ازاي تبني عضلات و تخس دهون في نفس الوقت | في خمس خطوات

[@informa180]

نعرف نوصل الفيديو ده 10 الاف لايك اظن صعب مش كده؟

[@mahmoudyt3388]

طبعان♡

[@baheij.sports1054]

اكيد هتوصل

[@تقيالدين-ش1ف]

هتوصل وهتعديهم كمان لانك فعلاً تستاهل ❤️

[@ngo_salem]

والله كفوو استفدت كثير شكراا حبيبي ماقصرت❤

[@mohamedamr7001]

يوصل يا انفورمه😂

[@ffvirus3339]

انصحكم تبدوا في الدقيقه ٢:٥٢

[@mohammedlarbi7]

و الله شرح المفاهيم بطريقة ولا اروع اخوك من الجزائر 🇩🇿

[@amirmohamed4670]

أفضل حد بيعمل محتوى و افضل حد بيصور و بيهتم بالصور و جودة الفيديو اللى طالعة و قبل كل ده بيهتم بالمعلومة و إضافة حس فكاهى للفيديو لكسر الملل .. بالتوفيق متابعك من اكثر من سنتين

[@K1ramy]

ماشاءالله ، الله يبارك 🤜🏽

[@thevirous7832]

عدلها لتصحيح المعنى اكتبها ما شاء الله

[@K1ramy]

@@thevirous7832 شكرا 🙏🏻

[@thevirous7832]

@@K1ramy عفوا بس اخي لسا ما عدلتها ل ما شاء الله بدل مشاء لله

[@jaafrharab1664]

والله انت شريف شكرا على المعلومات القيمة شكرًا متابعك من العراق 🇮🇶 على كل احساباتك ❤️ شكرا ياوحش

[@aymanshaban8942]

اول مره اعمل لايك وكومنت واضح ان الي جي هيبقي اقوي 💪 تحياتي ومنتظرين الي جي واستمر في الشرح البسيط ❤️

[@Blackpearlsha]

فيديوهات جميلة ومفيدة بدون لف ودوران ومعلومات واضحة. خاصة الshorts. استمر ولك كل الدعم 💪👏🏽.

[@dzdz4502]

أسلوب رائع في الكلام تحياتي من الجزائر 🇩🇿فيدو جاء وقته وانا في التنشيف شكرا لك

[@فيتنسوفود]

أخوكم قارئ ومنشد ويشرفني مروركم الكريم وتشريفكم العطر ودمتم سالمين أخوه وأخوات علي رأسي حضوركم الجميل أخوكم خالد الزر❤️❤️🌺🌹

[@NOVA9785]

انت تعرف انا انا ابقا ابن حفيد الشيخ كشك

[@farshosny2983]

كداااب

[@quran-1829]

تحفة 🤍 بس عايزين ازاي نصمم نظام غزائي بتكاليف جيدة نسبيا مع خيارات للأكل

[@islamosama9297]

ايوه بقي يا انفورمة ارجع بقي للفيديوهات الضرب نار دي❤☝🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@mohamedar1518]

من اقوي حلقاتك دي يا انفورما ...والله عظمه

[@mohamedsabry3735]

عااااااش يا كوتش كلامك صح 100% انا مدرب فتنس بس مش بقالى كتير وبنصح الناس ببعض النصائح ديه

[@gsmg217]

طيب كيفية حساب السعرات الحرارية

[@temsezer6557]

اقسم بالله انت باشااااا باشااااا .. اجدع شخصيه علي الانترنت بتوصل المعلومه ف الجون .. انا هبدا انهارضه وهشوف الدنيا ايه

[@ahmedbaddie7881]

عشت يكابتن والله انت عبقري ربي يحفظك ويسعدك 🤍🤍👍

[@yousifadon4213]

من اكتر الناس اللي بتعرف توصل المعلومة بكل سهولة واريحية يعطيك العافية ي رب ❤️

[@شكرمحمود-د3ث]

من قال استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه غفرت له ذنوبه انشرها ولك أجرك وصلي على النبي صلى الله عليه وسلم

[@wafisimo6103]

شكرا على المعلومات القيمة يا بطل بصراحة الفيديو ده وضح لي حاجات كثيرة كنت بعملها بدون علم و جابت نتيجة

[@ahmed_ism]

خطوات ال Body recomposition : ١- تمرين الحديد بشده مناسبة. ٢- تاخد بروتين كافي (وزنك * ٢.٢ - ٣.٤). ٣- عجز سعرات بس مش بنسبه كبيره. ٤- النوم ثم النوم ثم النوم (٧-٩ ساعات). ٥- تتابع التطور بتاعك مره كل شهر كده و مقاسات لبسك و كده inbody و تعدل برنامج بناء علي كده.

