Légzőgyakorlat estére - Vezetett ütemű légzés meditáció [NAPI 5 PERC]

❗❗👇 Ha érdekel a Légzés - Elengedés - Tudatosság -ra épülő Gyakorlat, amit tervezek, akkor elsőként itt értesülhetsz 👇👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
A légzőgyakorlat segítségével azonnal jobban érzed magad! Stresszcsökkentő hatású, illetve javítja a fókuszt és általános egészségedet. Ez egy légzés lassítás, aminek hatására több oxigén jut el a sejtekhez, megnyugtatja a testet és elmét is.
Elérhetőségeim:
Instagram: gabor.simko
E-mail: [e-mail]
A videóban említett videók:
Előző légzőgyakorlat 1-4-2 ütem:
• A legjobb légzőgyakorl...
Légzés ereje című könyv összefoglaló:
• A LÉGZÉS EREJE - Egész...

[@David-cj3rm]

Imádom! tényleg jobb érzettel töltött el ez a gyakorlat😇 nagyon köszönjük, hogy fordítottál ránk időt🙏🏼

[@evamolnar3433]

Istent imádd. 🤗

[@aranykoska6140]

Nekem tetszik ,mert egyszerűen végezhető.. belefér a napjaimba . Köszönöm.

[@anikosimosepsi47]

Köszönöm, kedves Gábor ! A reggelit végzem, most már a kilégzés is megy! Nagyszerű, hogy estére is vezetett üteműt készítettél, végeztem ütemre. Könnyebb és érzem, hogy egyre könnyebb. Köszönet a munkádért ! Ani mama

[@gaborsimko9390]

nagyon szívesen! Én ebből az ütemből elalvás előtt szoktam csinálni és az alvásomra is nagyon jó hatással van, úgyhogy hosszútávon nagyon ajánlom! :)

[@anikosimosepsi47]

@@gaborsimko9390 Kedves Gábor, elnézésed kérem, hogy nem számoltam be... 3 éve, ám COPD-vel nem könnyen, de végzem a légzőgyakorlatokat ! Használnak is !!! - Nem írtam, közben volt visszaesésem ...meg ez a helyzet..., de köszönöm nagyon! Isten áldjon !

[@lopilipi8367]

Hihetetlenül hasznos videó :) köszönöm!

[@andreadomotor8505]

Köszönöm szépen Gábor, sajnos csak nemrég találtam rá a videódra. Gratulálok, nagyon jó!

[@annafeledi7909]

Köszönöm Gábor!! Sokat segítettél!

[@csillailyes4977]

A reggelit csinálom már, Gábor ! Biztos , hogy az estit is fogom, hisz máris nekifogtam! Köszönet és hála! 💓

[@evameszaros5180]

Nagyon hasznos , főleg az ütemezett légzés . Gratulálok !

[@195607140]

Köszönöm! Szuper jó!

[@fenysugarak]

Kedves Gábor! "Véletlenül" találtam rá a csatornádra. Hálásan köszönöm a videókat, amiket készítettél!

[@csillailyes1610]

Jó vagy, Gábor ! 😀 Most komolyabbra fordítva a szót, hálás vagyok, hogy rádtaláltam! Nagyon kellemes a hangod, tetszik a finom háttérzene! Köszönet, hogy vagy nekünk! ❤

[@71angel]

Szia Gabor!Reggel vegeztem,de igy is jol esett.Köszönöm szepen!

[@ichimrozalia1998]

Koszi,ujra meg ujra megnèzem s meghallgatom. Klasszvagy

[@tamasantos1230]

Köszönöm! Egy hete csinálom és super! Jo vagy

[@gaborsimko9390]

Írjatok majd, hogy milyen! ;) Próbálj kevés levegőt venni, enyhe légszomj az jó. Ha melegséget illetve fokozott nyáltermelést tapasztalsz, akkor nagyon valószínű, hogy jól végezted a gyakorlatot! Napi 5 perc ;)

[@saniker28]

Gábor Simkó melegséget éreztem meg légszomjat de a felénél már nem birtam szuflával gyakorolnom kell még ezt sztem.

