كيف تزيد من قوة ضربتك بسرعة punching power

  Рет қаралды 176,085

أحمد سلامة FiTSplitz

أحمد سلامة FiTSplitz

Күн бұрын

Пікірлер: 228
@narcos7752
@narcos7752 3 жыл бұрын
فيديو جميل 😍 نبغى الفيديو الجاي بيكون عن الدفاعات وكيف مراوغة الرأس أثناء الدفاع وتمارين عليها 👍
@samiaamri8132
@samiaamri8132 3 жыл бұрын
جازاك الله خيرا،انت أحسن ملاكم عربي أشاهده وأفضل قناة تبارك الله
@ahmedaba2488
@ahmedaba2488 3 жыл бұрын
بارك الله فيك ممتاز جدا إستفدنا منك كثيرا شكراً جزيلاً يعطيك العافية
@nopainnogain2405
@nopainnogain2405 3 жыл бұрын
تحية من المغرب لاحسن كوتش عربي
@_x_rox2712
@_x_rox2712 3 жыл бұрын
ياعيني😍بدي اتعلم طريقة تعلم تفادي الضربات لا اراديا فأسرع وقت وشكراااااا
@حسينطالب-ق9ك
@حسينطالب-ق9ك 3 жыл бұрын
استمر متابعك من العراق بس عايزين فيديو كيف طول نفس وعدم. التعب عند النزال
@فرجزايد-ل8ظ
@فرجزايد-ل8ظ 3 жыл бұрын
إستمر يا بطل وأجمل شي فيك تواضعك وجديتك ربي يقويك ويحميك
@amralaa2101
@amralaa2101 3 жыл бұрын
يا كوتش فين فيديوهات كمال الأجسام عايزينك تتكلم عن الهرمونات و انواعها و اضرارها.
@بيتكاجملمعكلالعروض
@بيتكاجملمعكلالعروض 3 жыл бұрын
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين
@amrghaith6266
@amrghaith6266 Жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك عليه وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين بإحسان إلى يوم الدين
@soufiane6140
@soufiane6140 3 жыл бұрын
احسن كوتش الحلم ديالي هوا وكان كنت كانتمرن مع هاد الكوتش❤ ❤
@alaaibrahim2967
@alaaibrahim2967 3 жыл бұрын
الله ينور يا كابتن احمد ربنا يجعله في ميزان حسناتك ممكن بعد إذنك عاوزين مجموعة تيكنيكات في الملاكمة
@yesokhaled9430
@yesokhaled9430 2 жыл бұрын
انا بتمرن بقالي سنه و اول مرة اعرف النصايح شكرا يا كوتش 🤍
@w7azem
@w7azem 3 жыл бұрын
شكرا لك يا كابتن على النصائح و الجهد الرائع المبذول
@googleg2302
@googleg2302 3 жыл бұрын
تحياتي يا كابتن⚘👋 اعمل سلسلة تعليم اسلوب مايك تايسون(بيكابو) من بعد اذن حضرتك . و شكرا🤩
@samiyoucef3311
@samiyoucef3311 3 жыл бұрын
بارك الله فيك علي كل المجهودات الي انت تقدمها لنا الف تحية من الجزائر 🌹🌹
@محمدالمحروق-ل4د
@محمدالمحروق-ل4د 3 жыл бұрын
احسن معلم ملاكمة عندي شكرا لك
@dodoff9589
@dodoff9589 3 жыл бұрын
تحية كبييييرة حبيبي من المغرب أحبك حبا جما اخي
@AskaGrn-ol2yf
@AskaGrn-ol2yf Жыл бұрын
ماشاء الله محترف بمعنا الكلمه اعتقد اننا لقيت الي كنت ادور عليه من زمان تمنياتي لك بمزيد من التقدم
@FiTSplitz
@FiTSplitz Жыл бұрын
نورت يا بطل 💛
@ahmeddemha9319
@ahmeddemha9319 3 жыл бұрын
بجد كوتش عظيم ويارب تكمل سلسله تعلم الملاكمة ممكن مكان الجيم او مكان التدريب
@radyesmat7325
@radyesmat7325 3 жыл бұрын
