العضلة الخفية التي ستنهي الام أسفل الظهر للأبد 💯 | تمرين واحد فقط وتخلص من الم اسفل الظهر تماما

Рет қаралды 131,184

muscle clinic - ماسل كلينك

Күн бұрын

Пікірлер: 203

@mightyshadow8147 9 ай бұрын

مافيش طريقه تانيه للتمرين دا ؟ انا مش عارف احس بالعضلة نهائي اللي معرفش برضو يعمل لايك عشان التعليق يطلع فوق

@mohamedrecovery5432 10 ай бұрын

3:55 بداية التمرين صلى على النبى ❤

@asmaahmedmjred2866 10 ай бұрын

اشكرك كثير.

@walidcatalonii9768 10 ай бұрын

صلى الله عليه وسلم 🤍

@FeroAlhe 9 ай бұрын

عليه افضل الصلاه والسلام🤍

@nawafalharti5349 9 ай бұрын

صل على النبي هكذا تكتب

@RaniaAhmed-eq8ni 11 ай бұрын

و ما الشفاء إلا من عند الله يارب اشفي كل مريض

@7lfoo 11 ай бұрын

﴿هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ عَالِمُ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ هُوَ الرَّحْمَنُ الرَّحِيمُ (22) هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْمَلِكُ الْقُدُّوسُ السَّلَامُ الْمُؤْمِنُ الْمُهَيْمِنُ الْعَزِيزُ الْجَبَّارُ الْمُتَكَبِّرُ سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يُشْرِكُونَ (23) هُوَ اللَّهُ الْخَالِقُ الْبَارِئُ الْمُصَوِّرُ لَهُ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَى يُسَبِّحُ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ﴾

@7lfoo 11 ай бұрын

قال ﷺ: "أحبُّ الكلامِ إلى اللهِ أربعٌ لا يضرُّك بأيِّهنَّ بدأتَ : سبحانَ اللهِ ، والحمدُ للهِ ، ولا إله إلا اللهُ ، واللهُ أكبرُ قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : والحمدُ للهِ تملأُ الميزانَ ، وسُبحانَ اللهِ والحمدُ للهِ تَملآنِ ما بين السماءِ والأرضِ❤️

@gamalmohamed5804 10 ай бұрын

كلامك كتير اقوي اقوي يادكتور حدد المعلومة واختصر المفيد

@Abo-salem88 11 ай бұрын

كنت بعمله بس مكنتش اعرف انه مهم و كان بيريحلى ضهرى ، و بعمل تمرين سوبر مان على الارض ممتاز جدا

@abdulkaderamortale5191 10 ай бұрын

شرح محترم جزاك الله خير يا دكتور .

@عليحميد-ز2س2ص 11 ай бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@ahmadhassanal-hakamy8574 11 ай бұрын

بارك الله فيك وفي جهودك

@محمدمهدي-ص3ب 10 ай бұрын

جزاكم الله خير الجزاء وبارك الله فيكم جميعا.

@MolyAldossri 10 ай бұрын

آمين وياك ربي يسعدك ويوفقك حبيبتي ❤❤

@احمدالمسعودي-ف9ط 11 ай бұрын

رحم الله والديك دكتور ربي يحفظك متابعك من العراق

@heyamabaza6235 10 ай бұрын

👍

@نورنور-غ9ث1ه 11 ай бұрын

اعمل حلقه علي الناس الي عملت غضروف او شرايح اسفل الظهر

@samar5863 3 ай бұрын

ايه الاعراض الشديده لي خلتك تعمل الجراحه؟

@amenaz9084 11 ай бұрын

ميرسي اول مرة بسمع بهالشي

@sidimed5867 5 ай бұрын

ج جزاك الله خيرا لقد تعازيت بشكل نهائي ولله الحمد العد التمارين التي ساعدتني بها❤❤

