كيف تسخن قبل تمرين الحديد, روتيني للتسخين كامل

[@ahmadfitness]

كثير طلبوني فيديو عن التسخين وهذا روتيني الدائم قبل تمرين الحديد, طبقه وراح تدعي لي بإذن الله, شكرا على دعمكم ياأبطال

[@ahmadhussam9464]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس واصل يا بطل

[@طلالبنعبدالله-ت9ه]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس الله يسعدك يا شيخ

[@سلمانالقيل]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس يا أحمد تكفى بالله رد كيف أعرف أن هاذي الوجبه تحوي على سعرات حرارية مثلا كيف أعرف أن الكبسة تحوي على سعرات كثيره

[@hasantorkmany4109]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس احمد تكفا الترهل انا بلعب حديد في البيت وبلعب بطن كثير بس الترهل مو راضي يروح تكفا احمد بكالي سنة بلعب تمارين بطن والترهل مو راضي يروح تكفا احمد انقصني

[@hasantorkmany4109]

احمد تكفا الترهل انا بلعب حديد في البيت وبلعب بطن كثير بس الترهل مو راضي يروح تكفا احمد بكالي سنة بلعب تمارين بطن والترهل مو راضي يروح تكفا احمد انقصني

[@trk.25]

‏شيئان يحددان من أنت،، ‏صبرك​، عندما لاتملك شيء ‏أخلاقك​، عندما تملك كل شيء ‏أنت ​رائع​ ، حين تتجاهل من يسيء إليك ‏وكريم​ ، حين تخفف من أحزان غيرك ‏​ولطيف​ ، حين تهتم بمن حولك ‏​وجميل​ ، عندما تبتسم مهما كانت الظروف . ‏سنرحل ويبقى الأثر.!!

[@nursemanal613]

كلام من ذهب

[@MohamedAmine-jv7yw]

جميل

[@aye9425]

كثير منا يجهل اهمية التسخين قبل اي نشاط رياضي وهذا الفيديو هو خلاصة الوقاية من الاصابات بعد الله سبحانه ، #شكراً_أحمد_البقمي

[@احمدحماده-ع1ق]

Shepo 9 .

[@MLKi2]

المقطع صارلي اسبوع ادخله يومياً واحمي وبعدها باي وسكوات وصلى الله وبارك أنت بطل

[@Bod-hod]

السكواد اعرف بس الباي وش

[@MLKi2]

@@Bod-hod نفس الي في صورة المقطع

[@reemazalghamdi723]

السلام عليكم ,,,, ياليت تنزل لنا فيديو تشريح عضلات الجسم بالتفصيل حتى لو على حلقات مهم جدا للشخص اللي يتمرن يعرف العضلة وكيف تشتغل واسم كل عضلة ودورها بشكل مبسط وسلسل لزيادة المعرفة واداء التمارين بالطريقة الصحيحة شكرا لك اخ أحمد استفدنا من نصايحك وطبقناها والمزيد من التقدم وفقك الله ،،،،

[@khaderjohn1925]

مجهود حلو بس في اضافه يا كبتن التمرين الاطاله بحسب الدارسه الحديثه لايمكن ان تتدور المفاصل اكثر من ثلاث مرات لانه تعطي افراط تمام للمفصل وثاني شي وهو الاهم هو تمرين الاطاله تكون بطيئه جدا لانه كل ما اعطيت جهد لاالاطاله اعطيت جهد للتمرين واخر نصحيه كبتن احمد بعد كل تمرين تعمله تعمل اطاله خفيفه للجزاء المراد تمرينه..وفي تمارين خاصه وتمارين عامه...للذلك هذا ما حبيت اضيف اخي احمد واشكر اخي.

