كيف يمكنك التنفس جيدا أثناء الجري؟| تقنيات الجري#4

[@Ammar-bq5hr]

‏ثقل ميزانك بذكرالله : - سُبحان الله 🌿 - الحمدلله 🌸 - لا إله إلا الله 🌴 - اللهُ أكبر ☀ - سُبحان الله و بحمدهِ ✨ - استغفرالله 💜 - اللهُم صلِ على نبينا محمد 🌠

[@sport1567]

سبحان الله و الحمد لله و لا إله إلا الله و الله أكبر ❤❤❤

[@أيوبسالمالعلوي-ج9ذ]

الحمدالله على صحة الجسد

[@salahzribiofficiel5919]

الحمد لله

[@mfmourad3641]

الحمد لله وشكر لله

[@ziadmohamedaldabash5948]

الحمد لله

[@amassine909]

حمدلله

[@samirvlog9235]

Hmdo lah

[@عليخضر-ل7ك]

اللهم صل وسلم ع محمد وآل محمد ❤️😍

[@Ammar-bq5hr]

•‏آللَّهُــمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَـــا مُحمَّد ﷺ♥★٭

[@vvkk5271]

ادعولي اصير لاعب دعوة اربعين غريب مستجابة الله يوفقكم وخلو بالكم ما كو شي مستحيل وخلي عندك طموح وتوصل بأذن الله بالتوفيق

[@Adrik-Sports]

بالتوفيق ان شاء الله

[@s_1il510]

وانا كمان اتمنى النادي الاهلي 💚السعودي 🇸🇦ومنتخب مصر 🇪🇬يارب التوفيق لي ولك ونتقابل 😂😂هههههه

[@احمدعباس-ث6ر]

مثلك

[@vvkk5271]

@@s_1il510 ان شاء الله

[@vvkk5271]

@@احمدعباس-ث6ر الله كريم

[@vallsidi2991]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@medmirvlog]

شكرا لكم المعلومات القيمة👍 و الحمد لله على الصحة والعافية 🤲

[@كنوزقرآنية-م6ن]

باب كيفية لُبس الثوب: "إذا توضَّأتُم أو لبستُم، فابدَؤوا بميامنكم"؛ 🤍 صحيح؛ رواه أبو داود.

[@vallsidi2991]

لايزال لسانك رطبا بذكر الله

[@al_hadarmi0045]

لا إله إلّا أنت سبحانك إنّي كنت من الظّالمين.❣️

[@SaberSb-rb2kr]

الحمدلله بارك الله فيك

[@حسينالبصراوي-س2ص4خ]

شكرا على هذه المعلومات القيمة

[@ملاكملاك-ه3ش]

شكرا على هذه النصائح القيمة يا اخي الكريم

[@s_1il510]

صراحة 😻ابدعت ياصاحب القناة استمر تم الاشتراك بنجاح 99٪😹😹😹😹

[@Adrik-Sports]

شكرا يا اخي بارك الله فيك

[@s_1il510]

@@Adrik-Sports وفيك

[@smg9281]

شكلك لما تنلحق من شلة تمرين التنفس 😂😂

[@hichambouhlil1748]

من يحب الرسول يحط اليك و ابوني

[@عيہۇٴنٍشہقًۇٴه]

انا احب الله والرسول بس ماراح اعطيك لايك

[@hichambouhlil1748]

@@عيہۇٴنٍشہقًۇٴه بلاش طلابتك

[@madjidmochaair2307]

احب الرسول صلى الله عليه وسلم

[@madaman9665]

حرام عليفكرة

[@raoufboudrari106]

تجارة بالدين

[@محمدالبلوشي-خ7ت]

‎(فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ) ‎‏- سُبحان الله ‎‏- الحمدلله ‎‏- لا إله إلا الله ‎‏- الله أكبر ‎‏- لاحول ولاقوّة إلا بالله ‎‏- أستغفر الله وأتوب إليه -سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . ‎‏- لا إله إلا أنت سُبحانك إني كُنت من الظالمين. اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد.

