كيف تقضي أكل صحي من السوبرماركت

كيف تقضي أكل صحي من السوبرماركت
مقاضي نظام غذائي متكامل وأكل صحي من السوبرماركت
موقعنا:
www.ahmadfitness.com
حساب السناب:
/ ahmadfitness
في هذا الفيديو راح تعرف كيف تقسم المقاضي لأساسيات وكماليات
الأساسيات: مصدر بروتين ومصدر كارب ومصدر دهون وفواكه وخضار
الكماليات: الخيارات الصحيه الممتعه والألبان وغيرها
اذا عجبك المقطع لايك وشاركه مع أصحابك

[@rakanx5207]

كثر مقاطع زي كذا لنها تفيد المبتدئين

[@ahmadfitness]

rakan x ان شاءلله راكان

[@alenzi4167]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس احمد نبي تمرين شد البطن للبنت

[@user-lg1qh3vm2k]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس من فين اشتري جهاز حساب السعرات !!وأفضل نوع إيش هوا .. ؟

[@amashal2947]

عبدالرحمن الذبياني مو جهاز برنامج بالايفون

[@k.b2661]

من الناس القلائل اللي من جد فاهمين في كمال الأجسام والتغذيه ومعلوماتهم دقيقه جداً ... غير كذا انسان ممتع في فيديوهاته ... استمر يا احمد 💛😊🙏🏻

[@ahmadfitness]

Khalid Kh_bander ياسلام ع الكلام الحلو ياخالد تسلم حبيبي

[@amoonaa1418]

من اكبر الأخطاء انك تاخذ الدجاج اول شي او اي شي مثلج لانه قدامك وقت تتقضى فيه وقدامك محاسب ومسافه للبيت بالوقت هذا يذوب فيفضل انه اي شي مبرد او مثلج تاخذه اخر شي

[@Spawburg]

تعليقك شفته قبل 6 شهور وطبقت النظام ذا والحين تعودت😂😂

[@ALBarshaloni]

amoon aa انا هذي طريقتي في Walmart هنا باميركا

[@me23.38]

الدجاجمو مجمددجاج طازج حق اليوم

[@user-sz5me9xb2d]

كفو في احد ذكي زيي ههههه

[@user-oe7gg4ps5p]

وش ذا النصيحه المخيسه ههههههههه

[@khaledsul7283]

ياليت تسوي سلسله مو بس مقطع واحد عشان نستفيد منك كثر

[@abobader4283]

جزاكَ اللهُ خيراً أخي أحمد، فيديوا رائع...توضيح الصورة للدايت الصحيح والواضح والسهل. المشكلة كثير من الناس قد يتفاجأ بما اشتريته! لأنهم فاهمين الدايت أنه حرمان من كل شي حلو وفيه دهون!.... ربي يفتح عليك يا بطل ويزيدك من فضله

[@ahmadfitness]

Abo Bader شكرا على كلامك الطيب ودعمك ابو بدر يسعدني

[@user-yb2sr6fx7q]

سبحان الله والحمد الله والله اكبر ولا إله إلا الله ولا حول ولا قوة إلا ب الله العلي العظيم عدد ما خلق وملى ما خلق

[@mooncut8286]

مع انه في كثر نفس تخصصك عاليوتيوب ولكنك من المفضلين عندي 💙💙 الله يسعدك ويرزقك من حيث لاتحتسب وتحسب.. ياليت تنزل لنا تمارين كثير خاصه للبنات .. لشد منطقة البطن واظهار العضلات

[@oradaljorae6679]

يالله من اكثر القنوات توضيح فالشرح والتطبيق ومسهل علينا كل شي الله يسعدك ولايضيع تعبك يارب قد ماتساعدنا وتسهل علينا

[@user-ge5jx7lb9f]

هذا الشخص اللي يحتاج دبل اللايك 😴

[@mohammedalzahrani4879]

محتوى جمييل وبـ أسلوب سهل وجذاب😍😍 ياشيخ الله يسسعدك.. كثر فلوقات عن يومياتك مع الأكل والتمارين 😘 جداً ممتعه ومفيده واااااااااااااااصل ياوحش

[@ahmadfitness]

Mohammed Almaghraby ولا يهمك يامحمد وكلامك الداعم يحفزني شكرا

[@user-zi1gu8sf1n]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس

[@dina1726]