[@3qrb428]

يعني اذا كان احتياجي 2000 كم اعمل عجز لو سمحت

[@shehtaelhadad4895]

كام جرام كارب للكيلو 😢😢 دورت كتير ومش لاقى جواب معين

[@أحمددرويش-ش8ص]

بجد انت أسطورة وأسلوبك ومعلوماتك أكثر من رائعة استمر يا بطل ربنا يوفقك

[@مصطفىفرغلى-ف3ر]

بجد شكراً ليك على المعلومات المفيده دي كلها❤️❤️

[@mustafa-fm9yt]

شكرا كابتن ع هالفديوات آل مختصره ومفيده مو مثل بعض قنواة الجم لغوه بدون فائده

[@omarghannam-1371]

مشكور يا كوتش الفيديو الجاي خليها القياسات 🌹

[@حسامالطويل-ت1ز]

حلقة مفيدة و جميلة .. جزاك الله خيرا و لو أمكن حلقة عن كيف احدد شدة وكثافة التمرين المناسبة لي بدقة؟ و شكرا

[@omarnasser315]

قنبلة معلومات يا انفورمة +,الواحد بيتعلم منك جامد❤️

[@mohammedelhawary944]

الله عليك يا انفورما بجد فيديو تحفه أستفد جدا منه ربنا يبارك فيك ❤❤❤

[@MohamedAhmed-bd7yt]

شكراً يا كوتش على مجهودك وكمية المعلومات اللي بتقدمهالنا بأسلوب حلو انت تستاهل كل خير والله

[@informa180]

❤️🤝

[@mahamdalanizi4800]

السلام عليكم من معجبينك من الكويت ماشاء الله تبارك الله شرحك جميل ربي يحفظك ان شاء الله تقبل تحياتي اخوك:محمد العنزي من الكويت🇰🇼

[@aliaboelmakarem2452]

عاش يا كابتن🖤 اعمل حلقه عن اصابة الكتف

[@سلطانبسام-ب5ع]

قناتك جداً مفيدة واستفدت منها الكثير جزاك الله خيراً واتمنى تستمر ❤❤❤❤

[@usama5590]

شكرا كتير على جهودك ومعلوماتك ياكوتش وابقا اعمل خصم عالتدريب

[@midoshaker1996]

والله مش عارف اقول ايه ،، بسم الله مشاء الله ربنا يحميك و يزيدك علم و تطور ♥️♥️ ياعني انت مش بتبخل ب معلومه و صادق في كلامك و الاهم انك بتهتم بالتفاصيل ،، ف ربنا يكرمك علي مجهودك ♥️

[@الحزينجدا-ذ1د]

كوتش ممكن فيديو عن رياضه الباور ليفتنج عشان سمعت ان البيلعبها بيبقي اقوي من كمال الاجسام ❤️

[@abanoubadel8049]

انت اسلوبك ف الشرح جامد اووى عاش يا كابتن ❤️

[@tamernader]

اي ايوه من زمان عن الفيديوهات الحلوة هادي 💪🔥

[@MohamedAhmed-oi8pe]

عاش ي وحوش أنا مدرب كمال أجسام من كفر الدوار وبحترمك أنته مجتهد وفاهم الله ينور

[@3llam542]

يااكوتش الله يباركلك بقالي سنتين بقول هروح الجيم ويشجع نفسي وكل ما اتفرج ع فيديو عشان اعرف ابدا منين بأحبط بسبب اني مش فاهم ومصتصعب الموضوع انا وزني ٨٦ كيلو وطولي ١٨٨سم وعودي كويس بس في دهون شويه انا كل اللي عايزه عايز اظهر جسمي وابين عضلات جسمي بحيث فورمه بسيطه للساحل كدا ف انت دخلني اول الطريق الله يباركلك ❤️ بطريقه مبسطه ❤️❤️ واكون شاكر ليك جدا جدا❤️

[@Walaa-M-D__WaFaa]

العب و كل وحافظ ع نفسك ونام كويس سهلة يعني مش محتاجة خطط !!!

