العضلة الخفية التي ستنهي الام أسفل الظهر للأبد 💯 | تمرين واحد فقط وتخلص من الم اسفل الظهر تماما

Рет қаралды 127,484

muscle clinic - ماسل كلينك

Күн бұрын

Пікірлер: 204

@mightyshadow8147 7 ай бұрын

مافيش طريقه تانيه للتمرين دا ؟ انا مش عارف احس بالعضلة نهائي اللي معرفش برضو يعمل لايك عشان التعليق يطلع فوق

@mohamedrecovery5432 8 ай бұрын

3:55 بداية التمرين صلى على النبى ❤

@asmaahmedmjred2866 8 ай бұрын

اشكرك كثير.

@walidcatalonii9768 8 ай бұрын

صلى الله عليه وسلم 🤍

@FeroAlhe 7 ай бұрын

عليه افضل الصلاه والسلام🤍

@nawafalharti5349 7 ай бұрын

صل على النبي هكذا تكتب

@RaniaAhmed-eq8ni 8 ай бұрын

و ما الشفاء إلا من عند الله يارب اشفي كل مريض

@7lfoo 8 ай бұрын

﴿هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ عَالِمُ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ هُوَ الرَّحْمَنُ الرَّحِيمُ (22) هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْمَلِكُ الْقُدُّوسُ السَّلَامُ الْمُؤْمِنُ الْمُهَيْمِنُ الْعَزِيزُ الْجَبَّارُ الْمُتَكَبِّرُ سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يُشْرِكُونَ (23) هُوَ اللَّهُ الْخَالِقُ الْبَارِئُ الْمُصَوِّرُ لَهُ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَى يُسَبِّحُ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ﴾

@Abo-salem88 8 ай бұрын

كنت بعمله بس مكنتش اعرف انه مهم و كان بيريحلى ضهرى ، و بعمل تمرين سوبر مان على الارض ممتاز جدا

@7lfoo 8 ай бұрын

قال ﷺ: "أحبُّ الكلامِ إلى اللهِ أربعٌ لا يضرُّك بأيِّهنَّ بدأتَ : سبحانَ اللهِ ، والحمدُ للهِ ، ولا إله إلا اللهُ ، واللهُ أكبرُ قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : والحمدُ للهِ تملأُ الميزانَ ، وسُبحانَ اللهِ والحمدُ للهِ تَملآنِ ما بين السماءِ والأرضِ❤️

@abdulkaderamortale5191 8 ай бұрын

شرح محترم جزاك الله خير يا دكتور .

@احمدالمسعودي-ف9ط 8 ай бұрын

رحم الله والديك دكتور ربي يحفظك متابعك من العراق

@heyamabaza6235 7 ай бұрын

👍

@محمدمهدي-ص3ب 8 ай бұрын

جزاكم الله خير الجزاء وبارك الله فيكم جميعا.

@ahmadhassanal-hakamy8574 8 ай бұрын

بارك الله فيك وفي جهودك

@gamalmohamed5804 7 ай бұрын

كلامك كتير اقوي اقوي يادكتور حدد المعلومة واختصر المفيد

@نورنور-غ9ث1ه 8 ай бұрын

اعمل حلقه علي الناس الي عملت غضروف او شرايح اسفل الظهر

@samar5863 Ай бұрын

ايه الاعراض الشديده لي خلتك تعمل الجراحه؟

@عليحميد-ز2س2ص 8 ай бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@MolyAldossri 7 ай бұрын

آمين وياك ربي يسعدك ويوفقك حبيبتي ❤❤

@sidimed5867 3 ай бұрын

ج جزاك الله خيرا لقد تعازيت بشكل نهائي ولله الحمد العد التمارين التي ساعدتني بها❤❤