[@thinkagain654]

أحسنت ، ممكن تدلني وين أحصل تفاصيل مثل هذه اللي قلتها ؟

[@استغفراللهالعظيم-ت3غ]

- كُن من الذاكرين 🌊☔ - سُبحان الله .🍒 - الحمدلله . 💐 - لا إله إلا الله . 🍀 - اللهُ أكبر . 🍃 - سُبحان الله و بحمدهِ . 🌴 - سُبحان الله العظيم . 💭 - استغفر الله و أتوبُ إليهِ .🎈 - لا حول و لا قوة إلا بالله . 🌹 - اللهُم صلِ على نبينا محمد . ☁ - لا اله الا انتَ سبحانك اني كنت من الظالمينَ🍂 -------------- الآن ردد؛ اللهُم إعتق رقبتي من النار🔥، - 5 مرات. اللهُم إنك عفو كريم تحب العفو فأعفُ عنا☁️. - 5 مرات. اللهُم صلِّ وسلم على نبينـا مُحمد وعلى آل مُحمد🌸. - 5 مرات. استغفر الله واتوبُ إليه🍂. - 5 مرات. سُبحان الله وبحمده سُبحان الله العظِيم🍁. - 5 مرات. لا إله إلا الله واللهُ اكبر ولا حولَ ولا قوةَ إلا بالله والحمدُلله🌴. - 5 مرات. ذكِر بها غيرك لتُضاعف حسناتك🔐💕. ------------------

[@amineofficie5982]

استغفر الله العظيم 🙆😇

[@naifmohaya2525]

جزاك الله خيراً

[@NN.7]

جزاك الله خير ❤️

[@جهادالعلي-ث5خ]

عدا انو البرنامج حلو. ومفيد.اهنيك اخ احمد عندك قوة تعبير ممتازة..وشغلة عجبتني بيك جداً هو انك ماتنسى ذكر الله .. اهنيك من كل قلبي واتمنالك التوفيق.

[@tu77aa]

1:54 بداية التمارين

[@faris7837]

ماشاء الله ختمت التمارين في التسخين 😂

[@ابراهيمعبدالعزيز-ت6ب]

تشوف

[@yasminaboelmagd2455]

😁😁😁😁

[@roundworld-9857]

😂😂😂

[@almutalkpro4326]

😂😂😂

[@skander9892]

تمزح ؟؟.. هذا تسخين عادي.. أنتم لا تعطوا أهمية التسخين و بعدها تقولوا ليش عظلاتي ما تكبر.. لأنك ما تعرف تسخن يا حبيبي

[@walid_15jacob54]

🎊بمناسبة قروب 🎉 🎊 شهر رمضان المبارك🎉 ممكن تعملنا طريقة كي نفقد الوزن الزائد في رمضان 🎇🌹🎊🎉 تحية كبيرة من الجزائر😘😘

[@21057lolo]

شوف فيديو كيف انشف في رمضان ؟

[@عبدالله110-ج9ض]

وليد عبد الكريم قرب *

[@aymanyuosef4027]

Johnny Jacob مافي غيرك ههههههههه انته بدك تسخين ليوم التسخين

[@misho949]

التسخين هذا جداً قوي وبالفعل تفرق معاي التمارين واسوي عدات اكثر بدون تعب شكراً لك

[@عبدالعظيمبكريمحمد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكور اخي كابتن احمد والله حقيقة انا استفيد منك وكل مقاطعك اشاهدها وانا اخوك من السودان مقيم بالسعودية بينبع وامس بتمرن اسفل الجسم وبعد التميرين صار عندي الم في الكتف اليمين من الامام ودخلت لقيت فيديو لك واستفدت منه وانا شغال بنصايحك ومتابعك بقوة وكان وزني قبل لا اتابعك ١١٧ والحين وزني ٨٥ بعد الله ومتابعتي لك وناوي علي ٧٥ ان شاء الله وانا توا بادي يمكن ٣ شهور ارجو نصيحتي وتوجيهي والان جسمي ماشي زين واشكرك كابتن احمد علي تواضعك وشرحك الوافي الله يرحم والديك ويوفقلك في الدنيا والاخرة والسلام اخوك عبد العظيم سوداني

[@0592269243]

عبدوش السودان ماشاء الله عليك استمررر يا وحش و عقبالي ان شاء الله ، انا بديت قبل شهر كان وزني 104 و الحين وزني 98 و مستمر بإذن الله 👍🏼👍🏼👍🏼