يعطيك الصحة يا كوتش عاوزين فيديو يشرح عن ارتجاج الدماغ و نزيف الدماغ و طرق الحماية من الاصابة و كيفية تقوية عظام الجمجمة الرأس . و هل هناك مشكلة و عوايق للملاكم الي وصل عمره لل ٣٩ سنة ؟
@سالمالعنزي-ع3ق
@سالمالعنزي-ع3ق 3 жыл бұрын
عمر 39 يعتبر شاب ومافي عوايق في العقل ولا في العضلات ولا في العظام لان اقوى عمر للإنسان هو ال 40 حسب ماذكر في القران الكريم وموفق اخوي راضي
@3zGAMING_
@3zGAMING_ Жыл бұрын
يا اخي اذا فيك اصابة في الراس انتبه تدخل ملاكمة ضد اشخاص ( بدون سبب) لجل الرياضة لان ممكن تأذيك لكن تعلم الملاكمة لزيادة القوة ضد كيس ملاكمة و للدفاع عن النفس
@vijtovsgojita8652
@vijtovsgojita8652 3 жыл бұрын
اول مشاهدة و اول تعليق من متابعك من الجزائر
@MohamedRaafat25
@MohamedRaafat25 Жыл бұрын
مدرب محترم وعارف بيقول ايه وبيعمل ايه💪🏾♥️استفدت منك كتير ياكوتش
@osamanabih817
@osamanabih817 3 жыл бұрын
حبيبى يا كوتش منور 😎❤ طاولت عليا كدا ليه اوعى تتاخر تانى يا وحش 😍
@au_lo7
@au_lo7 2 жыл бұрын
هتعمل ايه
@hassanchhaiba154
@hassanchhaiba154 3 жыл бұрын
شكرا جدا. الصوت يعينك على تفريغ الطاقة. التمرينات جد مفيدة.
@MohaMed-nu3zh
@MohaMed-nu3zh 3 жыл бұрын
ربي يحفضك لك مني الف تحية اخوك من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@mohmedhassan8215
@mohmedhassan8215 3 жыл бұрын
عاااااااااش يا مبدع ماتتاخرش علينا بقي
@couteaubateau3486
@couteaubateau3486 3 жыл бұрын
أحسنت يا مدرب .. ممتاز 👏👏👏 تمرين في منتهى الروعة 👍👍👍شكرا لك يا مدرب..
@mohamedattya4459
@mohamedattya4459 2 жыл бұрын
بسم مشاء الله شرح ممتاز و اداء محترف اتمني لك التقدم و التوفيق
@מוחמדאגבאריה-ש2ו
@מוחמדאגבאריה-ש2ו 3 жыл бұрын
الله يبارك فيك فيديوهاتك روعة 🌷💚
@mohamedelgohary3259
@mohamedelgohary3259 Жыл бұрын
حللت الفيديو وركزت في حطيت الشمال واليمين والورك ليج ..وجدت انك علي وعي كبير ودرايه بعالم الملاكمه وفايت الكيس تبارك الله لم اجد خطأ ..انا كنت مستمتع وانا بشاهد وبسمع ..تحياتي مقاتل ..
@FiTSplitz
@FiTSplitz Жыл бұрын
نورت يا بطل وشكرا ع الدقة في التفاصيل
@islemmani4896
@islemmani4896 Жыл бұрын
صلي على النبي صلى الله عليه وسلم
@FiTSplitz
@FiTSplitz Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
@احمدحسنعلى-ث6ل
@احمدحسنعلى-ث6ل 3 жыл бұрын
حمد لله على السلامه يا كوتش احمد ان منتظر الفيديو الجديد
@alabaday4434
@alabaday4434 3 жыл бұрын
ربنا يجعلو فميزان حسناتك ي كوتش
@FiTSplitz
@FiTSplitz 3 жыл бұрын
تسلم.. امين ❤️
@alabaday4434
@alabaday4434 3 жыл бұрын
@@FiTSplitz من اسماعيلية و نفسي العب اللعبة دي من زمان بس ابويا مرضاش . و الوقتي عندي 21 سنه انتا شايف ايه من خبرتك ؟ ابدا من الصفر ولا خلاص كده ؟
@FiTSplitz
@FiTSplitz 3 жыл бұрын
تبدأ انت لسه صغير.. في بطل عالم بدأ وعمره ٢٤.. بس كان بيتمرن يوميا
@alabaday4434
@alabaday4434 3 жыл бұрын
ان شاء الله علي خيرت الله . تسلم لزوئك يا كوتش .