[@السيفالهاشمي-ه6ض]

إنتا إنسان جميل وشرحك أجمل

[@musti210]

ماعندي كومنت .. بس بحب اسلوبك بتوصيل المعلومة .. وحش يا كوتش 💪🏼💪🏼😍

[@alryaaned916]

ياخي انت عسل وتعطي صورة جميلة عن مصر الحبيبة اخوك من جده

[@arheroesgamers9246]

حوار النوم ده حقيقه فعلا عن تجربه جت فتره كنت بنام 4 ساعات والموضوع ده بوظلى الدنيا حرفيا ولما نومى اتظبط كل حاجه رجعت تمام

[@Amine-1920]

انت انسان محترم تحية لك من تونس 🇹🇳☺️

[@anasios142]

انت فخم ياكبتن بالنسبة للي عمره 37 سنة ي قدر يلاقي تطور بنفس اللي عمره 20 سنة ولايبقى في فوارق بالزمن وشكرا لك

[@pimo784]

علي حسب صحتك وأسلوب حياتك ممكن واحد خمسين سنة هرمون التوستوستيرون عنده يبقي أعلي من واحد عشرين وسبعتاشر سنة أيوة قريتها صح لأن لو واحد عشرين سنة مقضيها عادات سيئة وتدخين واكل شارع مليان زيوت مهدرجة وسكر ودهون وقاعد عالموبيال علطول ونومو سيء هيكون التيست عنده قليل واكتسابه للعضلات قليل اهم حاجة أسلوب الحياة الصحي + سبعة وتلاتين سنة لسه صغير ولسه شاب أوعي تضحك علي نفسك انك كبرت انت بس بتودع الشباب وممكن كمان تودعها ع الستين وتغير في جيناتك

[@anasios142]

@@pimo784 شكراليك لي شهر بتمرن الحياة اختلفت ولقيت اني رياضي

[@pimo784]

@@anasios142 سبعة وتلاتين سنة ايه اللي كبير يجماعة انتو بتهزرو دانا بشوف ناس ف الأربعينات طبيعيه وبتشيل اوزان عالية جداً وبتكنيك صح يابو سبعة وتلاتين سنة انت عندك امين رضوان فوق الخمسين سنة وراح بطولة كلها شباب وبياخدو هرمون وهو مبياخدش هرمونات ولا حتي مكملات ولا كيرياتين ولا اي حاجة وعمل مركز تالت

[@anasios142]

@@pimo784 تمام ياكبتن انا لي 3اشهر بتمرن فعلا الموضوع اختلف معايا شكرا ليك

[@elosmanwael7540]

بتابعك من لبنان من زمان ، اسم الله عليك شخص مجدّ و يتكلم بالعلم و التجربة و النتائج بشكل مفصل ، مبسّط و جميل . برافو يا كوتش 🥰

[@hassanismail8811]

اللهم صل على محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا الى يوم الدين

[@muhammadlaw1]

اين رابط حلقة السعرات؟ 😭 وشكرا كابتن عالمعلومات القيمة ❤

[@ahmedkamel7221]

حبيبي والله لو احلفلك لسه امبارح باحث بنفس العنوان ده على اليوتيوب دايما محتواك بيفيدني شكرا انفورمه

[@informa180]

🤝❤️

[@hossam0202]

الف شكر على جهودك و روحك الجميلة في الشرح و التوضيح ♥️

[@noursak4067]

موضوع رائع يا كوتش ،بارك الله فيك،أكثر من هكذا موضوعات

[@ammar_reda]

اينفورما ياجااااامد✨✨ بص ياباشا انت كلامك كله تمام وصح وفل وميه ميه تمام بس في حاجه انك مجبتش سيره المياه في الوضوع خالص مع ان بسمع من ناس كتير بان المياه بتساعد في نقص الوزن تمام ف لو في معلومه او نصيح ياريت تقولي وشكراً 🌝🥰🥰🥰

[@احمدالجهني-ج9ط]

اقسم بالله انك كابتن برتبه معلم ❤

[@الباشا1616]

شكرا يا كوتش انا محترم تعبك معانا بجد❤️💜🖤💪🔥🔥🔥 بس لو سمحت نزل مقطع كيف تزيد اوزانك في الجيم بشكل تدريجي (الحمل التدريبي_training load)

[@informa180]