[@عبدالعظيمبكريمحمد]

@@0592269243 استمر والاصرار اهم شي

[@human1888]

ها وش صار معاك الحين ؟ 😂

[@user-pw1hd2fw9n]

اتوقع لو سويت هذا كله بارجع للبيت خلاص مايحتاج تمرين

[@ياباغيالخيرأقبل-ع5و]

Y 🤣من جد

[@عالمالطيور-ك8ض]

😂😂😂😂

[@AbdulRahmanAlAli]

ههههههههه انا من جد مرة رحت نادي و عطوني حصة تسخين عشر دقايق زي كذا .. قلتلهم خلاص شكرا كافيني كذا 😂😂 هلككككت

[@SOODF970]

مرحبا صديقك من 2018 اذا بعدك عايش رد علي اوكي 😅

[@miketaison6775]

Qwsae Alshref 😂

[@محمودابوحنفي-خ6ح]

بصراحه معلومات مفيده شكرا ياكابتن احمد ،،،

[@x7fn849]

والله لولا انت ماكان عرفت التسخين والتمارين... شكرا من القلب♥️❤️

[@aGenius1]

لولا الله ثم انت** مايجوز تقول لولا انت

[@kylez1750]

هذا تسخين ولا تمارين يوم كامل هههههههههههه

[@LTF_16]

Hasan Saleh بالضبط 😂😂

[@ahmadhussam9464]

Hasan Salehصح

[@malakmalak-vi8ou]

Hasan Saleh 😂😂😂😂

[@menotyou3546]

Tħ3 Yŏū_ťūber برأيي من الافضل تسخن جسمك كله حتى لو بدك تلعب شي معين

[@Ahmad-14]

Tħ3 Yŏū_ťūber تستاهل لايك😉👍🏽 ردك ممتاز

[@Fooz20249]

يعطيك العافيه ... نبي نظام غذائي وجدول تمارين لرمضان بس يكون سهل عشان ماتحمل شغل البيت ورياضه برمضان .... تكفىىىىى

[@TOUFIK-CHABANE-64]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ماشاء الله أخي أحمد.. فعلا التسخين شيء ضروري جدا قبل التمرين على الأقل عشر دقائق.. وفقك الله.

[@youssefad-mz6fn]

ماشاء الله عليك متابعك من يوم كنت نحيف وبديت تنزل فيديوهات أنا لو سخنت زي كذا أبطل أتمرن هههههههه طريقتي هروله خفيفه وبعدها أسخن بنفس تمارين الأوزان حركات سريعة ولكن بدون دنابل بالنسبة لي أشوفها أفضل طريقة ومختصرة

[@احمدالعمري-ص9ل]

ولله انك مبدع جربت التسخين ونفع الله يقويك ويحفظك

[@beltayefhanen1151]

اللهم افتح لي أبواب رحمتك و عزاءم مغفرتك و الغنيمة من كل بر .. ربي عافية في السمع و البصر و الجسد و الدين و الأهل و المال ..جزاك الله خيرا و نفع بك

[@MA-jg1up]

انا معاك في كل التمارين ماعدا،، البش اب و العقله لا هذولا الاثنين قويه أثناء التسخين

[@Suliman17]

احمد البقمي اهنيك انت شخص مبدع ومجتهد وبديت تحصد ثمرات جهدك بحب الناس لك والتعلم منك الله يوفقك اخوي

[@YassWins]

1- الدراجة 2- كروازي اليدين 3- طلع و هبط يديك 4- دور كتافك و يديك يكونو مستقيميين (10 للوراء و 10 للأمام) 5- دور يديك للوراء و للأمام 10 مرات 6- الرقبة 7- تمرين العصى (للوراء و للأمام) 8- تمارين الإنحناء 9- تمارين ب "كيلو و نص" 10- طراكسيو

[@amelamela4060]

شكرا

[@r989i2]

