ستين بس مافي عضل هل انا جسمي بيتأخر ليتسجيب لاني نحيف وطويل ولا انا في شي غلط في التزامي؟

[@qd0ri293]

طيب انا الحين عمري 15 بعد 3 اشهر بخش 16 و وزني 68 سويت تحدي ال30 يوم و نقصت 5 كيلو تقريبا و قطعت فترة بسيطة لسه ما زاد وزني و اليوم رجعت هرولة وش التمارين اللي لازم اسويها ؟ و حاليا ما اقدر اسجل بنادي بسبب الدراسة

[@alaafareed2077]

خلك مكمل بالثلاثين يوم امورك طيب

[@mohammed_333]

كوتش، هل اقدر ابني عضلات برياضة الكارديو فقط ولا لا، وإذا اقدر كيف؟

[@abdulazizdalhi]

لا العضلات لازم تكون رياضة مقاومة الكارديو مايبني عضلات

[@H123-q7h]

استغفر الله العظيم واتوب اليه

[@aitizemabdouaboud2920]

معلومات رائعة شكرا ليك

[@احمدعلي-ر6ق5خ]

كتش ياريت تحدث عن أنظمة التمرين بالتفصيل

[@محمدمحفوظ-ط4خ3ن]

لاااا يووقففف ❤️❤️❤️💪

[@abdulazizdalhi]

👊🏻❤️

[@sosososo-gp2il]

انا بدي انحف واكبر بنفس الوقت شو تنصحني اعمل مقاومة يوم وكارديو يوم ولا مقاومة يوم وهيت يوم انا مش عارفة ابلش كل واحد بحكي شكل

[@carljohnson7186]

طيب يا كابتن أنا مراهق وكان وزني ١٠٠ من أربع شهور ونص الحين وزني ٨١ ومستمر علي النادي ولكن أنا انحف ولكن ما إطلع عضلات اطلع عضلات بسرعه بطيئه جدا مقارنه بسرعه نحفي واخاف أكون ما اتغذي كويس ايش الحل ؟ أكمل زي ما أنا ولا ايش اسوي

[@mosaad6242]

احسن محتوى عربي في الحديد

[@givaraalsminth4471]

أحسنت يا بطل شرح مفيد ومحتوى رائع ربي يسعدك

[@abdulazizdalhi]

شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين واشوفك الفديو القادم😍👊🏻❤️

[@bader.3317]

سلام عليكم ي كوتش الله يسعدك طيب لو زدنا عن سعرات المحافظه ب 200 او 300 هل ممكن يضر

[@abdulazizdalhi]

مافي قاعدة ثابتة وكل جسم حيتجاوب بطريقة مختلف مع رفع او انقاص السعرات فمافي شيء اسمه حيضر، انت جرب وتابع تطور جسمك مع الزيادة هذي لمدة ٣-٤ اسابيع. النتايج عجبتك؟ استمر. تحس انه جسمك مو قاعد يتطور ممكن تنقص بعدها او تزود. فالسعرات مالها قاعدة ثابتة ولكن تاخذ توقع مبدئي وتحتاج تجرب وتشوف على نفسك

[@Lil.mons19]

هلا يا كوتش ❤ انا سكيني فات ... و ابغى اطبق طريقتك اللي قلتها . سؤالي هو : هل ضروري اتمرن العضلة مرتين في الأسبوع

[@Lil.mons19]

@CRIMINAL YT الحمد لله....... زادت الكتلة العضلية عندي بس لازال في نسبة دهون كبيرة

[@haitham9055]

@@Lil.mons19 ها بشر كيف وضعك الحين

[@Lil.mons19]

​@@haitham9055 والله مع الاختبارات اخر همي الجيم 😂💔

[@xnn4390]

@@Lil.mons19 كيف وضعك الحين طيب

[@azsh2114]

شكرًا لك

[@drakejm3482]