@nasserexpress 10 ай бұрын

ربنا يجزيك خير يا دكتور

@البحارعابر 9 ай бұрын

صدعت من كثرة كلامه حاولت اطبق وماشفت نتيجه

@modon2495 10 ай бұрын

شكرا للشرح❤

@NawaraGhareeb 11 ай бұрын

جزاك الله خير متابعتك من سوريا اخصائية علاج فيزيائي ❤

@heyamabaza6235 10 ай бұрын

❤👍🌹🌹

@juststartsalmeen7837 9 ай бұрын

انا حرفيا بكتب التعليق وانا اشتكي من آلام اسفل الظهر بسبب انزلاق غضروفي مع اني كل يومين ثلاث اسوي تمارين لتقوية عضلات الظهر.. واول مرة اشوف التمرين هذا وان شاءالله بعد مايخف الألم لأني في فترة الراحة مع المسكنات بحاول اطبق التمرين ولو اني اشوف التمرين غريب شوي وان شاء الله يفيدني.. دعواتكم لي بالشفاء وكل مرضى المسلمين.. شكرا دكتور ❤

@فهادالودعاني-ط1ه 7 ай бұрын

سلام عليكم طمني هل تحسنت بعد الفيديو هذا وطبقته

@يومياتيفيالطبيعةالجزائر 7 ай бұрын

كيف صرت

@mahmoudheiba2726 6 ай бұрын

حاولي تعملي التمارين في اليوم مرتين او تلاته انما كل يومين تلاته ف الغالب مش هيكون فيه تقدم كويس لان الفتره بين التمارين كبيره

@lysm-ig2rl 5 ай бұрын

😅😢😅😮😅

@alihellan9264 4 ай бұрын

انا شخص سليم ولكن عن تجربتي تمارين تقوية عضلات المعدة بتعطي نتائج افضل كلما قوة عضلات المعدة زال الم الضهر

@doaaghareb3593 11 ай бұрын

جزاك الله كل خير على معلوماااااات كتير استفادنا منها

@Mohamed-sc9om 11 ай бұрын

جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك وعليك 🥰

@Hezabr_Alshara 11 ай бұрын

بعد عدة محاولات وأنا نايم على بطني ما استطعت أني أعملها، لكن عدت المقطع وحاولت أعملها وأنا جالس والحمدلله قدرت بعد عدة مرات جزاك الله خير

@hiakyamarudororo844 10 ай бұрын

لقد عرفت تطبيق الحركة..شرحك رائع

@omersalman6522 8 ай бұрын

كيف التطبيق

@shahedbshena1812 11 ай бұрын

بارك الله فيك

@طارق-ق1ذ 11 ай бұрын

اعمل فديو تمارين لعضلات البطن بس تكون قوية جدا ، لان التمرين الي بعمله أصبحت سهل و مش بوصل للفشلة العضلة خصوصا عضلات البطن العلوي

@منيراحمدالمطحني-ش9ج 11 ай бұрын

اشكرك

@midoo31 11 ай бұрын

بحبك ياخي والله ❤

@jamalamran7342 11 ай бұрын

المقاطع كواليس بالفيديو لذيذة جدا تجعلنا نكتشفك اكثر فاكثر بارك الله فيك و فالعلم الذي تقدمه

@AhmedAhmed-ct1si 11 ай бұрын

صلي على النبي

@وَإِيَّاكَنَسْتَعِينُ 5 ай бұрын

بابا عنده الم بظهرة كلشش قوية و اجيت ادور ع علاج يارب يحفظه و يشافية من كل الم

@نزيدكحسنات 4 ай бұрын

امين

@رضاالموسوي-ع1ض 4 ай бұрын

زيت الزيتون ادهني المنطقه يوميا

@Med-A-J_25 11 ай бұрын

أول مرة اعرف هذه المعلومات وأحس بهذه العضلة بارك الله فيك وفي علمك

@HanaHadj-d9w 10 ай бұрын

ربي يشفي كب واحد راه يتفرج او راه موجوع 😢😢❤

@maryemhuawei7907 10 ай бұрын

Allahoma amin

@رضامحمدسيدامين 9 ай бұрын

اللهم امين يارب العالمين ث

@usertois 9 ай бұрын

الحمد لله اتفرج انا في قمة الالم 😢😢😢

@عبدالمجيد-ك9ذ 9 ай бұрын

اميين ❤❤❤

@انيوين-ب5ي 8 ай бұрын

الله يوفقك

@yassenmahmoud7731 8 ай бұрын

كان عندي ألم فعلا أسفل الظهر وجربت التمرين وأنا جالسة وفعلا مريح جزاك الله خيرا لكن لو سمحت حاول تختصر الوقت وتدخل في المفيد بدون إطاله