تسخينك انا استخدمه ك تمارين والله جميييل يعطي جسم خفيف ونشاط ومروووونننهههه مره جميل

[@Kvgiw_10]

السلام اخوي هل بعدك تستمر على هاذا التسخين وهل جتك اصابات؟

[@onyear6693]

الله يحقق أمانيك يا احمد❤

[@sadeem1434]

أ.أحمد فديوهاتك مميزة و نتمنى و نطلب منك تشيل منها الموسيقى حتى نقدر نستمر بمشاهدتها لأن فيه فئه ماتسمع موسيقى و منها نتساعد على العمل فيما يرضي الله

[@ahmedal34]

اشغلونا المدربين ف النادي مدرب شخصي يبيني ادفع ٤ الاف، انا بس لو اركز على فديوهاتك الي تنزلها ما راح احتاج مدرب

[@karamsh6726]

استفدت شكرا صرت اسخن بعد ماجاتني اصابة بكتفي والحمد لله اتعلمت منك حركات جديدة شكرا

[@pmel1202]

يا كابتن احمد عندي سؤال انا مبتدئ وماعندي لياقه تكلمت مع مدرب له خبره ١٠ سنوات بذا المجال قال لي ادخل صاله الحديد تخفيف وزن ومايحتاج بروتين ولا لياقه واهم شي الوجبات الغذائية وكذا هل الكلام هذا صحيح .بالله لايك عشان الكابتن احمد يشوف التعليق

[@SOODF970]

هلو صديقك من 2018 بعدك عايش لو ميت اذا عايش رد علي وطمني اذا صرت احسن أو لاء 😅

[@محمدالسباعي-ي2خ]

ibra_ sh أكيد صحيح بتوفيق

[@محمدالسباعي-ي2خ]

الأساسي هو التمرين بي طريقه صحيحه والتغذية الصحيه

[@AK-nm1jh]

Qwsae Alshref ياخي شبيك كل واحد تشوف تعليقه من سنة تسأله اذا هو ميت او لا استهدي بالله يارجل

[@alialqatrawi9425]

لا اللياقه مهمه بدون الياقة يمكن يصيدك تمزق

[@bassammahmoud1282]

شكرا جدا جدا انا كنت ابحث عن هذا التمرين منذ ٣ سنوات شكرا شكرا شكرا😉❤👍💪

[@ohammed6236]

هذا الي نبيه

[@IbrahimAdam-fh4sr]

ياكابتن كذا صار تمرين مو تسخين وراح أحتاج أكثر من ساعه مع عملية التبريد " cooling" بعد الحديد .. شاكر لك حسن طرحك للمواضيع 👍

[@موسىاللغبي-ف1ظ]

بالله تكلم عن التضخيم وعن المكملات الي ممكن تساعد في زيادة الوزن كل كلامك على التنشيف مع اننا نحبك ونتابعك بس كله عن التنشيف 😿💔.

[@drisstazi545]

انا كل يوم ادعيلك منذ اول يوم دخلت كمال الأجسام

[@bufhd7646]

مشكور كبتن احمد ماشاء الله جسمك تحسن١٠٠%١٠٠ الله يوفقك .لو فيه طريقه اقدر اتواصل معك حياك بالتوفيق

[@odeabed695]

ماشاءلله استفدت كثير من الفديو خصوصا تسخين الارجل قبل التمرين لأني اموت بعد التمرين منها يعطيك العافيه

[@rofaahmed7759]

3:40 شلون سويت ذي الحركه👍 ماشاء الله عليك و الله يجزيك خير

[@ahmadalrefay5182]

نفس السؤال

[@aasdamboshi6221]

اذا صعبة عليك وسع يدك يعني لاتمسك العصا من النص امسك من ابعد مكان في العصا

[@Q4ZR]

سهلة وش فيك مصعبها

[@funnysquare24]

التسخين ده يأخذ فوق الاربعين دقيقة + كمان هتلعب حديد من 40 ل 50 دقيقة كمان ده حمل كبيير جدا يوميا !!!