[@gaborsimko9390]

akkor jó az út! :) Ha nagyon nehéz, akkor a belégzésnél próbálj több levegőt venni. A belégzéssel személyre szabható ez a légzőgyakorlat, mert ha könnyű valakinek akkor vegyen kevesebb levegőt, ha túl nehéz akkor vegyél több levegőt a 6 mp alatt (először hasba, majd kicsit mellkas). Idővel pedig jobb lesz! ;)

[@saniker28]

Már sikerült kicsit nehézkes volt, de lesz majd jobb is, köszi :)

[@ujjpeet]

Nagyon jó videó. Gábor, evek óta keresek olyan vezetett meditációt, amit úgy végig tudok hallgatni h nem idegesedek fel a videóban szereplő személy hangján. Megtaláltam. Sok sok meditációs videót pls!

[@evamaria13100]

Már sikerült!! Köszönöm szépen!! A kellemes hangod is megnyugtató! :)

[@kovacsjozsef7172]

Nem hittem az ilyen dolgokban de ez jól esett , sajnos mostanában rengeteget stresszelek es sokszor 100 fölött van a pulzusom nyugalmi állapotban , de ebben a pár percben nagyon el tudtam engedni mindent , köszönöm

[@gyorgyi1851]

Nagyon beszippantott a csatornád. Hálás vagyok érte, köszönöm. 🙏

[@TheReikido]

Köszönöm szépen, nagyon örülök ennek a gyakorlatnak

[@Yumesora666]

Nem tudom mit csinált ez a videó velem, de a gyakorlat végére patakokba folytak a könnyeim és zokogásban törtem ki. Anyukám novemberben halt meg, előtte 1,5 évig végignéztem ahogy leépül a betegsédtől, aztóta tök egyedül cipelek minden terhet a vállamon. Mostanra beteges szorongás, mindennapos halálfélelem is kialakult bennem a fel nem dolgozott gyász, düh és egyéb negatív események hatására, orvos pedig leghamarabb októberben tud fogadni. Véletlen találtam a videód de hosszú ideje most először éreztem valami furcsa boldogságot magamban. Nagyon köszönöm, hogy elkészítetted, lett egy új követőd, valószínű állandó látogató leszek itt.

[@gaborsimko9390]

Köszönet a kommentedért és hogy leírtad! Sajnálom, ami történt. Nehéz elhinni, de a nehézségből rengeteg tanulság van / lesz, amit még az előnyödre is formálhatsz. A szorongás és félelem nehéz dolog, de egyértelműen segít az ilyen légzőgyakorlat, ugyanis fizikai szinten teszünk ellene. Ha kérdésed van keress, instagramon gabor.simko, vagy emailben [e-mail]

[@Yumesora666]

@@gaborsimko9390 köszi az elérhetôségeket és a válaszod is, tényleg csodát tett a munkád, ajánlani fogom másoknak is! ❤️

[@laszlomucza6427]

Szia Gábor! Február eleje óta a követőd lettem. (73év) Nehéz volt a videóidat sorrendbe rakni, mivel nincs számozás. Már van kis rutinom este és reggel. Fő szempontom az orrlégzés gyakorlása és a guggolás elsajátítása. A könyv sem ad többet, mint a videó, mert nagyon jók a magyarázataid. Most kezdem a 16+8-as kaput használni. Ha lassan is de haladok, mert fontos az egészség. Köszönöm a szimpatikus alapos munkád közreadását. L. Mucza

[@gaborsimko9390]

szívesen László. A youtube videóknál lehet csinálni egy időbeli rendezést, és akkor lehet tudni, hogy melyik melyik után jön :)

[@regi2491]

Annyira örülök hogy van ez a csatorna aww😍nagyon sokat segítettél kösziii🤗én most csináltam először, van még mit gyakorolnom😂 de télleg ellazultam

[@zoltandomjan3610]

Szia!Én sajnos alvászavarral küzdök,megtaláltam a videódat,és őszintén szolva nagyon sokat segitett,már minden elalvás előtt megcsinálom a légzőgyakorlatot,egyszóval hálás köszönet érte!!!Így tovább!

[@adriennlengyel5813]

Kedves Gábor! Köszönöm... könnyek közepette végeztem el! Nagyon jól esett!