@البحارعابر 7 ай бұрын

صدعت من كثرة كلامه حاولت اطبق وماشفت نتيجه

@amenaz9084 8 ай бұрын

ميرسي اول مرة بسمع بهالشي

@doaaghareb3593 8 ай бұрын

جزاك الله كل خير على معلوماااااات كتير استفادنا منها

@nasserexpress 8 ай бұрын

ربنا يجزيك خير يا دكتور

@Mohamed-sc9om 8 ай бұрын

جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك وعليك 🥰

@modon2495 7 ай бұрын

شكرا للشرح❤

@NawaraGhareeb 8 ай бұрын

جزاك الله خير متابعتك من سوريا اخصائية علاج فيزيائي ❤

@heyamabaza6235 7 ай бұрын

❤👍🌹🌹

@الطموحالجنة 7 ай бұрын

جزاكم الله خير

@HanaHadj-d9w 7 ай бұрын

ربي يشفي كب واحد راه يتفرج او راه موجوع 😢😢❤

@maryemhuawei7907 7 ай бұрын

Allahoma amin

@رضامحمدسيدامين 6 ай бұрын

اللهم امين يارب العالمين ث

@usertois 6 ай бұрын

الحمد لله اتفرج انا في قمة الالم 😢😢😢

@عبدالمجيد-ك9ذ 6 ай бұрын

اميين ❤❤❤

@وَإِيَّاكَنَسْتَعِينُ 2 ай бұрын

بابا عنده الم بظهرة كلشش قوية و اجيت ادور ع علاج يارب يحفظه و يشافية من كل الم

@khaledking6071 2 ай бұрын

امين

@رضاالموسوي-ع1ض Ай бұрын

زيت الزيتون ادهني المنطقه يوميا

@hiakyamarudororo844 7 ай бұрын

لقد عرفت تطبيق الحركة..شرحك رائع

@omersalman6522 5 ай бұрын

كيف التطبيق

@jamalamran7342 8 ай бұрын

المقاطع كواليس بالفيديو لذيذة جدا تجعلنا نكتشفك اكثر فاكثر بارك الله فيك و فالعلم الذي تقدمه

@Hezabr_Alshara 8 ай бұрын

بعد عدة محاولات وأنا نايم على بطني ما استطعت أني أعملها، لكن عدت المقطع وحاولت أعملها وأنا جالس والحمدلله قدرت بعد عدة مرات جزاك الله خير

@طارق-ق1ذ 8 ай бұрын

اعمل فديو تمارين لعضلات البطن بس تكون قوية جدا ، لان التمرين الي بعمله أصبحت سهل و مش بوصل للفشلة العضلة خصوصا عضلات البطن العلوي

@Med-A-J_25 8 ай бұрын

أول مرة اعرف هذه المعلومات وأحس بهذه العضلة بارك الله فيك وفي علمك

@menaosama1951 8 ай бұрын

ادعولي اجيب التقدير اللي نفسي فيه انا ثانوية عامة دعوة 40 غريب مستجابة🥰💚

@حسنالاسكندراني-م8ظ 8 ай бұрын

يارب

@mustafaelzoghby4390 8 ай бұрын

قد ثبت عن النبى صلى الله عليه وسلم ان دعوة المسلم لأخوة المسلم بظهر الغيب مستجابه لكن دعوة أربعين غريب لم تثبت لا فى القرآن ولا فى السنه

@midoo31 8 ай бұрын

بحبك ياخي والله ❤

@nesmamohamed4368 8 ай бұрын

حقيقي الموضوع صعب جدا 😂😂 بس ربنا يوفقك وجزاك الله خيرا

@منيراحمدالمطحني-ش9ج 8 ай бұрын

اشكرك

@juststartsalmeen7837 7 ай бұрын

انا حرفيا بكتب التعليق وانا اشتكي من آلام اسفل الظهر بسبب انزلاق غضروفي مع اني كل يومين ثلاث اسوي تمارين لتقوية عضلات الظهر.. واول مرة اشوف التمرين هذا وان شاءالله بعد مايخف الألم لأني في فترة الراحة مع المسكنات بحاول اطبق التمرين ولو اني اشوف التمرين غريب شوي وان شاء الله يفيدني.. دعواتكم لي بالشفاء وكل مرضى المسلمين.. شكرا دكتور ❤

@فهادالودعاني-ط1ه 5 ай бұрын

سلام عليكم طمني هل تحسنت بعد الفيديو هذا وطبقته

@يومياتيفيالطبيعةالجزائر 4 ай бұрын

كيف صرت

@mahmoudheiba2726 4 ай бұрын

حاولي تعملي التمارين في اليوم مرتين او تلاته انما كل يومين تلاته ف الغالب مش هيكون فيه تقدم كويس لان الفتره بين التمارين كبيره