@الجنرالإبراهيم-ك9م
@الجنرالإبراهيم-ك9م 7 ай бұрын
مين هو​@@FiTSplitz
@MajidMajid-fg5lm
@MajidMajid-fg5lm 3 жыл бұрын
أنت مصيبه ووحش وهيبه شكرا جزيلا مرارا وتكرارا لك بطل يااخ احمد على مجهودك الأكثر من رائع من متابعيك من العراق
@FiTSplitz
@FiTSplitz 3 жыл бұрын
حبيبي يا ماجد ❤️
@mhamedelkashf2193
@mhamedelkashf2193 3 жыл бұрын
شكرا ياكابتن وكل سنة وانت طيب
@theboxing2765
@theboxing2765 3 жыл бұрын
الله ينور عليك ياكوتش اسطورة❤😍
@laithalbadee9085
@laithalbadee9085 3 жыл бұрын
نطالب أنك تنزل كل اسبووع😍😍😍
@ahmedaba2488
@ahmedaba2488 3 жыл бұрын
ماشاء الله عليك أسأل الله أن يحفظك من كل شر
@amaltrad3186
@amaltrad3186 3 жыл бұрын
مساء الورد كوتش...هل ضربة الكاراتي لانه فيها لف للحوض والارجل لا تلف هو السبب انها اضعف من ضربة الملاكمة؟.....شكرا لك مرة اخرى على المجهود امنية حياتي هو لقاءك لانك الشخص الوحيد الذي اعطاني احساس المدرب الذي طالما تمنيته...دربونا اشخاص متعجرفين انانيين محطمين ،وانت بتواضعك وكرمك في المعلومة خليتنا نحبوك...شكرا الف شكر نحبك بزاااااااااف...اووووس
@akramfatem3430
@akramfatem3430 3 жыл бұрын
احسن كوتش في الدنيا حضرتك منين عاوز تمرين للاكتاف علشان بتخدل
@FiTSplitz
@FiTSplitz 3 жыл бұрын
انا من المنصورة.. عايش ف مكة. عنيا قريب هوريكم تمارين تجهيز اكتاف الملاكم
@akramfatem3430
@akramfatem3430 3 жыл бұрын
@@FiTSplitz ابن بلدي 😂😂😂
@mohamedelsaid9252
@mohamedelsaid9252 3 жыл бұрын
أنا من المنصورة، سعدت أنك منها، لما تنزل بإذن الله، نتدرب معك.
@bakrbohlok5911
@bakrbohlok5911 3 жыл бұрын
كمان في تستعمل اوزان خفيفه متل ١ كيلو او ٢ كيلو تحمل دمبل صغير بكل ايد وتلعب شادو فايت ٥ جولات كل جوله ٣ دقايق
@chamsemaarouf4136
@chamsemaarouf4136 3 жыл бұрын
يا خويا لدي مبارات لقب وانا بائلك انا من درجة الاولى ارجوك ان تنشر حركة خطيرة متعلم نصفها حركة جايمس كوك
@حسينعارف-و3ط
@حسينعارف-و3ط 3 жыл бұрын
السلام عليكم ينفع كل حلقة اتمرن واتدرب عليها لمدة اسبوعين او شهر كامل
@Mhmdfthy-o5e
@Mhmdfthy-o5e Ай бұрын
تم سماع كامل الاعلان للمحتوى الرايع
@algeriemouloudia5376
@algeriemouloudia5376 3 жыл бұрын
Merci pour la vidéo coach boncourage yassine d'Algérie
@nasraouiahmed8531
@nasraouiahmed8531 3 жыл бұрын