[@hussain-ness4041]

ضروري تسوي فيديد و عن التضخبم فرمضان

[@jarahjrah455]

صراحه انا استفدت منه بسالفة التسخين بيض الله وجهك

[@mlkbrri89]

نبغى مقطع للنظام في رمضان

[@IAOX9]

ABD ALmalk Barri منزل من زمان

[@mlkbrri89]

Single Man شكرا شفت المقطع ❤

[@القارئرزكارمحمدالكردي]

ABD ALmalk Barri

[@ahmedawlaqi8705]

الله يعطيك العافيه يا احمد والله كنت مضييع مره والحمد لله مشيت على كلامك والحين اتحسن كثيير

[@mod.9424]

ماشاء الله علييك يابططل اسسستمر

[@ابوغزول-م5ث]

شككككككرا ابو حميد الله يعطيك العافية على التوضيح وطبعا مثل ماقلت التسخين شي ضروري قبل البدء بأي لعبه وبصراحه انا ماكنت اركز على التسخين واكككثر من مرة كنت حتعرض ل اصابه

[@shmngha7bsh]

اوك التسخين بروفيشنال ، بس نوعاً ما مبالغ فيه بزيادة ، يعني مو شرط تسخن كل جسمك يومياً، لو تسخن الجزء اللي حتمرن يكفي

[@r00halkal]

shmngha7bsh لا مايكفي الافضل للجسم كامل لأن الجسم كله مرتبط بيعضه

[@NaYnO777]

روح الغلا لا يمرن الجزء الي يبيه

[@tarkabdalwahed2914]

يعطيك العافية اخي انا مصاب بمفصل الكتف واستفدت من مقطعك ثابر الى الامام

[@mohamedalnaser6984]

يعطيك العافيه بس عندي سؤال الحين أسخن للعضلة الي ابي العب فيها ولا أسخن كل العضلات؟ وما تقصر انت من بين كل الناس الي اثق فيه من ناحية الرياضة لان يجيك ناس يتفلسفون برياضة وانت الضحية

[@mrmajednoor18]

شكرا على التغطية الحصرية منك يا بطل وانا استفدت منك كثير ما شاء الله تبارك الرحمن 👍🏽

[@ismailhmd9516]

شكرا علي معلومات

[@7UPSKY]

فعلا تسخينك فعال جدا، الله يعطيك العافيه 💜

[@luckasgraham115]

تحيه من االعراق

[@khloodh20]

كل ماابحث عن شي افهم كل شي منك ماشاء الله عليك ❤️❤️❤️❤️

[@roroalsubaie537]

احنا شقد نشكرك صدق ❤️❤️❤️👌🏻 وصدق استمر 😍💪🏻

[@paulyounes7181]

فيديو مهم خاصة لإراحة عضلات اليد قبل التمرين

[@JustSmily4]

التسخين نفسه ياخذ 8 دقايق بالكثثير يااجماعه اللي مايسويها يتحمل الأصابات اللي بتصيرله بالمستقبل لاكن هو كانه زودها xD كانه يتمرن تمرين اليوم كامل كل هاذي تسخين شدعوه يابا

[@x4_sa422]

خلي الخبره لهلها يجيك واحد يروح النادي ساعه في اليوم ويقولك وش ذا كله تسخين

[@حضرةجنابك]

انت مندهر بالحيل حرقت الطاقه والبروتين وماباقي قدامك الا انك تسلم النادي التابعك من زمان وماتغير بحالك شي موفقك خير التمرين الاول من٥ الى ١٠ دقايق عوافي باقي ٣٥ دقيقه تمرين وافي وكافي والا نرجع تمارين مدرسيه

[@nasseraltooq496]

السلام عليكم احمد انا ناصر من البحرين عمري ١٥ سنة اطبق برنامج التنشيف و انقص ٥٠٠ سعرة من احتياجي بس انقص ٢.٥ كيلو فيالاسبوع هل النزول طبيعي؟

[@حكيمقاهرهم-ق7ث]