@menaosama1951 11 ай бұрын

ادعولي اجيب التقدير اللي نفسي فيه انا ثانوية عامة دعوة 40 غريب مستجابة🥰💚

@حسنالاسكندراني-م8ظ 11 ай бұрын

يارب

@mustafaelzoghby4390 11 ай бұрын

قد ثبت عن النبى صلى الله عليه وسلم ان دعوة المسلم لأخوة المسلم بظهر الغيب مستجابه لكن دعوة أربعين غريب لم تثبت لا فى القرآن ولا فى السنه

@zorrobravo3148 10 ай бұрын

أى كلام فى الحَمّام

@7lfoo 11 ай бұрын

نشر النساء المتبرجة ذنوب جارية عليك ليوم القيامة الله يهديك قال الله تعالى (وَلْتَكُنْ مِنْكُمْ أُمَّةٌ يَدْعُونَ إِلَى الْخَيْرِ وَيَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ ۚ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ) عن حذيفة بن اليمان رضي الله عنهما عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: «وَالَّذِي نَفسِي بِيَدِه، لَتَأْمُرُنَّ بِالمَعرُوف، وَلَتَنهَوُنَّ عَنِ المُنْكَر؛ أَو لَيُوشِكَنَّ الله أَن يَبْعَثَ عَلَيكُم عِقَاباً مِنْه، ثُمَّ تَدعُونَه فَلاَ يُسْتَجَابُ لَكُم»

@سامحاسماعيل-و2ن 7 ай бұрын

صلي علي سيدنا محمد

@scaryninja10x 10 ай бұрын

4:05 بداية التمرين

@فيصلالجهني-ط5ش 9 ай бұрын

احسن تعليق

@Ridha9 7 ай бұрын

شنو صار معاك

@English718 8 ай бұрын

ماش الله عليك ❤❤❤❤❤❤

@KIRA-mm3qy 11 ай бұрын

في عضلة مقابلة للسمانة في الساق ومحدش مهتم بيها وبيحصلها التهاب اتمنى فديو عنها

@Owntzw 10 ай бұрын

بامكاني أن اساعدك

@mohamedhamd1942 10 ай бұрын

تمرين لل l4, l5 , s1 facet arthropathy

@RaoofaAlshogaa 11 ай бұрын

وينك غيبت علينا اشتقنا لفيديوهاتك ومعلوماتك المهمممه

@خالدالقرشي-د8ه 11 ай бұрын

سبحان الخالق

@nesmamohamed4368 11 ай бұрын

حقيقي الموضوع صعب جدا 😂😂 بس ربنا يوفقك وجزاك الله خيرا

@وليدالأزرق-ث9ف 10 ай бұрын

شرح ولا اروع ما شاء الله عليك واحسن حاجه المساعد عبده ما شاء الله عليه عرف يعرفنا العضله

@Aboyoussef 7 ай бұрын

تسلم يا دكتور سؤال هل الحجامه تساعد في شفاء منطقة أسفل الظهر علشان لما بأقوم من علي الكرسي أسفل ظهري مش بينفرد الا بعد مدة دقيقه مثلا

@خيالاليزيدي 10 ай бұрын

عايز تمرين لي الانزلاق الغضروفي الله يخليك

@saharezzat4177 10 ай бұрын

عندو في القناه واحده كتبت ان تمرين وهي حطه رجليها مث القطه ممتاز ربنا شفها شوفيه

@ahmedshaded6072 7 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عندي اصابه فى الفتره الرابعة والخامسة اصابه خفيفه والدكتور قال لازم تمارين لتقويم عضلاته الظهر كنت عايز تمرين ايه أقدر اعمله

@STORY.MARIAMDODO 4 ай бұрын

ازي احركها بنفس ولا بضغط

@عليعدنان-ق6ض1د 10 ай бұрын

اربع دقايق واني انتظر شوكت يبدي التمرين تكدر تختصر الفديو بدقيقه احسن من الكلام الفاضي

@AbdeslamSebbani 10 ай бұрын

مش فاضي على فكرة كلام مهم وانا استفدت شكلك انت لي غبي

@alialfiqy2610 10 ай бұрын

مش العضلات دي بتشتغل في ال deadlift و ال squat

@احمدبنجمالمنصور 7 ай бұрын

طب ازاى يا دكتور نمرن عضلات الظهر و خصوصا القطنية بعد العلاج ؟؟

@hk-qz6qq 10 ай бұрын

السلام عليكم انا عملت جلسة علاج طبيعى على سرير المساج الحرارى وبعدها بيومين اصابنى الم شديد أسفل الظهر يمنعني من الحركة إلا بصعوبة . بماذا تنصحني.