[@joud5802]

الحركة هي الحياة 😭😍

[@abdlbassetabobachar2962]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وسلم تسليما كثير الى يوم الدين

[@musaabdilkarem]

سآصبح لاعب كرة قدم مشهور تذكروا اسمي Musa❤

[@احمدالدوسري-ص1ح]

يقول ابليس وعزتي وجلالي لا غوينهم فيقول الله عزوجل وعزتي وجلالي لا اغفر لهم مادامو يستغفرون : ما الطفك ياالله

[@-99K]

للتصحيح : بقول إبليس وعزتك وجلالك * وليس وعزتي وجلالي

[@nasser_alhabsi]

ماقصرت كفيت ووفيت

[@abdellahbakras1302]

ماشاء الله افادتنا شكرا ❤️❤️💪💪💪

[@Adrik-Sports]

لا شكرا على الواجب

[@كنوزقرآنية-م6ن]

«سُبْحَانَ اللهِ» - «الحَمْدُ للهِ» - «لَا إلَهَ إلَّا اللهُ» - «اللهُ أكْبَرُ» - «سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ» - «سُبْحَانَ اللهِ العَظِيمِ» - «لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا بِاللهِ» - «أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ» - «لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ» -«اللَّهُمَّ صَلِّ وَ سَلِّمْ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّد»📿🤍

[@mohammad-iy3zx]

صل على محمد

[@faykolazar5458]

صلى الله عليه وسلم

[@محمدالبلوشي0]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@كرارعيالاللامي-ت6ر]

اللهم صل على محمد وال محمد

[@Adrik-Sports]

عليه الصلاة والسلام

[@Adrik-Sports]

عليه الصلاة والسلام

[@houdakristal8512]

جزاك الله خيرا لكل هده معلومات كافية شكرا

[@modymohamed1786]

ادعولي انى أبطل العاده السريه 💔

[@hassandafir4830]

استنشق من الأنف واستغفر آلله العظيم من الفم وهكذا يتم الشهيق والزفير !!!

[@fouadfathy7279]

اللهم صلي علي سيدنا محمد

[@Ammar-bq5hr]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.

[@كنوزقرآنية-م6ن]

اذكروني بدعوة 🥺💐 الله يرزقكم أضعافها لا تنسوني 💛اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .. أستغفرك وأتوب إليك🤍

[@abuzerabdulmageed5481]

ربنا یصلح بالک

[@kizipidimaghreb6304]

أفدتني بشكل كبير شكرا كثييرا

[@Makiiiii-c2b]

انا لااستطيع التنفس وينقطع نفسي بسرعة واتعب بسرعة وبعد جري أشعر بالم في رجلي للعلم انا مبتدئ بس كيف اتقنه بسرعى

[@midoriamaroc1616]

انا مثلك ساقي اليمنى تألمني من الركبة الى الرجل استبدلت حذاء الجري فتحسنت قليلا لكن عاد المشكل بعد شهر 🤨🤨🤨. هل اشتري حذاء كل شهر 😂😂

[@ahmedawad3504]

غير افتارك وسترجل ونت تصير زين

[@sajad4835]

@@ahmedawad3504 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@سہرسہري-ي3ن]

@@midoriamaroc1616 يرادله كل شهر

[@عمروالابضاي]

صل على أشرف الخلق سيدنا محمد صل الله عليه وسلم

[@moustaphaasnamisuiveznous4086]

رياضة هي الحياة ❤

[@mohamedenmohamed6216]

صحح معلوماتك أثناء الجري ينصح بالتنفس من الأنف فقط للمساعدة على سرعة الاستشفاء العضلي وعن تجربة كنت لا أستطيع الركض أكثر من عشر دقايق بسبب الإجهاد العضلي وصعوبة التنفس من الفم والأنف معا لكن مع تقنية التنفس من الأنف فقط وغلق الفم صرت والحمد لله أستطيع الجري ساعة متواصلة بدون عناء كبير في اسبوعين فقط تحسن مستواي من عشر دقايق إلى ساعة