الفيديو جججداً افادني , سهلت الموضوع بعيني ربي يوفقك و استمر بالفيديوز اللي تخص الاكل

[@r-hcf3254]

قسم بالله كلامه ميه في الميه ، شي يقهر اني اروح المطاعم وادفع وفلوسي تطير وما استغل فلوسي في الاكل الصحي او اني اقضي بعقل ، يعطيك العافيه كبتن محمد البقمي

[@Menozh]

ماشاء الله عليك وربي انك شخص مفيدددد وحمستني للرياضة وللاكل الصحي فعلا استفيد من كلامك واسجله عندي واي تحطة القط الشاشة يعطيك الف عافيه وكلامك كلع عاجبني ومافيه اي فلسفة وفاهم بالاكل الصحي والرياضة وكل شي نزل مقاطع كثير ويعطيك الف عافية

[@bothinah2684]

اغلب الاشياء اعرفها ، حمد لله اني ماشيه صح من سبعه شهور .... جزاك الله خير قويت ارادتي اكثر ، شكرا لك💓

[@axmnopsny2235]

في كورن فليكس اسمه all bran او زي كذا من نخالة قمح كامل وفي منه انواع وافضلهم العادي الي مكتوب عليه all bran وتحتها كلمة orhinal اذا كان كبير 750غ او plus ا 375غ اذا كان حجمه صغير الزبدة الماكروز حقته خراااااافية لكل 50غرام 24كارب!! 7بروتين!!! 2الى1 فات!!! واللياف ماقدر اوصفها لك... ,سعر الكبير حوالي 40 والصغير حوالي 20 ممكن انه غالي شوي بس انه يجلس معاك شهر كامل او اقل اذا صغير !!! انصحك فيه ولله ماقلت لك عنه الا عشاني ابي لك الافضل وبتوفيق

[@axmnopsny2235]

غالبا تحصلونها بالتميمي او الدانوب لايفوتكم !! الكمية عادتا تكون بسيطة

[@maq.4117]

فعلاً معتمدته عندي مره زين يشعبني وقت طويل وطمعه زين، حتى في بنده موجود اخذه منهم.

[@user-gh8fy2en1z]

عجبني الفيديو لانه كل الي اشتريته نفس الي اشتريه دايم حتى الشوكلاته و السكر يعني انا ماشي صح و النصايح الي قلتها بسيطه لكن جد استفدت الله يوفقك

[@ahmadfitness]

جيهان العمري الحمدلله، شكرا جيهان

[@alaamohmemed6665]

شكككككرا من الاعماق ... انت اكثر حد افدتني كنت صفر في الدايت والسعرات الحراريه ... واخذت هذه الخطوه علشان زوجي ينزل وزن ادعو لي اقدر اكمل معاه واقل شي اسويه لك اشتراك ولايك

[@x-coder7058]

تقريبا نفس مشترياتي بالزبط لكن بدل المراعي اخد اكتيفيا وزياده عليه توست اسمر وزبدة الفول السوداني كسناك ومكونات سلطتي وفواكهه مجمدة

[@osamh8363]

اللهم صلّ وسلم على نبينا محمد 🕊💙

[@user-pb1xj7hp1r]

الاساسيات بروتين كارب(نشويات) دهون صحيه الياف(خضروات)

[@Im5oRaFYFitness_]

والله انك كفو و كل مقطع تنزله انا اشوفه من البدايه للنهايه اول شي عشان استفيد و ثاني شي اسلوبك حلو و ممتع ما شاء الله عليك ♥ :D

[@ahmadfitness]

i XxKnoGhxX i الله يسعدك تسلم وشكرا ع دعمك

[@Im5oRaFYFitness_]

الله يسلمك ♥ :D

[@user-oy4io5qu6p]

نزل طريقتك في طبخ صدور الدجاج لاهنت 😬

[@r9fahdr9]

محمد الثوعي نزلها قبل في مقطع دور عليه في القناة

[@bentalmoheet692]

جزاك الله خيرا...وبارك الله فيك...وجعلك ذخراً لوالديك ...وجعل كل ماتقدمه لنا في ميزان حسناتك🌺🌴🌺

[@ahmadfitness]

Bent AlMoheet امين يارب شكرا لك

[@Khalooodu]