[@mariaburdi8347]

2×szor hallgatam esténként elalvás előtt nagyon segit, könnyeben alszom tőle. További sok sikert kívánok neked nagyon ügyes tehetéges vagy! Hálás vagyok neked🙏😘😇 Namestie😇🙏💭😊💁🙋

[@erika6513]

Hálás vagyok, hogy rád találtam. Köszönöm szépen 🥰😍

[@melindaszabo-toth5396]

Szuper a videó! Nagyon sokat segít 😊

[@tepihun]

Köszönöm Gábor! Jó ideje nem csináltam már, most nagy szükségem volt rá, sokat segített.

[@bikaspark]

zseniális videó! köszönöm! eddig se voltam rossz alvó,de azokon a napokon amikor bármelyik napszakban vegig csináltam ezt a meditációt ezerszer mélyebben aludtam!Szuper! Köszi🙏🏾

[@77kryon]

Kedves Gábor! Köszönöm.. nagyon SZUPER.. osztogatom az ismerőseim körében minden honnan jön a visszajelzés h nagyon jó. 1 hónapja gyakorlom..

[@mariafodorneoravecz2037]

Szia Gábor! Köszönöm a segítséget, sajnos asztmás vagyok jó hogy rád találtam. Sokat javult az állapotom a gyakorlatok hatásosak!!!! Köszi 😇🙏

[@elizabethvarga102]

Nagyon koszonom. Éjnek Èvadján csinaltam. 😊 segített!

[@anitazelei9958]

Szuper gyakorlat,köszönöm!!!!

[@gaborsimko9390]

szívesen :)

[@evabiro7125]

koszonom a gyakorlatot. en ma fogtam neki gyakorlatozni , meg nem tudok nagyon mit mondani, de a bizserges a testbe meg volt , gondolom hogy jol csinalom. nagyon szeretnek a legzesgyakorlattal komolyan foglalkozni.meg egyszer koszonom ,igy utemre sokkal jobb.

[@ilonarutainepataki1691]

Aztta! Ez csodás, egésznap fázott a lábam és most átmelegedett! Köszi! Nagyon jó volt.😮😊

[@laurastarotchi]

Köszönöm szèpen Gàbor !

[@tg9905]

Ez a légzős videó is nagyon jó volt! Kár hogy nincs több gyakorlati videó! Béke veled!

[@gaborsimko9390]

ígérem, hogy fogok még ilyet, mert nekem is hiányzik többféle verzió, hogy én magam is csináljam :D De az időpontját még nem tudom sajnos, LESZ! :D

[@edinaschmidt6985]

Szia! :) Én most csináltam ezt először. Volt pár mp, ami ijesztő volt, de a végén kellemes érzés töltött el! :) Köszi a videót!

[@erikamakocsi7439]

Megvagyok fázva, légzőgyakorlat tisztított a tüdőmet. Köszönöm!

[@annahodos9031]

Minden este csinálom amióta elkezdtem nagyon jó a reggelit azt régóta azóta pánikra semmit se szedek Koszonom ❤❤❤

[@cincorgo]

Kedves Gábor! Nagyon köszönöm a segítséget, sikerült a légzési ütemet meg tartanom, én már nagyon régen orron be-ki lélegzem, azt hittem ez nem jó, de Te megerősítettél az érzésemben, igen a melegséget éreztem, és az első ütemnél picit légszomj jelenkezett. Ölelés hálám jeléül.

[@andymasszazs]

Köszönöm szépen 🙂 🙏❤️

[@markmedve2696]

Nagyon sokat segít,Köszönöm! :)

[@koharu01]

Szia! Koszonom a videot! Alvas elott szoktan csinalni. Bar, az elejen majd lefuladtam a legszomjtol, mostmar szerencsere jobban megy! Koszi meg egyszer! :)

[@laszlonekiss7203]

Köszönöm Gábor nagyot segitettél a légzőgyakorlattal. Amíg ezt nem ismertem éjjel 3 szor is felébredtem a gyötrő szorongásra és soha nem aludtam ki magam.Ez nagyon jöt tesz hála, hála, hála.🥰

[@jozsefnedravecz7737]

132-ről 126-ra ment le a vérnyomásom két egymás utáni (5 perc) gyakorlat után. Teljesen kezdő vagyok, és szerintem nem is csináltam igazán jól. Köszönet.