[@Al3od80]

يعني اتنفس من الانف بدون الفم ؟

[@mohamedenmohamed6216]

@@Al3od80 ايه نعم صعب في الأول بس تتعود عليه ورح يفرق معاك كثير بس فيه نقطة مهمة لازم تاكل كارب معقد قبل التمرين بساعة ونص الى ساعتين بالكثير الكارب المعقد يقال للرز و البطاطة و المعكرونه

[@_3a534]

انا اتتفس شهيق من الانف والزفير من الفم وعند الركض مسافه قصيره بيصير عدي جفاف وحرقه بالبلعوم ؟

[@mohamedenmohamed6216]

@@_3a534 تنفس من الأنف بس وإذا كنت مدخن لازم تتركه وإلا ما رح تستفيد

[@_3a534]

@@mohamedenmohamed6216 يعني حتى الزفير من الانف؟؟؟

[@Sidali1104]

بارك الله فيك

[@addagouaich7682]

Thank you for this information 😂😃😃😃😃😃😃☺😊😆😆😆😆😅😍😍😍💖💖💖💖💖💖💝👅👅👅👅📚📚🎡🎡🎡🍓🍲🌙🌌◾◾◼⬜

[@Adrik-Sports]

😊😊😊😊😊😊😊

[@gdh4520]

تراك عربي ليه تكت انقليزي

[@mmnn3375]

من قال قل هوا الله احد عشر مرات بني له بيت في الجنه

[@كنوزقرآنية-م6ن]

اللهم لك الحمد و الشكر على نعمة الصحة و الحركة 🤍

[@hhuqqa3188]

انا مشيت وصلت للباب فتحته شفت الشارع شمرت المي بالحديقه فتحت الضو دخلت للمطبخ غسلت وجهي بمي البابنك فتحت الغرف والضو وبكيت رأيت صور اهلي وبعدين صارت عندي رجفه فوق من الركب رفعت يدي إلى الإعلا وثانيه ورفعت شعري إلى الأعلى وانا ارجف واخاف ذكرت الله والإمام وامي وثبتت ومشيت للمطبخ اعمل سمسم على ٣ تمرات وارجف ليه وسرعه بقلبي شربت مي حار لم ارجع الى السرير ذهت إلى السرير القديم وبكيت و رتحت عتبرته تدريب رياضي كما شاهدت الناس تركض بعدها الرجفه با فخاذي وتقلص اقدامي وسيقاني مصفره ذهبت للحديقه جلست على كرسي وبكيت و تحت سأذهب اتمدد لاني خفت والله يسمع ويرى محي العظام وهي رمام أو رميم سلامي لكم والي أصحاب القناه

[@مصريطيب]

بدايه الكلام المهم 1:00

[@abuhumaid6148]

ماذا قال

[@shortstories423]

شكرا شكرا أنت محترف

[@كنوزقرآنية-م6ن]

سبحان الله وبحمده🌿🤍 استغفرالله العظيم واتوب إليه🌿🤍 لاحول ولاقوة الا بالله🌿🤍 لااله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير🌿🤍 اللهم صل وسلم على نبينا محمد🌿🤍

[@drisselhakmsoui9416]

ومعلومات طيبة.نشكرك

[@محمدالبلوشي0]

استغفر الله العظيم واتوب اليه

[@صفوانايوب-ث3ك]

لا إله إلا الله سبحانك إني كنت من الظالمين

[@FAR_MMM]

عفوا الصوت منخفض جدا

[@review-2427]

thank you👍👍👍👌👌👌

[@MrK-qw7nb]

نصيحه تنفس في بطنك وليس صدرك ضع يدك على بطنك وتأكد من ارتفاعها

[@محمدبنعليالعلي-خ4ز]

اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد

[@nadiaharran890]

غدا انشاء الله عندي سباق ادعولي

[@Adrik-Sports]

بالتوفيق ان شاء الله

[@nadiaharran890]