حبيب قلبي انا متابعك من تونس انا اريد تمارين المبتدئين في رياضة الملاكمة
@salem_soper2761
@salem_soper2761 3 жыл бұрын
احلا فديو في الويكند❤️❤️
@toufikmerkhi2894
@toufikmerkhi2894 3 жыл бұрын
جزاك الله كل خير مبدع بس اعطينا رابط التطبيق لتحميل
@-geamng4395
@-geamng4395 3 жыл бұрын
ارجوك اعمل حلقة الشادو بوكس وفوائده
@tipissinour862
@tipissinour862 3 жыл бұрын
جزاك الله خيراا
@jouhaynajouhayna2051
@jouhaynajouhayna2051 Ай бұрын
اخي انا لدي ألم في يدي اليسرى ولا اتمكن ضرب اللكمات كيف اتخلص منه
@abdellahhatimitub10k63
@abdellahhatimitub10k63 3 жыл бұрын
للأسف لا يوجد من يدعم القرآن الكريم 😭
@sheho_xoxo22
@sheho_xoxo22 3 жыл бұрын
كل المسلمين يدعمون القران وشئ جميل نشره ولاكن لا تستغل الدين لاجل المشاهدات، بتوفيق
@m99ahdi
@m99ahdi 3 жыл бұрын
من زمان منتظرين الفديو كابتن
@جميلالغزالي-ت1ي
@جميلالغزالي-ت1ي 3 жыл бұрын
اعاني من ضعف المفصل وحصول التواء مؤلم عند زيادة قوة الضربة ممكن طريقة لتقوية المفصل لو سمحت متابعكم من العراق
@اركان-ي5س
@اركان-ي5س 3 жыл бұрын
شرحك ممتاز شكرا لجهودك🌹
@بيبوبيبو-ز9س
@بيبوبيبو-ز9س 3 жыл бұрын
عااااش ياكابتن انا ماشي وراك خطوه بخطوه
@Mohmd-upl
@Mohmd-upl 3 жыл бұрын
في تمارين تقوي الضربه بدون كيس ملاكمه ؟
@قسورةالعيساوي
@قسورةالعيساوي 2 жыл бұрын
حتة لمن اشتغل ضربات حرة احاول اخلي ايد تدافع وايد تصد لان مجرد تخلي ايدك ثنينهن يشتغلون تاكل قاضية
@nabilbenze9408
@nabilbenze9408 3 жыл бұрын
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء
@ElmasryAvocato
@ElmasryAvocato 3 жыл бұрын
قناتنا تقدم استشارات قانونية وتدريب للمحامين تحت التدريب
@kareemahmed3618
@kareemahmed3618 3 жыл бұрын
انا مستني حلقه الضربات المضضة
@soufian43
@soufian43 3 жыл бұрын
لماذا تتكلم فقط عن تخسيس و خسارة لوزن تكلم من فضلك ايضا عن زيادة لوزن
@محمدالجبوري-ز6ت
@محمدالجبوري-ز6ت 3 жыл бұрын
كوتش. لدي سؤال. بخصوص الملاكمة . هل يمكن تحريك الكاحل اثناء لف الجسم في لكمه الجاب. اقصد بلف الكاحل. مثل لكمه. اليد هوك. 🌷 اتمنا تجاوبني. لان تعودت على هاذه الشيء
@FiTSplitz
@FiTSplitz 3 жыл бұрын
حاول تخلي الجاب بخطوة للأمام افضل من التفاف الرجل لانها لكمة مصممة لتكون سريعة ومتكررة ولادخال اللاعب للمجال وليس لتكون ضربة قاضية.