[@attilableier9700]

Nagyon hasznos. Köszönjük szépen

[@charlienyikos1564]

Kezdőknek jó ez a meditáció! Echart tolle az új főld abba minden benne van.

[@gyorgynetoth6459]

Nagyon de nagyon jól éreztem magam. Hálásan köszönöm.

[@gaborsimko9390]

szívesen :) Csinálod esténként? :)

[@katalinlobb4133]

Köszönöm szépen!😍

[@dtlcsr2052]

Szuper volt! Köszönöm!!!

[@takatszsolt6753]

Koszonom a gyakorlatot. Elvégzése után nagyon melegem lett és a nyál termelés is beindult nagyon :)

[@roberttoth7559]

Szia, kipróbáltam a technikát és bevált, köszönet érte, nagyon eltaláltad.

[@erzsebettamas2847]

köszönöm szépen.

[@idaantal9254]

N agyon köszönöm csodálatos a szabályos levegő gyakorlat. Remélem lesz bennem kitartás, hogy elsajátítsam Köszönöm Gábor.

[@agnesbakos6581]

Köszönöm a feltöltést!

[@erzsebetandras3835]

Köszönöm! Én reggel végzem! Nagyon tetszik.

[@danielczimler9034]

Szép napot! Valószínűleg ez egy ősi félre értelmezés vagy írás volt. Hisz a meditáció nem egy gyakorlat. A gyakorlatok segítik az embert a meditatív tudatállapotba. Bármire való figyelés már koncentrációnak tapasztalódik meg illetve ismerődik fel így a meditáció pont az ellentéte. De ezek a gyakorlatok segítik hogy a végén olyan közel legyünk a meditációhoz illetve a tapasztalásához, hogy csak azt az apró dolgot kell ellengednie az elmének.

[@sandorhorvath2798]

Hálásan köszönöm!

[@juditkodak3411]

Kedves Gábor! Most találtam rád. Nagyon jók a videók, a hangod is kellemes. Nekem személy szerint nehéz a levegő megtartása :) gondolom nagyon túl lélegzem. Most, hogy megfigyelem a légzésemet, jelenleg csendes aránylag sűrű orrlégzést folytatok tüdőbe. Ezt most a videó hatására próbálom lassítani, és hasba. Nagyon kifáraszt :D Viszont gyakorolni fogom!! Köszönöm a videót.

[@szidoniamojzes8116]

Nagyon sok légző gyakorlatot ki próbáltam de a tiéd vált be a legjobban szuper jó!

[@gaborsimko9390]

örülök :)

[@gabifaddi9409]

Köszi, nagyon jó!!👍

[@gaborsimko9390]

Köszi :) Én is szeretem és gyakran végzem a sajátomat, haha :D

[@marcsi2360]

Nagyon tetszik a videó. Még most kezdtem el. Szuper

[@csinimaya]

Köszi szépen hogy vagy! Napi használatra könnyebb lenne egy vágott verzió ami egyből a gyakorlattal indít. Ne keljen bajlódni kikeresni honnan indul a meditáció. A hangod nagyon jó, kellemes és megnyugtató. Peace☮️

[@babucikicsi]

Köszönöm szépen ez nagyon jól esett 🙏

[@evabuday498]

KÖSZÖNÖM !!

[@csabakovacs6210]

Hálásan köszönöm 🙏

[@istvannepollak7631]

Köszönöm !👍👏

[@verocska83]

Nagyon jo volt❤🧘 köszönöm!

[@anikosimosepsi47]

Tadamm !!! - Átléptük a 200 ezret ! - Gratulálok ! 👍😊

[@ujjpeet]

Szuper videó, rakj egy jelet a video azon reszehez ahol elindul a gyakorlat :)

[@laszlonekiss7203]

Köszönöm. ❤🌷🇭🇺

[@juditkatona2277]

Köszönjük.😊..💜....ki az aki itt van...2020 január..?