انا لي يومين مشترك بالجيم و للامانة فوضوية في التمرين و المدرب ما يهتم بالشكل المطلوب ممكن تفيدني بجدول تمارين لبناء العضلات و حرق الدهون على مدار ٦ ايام؟

[@qxiul4]

يا كوتش وزني ١١٤ و الوزن الي ابي احققه ٨٠ و راضي جدا هل تكفيني شهرين ام لا ؟ و انا سجلت في نادي ترى و اول يوم لي هو اليوم و ودي اعرف

[@abdullahalqhtani7776]

وش صار معك

[@qxiul4]

@@abdullahalqhtani7776 الي صار ياخوك نزل ٤ كيلو بس ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@io71f]

وش صار

[@ضاريالشمري-خ3ن]

ابدعت

[@abdulazizdalhi]

حاضرين لك ضاري اتمنى تكون استفدت من الفديو اسطورتي

[@ضاريالشمري-خ3ن]

@@abdulazizdalhi اكيد💪🏻💪🏻❤️

[@Jhon-N111]

طيب انا السعرات الحراريه بتاعي 2675.79 وودي ابني عضلات ؟ كيف

[@هيدايتهدايت]

شنو قصدك معنى عشرة الى عشرين جلسه في اسبوع

[@none2183]

كبتن عبدالعزيز في مشكله وقت التضخيم عند ناس كثير جدا واللي هي كيف اضخم باقل صرفية ماليه ممكنه لانك انت عارف اذا بتضخم لازم اكل كثير واكل كثير = صرف كثير / ممكن حل لنا يالطفارا 😅

[@abdulazizdalhi]

ابشر حتكلم بالموضوع بفديو لاحقا

[@gameplayalgeria9627]

اححححححلى لايك واشتراك ودق الجرس حتى قبل المشاهدة مباشرة من الجزائر 💪💪🇩🇿🇩🇿❤️❤️🔥🔥🔥 ومحتوى قناتك جد راااائع ماشاء الله عليك 💪💪❤️❤️❤️🔥🔥

[@mohammed.alshammry2190]

انا اشوف الحل انه يتمرن كارديو اوبتيكال لمده نص ساعه يوميا وبعدها يتمرن حديد كل يوم عظلتين. بالنسبه للاكل ماتعقدها مره لين تفهم بالنظر للصحن ونتايجك شفها بعد شهر . قطع الحلويات نهائيا. قطع العصائر الطبيعيه واستبدالها بالفاكهه. الكربوهيدرات افضلها الصباح والظهر فقط. الدهون بالصباح والظهر فقط. البروتين في كل وقت واعلى كميه بالوجبات تكون بروتين. الاكثاااار من السلطه. والاكثار من الماء.

[@Ssm12212]

شو يعني دفع و سحب؟؟؟؟؟

[@fz_m]

الدفع هي تمارين الصدر و الترايسبس و السحب تمارين الظهر و البايسيبس

[@rasheesalrifai1715]

طلع ابي ١٦٥ جرام بروتين من وين اجيبهم هذول

[@الشريف515-ش4ق]

حاول قد ماتقدر وخليها على الله😂

[@Theworld-48]

ياخي مو لازم والله مو لازم تقفل هذي الكميه روح شوف ثامر الحارثي

[@ahmedchekhalbstna8203]

كوتش انا عمري 22 طولي 162 وزني 64 كيلو عندي نسبة دهون حولي 25/: وصارلي اربع اشهر اتمرن ومفي تطور شو تنصحني

[@abdulazizdalhi]

اهلا احمد، عطي نفسك وقت هي افضل نصيحه وتابع كميات الاكل اللي تاكلها مثل ماذكرت لك بالفديو + احرص انك تتطور بشكل مستمر بالتمرين في ناحيه الزياده التدريجيه

[@yasooory15]

‏اخذت لقاح كورونا وتعبت أبغى ارجع للنادي واخاف اخسر عضلات وقت التعب كيف أستفيد ساعدني يا كوتش

[@totasukkar6136]