نبغى سلسلة زي كذا لمشترياتك من السوبرماركت لايك اللي يوافقني

[@ma_mu5431]

والله انك بطل وفاهم الله يوفقك🌹🌹🌹

[@maherhegazy2040]

عاااااااااش 👌 انا بستفيد من كتير..... استمر 💪

[@ahmadfitness]

maher hegazy عاشت ايامك ياماهر تسلم ع الدعم

[@abusaifalnader2439]

والله انا متابع لك من اول لكن الفيديو هذا اختصر لي اشياء كثيرة واشكرك من كل القلب .واصل يابطل

[@GHADAHalharbe]

مرررره جميل وهالنوعيه من المقاطع تسهل علينا وشكررررا

[@snjor101]

كلما اشوف لك مقطع اكتسب شحنه ايجابيه..واصل ياكابتن انت رائع ومبدع .. دعواتي لك بالتوفيق

[@kaledsmee7489]

واصل ومبدع وانت مصدر التحفيز كله

[@ahmadfitness]

Kaled Smee7 تسلم وهذا يسعدني

[@Peace_N_ease]

جزاكم الله خير مقطع مفيد جداً تعليق بسيط لو تشيلوا الموسيقى راح يكون افضل حتى نستطيع مشاركته

[@ahmadraad9879]

الله يجزيك الخير يا بطل . استمر . صدقا انت افضل مدرب رياضي ومافي متلك

[@ahmadfitness]

ahmad raad الله يسعدك يااحمد شكرا ع كلامك الطيب

[@ahmadraad9879]

عراسي يا حبيب . بس ممكن فيديو لتمارين البطن ارجووك . هل يعتبر تمرين قوة ولا الثاني تبع تشغيل الالياف??

[@user-ff3oh6cu8t]

السلام عليكم ممكن تحط مقطع للأكلات الهم عندهم غيلون وأيت أكل يناسبهم للرجيم في المقطع الجاي بليز

[@azorahai6834]

كثر من أكل الالياف والخضروات الورقية

[@aziz6695]

وربي مررره شكرا ي كنت مرررره ضايعه مو فاهمه شي بلييز سوي حلقه تانيه ابغى افهم اكثر الله يسعدك من جد شكرا مررره

[@saraalmsani20]

طريقتك حلوه في تقسيم الاساسيات والكماليات

[@mshklh2099]

ممكن طريقة طبخ كل وجبة كل وحدة فيديو لحال بتكون سلسلة حلوة

[@aaab1414]

يا خي الله يعطيك العافية ، انت إنسان يستحق الحياة 👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻😎😀

[@hanoreema]

رائع كعادتك ..استمر انت حافز ودافع للكثيرين انا منهم💪🏼

[@basharng5703]

كوتش انت الوحيد يلي بقعد بتابعك ساعات وما بمل والله بالعكس بتحفز متابعك من سوريا الله يوفقك 😍

[@totomoto4337]

ماشاء الله تبارك الله.. اللهم ديم علينا نعمة

[@dgjhfdghjk347]

مشاءالله اخوي من فديوهاتك الي زي كذا تعلمت منك الكثير مثل الأكل الصحي مت البروتينات والكربوهايدرات وكل شي وجزاك الله كل خير اختك ام علي من القصيم 💖

[@zakwildmoliki2261]

ياشيخ وش النحس الي فيني...من زمان ما عرفت قناتك....الله يعطيك العافية ووالله أنك أفتدني كثيير كثيير كثييييييير واستمر💜👌👍👍

[@emanalkathiri3435]

انا انحس منك عرفته بعدك بسنه

[@da-ke1qo]

افضل شي عندي مرحلة التسوق :D واستفدت لانو غالبا اضيع فقسم الدايت واجلس اختار فالكوكيزوالشوكلت وفالنهاية غلط.كلها ماتشبع.شكرا استفدت مررررررررررة :).