@محمدالجبوري-ز6ت
@محمدالجبوري-ز6ت 3 жыл бұрын
@@FiTSplitz شكرا شكرا لجوابك 😍🥰🥰🥰🌹🌹 نعم. صارالي يومن التزم بهاذه الشيء انشاء الله. اتمنا التوفيق لك كابتن 🌷
@لوزهيحيى-ج6ج
@لوزهيحيى-ج6ج 3 жыл бұрын
نبي نشوفك وانت بتخوض فايت يا وحش متابعك مشعل من البحرين
@mohammedshurrab783
@mohammedshurrab783 3 жыл бұрын
عااااش يا كابتن الله يجزيك كل خير
@Zat_pod
@Zat_pod 3 жыл бұрын
Thank you very much my best coach
@ayoubabdoo3388
@ayoubabdoo3388 3 жыл бұрын
هل تمرين كيس من رمل يزن حوالي 17كيلو يزيد القوة
@sapryhebaa
@sapryhebaa Жыл бұрын
انا ارغب أن أكون تلميك ممكن تليفون حضرتك وحضرتك يتدرب فى اى نادى
@leiththeking2237
@leiththeking2237 3 жыл бұрын
أعطينا تمارين بوسائد اللكم وما فوائدها
@alaagomaa_
@alaagomaa_ Жыл бұрын
متاح يا كوتش ابدل اخر تمريت ب جاب وكروس بدل الهوك ؟
@ahmedarapy3423
@ahmedarapy3423 3 жыл бұрын
ممكن يكوتش تنزلنا تمارين دفاع
@اميرعبدالرحمن-ب4د
@اميرعبدالرحمن-ب4د 3 жыл бұрын
رائع ياكابتن حضرتك بتدرب فين ؟
@عليالكناني-ز4و3ر
@عليالكناني-ز4و3ر 3 жыл бұрын
السلام عليكم كابتن. انا ملاكم متقدم .ومحتاج..برنامج تدريبي أسبوعي. لو سمحت
@marwansaidmoh1483
@marwansaidmoh1483 2 жыл бұрын
عاوز اعرف يعر كيس الملاكمه
@yousefyasalaraji7626
@yousefyasalaraji7626 3 жыл бұрын
كمل بسلسله تعليم الملاكمه
@mohamedelsaid9252
@mohamedelsaid9252 3 жыл бұрын
وحش يا كابتن. اتمرن كم يوم في الأسبوع؟. بعد التمرين جسم بيشد علي جدا. في طريقة لتخفيف الألم؟
@3zGAMING_
@3zGAMING_ Жыл бұрын
خفف تمرينك
@satoteto5036
@satoteto5036 2 жыл бұрын
ياكوتش كنت محتاج اتمرن بوكس في حد كويس في القاهرة
@andbbdjdhhd7996
@andbbdjdhhd7996 3 жыл бұрын
كابتن كنت عاوز اتعلم معاك فى الجيم
@abdohemdy3232
@abdohemdy3232 3 жыл бұрын
يا كوتش في مركز تدريب ادرب فيها او اكاديميه رد لو سمحت
@معلوماترياضيه-ك3ن
@معلوماترياضيه-ك3ن 3 жыл бұрын
يا كوتش هو لي لازم اتحرك علي يميني انا ايمن بس لما بدخل الماتش بحب اتحرك علي الشمال اكتر
@mr.mrikhy7516
@mr.mrikhy7516 3 жыл бұрын
ينفع تشرح عن الكيك بوكسينج
@iraqi2640
@iraqi2640 3 жыл бұрын
شكرا والله انة ملاكم لاكن الكابتن ماعلمني مثلك
@oda3305
@oda3305 3 жыл бұрын
لو مبتدئ وعايز اشتري ساندباج يكون عامل ازاي
@mohamedbellabes7923
@mohamedbellabes7923 3 жыл бұрын
كابتن ما رايك في برنامجي 2 ملاكمة و 4 رفع اثقال و 1 راحة في الأسبوع
@FiTSplitz
@FiTSplitz 3 жыл бұрын
كم عمرك؟
@mohamedbellabes7923
@mohamedbellabes7923 3 жыл бұрын
@@FiTSplitz سلام كابتن ...عمري 30 سنة طول 179 و الوزن 73 kg 🙏
@FiTSplitz
@FiTSplitz 3 жыл бұрын
لا يكفي.. اتمرن ملاكمة يوميا.و٣ رفع اثقال
@_tiger5742
@_tiger5742 3 жыл бұрын
لو سمحت يا كوتش فين مكان تدريب حضرتك
@Jofccv
@Jofccv 3 жыл бұрын
يا كوتش أنا عندي مشكلة أنو عندما يضرب الخصم بمسكر عيوني ممكن حل 🙏
@yasserkogo4242
@yasserkogo4242 3 жыл бұрын
كابتن ممكن عنوان الصاله الي تمرن فيها ورقم حضرتك وهل ممكن ابقي ملاكم من المنزل بدرجه محترف
@youssefjoo461
@youssefjoo461 3 жыл бұрын
نزل عن الجيم اكتر
@muhammad_amazing
@muhammad_amazing 2 жыл бұрын
لم اسمع شيئ بسبب لصوت لداخل تصوير يعني عامتاا لو مخفي صوت نسمع بوضوح
@abanoubgirgis9156
@abanoubgirgis9156 3 жыл бұрын
لو سمحت يا كابتن هو التدريب مع حضرتك بيكون فين المكان وبكام
@khaledfalcon7615
@khaledfalcon7615 3 жыл бұрын
هل ينفع اتمرن فى الجيم وفى نفس الوقت بوكس ولا فى حاجه هتاثر على التانيه
@moumnmoumn4274
@moumnmoumn4274 3 жыл бұрын
ماعنديش قفزات هل يؤتر على يدي ارفعوا تعليقي حتى يشوف
@mangathehero9042
@mangathehero9042 3 жыл бұрын
هذا الشي لازم اخي حتى لا تجيك أصابة حاول تجمع حتى تشتري قفازات سلامتك أهم
@hamzahamza-gp1eo
@hamzahamza-gp1eo Жыл бұрын
كوتش بارك الله فيك بس عندي سؤال كيف اقوي ضربات 1و2المستقيمه اجعلها قوية انا اتمرن هذا التمرين واضرب هوكات عالكيس واستفدت من التمرين بس الضربات ١و٢ ضعاف❤
@FiTSplitz
@FiTSplitz Жыл бұрын
الفيديو الجاي ان شاء الله هيكون عن تمارين زيادة السرعة والقوة للملاكمين.