ايوه اشرحلنا وش يعني سحب دفع ارجل

[@objaviopostao9205]

تمارين خاصة بالدفع تمارين خاصة بالسحب تمارين خاصة بالأرجل

[@n-1122]

طيب اذا كنت انثى و مراهقه هل بقدر اتخلص من دهوني و ابني عضلاتي لو سمحت رد علي🥲

[@abdulazizdalhi]

اكيد تقدري

[@NajetMoumni-hf9bs]

هل الكارديو مهم

[@احمدعبدالعظيمطاهر]

استمر

[@abdulazizdalhi]

😍👊🏻❤️

[@wel_oaw1826]

انا كان وزني 138 وقررت اهرول وكنت اهرول ساعه ونص وطبيعي وارجع البيت اتمرن كارديو وارفع وزن باي وتراي وصدر واكلي زي ماهو بس خففت شوي لاكن من بعد ابر كارونا قسم بالله معد اقدر امشي نص ساعه ولا فيه طاقه اتمرن وبس ابي ارتاح احس اني مجهد وسويت تحاليل فيتامين B و D و A و C وكلو تمام المهم الان وزني صار 128 والنفسيه زفت ولي الان 10 شهور قاعد احاول ارجع وان شاء الله اقدر

[@tmes8923]

شف وانا اخوك لاتحمل نفسك مالاتطيق امش حبه حبه ونتزبط معك اهم شي توكل على الله وافعل الاسباب +جرب تسوي وصفات صحيه بتساعدك واجد وماراح تحس بحرمان وانت ما شاء الله وزنك عالي يعني سعراتك عالي تقدر تاكل الي تبغا بنتظام وبدون حرمان الي نفسك فيه كله بس بحدود ومعليه اذا خربت اليوم الثاني عدلها اليوم الثالث هي رحله واستمتع فيها +جرب تروح النادي واذا صعبه تمرن ف البيت دامبل وكارديو بغرفتك مايتعدى التمرين الساعه مع الوقت بتحس بمتعه وتصير تتحمس تتمرن بس اهم شي لاتحمل نفسك مالاتطيق تمرن بحدود والله يوفقك

[@user-sv3xf1tw4p]

طيب لو سويت هالطريقة بعدين جيت اضخم راح تزيد الدهون بالخصر!

[@mohammedkhalid-vx4fj]

انا اول واحد

[@خالدناصر-ض1ه]

نبغا نزل فيديو جدول تدريبي

[@abdulazizdalhi]

ابحث عاليوتيوب عبدالعزيز دلحي تحدي ٩٠ يوم

[@XxKkRr]

دلحي انا طالبك طلبه انك تدخل معي مكالمه او محادثه لانه في شي في قلبي ودي اطلعه وابي حله منك ف اتمنى تقبل دعوتي💜

[@reemkhalid3959]

الله يوفقك بحثت كثير لقيت كم واستفدت مره

[@tayemhamad8263]

اذا بتلاحظو عضلات ( اليد ، الباي ) عنده مش مزبوطه . كانه يلعب غلط كان او تركيبه يده هيك !!!!!

[@umykm1071]

كوتش هل هدا النضام ينطبق على البنات يعني ؟

[@saq8682]

ينفع

[@نقطة-ل2ب]

يا ليت لو شلت الموسيقى لأنها لا تجوز 💛

[@Christopher-m]

احسن شي حرف الراء 😅😅😅😅

[@Unknown-0-598]

انتبه يا اخي لا تنشر الموسيقى ذنوب جاريه وعورة الرجآل كل ما بين السرة و الركبة استروها ولا تنشرو صور المظهرين لها

[@jimmyyhd6518]

ارجع ل كهفك

[@Omaq5]

6 ايام علوي سفلي وش رايك يكوتش 3 ايام سفلي 3 ايام علوي

[@rimnaciye9809]

ابني ضلات ولا بنتي عضلات علعلعلعلعلعلعلعلعلعلعلعلعلعلع