@@Adrik-Sports اجيت انا الثانية

[@فوائدوفرائد-ج2ن]

الصواب إن شاء الله ​@@nadiaharran890

[@كنوزقرآنية-م6ن]

لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير و صل اللهم و سلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 🤍🤍اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .. أستغفرك وأتوب إليك🤍

[@hamidzin1609]

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

[@Adrik-Sports]

عليه الصلاة والسلام

[@Nazario611]

عليه الصلاة والسلام

[@eminotayari732]

صلى الله عليه وسلم الف حتى يرضى

[@عليخضر-ل7ك]

اللهم صل وسلم ع محمد وآل محمد ❤️😍

[@عليخضر-ل7ك]

اللهم صل وسلم ع محمد وآل محمد ❤️😍

[@اسحاقالنحات]

اللهم صلئ وسلم علئ سيدنا ونبينا محمد عدد ماذكره الذاكرون وصلئ وسلم علئ سيدنا محمد عدد ماغفل عنه الغافلون

[@hichemking9352]

الحمد لله على صحة لجسد

[@سيِفالُمٌيےسِانَيے]

اخي ممكن ترد عليه انه في لمساء العب كره قدم وانه صائم عُاَدّيَےّ لْـۆ اضرار عل جسم ❤️

[@اسلاميات-ق6ع]

شكرا لك ،من فضلك هناك صور فيها ملابس فوق الركبة في فيديوهات مختلفة

[@tz8219]

😂😂😅😅😂😂😂😂😂😂😂

[@sarasarano4784]

😂😂😂😅😅

[@kk0931]

Abdellah Errachia - وين المضحك ؟

[@kk0931]

ماتعرف شرع الله وأن عورة الرجل من السرة الى الركبة ؟ ام نسيتم دينكم ؟

[@tz8219]

Fuck off

[@anasyaagoub6185]

صلو على النبي

[@Adrik-Sports]

عليه الصلاة والسلام

[@samirataleb6764]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين

[@97ali]

استراتيجية مهمة

[@vvkk5271]

الهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم اشهد ان لا اله الا الله وأشهد أن محمد رسول الله وأشهد أن عليا ولي الله

[@mahmoudaljanobi6511]

قال تعالى( اليوم أكملت لكم دينكم و اتممت عليكم نعمتى و رضيت لكم الإسلام دينا) و نؤمن بأن القرآن الكريم كامل بدون نقص أو تحريف قال تعالى( إنا نحن نزلنا الذكر و إنا له لحافظون) أما الشيعة فيؤمنون بأن القرآن محرف و منقوص و أن هناك مصحف يسمى بمصحف فاطمة سيظهر مع المهدى المزعوم بأنه مختفى على الرغم من أنه لم يولد أصلا، و سيعود مصحف فاطمة للوجود و الشيعة مختلفين فيه فمنهم من يقول أنه ثلاثة أضعاف المصحف الحالى و منهم من يقول أنه مجرد حكم و نصائح، لكن الإعتقاد بوجود هذا المصحف مخالف للدين الإسلامى الذى أكمله الله تعالى، هذا غير المبالغة فى تقديس المنتسبين لآل البيت لدرجة العمل بكل ما ينسب إليهم على الرغم من أن أغلبه مكذوب عليهم و العياذ بالله، غير أن الشيعة يأخذون تشريعاتهم و الأحكام من هذه الأحاديث المصتنعة و فتاوى دجالين العمائم فصاروا كأنهم يعبدون المعممين من دون الله قال تعالى ( إتخذوا أحبارهم و رهبانهم أربابا من دون الله) روي عن عدي بن حاتم رضي الله عنه قال : أتيت رسول الله صلى الله عليه وسلم وفي عنقي صليب من ذهب فقال لي : " يا عدي اطرح هذا الوثن من عنقك " ، فطرحته ثم انتهيت إليه وهو يقرأ : ( اتخذوا أحبارهم ورهبانهم أربابا من دون الله ) حتى فرغ منها ، قلت له : إنا لسنا نعبدهم ، فقال : " أليس يحرمون ما أحل الله فتحرمونه ويحلون ما حرم الله فتستحلونه " ؟ قال قلت : بلى ، قال : " فتلك عبادتهم " . و غير ذلك الكثير مما يطول شرحه، إن كنت شيعياً فأتشرف بدعوتك إلى المذهب الحق مذهب أهل السنة و الجماعة حيث لا نركع إلا لله و لا عبد إلا الله عز وجل، نوقر الصحابة و آل البيت و لا نعترف بتوريث الإمامة و لا بتوريث رقابنا و أموالنا و أعراضنا للمعممين الذين أغلبهم يدعون إنتسابهم لآل البيت ظلما و عدوانا و حتى إن صح نسبهم فلا حكم لهم علينا بسبب نسبهم فقط بل لابد من أهليته للحكم و الله المستعان

