أهمية وأنواع الإحماء
Рет қаралды 53,991
Күн бұрын
@Ali_thaa1 Жыл бұрын
معلومات قيمه... الاحماء قبل التمرين ..والاحماء للعضله .... اهم من التمرين نفسه لانه يحافظ ع العضلات ويزيد ضخامتها وتحافظ عليها
@Muntather_Hussein95 2 жыл бұрын
تحياتي الك من العراق انت اول كابتن يحجي عن الاحماء ويوضحه بصوره صحيحه
@whdaanahmmad390 2 жыл бұрын
ممتاز كابتن..استاذ بالشرح المبسط
@abdalrhmansaied1097 5 жыл бұрын
يعطيك الف عافية كوتش عجهودك وعالمعلومات القيمة والمفيدة.
@yazanjado1503 5 жыл бұрын
شكرا كابتن .. استمر بهالفيديوهات لرائعة
@fareed2196 5 жыл бұрын
الله يحفظك كابتن ممكن تحكيلنا عن انواع القوه وانوع الكارديو
@udayalhafith900 2 жыл бұрын
الف شكر كابتن معلومات قيمة جداً
@yeserbayazid4521 5 жыл бұрын
يعطيك العافية كوتش. بجد تمارينك مميزة وجديدة.. ياريت تحكيلنا عن التضخيم والتنشيف معاً. هل ممكن تحقيق زيادة العضلات وتقليل نسبة الدهون بنفس الوقت؟
@yeserbayazid4521 5 жыл бұрын
@@WaelKarout شكراً كوتش. بانتظار جديدك دائماً 🌹🌹🌹
@nonaa408 4 жыл бұрын
مافينا نضخم و ننشف سوا لأن التضخيم بدو سعرات حرارية عالية و أكل معين و التنشيف بدو سعرات حرارية قليلة بالاضافة للكارديو 😌 من أقوال الكوتش وائل قاروط ❤ صرت حافظة فيديوهاتو بصم 😅
@mouhammedbabili5607 5 жыл бұрын
شكرا كتير معلومة حلوة
@thameral7rbi 3 жыл бұрын
المختصر المفيد 👌🏼 ألف شكر كابتن
@Hss1100 2 жыл бұрын
مقطع مثالي
@nourjouha9015 2 жыл бұрын
شكرا لك على هالمعلومات القيمة كوتش..
@Ggfnhhaa 5 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤شرح واضح ومهضوم مشكووووور❤❤❤❤
@baraaakkad98 4 жыл бұрын
كوتش يا ليت تحكيلنا عن الستريتش وشو اكتر عضلات بتحتاجه
@greeceland4366 2 жыл бұрын
احلى كوتش بالعالم الله يزينك بالعافية
@WB_kids101 2 жыл бұрын
شكراً على المعلومات القيمة كوتش ❤️❤️🙏
@mohammedmihoubi7581 3 жыл бұрын
بارك الله فيك 💕 يا كوتش..مشكور
@x1moy812 4 жыл бұрын
شكرا كابتن .. جميل جدا
@hanimohamad8664 4 жыл бұрын
كابتن اذا في مجال تحكيلنا عن الأصابات الشائعة ، ع سبيل المثال انا عندي اصابة بالمفصل اليسار من الكتف الأيسر
@ahmedshayeb5624 4 жыл бұрын
يحفظك الله مشكور على النصائح
@halimallal5321 3 жыл бұрын
حياك الله وتحياتي اليك من الجزائر اخي الكريم ❤️
@noraibra77 2 жыл бұрын
شكرًا لشرحك المبسط 👍🏻
@ahceneahcene7421 2 жыл бұрын
جزاك الله خيرا 🇩🇿
@abdelkaderremili5100 3 жыл бұрын
الله يحفضك أخي
@benharrazadel5478 Жыл бұрын
جزاك الله خيراا
@abdsalha7081 4 жыл бұрын
يعطيك العافيه كوتش اذا سمحت كتبلنا كيف نقسم تدريب العضلات لأربع مرات تدريب بل أسبوع
@ابواحمد-و1ش9غ 4 жыл бұрын
@@WaelKarout كابتن انسيت الترابيس ولا تنحسب مع الأكتاف و نمرنها حركة واحدة مع الأكتاف كافي
@alaakassoumerfindungen1008 5 жыл бұрын
احسنت
@naoufalbenbennaoufalbenben7329 4 жыл бұрын
مشكووور كوتش تحية من المغرب
@braaabumaria3645 4 жыл бұрын
نار نار ي كوتش
@جانكلود-ل9ر 4 жыл бұрын
الله يوفقك كابتن
@AliAbbas-wu5jo 2 жыл бұрын
صح لسانك كابتن
@shosho448 4 жыл бұрын
مشكووووووور💕💕
@ابنإلاكابر-ث1ن1ن 4 жыл бұрын
الله يحميك كوتش ويهني الي مسجلين عندك بالنادي
@ammarsyr7298 5 жыл бұрын
بانتظارك كوتش
@hmodeali7508 3 жыл бұрын
يعطيك العافية كوتش أنا بلعب من شي ٤ شهور وكنت عم دور علي شي يعطيني ضخامة نصحوني بالأمينو هااارد كور صرت أخد نص العلبة وحاسس مافي استفادة بس طريقة الأستعمال الله يخليلك لأن بعتقد طريقة هي الغلط كلو
@عهودالسبيعي-ث6ز 2 жыл бұрын
ابغى الفرق بين الاحماء والاطاله تكفون 😭😭😭😭😭😭💔.