حاضر ❤️💪

[@AhmedHassan-jq6gl]

نتمنى الفيديو ده قريب

[@mohammedhamza3250]

هو هذا الفيديوا اللي انتظره من زمان ركز على هذه المواضيع لان اغلب الاعبيب يعانون من سمنه زهي صارت مرض العصر وعاجزين عن تحقيق معادله خساره الدهون وبناء عظل واكثر بحثنا في اليوتيوب عن هيجي مواضيع

[@mediakhalaf8119]

رائع ياانفورما شكرا من القلب ❤️

[@monasr934]

ربنا يوفقك ويكرمك وأشوفك ناجح دنيا ودين

[@informa180]

❤️🤝🙏🏼

[@IslamicChannelfortheHolyQuran]

هو حضرتك عامل فديو عن اول نقطه ؟ ازاي احسب الشده والكثافه واعمل التدرج في الاوزان ؟

[@mohamedsamir5655]

عظمه والله ديما بستفيد منك لانك شخص حقيقي متميز وربنا يزيدك ❤️

[@ebrahimosamamohamedzaki9941]

تسلم يا كوتش ♥️♥️

[@وليدابوالمكارم-ع2ع]

جزاك الله خيرا علي تعبك ومجهودك بجد

[@حمزهحمدي-ش9ظ]

كالمعتاد عظمه 🔥🔥🔥❤️

[@informa180]

🤝❤️

[@MohamedEmad-wq9un]

انفورما بيعمل عظمه ❤️❤️❤️

[@poulajoseph5146]

عظمه كالعادة ❤️❤️

[@informa180]

❤️❤️

[@Gamer-gl5vx]

الحلقه تاريخيه والله💓 لقطه كابتن رامي عادل موتتني 😂😂😂😂😂

[@JOOSEF935]

الله عليك يا كوتش الكلام عجبني جدا

[@informa180]

🙏🏼❤️❤️

[@alithebad3988]

الله يقويك توصيل المعلومات عندك فول 💪🥰

[@informa180]

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

[@OsamaEslam-mk5ie]

انا عايز اتدرب وعايز اعمل فورمه

[@مؤيد-ح5ص]

كابتن حسين,اسلوبك وطرحك جدا مميز شكرا لك

[@Kuran.Kerim_kutuphanesi]

بجد شكرا يا كوتش 😍🤩

[@ELGIN5]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤

[@Essammedhat2007]

مين مخلص ثانويه عامه وجاي جري هنا 😂😂😂

[@Dr.Abdellatif736]

اهو 😂

[@Essammedhat2007]

@@Dr.Abdellatif736 الحمد لله مش لوحدي

[@magnetic959]

ياحبيبي انت لسه هتعرف ان ثانويه عامه كانت نعمه😊😂😂😂

[@zezota7fel469]

كلنا 😂

[@Ali-c6e3d]

انا 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ziadsoltan5442]

انت اسطورة والله اكتر شخص بستفيد منه

[@user-pp1gz6xn7k]

لقطة ماينفعش دي قتلتني 😂 بس عاش فيديو عالمي ♥

[@bahaa8196]

ياكوتش عايزين حلقه عن ازاي تخرج من الرجيم ومادزدتش او ال reverse dite

[@droos_Abdeen]

5:9 كابتن رامى معاه حكاية هنا 😂😂😂😂😂😂😂😂 فصلتنى ضحك والله يا كابتن انفورمة.. عظمة يا كابتنى❤️❤️

[@user-jp6tb4rz2g]

معلومات مفيدة ...تحيه لك من العراق .

[@محمدمجدي-د5ز7ح]

عظمة والله ♥️♥️🔥

[@informa180]

❤️❤️

[@محمدمجدي-د5ز7ح]

@@informa180 وانا بتمرن مع صاحبي ، وسع يالا اتفرج علي تكنيك انفورما 😂♥️🔥

[@abogamal2313]

رقم واحد ف المجال

[@informa180]

❤️❤️

[@MohamedMahmoud-xx5bj]

عظمه على عظمه يا كوتش 🔥❤️

[@informa180]

❤️❤️

[@احمدباشا-ن1ي]

يعم انفورما متحرمناش من الفديوهات دي وسيبك بقي من ال shorts شويه ❤❤

[@informa180]

هنزود في ده و ده عشان اللي بيعجبه حاجة ميزعلش😄🤝

[@ahmedelsiad3156]