@series9983 9 ай бұрын

عندي الم رهيب ف المنطقه بتاعت العضلات دي وكنت فاكرها قطنيه عملته لمده دقيقه بس ف الناحيه اللي وجعاني جدا الالم خف بنسبه ٥٠٪😂😂 دا لو ساحر مش هيبقى كدا بس ازاي بقا الواحد يقويها ولا ملهاش تمرين بالحديد

@Eng.Mustafa97 10 ай бұрын

اللهم ارزقنا الذريه الصالحه وكل من قال آمين

@cinderellahana2703 10 ай бұрын

آميين🤲🥺

@samiryz9039 10 ай бұрын

امين❤

@عايدهعايده-ض1ف 4 ай бұрын

امين

@سارةست-ر5ظ 9 ай бұрын

كم يوم نستمر في التمارين؟

@علاويمهدي-خ3م 10 ай бұрын

كابتن اني عندي انزلاق الفقرات القطنية الخامسة والاولى واتشافيت أقدر ارجع العب كورة لو مايصير بعد

@bilalsalouha2282 10 ай бұрын

هل تمرين الديد ليفت يستهدف هذه العضلات؟

@tahayacine2354 8 ай бұрын

لما عملت التمارين فيه منطقة حسيت بالم كبير معناه ايه دا

@tamerrashwan2785 10 ай бұрын

كم مره يا دكتور وهل لها تمرين آخر في الجيم؟

@ahmedaloshish8261 11 ай бұрын

بداية التمرين من 4:00

@yousefahmed924 11 ай бұрын

طب يادكتور هل الأوتار يمكن تقويه .وزي لعبت السله بيعرفو ينطون كل النط ده وشكرا

@nouraalqarni9284 3 ай бұрын

تسلم رجلك مافهمت شي🫠

@BakriaBoubaker 7 ай бұрын

ماهدا التناقظ!؟؟؟؟؟؟ هده العضة هي التي ترفع الحض... وتسبب تقوس الضهر 🎉🎉🎉🎉🎉

@dedodeedoo 5 ай бұрын

يادتور انا بحب قناتك جدا ومفيده جدا ماشاء الله عليك بس انا عندي سؤال اتمنى تساعدني انا دايما ضهري بيوجعني في تمارين البطن اللي بتني ضهري فيها لقدام جدا ومابقدرش اكمل سواء تمرين حر او حديد من كم سنه كان عندي غضروفين واتعالجو الحمد لله هل ممكن يكون دا السبب؟

@عبدالمهيمنعبداللهوم 11 ай бұрын

صلي على الحبيب حط لايك اذ استفدت

@اممعتز-ص6ت 10 ай бұрын

عندي لاتروز في فقرة كتف

@motazzamzam5197 10 ай бұрын

السلام علبكم و رحمة الله و بركاته كل سنه و انت طييب يا دكتور يارب تكون بخيير بعد اذنك يا دكتور انا عندى قطع ف الرباط الصليبى ف رجلى الشمال و عندى فلات فوت أعمل اييه محتاج اتكللم معاك ضروورى و محتاج الواتس بتاعك جدداا ضرورى شكراا

@Aminmr-y3t 10 ай бұрын

ادعولي بالشفاء يا خواتي

@Ssssssami05567 9 ай бұрын

كيف افعل عملي حجر وطين وكلما أشتغل فيه اتعب يجيني الم جنب الايمن من الاسفل قي العمود الفقري

@هدوءالليل-ت9ث 6 ай бұрын

اوك

@soka_B 10 ай бұрын

طيب انا عندي اعوجاج ف العامود مع التواء مع انزلاق غصروفي،، صعب اعمل التمرين هذت😢

@Nona_10279 11 ай бұрын

دكتور اعتقد انه كأنما تشد وترخي عضلات الشرج الها ربط مع هذي العضلات ؟

@esammansour9226 9 ай бұрын

منا معرفش اعمل تمرين

@Noor_777-z5n 5 ай бұрын

دائما يصير عندي وجع بضهري وهسة ميتة وجع ارجف من وجع الضهر،

@whiterose1945 10 ай бұрын

عذرا مافهمت التمربن لما احط اصبعي على المكان اللي ذكرت ايش اسوي بعد كذا الف شكر لك