[@kklldd1000]

رائع صراحة واستمر يابطل عشان تفيدنا لا اغلبنا مايعرف البروتينات والكارب والاشياء هذي موجوده فايش فالطعام ✋🏻

[@fayozq8]

ماشاء الله عليك الحمدلله اني لقيت قناتك لانك والله افدتني كثير كنت ابي اسال وانت جاوبتني على كل شي الله يسعدك ويوفقك ويرزقك كل ما تتمنا ،،نحبك يا احمد💜

[@user-po7wn3qe5c]

الله يسعدك هذا اكثر شيء واح يساعدنا في التسوق استمر ي بطل 👍🏻👍🏻

[@ahmadfitness]

عبدالله محمد الحمدلله هذي الغاية ياعبدالله

[@maistromaistro2904]

شفت لك 3 فيديوهات ... عملت subscribe من تاني فيديو .... انت رااااااااااائع ... أسلوبك جمييييل ... تحية لك من مصر ☺️

[@user-pr9mr1em7d]

صرااحه اشكرك كنت حيل محتاج لهالفيديو ❤️❤️🔥🔥 واصل ياوحش الله يوفقك ❤️❤️🔥

[@user-wt3hq3mh4n]

شرحه يجنننن وبسيط ع المبتدئين الله يسعده سهل علينا وفهمنا اكثر

[@user-mm6hj8cq4s]

الله يرفع قدرك ويكتب اجرك اخوي احمد مشكور وما قصرت متميز دائمااااا وربي احلى قناة

[@cuzmmaa100]

فيديو جميل ورائع والكل راح يستفيد بإذن الله شكراً أحمد كل ما تقدمه في ميزان حسناتك إن شاءالله

[@wizard1313131]

رائع جدا القيديو واستفدة منه كثير . شايفك يااحمد بخشمك الكبير 😝✌🏼️

[@mahamahamd8932]

بداياتي الله يسعدك شرحك مريح وغير متكلف

[@user-ll6ir2qt9i]

انا استفدت منك كثيير الله يجزاك الخير

[@ahmadfitness]

عبد الحليم عبابنه ويجزاك خير ياعبدالحليم شكرا

[@ahmedmansouer7604]

حبيبى ياحمد .. ربنا يخليك لينا .. انت والله افدتنا كتير .. وبصراحة انت اللى بتقوى عزيمتنا واصراارنا ع التغير ... ملحوظة . انا مريت بالظروف والحاجات اللى مريت بيها وانت صغير بالسن .. ..اتمنى اشوفك بجد . يمكن ف يوم ..شكرا احمد

[@ahmadfitness]

Ahmed Mansouer باذن الله وراح تسعدني شوفتك ياأحمد شكرا ع دعمك

[@ahmedmansouer7604]

متتخيلش والله انا ازاى بفرح لما بترد ع تعليقى ..شكرا ليك يا احمد . انا بعتبرك قدوة والله ..✊👌✌

[@AlhadriHassan]

ياخي انت ربي ارسلك لي الله يحفضك وشكرا على كل شيء

[@RoySa-fi2cr]

نبغ طريقة نحسب فيها غير الميزان يعني بالحبة او الملعقة وكذا مافي مجال ؟

[@user-vg1em4lv3g]

تقدرها تقدير يعني مثلا تجيك دجاجة حجمها 800 غرام و تبي تاكل 200 غرام فقط إذى يجب عليك انك تاكل ربعها و ثلاث ارباعها ترجعهم في الفريزر انزين فلنفترض انك بتاكل 300 غرام دجاج تشتري دجاجة حجمها 900 غرام و تاكل كل يوم ثلث اتمنى اني افدتك

[@mshal6270]

Raw sal حمل برنامج fitnees pal

[@brocklesnar6028]

اي والله

[@norahalmaini4668]

شكرا لك استفدت من هاذا الفديو في التقسيم

[@safabaf7564]

يعطيك العافية معلومات مفيدة وقاعدة أساسية الواحد يمشي عليها

[@abedjamous5611]

مشالله عنك استفدت منك واللهي الله يقويك ويوفقك

[@ahmadfitness]

Abed Jamous اللهم امين وياك شكرا

[@emadotaleeb2834]

صراحه يا أخي أحمد انا خطر ببالي هالسؤال و انا اتصفح في القناه فلقيته قدامي . بكل صدق : اسلوبك راقي شخصك خلوق و دائما اجد الجواب الشافي في القناه . الى الامام أخي أحمد و الله يوفقك لكل خير

[@Fooz20249]

الله يسعدك ... رووووعه الفيديو جدددا استفددت وعرفت وش اقضي للدايت

[@ahmadfitness]

mohamd mohamd الحمدلله هذا المطلوب يامحمد

[@amortebessa4262]