نعم نزول طبيعي يعني انت تخسر 2كيلو دهون ونص كيلو عضل لأنه النزول الطبيعي الدهون 2 كيلو في الاسبوع

[@ismailseraj9764]

😮 10 بجد؟؟

[@مكيقوني]

نزولك مرة حلو 👍

[@yousefaldosari3853]

الله يطيك العافيه والله افضل من يشرح افضل انسان عرفته لتمارين

[@mm.99x67]

استمر

[@muuhammedsalaah6345]

التسخين كما يجب ان يكون 🔥💪🏼

[@ahmmadaljbury4399]

تسلم يا بطل

[@ammar9836]

اشكرك صراحه شرح كافي و وافي 👍 واستمر للامام

[@2M8H]

أحمد انت ساكن في مكه؟

[@sultheexorcist4495]

n.z 1927 ايه

[@hamed07ful]

مشكور كابتن احمد على الفديو الرائع انا الصراحة طبقت التمارين حقك وفعلا صار عندي تحسن في أداء التمارين في صالة الحديد مشكور

[@حسامَ-و6ظ1ف]

2:15

[@أيلياالعراقي-ت8ذ]

أحسنت دائما اسويهم قبل تمرين

[@katmalahat4200]

أحمد كم مقاس فنيلتك

[@saberahmed3340]

اني وزني74 وطولي 160 وجسمي مترهل بطني وايدي ورجلي وكله وصارلي شهر اتمرن.يعني راح ينشد الترهل؟

[@Diaa_Elkhouly]

احبكم في الله أجري كل يوم نص ساعه وقلل نسبه الدهون في الطعام

[@saberahmed3340]

Diaa elkhouly زين ياعيني وترهل شسويله؟

[@Diaa_Elkhouly]

احبكم في الله .. الترهل هيقل أن شاءالله لو عملت الي قولتك عليه👍

[@emanqh845]

احبكم في الله ادخل سباحه نصيحه واعمل تمارين المائيه راح تشد معاك الترهل وضروري تسخن بمثل الي شفته بالفيديو ب درجه اقل (يعني ركز على اماكن الترهل) قبل تبدا ✨ وان شاء الله تشرف الفرق من شهر لثلاث شهور المهم الاراده✋🏻 والله يوفقك

[@saberahmed3340]

إيمـان القحـطانــي اني بنت ومااكدر اروح للسباحه..كاعده اعمل تمارين المقاومه لاحمد وخاف لااضعف ويبقى الجلد ممشدود؟

[@aymanabunijem6685]

مرحبا صديقي...يعطيك العافية والفيديوهات جدا رائعة ومفيدة ... عندي سؤال وارجو الرد عليه عند حساب BMR او الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية للجسم هل احسب الوزن الحالي ام اقيس نسبة الدهون واخصمها من الوزن واحسب على الوزن بدون دهون؟

[@mohammedqassem495]

خطيير يا أحمد 👨‍🏫 يعطيك العافية ☺😍

[@omarhamoda9572]

كابتن احمد يا ريت ترد... انت صراحه اصلحت معلومات كتير كانت خطأ عندي ومتبعك بقالي فتره و مشاء الله عليك استاذ وفاهم الموضوع جامد .. سؤالي هو ازاي اقوي اعصاب ايدي وجسمي بشكل عام؟؟

[@MN-pr3hb]

واخيراً، الله يوفقك انتظره من زماااااان☹️💔

[@عبدالعزيزالزهراني-و7ع]

التسخين في الفيديو أعلاه للكابتن احمد ، ضروري عندما تقوم بتمرين لمدة ٤٥او ٥٠ دقيقة او ساعة . تحيااااااتي للجميييييع

[@Fala7_o]

يا اخي هي تسخين بتاخذ وقتك كلو 👍

[@mohammedyahia6349]

احمد قناتك روعة واني دائما اتابعك اتمنا تنزل فديو كيف تضخيم في البيت لان ما عندي وقت اروح للصالة بسبب الدراسة .. تحياتي الك

[@فيراتي-ق2ط]

كلش فادني اشكرك حبيبي احمد

[@BSM9K]

اذا ما عليك امر ، نبي طريقة مسك الحديد بطريقة الصحيحة .