[@saffyborn4739]

Köszönöm!🙂💨

[@magdolnahorvath9845]

Köszönöm!😏

[@69smukk]

🙏🏻

[@roxanadobi2784]

most probaltam eloszor, en kicsit elszedultem😅 de jo volt! gyakorlas gyakorlas ! 🤗

[@katalinlindaszabo4817]

Köszönöm szépen 😉

[@anikosimosepsi47]

Ma rekord-megtekintés volt. 10 napja írom, eddig napi átlag 150-en voltunk, ma 250-nel növekedett a szám ! Köszönöm, és további sok sikert !

[@gaborsimko9390]

szupeeeeer :) :)

[@anikosimosepsi47]

@@gaborsimko9390 Vasárnap, 2022. jan. 31-én ... 344 megtekintés .. Köszönöm, hálás vagyok - rengeteget segítettél nekem !

[@janosnelaszlo4178]

Köszönöm😀jól esett

[@gruberelizabet79]

Szia.köszönöm minden este, csinálom.mióta erre rá találtam ,

[@szintifarkas3612]

Huh hát ez elég durva...mármint jó értelemben. Őszintén...elsőnek nem nagyon hittem benne DE..tegnap kipróbáltam este és nem tudtam végigcsinálni, viszont most is kipróbáltam és ment, elöntött a melegség , bevallom volt légszomj is de meglepetésemre leküzdöttem. Ajánlom mindenkinek hogy csukott szemmel csinálja , sokkal könnyebben el lehet lazulni. És a jobb alvás szinte 110%-ban garantált:)

[@annahodos9031]

❤❤

[@user-hr4wz9zp9p]

Így igaz! 110 %-ban segít ! Köszönet érte!❤❤❤

[@RezsoneBenda]

😅😊

[@olgastalovicsnekiss6611]

Köszönöm!

[@SuccessfulChan]

Nagyon jol megcsinaltad

[@arankavaradi661]

Köszönöm

[@viktoriaelmas9796]

🙏

[@miklosbarna718]

A CO2 nem oldószer az oxigén számára, minimálisa még akadályozza is az oxigénfelvételt (Haldene effektus), viszont nagy mértékben megjavítja az oxigénleadást a sejtekben (Bohr effektus). Nem ment nagyon mellé a megfogalmazás, csak a pontosság kedvéért írtam. A belégzésnél jó lenne talán többet hangsúlyozni a hasi légzést. Egyébként egész jó, tényleg. :)

[@mariaocskay7010]

🙏🙏🙏köszönöm

[@zsuzsannavirag4549]

Nagyon jo gyakorlat, megnyugtato a hangod. Sokat segít. Koszonjuk 🙏🏻❣️

[@Somakedves]

Nagyon örülök, hogy rátaláltam a videóra😊 Nekem nagyon jó, hogy vezetett gyakorlatot végezhetek! Pár napja csinálom, de mindig 4-5 légzés kell, hogy lassan ritmusba hozzam magam. Addig meg akarok fulladni🤢😨😤😂 Utána pedig nagyon szuper❣ Köszönöm❣🌞🌳

[@zsuzsannabogdan9897]

Nagyon köszönöm

[@katisipos1231]

Köszönöm... ez sokat segit 😊

[@csilla4400]

Nagyon jó,még a reggelitöl is jobb,úgy érzem. Most tapasztaltam meg,hogy rendszeresen csinálom esténként.Köszi! :)

[@gaborsimko9390]

Nekem is gyakrabban kellene, épp ma csináltam, nagyon egészséges és jó! :) :D

[@csilla4400]

@@gaborsimko9390 :)

[@monikafesus1957]

hááát..nem tudtam tartani az ütemet eleinte. Harmadik becsatlakozásra sikerült végigmaradnom és tartani a megadott ütemet. Naponta igyekszem gyakorolni! Nekem nagyon hiányzott egy világos, "időtjelző"gyakorló! Hálásan köszönöm!

[@agneshegedus1414]

Nagyon jó!

[@rakjukmegatenyeket]

Szuper nagy vagy:)

[@annahodos9031]

❤❤❤❤❤

[@smartradio2]

Nem akarsz egy könyvet kiadni? Biztos sokan megvennék :) Nagyon jó hasznos video! Grat

[@gaborsimko9390]

Könyv picit még odébb van sztm :) :D

[@veronikagyimothy6556]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@annahodos9031]

❤❤