احمد ممكن تسويلنا فيديو عن البروتين البودرة الموجود في النادي ( فوايده اضراره هل هو اساسي ام لا هل يجب تناوله قبل التمارين ام بعد الكمية المناسبة له ) و شكرا

[@zicus82]

تسلم يا احمد أنا استفدت جدا من الفيديو وخصوصا بتقسيم الاكل الى اساسيات

[@ahmedsarakbi229]

حلو واحنا بنتظار المقاطع التالية

[@ahmadfitness]

Hmad apmsali ان شاءلله

[@user-yb2sr6fx7q]

استغفر الله عدد ما خلق وملى ما خلق

[@mohammed_12alrowili24]

والله إن لك فضل على كثير من الناس يأحمد وأستمر يابطل ❤️

[@mustaphabelghouti6460]

شكرا أحمد على كل شيء.

[@hassanalhamid534]

احمد حبيبي عندي ملاحظة افيدك فيها اذا ما تعرفها .. المكسرات والدهون الصحية ( الاحادية) عند تعرضا لدرجات حرارة عالية تتعدى 80 ْ تتحول الى ثلاثية والمكسرات الموجوده بالشكلاته والنستله بصوره عامة تكون محمصة .. تحياتي الك

[@ahmadfitness]

Haßan Al Hamid معلومه جميله ماشاءلله عليك، شكرا

[@user-ky2xu7wb7u]

والله يابو حميد انت فيديوهاتك كنوز من اكتر اليوتيوبر افادة في مجال الفيت

[@aliitp]

سوي فيديو ثاني على طريقة حساب السعرات بشكل دقيق للاكل بعد الطبخ و التحضير.

[@rudyvip9218]

الله يوفقكك مبدع نبي زي كذا ونبقى تسوي فيديوهات يوميه عن الرجيم المبتدئين احبكك ف الله

[@xapodxd1640]

جزاك الله خير

[@khanqueen949]

جزاك الله الف الف خير كنت محتاجه هل معلومات مدري شنو اشتري وشنو لا انا اسوي دايت أن شاءالله. ..شكرا شكرا شكرا 😊😊😊

[@ibra.5057]

ما ادري لو تقدر ولا لا بس سو جزء ثاني حبيت المقطع و الفكره 😍😍😍

[@rashaal_zin7059]

شكرا لك مره حلوو فدتني كنت اروح قسم الدايت مالقى اشياء احس ماشريت شي بعد طريقتك ذي حببيت

[@zezo11145]

صارح المقطع ممتاز استفدت كثير منه وفهمت صح ياليت تعطينا كثير منه

[@suhelaskar9494]

ولك انتَ حبيبي هيك ياخي نريد شي ملموس ما نريد بس حكي كل كذا كل كذ احسن فيديو وكل الشغلات الي جبتهن اموت بيهن بس المشكلة خلص اشتراكي بالنادي 😧😧😧اذا تكثر من فيديوهات التمرين في البيت يكون احسن

[@ahmadfitness]

suhel askar القادم افضل ان شاءلله يعجبك اكثر

[@suhelaskar9494]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس الافضل وجودك حبيبي احمد

[@ahmedamer4544]

ما شاء الله عليك ربنا يحميك انا من اكتر الناس المعجبين بيك واستفيد منك كثير استمر يا بطل 👍👍👍

[@ahmadfitness]

Ahmed Amer الله يسعدك ياأحمد شكرا ع دعمك

[@abdullrahmanalmalki3503]

احمد لو سمحت كيف طريقتك في اعداد الشوفان الله لا يهينك وشكرا مسبقا

[@xxglitch1xx627]

abdullrahman almalki الله لا يهنيك؟ ههه

[@loOol611]

العباره صحيحه الله لايهينك .. والله سبحانه وتعالى قد يهين العبد ثانيا .. الإنسان إذا أمرك فقد تشعر بأن هذا إذلال وهوان ، فيقول الله لايهينك

[@a.wrd_]

حليب سائل المراعي وشوفان ع النار لمدة ٨ دقايق طفه يصير كانه جريش يجنن مره عاد حط زيت زينتون حبة سودا زينه

[@user-ny5sp6qk4g]

انا اول مره بشوف فيديوهاتك صراحه عجبني كتير طريقتك وخاصه فيديو التسوق كتير حلووو موفق يارب