@yusufmahmut3628 2 жыл бұрын
اكتب على غوغل ورح يطلعلك بالتفصيل الفرق بينهم
@YoussefYoussef-go9ep Жыл бұрын
اذا كنت تقصد بتمارين الاطالة هي التمارين الساكنة فينصح بها بعد التمرين اما تمارين الاحماء وهي تمارين حركية تنفد قبل التمرين
@beldjilalifouad9087 4 жыл бұрын
يا كوتش انا عمري 19 و وزني 57 و طولي 1،78 اتدرب من 4 الي 5 مرات في الاسبوع ابدأ بالرجل بعدين ظهر و باي بعد صدر و تراي بعد يوم راحة بعد كتف و ترابس و بعد ذراع و كل اسبوع اغير نوع تدريب دروب ست سوبر ست الخ.. بس ماني اشوف اي نتيجة يعني المشكل يكون في التغذية ولا النوم لإني اسهر كثيرا ولت برنامج ولا ازود اوزان من فضلك محتاج الحل و نوع جسمي اكتومورف
@mr.colonel1514 2 жыл бұрын
@Beldjilalifouad انا نفسك بالزبط حتى الطول والوزن وش سويت؟
@toufe6863 Жыл бұрын
عدة اسباب اول شي النوم لازم متتخطى 1 صباحا والاكل عالي البروتين و التمرين وزن عالي بحيث يقربك من الفشل عضلي باخر عدات ويوم الراحة راحة كاملة و تكدر تحط كل يومين استراحة افضل لك وبالتوفيق
@500ألفمشاهدة-م4ج 5 жыл бұрын
شكرا الك كوتش وائل❤
@500ألفمشاهدة-م4ج 5 жыл бұрын
@@WaelKarout تسلم انا صهيب❤
@huseeiniraqi.4915 2 жыл бұрын
قبل تمرين اخذ حماه على بيسكل 5 دقايق
@KSA_7Rb Жыл бұрын
ياكوتش انا مثلا اتمرن تراي سيبس يعني احمي مثلا كيلو ٢٥ عدة ثم اريح ثم ابدا اتمرن بالوزن المطلوب؟
@nbwizzy8298 2 жыл бұрын
ابغى حسابه على الاستقرام معلوماته مرررررا مفيده و بسيطه
@amenkoukash672 3 жыл бұрын
كابتن هلء اثناء تدريب عضلة الصدر بتكون اشغلت عضلت لكتاف والتراي طيب ماللازم كمان حميون مع الصدر؟ او اثناء لعبي لتمرين الصدر ما بكون عضلة لتراي جاهزة لتمرين لانو اشتغلت بشكل غير كامل او جزئي مع الصدر؟
@عمرعمر-ه8ك2ر 2 жыл бұрын
كوتش يعطيك الف عافية بالنسبة لاحماء الرجلين ممكن شرح بسيط عنو لأني انا بحمي و بنزل ببلش طعن بلاقي وتر برجلي قريب لحالبي لمع عليي بسأل الأشخاص بالنادي بقولولي مانك محمي منيح ف هل المشكلة من الاحماء و لا من التمرين بحد ذاتو
@dddggg-rf4vc Жыл бұрын
بطل العالم في الحكي 😂😂
@winoussama7393 4 жыл бұрын
يمكن أقوم بالإحماء بالقفز على الحبل. بدون احماء الركض حتى اقوم بحركات البطن؟
@ابوكفاح-د3غ 4 жыл бұрын
كوتش هلق اذا كان غذائي خفيف ما بصير حط وزن ثقيل بتمارين
@faridmadani4596 3 жыл бұрын
ياكبتن .. محتاجين تطبيق لكلامك ..شكرا
@nouralhalapi9435 3 жыл бұрын
كابتن عندي ألم بين الكتاف في الوسط ماسبب هذا الألم هل هو أصابة
@mor618 2 ай бұрын
بطل العالم ؟
@lebfaisal3150 4 жыл бұрын
كابتن انا صرلي شهر بالنادي و عم امشي صح ما نزلت ولا نص كيلو بتمنى تحكيلنا شو ناكل
@boybad7926 5 жыл бұрын
كبتن ممكن تنزل فديو عن وضعيات ال7الاساسيه لكمال الاجسام
@boybad7926 5 жыл бұрын
Wael Karout شكراً جزيلاً يا احلا كبتن
@salihabibo1243 4 жыл бұрын
كابتن انا حابة أشد جسمي ذراعين والمؤخرة والافخاد كل جسمي ولكن عمري ما عملت رياضة في حياتي أرجوك ساعدني من وين أبدا
@salihabibo1243 4 жыл бұрын
@@WaelKarout عاوزة حاجات بسيطة في بيت هل استطيع اولازم جيم