@انيوين-ب5ي 8 ай бұрын

كيف نعرف انها فقره لولا

@ahmedzizo7151 11 ай бұрын

دكتور انا مصاب باربع غضاريف 2 و3 و4و5 والموضوع ظهر مرة واحدة مفيش شكوى قديم فى الضهر الحل ايه هل اكمل ع العلاج ولا لازم عملية ولا علاج طبيعى

@حسينالحمدو-ح6د 6 ай бұрын

انا اجاني الوجع من دون اي سبب يؤلمني جدا

@manzoomafandi5149 9 ай бұрын

معلومة رهيبة بس العضلة عندي يبدو مضمحله .. ضمور …

@elmadinaelmounaouara5929 10 ай бұрын

دكتور ماشاء الله ربنا يحفظك هل الناس اللي عندها جناب يعني فيه وزن زياده تقدر تسوي هاذ التمرين ؟ اخشى ان الشحم اللي حوالين البطن والظهرويمنع من الوصول الى عضلة الظهر 😊 واعتذر عالى السؤال اختكم من الجزائر 🇩🇿🌹👍

@SayedMohameedd 6 ай бұрын

يفضل تخسي اول شي

@انيوين-ب5ي 8 ай бұрын

انصحكم بالثلج لوكانت المشكله عليه لا داعي للقلق

@shaimaaelsheikh182 11 ай бұрын

ممكن اعرف المكان فين لو سمحت

@trox1580 11 ай бұрын

بزبط التمرين لو كان في انزلاق بالمستوى L5-S1??

@لبنىداوود-م6ج 11 ай бұрын

واذا موجود انزلاق ٤و٥

@حنان-ك2ع3ز 7 ай бұрын

هذه لو يتعلّمها متخصّص مساج بشهادة علْميّة.

@samysamir8962 11 ай бұрын

حضرتك مكانك فين

@rabahdebaka804 11 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@hala198243 11 ай бұрын

صراحه تمرين صعب وبصراحه اكثر ولا فهمت شي يعني عدتو كذا مره مفهمتش كيف نعملها😅

@dr.mohamedelsayed2456 11 ай бұрын

طيب لما بنشف البطن بحس بيها اثناء التمرين و لة مستخدمهاش

@SanaaHarakeh 6 ай бұрын

السلام عليكم دكتور انا جربت الطريقه انا وجالس هل هالشيء أمر طبيعي إنو رتحت من الوجع بس رجع بعد فتره قليله بعد التمرين وملاحظه انا بتمرن في الجيم بس اتمرن يروح الوجع بس يرجع بعد ساعات اتمنى منك نصيحه دكتور الله يبارك فيك

@zakizakaria4299 11 ай бұрын

هل السباحة الحرة تحرك هذه العضلة

@yassenmahmoud7731 8 ай бұрын

سباحة تحرك كافه عضلات الجسم

@ahmedhessen6757 11 ай бұрын

طاب ي دكتور ممكن سؤال انا حصل قطع جزئي فالرباط الأمامي وجزئ فالغضروف الهلالي ده بعد تقرير أشعة الرنين المغناطيسي هل تحتاج لعمليه ولا تمارين وعلاج طبيعي وهخف منه ويلتأم القطع مع العلم أني بلعب كورة وجيم مستوى احترافي رجاء ممكن تفيدني

@ندانوكيا 11 ай бұрын

انا بشتغل شغل بفضل وقفا علي رجلي 12ساعه فا ظهري ورقبتي بيوجعوني جدااا فا لو في حل يااااريت

@user-iu1hi6zj7s 7 ай бұрын

دكتور هذي العضلة عندي قوية وفعاله في الجهة اليمين، لكنها غير فعالة في الجهة اليسار 😢. وهذا محمل الجهة اليمين اكثر من طاقتها في كل شيء. واذا جيت افعل اليسار بهذا التمرين عضلة اليمين تتدخل