[@OmarMohamed-ny1jd]

يعطيك العافية يا أخي ... شكرا جزيلا

[@ahmadfitness]

Omar Mohamed الله يعافيك عمر

[@EmadAlManssori]

عاشت ايدك ع المعلومات. .تستاهل لايك

[@mohammednoor9155]

يا كابتن أحمد الصراحة وفرت علينا كثير مصاريف بارك الله فيك ويا رب ما تحرمنا من فيديوهاتك

[@naiaalshehri7323]

شكراً ، جد كنت احتاج دليل صحّي بالسوبر ماركت

[@mimoas3085]

يعطيك العافية نستفيد منك كثير

[@ahmadfitness]

mimo as الحمدلله هذي الغايه وشكرا ع دعمك

[@amrelwerein6442]

الله ينور يا اخ احمد شرح بسيط و مفصل تقييم ممتاز 👌 عمرو الورين من مصر

[@ahmadfitness]

Amr Elwerein شكرا ياعمر ع دعمك الجميل

[@user-jl9vo9le6o]

مره استفدت الله يسعدك استمممر

[@mohamedaitikhlef8890]

شكرا اخي...لا تنسى حزام السلام

[@ahmadfitness]

Mohamed AIT IKHLEF الله يجزاك خير

[@ahmedrefai9455]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس

[@yfufhvuv5626]

شكرا.. احمدالبقمي.. حلقة مفيدة جدا

[@user-xx7cx1tk9d]

الله يسعدك الله يوفقك ⚘

[@f4hdqxf4hdqx80]

واصل ياوحش أتمنى لك كل التوفيق باْذن الله ❤️جزاك الله خير"

[@rhf8624]

شكراً يعطيك العافيه تحمست اروح السوبر ماركت

[@hadeelhadool2053]

ماشاءالله تبارك الله عليك خفيف دم أسلوبك جميل و زبدة مفيدة جدا و مممممم فتحت انا هذا الفيديو في وقته بكرا نازل الراتب و لازم اقضي و ابي نظام غذائي يسمني ٤ كيلو كل اسبوع لأَنِّي وزني ناقص عن الطبيعي كثير احب أزيد ٤ كيلو كل اسبوع لمدة شهر 😍😍 اتمنى

[@l2zu170]

الله يسعدك اقسم مقاطعك ممتعه ومفيده وكثر مقاطع من هالنوعيه تسوق وكذا فله 😊

[@creedtv.1828]

ابداااع وطريقتك جميله ومبسطه واستمر 💪🏼

[@xpr0ff]

كابتن احمد اذا ممكن تنزل فيديو كذا ليوم كامل من روتينك يعني انت تتمرن ثلاث مرات بالاسبوع على ما اعتقد . لو تصور فيديو كذا وتشرح لنا تمارينك اليوميه بفيديو واحد ويكون روتيني تصور وانت تاكل وتشرح اكلك وتصور تمارينك وكذا

[@xpr0ff]

عشان ابغى استفيد اكثر واقدر اسوي لي جدول تمارين وغذاء

[@user-xg7fh9zx2r]

فيديو جميل ومفيد اكثر شي اعجبني فوائد التقضي من السوبرماركت

[@Abo_Humeed]

ياشيخ والله انك انسان بطل ووالله انك مظلوم في عدد المشتركين وماتقصر بحقنا وان شاء الله مانقصر بحق بالأعجاب والنشر

[@ahmadfitness]

mohamed almalkyi الله يسعدك دعمك وكلامك يكفيني يامحمد

[@user-rb6lw6bl8r]

الله نور عليك اخوي احمد انا مشكلتي كنت اركز على الكمليات وماني شايف مفعول او فرق كثير لاكن بعد الفديو هذا خلاص بركز على الاساسيات والكمليات

[@ahmadfitness]

عبدالرحمن ابوعبدالله كنت غلطان ياعبدالرحمن والان وقت التعديل

[@mqrnalanazi6575]

طيب اخي احمد ليش ما تعطينا جدول تغذيه به حسبت وسعرات الكماليات بحيث يسهل علينا حسبتهن لأن الكماليات حسبتهن بالخلف مثل صدور الدجاج والبيض والرز يختلفون بحسبته من شخص لشخص ف اتمنى لو تعطينا جدول حق الكماليات بسعراته وكمياته افضل