بلاش موسيقي فالخلفيه وشكرا جدا

[@o.gnayem2207]

سوي فيديو عن متطلبات لعيبة الكورة بالجيم وتططرق لحراس المرمى متابعك من فلسطين

[@informa180]

🤝

[@Muslim-7r]

الاغاني يانفورما مال امها داعي في المقطع حرام وتشيل ذنوب كل من سمعها ومزعجه ياليت تنتبه نحنا بنحبك

[@kirosan8718]

إره،ابي 🤢🤮

[@Aayat424]

​@@kirosan8718 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:" يأتي على قومي زمان يستحلون الحل و الحرير و الخمر و المعازف"، المعازف هي الاغاني او كل ما فيه االات موسيقية، و لاحول و لا قوة الا بالله اصبح من ينشر الموعضة و ينصح الناس اره/بي اتقي ربك

[@ebrahimabdeen8142]

جزاك الله خير

[@Haytham_mr]

​@@kirosan8718مال امك انتي سامة كده ليه 😠

[@secret049]

اي والله تشتت والصوت غير واضح الموسيقى صوتها مزعج

[@orientalman]

أتمنّى أن تكون الحلقة المقبلة عن مشكلة التّثدّي.

[@كرارالشمري-ذ8ق1ف]

النصائح تبدأ ب 5:40

[@AbdelrahmanElkheshin]

أجمد إنفورما ربنا ينفع بيك يارب

[@I_bah]

يا كبتن الآن هل اكتفي بنظام تمارين المقاومة ( حديد) ام أضيف عليها تمارين كارديو مثل الجري؟

[@fuadwael6770]

العب تمارين تفسيخ

[@atefsalama169]

ضيف

[@MohamedSalah-dz2sr]

ضيف كارديو عشان تزود معدل الحرق عندك

[@sawah2024]

الأثنين طبعآ ولما توصل لنسبة دهون كويسة إلعب حديد بس

[@فايزالعماري-د4ش]

ما شاء الله عليك الله يكتب اجرك ❤

[@AboElsaud7]

انفورمههه♥️💪

[@informa180]

❤️❤️

[@ahmedsalim775]

عليا الطلاج اسطوره من ساعت اول فيديو انت عملته 🖤🖤 طلب صغير بس لو بعض الكتب بالعربي عن التمارين أو التشريح العضلي ✋✋✋

[@mahmoudsameh8819]

عايزين الحلقة اللي قلت عليها عشان نحسب وزن العضل صافي واحتياج الجسم من البروتين عليه

[@gvc706]

بيتكلم ف النقطه دي في ٧.٣٠

[@Karim_Nexus]

7ala2a Boom 🔥 fiha maghood w tafasil keteera w derasa mashhoora kont ha2ool 3aleha w la2etak gayebha 🤜🏼🤛🏻 3ash ........

[@eslamali5316]

يا كوتش بعد اذنك اعملنا حلقة عن فصيلة الدم وهل ليها علاقه بنوع البروتين ولا لا

[@zakiould9011]

Badyreco شكرا من الجزائر ❤🇩🇿👋

[@akonologia.1046]

السلام عليكم يا كوتش كم عدد التمارين المناسبة للباي والتراي و ايضا كم عدد التمارين المناسبة للصدر والظهر في يوم upper

[@anasasla8697]

5-6 تمارين ظهر او صدر باي او تراي 3-4 تمارين

[@ibrahimhamada1228]

افضل كابتن احبك من كل قلبي تحية لك من سوريا♥️♥️♥️♥️

[@informa180]

❤️🤝🤝

[@wrong3731]

فيديو ازي نخلص التمرنه في 45او ساعة. وكتر من سلسة مطبخ انفورمة ❤❤

[@yasinahmed8287]

احسن واحد شرحلى ال انا عايزة راح اشترك عندك لانك خسارة متكونش عندى فى قائمة الافضل♥

[@عالمناغير]

فعلا كلامك صحيح انا لي ٣ شهور ماشي على نفس النظام خسيت ٤ كيلو بس والي هو وزني حاليا ٦٠ لاكن زادت النسبه العضليه وبنسبه دهون ١٧٪؜

[@WcRan]

ماشاءالله

[@تركيالتميمي-ج1ظ]

وش لون اقيس نسبة الدهون

[@sarasamir5135]

ميرسي ميرسي جدا بجد ❤