[@sportivo1975]

يعنى ايه تنفس من بطن

[@mi887_]

طيب يوجعني انفي اذا تنفست منه وانا اركض ): 💔

[@hurierehheruue4428]

حاول وان شاء الله رح تزبط معك

[@younesmesbahi]

اصبر و ثابر

[@AbduAbdulkader-pe6ue]

هل حل لا الربو

[@qogvt]

ياخي ليس لدي انف اعطني حل😮

[@منيفالشمري-ث9ر]

يا اخوان انا اتعب بسرعة رغم اني العب كثيرا وامشي وجسمي نحيف فماهو السبب او ماهو افضل طريقة لتنفس بحيث اني لا اتعب اثتاء الركض الا بعد فتره

[@alialshrif6356]

قوي رجلك فقط وامتنع عن الغازيات وتخلص من الاملاح بجسمك لان خاصرتك تؤلمك ورجولك تنمل

[@منيفالشمري-ث9ر]

@@alialshrif6356 كلامك مفيد لكن السؤال كيف اقوي رجلي ؟؟

[@alialshrif6356]

@@منيفالشمري-ث9ر تقدر تقويها بالمشي دقيقتين كاملات على اطراف رجولك الاماميه اتمنى تفهم علي مو الاصابع اطراف الرجل يعني وريح لمدة خمس دقايق وبعدها امشي عالكعب دقيقتين ولو تعبت تقدر تفصل الدقايق دقيقه ودقيقه ويفضل تعمل التمرين هذا بعد كل صلاه يعني خمس مرات باليوم بتحس بتغيير رهيب من اول اسبوع بالتوفيق اخوي منيف

[@منيفالشمري-ث9ر]

@@alialshrif6356 حبيبي يعطيك العافية اولاً وثانياً راح اجربها ومتأكد بستفيد ❤❤

[@راشد1-د5ز]

@@منيفالشمري-ث9ر ها زبطت معك؟

[@نہيہرآنہآلعہشہقہ]

هل جري بدون بوت تبع رياضه عادي لأن انا ما عندي بوت رياضة ف اجري بحداء عادي هل يوجد مشكلة في ذلك او لا ... وشكرآ ياريت رد

[@imadchama9578]

هل الجري يوميا مضر ام لا

[@اديان-م8و]

اذا كنت مبتدء الجري ٣ ايام بالاسبوع يكفي

[@ibrahimalmahuby]

الموسيقي مزعجة

[@مدحتاحمد-ح5ش]

مفهمتش برضو هتنفس ازاي وهو مفيش حد يعرف ينتفس أثناء الرياضه ايه لازمه الفديو افيدونا

[@Abdullah-ix6nt]

ممكن سؤال هوه من نلعب تمارين منتنفس بشكل صحيح. هل هذا يضر او لا. ارجو الرد

[@mohsin9583]

كيف أتنفس من بطني سوأل مهم

[@omarwa7324]

يا زملائي انا آكل أكثر ما أستطيع انا ادرس في الأولى متوسط وازن 35.8ورفاقي من40الى 45وقصيرة جدا طولي1متر فقط ورفاقي من1.20الى1.50مع أنني انجح الاولى على المتوسطة

[@MineCraft-bn9uq]

@world doja 25 صدك 😮😯😯😯

[@OmarAhmedツ]

الحمد لله أنا سريع جدا، كنت أريد أن أدخل مسابقات، في أحد يعرف طريقة؟ شكراً!