@mustafabrhan3805 3 ай бұрын

ممكن التمارين الضهر

@lysm-ig2rl 3 ай бұрын

😅😢😅😮😅

@yassenmahmoud7731 6 ай бұрын

كان عندي ألم فعلا أسفل الظهر وجربت التمرين وأنا جالسة وفعلا مريح جزاك الله خيرا لكن لو سمحت حاول تختصر الوقت وتدخل في المفيد بدون إطاله

@KIRA-mm3qy 8 ай бұрын

في عضلة مقابلة للسمانة في الساق ومحدش مهتم بيها وبيحصلها التهاب اتمنى فديو عنها

@Owntzw 7 ай бұрын

بامكاني أن اساعدك

@zorrobravo3148 7 ай бұрын

أى كلام فى الحَمّام

@ahmedshaded6072 5 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عندي اصابه فى الفتره الرابعة والخامسة اصابه خفيفه والدكتور قال لازم تمارين لتقويم عضلاته الظهر كنت عايز تمرين ايه أقدر اعمله

@hk-qz6qq 8 ай бұрын

السلام عليكم انا عملت جلسة علاج طبيعى على سرير المساج الحرارى وبعدها بيومين اصابنى الم شديد أسفل الظهر يمنعني من الحركة إلا بصعوبة . بماذا تنصحني.

@scaryninja10x 7 ай бұрын

4:05 بداية التمرين

@فيصلالجهني-ط5ش 7 ай бұрын

احسن تعليق

@Ridha9 4 ай бұрын

شنو صار معاك

@RaoofaAlshogaa 8 ай бұрын

وينك غيبت علينا اشتقنا لفيديوهاتك ومعلوماتك المهمممه

@وليدالأزرق-ث9ف 8 ай бұрын

شرح ولا اروع ما شاء الله عليك واحسن حاجه المساعد عبده ما شاء الله عليه عرف يعرفنا العضله

@dedodeedoo 2 ай бұрын

يادتور انا بحب قناتك جدا ومفيده جدا ماشاء الله عليك بس انا عندي سؤال اتمنى تساعدني انا دايما ضهري بيوجعني في تمارين البطن اللي بتني ضهري فيها لقدام جدا ومابقدرش اكمل سواء تمرين حر او حديد من كم سنه كان عندي غضروفين واتعالجو الحمد لله هل ممكن يكون دا السبب؟

@Aboyoussef 4 ай бұрын

تسلم يا دكتور سؤال هل الحجامه تساعد في شفاء منطقة أسفل الظهر علشان لما بأقوم من علي الكرسي أسفل ظهري مش بينفرد الا بعد مدة دقيقه مثلا

@AhmedAhmed-ct1si 8 ай бұрын

صلي على النبي

@احمدبنجمالمنصور 5 ай бұрын

طب ازاى يا دكتور نمرن عضلات الظهر و خصوصا القطنية بعد العلاج ؟؟

@انيوين-ب5ي 6 ай бұрын

الله يوفقك

@سارةست-ر5ظ 6 ай бұрын

كم يوم نستمر في التمارين؟

@عليعدنان-ق6ض1د 8 ай бұрын

اربع دقايق واني انتظر شوكت يبدي التمرين تكدر تختصر الفديو بدقيقه احسن من الكلام الفاضي

@AbdeslamSebbani 7 ай бұрын

مش فاضي على فكرة كلام مهم وانا استفدت شكلك انت لي غبي

@خيالاليزيدي 8 ай бұрын

عايز تمرين لي الانزلاق الغضروفي الله يخليك

@saharezzat4177 7 ай бұрын

عندو في القناه واحده كتبت ان تمرين وهي حطه رجليها مث القطه ممتاز ربنا شفها شوفيه

@alialfiqy2610 8 ай бұрын

مش العضلات دي بتشتغل في ال deadlift و ال squat

@mohamedhamd1942 8 ай бұрын

تمرين لل l4, l5 , s1 facet arthropathy

@Eng.Mustafa97 8 ай бұрын

اللهم ارزقنا الذريه الصالحه وكل من قال آمين

@cinderellahana2703 8 ай бұрын

آميين🤲🥺

@samiryz9039 7 ай бұрын

امين❤

@عايدهعايده-ض1ف 2 ай бұрын

امين

@سامحاسماعيل-و2ن 4 ай бұрын

صلي علي سيدنا محمد

@English718 6 ай бұрын

ماش الله عليك ❤❤❤❤❤❤

@علاويمهدي-خ3م 8 ай бұрын

كابتن اني عندي انزلاق الفقرات القطنية الخامسة والاولى واتشافيت أقدر ارجع العب كورة لو مايصير بعد