@hamzahamza-gp1eo
@hamzahamza-gp1eo Жыл бұрын
@@FiTSplitz جزاك الله خيرا
@hamzahamza-gp1eo
@hamzahamza-gp1eo 11 ай бұрын
​@@FiTSplitzكوتش بعد امرك الفديوو لما تقدر لضربات المستقيمه
@raadsoufianeeljilali7123
@raadsoufianeeljilali7123 3 жыл бұрын
ماشاء الله
@omaratta5081
@omaratta5081 3 жыл бұрын
كوتش كنت عايز نظام غزاءى انا عندى ١٣ سنة
@m.o.gdiversified5389
@m.o.gdiversified5389 2 жыл бұрын
عادي اعمل التمرين بوقت غير وقت حصة الملاكمة؟
@MohamedEbrahim-ws7cj
@MohamedEbrahim-ws7cj 3 жыл бұрын
عااااش يا كابتن تنصحني أن اتدرب كام مره في الاسبوع ملاكمه
@FiTSplitz
@FiTSplitz 3 жыл бұрын
كم عمرك؟
@MohamedEbrahim-ws7cj
@MohamedEbrahim-ws7cj 3 жыл бұрын
@@FiTSplitz 23
@FiTSplitz
@FiTSplitz 3 жыл бұрын
يبقى تتمرن يوميا
@MohamedEbrahim-ws7cj
@MohamedEbrahim-ws7cj 3 жыл бұрын
@@FiTSplitz شكرا يا كابتن افضل وقت للتمرين الملاكمه
@choaibyt7666
@choaibyt7666 3 жыл бұрын
فيديو مضلوم من اللايكات
@starlight9639
@starlight9639 2 жыл бұрын
يا كوتش انا بستحي كتير طلع صوت انا و عم اضرب الكيس النادي تبعي كلو شباب شو الحل؟؟
@M0sko0
@M0sko0 3 жыл бұрын
كوتش اي الفرق بين الكيس ابعدي ولي عتدك
ج۱_ آموزش _ کار با پا حین پاس
4:32
farbodshahbaziparto
Рет қаралды 33
When Cucumbers Meet PVC Pipe The Results Are Wild! 🤭
00:44
Crafty Buddy
Рет қаралды 57 МЛН
Turn Off the Vacum And Sit Back and Laugh 🤣
00:34
SKITSFUL
Рет қаралды 3,1 МЛН
كيف تدافع عن نفسك : المستقيمة ودفاعاتها الستة
11:45
أحمد سلامة FiTSplitz
Рет қаралды 333 М.
هل تتعب في القتال ؟ 4 مشاكل مع الحلول
10:18
أحمد سلامة FiTSplitz
Рет қаралды 225 М.
احترف الكالستنكس بـ ٧ تمرينات!
11:52
عمر الجبلي
Рет қаралды 99 М.
ملاكم محترف ضد لاعب كمال أجسام NDO Champ
13:04
Tony Jeffries Arabic
Рет қаралды 503 М.