[@kaliliunx1634]

شكرا

[@radouanradouan4285]

كيف التنفس من البطن ؟؟؟

[@mi887_]

معناه لما تتنفس البطن هو اللي يصعد للأعلى مو الصدر

[@abod3z179]

@@mi887_ شون اتنفس من البطن الرئة بلصدر مو بلبطن🌚💔

[@mi887_]

@@abod3z179 ايه عارفه بس كمان البطن يتحرك .. ترا صعب اني اشرح بس خش على فيديوهات وشوف بنفسك (:

[@asweqw8002]

فين المعلومات؟!

[@Fm-tc1ml]

هل الجري يقوي ضعف الانتصاب

[@SosoSoso-ou2ul]

يعني الشهيق والزفير من الفم اثناء المشي صحيح؟

[@mohammedmx5434]

لا غلط

[@KSA-gb9vi]

لا يا عزيزي الشهيق من الأنف والزفير من الفم

[@lorinzosevilla4633]

أخي لا أستطيع أخط نفس عميق ما السبب جزاك الله خيرا

[@SK_SHIPA]

عندك حساسيه الرئة !

[@linabnz5118]

زور الطبيب يمكن مشاكل بالرئة او الربو

[@monstr_bix7738]

رح المستشفى يا مريض

[@themustach8214]

@@monstr_bix7738 هادي شتيمة ولا نصيحة هههه،😂😂😂

[@mynameis5529]

@@monstr_bix7738 انت تشتمه لو تنصحه

[@RamziRamzi-zj1yp]

تفسيرك ما باين اطلاقا

[@imaneboutaleb8546]

Wow

[@مےحےمےدآبےوهےِآشےمے]

ازاي اتنفس من بطني مش فاهم

[@سلطانمحمد-ح2ت]

غير واضح ولا فهمت شي

[@jungkookrand7365]

يا جماعه ادعولي طالعه سباق يارب افوز

[@tofi9hamaka547]

الحمدلله

[@islamictube11]

لماذا توقفت عن النشر؟؟

[@Adrik-Sports]

سنعود قريبا ان شاء الله

[@بومدينبنصالح]

الله اكبر

[@hhackerman890]

ما فهمت ولاشي

[@نہيہرآنہآلعہشہقہ]

انا كيلو واحد ٤ دقائق اضل مع اني يوم ثالث يوم من جري هل يعتبر هذا شيء جيد ياريت في أحد يعطني نصائح في جري لأن كل ٢٠٠ متر اتريح ٢ دقائق واشرب مية وارقد الي أن اصل كيلو هل هذا شيء جيد .. ياريت رد وشكرآ

[@alq793]

مافهمت شي

[@مشعخيالي-ط2غ]

افعل لنا دعايه في قنات مشع خيالي

[@RakTeam-ot6op]

✔️

[@kaliliunx1634]

✔✔✔✔👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😍😍😍😍😍

[@Khaled_BinS]

ماستفدنا ولا جاجه منك

[@al_hadarmi0045]

لا إله إلّا أنت سبحانك إنّي كنت من الظّالمين.❣️

[@محمدالبلوشي0]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

[@كنوزقرآنية-م6ن]

«سُبْحَانَ اللهِ» - «الحَمْدُ للهِ» - «لَا إلَهَ إلَّا اللهُ» - «اللهُ أكْبَرُ» - «سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ» - «سُبْحَانَ اللهِ العَظِيمِ» - «لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا بِاللهِ» - «أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ» - «لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ» -«اللَّهُمَّ صَلِّ وَ سَلِّمْ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّد»📿🤍

[@al_hadarmi0045]

لا إله إلّا أنت سبحانك إنّي كنت من الظّالمين.❣️