@tamerrashwan2785 8 ай бұрын

كم مره يا دكتور وهل لها تمرين آخر في الجيم؟

@7lfoo 8 ай бұрын

نشر النساء المتبرجة ذنوب جارية عليك ليوم القيامة الله يهديك قال الله تعالى (وَلْتَكُنْ مِنْكُمْ أُمَّةٌ يَدْعُونَ إِلَى الْخَيْرِ وَيَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ ۚ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ) عن حذيفة بن اليمان رضي الله عنهما عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: «وَالَّذِي نَفسِي بِيَدِه، لَتَأْمُرُنَّ بِالمَعرُوف، وَلَتَنهَوُنَّ عَنِ المُنْكَر؛ أَو لَيُوشِكَنَّ الله أَن يَبْعَثَ عَلَيكُم عِقَاباً مِنْه، ثُمَّ تَدعُونَه فَلاَ يُسْتَجَابُ لَكُم»

@yousefahmed924 8 ай бұрын

طب يادكتور هل الأوتار يمكن تقويه .وزي لعبت السله بيعرفو ينطون كل النط ده وشكرا

@motazzamzam5197 8 ай бұрын

السلام علبكم و رحمة الله و بركاته كل سنه و انت طييب يا دكتور يارب تكون بخيير بعد اذنك يا دكتور انا عندى قطع ف الرباط الصليبى ف رجلى الشمال و عندى فلات فوت أعمل اييه محتاج اتكللم معاك ضروورى و محتاج الواتس بتاعك جدداا ضرورى شكراا

@STORY.MARIAMDODO 2 ай бұрын

ازي احركها بنفس ولا بضغط

@nouraalqarni9284 27 күн бұрын

تسلم رجلك مافهمت شي🫠

@tahayacine2354 5 ай бұрын

لما عملت التمارين فيه منطقة حسيت بالم كبير معناه ايه دا

@ahmedzizo7151 8 ай бұрын

دكتور انا مصاب باربع غضاريف 2 و3 و4و5 والموضوع ظهر مرة واحدة مفيش شكوى قديم فى الضهر الحل ايه هل اكمل ع العلاج ولا لازم عملية ولا علاج طبيعى

@bilalsalouha2282 8 ай бұрын

هل تمرين الديد ليفت يستهدف هذه العضلات؟

@حسينالحمدو-ح6د 3 ай бұрын

انا اجاني الوجع من دون اي سبب يؤلمني جدا

@Nona_10279 8 ай бұрын

دكتور اعتقد انه كأنما تشد وترخي عضلات الشرج الها ربط مع هذي العضلات ؟

@manzoomafandi5149 7 ай бұрын

معلومة رهيبة بس العضلة عندي يبدو مضمحله .. ضمور …

@SanaaHarakeh 4 ай бұрын

السلام عليكم دكتور انا جربت الطريقه انا وجالس هل هالشيء أمر طبيعي إنو رتحت من الوجع بس رجع بعد فتره قليله بعد التمرين وملاحظه انا بتمرن في الجيم بس اتمرن يروح الوجع بس يرجع بعد ساعات اتمنى منك نصيحه دكتور الله يبارك فيك

@خالدالقرشي-د8ه 8 ай бұрын

سبحان الخالق

@series9983 7 ай бұрын

عندي الم رهيب ف المنطقه بتاعت العضلات دي وكنت فاكرها قطنيه عملته لمده دقيقه بس ف الناحيه اللي وجعاني جدا الالم خف بنسبه ٥٠٪😂😂 دا لو ساحر مش هيبقى كدا بس ازاي بقا الواحد يقويها ولا ملهاش تمرين بالحديد

@ahmedhessen6757 8 ай бұрын

طاب ي دكتور ممكن سؤال انا حصل قطع جزئي فالرباط الأمامي وجزئ فالغضروف الهلالي ده بعد تقرير أشعة الرنين المغناطيسي هل تحتاج لعمليه ولا تمارين وعلاج طبيعي وهخف منه ويلتأم القطع مع العلم أني بلعب كورة وجيم مستوى احترافي رجاء ممكن تفيدني