[@badbuy4547]

لا اله الا الله محمد رسول الله

[@user-jd1fi5ee1l]

الله يبارك فيك والله ضفت لى بعض من اقوى تمارين التسخين شكرااا.

[@MARAMALWADEI]

اشكرك شكراً جزيلاً ، هذا الفيديو كنت احتااااااجه

[@mod9117]

الله يعطيك الف عافية ويقويك ياكبتن احمد😍❤️.

[@yasrkink6689]

استمر يا بطل احمد ممكن جاوبني اكدر اخذ مكملات صار ٣ أشهر اتمرن اتابعك من العراق جدآ معجب بيك لي يحب النبي (ص) يخلي لايك علمود احمد يجابني

[@3beer6661]

والله مرة استفدت منك الله يجزاك خير

[@SM-xx2kc]

يعطيك العافيه كابتن الصراحة فيديو مهم جدا وافدتنا الله يجزاك خير

[@mr..7md53]

حلو يعني التسخين ما ياخذ مني ١٠دقايق جدا حلو👍🏼اهنيك ع جسمك ما شاءالله الله يحفضك من العين والبنسبه ل الفديو اللي كنت تتكلم فيه ف السناب عن كل جسم له ميزه انا ميزتي الحمدلله اكتاف وضهر لو بشتغل عليها بإذن الله يطلع جسم خرافي بس نحتاج منك تنزل فديو كيف تركز ع العضله اللي تميزك اكتاف او ضهر او صدر وكذا مثل ما تكلمت انت عنها بالسناب وتحياتي لك ♥️

[@مولالماسك-ب6ش]

برنامج تسخين رائع و متكامل شكرا

[@solo4084]

حسب معرفتي من الخطأ ان تسخن لهذه الدرجه اوك التسخين مهم وضروري قبل كل تمرين ولكن التسخين هذه مبالغ فيه لان راح تصرف وتستنفذ الكثير من الطاقه وانت تحتاج هذه الطاقه في التمرين بدرجه اساسيه وليس في الاحماء...

[@abdulazizaamayear2149]

اخي أحمد ممكن تسوي فيديو للصايمين في الدول الأوروبية مثل احنا عندنا 19 ساعة عندنا صيام فا الواحد يريد يستغل لوقت. ارجوك اخوي. لانو جني كثير انتفاضات من ناحيت الصيام ول جيم ابشهر رمضان او كثريت الناس قالولي اترك الجيم ابشهر رمضان اتمنا اخوي ترد علا تعليقي ذا شفت تعليقي او الله يجزيك كل خير.

[@reemjabri1654]

ممكن تسوي فيديو عن الاكل برمضان يعني كيف نقسمه وكذا +اوقات الرياضه لايك عشان يشوف

[@lolom9829]

بس لو رجعت الكاميرا شويا في التصوير اللي في البداية والنهاية كان افضل.. لكن المحتوى جدا رائع 👍 شكرا

[@hahaha5932]

6:00 تسخين الدنابل

[@غدرالزمان-ف8خ]

عشت اخي هله هله ب فيديو للبنات تراني متابعاك وستفدت منك كثييييييير ربي يوفقك اخي

[@محمدمسعود-ب4ك]

افضل مقطع تسخين

[@ayoubal-shoglaf8578]

اقوى حاجة ،،،، الخورافي

[@na3imaaymen355]

احمد بدنا تعمل اخطاء التمرين وراح ندعيلك

[@mohammedsabah3993]

شكرا اخي هسه تعلمت معنى لاحماء

[@yticn5762]

إن امكنايتي ضعيف واريد أن احصل على جسم خرافي الله يرضى عليك ليس هناك برنامج مجاني وانت تبقى دائما بطلي يااحمد

[@عليخالد-ذ1خ4غ]

أحسنت اخي اني شخصيآ عملت مثل تسخينك الرائع فعلآ رائع أحسنت كابتن👏