@BakriaBoubaker 5 ай бұрын

ماهدا التناقظ!؟؟؟؟؟؟ هده العضة هي التي ترفع الحض... وتسبب تقوس الضهر 🎉🎉🎉🎉🎉

@Noor_777-z5n 3 ай бұрын

دائما يصير عندي وجع بضهري وهسة ميتة وجع ارجف من وجع الضهر،

@user-iu1hi6zj7s 5 ай бұрын

دكتور هذي العضلة عندي قوية وفعاله في الجهة اليمين، لكنها غير فعالة في الجهة اليسار 😢. وهذا محمل الجهة اليمين اكثر من طاقتها في كل شيء. واذا جيت افعل اليسار بهذا التمرين عضلة اليمين تتدخل

@elmadinaelmounaouara5929 7 ай бұрын

دكتور ماشاء الله ربنا يحفظك هل الناس اللي عندها جناب يعني فيه وزن زياده تقدر تسوي هاذ التمرين ؟ اخشى ان الشحم اللي حوالين البطن والظهرويمنع من الوصول الى عضلة الظهر 😊 واعتذر عالى السؤال اختكم من الجزائر 🇩🇿🌹👍

@ANASg803 3 ай бұрын

يفضل تخسي اول شي

@whiterose1945 7 ай бұрын

عذرا مافهمت التمربن لما احط اصبعي على المكان اللي ذكرت ايش اسوي بعد كذا الف شكر لك

@Aminmr-y3t 8 ай бұрын

ادعولي بالشفاء يا خواتي

@soka_B 7 ай бұрын

طيب انا عندي اعوجاج ف العامود مع التواء مع انزلاق غصروفي،، صعب اعمل التمرين هذت😢

@انيوين-ب5ي 6 ай бұрын

انصحكم بالثلج لوكانت المشكله عليه لا داعي للقلق

@حنان-ك2ع3ز 4 ай бұрын

هذه لو يتعلّمها متخصّص مساج بشهادة علْميّة.

@hala198243 8 ай бұрын

صراحه تمرين صعب وبصراحه اكثر ولا فهمت شي يعني عدتو كذا مره مفهمتش كيف نعملها😅

@esammansour9226 6 ай бұрын

منا معرفش اعمل تمرين

@عبدالمهيمنعبداللهوم 8 ай бұрын

صلي على الحبيب حط لايك اذ استفدت

@Ssssssami05567 6 ай бұрын

كيف افعل عملي حجر وطين وكلما أشتغل فيه اتعب يجيني الم جنب الايمن من الاسفل قي العمود الفقري

@manzoomafandi5149 7 ай бұрын

الوسيلة الوحيدة للعضلة لتظهر هو جعل القدم تدفع أو تقاوم شيء بالأمام مثل عتبة باب أو جدار هل هذا مسموح و صحيح ؟؟

@اممعتز-ص6ت 7 ай бұрын

عندي لاتروز في فقرة كتف

@انيوين-ب5ي 6 ай бұрын

كيف نعرف انها فقره لولا

@AbdELRHMAN47 8 ай бұрын

هي العضلات دي بارزة وطالعة لبرة لدرجة انها بحجم القصبة ؟؟ لاني بتمرن جيم والعضلات دي يعني ماشاء الله مغطية السلسلة الفقرية من الجانبين تماما مثل القصبتين حول السلسلة هل هي دي؟ ولو نعم هي فأبشرك الحمدلله برضوا حاسي بألم 😢

@ahmedaloshish8261 8 ай бұрын

بداية التمرين من 4:00

@trox1580 8 ай бұрын

بزبط التمرين لو كان في انزلاق بالمستوى L5-S1??

@ندانوكيا 8 ай бұрын

انا بشتغل شغل بفضل وقفا علي رجلي 12ساعه فا ظهري ورقبتي بيوجعوني جدااا فا لو في حل يااااريت

@mahmoudvomen1961 2 ай бұрын

بدايه الفديو 3:55

@هدوءالليل-ت9ث 4 ай бұрын

اوك

@AN.98 8 ай бұрын

يا دكتور من فضلك اتكلم عن تمزق tendon بتاع العضله الضامه وازاي تفرق مبين tendon الخلفية و tendon الضمه واي العلاج اللازم ومده العلاج التقريبيه علي حسب التمزق